ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ!18reps目
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毎回飛行機飛ばす無駄な作業w
煽りに来てボコられて涙目で発狂とかw と言っておきながらお前もID変わってるボコられて即反応した顔真っ赤の発狂無能ボキャ貧自演馬鹿荒らしガイジが泣く 変わってない件w
毎回飛行機飛ばす無駄な作業w
煽りに来てボコられて涙目で発狂とかw
一人でずっと発狂w >>471
と言っておきながらお前もID変わってるボコられて即反応した顔真っ赤の発狂無能ボキャ貧自演馬鹿荒らしガイジが泣く >>472
と下レス失敗した無能馬鹿ブーメランガイジが顔を真っ赤にしながら泣く 毎回回線変える無駄な作業w
煽りに来てボコられて涙目で2回線で発狂とかw と下レス失敗した無能ボキャ貧馬鹿ブーメランガイジが即反応するほど顔真っ赤にしながら発狂するも独り放置され泣く 前からウ板にいるよね、コロ助が
いつも負けたくないって必死で言い返してるけど、IDコロコロしてる時点で負けてんだってことにいいかげん気付いてほしい
って言っても無駄か >>478
ID変えると何で負けなのか説明できない負け犬馬鹿乙 20kgx2ダンベルで
毎日多rep多setやってたら
肘関節痛めて秋から休養中
なかなか痛みが完全に取れない
だいぶましになってきたが年内再開は無理かもな 401 名前:無記無記名 (ラクッペ MM2f-PoGJ)[] 投稿日:2019/12/12(木) 21:00:32.36 ID:ecu2CBLDM
やる気ねえ雑魚だな 403 名前:無記無記名 (ラクペッ MMb7-PoGJ)[] 投稿日:2019/12/12(木) 22:35:40.73 ID:aCVAJQZAM
だからこんな糞スレにいるんだろうな中二日で筋肉痛残ってるなんて筋トレ初日レベル 405 名前:無記無記名 (ラクッペ MMdb-PoGJ)[] 投稿日:2019/12/12(木) 23:27:43.42 ID:7k17GQIUM
初心者は言い訳も下手糞だな
胸はベンチしかしてないだろ馬鹿か 407 名前:無記無記名 (ラクッペ MM2f-PoGJ)[] 投稿日:2019/12/13(金) 07:07:56.47 ID:ADXe/qHtM
個人差を超えてるから言ってんだよニワカエアプ豚
中二日で胸3セットしかしてないのに筋肉痛取れないなんてろくに胸トレしてない初心者でしかない
マイペースと怠けるが違うこともわからないお前もしょっちょう怠けてる雑魚の無能馬鹿だろ
怠けるなら消え失せればいいものを律儀に馬鹿丸出しでレスするからぶっ叩かれる 負けたくなくて必死でコピペ貼ってるわけか
お前の負けだわな 409 名前:無記無記名 (ラクッペ MMdb-PoGJ)[] 投稿日:2019/12/13(金) 07:14:09.48 ID:2x+HB3cJM
と思いたい無知な糞雑魚が鳴く 411 名前:無記無記名 (ラクッペ MMdb-PoGJ)[] 投稿日:2019/12/13(金) 08:26:04.18 ID:mWKKzL7aM
と即反応するほど顔真っ赤の怠けてる無能雑魚荒らしが泣く 413 名前:無記無記名 (ラクッペ MMdb-PoGJ)[] 投稿日:2019/12/13(金) 15:41:00.09 ID:MdA/UXkGM
とボキャ貧ニワカ豚がブーメランにしたくて鳴く 416 名前:無記無記名 (ラクッペ MMdb-PoGJ)[] 投稿日:2019/12/13(金) 17:01:37.47 ID:KzcljennM
ろくに胸トレしてない初日レベルの初心者なアホ
言い訳してサボんなら書き込まないでとんずらした方がマシだ
お前が何を狙って馬鹿丸出しのレスしてんだ優しくして貰えると思ったか雑魚 417 名前:無記無記名 (ラクペッ MMb7-PoGJ)[] 投稿日:2019/12/13(金) 17:04:40.30 ID:C1fV2FxRM
>>414
お前ボキャ貧のオウムブーメランだから気付かなかったわ
真似するほど即反応したのが悔しかったか 自分の投稿をコピペされてるだけなのにスルーできないんだから毎日掲示板に張り付きっぱなしなんだろうなw お前が負けて壊れたスルーできない無意味なコピペしかできなくなったボキャ貧の病人 419 名前:無記無記名 (ラクッペ MM2f-PoGJ)[] 投稿日:2019/12/13(金) 17:32:24.27 ID:gH6xdpxWM
と即反応するほど顔真っ赤の怠けてる無能雑魚荒らしが泣く お前は負けて壊れたスルーできない無意味なコピペしかできなくなったボキャ貧の病人w >>485
毎日は、やめた方がいい。おれも色々痛めた。
最低でも中一日空けるのが正解。
限界、多レップなら、中2日でもいいんじゃないか?
あと、限界、多レップの場合は、重量を落としても大丈だよ。 自分も懸垂10セットノルマでちょっと肩が痛いから自重する予定 てすと
422 名前:無記無記名 (ラクッペ MM2f-PoGJ)[] 投稿日:2019/12/13(金) 17:41:16.06 ID:6pMBGfbLM
>>420
即反応した顔真っ赤の知能指数低い無能荒らしはお前 お前は負けて壊れたスルーできない無意味なコピペしかできなくなったボキャ貧病人荒らしw やっぱり出てきた
きも
>お前は負けて壊れたスルーできない無意味なコピペしかできなくなったボキャ貧病人荒らしw
「お前は」じゃなくて「私は」だろう
自分の状態をよく自覚しとけ お前は負けて壊れたスルーできない無意味なコピペしかできなくなったボキャ貧病人荒らしw ラクッペ MM2f-PoGJ ←コイツの親は元農水次官の熊沢を見習うべきだな >>517
とボキャ貧ジジイが子供部屋から泣き喚くw >>518
お前は負けて壊れたスルーできずにいつまでも泣き喚いてるボキャ貧病人荒らしw もう1年以上前から20kg(計40kg)で止まってる、肉体が全く進化してない >>523
とブーメランの意味もわからない無能ボキャ貧病人荒らしガイジが泣き喚く >>524
バーベルベンチプレスに切り替えたら?
気分転換になるし刺激も変わるよ >>524
栄養が足りてない
休養が足りてない
トレーニングが足りてない
日本人は真面目だからトレーニングはしっかりやるけど、
栄養が足りてないことが多って聞いたよ トレーニングショボいのに食事だけはしっかりしてるイメージがある 今日のダンベルベンチプレス
1set目 18kg 10rep
2set目 20kg 8rep
3set目 18kg 13rep
4set目 18kg 10rep
前回よりわずかに上げれたワーイ >>532
ホラ吹くな初心者
なんだその3セット目
お前書き込むな雑魚エアプ参考にならない >>533
毎回レスありがとうございます。
レスを貰うと励みになります! >>534
お前はエアプ雑魚の初心者
動画撮って晒せよホラ吹き雑魚 楽天は特に金融系が順調みたいだから、楽天コミュニケーションズがダメージ喰らっても問題ないだろう
ってことで、ラクッペごとNGにしちゃう。もともと少ないしね。このスレでもキチガイ一人だけみたいだし。
もうね、いいかげんキチガイがうざすぎて見てらんないよ ラクッペ
ラクペッ
この2つをNGNameに登録すればキチガイを消去できる
(janestyleならあぼ〜んoptionの「NGをあぼ〜ん」のチェック入れ忘れに注意。live5chならNGワードあぼーんアイコンを押した状態にする)
あのキチガイは土日も平日も昼夜関係なしにラクッペ、ラクペッで書き込んでたから無職確定
あれは本物のキチガイだから、みんなもあぼ〜んしといた方がいい と数字すらまともに認識できずに被害妄想をしてる負けて壊れたスルーできない顔真っ赤のボキャ貧病人荒らしが泣くw >>543
お前が負けて壊れたスルーできずにいつまでも泣き喚いてる無職ボキャ貧病人荒らしw 今日のダンベルベンチプレス
1set目 18kg 12rep (ウォーミングアップ余力残し)
2set目 20kg 10rep (余力1残し)
3set目 20kg 10rep (余力無し)
4set目 20kg 8rep (余力無し)
(インターバル5分)
今日は1セット目の18kgから手応えが軽かったです。
20kgはそろそろ卒業できそうですが、手持ちのダンベルはMAXで20kgでした。
次のダンベル何を買おうか迷ってます。 1セットできたら卒業だ知恵遅れ消えろホラ吹き荒らし >>550
卒業認定ありがとうございます!
ツンデレなんですねw
もっと重いダンベルセット買って、25kg目指すスレに行きたいと思います。
ありがとうございました! 前回の書き込みから約2か月。
本日20kgを10回達成しました!
お世話になりました。次は25kgで会いましょう! >>552
ありがとうございます!
>>553
おめでとうございます!
25kgでもよろしくです 左側がやけに上腕三頭筋に効きまくっていた原因が判明。
ダンベルを一番下まで下ろした状態の時、前腕部分が上腕によりかかる形で内側に傾いていた。
そこからダンベルを一番上まであげる際、傾いた前腕を地面に垂直に戻すところで三頭筋に負荷がかかっていたようだ。
ダンベルプレスの前腕は常に地面に鉛直というのは基本のようなので、
やけに三頭筋に負荷がかかっていると感じている人は意識してみよう。 >>555
ここに書き込むなホラ吹き雑魚荒らし
お前が糞フォームでやってる本当は卒業もできてない雑魚初心者口だけエアプなだけだろ
お前が雑魚だからしっかりと20kgを使えてないだけ
傾向いてる時点で回数に入れるなエアプ馬鹿
お前みたいに数偽装してるゴミがちゃんと傾けずにやれホラ吹き雑魚エアプ
お前なんか参考にならないからさっさと消え失せろ初心者ホラ吹きエアプ雑魚荒らし >>556
確かにしっかりと20kgを大胸筋に効かせられてなかったかもしれません。
これでは20kgを卒業もまだまだでしたね。
今度はご指摘のとおり「ちゃんと傾けず」やってみたいと思います。ご指導ありがとうございます! >>559
死ねホラ吹きエアプ雑魚
てめえのレスなんて誰も参考にならないから消え失せろ雑魚荒らし 次に買うダンベル、
ワイルドフィットのラバー30kg×2か、motionsのアジャスタブル40kg×2かで迷ってます。
どっちがいいかなー? 自分はアジャスタブルだったらパワーブロックタイプが欲しいなー思う
そのmotionのようなボウフレックスタイプは横幅が広いのと、
台座に戻さないといけないのが気になるんだよね
アジャスタブルダンベルの種類とそれぞれの特徴 ホームトレーニングのススメ ダンベル編vol.2
https://www.youtube.com/watch?v=O64V3IRA7DY 17.5を10レプ3セット少し余裕をもってできた
今日から20キロやります ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています