ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ71
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
ベンチプレス110kgを目指すスレ part3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521541653/l50
ベンチプレス125kgを目指すスレ41
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517046724/l50
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ70
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536049482/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 公式ルールでもケツの下(モモの上の方)の方着いてればいいらしいね｡高重量上げてる人の何人か
見てきたけど､このブリッヂで限界アーチ作って､
ベンチ位置を深めにセットしてから､腹に下ろす感じでやってる人が多いよ｡下ろすというかアーチ作った腹に横移動しただけみたいな 今日のおベンチ
60kg 5回
80kg 5回
90kg 7回
85kg 7回
80kg 9回、8回 >>206
最近頻度増やしたらクソ強くなった
週3ベンチしてる
ほんと二ヶ月くらいで変わったわ
二ヶ月前は90kg 2回しか持ち上がらなかった みんなどんなトレーニング組んでるの？俺は80～85%の5×5でベンチと適当な重量のインクラインと適当な重量のダンベルフライしかしてない
みんなの参考にしたい >>211
最近はグエンプログラム。
あと1RM+5kg 尻上げ、
1RM+10kg パーシャル
1RM+20～40kg ラックアップ
をやってる。
頻度は週3～5。
完全に神経系メインだが、普通に肥大してきた。マッチョにはなりたくないんで、ちと困ってる >>211
俺は>>204だけど
5回を5セットとか特に決めずに適当にやってる
5×5法や10×3法みたいに力を残して1セット終わるんじゃなくて
一回のセットで全力を出してるわ
ボリュームが大事だから何回やるかなんて最初から決める必要もない >>213
高頻度でハイボリュームでやってんですか？ 100程度でトレーニングのやり方をあれこれ神経質に考えてる人ってなんなん？ >>207
週3はベンチプレスだけ？セット教えて! ベンチ100だと脱がないと分からないレベルだしちょっと体のラインが出てきたくらいじゃん。
世間では細マッチョ以下なんだし自称マッチョは恥ずかしいよ 身長ー体重が120越えるぞジャニーズは
130いく勢い マイナス100と105じゃ偉い違いだからな
筋肉量5キロ違うと一回りはデカいだろ >>230
そんなチャレンジしてたら筋肥大するに決まってるだろ
やっぱりアホか 神経系だけじゃ100上がらないから、そこそこの胸板はできてるだろ。
ハードル高いよ。だからお前ら嫌われるんだ。 >>232
今はしてない
でもなれてるんだよなー
ゴミクズ >>234
心配すんな、なれてないから
そこまでなれてると言い張るなら画像晒してみろ糞ガリ 筋トレの最中に筋肉痛になるってなんなの？1セット目の途中から三頭筋が筋肉痛になって、その後のセットかきつかった。こんなん初めて。筋トレ後の今はかなり激しい筋肉痛。普通に翌日とかにくるやつ。なにこれ？ トレーニング中のは筋肉痛じゃなくて攣ったとか肉離れ的なやつじゃないの そりゃ普通に痛めたんやろ
怪我一歩手前みたいなもん 今日90×6、90×4できた
さすがに100挙がるやろ･･･ 90×6上がったなら確実に上がるんじゃないかね。俺は90×4の時に上がったし だといいんだが･･･
90×5のときギリ挙がらなかったから
今度こそはって感じだ >>241
そうなの？負荷が大きすぎとかで？
そんな嫌な痛みではなく、普通に筋肉痛な感じなのだが…ふむ >>215
ここ100kg目指すスレだぞ
お前ら100kgも持ち上げられん雑魚なのにガヤガヤうるせーよw >>244
107は上がる筋力あるから重さに慣れれば間違いなく上がるよ 初めての投稿です。
筋トレして4ヶ月
最初55kgで85kgでしばらく停滞
bcaaとクレアチン取ったら92.5までmax上がりました。
身長は178、体重は64→75kg
大学を卒業する3月までには達成したいですね。 トレ4ヶ月でそこまで体重増やせるのって凄いね
マッチョ適正ありそうだな >>249
ありがとうございます
体重はしばらく70前後を行ったり来たりだったんですが、友達のパワーリフターにサプリを勧められてから飛躍的に増加しました。 だめだ77.5の5×5で成功したのに風邪引いて治ったから今日やったら、70が5回しかめっ面挙がらなかった…またやり直しか悲惨 >>252
>>５回しかめっ面
誤変換だろうけど間違ってなさそうでワロタ
すぐ戻るからへーきへーき >>252
マックスいくつ？
俺も77.5が５回
だがマックス85 でもクレアチンて飲むのやめたら元通りなんだろ？
オラそんなのいやだから飲まね クレアチン飲むとか甘えすぎる
あれもドーピングになんねえかなぁ ここにいる人たちのレベルなら､腹に下ろすフォームで上がると思うよ｡いちばん深い胸の部分に
下ろすようにしてると､いつまでたっても上がらないよ｡とりあえず一旦上げちゃってから修正していく方が絶対に早い 変なフォームで練習する位ならパーシャルとかスリングショット使うほうがマシだわ 100キロのころには筋肉ルーレットできるんかな
ピクピクできるようになったけど
大きさがないから変化分かりにくい >>261
変なファームってw
ベンチプレッサーの殆どが腹に落としてるよ >>266
腹側に流すのってある程度きれいなパワーフォーム決まってないと重量落ちるだけだと思うけど そもそもある程度のブリッジが組めないと
あ俺は体固くて無理です >>266
へんちふれつさーのフォーム至上主義じゃないから ダメな例
☆梅沢富美男 補助が70kgぐらい支える
☆松本人志 スミスマシンでケツアゲかつパーシャル
☆キドっち 胸に触れさせない 松本はそれでもすごい方だろ
あいつの大胸筋のデカさが物語ってるわ
上記の方法で130kg3回くらいあげるんだっけ？
普通にすごくね？ 凄いと思う
ただあれでベンチ○○kgなんて言ってたらインチキ野郎扱いされるのもしょうがない
もったいないね >>270
パワリフやるならいいけど胸に着けると負荷抜けるから駄目だよ 松本は仮にマックス100しかフルであげれなくても、でかいからすごい >>274
歴考えたら凄くない
3ヶ月であれなら褒めれるが
現にトレ歴1年のぷろたんよりショボい >>277
３ヶ月であんな風になるのはどれくらいいるのか
なぜ素直に認めないのか
意味がわからない 極限ブリッヂ組んで､いちばん高い位置にきた
ところに横移動させ､ヒジを固定しなるべくストレッチさせないようにし稼働域を狭くする
ベンチプレッサーは稼働域が5㎝未満で
ヒジをストレッチさせない｡ヒジを下げ過ぎると
重量に耐えられなくなるから >>279
さすがに5cm未満ってことはないだろう
女の人なら一部で10cm切ってそうな人はいるが、男で10cm切ってる人はいないんじゃないかな
可動域短い人でも15cmくらいはあるでしょう >>277
プロタンあれでもトレ歴は8年くらいだったはず 下げる時に力を抜いてストンと落としてから
バンドさせ上げる時に最大筋力使えと言う人も
いるから､ほんと人それぞれだよな 俺バウンドやってみたけど無理だわw
バウンドのほうが挙がる？？ ヒップスラストみたいにボトムでケツ上げバウンドするのが一番重量扱える
軽くやってるだけのつもりの人でも大抵のパワーリフターのブリッジよりボトム高い位置からスタートできるし、ひどい人はそれこそただのヒップスラストになってる 腕肩やりまくった次の日にベンチやってみたけど全然上がらなかった。やっぱり補助筋とは言え疲労たまってると重量落ちるんだな・・・ >>287
心配すんな、なれてないから
さっさと画像出せよ糞ガリのろま MAXやる日はケンカやる前くらいにナーバスになったり興奮しちゃう人いるらしいね
やっぱりこれも闘いなのか 数ヶ月ずっとmax90前後で停滞してたけど、90x2いけた！
この調子だ！ >>289
心配するわぁー
だってなれてるんだから
クソガリ 床舐めろ >>293
心配すんな、なれてないから
画像も晒せない糞ガリ雑魚死ね 今日のべチ
90にれっぷ
95いちれっぷ
97.5いちれっぷ
100けつあげいちれっぷ(苦笑) >>294
お前らおもしれえなw
どっちも雑魚って事でファイナルアンサー？ ベンチ
60kg 5回
80kg 5回
100kg 3回
80kg 11回
70kg 14回、10回
というわけで卒業するわ
皆さん、110kgスレでお会いしましょう 今日のプレス系胸の種目
ダンベルベンチ
40kg×9
40kg×7
36kg×8
32×10
その後
バーベルベンチ
80kg×8
70kg×8
60kg×10 >>297
てめえも口だけ雑魚か
おまけに頭も弱い ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
