トレーニー向けの手軽な食事18
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サラダチキン、ブランパン、ザバスミルク、ツナ缶などなど、
手軽に食べられてトレーニーにとって好ましい栄養価の食べ物について語ります
【前スレ】
トレーニー向けの手軽な食事16
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522394423/
トレーニー向けの手軽な食事17
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1536976795/ >>767
無脂肪牛乳1リットルに溶かすが?
1日7リットル飲むんだよ。 >>767
リッターの牛乳に溶かして大ジョッキで飲むに決まってんだろ。
ちゃんと腰に手を当てろよ。 ホ●レン草を喰べ始めてはや一ヶ月弱
体つきが一気に二割増しくらいになって快調にマッチョ道をかけ上がり始めている ちくわは結構質量あるから腹持ちがいい
味もそこまで悪くない >>775
腹持ちよかったら量入れれないじゃん。
キロで食えないじゃん。 なぜお前らは一つの食材だけで5キロも食おうとする。 >>780
1つだけじゃないよ。
ブロッコリーも毎日3 kg食うし、夜居酒屋行ったら全メニュー食う。 ザバスミルク、サラダチキン以外にスーパー、コンビニで手に入ってそのまま飲み食いできる安いのってなに?
ゆで卵? 無調整豆乳の大きいパック
大豆タンパクは夏場は体臭対策になるので多めに摂ってもいい 20時間くらい何も食べてない時の空腹って意外とまだ食わなくても
大丈夫かなって感じなのになんで固形の炭水化物を入れた直後
のもっと何か食べたい感は抑えるのが辛いんだろうか それくらいになると空腹以上に水分欲しくなるからな。 >>794
3時間ごとに食わないと筋トレの効果がパーだよ
アホだね >>796
人間の体はそんなアホじゃねぇよ
ネットで見ただけで試したこともない知識
振りかざすのは恥ずかしすぎるぞ >>799
話飛躍させすぎだろアホかよ
20時間なにも食べないと筋トレの効果
がパーってエビデンス提示してみろよ >>800
エビデンスとか関係ない。
オリンピア取れるやり方が正解で、それいがいは失敗。
日本人に成功者はまだいない。 夏はさっぱりとマッソー麺 (300g/18kcal) たんぱく質25g/脂質0.2g/糖質0g マツキヨラボのアミノ酸スティック安い
今まであまり飲んでなかったけど風邪引いたときに買い置きがなくなってこれのゼリー飲んでたら元気になった感じがしたので
すっかり愛飲している >>805
自己管理能力の欠如
風邪引くやつは医療費全額自己負担せよ この前の昼間、風呂上りにバイクで近所走っただけで風邪ひいたわ。真夏日なのに。
若い頃はこんなの絶対になかったんだけど38ともなるとこんなもんなのかな。 >>810
バイクで走る暇あったら筋トレせえ
1日6時間はやれ
もうすが還暦の合戸ですらそれぐらいやっとる 最近なんか激しい運動の後に倒れそうになる…
頭がくらっとして意識が遠くなる
すごい気持ち悪い
一体どうしたんだー >>340-341
現時点までの研究では、やはり卵の過多は身体に悪いようだな
【食品/栄養】「卵は1日何個まで食べていいのか」論争がついに決着!? 米大学が最新論文を発表[08/09]
http://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1565333093/
> 〈卵を1週間に3〜4個食べる人は全く食べない人に比べて心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高く、早死にする危険性がある〉
> この研究論文に対し、「この研究は現時点では最も信頼性が高いものです」
>>178
> 「この研究では、他の食事から摂るコレステロールや生活習慣などの要因を厳密に取り除いた上で、
> 卵に含まれるコレステロールが心筋梗塞や脳梗塞、
> さらには死亡率に悪影響を及ぼしていることが明らかになりました」 飯食わない細い奴みると攻撃したくなる
リスクとらない努力しない人種が嫌いでねえ 有能な奴隷乙
お金持ちの作戦通り
体育会系の刷り込み奴隷教育のたまものだわ
皆サービス残業してるんだからお前もしろ
休日出勤してるからお前も
皆風邪ひいても会社来てるんだからお前もこい
こういうやつのおかげで一握りのお金持ちや株主様に金が回ってます
彼らは自由気ままに生きていますけどね
がんばって >>816
ちなみに、米食うのが一番体に悪いが、誰も言わんよね。
タバコ吸うのと同じぐらい悪いのに。 >>820
まじで?
卵は毎日2個食べてるんだが… 卵はトレーニングしてなくても毎日のように食べてる人が多いのでは? 悪魔の証明というかな、卵を食べないことで高まるリスクだってあるのにねえ 山本義徳はおすすめ食材の1位に卵すすめてるけど
外国のサイト見て、説を覆すこともあるかな? まず、動物性でも脂肪は減らすこと(牛乳は低脂肪・無脂肪で)
“男性が罹患するがん第2位”前立腺がんを進行させるのは「フライドチキンと焼き鳥の皮」
https://news.livedoor.com/article/detail/17179386/
前立腺がんの発症に大きな影響与えているのが動物性脂肪と言われる。
その中でも日本人が日常的に摂っている食品が牛乳で、国民一人当たりの牛乳消費量と前立腺がんの罹患率は比例しているのだ。
「コップ1杯の牛乳には、ベーコン5枚分もの脂肪が入っています。2杯だとベーコン10枚です。
成長期には必要でしょうが、男性は40歳を過ぎたら牛乳を控えるか、無脂肪乳か低脂肪乳を飲むべきです。 毎日10割の発酵玄米ご飯をお茶碗2杯食べてる。
とても調子イイ。 世界最速エリートを調べると
高炭水化物、低タンパク、低脂肪が疲労回復でも優れてるが、この板の目的とは合わず残念
yo/e/f2a1c48f374b0d339bb9d3709470f930
> ケニア人のエリートランナーの食事を調査した結果、
> タンパク質摂取量は一日当たりの摂取エネルギー量の10%であった。
> 彼らのランニング能力を考慮すると、そのタンパク質摂取量が少ないとケチを付けるのは憚られる。
ケニア人ランナーの食べ方、走り方
https://blog.goo.ne.jp/kane-yo/e/d0a49a45b78f1ce6ffb09b331940a5bb
> ケニア人の主食は澱粉質の食品なので、栄養成分的には炭水化物の比率が極めて高い。
> Onywera氏が2004年に実施した調査では、
> ケニア人エリートランナーの食事の炭水化物比率(熱量ベース)は約76%であった。 長距離の選手なんだから、燃料となる炭水化物の割合が高いのは当たり前だろ 彼らは筋肉付けるより、いかに筋肉にグリコーゲンを貯められるかだからな 炭水化物が多いって1日米2升ぐらいか?
減量期の俺らで1日1升は食うし プロ野球の工藤公康
実働29年の記録支えたのは、ご飯とみそ汁、豆類や根菜、小魚を摂る粗食
最強のケニアランナーは炭水化物偏重の粗食
キプチョゲ愛飲のジュースはレッドビート(サトウダイコンの仲間)
江戸時代の飛脚
一日二回玄米の乾飯と漬物程度
普段の飛脚の食事は麦入り玄米ご飯、漬物、いわしの塩焼き、味噌汁、たまに豆腐や納豆
長く走る、長く現役で、てのが目的の食事だとここら ゴミばっかじゃん
清水超えてるならまだしも
ボデビ嘗めてね? 国産ミールプレップ高いしゴミやな
すき家の鶏そぼろ以下じゃねーか(笑) >>831
なんで走るの?
筋トレ以外はできるだけ安静にしとかないと肥大しないぞ ここ見てほうれん草食いだした3か月くらい試してるが特になんも変わらんぞ! エクジステロンの効果に期待してるなら1日6kgくらい食わないと 女優ののんでも1食米6合だからな。
お前らはもっと食えよ 胃全摘してんだろ普通トレーニングしてるやつなら1日5升は食うし すき家のそぼろ丼+100円ローソンのするめだな(生卵の黄味は半分は捨てる)
脚トレ当日翌日だけなか卯の親子丼かそぼろ丼大盛
牛丼カレー・松屋の定食とか1年半以上食ってないな >>845
1日11食すべてPFCバランスをちゃんと計算してるのか? まあ肉食う人にはさっさとアテローム血栓症で死んでもらうのが一番かな ならんだろ
うちの親父は101歳だが肉毎日1キロ食ってるわ 胃全摘出してる割にはすごいな
俺は肉だけで1日20キロは食ってる お魚食べようぜ!
シーチキンとサバ缶毎日交互に食ってる 缶詰は高い
1日100缶は食べなきゃいけないのだから ギリシャヨーグルトにプロテインまじぇまじぇして食べる
うまい ハジレの鯖缶を食べてしまうとしばらく食べたくなくなるリスクがある
缶詰NGになるとレパートリー減って大変 最近は15g取れるプロテインバーが(一本満足プロテイン)まあまあお手頃に138円とかで売ってるが
あれ2本食えば十分とか思ってたけど
よくよく考えたら
飲むプロテインドリンクやサラダチキンはそのほとんどが動物性プロテインだってわかるけど
プロテインバーだけはアミノのスコアが不明な穀物プロテインに乳プロテインを少量混ぜたって感じなんだろうな
パンとか米でもプロテイン含まれてるけど普段それはスコアが低いものと計算に入れてないんで
プロテインバーの場合材料からして数字だけを鵜呑みにするべきじゃないと思った >>863
1本(39g)当たり(チョコ味)
カロリー:180kcal
タンパク質:15g
脂質:8.2g
炭水化物 :12.3g
-糖質:11
-食物繊維:1.3g
ビタミンB1:0.40g
ビタミンB2:0.57g
ビタミンB6:0.51g
ビタミンB12:1.6μ
食塩相当量:0.49g
脂質多いとも少ないとも言えんね〜まあお菓子替わりでたんぱく質も8gぐらいのつもりで食うもんだろうな 日本のプロテインバーは脂質多すぎる
UHA味覚糖が出してるプロテインバーぐらいしか優秀なの見たことないが売ってない 減量期に甘みがほしいならそう思うかもしれんね
海外製品だと徹底してるからな
ただ外で食うのが便利な目的で増量期だったら全くそこは問題ないな
まあタンパク質の中身が不透明だから結局割高 普通、どこに行くにも6食分の弁当とサプリはキャリーで持ち歩くだろ。
バカか。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています