トレーニー向けの手軽な食事18

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 21:40:10.07

サラダチキン、ブランパン、ザバスミルク、ツナ缶などなど、
手軽に食べられてトレーニーにとって好ましい栄養価の食べ物について語ります

【前スレ】
トレーニー向けの手軽な食事16
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522394423/
トレーニー向けの手軽な食事17
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1536976795/

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 23:54:00.93

ミオスタチンを排除して可食部を増やしたマダイが完成こういう食材をくいつつ自分自身のミオスタチンも削除すれば
https://www.youtube.com/watch?v=lMwf3wjZ82M

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 05:10:48.43

おつ

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 09:06:14.45

ザパスバニラは甘いからダメなのでしょうか
ミルクのほうがいいのですか

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 10:40:36.45

>>1
やっとかよ

乙

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 18:08:17.38

>>1　
乙、サンクス、どうもありがとう！
このスレ好きだったので嬉しい

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 17:40:17.78

サバの水煮缶

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 15:36:12.72

バナナ

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 22:53:09.64

半熟卵

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 11:12:26.29

トレ前の簡単なエネルギー補給って何がいいの？

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 14:00:09.50

彼女に咀嚼してもらったご飯を口移し

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 20:21:06.41

ローソン100でまたおもろいもん見つけた
ギャババランスとかいうチョコレート飲料
200mlで結構甘い飲料なのに134kcalたんぱく質4.2g
GABAにカカオにCaFeVaVd配合

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 20:26:08.65

夕飯

・ご飯大盛り
・ハマチとサーモンのお刺身
・里芋と長ネギとニンジンの味噌汁

刺身がかなり美味しく付け合せのシソの葉までペロリ
食後に個包装のチョコレート4つとココアチョコクッキーを1枚おやつに食べながらコーヒータイム
174cm　66kg　視力右0.8左0.8　50m6.2秒

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 19:19:59.59

誤爆ですよね？

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 16:14:32.95

ファミレスのココスで早朝バイキングなるものを知ってしまった。
クソ不味いだとか残飯処理班だとか言われてる様だけど個人的には気に入ってしまったよ、ヤバい頻繁に通ってしまいそうだｗ

タンパク源、炭水化物、脂質どれも選びながら十分摂取できるし、
何より安価な上に食材買い出し、保存、下ごしらえ、調理、洗い物、ゴミが出ないと色々と都合が良い。

当然、潔癖症な人には向かないし冷凍食品、中華食材、味付け濃い目とか気にしたら行けないし、
頻繁に通い詰めてドカ喰いして体壊したら意味ないけどｗ

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 04:50:31.18

オージービーフ早くも値下げ　今月末のTPP発効前に(18/12/07)
https://www.youtube.com/watch?v=zvasfYWOI74

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 18:19:01.95

ハムは駄目かい？

**無記無記名** · 2018/12/13(木) 17:39:53.72

いきなりステーキがかなりコスパいいぞ

**無記無記名** · 2018/12/13(木) 19:53:39.70

いきなりなんて悪評立ちまくってるのに？

**無記無記名** · 2018/12/13(木) 21:51:49.58

>>19
具体的にどんな？
安くてうまけりゃどうでもいいよ

**無記無記名** · 2018/12/13(木) 23:51:09.16

東京チカラめし、クリスピードーナツ、びっくりラーメン、いきなりステーキ
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1544402844/

**無記無記名** · 2018/12/18(火) 20:28:29.22

コストコで売ってるティラピア
6時間かけて自然解凍させないといけないの?
凍ったものをいきなりレンジでチンだとダメ?

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 08:38:59.51

クソスレにもうかき込むな。

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 22:44:13.81

カキアゲ

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 10:12:59.93

>>18
ステーキ食いしん坊のチキンステーキが最強
もちろん皮は焼く前にとってもらえる
￥980

**無記無記名** · 2018/12/21(金) 00:21:18.16

頭脳パン

**無記無記名** · 2018/12/21(金) 03:29:56.28

筋肉パン

**無記無記名** · 2018/12/21(金) 05:17:21.91

>>22
白身魚はスケソウダラがタンパク質最強クラスらしい

**無記無記名** · 2018/12/21(金) 19:48:25.71

ちゃんこなべ

**無記無記名** · 2018/12/22(土) 20:05:45.42

>>18
焼き肉食べ放題には勝てないだろ
80人前食っても3,000円

**無記無記名** · 2018/12/22(土) 22:42:56.27

バター醤油めしがくっそうまい

**無記無記名** · 2018/12/22(土) 23:40:03.91

ケツから精液を注入してもらうとたんぱく質をダイレクトに接種できる

**無記無記名** · 2018/12/23(日) 08:49:38.03

愛知の寅安がいいんじゃね？
唐揚げ定食のデフォルトが750 gでライスが2.5合
ビルダー向けだな

**無記無記名** · 2018/12/23(日) 19:59:35.64

バースデーケーキ

**無記無記名** · 2018/12/23(日) 23:01:15.17

Asahiがプロテインバー発売しててワロ
ウィダーはやたらと味（まずい）出してるしどんだけ激戦なんだよｗ

**無記無記名** · 2018/12/24(月) 08:34:12.90

>>35
アサヒの方が15グラムだから優秀
毎日20本食ってるわ

**無記無記名** · 2018/12/24(月) 20:11:01.32

七面鳥＆クリスマスケーキ

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 20:14:44.56

ライスケーキ

**無記無記名** · 2018/12/27(木) 07:46:36.51

>>15
外食は塩分過多になりそう

**無記無記名** · 2018/12/28(金) 10:53:33.68

ホールケーキ食いかけの廃棄が醜いそうだな
独り者やペアなど寂しい少人数系はショートケーキ買えばいいものを
自意識過剰なのか見栄なのか、ホールを買う感じか。
俺ならソロでも食い尽くすけどね。

**無記無記名** · 2018/12/28(金) 11:41:27.02

>>40
ホールケーキは歳の数だけ食わなきゃ女子高生に負けるよ

**無記無記名** · 2018/12/29(土) 17:57:33.37

ベースパスタみたいな製品って他のメーカーは出してないのかね？

**無記無記名** · 2018/12/30(日) 04:58:37.43

パンケーキ

**無記無記名** · 2019/01/01(火) 00:13:15.68

鏡餅

**無記無記名** · 2019/01/01(火) 13:58:56.07

御屠蘇

**無記無記名** · 2019/01/01(火) 14:00:16.26

朝から日本酒5升空けたわ

**無記無記名** · 2019/01/01(火) 21:05:15.03

朝青龍や白鵬ならその3倍はいくで？

**無記無記名** · 2019/01/04(金) 23:01:07.18

甘酒

**無記無記名** · 2019/01/05(土) 23:53:31.36

雑煮

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 00:44:18.27

糞スレ

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 13:31:33.46

とりあえず
・炭水化物はしっかり摂取〔糖質不足…テストステロン低下〕
・>>10　エネルギー源は、亜鉛も考慮して、コメの飯（可能なら麦飯）お勧め
・脂肪は控えめ

糖質制限のやり過ぎは男性ホルモンを減らす？…> 正解は、（1）ホントです。

　クイズで学ぶ「男性ホルモンと食事」　2018/10/1　日経Gooday編集部
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/15/071300026/092700180/?P=2

　男性ホルモン（テストステロン）の低下は、性機能の不全だけでなく、
　さまざまな疾患に影響することがわかっています。
＾＾＾＾＾＾＾
　「テストステロンが減少すると、血液中のHDL（善玉）コレステロールが下がり、
　LDL（悪玉）コレステロールが上昇して動脈硬化が進み、
　血管系疾患を引き起こします」と話します。ほかにも、抑うつ症状や認知機能の低下、
　骨粗しょう症に内臓脂肪の増加、
　インスリン抵抗性の悪化による糖尿病やメタボリック症候群のリスクファクターになるそうです。
＾＾＾＾＾＾＾
★ しかし糖質の摂取が少ないと
★ 男性ホルモンを減らしてしまい、運動しても効果が減ってしまうことが分かっています」と
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
　　「子どもの健やかな成長・発達を支える食生活とは」
http://www.osakagas.co.jp/shokuiku/13seminar/nishimoto.html?_ga=2.176158497.281469538.1546398752-891415296.1546398752

　低身長の子はタンパク質、特に炭水化物が低い傾向にあります。
　しかも、食べる量が少ない割に脂肪は少なくありません。

*　亜鉛は唯一、身長を伸ばすことがわかっている栄養素ですが、
*　１日の食事から摂取できる量は米からが1/4を占めています。
　　つまり、
*　米の摂取量が少なくなると
*　炭水化物も亜鉛の量も少なくなり、成長が阻害されるという訳です。

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 14:27:45.27

>>51
米は1日1升だよ

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 17:49:37.01

宗像久男先生「ガンは3カ月で治せる病気！ブドウ糖はガンの餌だった」ワールドフォーラム2016年9月
https://www.youtube.com/watch?v=KJJfFzZBu3I

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 00:02:22.10

七草粥

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 22:18:55.11

焼き芋＆小魚

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 22:38:34.93

http://shogyokai.jp/articles/-/1255

> スーパー大麦「バーリーマックス」は、現役ボディビルダーで柔道全日本男子ナショナルチーム体力強化部門長の
> 岡田隆日本体育大学准教授もアスリートへの取り組みで活用。

> 便秘による肥満や腸内環境の乱れ防止で効果を発揮し、
> ブロッコリーと比べて水溶性食物繊維が約6倍取れると効率的なため、
> 減量を伴う競技のアスリートを中心に好評を博しているとの見解も示している。

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 22:46:08.15

https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 23:28:11.42

田作

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 17:47:08.67

やっぱり、やよい軒だなあ

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 18:58:52.12

コスパが良くて、たんぱく質以外にもその他の良質な栄養素が取れる食材ってプロテイン以外だと卵？

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 19:54:54.77

前スレ嫁

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 22:01:17.35

ブロッコリー

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 22:49:14.67

稲子

**無記無記名** · 2019/01/11(金) 08:41:45.14

たまご

**無記無記名** · 2019/01/12(土) 13:43:03.58

良質な脂質を摂るときってオリーブオイルとか亜麻仁油ってよく聞くけど
ごま油って良質な脂質って言えますか？

**無記無記名** · 2019/01/12(土) 21:20:42.76

言えない

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 22:20:52.85

TTPで肉が安くなるだの
国内の卵や鶏肉が豊作で安いだの
ニュースがあるがこの田舎じゃ関係ないようだ数年なんら変わってない

**無記無記名** · 2019/01/15(火) 20:10:08.75

クリーンな食事するようになってから脂質が不足してる感じがするから
ピーナッツ買ってきたんだけどアーモンドの方が良いんですかね？
これらで何か明確な違いとかあるんですか？

**無記無記名** · 2019/01/15(火) 23:56:40.35

>>68
意味不明
脂質不足してたらクリーンじゃねえじゃん

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 07:11:59.10

脂質は多く摂った方が良いと思う

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 18:48:16.03

ちょーー簡単なプロテインおやつを考えたぞ

プロテイン40g
卵1コ
ベーキングパウダー少し
油少し
カップケーキのカタに入れて焼く

焼きたてはまぁまぁうまいし、冷めても食えなくはない。

今まで粉末状にしたオートミールとかでクッキー風にしてたけどもうこれでいいやって感じだわ

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 19:01:23.65

>>71
ちっとも手軽ではない

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 23:15:53.00

んでウ　コになったらまた喰うんでしょう？

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 23:29:29.29

https://www.youtube.com/watch?v=dDcGOasK3Vo

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 23:57:34.15

蜂の子

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 01:00:32.08

朝夕
オートミールにプロテインかけたやつ
オートミールにスクランブルエッグ
だけで十分だろ
あとサプリで補うわ
作るのも面倒

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 01:32:40.25

朝夕
オートミールにプロテインかけたやつ
オートミールにスクランブルエッグ
だけで十分だろ
あとウンコで補うわ
作るのも面倒

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 01:33:29.38

清水デカイなやっぱり

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 01:35:02.40

こりゃモテんわしかし
ほんと仕事選ばんなこいつら笑

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 01:50:57.42

貧乏人は自炊など時間の無駄
ミキサーにオーツとホエイと卵いれて
飲んでりゃいいだろ
リッチもいうてる

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 02:09:55.35

清水って中島美嘉と離婚したブサイクですか？

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 07:03:14.64

>>78
NPCJ出てプロになればいいのにね。

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 11:24:33.75

オートミールとプロテインメインにした場合、足した方が良い食材って何だろ。緑黄色野菜？筋肉も重要だけど、もう40歳を超えたので、美容と健康も重視したいw

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 11:30:46.86

ブロッコリーでしょ

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 12:04:39.97

>>77
手軽じゃないじゃん
ビュッフェが一番手軽
金ないやつは、やよい軒

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 18:35:38.82

>>83
もう手遅れだよ爺さん

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 19:19:01.30

>>83
40代は毎日焼き肉食べ放題で日本酒を毎晩3升飲んでたわ

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 20:14:51.48

>>83
さば缶

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 07:44:43.09

ファミリーマッチョの顔出てないモンスターは
合成か？誰？
清水の倍位のサイズあるんだが
ビッグRummyクラスのオフじゃないと無理だろこんなの

**食べ放題** · 2019/01/19(土) 18:51:03.33

上等カレー
ワンカルビ

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 19:17:42.46

自炊じゃ栄養が偏るから居酒屋だよね

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 21:42:16.09

食材総選挙とかいう番組で鯖缶がまた紹介されちゃってるよ
品薄になるかな？

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 00:05:55.73

>>92
われわれが鯖缶食うとしたら毎日30缶は必要だから、そもそも食わんだろ

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 09:53:56.00

われわれは鯖缶毎日30缶も必要ないよ
一缶でいい

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 09:59:00.54

我々はゴキブリを喰うから大丈夫だ

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 11:02:26.52

>>94
オリンピア目指してねえのか？

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 12:52:03.44

オリンピアw

**無記無記名** · 2019/01/23(水) 14:26:54.41

>>93
こいつとか米一升とか言ってるバカはさっさと死ねよ
ウゼーだけだから

**無記無記名** · 2019/01/23(水) 15:11:58.25

>>98
体育会系のノルマはたいていそうでしょ
高校球児も1日米1升が当たり前
それが苦痛で摂食障害になるやつがいると昨夜のテレビでやってたな

**無記無記名** · 2019/01/23(水) 15:13:08.55

どっちにしろ大会前夜のカーボアップでは米か餅を1升食わないといけないから、普段から練習しとかなあかんでしょ