トレーニー向けの手軽な食事18
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サラダチキン、ブランパン、ザバスミルク、ツナ缶などなど、
手軽に食べられてトレーニーにとって好ましい栄養価の食べ物について語ります
【前スレ】
トレーニー向けの手軽な食事16
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522394423/
トレーニー向けの手軽な食事17
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1536976795/ 冷凍ブロッコリーとか冷凍ほうれん草が売られてるけど自分で生で買ってきて
調理して食べるに越したことはないと思うけど具体的に冷凍は
どういった面で劣ってるの? ブロッコリーはそれで十分
時間がないからな我々は
手段と目的を履き違えたら負け 生で買ってくると虫が入っていたりするから冷凍の方が楽だよ
以前生で買ったら10センチ以上の長さのミミズみたいな虫が
中にいてショックを受けたことある 生のブロッコリーは20分くらい水につけてから茹でるのが面倒ではあるね。 私のおすすめはマッチョ丼です。
丼の中にオートミールとプロテイン(プレーン)を入れてお湯を入れてレンチンして出来上がり!
塩コショウやふりかけ、スープのもと、味噌汁、カレー等を入れて味付けして下さい。 お好みで緑黄色野菜や卵を入れても美味しいですよ。
マッチョのワダイは見つかりましたか?まだ見つかっていないという人は他のメニューも食べてみた方がいいですね!それでは♪ しょっちゅうスーパー行くから店員と完全に顔見知りだわ
向こうは覚えてるか知らんけど(たぶんいくつかの店では覚えられてる)
俺は完全に覚えてしまった。いつ行っても同じ顔ぶれだから 食費消耗品費で月3万なんだけど、栄養摂取に精一杯だわ
食べるには困らんけど、十分な栄養取るにはこれだとキツキツで厳しい
まぁ俺は吸収が悪い部分もあるのかな。太らない体質だし
トレーニングや栄養の知識持つ前は、ちゃんと食べてはいても
タンパク質は不足してたわ。ご飯+漬物とかチャーハンだけじゃ
栄養足りないわ これ・・・どうなんだろうな?
タンパク質30gあるプロテインバー
このまえコストコでキャンペーンで1600円程で売ってた。
コストコのプロテインバー全5種類の成分表とレビュー!無難なのは「プレミアムプロテインバー」、糖質制限をしている人には「カークランド」 | リザルトブログ
https://i-merchant.net/2018/10/01/costco-protein-bar/ >>157
1日3万なら分かるが月3万て、仕事してない人? 牛乳はダメだろ。乳糖ふたい症の人多いらしい。
ていうか筋肉のための食事だと内容が荒れてくる
素材をそのまま食べたり、栄養第一で味にはこだわらなかったり。
健康のための食事でも体重×1ぐらいは必要だから、
普通の食事+さらに何か食べればいいんじゃないかな。 >>161
1日三万とか凄いね。稼いでる人は羨ましい。 栄養の勉強と同時に食品の勉強もしてくと、
動物性食品を食べるのはやはりかわいそうになってくる
鶏が1日1個産むだけなのに卵が10個100円ってやっぱおかしいのだ
まぁ店が赤字で売ってるのかも知れんが
本来やっぱり2-300円はするものらしい。しかもそれでもケージ飼い 諸説あるけどやっぱ卵って生は良くないの?
半熟卵がベストらしいけど どういう理由で良くないと仮定してるのか不明だから答えようがない 卵は加熱や調理法でたんぱく質の吸収率〜って話でひょ
誰だったか忘れたが日本人フィジーカーが朝飯はロッキーみたいに生卵飲んでたけど 吸収率なら乳酸菌摂っておけば?舌がピリピリする果物と一緒に食べたりとか。
生卵をゴクゴク飲むのは自己満足の世界だと思うな。 最近家で作る飯がオートミールとオムレツばっかだな
オートミールをレンチンしてるとき卵溶いて、オートミールにダシの素と塩入れてまたレンチンでその間オムレツ焼く
調理5分片付け5分 >>174
手間かかり過ぎ
ビュッフェに行けば300種類が食べ放題だ
たったの5,000円で 体にいい効果のない脂質を取らず良質な脂質のみから脂質を摂取したい
って時卵黄の脂質は良質な脂質って言えますか? >>178
マヨネーズを10本ぐらい飲むってのはどお? 良質な脂質ってなんだろう。不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸も身体にとってはどちらも必要ですよ。酸化してないフレッシュな状態だったら良質な脂質って事になるんじゃないでしょうか >>180
マジでそれな
どっちぎ善くてどっちが悪いとかはない
飽和脂肪酸がどうしても過多になって不具合を起こすから勝手に悪者扱いされてるだけ
栄養士とかプロトレーナーがこういう表現してると頭悪いなと思う 高野豆腐オヌヌメ
ヨーカドーのPBの真空パックされてる奴が小さいのにタンパク質17gって書いてある
ほんとかなぁ 油は脳の神経細胞やホルモンの材料になったり、精製を促したり、血管を丈夫にする効果がある。だから動物性脂肪も植物性脂肪も両方必要。でもこれはほんの少しの量で十分足りるんだ。フライパンで肉を焼く時に薄く引くくらいで十分。
オリーブオイルが身体にいいからといってドバドバかけたり、肉の脂身が好きでそればかり食べるとかそういう極端な事が良くない。
その地方に伝統的に伝わる料理ってあるでしょ。そういうのが一番バランスが取れてる。さばの味噌煮にほうれん草のごま和え。オリーブオリーブで焼いた魚のムニエルとか。その程度で十分なんだよ。
ウエイトトレーニングで身体をでかくする人はたんぱく質をたくさん食べる必要がある。アスリートは炭水化物を運動量によって採らなければならない。じゃあ脂質はどうかというとわざわざ意識して食べなくても、料理に含まれるくらいの量をほんの少しでいいってこと >>185
意識して食べないと、ほぼゼロになるだろ
鶏のむね肉を1年中毎日食うんだから 鶏胸肉を仕込む時にちょこっと皮残しといたらええやん アーモンドは食物繊維多いから排便多くなって面倒くさい >>187
1日8食むね肉が当たり前
たまにささみ 俺はチーズケーキとかガトーショコラで脂質取ってる 美味い 自分のバルク飯は、ご飯にチーズと味付きのマグロかカツオの缶詰めかけるやつ
安上がりだしまあまあ美味いし簡単 >>195
そんな人生ヤダ
毎日ホテルビュッフェがいい 【お得】Origami Payのケンタッキーフライドチキン半額キャンペーン 1000円パックで実質920円引き
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1550048443/ >>197
金なんて稼げはいいだけなのに、なぜケチる? 食事なんて食えばいいだけなのに、なぜ手間を省きたがる? レンチンですら手軽ではないといちゃもん付ける奴うざすぎ。自分の意見も述べずに他人の意見にガタガタ文句言うなよ。ザーメンでも飲んでろ! >>204
お金払って食うだけが一番手軽
ホテルのビュッフェ最高
お金なんて稼げばいくらでもあるわけだし 俺はポテチで脂質取ってる
でも脂質って肉食べてれば十分だと思うよ
よほどカラカラに脂質絞ってない限り
やっぱ魚料理が一番いいんだろうな
魚をたくさん食べる地域は鬱が少ないらしい
ただ、今は放射線とか水銀もあるからなぁ
特に放射線は白血病とかやばそうだ。東北産のものは
やっぱり断固拒否した方がいいのかも 鰹(たんぱく質+鉄分)+玄米ご飯(炭水化物+ビタミンB+ミネラル)
お好みで刺身のつま、ネギ、生姜、ニンニク(血管拡張作用)これを丼の中に入れるだけ。15分で作れる。 アンチエイジングもしたい、植物性脂肪を別個に採りたい人はゴマをふりかけてみて下さい >>212
15分はかかり過ぎ
ビュッフェなら待ち時間ゼロ >>221
ビッフェをやってるホテルに住めばいいだけじゃん うずらのゆで卵に 半額の温泉卵を買ってきて ゆで卵の水煮の上に四つほど 流し込んで 最後にタバスコと 島根県の一味をかける >>113
トランス脂肪酸 同じ油って言っても石油から精製されてるから 体に悪い 汗をかいた時に 蓄積された油が排出されるから オメガ6などの良質な油はサプリメントで 出てるから結構たくさん摂取できるよ 肉体の疲労を ウェイトトレーニングで 相殺 AV 男優しみけんの名言 悪い油を 良い油に変える車のエンジンオイルと同じ原理 Facebook で人気の内海聡医師 自分のまわりにいた貧乏なやつの共通点
とにかく金を稼ぐことより使わないことに力を注ぐ(笑) フライパンでパスタ茹でる。
フライパンのお湯を捨てる。
オリーブオイルと細粒コンソメ、鯖缶(水煮、味噌煮でも可)をフライパンに入れて水気が飛ぶまで炒める
胡椒ぶっかけて食べる。
俺は納豆も入れるからタンパク質40から50グラム程度摂取できる。
フライパンのまま食べると洗い物が減るぞ。 >>236
一度に30グラム以上取っても意味ないよ それはプロテインパウダーの話で食品から摂取する場合と話が違ったはず ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています