トレーニー向けの手軽な食事18

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 21:40:10.07

サラダチキン、ブランパン、ザバスミルク、ツナ缶などなど、
手軽に食べられてトレーニーにとって好ましい栄養価の食べ物について語ります

【前スレ】
トレーニー向けの手軽な食事16
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522394423/
トレーニー向けの手軽な食事17
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1536976795/

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 21:26:58.79

>>348お菓子健康に悪い

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 21:28:28.78

>>350
ほんとうだｗ

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 21:55:40.73

https://www.youtube.com/watch?v=41VHu4hgBoM

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 23:52:05.07

は？

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 09:21:31.44

マッスルデリってどうなん？
高すぎる気もするけど

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 11:20:58.80

胸肉とブロッコリーを具にいい塩梅でおにぎり作れないかな？

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 13:33:19.38

料理しないマッチョと料理するマッチョに別れる。料理しないマッチョならそういうのも利用してみるのもいいかもな。俺は料理するから普通にスーパーで食材を買うよ。

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 16:40:25.47

仕事帰り19時位からジムでウエイトするんだけど、
直前の栄養補給は何が良いのでしょうか。
バナナ食べてる人がいるけど良いのかな？

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 20:14:45.48

羊羮食っとけ

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 20:22:35.62

バームゼリー

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 20:27:42.35

>>358
仕事中もちゃんお3時間おきに食事してないの？

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 21:28:54.32

してない体に悪いから

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 22:20:56.27

>>362
ではダ板行け
おまえに選手の資格なし

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 00:57:09.97

>>358
おにぎり

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 04:53:58.69

精液

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 22:48:32.62

ナッツ食べたいが外国産はカビ毒だらけだから最悪
国産は高い

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 22:59:09.69

トレ前・・・どら焼き、羊羹or餅あん
トレ後・・・どら焼き、羊羹or餅あん＋プロテイン
その後は食事取らず寝るだけ

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 23:15:36.49

ドラ焼きは油多くね？

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 23:26:23.53

>>367
貧乏なの？
食費は月30万ぐらいかけるべきだよ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 00:20:53.50

どら焼きとか羊羹なんてデブになるだけだぞ。良いことなんて一つもない。

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 00:44:06.47

ゴキブリならタンパク質豊富でオススメ
マダガスカルやヨロイモグラなら質量もあるし
自家繁殖も簡単だから小腹が空いた時にケージから一掴みしてバリバリ食べてる

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 04:59:45.95

>>370
どら焼きでデブになるとか思ってるデブは筋トレやれや

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 05:17:09.04

あとはねずみかな
蛇の餌用に繁殖してるけどこいつも栄養満点で良い！
しっぽつまみあげてまず頭から噛み潰して食べる

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 06:36:28.84

>>370
ダ板に帰れよブタ。しかもブス

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 12:50:31.29

>>372
なると思うが。
むろん、ハンバーガーと同じで年齢の数食うのは大前提だが。

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 14:29:22.63

ファイトクラブのサラダチキン　ブロッコリーとまいたけに大麻油　アスバラガスとシメジにくるみ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 17:12:40.41

>>375
動画うp

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 20:17:57.77

糖質とたんぱく質をたっぷりとった場合マッチョにはなれん。マークハントみたいな力持ちにはなれるけど。

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 21:36:15.86

畑山隆則みたいな身体になりたい

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 23:21:26.69

ゴキブリみたいな体になりたい

**無記無記名** · 2019/03/27(水) 00:39:56.21

>>380
日焼けしてオイルでも塗っとけよ。ゴキブリ

**無記無記名** · 2019/03/27(水) 15:47:47.21

オートミールってよく噛んで食ってると異常に時間かからない？
粥にしたとて消化悪いし流し込んで早食いしてるやつって胃腸強いんだろうなあ

**無記無記名** · 2019/03/27(水) 21:00:00.11

時間かからない

**無記無記名** · 2019/03/27(水) 21:05:38.82

胃液が強酸

**無記無記名** · 2019/03/27(水) 21:34:26.40

玄米消化に悪い？

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 22:35:34.15

おれはバナナ派
トレ直前、トレ中、トレ後　各1本

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 23:21:48.00

消化弱い人には甘酒オススメ

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 00:48:33.89

なんのために玄米やオートミール、さつまいもなんかを食ってると思ってるのんだよ。ちょっとは考えろよ。脳が筋肉でできてるの？

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 01:06:35.27

普通に噛んで駄目などころか粥にしても駄目なら
もっと消化に優れた甘酒にして吸収しやすくしてやればいいだけのこと
玄米だろうが麦だろうが芋だろうが対応できるしな

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 07:51:38.62

ミキサーにかけてポタージュにすればいい
そこまでしてオートミールだの玄米だの食う意味が分からん。白米でいいだろ。新手のスウィーツ脳か

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 09:13:09.40

>>388
おまえも日本語ができない脳みそなんやね？

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 09:14:04.08

>>389
日本男児は1食に1升の米を食わないといけないのに、その量を甘酒にできるのか？

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 10:40:59.34

>>385
めちゃめちゃ悪い
そのままうんこで出てくる人もいる

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 15:23:03.33

＞そのままうんこで出てくる

丸飲みしたその人が悪い

**無記無記名** · 2019/03/29(金) 15:36:18.65

まあ玄米はいらんな

**無記無記名** · 2019/04/03(水) 04:40:00.08

711の200くらいのハンバーガーをトレ前1時間に喰ってる。
あれ旨くて最高。

**無記無記名** · 2019/04/03(水) 07:24:36.10

>>396
デブですね。わかります。

**無記無記名** · 2019/04/03(水) 07:42:08.84

フアミマで売ってたチーズバーガー
300kcalでたんぱく質15g

ほんとか？

**無記無記名** · 2019/04/03(水) 07:56:00.29

チーかま栄養価良いし手軽だけどちょっと高いかな～

**無記無記名** · 2019/04/03(水) 15:40:13.86

>>397
意外にバランスいいんだぞ。
みてみ。

**無記無記名** · 2019/04/03(水) 17:50:18.42

マツキヨバーのストロベリー普通にチョコでうまいな。
200kcalもあるが…

**無記無記名** · 2019/04/03(水) 21:25:08.56

今日トレ日なのに一日トータルでカーボはでかめのサツマイモ一本しか食べてない。減量期とはいえこれはさすがに少なすぎ？

**無記無記名** · 2019/04/03(水) 21:38:25.30

ダイエット豚女はダイエット板に行けよ

**無記無記名** · 2019/04/04(木) 00:32:01.73

>>402
減量期は米9合。
まーの教え。

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 10:51:10.57

朝と筋トレ直後にプロテイン取ってただけだったけど、昼間の仕事中にタンパク質を切らさないようにしたい。
なんか間食に良い職場に常備しておける良い食べ物ないかな？やはりプロテインクッキーみたいなやつしかないかな

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 11:39:07.05

>>405
弁当6食分持って行かないの？
普通、持って行くよ。
そのためのバッグもある。

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 15:03:38.52

ザバスミルクプロテイン15gで常温保存可能だからおぬぬめ

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 20:25:17.41

魚肉ソーセージ常温保存可能だからおによめ

**無記無記名** · 2019/04/07(日) 06:47:46.67

生鶏卵も常温保存可能だからしののめ

**無記無記名** · 2019/04/07(日) 11:44:03.10

>>405
過去ログ読めよ
そしてもう喋るな

**無記無記名** · 2019/04/07(日) 20:33:59.69

なんかもっと100円くらいでタンパク質100gくらい摂れる食い物ないのかよ

**無記無記名** · 2019/04/07(日) 20:41:07.20

精子　無料

**無記無記名** · 2019/04/07(日) 21:34:28.52

何でそんなにカリカリしてるんだよ。トレーニーだって料理する事もあるだろうし、自由に話せばいいだろw

**無記無記名** · 2019/04/07(日) 21:40:08.86

>>411
働け無職

**無記無記名** · 2019/04/07(日) 23:00:10.32

>>411
洋菓子屋の廃棄卵白

**無記無記名** · 2019/04/07(日) 23:38:53.68

精子はまじで一日一リットルくらい飲みたいわ

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 03:07:36.85

ザーメン好きだけど、病気が怖い。

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 11:51:21.60

干し芋勧めてる人多いけど、どこのやつが安くて比較的うまいの？

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 12:07:44.13

セルフフェラからの精飲

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 08:10:49.65

セブンのブリトーがうますぎて毎日20本以上食ってしまうんだが、それだけで5,000キロカロリー超えてしまうのか。。。

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 13:15:45.35

俺も毎日精子飲んでるから一日に100gくらいたんぱく質摂ってるな

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 13:18:14.10

トレーニング後にトレーニー仲間の精子をごっくんしてる。
トレーニーの精子はやはりたんぱく質豊富。
口の中でピュッピュッっと出される感触はまじ快感

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 17:31:37.00

>>420
ブリトーなんか別に対して美味しくないんだが

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 18:11:14.37

すき家のとりそぼろ丼、安いし玉子ついてくるしええやん
カロリー579 kcal　たんぱく質31.0 g　脂質11.9 g　炭水化物86.9 g　ナトリウム803 mg

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 20:37:09.90

はーぁ？

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 21:10:19.16

>>424
貧乏人は大変だね

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 07:39:28.05

>>382
圧力鍋で消化良くなる

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 09:25:42.22

そもそもなんでオートミールを食うのか考えろ
消化良くしたらGI値も変わるだろ
胃が弱いやつはトレーニングなんかするな

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 13:42:11.85

やよいで米1升食う奴がおるから有料になるやんか

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 14:59:02.22

オートミールに卵入れて水かけて混ぜてレンチンして出汁と醤油かけて食べてるけど、
消化良くなってgi値上がっちゃう？
チンしないでヨーグルトと混ぜて食べる時もあるけどそっちのがいいのか？

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 15:50:00.61

>>426
これから糞暑くなって自炊持ち運び・弁当なんて出来なくなるから、朝か昼はそぼろ大盛り＋100円ローソンのあたりめでいいわ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 18:26:01.24

ローソン100で売ってる150g入りのピーナッツってやばいかな？

中国産なんだけど…
100gあたりタンパク質24.7gだから費用対効果はよさげなんだが

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 18:57:05.41

ピーナッツは脂質が多いのでは？

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 19:43:52.24

おやつに薄皮つきピーナッツ食べてる
GI値が低いからなのか空腹が抑えられるからなのか知らないが、痩せるよ

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 03:39:51.72

>>434
ここダ板ちゃうよ。
なぜ痩せる必要がある？
男なら100 kg以上ないとクズだよ。

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 03:41:06.02

>>431
働け無職
食費をケチるな
月100万は使え

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 04:27:34.06

ピーナッツでたんぱく質を採るのは間違いだろw
ナッツ類は栄養豊富で有用な食材だけど、ついつい食べ過ぎてその弊害が大きい。少し摘まむくらいならいいけど

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 11:15:22.64

まじ。
呼吸チョコの類似品買ってみたらうまくてどんどん買ってまうわ

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 21:44:36.54

>>435
太りたい人はやせる必要ないよ
俺は太らないようにしていただけ。やせると思わなかった
　>>433が脂質多いと言っていたから食べすぎるようなことでもない限りその脂質が体についてデブになっていくわけではないようだと体験した事実を説明しただけ

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 22:37:35.03

>>439
おまえバカか！？
筋肉だけで100 kg超え目指すに決まってんじゃん。
ダイエット板から迷い込んできたのか？？

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 06:16:49.13

>>437
タンパク質はいろいろな食材からとっていいと思う

＞ついつい食べ過ぎてその弊害が大きい
それは食材のせいではなくて、その人のせい
食材を生かし弊害を少なくする方法で摂取することもトレーニングの一部なのでは
危険を伴うこともあるから、「つい」や「うっかり」はトレーニングの大敵

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 18:50:53.20

もういいからダイエット板に行けよ

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 20:06:01.91

>>432
>>433
おいおい
ちょっとくらいピーナッツ食ったからって脂肪太りするようなヤワなトレーニングしてる奴は
このスレ来てないだろ

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 20:08:19.30

>>443
おれ太ったわ。
毎日3 kg食ってたら。

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 20:30:01.56

もういいからダイエット板に行けよ

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 23:42:47.52

>>445
ダ板にはオリンピア目指してるやつおらんぞ。

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 15:46:04.72

パリパリ無限キャベツのもと
試したらかなり美味しい
用意するのはキャベツ千切り150～200g
トッピングにノンオイルツナ缶の水気をよくきったもの、ゆで卵を入れる
ツナ缶１、ゆで卵１個でトータルカロリー470kcal

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 16:50:04.34

>>447
卵は5個単位で食うぞ

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 09:52:43.53

>>448
俺は
6個だな

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 14:38:17.58

>>449
俺は7個食うぜ