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ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！18reps目

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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3dd-LKlZ)
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2018/11/27(火) 21:37:59.87ID:BjjonDda0
まだまだ25kgなんて無理だから

前スレ
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！17reps目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1537741748/

関連スレ

ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart4 [無断転載禁止]
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531638721/

★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★20reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541477525/

ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540372408/

ダンベルベンチプレス40Kgを目指すスレ2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1539486589/

ダンベルベンチプレス50kg以上を目指すスレ [無断転載禁止]
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1497173162/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0765無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-uq3r)
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2020/06/17(水) 21:54:42.49ID:bAFSa2+tr
今までなんとなくインクラインの方が挙がりやすいのかとそればっかりやって、20キロ挙がらなくて17キロくらいが限界だったんだけど、
今日(もしかして)ってフラットにしてみたら、簡単に20キロ挙がって7repできた
インクラインの方が挙がらないのか
0766無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f6c-LS63)
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2020/06/18(木) 08:25:59.12ID:pasnpBK90
17kg×10の3セットがフォーム崩さず行けたんで20挑戦したらこんなに変わんの？
ってぐらいきつくてスタートポジション持ってくのも大変だった
5回→4回→無駄に力入ってる三角筋前部がピリピリし出してギブ
出来る用になる前にどっか痛めるんじゃってぐらい壁を感じるわ
0769無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-kbNt)
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2020/06/20(土) 14:28:55.16ID:VCHkEH66a
遂に明日、家にダンベルが届くから、こちらのスレに参加させていただく
30kg×2のセットが届くけど20kg×2でプレス１０回3セット目指して頑張る
0770無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ed2-4qCn)
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2020/06/20(土) 14:33:38.67ID:e0CRs4Kw0
>>769
コロナ需要で待たされた？
0771無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-kbNt)
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2020/06/20(土) 15:38:31.21ID:VCHkEH66a
うん
自重と近所の町営ジム程度の所で筋トレしてたんだけど、コロナで町営ジム再開の見通し立たず
自重だけじゃ心許ないとダンベル検索したら売り切れまくってて途方にくれてた

いまだに町営ジムは再開しないし、こっから頑張るよ
0772無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-uq3r)
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2020/06/22(月) 21:52:34.34ID:xycNOO0C0
先週20キロ7repsなんとかできる様になったばかりだけど、リストラップ巻いて20キロ挑戦したら結構簡単に10reps×3セットできた。
道具って大事だね。
ダンベル20キロまでしか持ってないけど卒業か
0778無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f5e-ncr9)
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2020/06/27(土) 13:41:13.55ID:BmdWsps+0
12.5kgと15kgで15回づつウォーミングアップして17.5kgで10回4セット

次は1セット目だけでも20kgセットしてみようかな

40過ぎて筋トレ始めたオサーンです
0783無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-7bx0)
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2020/06/30(火) 22:34:15.19ID:gjI1mbrMM
消えろ居座るなよ
0788無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 76d2-xOQV)
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2020/07/20(月) 23:21:03.52ID:dCntWBP70
リングス
0790無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5db8-B4oR)
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2020/08/04(火) 17:32:46.53ID:1OBLdQtp0
ポジションまで持って行くのに一苦労
0791無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6d2-Cxys)
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2020/08/04(火) 20:11:16.16ID:yqN5N74g0
>>790よ
>>2を参考にせよ
0792無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa94-UdrD)
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2020/08/04(火) 20:34:23.42ID:PMRAG1Lg0
20キロはノートレでも上がったわ
0794789 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-LiWe)
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2020/09/05(土) 10:17:18.00ID:uOnT5urlM
なんとか6rep6rep6rep6rep4rep3repまでこぎ着けたぞ。
まだ1セット6rep以上あげられないけど合計30上がったのは嬉しい。頑張るぞ
0795無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7d2-Pjx+)
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2020/09/06(日) 15:27:54.11ID:eUPu6u9q0
>>794
MAX6レップにしてるのはどんな狙いですか？
0796794 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-LiWe)
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2020/09/07(月) 12:17:07.95ID:Q3IVOA07M
>>795
最後の一文にも書いたけど、6rep以上あがらなかったからです。(腕が貧弱で先に死ぬので)
インターバル2分でやったらみたらまた6rep行けた！ってのを繰り返して合計30repになるまで頑張っただけです。
なので狙いは全く無いです。
0797無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0b-Q6Op)
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2020/09/07(月) 12:25:05.89ID:RIOrY0MM0
>>796
山本義則のyoutubeで言ってたけど頑張りすぎると伸びないらしいよ
３セットでいいらしい
伸びなくていいから３０回やりたいっていうなら別にいいけど
0799無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27b9-S2tG)
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2020/09/07(月) 15:52:16.19ID:mEe9/Lci0
>>794
6repがMAXなのに、たった2分のインターバルでその後の3set共6repあがるというのは根本的に何か間違っている可能性があるね

1セット目は10repはあがる重さにして、フォーム重視でやってみては。
腕が死ぬというのもフォームがおかしい可能性があります
前腕は常に地面に垂直ですか？
上腕三頭筋がやたら疲労しませんか？

それとインターバルは5分が良いとされている。短くしたくても3分以上は取ろう。
0800無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f3-hVhX)
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2020/09/07(月) 17:32:07.94ID:PmwbfLwr0
リストカールのスレと思ったわ
20㎏って女かよ
0801無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7ee-mo2I)
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2020/09/07(月) 18:51:51.20ID:RdbtDDM90
このスレの大半が女性だから
0803無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7d2-Pjx+)
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2020/09/07(月) 20:08:20.36ID:Y8c+Icpb0
嵐って無視されるのが一番キツイらしいよ
0804無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-hy/h)
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2020/09/08(火) 00:27:06.24ID:6qg7ycLUM
>>798
それならとっくにこのスレは卒業だアホ
0805無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-hy/h)
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2020/09/08(火) 00:28:50.09ID:to8EWxTcM
>>800
早く死ね目暗エアプ雑魚
0806無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27d9-Zh5B)
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2020/09/08(火) 09:54:42.92ID:CXx/+hM70
>>805
続けてどうぞ
0807無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27d9-Zh5B)
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2020/09/08(火) 09:54:43.21ID:CXx/+hM70
>>805
続けてどうぞ
0808無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-hy/h)
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2020/09/08(火) 10:08:43.45ID:T1lKdAbfM
>>806
何も言えなくなった雑魚（笑）
0809無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-hy/h)
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2020/09/08(火) 10:08:57.32ID:40yHj9ZiM
>>807
何も言えなくなった雑魚（笑）
0810無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a93-Z2G7)
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2020/09/14(月) 23:33:27.29ID:Z8+ea95Q0
ダンベル15キロが軽く回せるようになりましたが腕立てが全く出来ません。
やはり使う筋肉が違うのでしょうか？
ダンベルは楽しいけど腕立てはクソだという心理が働いてるのかも知れません
0812無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a93-Z2G7)
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2020/09/15(火) 01:38:00.72ID:4OYAEmxI0
>>811
165センチで70キロ
ちょいデブかも知れんね
痩せるようにしたいけど、食いしん坊さんなんだよ。

さっきまで夜食に焼そばとカレーと唐揚げ食べた。
犬が先に布団で寝とるから俺はタバコ吸って畳で寝るわ。猫が昨日は畳で寝とったから、さっさとせんと取られちまう。寝る場所がないわ。

寝とるの起こすの何か遠慮なんだよなぁ…
起きて振り向くとさ、また食うたんか？みたいな顔するのが嫌。

その点、金魚はええなんも気にせん。
0813無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f76c-cmNC)
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2020/09/20(日) 11:02:06.46ID:MVdsdZAa0
174/90
俺もデブすぎて一回も出来なかったがまずは膝つきの腕立てから初めて
なんとか膝つかずに15回前後までできるようになった
（プッシュアップバーありで）
0814無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-2FG+)
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2020/09/20(日) 12:46:23.05ID:fYvGJhN+M
自重スレ行けよ
0815無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-yrVJ)
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2020/09/20(日) 14:26:11.87ID:2Fzno/RId
標準体重まで6kg足りないモヤシだけど
今日ようやく20kg10発いけた
4カ月かかった
最初12.5が重過ぎて10からスタートした
20あげれば初心者卒業？
0819無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-2FG+)
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2020/09/20(日) 15:51:22.55ID:c+fNywwPM
20*10できた奴に必死に質問する雑魚ｗ
0821無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7d2-fQy5)
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2020/09/20(日) 18:17:02.10ID:MQglycpH0
自分も最初は20kgクリアで初心者卒業と思ってたけど今振り返ると30kgだったと感じる
0824無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0e-Er/K)
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2020/09/21(月) 00:08:35.16ID:wp7EuNlm0
>>821
初心者というの歴で語るべきだから、
30kgまでは初級者といったほうがいいだろう
2年やって30kg未満でも、それはもはや初心者ではない

入門レベル ～20kg
初級 20～30kg
中級 30～40kg
上級 40kg～
0825無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-2FG+)
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2020/09/21(月) 02:15:06.83ID:u7SSHEZPM
>>821
クリアしてるならこのスレ使うな雑魚
0826無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f3c-Cup9)
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2020/09/21(月) 19:57:14.35ID:OLhqnFfH0
>>820
20kg達成 おめでとう。

自分と身長も体重もクソガリ度も同じくらい w

自分も20kg達成したけど、20kgを続けてるあいだに肩を痛めて、
20kg止まりになっちゃいました。

体重を増やさないと22.5kgとか25kgは難しそうでした。
0827無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7d2-fQy5)
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2020/09/21(月) 23:09:03.71ID:8rtN0Upl0
>>826
肩はダンベルプレスで痛めたの？
0829無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3d2-exBT)
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2020/09/24(木) 16:51:16.09ID:Hg0S6Y8K0
たまに市営に行くとオンザニーしない人がほとんどで、ダンベルを床にドロップする人が多いなー
自分より高重量を扱ってるような年季の入った人でも放り投げてて壊れないかハラハラするわ
0830無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3d2-exBT)
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2020/09/24(木) 16:57:15.78ID:Hg0S6Y8K0
>>828
自撮りでフォームを撮影してみてはどうですか？
自分はバーベルスクワットで肩を痛めたことがあるけど、体のバランスが崩れてて後ろから撮影するとシャフトが斜めに傾いてた
あとはトレーニング後のストレッチもいいです
0832無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-/b87)
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2020/10/26(月) 03:46:46.65ID:rM+yd2La0
ベンチプレスに移行しようとMAX挑戦したら60で潰れて萎えた。
気分転換にダンベル20kg10×3挑戦。
結果10.10.9で卒業できそう。ラス1は萎えてなかったら上がってたかも。来週は卒業したい。
0833無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eee3-6a78)
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2020/10/26(月) 03:48:03.45ID:9z7zVi+/0
心配するな俺も7年したらダンベルベンチ40キロでセット組めるようになったから
0834無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-sozP)
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2020/10/26(月) 04:15:46.11ID:gW03+XstM
>>832
10出来た時点で卒業だ消えろ雑魚
0835無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-sozP)
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2020/10/26(月) 04:16:55.60ID:T1PCgtVqM
>>833
7年もかけて40でしかセットできない雑魚
お前は7年真面目にやってないゴミか20キロすら卒業できないゴミだろ
0836無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eee3-6a78)
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2020/10/26(月) 04:33:07.91ID:9z7zVi+/0
何だこのゴミこんなスレにもいたのかよw
0837無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-sozP)
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2020/10/26(月) 04:34:59.93ID:HgUxT2NoM
と7年真面目にやってない20キロすら卒業できない雑魚ゴミが泣き喚く
0838無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0294-LA9s)
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2020/10/26(月) 20:21:28.10ID:Oq2Etq1V0
ダンベル４０凄いじゃん
0839無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-sozP)
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2020/10/26(月) 20:34:42.13ID:SUKLY8Z4M
エアプ雑魚だから凄くない
0840無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0294-LA9s)
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2020/10/26(月) 20:38:20.28ID:Oq2Etq1V0
お前キムチ土人だろ
0841無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-sozP)
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2020/10/26(月) 20:48:58.41ID:fT0diCvDM
お前がエアプキムチ雑魚土人だろ
0842無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-kmyl)
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2020/10/31(土) 07:37:57.82ID:UQ2Pgrn50
胸以前に肩やら手首やらが弱過ぎてすぐ痛めてしまうんだよな
20キロですら果てしなく遠い目標
0843無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91d2-wIeP)
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2020/10/31(土) 07:42:40.26ID:ma8v7/Ew0
>>842
腕立て伏せなんかの自重トレでちょっとづつ関節鍛えていってみては？
0844無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-kmyl)
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2020/11/01(日) 17:20:27.92ID:V8Hwl7YO0
まずは腕立てでしっかり基礎固めることにするわ
腕立ても正しいフォームでやれば体重の7掛けくらいのベンチプレスに相当するらしいし、腕立てが問題なくできるようになるのがまずは目標だな
0846無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-1WjG)
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2020/11/01(日) 19:41:23.50ID:arA43guQ0
>>843
関節とか筋とか鍛えれば強くなるの？
0847無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a992-PFiu)
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2020/11/01(日) 19:59:21.31ID:6SXv7+R70
>>846
横レスだけど関節(靱帯、腱、軟骨)は消耗品なので上手な使い方しないと使えば使うほど摩耗、損傷していきます
関節の話しは医療系の国家資格持った複数のyou tuberを参考にして理屈が分かった方がいいですよ
パーソナルトレーナーつけるならまだしも、理屈もわからずひたすらにやってケガしないのはよっぽど運が良いか生まれつき身体に恵まれた人だと思います
0848無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-L8Ce)
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2020/11/01(日) 20:16:48.97ID:JLTVlR6HM
医療系の国家資格（笑）
0850無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-L8Ce)
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2020/11/01(日) 20:48:24.09ID:DLfEaNyiM
そんなもの信じてるお前の頭がおかしい
0852無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a992-PFiu)
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2020/11/01(日) 21:15:13.41ID:6SXv7+R70
運動理論に限って言えば10年やそこらで常識が非常識に変わるのはわかります
しかし関節は解剖生理学です
ちなみに日本では人体解剖は医師、医学部の学生以外に認められていません
コメディカルは見学のみ許されています
医師以上に人体の構造に詳しくデータが取れる個人、組織はいないと思います
0853無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-L8Ce)
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2020/11/01(日) 21:17:45.45ID:IVTbSejgM
>>851
お前が医師以外の医療系国家資格が正しいと思える理論をまず言え知恵遅れ馬鹿
0854無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-L8Ce)
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2020/11/01(日) 21:18:43.03ID:9G7jN+n3M
>>852
なら医療系の国家資格なんて信じてるお前は馬鹿という証明だなアホ
0856無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-L8Ce)
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2020/11/01(日) 21:20:04.46ID:SCLkBQzaM
>>855
なら医師と言え知恵遅れ
他のも信じてるという意味で言ってる時点でお前は頭弱い馬鹿アスペ
0858無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-L8Ce)
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2020/11/01(日) 21:23:31.16ID:3phK+e4yM
>>857
だからなんだ知恵遅れ馬鹿
0860無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-L8Ce)
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2020/11/01(日) 21:27:27.83ID:0xG96VnhM
結局逃げるホラ吹き馬鹿雑魚負け犬ヒキニート（笑）
はい論破（笑）
0861無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-PFiu)
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2020/11/01(日) 21:58:59.65ID:B0D9kIEE0
アスペルガー症候群は発達障害のひとつで、コミュニケーション能力や社会性、想像力に障害があり、対人関係がうまくいきづらいという特徴があります。アスペルガー症候群には大きく分けて3つの症状「コミュニケーションの問題」「対人関係の問題」「限定された物事へのこだわり・興味」があります。言語障害や知的障害はないので、周りからは「変わった人」と思われがちです。

だってさ
勉強になるね
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