トレーニー向けの手軽な食事18
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
サラダチキン、ブランパン、ザバスミルク、ツナ缶などなど、
手軽に食べられてトレーニーにとって好ましい栄養価の食べ物について語ります
【前スレ】
トレーニー向けの手軽な食事16
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522394423/
トレーニー向けの手軽な食事17
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1536976795/ >>820
まじで?
卵は毎日2個食べてるんだが… 卵はトレーニングしてなくても毎日のように食べてる人が多いのでは? 悪魔の証明というかな、卵を食べないことで高まるリスクだってあるのにねえ 山本義徳はおすすめ食材の1位に卵すすめてるけど
外国のサイト見て、説を覆すこともあるかな? まず、動物性でも脂肪は減らすこと(牛乳は低脂肪・無脂肪で)
“男性が罹患するがん第2位”前立腺がんを進行させるのは「フライドチキンと焼き鳥の皮」
https://news.livedoor.com/article/detail/17179386/
前立腺がんの発症に大きな影響与えているのが動物性脂肪と言われる。
その中でも日本人が日常的に摂っている食品が牛乳で、国民一人当たりの牛乳消費量と前立腺がんの罹患率は比例しているのだ。
「コップ1杯の牛乳には、ベーコン5枚分もの脂肪が入っています。2杯だとベーコン10枚です。
成長期には必要でしょうが、男性は40歳を過ぎたら牛乳を控えるか、無脂肪乳か低脂肪乳を飲むべきです。 毎日10割の発酵玄米ご飯をお茶碗2杯食べてる。
とても調子イイ。 世界最速エリートを調べると
高炭水化物、低タンパク、低脂肪が疲労回復でも優れてるが、この板の目的とは合わず残念
yo/e/f2a1c48f374b0d339bb9d3709470f930
> ケニア人のエリートランナーの食事を調査した結果、
> タンパク質摂取量は一日当たりの摂取エネルギー量の10%であった。
> 彼らのランニング能力を考慮すると、そのタンパク質摂取量が少ないとケチを付けるのは憚られる。
ケニア人ランナーの食べ方、走り方
https://blog.goo.ne.jp/kane-yo/e/d0a49a45b78f1ce6ffb09b331940a5bb
> ケニア人の主食は澱粉質の食品なので、栄養成分的には炭水化物の比率が極めて高い。
> Onywera氏が2004年に実施した調査では、
> ケニア人エリートランナーの食事の炭水化物比率(熱量ベース)は約76%であった。 長距離の選手なんだから、燃料となる炭水化物の割合が高いのは当たり前だろ 彼らは筋肉付けるより、いかに筋肉にグリコーゲンを貯められるかだからな 炭水化物が多いって1日米2升ぐらいか?
減量期の俺らで1日1升は食うし プロ野球の工藤公康
実働29年の記録支えたのは、ご飯とみそ汁、豆類や根菜、小魚を摂る粗食
最強のケニアランナーは炭水化物偏重の粗食
キプチョゲ愛飲のジュースはレッドビート(サトウダイコンの仲間)
江戸時代の飛脚
一日二回玄米の乾飯と漬物程度
普段の飛脚の食事は麦入り玄米ご飯、漬物、いわしの塩焼き、味噌汁、たまに豆腐や納豆
長く走る、長く現役で、てのが目的の食事だとここら ゴミばっかじゃん
清水超えてるならまだしも
ボデビ嘗めてね? 国産ミールプレップ高いしゴミやな
すき家の鶏そぼろ以下じゃねーか(笑) >>831
なんで走るの?
筋トレ以外はできるだけ安静にしとかないと肥大しないぞ ここ見てほうれん草食いだした3か月くらい試してるが特になんも変わらんぞ! エクジステロンの効果に期待してるなら1日6kgくらい食わないと 女優ののんでも1食米6合だからな。
お前らはもっと食えよ 胃全摘してんだろ普通トレーニングしてるやつなら1日5升は食うし すき家のそぼろ丼+100円ローソンのするめだな(生卵の黄味は半分は捨てる)
脚トレ当日翌日だけなか卯の親子丼かそぼろ丼大盛
牛丼カレー・松屋の定食とか1年半以上食ってないな >>845
1日11食すべてPFCバランスをちゃんと計算してるのか? まあ肉食う人にはさっさとアテローム血栓症で死んでもらうのが一番かな ならんだろ
うちの親父は101歳だが肉毎日1キロ食ってるわ 胃全摘出してる割にはすごいな
俺は肉だけで1日20キロは食ってる お魚食べようぜ!
シーチキンとサバ缶毎日交互に食ってる 缶詰は高い
1日100缶は食べなきゃいけないのだから ギリシャヨーグルトにプロテインまじぇまじぇして食べる
うまい ハジレの鯖缶を食べてしまうとしばらく食べたくなくなるリスクがある
缶詰NGになるとレパートリー減って大変 最近は15g取れるプロテインバーが(一本満足プロテイン)まあまあお手頃に138円とかで売ってるが
あれ2本食えば十分とか思ってたけど
よくよく考えたら
飲むプロテインドリンクやサラダチキンはそのほとんどが動物性プロテインだってわかるけど
プロテインバーだけはアミノのスコアが不明な穀物プロテインに乳プロテインを少量混ぜたって感じなんだろうな
パンとか米でもプロテイン含まれてるけど普段それはスコアが低いものと計算に入れてないんで
プロテインバーの場合材料からして数字だけを鵜呑みにするべきじゃないと思った >>863
1本(39g)当たり(チョコ味)
カロリー:180kcal
タンパク質:15g
脂質:8.2g
炭水化物 :12.3g
-糖質:11
-食物繊維:1.3g
ビタミンB1:0.40g
ビタミンB2:0.57g
ビタミンB6:0.51g
ビタミンB12:1.6μ
食塩相当量:0.49g
脂質多いとも少ないとも言えんね〜まあお菓子替わりでたんぱく質も8gぐらいのつもりで食うもんだろうな 日本のプロテインバーは脂質多すぎる
UHA味覚糖が出してるプロテインバーぐらいしか優秀なの見たことないが売ってない 減量期に甘みがほしいならそう思うかもしれんね
海外製品だと徹底してるからな
ただ外で食うのが便利な目的で増量期だったら全くそこは問題ないな
まあタンパク質の中身が不透明だから結局割高 普通、どこに行くにも6食分の弁当とサプリはキャリーで持ち歩くだろ。
バカか。 >>866
UHA味覚糖のはバズーカ岡田監修のやつか
あれ悪くないけど高いんだよな〜 >>870
一個200円くらいして高いから継続性考えると結局海外の物になってしまう
マイプロのリーンクッキー辺りが味気にしなければなかなか良い マイプロのやつは妙な酸味が気になるな
食べられなくはないけど 何にしてもおかし系は小麦タンパクの割合が多いからなあ〜 マイプロのホエイチョコブラウニー
人工的な甘さだけどまぁ飲めるわ 今日の朝メシ
ご飯 茶碗一杯
ほうれん草とツナを和えたやつ
目玉焼き1個
サラダチキン 50g
評価頼む >>877
サラダチキンいがい全部無塩だとしても
サラダチキンで補えてる気が? >>878
176センチ 64キロ 今月からジム通い始めた初心者です。 >>881
ダメーそいつの言うことに耳を傾けたら
そいつはこの板で有名な変質者だから >>882
山岸プロが朝飯3回食わなオリンピア出れないと言ってたゼ! ビルダーの食事量で朝飯3回なんて続けてたら確実に糖尿病になるわ 年がら年中の話だから面倒なのは避けたい
食べる量も多いからお値段はお手頃でお願いしたい
入手性がよく、できれば美味しく、手間を掛けずに食べられて
欲を言えば3ヶ月くらいは保存できる
持ち出しも簡単
そういう食材に私はなりたい おでんはコンビニのは美味いが、家で作ると不味い、レトルトも激マズ 昔100ローのおでんをよく食ってて何ともなかったけど、
今食うと胸焼けが凄い。
歳のせいか体が浄化されたのか。 >>890
いや、ただの廃用性縮退
1時間おきに抜いてないと立たなくなるのと同じ 伊藤潤二の溶解教室って漫画があって
その主人公は人に謝って謝って快感を得る変態だった
そして謝られてる方は、脳が溶け出す症状が現れる >>894
飲まないの?
日本酒でなくてもビール20リットルとか毎晩やるよね? >>898
おまえの会社は毎晩打ち上げしないのか? >>902
この業界は高所得者多いよ
ジム通いしてるのは、ほとんどが医者か弁護士、大学教授、ITがらみだからな >>903
いきなり年収の話に飛ぶってのが、いかにもワナビーな育ちが悪い貧乏人のガキだって言ってるんだけどお前もみたいだなw 年収5億は会社員じゃ無理だし、大学教授を高所得カテに入れるとこでもう高所得とは縁がないってことがよくわかる 大学教授ってそもそもインターンばっかりみたいだが。 低脂質なもんばっか選んで食ってたらコンビニおにぎりの梅とか昆布の旨さがわかってきた
菓子パンとかツナマヨおにぎりよりうまいわ >>910
増量中でも減量中でもうまいぞ
常に梅とか昆布食ってる 魚缶そのまま食うの飽きたから今日はツナトーストにして食ったらうま〜
明日はサバトースト食おうかな なぜビュッフェに行かない?
500種類が食べ放題なのに >>917
まぁ、毎日6回の食事に20種類以上のサプリを時間気にしながら取るのは大変だわな。 >>917
ほんと必要量を食べるのしんどいな
毎日毎日2時間おきだし腹減ってる暇ないし用意が面倒で同じ食材つづくから秒速で飽きるし
サプリみたいなゴミは何もとってないからどうでもいいけど、食べるのは本当に大変 レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。