X
トレーニー向けの手軽な食事18
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0102無記無記名
垢版 |
2019/01/23(水) 18:05:25.04ID:I/MJbFbI
>>101
運動量ほぼゼロの野球選手が1升食うのに、毎日6時間筋トレするトレーニーはもっと食わなあかんやろ
0103無記無記名
垢版 |
2019/01/23(水) 18:07:17.68ID:m45UvF0l
ウエイトしてる人間は大量の栄養素を身体に入れなければいけない！


そう思っていた時が僕にもありました・・・

豚みたいな身体になるだけなので、ビルダーやトレーニーの大食い自慢の人の話を真に受けて真似しちゃだめです。
0104無記無記名
垢版 |
2019/01/23(水) 18:07:29.80ID:jg5vwbwF
世界チャンプ鈴木雅も1日1升食うんだっけか？？
0106無記無記名
垢版 |
2019/01/23(水) 19:57:04.47ID:DaaGR4OG
四日前に鈴木セミナーに参加したけど今は1日8000kcal取らないとどんどん体重が落ちていってしまうと言っていた
0107無記無記名
垢版 |
2019/01/23(水) 22:10:10.75ID:HSjKzkcO
卵とオートミールに勝るもの無し
richも言うてる
0108無記無記名
垢版 |
2019/01/23(水) 22:14:42.79ID:bTTouBCp
増量期は菓子パンとか食べて増量してもよい？
増量期もできるだけ肉と米とかきちんとしたもので増量しないといけないの？
0109無記無記名
垢版 |
2019/01/23(水) 22:19:28.37ID:HSjKzkcO
菓子パンなんか馬鹿しか食わんだろ
0110無記無記名
垢版 |
2019/01/23(水) 22:26:55.62ID:PU8Y1G8j
バルキー小松は菓子パン大好物だったな
0112無記無記名
垢版 |
2019/01/23(水) 23:11:34.60ID:K/EUnrvY
脂肪を落とす時に筋肉も食われてしまうので
脂肪を載せすぎずにバルクアップすると良いよ
バルクアップするからといって
オートミールからいきなりマック、菓子パン、チャーハンになるのはやめた方がいい
例えば1日1回は白米やもちを食べる。トレーニングの時はカーボパウダーもガッツリ取るけど
他はオートミールにするとか
0113無記無記名
垢版 |
2019/01/23(水) 23:21:00.71ID:AjK8OOwi
菓子パン駄目って言うけど具体的に何が駄目なわけ？
炭水化物なのか脂肪なのかそれ等の質なのか、例えばあんパンやジャムパンなんて脂質は少ないんだが
0114無記無記名
垢版 |
2019/01/23(水) 23:46:37.87ID:jLi4IZ8E
そんな質問してる時点で馬鹿なんだな
ビールでカーボ補給してろ笑
0118無記無記名
垢版 |
2019/01/24(木) 01:01:37.73ID:g2wldvFW
同キャンペーンでは、その名の通り牛丼並盛（380円）の牛肉の量を無料で120％に増量が可能。
牛肉の量が牛丼大盛の量と同等になるので、かなりお得感がある内容だ。
これは、同社誕生120周年を記念したもので、今回が初の実施とのこと。この機会に、ぜひチェックしておきたいところだ。

http://news.livedoor.com/article/detail/15914911/
2019年1月23日 17時40分 RBB TODAY

http://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/a/9/a9243_58_188d0434_d6e5598b.jpg
0119無記無記名
垢版 |
2019/01/24(木) 09:17:39.43ID:d6oJzykP
プロテインパウダー切らしちゃった。こういう場合どう食事制限すればいいんだ？減量中なのに。
こまめにたんぱく質２０ｇはとろうと思ってる時にパウダーないと無理だよ。
0121無記無記名
垢版 |
2019/01/24(木) 11:01:19.04ID:5WQIx0ys
>>116
お年寄りにはいいが、若者がいっぺんにそんなにタンパク質を取っても無意味
0122無記無記名
垢版 |
2019/01/24(木) 11:02:45.99ID:5WQIx0ys
>>116
せっかくささみ使ってんのに脂質がアホみたいに多いってバカだよね
0123無記無記名
垢版 |
2019/01/24(木) 17:29:47.15ID:EpZfEI8k
>>119
コンビニでチキン買うか、ザバスミルク買うか
0124無記無記名
垢版 |
2019/01/24(木) 17:32:03.83ID:EpZfEI8k
>>122
料理の美味しさって脂頼みのとこもあるから。それに別にトレーニー用のレシピではないからバカでもないでしょ。
むしろバカなのはあなたでは？
0125無記無記名
垢版 |
2019/01/24(木) 18:05:12.79ID:5WQIx0ys
>>124
それなら最初からもも肉にすればいい
0126無記無記名
垢版 |
2019/01/24(木) 18:19:02.31ID:EpZfEI8k
ささみを美味しく食べてもらいたいんだろ。
0127無記無記名
垢版 |
2019/01/24(木) 19:22:11.21ID:SZJ6gfXX
筋トレせえへんやつがささみ食ってもしゃ〜ないやろ
ニワトリも浮かばれへんわ
0128無記無記名
垢版 |
2019/01/25(金) 00:56:34.05ID:DoBrxAlI
>>114
有名なビルダーやフィジークの選手も菓子パン食いまくってたよw
0131無記無記名
垢版 |
2019/01/27(日) 18:22:30.00ID:pZB6AVvj
ザパスの細い紙パックのやつ飲むくらいなら脱脂粉乳のほうがマシだわ
そもそもあれが脱脂粉乳でましましにしてあるだけだからな乳糖たっぷりでおなか壊す
0133無記無記名
垢版 |
2019/01/27(日) 22:01:54.39ID:pZB6AVvj
フツーのプロテインはそこそこ飲めるけどな
牛乳も大丈夫
脱脂粉乳を高たんぱくまで摂取するとそれはそれは乳糖が半端ないよ
0135無記無記名
垢版 |
2019/01/28(月) 22:30:59.87ID:+QgLHADt
日本人だろ？
馬鹿ばっかだよ
小野はこんなもん食えるかって捨ててたよ菓子パン笑
0136無記無記名
垢版 |
2019/01/29(火) 18:13:38.57ID:NfgsH/ju
菓子パンは小麦に砂糖を同量くらい混ぜて作られてたりするんで
果糖を4分の1含んでたりする
食パンなどなら果糖は含まれていない
肉やハムなど挟んでサンドイッチして食べる方が菓子パンよりも筋肉には良い
菓子パンに比べるとハンバーガーでも上等な食べ物だ
0137無記無記名
垢版 |
2019/01/29(火) 18:53:55.60ID:XyhX3PYX
ブロッコリーデビューするわ

意外においしい！
0138無記無記名
垢版 |
2019/01/29(火) 19:00:13.82ID:+sznEIE9
コロッケパンとかカレーパンなんて筋肉の材料にならないうえに、高カロリーでしかも食っても二時間後にはもう腹減ってるからなw
0139無記無記名
垢版 |
2019/01/29(火) 20:31:27.66ID:9yG4GKll
茹でた鶏むね肉はどうすれば美味しく食べられるの？
0140無記無記名
垢版 |
2019/01/29(火) 20:40:44.63ID:Tko/AaE0
冷凍ブロッコリーとか冷凍ほうれん草が売られてるけど自分で生で買ってきて
調理して食べるに越したことはないと思うけど具体的に冷凍は
どういった面で劣ってるの？
0141無記無記名
垢版 |
2019/01/29(火) 21:02:42.94ID:KhFVNCul
ブロッコリーはそれで十分
時間がないからな我々は
手段と目的を履き違えたら負け
0142無記無記名
垢版 |
2019/01/29(火) 21:08:00.56ID:9yG4GKll
生で買ってくると虫が入っていたりするから冷凍の方が楽だよ
以前生で買ったら10センチ以上の長さのミミズみたいな虫が
中にいてショックを受けたことある
0143無記無記名
垢版 |
2019/01/29(火) 21:22:46.05ID:+sznEIE9
虫が入ってる野菜は安全の印。
0145無記無記名
垢版 |
2019/01/30(水) 06:58:54.98ID:yRsYWXIa
生のブロッコリーは20分くらい水につけてから茹でるのが面倒ではあるね。
0146無記無記名
垢版 |
2019/01/30(水) 10:15:53.06ID:HZlbDZNL
アメリカ人みたいに生で食えばいいじゃん
0148無記無記名
垢版 |
2019/01/30(水) 21:10:00.83ID:vQJj5QdZ
スムージーなら怖くないでしょ
0149無記無記名
垢版 |
2019/01/31(木) 07:06:41.10ID:w9IW9JXb
細切れのグチャドロになった虫入りスムージー…
0152無記無記名
垢版 |
2019/02/02(土) 03:57:26.41ID:lgQm+9WA
アフリカ人みたいにゴキブリ食えばいいじゃん
0153無記無記名
垢版 |
2019/02/02(土) 16:21:33.45ID:CkYTY3JR
私のおすすめはマッチョ丼です。

丼の中にオートミールとプロテイン(プレーン)を入れてお湯を入れてレンチンして出来上がり！

塩コショウやふりかけ、スープのもと、味噌汁、カレー等を入れて味付けして下さい。 お好みで緑黄色野菜や卵を入れても美味しいですよ。

マッチョのワダイは見つかりましたか？まだ見つかっていないという人は他のメニューも食べてみた方がいいですね！それでは♪
0155無記無記名
垢版 |
2019/02/03(日) 21:36:17.20ID:yYjgJTgU
手間のかからない半熟卵最強
0156無記無記名
垢版 |
2019/02/05(火) 10:43:36.76ID:58BfYWT+
しょっちゅうスーパー行くから店員と完全に顔見知りだわ
向こうは覚えてるか知らんけど（たぶんいくつかの店では覚えられてる）
俺は完全に覚えてしまった。いつ行っても同じ顔ぶれだから
0157無記無記名
垢版 |
2019/02/05(火) 11:11:56.90ID:58BfYWT+
食費消耗品費で月3万なんだけど、栄養摂取に精一杯だわ
食べるには困らんけど、十分な栄養取るにはこれだとキツキツで厳しい
まぁ俺は吸収が悪い部分もあるのかな。太らない体質だし

トレーニングや栄養の知識持つ前は、ちゃんと食べてはいても
タンパク質は不足してたわ。ご飯+漬物とかチャーハンだけじゃ
栄養足りないわ
0159無記無記名
垢版 |
2019/02/05(火) 14:52:31.96ID:WB/uoIsH
これ・・・どうなんだろうな？
タンパク質３０ｇあるプロテインバー
このまえコストコでキャンペーンで１６００円程で売ってた。

コストコのプロテインバー全5種類の成分表とレビュー！無難なのは「プレミアムプロテインバー」、糖質制限をしている人には「カークランド」 | リザルトブログ
https://i-merchant.net/2018/10/01/costco-protein-bar/
0161無記無記名
垢版 |
2019/02/06(水) 00:17:50.11ID:Sx3Ep6/h
>>157
1日3万なら分かるが月3万て、仕事してない人？
0162無記無記名
垢版 |
2019/02/06(水) 08:36:00.32ID:fWrTh9X7
卵牛乳豆腐鶏肉どれも安く手に入るだろ
0163無記無記名
垢版 |
2019/02/06(水) 08:58:30.52ID:WpIIlsD+
牛乳はダメだろ。乳糖ふたい症の人多いらしい。
ていうか筋肉のための食事だと内容が荒れてくる
素材をそのまま食べたり、栄養第一で味にはこだわらなかったり。
健康のための食事でも体重×1ぐらいは必要だから、
普通の食事+さらに何か食べればいいんじゃないかな。
0164無記無記名
垢版 |
2019/02/06(水) 10:17:07.95ID:DVuTy6zZ
>>161
１日三万とか凄いね。稼いでる人は羨ましい。
0165無記無記名
垢版 |
2019/02/06(水) 11:19:58.34ID:WpIIlsD+
栄養の勉強と同時に食品の勉強もしてくと、
動物性食品を食べるのはやはりかわいそうになってくる
鶏が1日1個産むだけなのに卵が10個100円ってやっぱおかしいのだ
まぁ店が赤字で売ってるのかも知れんが
本来やっぱり2-300円はするものらしい。しかもそれでもケージ飼い
0166無記無記名
垢版 |
2019/02/06(水) 20:28:16.16ID:3NgZeiqf
諸説あるけどやっぱ卵って生は良くないの？
半熟卵がベストらしいけど
0167無記無記名
垢版 |
2019/02/06(水) 21:25:38.96ID:T6oDv7Hh
どういう理由で良くないと仮定してるのか不明だから答えようがない
0169無記無記名
垢版 |
2019/02/06(水) 21:37:25.61ID:/AIMoKsD
卵は加熱や調理法でたんぱく質の吸収率〜って話でひょ
誰だったか忘れたが日本人フィジーカーが朝飯はロッキーみたいに生卵飲んでたけど
0170無記無記名
垢版 |
2019/02/06(水) 22:04:13.80ID:T6oDv7Hh
吸収率なら乳酸菌摂っておけば？舌がピリピリする果物と一緒に食べたりとか。

生卵をゴクゴク飲むのは自己満足の世界だと思うな。
0171無記無記名
垢版 |
2019/02/06(水) 22:52:10.72ID:NZkHG6tU
手間のかからない温泉卵最強
0172無記無記名
垢版 |
2019/02/08(金) 08:05:18.85ID:uMa1Rx6H
たまごは混ぜちゃいけないっていうのは聞くな
0174無記無記名
垢版 |
2019/02/08(金) 22:15:47.20ID:NRn/Dx80
最近家で作る飯がオートミールとオムレツばっかだな
オートミールをレンチンしてるとき卵溶いて、オートミールにダシの素と塩入れてまたレンチンでその間オムレツ焼く
調理5分片付け5分
0176無記無記名
垢版 |
2019/02/08(金) 22:50:51.73ID:oKBC3OAc
>>174
手間かかり過ぎ
ビュッフェに行けば300種類が食べ放題だ
たったの5,000円で
0178無記無記名
垢版 |
2019/02/12(火) 23:00:42.17ID:tU/vbZlg
体にいい効果のない脂質を取らず良質な脂質のみから脂質を摂取したい
って時卵黄の脂質は良質な脂質って言えますか？
0179無記無記名
垢版 |
2019/02/12(火) 23:12:31.84ID:Fo3lHqCu
>>178
マヨネーズを10本ぐらい飲むってのはどお？
0180無記無記名
垢版 |
2019/02/12(火) 23:21:10.47ID:ILCRkHj4
良質な脂質ってなんだろう。不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸も身体にとってはどちらも必要ですよ。酸化してないフレッシュな状態だったら良質な脂質って事になるんじゃないでしょうか
0181無記無記名
垢版 |
2019/02/12(火) 23:25:07.36ID:cmnkiDWQ
マグロ丼
0182無記無記名
垢版 |
2019/02/12(火) 23:31:21.63ID:VHTc6u1s
>>180
マジでそれな
どっちぎ善くてどっちが悪いとかはない
飽和脂肪酸がどうしても過多になって不具合を起こすから勝手に悪者扱いされてるだけ
栄養士とかプロトレーナーがこういう表現してると頭悪いなと思う
0183無記無記名
垢版 |
2019/02/12(火) 23:33:01.19ID:N15wlydu
頭の固いめんどくせえ奴らだな
0184無記無記名
垢版 |
2019/02/13(水) 02:44:20.53ID:QZr0sWrb
高野豆腐オヌヌメ

ヨーカドーのPBの真空パックされてる奴が小さいのにタンパク質17ｇって書いてある
ほんとかなぁ
0185無記無記名
垢版 |
2019/02/13(水) 15:34:00.02ID:uaRkV+mZ
油は脳の神経細胞やホルモンの材料になったり、精製を促したり、血管を丈夫にする効果がある。だから動物性脂肪も植物性脂肪も両方必要。でもこれはほんの少しの量で十分足りるんだ。フライパンで肉を焼く時に薄く引くくらいで十分。



オリーブオイルが身体にいいからといってドバドバかけたり、肉の脂身が好きでそればかり食べるとかそういう極端な事が良くない。


その地方に伝統的に伝わる料理ってあるでしょ。そういうのが一番バランスが取れてる。さばの味噌煮にほうれん草のごま和え。オリーブオリーブで焼いた魚のムニエルとか。その程度で十分なんだよ。

ウエイトトレーニングで身体をでかくする人はたんぱく質をたくさん食べる必要がある。アスリートは炭水化物を運動量によって採らなければならない。じゃあ脂質はどうかというとわざわざ意識して食べなくても、料理に含まれるくらいの量をほんの少しでいいってこと
0186無記無記名
垢版 |
2019/02/13(水) 18:25:25.32ID:gj4KJt0l
>>185
意識して食べないと、ほぼゼロになるだろ
鶏のむね肉を1年中毎日食うんだから
0187無記無記名
垢版 |
2019/02/13(水) 18:53:37.97ID:LsIJM2nz
お前は毎日3食むね肉しか喰わんのか？
0188無記無記名
垢版 |
2019/02/13(水) 19:08:27.92ID:2scL3xZS
鶏胸肉を仕込む時にちょこっと皮残しといたらええやん
0189無記無記名
垢版 |
2019/02/13(水) 22:01:17.05ID:C7K83PfF
アーモンドで調整してる
0190無記無記名
垢版 |
2019/02/13(水) 23:31:05.45ID:W6JBvW2Q
アーモンドは食物繊維多いから排便多くなって面倒くさい
0191無記無記名
垢版 |
2019/02/13(水) 23:58:39.83ID:Z9ORMVAa
>>187
1日8食むね肉が当たり前
たまにささみ
0192無記無記名
垢版 |
2019/02/14(木) 02:33:43.07ID:bnyTFjwE
俺はチーズケーキとかガトーショコラで脂質取ってる 美味い
0193無記無記名
垢版 |
2019/02/14(木) 05:45:57.52ID:5meW39pV
俺はゴキブリとかアブラムシで脂質取ってる 美味い
0195無記無記名
垢版 |
2019/02/14(木) 12:40:37.62ID:dMyZ6PXA
自分のバルク飯は、ご飯にチーズと味付きのマグロかカツオの缶詰めかけるやつ
安上がりだしまあまあ美味いし簡単
0196無記無記名
垢版 |
2019/02/14(木) 13:14:35.63ID:Vm+Csr4K
>>195
そんな人生ヤダ
毎日ホテルビュッフェがいい
0198無記無記名
垢版 |
2019/02/14(木) 20:07:18.19ID:AsOw/nNB
>>197
金なんて稼げはいいだけなのに、なぜケチる？
0199無記無記名
垢版 |
2019/02/14(木) 22:57:55.33ID:tFyD/pAs
食事なんて食えばいいだけなのに、なぜ手間を省きたがる？
0200無記無記名
垢版 |
2019/02/15(金) 00:36:09.04ID:w9/J87ET
？
食べる事と手間を省く事に何の関係があるの？
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況