トレーニー向けの手軽な食事18
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
サラダチキン、ブランパン、ザバスミルク、ツナ缶などなど、
手軽に食べられてトレーニーにとって好ましい栄養価の食べ物について語ります
【前スレ】
トレーニー向けの手軽な食事16
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522394423/
トレーニー向けの手軽な食事17
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1536976795/ >>92
われわれが鯖缶食うとしたら毎日30缶は必要だから、そもそも食わんだろ >>93
こいつとか米一升とか言ってるバカはさっさと死ねよ
ウゼーだけだから >>98
体育会系のノルマはたいていそうでしょ
高校球児も1日米1升が当たり前
それが苦痛で摂食障害になるやつがいると昨夜のテレビでやってたな どっちにしろ大会前夜のカーボアップでは米か餅を1升食わないといけないから、普段から練習しとかなあかんでしょ >>99
お前一度でもスレタイ読んだことあるのか? >>101
運動量ほぼゼロの野球選手が1升食うのに、毎日6時間筋トレするトレーニーはもっと食わなあかんやろ ウエイトしてる人間は大量の栄養素を身体に入れなければいけない!
そう思っていた時が僕にもありました・・・
豚みたいな身体になるだけなので、ビルダーやトレーニーの大食い自慢の人の話を真に受けて真似しちゃだめです。 四日前に鈴木セミナーに参加したけど今は1日8000kcal取らないとどんどん体重が落ちていってしまうと言っていた 卵とオートミールに勝るもの無し
richも言うてる 増量期は菓子パンとか食べて増量してもよい?
増量期もできるだけ肉と米とかきちんとしたもので増量しないといけないの? 脂肪を落とす時に筋肉も食われてしまうので
脂肪を載せすぎずにバルクアップすると良いよ
バルクアップするからといって
オートミールからいきなりマック、菓子パン、チャーハンになるのはやめた方がいい
例えば1日1回は白米やもちを食べる。トレーニングの時はカーボパウダーもガッツリ取るけど
他はオートミールにするとか 菓子パン駄目って言うけど具体的に何が駄目なわけ?
炭水化物なのか脂肪なのかそれ等の質なのか、例えばあんパンやジャムパンなんて脂質は少ないんだが そんな質問してる時点で馬鹿なんだな
ビールでカーボ補給してろ笑 同キャンペーンでは、その名の通り牛丼並盛(380円)の牛肉の量を無料で120%に増量が可能。
牛肉の量が牛丼大盛の量と同等になるので、かなりお得感がある内容だ。
これは、同社誕生120周年を記念したもので、今回が初の実施とのこと。この機会に、ぜひチェックしておきたいところだ。
http://news.livedoor.com/article/detail/15914911/
2019年1月23日 17時40分 RBB TODAY
http://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/a/9/a9243_58_188d0434_d6e5598b.jpg プロテインパウダー切らしちゃった。こういう場合どう食事制限すればいいんだ?減量中なのに。
こまめにたんぱく質20gはとろうと思ってる時にパウダーないと無理だよ。 >>116
お年寄りにはいいが、若者がいっぺんにそんなにタンパク質を取っても無意味 >>116
せっかくささみ使ってんのに脂質がアホみたいに多いってバカだよね >>119
コンビニでチキン買うか、ザバスミルク買うか >>122
料理の美味しさって脂頼みのとこもあるから。それに別にトレーニー用のレシピではないからバカでもないでしょ。
むしろバカなのはあなたでは? 筋トレせえへんやつがささみ食ってもしゃ〜ないやろ
ニワトリも浮かばれへんわ >>114
有名なビルダーやフィジークの選手も菓子パン食いまくってたよw >>119
3日で1 kg飲むわけだから切らすなよ ザパスの細い紙パックのやつ飲むくらいなら脱脂粉乳のほうがマシだわ
そもそもあれが脱脂粉乳でましましにしてあるだけだからな乳糖たっぷりでおなか壊す フツーのプロテインはそこそこ飲めるけどな
牛乳も大丈夫
脱脂粉乳を高たんぱくまで摂取するとそれはそれは乳糖が半端ないよ 日本人だろ?
馬鹿ばっかだよ
小野はこんなもん食えるかって捨ててたよ菓子パン笑 菓子パンは小麦に砂糖を同量くらい混ぜて作られてたりするんで
果糖を4分の1含んでたりする
食パンなどなら果糖は含まれていない
肉やハムなど挟んでサンドイッチして食べる方が菓子パンよりも筋肉には良い
菓子パンに比べるとハンバーガーでも上等な食べ物だ コロッケパンとかカレーパンなんて筋肉の材料にならないうえに、高カロリーでしかも食っても二時間後にはもう腹減ってるからなw 冷凍ブロッコリーとか冷凍ほうれん草が売られてるけど自分で生で買ってきて
調理して食べるに越したことはないと思うけど具体的に冷凍は
どういった面で劣ってるの? ブロッコリーはそれで十分
時間がないからな我々は
手段と目的を履き違えたら負け 生で買ってくると虫が入っていたりするから冷凍の方が楽だよ
以前生で買ったら10センチ以上の長さのミミズみたいな虫が
中にいてショックを受けたことある 生のブロッコリーは20分くらい水につけてから茹でるのが面倒ではあるね。 私のおすすめはマッチョ丼です。
丼の中にオートミールとプロテイン(プレーン)を入れてお湯を入れてレンチンして出来上がり!
塩コショウやふりかけ、スープのもと、味噌汁、カレー等を入れて味付けして下さい。 お好みで緑黄色野菜や卵を入れても美味しいですよ。
マッチョのワダイは見つかりましたか?まだ見つかっていないという人は他のメニューも食べてみた方がいいですね!それでは♪ しょっちゅうスーパー行くから店員と完全に顔見知りだわ
向こうは覚えてるか知らんけど(たぶんいくつかの店では覚えられてる)
俺は完全に覚えてしまった。いつ行っても同じ顔ぶれだから 食費消耗品費で月3万なんだけど、栄養摂取に精一杯だわ
食べるには困らんけど、十分な栄養取るにはこれだとキツキツで厳しい
まぁ俺は吸収が悪い部分もあるのかな。太らない体質だし
トレーニングや栄養の知識持つ前は、ちゃんと食べてはいても
タンパク質は不足してたわ。ご飯+漬物とかチャーハンだけじゃ
栄養足りないわ これ・・・どうなんだろうな?
タンパク質30gあるプロテインバー
このまえコストコでキャンペーンで1600円程で売ってた。
コストコのプロテインバー全5種類の成分表とレビュー!無難なのは「プレミアムプロテインバー」、糖質制限をしている人には「カークランド」 | リザルトブログ
https://i-merchant.net/2018/10/01/costco-protein-bar/ >>157
1日3万なら分かるが月3万て、仕事してない人? 牛乳はダメだろ。乳糖ふたい症の人多いらしい。
ていうか筋肉のための食事だと内容が荒れてくる
素材をそのまま食べたり、栄養第一で味にはこだわらなかったり。
健康のための食事でも体重×1ぐらいは必要だから、
普通の食事+さらに何か食べればいいんじゃないかな。 >>161
1日三万とか凄いね。稼いでる人は羨ましい。 栄養の勉強と同時に食品の勉強もしてくと、
動物性食品を食べるのはやはりかわいそうになってくる
鶏が1日1個産むだけなのに卵が10個100円ってやっぱおかしいのだ
まぁ店が赤字で売ってるのかも知れんが
本来やっぱり2-300円はするものらしい。しかもそれでもケージ飼い 諸説あるけどやっぱ卵って生は良くないの?
半熟卵がベストらしいけど どういう理由で良くないと仮定してるのか不明だから答えようがない 卵は加熱や調理法でたんぱく質の吸収率〜って話でひょ
誰だったか忘れたが日本人フィジーカーが朝飯はロッキーみたいに生卵飲んでたけど 吸収率なら乳酸菌摂っておけば?舌がピリピリする果物と一緒に食べたりとか。
生卵をゴクゴク飲むのは自己満足の世界だと思うな。 最近家で作る飯がオートミールとオムレツばっかだな
オートミールをレンチンしてるとき卵溶いて、オートミールにダシの素と塩入れてまたレンチンでその間オムレツ焼く
調理5分片付け5分 >>174
手間かかり過ぎ
ビュッフェに行けば300種類が食べ放題だ
たったの5,000円で 体にいい効果のない脂質を取らず良質な脂質のみから脂質を摂取したい
って時卵黄の脂質は良質な脂質って言えますか? >>178
マヨネーズを10本ぐらい飲むってのはどお? 良質な脂質ってなんだろう。不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸も身体にとってはどちらも必要ですよ。酸化してないフレッシュな状態だったら良質な脂質って事になるんじゃないでしょうか >>180
マジでそれな
どっちぎ善くてどっちが悪いとかはない
飽和脂肪酸がどうしても過多になって不具合を起こすから勝手に悪者扱いされてるだけ
栄養士とかプロトレーナーがこういう表現してると頭悪いなと思う 高野豆腐オヌヌメ
ヨーカドーのPBの真空パックされてる奴が小さいのにタンパク質17gって書いてある
ほんとかなぁ 油は脳の神経細胞やホルモンの材料になったり、精製を促したり、血管を丈夫にする効果がある。だから動物性脂肪も植物性脂肪も両方必要。でもこれはほんの少しの量で十分足りるんだ。フライパンで肉を焼く時に薄く引くくらいで十分。
オリーブオイルが身体にいいからといってドバドバかけたり、肉の脂身が好きでそればかり食べるとかそういう極端な事が良くない。
その地方に伝統的に伝わる料理ってあるでしょ。そういうのが一番バランスが取れてる。さばの味噌煮にほうれん草のごま和え。オリーブオリーブで焼いた魚のムニエルとか。その程度で十分なんだよ。
ウエイトトレーニングで身体をでかくする人はたんぱく質をたくさん食べる必要がある。アスリートは炭水化物を運動量によって採らなければならない。じゃあ脂質はどうかというとわざわざ意識して食べなくても、料理に含まれるくらいの量をほんの少しでいいってこと >>185
意識して食べないと、ほぼゼロになるだろ
鶏のむね肉を1年中毎日食うんだから 鶏胸肉を仕込む時にちょこっと皮残しといたらええやん アーモンドは食物繊維多いから排便多くなって面倒くさい >>187
1日8食むね肉が当たり前
たまにささみ 俺はチーズケーキとかガトーショコラで脂質取ってる 美味い ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています