ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ71
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
ベンチプレス110kgを目指すスレ part3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521541653/l50
ベンチプレス125kgを目指すスレ41
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517046724/l50
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ70
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536049482/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured パワーラックでのベンチプレスすげーやりにくいんだがわかる人おるか？
あまり細かくバーの高さ調整できないからラックアップしづらいしバー置く器具？が出すぎててて胸から上にあげたときにぶつかりやすいのですごいやりづらい。
ベンチプレス専用のやつでやるときと記録が10kgくらい違うんやが。
ちなみにパワーラック二種類あってもう片方のは記録は下がらない そりゃパワーラックによって寸法違うんだから当たり前だろ >>242だが
今日100チャレンジしたら3レップも挙がったわ
このスレには長い間世話になった
お前らも頑張れば達成できるよ 82.5kg×10、85kg×9上げれたけど100kg失敗した。 >>407
俺卒業生だけどこういう人なんで早く挑戦しないんだろ。
人にもよるけどマックス更新ってすごいモチベにもなるし、まして節目の100キロなのに。 >>409
焦って無理な重量扱えば怪我の元になるからな
そんな真似はなるべく避けるべきだぞ たしかになmax挑戦なんて怪我のリスクあるし、パワーの選手以外はmaxはどうでもいいといえばどうでもいい
俺も余裕持って100は90を10レップできてからやって100は４レップできた
100やったときはラックアップして降ろすまえに挙げられるのを確信した
ラックアップしたあとにきついかもと思うならやめたほうがいいよ
多分挙がるなと思うなら多分挙げらるからやればいいが >>403
パワーラックやベンチ台で低い台だと記録下がるよ
大会用だと最大で高さ45cmのがあるが、45cmだとブリッジ高く組めるから記録もよくなる
たまに大会用のより高く47cmくらいのベンチ台があるがさすがに高すぎでせこしてる感じに思える
あとそりゃ大雑把にしかラックの高さが調節できないならやりにくいわな
でも市営ならそんなベンチ台やパワーラックばかりじゃないか？
ゴールドのベンチ台もたいしたことなかったが >>403
パワテクのバーフックはまさにそれ！
切って加工し直したいけど誰か詳しい方いますか？ ていうかベンチ台を手前にずらせばいいだけじゃん。馬鹿なんか パワーラックの爪(ラック)の部分が長い奴は柱側が低くなってるから、ベンチ台を手前に引き出すと、今度はバーが頭の上に来る >>416
それはものによるから正確にはパワーテックのパワーラックのバーベルクラッチだね
昔自作か何かで対策してた人のブログがあったと思う
軽く検索しても見つけられなかったけど >>416
識らねぇよ。じゃあ新しいパワーラック買えや >>412
大学にあるジムやで。
もう片方のパワーラックはちょうどよく調整できるんやがなあ。
やっぱ人が使ってても使い終わるの待ってベンチやったほうがええんかなこれ >>415
爪の部分が長すぎてベンチを手前にすると頭から胸にもってく感じですごいやりにくい 100㎏10発（尻上げブリッジの見せかけで）が目標なのに
ちょっと落とした90㎏の回数が減ったりすると一気に萎えるわ
ちなみにストリクトだと100㎏挙げられるかどうか微妙 パーシャルで100が10回いくなら115kg行ける ようやく100上げれたけどリストラップニースリベルトのフルアーマーじゃさすがにダメか？何もなしだと90×3はいけた 筋トレは自分との戦いだからな
自分が満足できてりゃそれでよい いやなんでベンチで二ースリーブ付けてんの
ってツッコミ待ちだろ ノーギアの大会でもエルボースリーブはダメだがニースリーブは確かOKだよな 膝に不安がある人だとレッグドライブ使うときに安定感出たりするのかな？ ベンチの時に脚が不安とか言い出す奴がいたらチキンレッグどころの騒ぎじゃねぇなw 80kg 9 8 5
インターバルなし
70kg 5
60kg 6
50kg 8 MAX90ならどんなセットで100目指したらいい？ いや80kgセットをした方がいい
パーシャルなんて慣れてない奴がMAXでやったら怪我する 左が弱くて92.5kg×2を無理矢理プルプル上げてたら左肩痛めた
今年はもうベンチやらないかも
皆も無理矢理上げずに潰れるか補助付けた方が良いぞ 普通そこまでいく前に十分に怪我しにくいフォーム研究しない？ >>445
70でセット組むとしたらどんなんが良い？聞いてばっかですまん。
今は5×5でやってたんだけど8～10回を挙げるセットに替えたい >>450
自分だったら70*12_10_8とかかな？
その後60可能な限りで2セット、50で同じく2セットとかで終わり
少ないセットで追い込むの苦手だから途中で重量落として多セットって感じ
自分がマックス90だった頃の70の最大挙上回数覚えてないから回数は適当に合わせてね 二週間に一度位80で何回上がるかで成長確認したらよいかと 俺だったら
90パーシャルで重さに慣れるのと
75又は80で5×5を交互にやるな 俺はパーシャルでならす必要はこのスレ卒業してからもまだ思ってないけど
人によるかと
慣らした方が早いのかもしれないし否定しないかな MAX100kgそこそこのときに120kgラックアップしてみたときは絶望しかなかったけど今は120kgを挙げられる
重さを体感すること、神経を慣らすことは俺は有意義だと感じるけどね
今は140kgをラックアップし絶望感を覚えているが >>453
1年で110kgあげれるようになったんだよなぁ…
ドンマイw >>458
一年で挙げたの？凄いね！
だからと言って適当な事言って良いのか？
たかだか110で
他のスレに気持ち悪い女の画像貼って喜んでるお前が信用できるかよwww >>455
同意見だな
絶対必要とは思わないが、意味無しとまでは言えないわ >>458
7ヶ月で173 63の体型で120あげれるようになったんだよなぁ(マウント嘲笑)
パーシャラーになるとMAX伸びる伸びる。 >>461
まじかぁ
俺も取り入れてみようかな(´･ω･`)
でもよく自称ベテランジム古参みたいな人がネット上で扱いも仕切れない重さでパーシャルでドヤ顔してる奴wwwww
みたいなこと言ってるのクソほど見てきたからなぁ
そのトレーニング法知らない人が見たらイキってるだけに見えそう 110,120挙げられるやつがなんでここにいるんや >>459
あくまでも俺の意見だ
別にそんな小手先な事しなくても100kgなら半年ちょいで上がったから必要性感じなかっただけ
人のこと笑うお前は何kgあげる雑魚なんだろうな？w
気持ち悪い画像ってお前w
審美眼腐ってんなぁwww >>463
OBだから定期的に様子見に来てる
有識者のアドバイスあった方がいいだろ >>467
自称「有識者」が何kgあげるのか気になった
自ら有識者と言うからにはさぞかし凄いんだろうな あぁなるほど、後出しじゃんけんにびびって言わないのかw
別に俺は後出しで被せるつもりなんて全くないよw
純粋にどんなスペックか気になっただけ >>468
178cm78kg体重軽めに言ってイキりたいところだけど参考になればと思って正直に言うわ
125kgを目指すスレにいるけどやっぱり過疎ってるんだよね
ベンチ100kg以上はだいたい同レベルだと思うからこのスレも見てる
それ以下は参考にならないから流石に見ないけど >>462
え？俺むしろパーシャリストに憧れてるけどな
キドとかカリスマやん >>468
そうか、ならまずは礼儀から学べよ、小童よ
自分の重量は言いたく無いけど人の重量は知りたいか？
そんな精神性だから伸びんのじゃ >>470
てかそんな気になるか？人のこと
一年経っても上げれねえやつとか多いから
ここに来てアドバイスしてやってんのに >>473
> >>462
> え？俺むしろパーシャリストに憧れてるけどな
> キドとかカリスマやん
全く思わないなw
普通にやって普通に重量伸ばせばいいや 相変わらずみんなウエイト板的な会話してて草
いっつもどうでも良いことで喧嘩してて愛らしい 5×5プログラムって今さら52.5とかやりたくねーよな(笑)
つかプログラムどおりにやって8週間くらいで
目標重量上げた人いる？ >>475
アドバイスとやらの信憑生が変わってくるからね
上から目線で語りたいが自分のスペックは言わない奴の何を受け入れろと言うんだか パーシャルの是非についてだけど、
フルボトムから胸上１５ｃｍくらいの間のパーシャルなら有意義だと思う >>479
真摯に情報を分け与えようとしてる奴に向かって
礼より先に体重は？重量は？って失礼だろ普通に
スペックを言えばそれはそれで自分語り乙だの自慢だのマウントだの
疑わしいなら無視すればいいのに
失礼な奴らだ 半年くらいで100kg上げたけどお前らはあとどのくらいで上げられるんだろうなw
せいぜい高みの見物しとくよ
忠告も聞かないんだから、みるみるうちに上げちゃうんだろうなぁ
楽しみだなぁ ここでマウントして暴れてたキチガイのその後を貼っとくわ
現在質問スレでフルボッコにされて顔真っ赤になってるで
ID:I0rcCkel0
http://hissi.org/read.php/muscle/20181129/STByY0NrZWww.html >>486
礼を言わせるほどの事なんか言ってたっけ？w
ロクな情報持ってなさそうだからキミ、必要ないんじゃないかなw
部活でもたまに何の役にもたたねぇ奴がOB面して来てたけど、あの類だな まあさっきも言ったけど俺は半年で100kgあげたわけよ
>>490お前は今筋トレ何ヶ月目？何年目？
せいぜい非力なりに頑張れやw >>495
ここの奴らには教えないよw
礼儀のない猿ばっかだからなw ワイ、東洋の巨人族、ウ板の豆供に煽られるwwwww ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
