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トレーニー向けの手軽な食事18
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0381無記無記名
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2019/03/27(水) 00:39:56.21ID:tbMtRbVU
>>380
日焼けしてオイルでも塗っとけよ。ゴキブリ
0382無記無記名
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2019/03/27(水) 15:47:47.21ID:sTcT6ls5
オートミールってよく噛んで食ってると異常に時間かからない？
粥にしたとて消化悪いし流し込んで早食いしてるやつって胃腸強いんだろうなあ
0386無記無記名
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2019/03/28(木) 22:35:34.15ID:W1p8lhB4
おれはバナナ派
トレ直前、トレ中、トレ後　各1本
0387無記無記名
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2019/03/28(木) 23:21:48.00ID:A6vmeE6q
消化弱い人には甘酒オススメ
0388無記無記名
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2019/03/29(金) 00:48:33.89ID:fIBQ12zf
なんのために玄米やオートミール、さつまいもなんかを食ってると思ってるのんだよ。ちょっとは考えろよ。脳が筋肉でできてるの？
0389無記無記名
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2019/03/29(金) 01:06:35.27ID:1HL6NctB
普通に噛んで駄目などころか粥にしても駄目なら
もっと消化に優れた甘酒にして吸収しやすくしてやればいいだけのこと
玄米だろうが麦だろうが芋だろうが対応できるしな
0390無記無記名
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2019/03/29(金) 07:51:38.62ID:hqZMm68A
ミキサーにかけてポタージュにすればいい
そこまでしてオートミールだの玄米だの食う意味が分からん。白米でいいだろ。新手のスウィーツ脳か
0391無記無記名
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2019/03/29(金) 09:13:09.40ID:76+qG70z
>>388
おまえも日本語ができない脳みそなんやね？
0392無記無記名
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2019/03/29(金) 09:14:04.08ID:76+qG70z
>>389
日本男児は1食に1升の米を食わないといけないのに、その量を甘酒にできるのか？
0393無記無記名
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2019/03/29(金) 10:40:59.34ID:a4T/UAqT
>>385
めちゃめちゃ悪い
そのままうんこで出てくる人もいる
0394無記無記名
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2019/03/29(金) 15:23:03.33ID:1HL6NctB
＞そのままうんこで出てくる

丸飲みしたその人が悪い
0396無記無記名
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2019/04/03(水) 04:40:00.08ID:FG+r+qDs
711の200くらいのハンバーガーをトレ前1時間に喰ってる。
あれ旨くて最高。
0398無記無記名
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2019/04/03(水) 07:42:08.84ID:4XvwLCLb
フアミマで売ってたチーズバーガー
300kcalでたんぱく質15g

ほんとか？
0399無記無記名
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2019/04/03(水) 07:56:00.29ID:4XvwLCLb
チーかま栄養価良いし手軽だけどちょっと高いかな〜
0400無記無記名
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2019/04/03(水) 15:40:13.86ID:91+P6E5O
>>397
意外にバランスいいんだぞ。
みてみ。
0401無記無記名
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2019/04/03(水) 17:50:18.42ID:xWiFYnEC
マツキヨバーのストロベリー普通にチョコでうまいな。
200kcalもあるが…
0402無記無記名
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2019/04/03(水) 21:25:08.56ID:XVVc6TQ2
今日トレ日なのに一日トータルでカーボはでかめのサツマイモ一本しか食べてない。減量期とはいえこれはさすがに少なすぎ？
0403無記無記名
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2019/04/03(水) 21:38:25.30ID:D548y3oi
ダイエット豚女はダイエット板に行けよ
0405無記無記名
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2019/04/06(土) 10:51:10.57ID:/JpJSnQe
朝と筋トレ直後にプロテイン取ってただけだったけど、昼間の仕事中にタンパク質を切らさないようにしたい。
なんか間食に良い職場に常備しておける良い食べ物ないかな？やはりプロテインクッキーみたいなやつしかないかな
0406無記無記名
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2019/04/06(土) 11:39:07.05ID:KOSgWtJt
>>405
弁当6食分持って行かないの？
普通、持って行くよ。
そのためのバッグもある。
0407無記無記名
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2019/04/06(土) 15:03:38.52ID:pPuF90jI
ザバスミルクプロテイン15gで常温保存可能だからおぬぬめ
0408無記無記名
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2019/04/06(土) 20:25:17.41ID:DEzf9ozI
魚肉ソーセージ常温保存可能だからおによめ
0409無記無記名
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2019/04/07(日) 06:47:46.67ID:IkZtZRqc
生鶏卵も常温保存可能だからしののめ
0411無記無記名
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2019/04/07(日) 20:33:59.69ID:KoxT1rnd
なんかもっと100円くらいでタンパク質100gくらい摂れる食い物ないのかよ
0413無記無記名
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2019/04/07(日) 21:34:28.52ID:8pGDPuxr
何でそんなにカリカリしてるんだよ。トレーニーだって料理する事もあるだろうし、自由に話せばいいだろw
0416無記無記名
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2019/04/07(日) 23:38:53.68ID:oge57Qa8
精子はまじで一日一リットルくらい飲みたいわ
0417無記無記名
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2019/04/08(月) 03:07:36.85ID:KOKaJ2hB
ザーメン好きだけど、病気が怖い。
0418無記無記名
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2019/04/09(火) 11:51:21.60ID:CwdjiSq0
干し芋勧めてる人多いけど、どこのやつが安くて比較的うまいの？
0419無記無記名
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2019/04/09(火) 12:07:44.13ID:3vOvIjq7
セルフフェラからの精飲
0420無記無記名
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2019/04/13(土) 08:10:49.65ID:DVvOcE4T
セブンのブリトーがうますぎて毎日20本以上食ってしまうんだが、それだけで5,000キロカロリー超えてしまうのか。。。
0421無記無記名
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2019/04/13(土) 13:15:45.35ID:s+wI6oF6
俺も毎日精子飲んでるから一日に100gくらいたんぱく質摂ってるな
0422無記無記名
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2019/04/13(土) 13:18:14.10ID:s+wI6oF6
トレーニング後にトレーニー仲間の精子をごっくんしてる。
トレーニーの精子はやはりたんぱく質豊富。
口の中でピュッピュッっと出される感触はまじ快感
0423無記無記名
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2019/04/13(土) 17:31:37.00ID:eqdNehtK
>>420
ブリトーなんか別に対して美味しくないんだが
0424無記無記名
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2019/04/13(土) 18:11:14.37ID:1WQ81rR6
すき家のとりそぼろ丼、安いし玉子ついてくるしええやん
カロリー579 kcal　たんぱく質31.0 g　脂質11.9 g　炭水化物86.9 g　ナトリウム803 mg
0428無記無記名
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2019/04/16(火) 09:25:42.22ID:FCn4rvei
そもそもなんでオートミールを食うのか考えろ
消化良くしたらGI値も変わるだろ
胃が弱いやつはトレーニングなんかするな
0429無記無記名
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2019/04/16(火) 13:42:11.85ID:t8PXtprX
やよいで米1升食う奴がおるから有料になるやんか
0430無記無記名
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2019/04/16(火) 14:59:02.22ID:HE7t4EmY
オートミールに卵入れて水かけて混ぜてレンチンして出汁と醤油かけて食べてるけど、
消化良くなってgi値上がっちゃう？
チンしないでヨーグルトと混ぜて食べる時もあるけどそっちのがいいのか？
0431無記無記名
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2019/04/16(火) 15:50:00.61ID:6fvs/1jz
>>426
これから糞暑くなって自炊持ち運び・弁当なんて出来なくなるから、朝か昼はそぼろ大盛り＋100円ローソンのあたりめでいいわ
0432無記無記名
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2019/04/16(火) 18:26:01.24ID:FeiCXSlM
ローソン100で売ってる150g入りのピーナッツってやばいかな？

中国産なんだけど…
100gあたりタンパク質24.7gだから費用対効果はよさげなんだが
0433無記無記名
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2019/04/16(火) 18:57:05.41ID:NPBA83T7
ピーナッツは脂質が多いのでは？
0434無記無記名
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2019/04/16(火) 19:43:52.24ID:F+uKdVU4
おやつに薄皮つきピーナッツ食べてる
GI値が低いからなのか空腹が抑えられるからなのか知らないが、痩せるよ
0435無記無記名
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2019/04/17(水) 03:39:51.72ID:CCI3lP9N
>>434
ここダ板ちゃうよ。
なぜ痩せる必要がある？
男なら100 kg以上ないとクズだよ。
0436無記無記名
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2019/04/17(水) 03:41:06.02ID:CCI3lP9N
>>431
働け無職
食費をケチるな
月100万は使え
0437無記無記名
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2019/04/17(水) 04:27:34.06ID:NYUxSgTa
ピーナッツでたんぱく質を採るのは間違いだろw
ナッツ類は栄養豊富で有用な食材だけど、ついつい食べ過ぎてその弊害が大きい。少し摘まむくらいならいいけど
0438無記無記名
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2019/04/17(水) 11:15:22.64ID:XAnRpcpg
まじ。
呼吸チョコの類似品買ってみたらうまくてどんどん買ってまうわ
0439無記無記名
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2019/04/17(水) 21:44:36.54ID:IOHPZyV0
>>435
太りたい人はやせる必要ないよ
俺は太らないようにしていただけ。やせると思わなかった
　>>433が脂質多いと言っていたから食べすぎるようなことでもない限りその脂質が体についてデブになっていくわけではないようだと体験した事実を説明しただけ
0440無記無記名
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2019/04/17(水) 22:37:35.03ID:CCI3lP9N
>>439
おまえバカか！？
筋肉だけで100 kg超え目指すに決まってんじゃん。
ダイエット板から迷い込んできたのか？？
0441無記無記名
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2019/04/18(木) 06:16:49.13ID:ysfURuOy
>>437
タンパク質はいろいろな食材からとっていいと思う

＞ついつい食べ過ぎてその弊害が大きい
それは食材のせいではなくて、その人のせい
食材を生かし弊害を少なくする方法で摂取することもトレーニングの一部なのでは
危険を伴うこともあるから、「つい」や「うっかり」はトレーニングの大敵
0442無記無記名
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2019/04/18(木) 18:50:53.20ID:RSwbwsnQ
もういいからダイエット板に行けよ
0443無記無記名
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2019/04/18(木) 20:06:01.91ID:ysfURuOy
>>432
>>433
おいおい
ちょっとくらいピーナッツ食ったからって脂肪太りするようなヤワなトレーニングしてる奴は
このスレ来てないだろ
0444無記無記名
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2019/04/18(木) 20:08:19.30ID:18698k2r
>>443
おれ太ったわ。
毎日3 kg食ってたら。
0445無記無記名
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2019/04/18(木) 20:30:01.56ID:ysfURuOy
もういいからダイエット板に行けよ
0446無記無記名
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2019/04/18(木) 23:42:47.52ID:18698k2r
>>445
ダ板にはオリンピア目指してるやつおらんぞ。
0447無記無記名
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2019/04/19(金) 15:46:04.72ID:/wh43XBc
パリパリ無限キャベツのもと
試したらかなり美味しい
用意するのはキャベツ千切り150〜200g
トッピングにノンオイルツナ缶の水気をよくきったもの、ゆで卵を入れる
ツナ缶１、ゆで卵１個でトータルカロリー470kcal
0451無記無記名
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2019/04/20(土) 19:53:32.49ID:P2uQ/vPK
>>449
5個単位ってことは5の倍数だぞ。
1食に30個食うこともあるぞ。
120個食った時は蕁麻疹が出たわ。
0452無記無記名
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2019/04/20(土) 21:03:16.25ID:MnAq1uJk
ナッツは胃にダメージ与えるからな
0453無記無記名
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2019/04/20(土) 21:50:53.05ID:X7+FrGNL
>>432
アメリカのトレーニーはバルクアップのために毎日のようにピーナッツ製品食ってる
0454無記無記名
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2019/04/20(土) 21:55:19.62ID:P2uQ/vPK
>>453
毎日3 kg食ってたけど、脂肪がバルクアップしたぞ。
0455無記無記名
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2019/04/21(日) 01:32:17.61ID:KJ4Xksj6
毎日のように精子一リットルくらい飲みてえ
0456無記無記名
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2019/04/21(日) 01:33:31.01ID:KJ4Xksj6
しかも搾りたて産地直送のをな
0457無記無記名
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2019/04/21(日) 09:33:01.34ID:BGEZMyGA
自家発電の永久機関では間に合わないか
0458無記無記名
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2019/04/21(日) 14:25:11.78ID:XcBAPXfX
ブリックのザバスいいじゃん。
大量買いでアマゾンで1パック100円くらい。
たんぱく質15グラム。
どんなプロテインバーよりもコスパよしじゃない？
常温保存できるのもいい。
0459無記無記名
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2019/04/21(日) 14:28:29.23ID:XcBAPXfX
あ、それと脂質がゼロ。これがデカい。
0462無記無記名
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2019/04/29(月) 16:59:37.74ID:Okq0ZR4z
トップバリュの小魚いわし
10gでたんぱく質6.6g脂質0.4g糖質0g
10gプラス無塩アーモンド7粒を1日2〜3回おやつ感覚で。
アーモンドと食べると尚うまい
0463無記無記名
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2019/04/29(月) 18:33:49.33ID:g7uX92eP
アーモンドで脂肪とったら意味ないやん
0464無記無記名
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2019/04/29(月) 20:08:36.75ID:PWnKME/j
アーモンドはビルダー食だろ、なんにでもケチつけるのな
0465無記無記名
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2019/04/29(月) 21:15:13.64ID:5gIrd3on
そんなんプロビルダーにも文句つける板やで。
0467無記無記名
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2019/04/30(火) 06:12:59.91ID:6rtdermY
あとニッスイのサラダチキンダイスが好き
近所のスーパーで100円
100kcal蛋白21.4g脂質1.6g
0468無記無記名
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2019/04/30(火) 06:14:42.94ID:6rtdermY
途中送信しちゃった
炭水化物0.1g。
セブンイレブンのサラダチキンはすぐ嫌いになったけど、これはまだ美味しいと思いながら食べてる
パサパサしてないし
0470無記無記名
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2019/04/30(火) 08:40:17.27ID:LyKEoSsZ
はいはい、嘘つきは泥棒の始まり
0471無記無記名
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2019/04/30(火) 17:35:44.76ID:GC04ubBM
やっぱチーかまだろ
数種類買ってみたが大体どれも100kcalにつきたんぱく質10gの割合
保存が効くし手軽でいつでも食べられて量も調整可能
0472無記無記名
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2019/05/03(金) 20:01:35.68ID:RDcCZTpL
ちくわってどうですか？
見た目より炭水化物と塩分が多い印象
0473無記無記名
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2019/05/03(金) 20:34:23.12ID:oUZf5HNm
海外で良くみる卵白のパック売って欲しい
0474無記無記名
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2019/05/03(金) 20:41:01.09ID:RDcCZTpL
最近ホタルイカが安いから一日500グラムくらい食べてるけどなんか身体にぶつぶつできてきてかゆ
0476無記無記名
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2019/05/03(金) 21:41:43.81ID:68goYN5+
>>472
安いし手っ取り早いからよく昼食で食べてる

ちくわ3本とサラダチキンと野菜サラダに無塩ドレッシング

ちくわで塩分取る分を他で減らしてる
0477無記無記名
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2019/05/06(月) 12:13:12.96ID:hachzvE3
>>116　普通の食事からでも油は充分だし、意識して量を増やすものじゃ無いな

体脂肪減らすには、常識どおり脂質（脂肪合成に効率的な材料）制限が有効、だとさ
　（インスリン以外も、脂肪合成ホルモンは存るから）

　体脂肪の減少に有効なのは糖質制限よりも脂質制限

　NIHの研究者らが厳格な管理の下で肥満者対象のRCTを実施
https://medical-tribune.co.jp/news/2015/0819023981/
https://diamond.jp/articles/-/80555
>　結果、
>　1日あたりの体脂肪減少量は
>　糖質制限で35グラムだったのに対し、脂質制限では89グラムと有意に多かった。

>　糖質制限では、インスリンの分泌量が低下し、脂質燃焼量が増加したにもかかわらず、である。

≫　研究者は「体脂肪の減少には、インスリン分泌が関与する必要はないのかもしれない」と推測している。
　　また、
≫　総コレステロール値など脂質の検査値は脂質制限で改善していた。
0478無記無記名
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2019/05/06(月) 21:46:03.65ID:fX/EPi6t
業務スーパーの冷凍グリルチキン食べた？
クソうまいわ
0479無記無記名
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2019/05/07(火) 02:41:58.01ID:iEZ5POVz
冷凍グリルチキン売ってるメーカーいっぱいあるからどれかわからん
0480無記無記名
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2019/05/07(火) 15:44:47.24ID:SKViKua8
食品添加物はあまり取らないほうがいいと思う

手軽な食品や食事はまぁたくさんあるけど・・・
肉野菜炒めや肉と野菜を茹でるのが一番手軽
あとはゆで卵（たぶん卵かけご飯の次に手軽）とか
ピーナッツとか。ただピーナッツは俺はすぐ飽きる
油で炒ってない無塩のが欲しいけど、安いのは売ってない
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