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トレーニー向けの手軽な食事18
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0302無記無記名
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2019/02/24(日) 15:33:23.18ID:/2Gx7jO5
>>301
ブロッコリーと島根県の鷹の爪 玄米パスタ もしくはナウフーズのキヌアパスタで ペペロンチーノ
0303無記無記名
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2019/02/24(日) 16:50:12.82ID:RO8I9NVU
>>301
トレーニーは毎日5 kg食うので業務スーパー利用だよ
0304無記無記名
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2019/02/24(日) 17:42:47.67ID:3SJPQJfW
ブロッコリー食う胃のスペースあれば
肉くうべきだな

ブロッコリーなんかビタミン剤2個より栄養ない
0305無記無記名
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2019/02/24(日) 19:39:39.95ID:tFJerUa1
大食いホラ野郎まだやってたのかw
何年やってんだよ
0306無記無記名
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2019/02/24(日) 19:41:33.79ID:tsd3naIX
実際にブロッコリーってそんなに筋肉に良いの？
サプリメントより良い？
0309無記無記名
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2019/02/24(日) 21:21:29.93ID:LrgnTuKu
マジかよ
敗血症の、治療は奇跡か
0310無記無記名
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2019/02/25(月) 06:11:42.77ID:0HuMqt9r
肉はプロテインでいくらでも代用効くけど、野菜のトータルの栄養はビタミン剤だけじゃ無理だからちゃんと食べる必要がある。
0311無記無記名
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2019/02/27(水) 23:58:52.46ID:S42VNYzC
痩せたいですベンチ100上げれますが見た目脂肪の塊です脂が移動してるような感じです
脂肪落としたいです
0312無記無記名
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2019/02/28(木) 08:31:35.57ID:byRQu+Jj
プロテインもいらないよ
きちんと魚と肉を食べてれば充分
0313無記無記名
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2019/02/28(木) 08:38:52.32ID:iBihdyO1
昔ならプロテインが場か高かったからそうなんだろうけど
今はプロテインは食品の選択の１つに過ぎないくらい安い
0314無記無記名
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2019/02/28(木) 08:39:53.24ID:iBihdyO1
肉ばっかり５回も６回も食べてたら破産するし
味わう程度に食って足りない分は毎食プロテイン追加だわ
0315無記無記名
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2019/02/28(木) 10:52:31.71ID:Nc8KnLZr
ブロッコリーがまじでうめえ
0317無記無記名
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2019/02/28(木) 11:27:18.82ID:eM/zQdpO
肉や魚じゃ体に入れたいときに入れられない
逆に言えばタンパク質が枯渇する隙間時間を埋められないからな
0319無記無記名
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2019/02/28(木) 13:01:29.97ID:CP+WGwjw
>>312
毎日11回食事するのに、おれには無理
0321無記無記名
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2019/03/02(土) 01:34:58.74ID:d+0qELuu
嫌な予感しかしねえwwwwwwwwwwwww
0322無記無記名
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2019/03/02(土) 02:23:41.27ID:iK7gTaWY
肉ではさん(笑)
馬鹿ジャップかな
0323無記無記名
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2019/03/02(土) 09:40:21.82ID:eQ2iQCEB
あんぱんタンパク質多いし脂質低いしええな
0325無記無記名
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2019/03/02(土) 23:59:02.46ID:EYNT1s1k
明日はひなまつりか

一日でどれくらいの雛が食われるんだろうな
0327無記無記名
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2019/03/04(月) 16:25:31.22ID:s7Ou/Rqs
アルファリポ酸の タブレットを 三つ武漢で青汁で流し込む
0328無記無記名
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2019/03/04(月) 16:34:15.80ID:RQ5QVtcj
すき家そぼろ丼おおもり
0329無記無記名
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2019/03/04(月) 17:01:31.25ID:UxD50RyN
あまいわー　うずらの卵１０個と丸焼きや
0330無記無記名
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2019/03/04(月) 17:52:17.14ID:50uMR9cn
大食いなんてしても何の意味もないよ。ハードゲイナー以外は普通に三食で十分
0332無記無記名
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2019/03/04(月) 18:53:50.54ID:vN4MFAUP
黒人に勝てるわけない
0335無記無記名
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2019/03/06(水) 20:45:55.19ID:adSIwCVT
健康のためには白米を玄米に変えるべき？

玄米は確かに全粒穀物の一つですが、欧米では玄米を食べる習慣はないため、基になった疫学調査では小麦やライ麦、オートミールなどの全粒穀物の摂取量を見ているはずです。
白米を玄米に変えると健康に良いとするエビデンスがある、と言い切るには少し慎重になった方が良いのではと私は思います。

栄養疫学を専門にしている方も著書で※2述べていたのですが、日本人を対象とした白米と玄米の健康への影響を比較できるようなエビデンスは現時点ではないということです。

私も調べてみたところ、論文としてまとまっているものでは、中国で行われた202名を白米群、玄米群に無作為割り付けし16週間摂取させた研究※3と、日本の研究では小規模の30〜90日間摂取後の血液検査結果を比較したものだけがヒットしました。
どちらも短期間の観察であり、日常の食習慣が健康にどのような影響を与えるかを示す研究ではありません。
ちなみに、どの研究にも共通する玄米の効果というのは確認出来ませんでした。（白米が良くないことを示唆する結果はでていないともいえる）

白米は良くないので玄米※4に変えましょう、というためには現時点のエビデンスは十分でなさそう、という印象です。
全粒穀物全般の摂取量を増やしましょう、というのが妥当なところではないでしょうか？

(略)

■今回のまとめ

・全粒穀物の摂取量が多い人ほどいわゆる生活習慣病のリスクを下げるというエビデンスがある
・白米を玄米に変えると健康に良いといえるエビデンスレベルの高い報告はない
・玄米は他の全粒穀物に比べて栄養学的には特に優れているというわけではない
・健康に良いと多くの人に思われているのに玄米が定着しないのにはワケがある
・玄米に拘らず、白米の一部を全粒穀物やそれに似た特徴のある豆やナッツなどに置き換えてみてはどうでしょう。嫌いなものを無理に食べる必要などありません
https://news.yahoo.co.jp/byline/naritatakanobu/20190117-00111482/
0338無記無記名
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2019/03/08(金) 03:26:29.49ID:rspg4fHC
>>337
単にスポーツって名前をつけて値上げしただけだった
0339無記無記名
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2019/03/21(木) 08:13:21.66ID:Fs9D5xbs
オーバーナイトオートミールにプロテインとブロッコリーを添えて
ソースはオリゴ糖
0341無記無記名
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2019/03/21(木) 15:46:03.55ID:6cr5IEmi
判明とか言ってる奴って文系だろうな。正しくは判明したのではなく、現象をそのように主張してる学者がいるってだけの話。しかもかなり時代遅れだね。コレステロールの多い食べ物をたくさん食べれば体内で合成する量を減らすだけの事。
なぜ身体はコレステロールを体内で合成するのか。それは身体にとってコレステロールはとっても重要な材料だから。
0342無記無記名
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2019/03/21(木) 16:35:27.69ID:5Cxzwrhy
脂質なんてみんなそんな気にしてるんだ？
大きくなりたいならタンパク質ガンガン取って脂質も別に気にせず上手い物沢山食って沢山ハードトレすればいいじゃない
0343無記無記名
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2019/03/21(木) 17:14:09.24ID:vIg7PZPy
一日２０００キロカロリーとれない…
目標まであと５キロ…
0344無記無記名
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2019/03/21(木) 17:39:49.40ID:MG98zOhS
2000キロカロリー取れない？さすがにネタだろ？
0345無記無記名
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2019/03/21(木) 18:37:48.97ID:s3ekbd3R
女子供には優しくしろよ
0346無記無記名
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2019/03/21(木) 18:49:58.13ID:vIg7PZPy
>>344ネタじゃない
朝 ２００
昼飯 ８００
夜７００ぐらい
0347無記無記名
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2019/03/21(木) 18:54:10.34ID:MG98zOhS
それ減量期だぞ
1年程度鍛えた人にとってすら
0348無記無記名
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2019/03/21(木) 18:55:28.60ID:MG98zOhS
食えないよーってやってる時間あるなら
お菓子でも何でもくって稼げばいいじゃん
それで筋肉と脂肪がつく
脂肪は後から落とす手間がかかるけど
でも今のままだと何にもつかない
0349無記無記名
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2019/03/21(木) 19:56:04.08ID:uEWEoxz7
朝と夜にプロテイン飲んで、卵でも食べればすぐじゃないか。
0350無記無記名
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2019/03/21(木) 21:09:45.91ID:5a62NSII
かまってちゃんだろほっとけ
自分で創意工夫と熱意があれば解決できる事だろ
病気なら諦めろって話だからな
0355無記無記名
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2019/03/24(日) 09:21:31.44ID:QdWTTxzT
マッスルデリってどうなん？
高すぎる気もするけど
0356無記無記名
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2019/03/24(日) 11:20:58.80ID:ji7/fHSu
胸肉とブロッコリーを具にいい塩梅でおにぎり作れないかな？
0357無記無記名
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2019/03/24(日) 13:33:19.38ID:NjUmJAmE
料理しないマッチョと料理するマッチョに別れる。料理しないマッチョならそういうのも利用してみるのもいいかもな。俺は料理するから普通にスーパーで食材を買うよ。
0358無記無記名
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2019/03/24(日) 16:40:25.47ID:aozGJq+x
仕事帰り19時位からジムでウエイトするんだけど、
直前の栄養補給は何が良いのでしょうか。
バナナ食べてる人がいるけど良いのかな？
0361無記無記名
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2019/03/24(日) 20:27:42.35ID:EP16SLZb
>>358
仕事中もちゃんお3時間おきに食事してないの？
0362無記無記名
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2019/03/24(日) 21:28:54.32ID:5zAthcRP
してない 体に悪いから
0363無記無記名
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2019/03/24(日) 22:20:56.27ID:EP16SLZb
>>362
ではダ板行け
おまえに選手の資格なし
0366無記無記名
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2019/03/25(月) 22:48:32.62ID:1TLVN656
ナッツ食べたいが外国産はカビ毒だらけだから最悪
国産は高い
0367無記無記名
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2019/03/25(月) 22:59:09.69ID:fGY2Tgtd
トレ前・・・どら焼き、羊羹or餅あん
トレ後・・・どら焼き、羊羹or餅あん＋プロテイン
その後は食事取らず寝るだけ
0369無記無記名
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2019/03/25(月) 23:26:23.53ID:un/eEL5j
>>367
貧乏なの？
食費は月30万ぐらいかけるべきだよ
0370無記無記名
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2019/03/26(火) 00:20:53.50ID:sTi86jzR
どら焼きとか羊羹なんてデブになるだけだぞ。良いことなんて一つもない。
0371無記無記名
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2019/03/26(火) 00:44:06.47ID:eCik/e7M
ゴキブリならタンパク質豊富でオススメ
マダガスカルやヨロイモグラなら質量もあるし
自家繁殖も簡単だから小腹が空いた時にケージから一掴みしてバリバリ食べてる
0372無記無記名
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2019/03/26(火) 04:59:45.95ID:5ih1Rzil
>>370
どら焼きでデブになるとか思ってるデブは筋トレやれや
0373無記無記名
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2019/03/26(火) 05:17:09.04ID:cJ3beLIe
あとはねずみかな
蛇の餌用に繁殖してるけどこいつも栄養満点で良い！
しっぽつまみあげてまず頭から噛み潰して食べる
0375無記無記名
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2019/03/26(火) 12:50:31.29ID:JCKdHVHz
>>372
なると思うが。
むろん、ハンバーガーと同じで年齢の数食うのは大前提だが。
0376無記無記名
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2019/03/26(火) 14:29:22.63ID:rzYsLuOl
ファイトクラブのサラダチキン　ブロッコリーとまいたけに大麻油　アスバラガスとシメジにくるみ
0378無記無記名
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2019/03/26(火) 20:17:57.77ID:Hksnmh9N
糖質とたんぱく質をたっぷりとった場合マッチョにはなれん。マークハントみたいな力持ちにはなれるけど。
0379無記無記名
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2019/03/26(火) 21:36:15.86ID:ie/c4e4e
畑山隆則みたいな身体になりたい
0380無記無記名
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2019/03/26(火) 23:21:26.69ID:cJ3beLIe
ゴキブリみたいな体になりたい
0381無記無記名
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2019/03/27(水) 00:39:56.21ID:tbMtRbVU
>>380
日焼けしてオイルでも塗っとけよ。ゴキブリ
0382無記無記名
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2019/03/27(水) 15:47:47.21ID:sTcT6ls5
オートミールってよく噛んで食ってると異常に時間かからない？
粥にしたとて消化悪いし流し込んで早食いしてるやつって胃腸強いんだろうなあ
0386無記無記名
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2019/03/28(木) 22:35:34.15ID:W1p8lhB4
おれはバナナ派
トレ直前、トレ中、トレ後　各1本
0387無記無記名
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2019/03/28(木) 23:21:48.00ID:A6vmeE6q
消化弱い人には甘酒オススメ
0388無記無記名
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2019/03/29(金) 00:48:33.89ID:fIBQ12zf
なんのために玄米やオートミール、さつまいもなんかを食ってると思ってるのんだよ。ちょっとは考えろよ。脳が筋肉でできてるの？
0389無記無記名
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2019/03/29(金) 01:06:35.27ID:1HL6NctB
普通に噛んで駄目などころか粥にしても駄目なら
もっと消化に優れた甘酒にして吸収しやすくしてやればいいだけのこと
玄米だろうが麦だろうが芋だろうが対応できるしな
0390無記無記名
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2019/03/29(金) 07:51:38.62ID:hqZMm68A
ミキサーにかけてポタージュにすればいい
そこまでしてオートミールだの玄米だの食う意味が分からん。白米でいいだろ。新手のスウィーツ脳か
0391無記無記名
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2019/03/29(金) 09:13:09.40ID:76+qG70z
>>388
おまえも日本語ができない脳みそなんやね？
0392無記無記名
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2019/03/29(金) 09:14:04.08ID:76+qG70z
>>389
日本男児は1食に1升の米を食わないといけないのに、その量を甘酒にできるのか？
0393無記無記名
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2019/03/29(金) 10:40:59.34ID:a4T/UAqT
>>385
めちゃめちゃ悪い
そのままうんこで出てくる人もいる
0394無記無記名
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2019/03/29(金) 15:23:03.33ID:1HL6NctB
＞そのままうんこで出てくる

丸飲みしたその人が悪い
0396無記無記名
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2019/04/03(水) 04:40:00.08ID:FG+r+qDs
711の200くらいのハンバーガーをトレ前1時間に喰ってる。
あれ旨くて最高。
0398無記無記名
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2019/04/03(水) 07:42:08.84ID:4XvwLCLb
フアミマで売ってたチーズバーガー
300kcalでたんぱく質15g

ほんとか？
0399無記無記名
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2019/04/03(水) 07:56:00.29ID:4XvwLCLb
チーかま栄養価良いし手軽だけどちょっと高いかな〜
0400無記無記名
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2019/04/03(水) 15:40:13.86ID:91+P6E5O
>>397
意外にバランスいいんだぞ。
みてみ。
0401無記無記名
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2019/04/03(水) 17:50:18.42ID:xWiFYnEC
マツキヨバーのストロベリー普通にチョコでうまいな。
200kcalもあるが…
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