ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！18reps目

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d3dd-LKlZ) · 2018/11/27(火) 21:37:59.87

まだまだ25kgなんて無理だから

前スレ
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！17reps目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1537741748/

関連スレ

ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart4 [無断転載禁止]
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531638721/

★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★20reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541477525/

ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540372408/

ダンベルベンチプレス40Kgを目指すスレ2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1539486589/

ダンベルベンチプレス50kg以上を目指すスレ [無断転載禁止]
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1497173162/

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**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-tF7T) · 2019/12/13(金) 21:36:06.12

と即反応した顔真っ赤の自演統失ブーメランガイジが泣く

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd02-QNAB) · 2019/12/13(金) 21:36:29.20

煽りに来て発狂してんのほんと草

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM2f-PoGJ) · 2019/12/13(金) 21:37:55.46

>>453
と即反応した顔真っ赤のボキャ貧自演統失ブーメランガイジが泣く

**無記無記名** (ﾗｸﾍﾟｯ MMb7-PoGJ) · 2019/12/13(金) 21:38:53.02

>>454
IDコロコロと言っておきながらお前もID変わってる即反応した顔真っ赤の無能ボキャ貧自演馬鹿荒らしガイジ

**390** (ﾜｯﾁｮｲ a30e-Eac9) · 2019/12/13(金) 21:44:21.70

中3日でダンベルベンチ

1set目 18kg 10rep
2set目 20kg 6rep
3set目 18kg 11rep
4set目 18kg 9rep

今日はウォーミングアップも兼ねた1set目の後に20kgに挑戦。
たった2kgUPだけどどぎつい。
6repしか上がらなかったので18kgに戻して4setまで。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-tF7T) · 2019/12/13(金) 21:44:27.16

と即反応した顔真っ赤の自演統失ブーメランガイジが泣く

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd02-QNAB) · 2019/12/13(金) 21:46:04.66

毎回飛行機飛ばす無駄な作業w
煽りに来てボコられて涙目で発狂とかw

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM2f-PoGJ) · 2019/12/13(金) 21:55:14.72

>>457
サボったような奴が本当にやってるかも怪しい
お前みたいなカスの報告なんか参考にならんからするなよ

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM2f-aaOZ) · 2019/12/13(金) 21:57:53.52

ラクッペが迷惑かけてすいません
NG→名前→-PoGJ
これで消えます

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MMdb-PoGJ) · 2019/12/13(金) 21:58:32.04

>>458
と下レス失敗した無能ボキャ貧自演統失ブーメランガイジが顔真っ赤で泣く

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd02-QNAB) · 2019/12/13(金) 22:00:04.19

発作がきついねえw

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM2f-PoGJ) · 2019/12/13(金) 22:01:00.58

>>459
と言っておきながらお前もID変わってるボコられて即反応した顔真っ赤の発狂無能ボキャ貧自演馬鹿荒らしガイジ

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MMdb-PoGJ) · 2019/12/13(金) 22:02:36.10

>>463
ブーメランガイジどんまい

**無記無記名** (ﾗｸﾍﾟｯ MMb7-t4uw) · 2019/12/13(金) 22:09:10.65

>>461
そんなんで消えると思ってんのかアホｗ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-tF7T) · 2019/12/13(金) 22:10:55.82

涙で目の前曇ってそう

**無記無記名** (ﾗｸﾍﾟｯ MMb7-PoGJ) · 2019/12/13(金) 22:11:13.05

>>467
ブーメランガイジどんまい

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd02-QNAB) · 2019/12/13(金) 22:13:06.89

毎回飛行機飛ばす無駄な作業w
煽りに来てボコられて涙目で発狂とかw

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM2f-PoGJ) · 2019/12/13(金) 22:14:32.55

と言っておきながらお前もID変わってるボコられて即反応した顔真っ赤の発狂無能ボキャ貧自演馬鹿荒らしガイジが泣く

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd02-QNAB) · 2019/12/13(金) 22:16:50.90

変わってない件w
毎回飛行機飛ばす無駄な作業w
煽りに来てボコられて涙目で発狂とかw
一人でずっと発狂w

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-tF7T) · 2019/12/13(金) 22:17:43.51

病気お大事に

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MMdb-PoGJ) · 2019/12/13(金) 22:18:23.44

>>471
と言っておきながらお前もID変わってるボコられて即反応した顔真っ赤の発狂無能ボキャ貧自演馬鹿荒らしガイジが泣く

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MMdb-PoGJ) · 2019/12/13(金) 22:20:09.17

>>472
と下レス失敗した無能馬鹿ブーメランガイジが顔を真っ赤にしながら泣く

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM2f-Ajpb) · 2019/12/13(金) 22:25:44.50

毎回回線変える無駄な作業w
煽りに来てボコられて涙目で２回線で発狂とかw

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-tF7T) · 2019/12/13(金) 22:29:22.74

誰とは言ってないのに病気の自覚あってワロタ

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MMdb-PoGJ) · 2019/12/14(土) 07:00:10.38

と下レス失敗した無能ボキャ貧馬鹿ブーメランガイジが即反応するほど顔真っ赤にしながら発狂するも独り放置され泣く

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb85-xO71) · 2019/12/14(土) 07:48:14.23

前からウ板にいるよね、コロ助が
いつも負けたくないって必死で言い返してるけど、IDコロコロしてる時点で負けてんだってことにいいかげん気付いてほしい
って言っても無駄か

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srdf-TTSF) · 2019/12/14(土) 08:13:40.25

まずは腕立て伏せを死ぬほどやれ

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MMdb-PoGJ) · 2019/12/14(土) 08:41:45.89

>>478
ID変えると何で負けなのか説明できない負け犬馬鹿乙

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb85-xO71) · 2019/12/14(土) 09:28:21.85

やっぱり無駄だったｗ

**無記無記名** (ﾗｸﾍﾟｯ MMb7-PoGJ) · 2019/12/14(土) 09:35:59.70

やっぱり負け犬は説明できなかったか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb85-xO71) · 2019/12/14(土) 09:58:46.52

壊れ方が有本そっくり

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM2f-PoGJ) · 2019/12/14(土) 14:00:23.47

と意味不明な名前を突然出す病人

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3b90-6dnz) · 2019/12/14(土) 14:09:23.78

20kgx2ダンベルで
毎日多rep多setやってたら
肘関節痛めて秋から休養中

なかなか痛みが完全に取れない
だいぶましになってきたが年内再開は無理かもな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb85-xO71) · 2019/12/14(土) 15:04:10.36

面倒だから以下コピペ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb85-xO71) · 2019/12/14(土) 15:04:26.01

401 名前：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM2f-PoGJ)[] 投稿日：2019/12/12(木) 21:00:32.36 ID:ecu2CBLDM
やる気ねえ雑魚だな

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MMdb-PoGJ) · 2019/12/14(土) 15:08:20.44

やっぱりこいつが病人の荒らしだったか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb85-xO71) · 2019/12/14(土) 15:24:53.79

403 名前：無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MMb7-PoGJ)[] 投稿日：2019/12/12(木) 22:35:40.73 ID:aCVAJQZAM
だからこんな糞スレにいるんだろうな中二日で筋肉痛残ってるなんて筋トレ初日レベル

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM2f-PoGJ) · 2019/12/14(土) 15:26:11.26

また病人を壊してしまったか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb85-xO71) · 2019/12/14(土) 15:32:19.98

405 名前：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMdb-PoGJ)[] 投稿日：2019/12/12(木) 23:27:43.42 ID:7k17GQIUM
初心者は言い訳も下手糞だな
胸はベンチしかしてないだろ馬鹿か

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MMdb-PoGJ) · 2019/12/14(土) 15:43:59.52

会話できないんだろうなこの自閉症ｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb85-xO71) · 2019/12/14(土) 15:52:07.87

407 名前：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM2f-PoGJ)[] 投稿日：2019/12/13(金) 07:07:56.47 ID:ADXe/qHtM
個人差を超えてるから言ってんだよニワカエアプ豚
中二日で胸３セットしかしてないのに筋肉痛取れないなんてろくに胸トレしてない初心者でしかない
マイペースと怠けるが違うこともわからないお前もしょっちょう怠けてる雑魚の無能馬鹿だろ
怠けるなら消え失せればいいものを律儀に馬鹿丸出しでレスするからぶっ叩かれる

**無記無記名** (ﾗｸﾍﾟｯ MMb7-PoGJ) · 2019/12/14(土) 16:17:40.94

負けたくなくて必死でコピペ貼ってるわけか
お前の負けだわな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb85-xO71) · 2019/12/14(土) 16:46:01.62

409 名前：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMdb-PoGJ)[] 投稿日：2019/12/13(金) 07:14:09.48 ID:2x+HB3cJM
と思いたい無知な糞雑魚が鳴く

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM2f-PoGJ) · 2019/12/14(土) 16:59:51.31

病人はボキャ貧ｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb85-xO71) · 2019/12/14(土) 17:23:46.61

411 名前：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMdb-PoGJ)[] 投稿日：2019/12/13(金) 08:26:04.18 ID:mWKKzL7aM
と即反応するほど顔真っ赤の怠けてる無能雑魚荒らしが泣く

**無記無記名** (ﾗｸﾍﾟｯ MMb7-PoGJ) · 2019/12/14(土) 18:59:31.56

コピペしてる時点で負けてんだって気付かない病人ｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb85-xO71) · 2019/12/14(土) 19:10:31.99

413 名前：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMdb-PoGJ)[] 投稿日：2019/12/13(金) 15:41:00.09 ID:MdA/UXkGM
とボキャ貧ニワカ豚がブーメランにしたくて鳴く

**無記無記名** (ﾗｸﾍﾟｯ MMb7-PoGJ) · 2019/12/14(土) 19:41:44.88

コピペしてる時点で負けてんだって気付かない病人ｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb85-xO71) · 2019/12/14(土) 20:07:12.88

416 名前：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMdb-PoGJ)[] 投稿日：2019/12/13(金) 17:01:37.47 ID:KzcljennM
ろくに胸トレしてない初日レベルの初心者なアホ
言い訳してサボんなら書き込まないでとんずらした方がマシだ
お前が何を狙って馬鹿丸出しのレスしてんだ優しくして貰えると思ったか雑魚

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MMdb-PoGJ) · 2019/12/14(土) 20:16:48.33

コピペしてる時点で負けてんだって気付かない病人ｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb85-xO71) · 2019/12/14(土) 20:26:58.22

417 名前：無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MMb7-PoGJ)[] 投稿日：2019/12/13(金) 17:04:40.30 ID:C1fV2FxRM
>>414
お前ボキャ貧のオウムブーメランだから気付かなかったわ
真似するほど即反応したのが悔しかったか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb85-xO71) · 2019/12/14(土) 20:32:06.67

自分の投稿をコピペされてるだけなのにスルーできないんだから毎日掲示板に張り付きっぱなしなんだろうなｗ

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM2f-PoGJ) · 2019/12/14(土) 20:40:37.41

お前が負けて壊れたスルーできない無意味なコピペしかできなくなったボキャ貧の病人

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb85-xO71) · 2019/12/14(土) 21:20:59.57

419 名前：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM2f-PoGJ)[] 投稿日：2019/12/13(金) 17:32:24.27 ID:gH6xdpxWM
と即反応するほど顔真っ赤の怠けてる無能雑魚荒らしが泣く

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM2f-PoGJ) · 2019/12/14(土) 21:24:47.96

お前は負けて壊れたスルーできない無意味なコピペしかできなくなったボキャ貧の病人ｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f28-zNNu) · 2019/12/14(土) 21:58:02.35

自分のしてることが分からないらしい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c23c-xO71) · 2019/12/14(土) 22:00:25.01

>>485

毎日は、やめた方がいい。おれも色々痛めた。

最低でも中一日空けるのが正解。

限界、多レップなら、中2日でもいいんじゃないか?

あと、限界、多レップの場合は、重量を落としても大丈だよ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ efd2-nhfl) · 2019/12/14(土) 22:28:48.16

自分も懸垂10セットノルマでちょっと肩が痛いから自重する予定

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb85-xO71) · 2019/12/15(日) 12:34:51.60

てすと

422 名前：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM2f-PoGJ)[] 投稿日：2019/12/13(金) 17:41:16.06 ID:6pMBGfbLM
>>420
即反応した顔真っ赤の知能指数低い無能荒らしはお前

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM2f-PoGJ) · 2019/12/15(日) 13:58:23.00

お前は負けて壊れたスルーできない無意味なコピペしかできなくなったボキャ貧病人荒らしｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb85-xO71) · 2019/12/15(日) 15:07:22.92

やっぱり出てきた
きも

＞お前は負けて壊れたスルーできない無意味なコピペしかできなくなったボキャ貧病人荒らしｗ

「お前は」じゃなくて「私は」だろう
自分の状態をよく自覚しとけ

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM2f-PoGJ) · 2019/12/15(日) 17:47:29.23

お前は負けて壊れたスルーできない無意味なコピペしかできなくなったボキャ貧病人荒らしｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f28-zNNu) · 2019/12/15(日) 20:02:15.34

ﾗｸｯﾍﾟ MM2f-PoGJ　←コイツの親は元農水次官の熊沢を見習うべきだな

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MMdb-PoGJ) · 2019/12/15(日) 20:44:18.74

と子供部屋ジジイが泣き喚くｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb85-xO71) · 2019/12/15(日) 23:09:26.16

↑お前の状態なのね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb85-xO71) · 2019/12/15(日) 23:13:11.59

↓スルーできないキチガイが泣き喚きながら

**無記無記名** (ﾗｸﾍﾟｯ MMb7-PoGJ) · 2019/12/15(日) 23:31:04.89

>>517
とボキャ貧ジジイが子供部屋から泣き喚くｗ

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM2f-PoGJ) · 2019/12/15(日) 23:32:23.53

>>518
お前は負けて壊れたスルーできずにいつまでも泣き喚いてるボキャ貧病人荒らしｗ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-OC3P) · 2019/12/16(月) 01:52:22.66

キチガイずっと発狂してんなw

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM2f-PoGJ) · 2019/12/16(月) 09:41:56.25

と病人が深夜に独りで泣き喚くｗ

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd02-QNAB) · 2019/12/16(月) 13:41:11.42

ブーメラン

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM02-ECc1) · 2019/12/16(月) 14:02:19.67

もう1年以上前から20kg（計40kg）で止まってる、肉体が全く進化してない

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM2f-PoGJ) · 2019/12/16(月) 15:16:11.30

>>523
とブーメランの意味もわからない無能ボキャ貧病人荒らしガイジが泣き喚く

**390** (ｴﾑｿﾞﾈ FF02-Eac9) · 2019/12/16(月) 15:50:18.94

>>524
その間はどんなトレーニングしてたの？

**無記無記名** (ﾗｸﾍﾟｯ MMb7-PoGJ) · 2019/12/16(月) 15:57:37.02

>>526
お前と一緒だろ
サボりまくり

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-rtm3) · 2019/12/16(月) 17:44:23.31

>>524
バーベルベンチプレスに切り替えたら？
気分転換になるし刺激も変わるよ

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM2f-PoGJ) · 2019/12/16(月) 17:49:27.61

関係ない
やらなければ伸びるわけない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ efd2-nhfl) · 2019/12/16(月) 19:04:53.74

>>524
栄養が足りてない
休養が足りてない
トレーニングが足りてない

日本人は真面目だからトレーニングはしっかりやるけど、
栄養が足りてないことが多って聞いたよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5250-XGub) · 2019/12/16(月) 21:04:18.80

トレーニングショボいのに食事だけはしっかりしてるイメージがある

**390** (ﾜｯﾁｮｲ a30e-Eac9) · 2019/12/16(月) 22:28:59.83

今日のダンベルベンチプレス

1set目 18kg 10rep
2set目 20kg 8rep
3set目 18kg 13rep
4set目 18kg 10rep

前回よりわずかに上げれたﾜｰｲ

**無記無記名** (ﾗｸﾍﾟｯ MMb7-PoGJ) · 2019/12/16(月) 23:36:52.96

>>532
ホラ吹くな初心者
なんだその３セット目
お前書き込むな雑魚エアプ参考にならない

**390** (ﾜｯﾁｮｲ a30e-Eac9) · 2019/12/16(月) 23:47:23.64

>>533
毎回レスありがとうございます。
レスを貰うと励みになります！

**無記無記名** (ﾗｸﾍﾟｯ MMb7-PoGJ) · 2019/12/17(火) 00:01:34.86

>>534
お前はエアプ雑魚の初心者
動画撮って晒せよホラ吹き雑魚

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ efd2-nhfl) · 2019/12/17(火) 00:08:01.95

じゃれ合いw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e29c-HBtO) · 2019/12/17(火) 13:00:05.66

>>535
1番の雑魚はこいつだな

**無記無記名** (ﾗｸﾍﾟｯ MMb7-PoGJ) · 2019/12/17(火) 14:04:41.30

>>537
突然願望垂れてるお前の方が確実に雑魚

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-OC3P) · 2019/12/17(火) 16:48:08.16

病人乙

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM2f-PoGJ) · 2019/12/17(火) 18:13:25.35

と深夜に独りで泣き喚いてた病人がまた泣き喚くｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb85-xO71) · 2019/12/17(火) 18:45:23.07

楽天は特に金融系が順調みたいだから、楽天コミュニケーションズがダメージ喰らっても問題ないだろう
ってことで、ﾗｸｯﾍﾟごとNGにしちゃう。もともと少ないしね。このスレでもキチガイ一人だけみたいだし。
もうね、いいかげんキチガイがうざすぎて見てらんないよ

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM2f-PoGJ) · 2019/12/17(火) 18:51:35.54

と意味不明に勝手にNGできない病人が泣き喚く

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb85-xO71) · 2019/12/17(火) 19:20:05.02

ﾗｸｯﾍﾟ
ﾗｸﾍﾟｯ
この2つをNGNameに登録すればキチガイを消去できる
（janestyleならあぼ～んoptionの「NGをあぼ～ん」のチェック入れ忘れに注意。live5chならNGワードあぼーんアイコンを押した状態にする）

あのキチガイは土日も平日も昼夜関係なしにﾗｸｯﾍﾟ、ﾗｸﾍﾟｯで書き込んでたから無職確定
あれは本物のキチガイだから、みんなもあぼ～んしといた方がいい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb85-xO71) · 2019/12/17(火) 19:21:01.95

早速レス番飛んでるし
キモすぎる

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM2f-PoGJ) · 2019/12/17(火) 19:49:54.91

と数字すらまともに認識できずに被害妄想をしてる負けて壊れたスルーできない顔真っ赤のボキャ貧病人荒らしが泣くｗ

**無記無記名** (ﾗｸﾍﾟｯ MMb7-PoGJ) · 2019/12/17(火) 19:51:38.42

>>543
お前が負けて壊れたスルーできずにいつまでも泣き喚いてる無職ボキャ貧病人荒らしｗ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QNAB) · 2019/12/18(水) 04:53:59.87

何がしたいんだこの病人

**無記無記名** (ﾗｸﾍﾟｯ MMb7-PoGJ) · 2019/12/18(水) 08:43:12.06

と病人がまた深夜に独りで泣き喚くｗ

**390** (ﾜｯﾁｮｲ b70e-DXsO) · 2019/12/19(木) 22:20:00.81

今日のダンベルベンチプレス

1set目 18kg 12rep （ウォーミングアップ余力残し）
2set目 20kg 10rep （余力1残し）
3set目 20kg 10rep （余力無し）
4set目 20kg 8rep （余力無し）
（インターバル5分）

今日は1セット目の18kgから手応えが軽かったです。
20kgはそろそろ卒業できそうですが、手持ちのダンベルはMAXで20kgでした。
次のダンベル何を買おうか迷ってます。

**無記無記名** (ﾗｸﾍﾟｯ MM6b-osnU) · 2019/12/19(木) 23:32:53.82

1セットできたら卒業だ知恵遅れ消えろホラ吹き荒らし

**390** (ﾜｯﾁｮｲ b70e-DXsO) · 2019/12/19(木) 23:36:17.66

>>550
卒業認定ありがとうございます！
ツンデレなんですねw

もっと重いダンベルセット買って、25kg目指すスレに行きたいと思います。
ありがとうございました！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d7d2-FlyK) · 2019/12/20(金) 07:47:33.13

>>551
ｵﾒﾃﾞﾄ(^_^)∠※PAN!