ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ71
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
ベンチプレス110kgを目指すスレ part3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521541653/l50
ベンチプレス125kgを目指すスレ41
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517046724/l50
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ70
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536049482/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 筋トレで何ヵ月で何キロあげるからすごい、という価値観はあんま持ちたくないわ、というか持たないようにしている
人と比べても意味ないし自分なりのペースがあるだろうし自分がすごく成長速いタイプだったとしてドヤるのもやだし >>123
難易度違うっていうけど
それ勝手に体重制限縛りプレイしてるだけだし
本気で100上げたきゃ増量するのは重要な要素の一つ
飯食うのもトレーニングってやつよ
あくまでもボディメイクスレではなく100キロ挙げるスレな訳だし
このスレにおいては体重比云々はただの逃げ 食べるのもトレーニングって、分かってないな
食べて太っても70kgがやっとなんだよ
骨格が細すぎるから肉つきまくっても体重に反映されない自分みたいな人もいる >>128
一緒だからわかる
太れるのも才能だとほんと思う
でもここで俺みたいなもんが体重比がとか
ミドテみたいにはなりたくないんでwとか言ったらただの負け犬だしね
できない自分を慰める為の思考極力避けたい
すごいやつはすごい
追いつけるようにできることは全てやる
いっぱい食って一歩トレしていっぱい寝る >>127
ほんとわかる
3ヶ月で100キロって普通にすごいだろ
体重比とか伸び代とか否定する前に褒めろよ
それは自分に対してもだよ
今日のトレはここが悪かったの前に
今日はここ良かったでももっとこうしたらさらに伸びるって思考がいいぞって本で読んだよ 他人を羨んでも身長のびるわけでもないからな
自分に配られたカードで勝負する事考えないと >>130
173 62kgの俺でも2ヶ月半で上がったぞ
10代の時に同体型で105挙げてたがな 身長はどうしようもないけど
食べて太れないってやつはたいがい食べてないと思う >>139
初で90なんてすごくないぞ
ダンベルやってりゃ普通だ
俺も初見90だったし スポーツやってて身体できてる人は筋力は充分で神経系刺激するだけだから数ヶ月でも上がる人はいる
何ヵ月で100上がったから云々てのはスポーツ経験と体重が重要だと思う
スポーツ経験もほとんどなくて体重も平均的なら才能の塊だろうな 100すぐに上がるのは凄いが大事なのは伸び悩んでも継続する事だよな 中高と文化部帰宅部でベンチもうすぐ4ヶ月で100いけそうだから才能あるんだなー
嘘です体重が異次元です >>147
それだけ体重が増やせるのも才能と言えば才能だな
せっかく運動に目覚めたんなら限界まで頑張ろう 今90挙がるから、今年中に100挙げるって言うのは焦りすぎ？ >>152
80ボンドで10回3セットできるぐらい
90ポンドが6回上がるぐらい
そっちは？ 80ポンドなんかそのへんのヒョロガリでも楽勝レベルだろうw >>154
そのへんのヒョロガリが楽勝？
片手80ポンドだぞアホ 36キロ10回三セットなんて俺はまだ無理だな
ベンチは110上がるけど >>152
ポンドはやめろwわからんw
38キロくらいで10回とかやってたかなー >>157
38キロ10回ならバーベル100いけるはずだが
俺でバーベル初見95はいけてたから >>148
ライザップ式ダイエットで50キロ痩せたけどリバウンドしちゃって
最大値は132でした
食うの好きな上にイージーゲイナー体質？だから向いてると思って頑張る >>159
俺はダンベル40×5出来て100いけたよ！
ま、人それぞれ ダンベル40でスタポジ行くほうが100よりきつそうw ボディメイク目的でも成長させるには週二回やったほうがいいってよく言われてるけど
中二日の後のトレ時まだ回復しきってなくて、レップ落ちるんだけどこれでいいの？ 回復しきれるようにセット数レップ数を設定するんだよ >>165
いやダメだろ
週２にわけるのではなく週２同じメニューだぞ
回復しきってないで無理なら中三日でもいい 同じ部位を週二は難しいな 胸三頭 背中二頭 足 肩の４分割だけど仕事で行けない日もあるから頑張っても１部位が中６日とかなってしまう 良い方法あるかな？肩の日に胸をパンプ狙いでやってもいいけど 分割が多すぎるので2分割週４でやればいいんじゃないんですかね 一度のトレーニングで追い込みすぎずに頻度を上げた方がよいって話が最近はよくされるね
特にトレ歴１年未満の初心者はそれが最適だと思う >>166
だから>>165
ちなみに回復の意味が筋肉痛が完全に消えてからと思っているならそれは違う
例えば多少筋肉痛が残っていても腕は24時間胸は48時間で筋力パフォーマンスは元に戻っている >>172
だから中→中にするのではなく大→大と言ってるの
２日だと大→中になるから、３日空けて大→大にしろ、ってこと 65kgがギリギリ挙げれて今年中に100kgあげるのを目標にした 脚上げで
70×8
70×8
70×7
75×2
80×1
だった
80キロ上がったんでしばらくこのスレにいさせてもらってもいいですか >>174
80kgスレへどうぞ
>>175
90kgスレへどうぞ 前も書いたがトレ後に有酸素運動を採用してからすごく調子が良い
イーブンカロリーなのにREP数更新かつボディメイクが出来てる >>177
面白い結果だね
有酸素は何をどれ位の時間やってるの？
参考にしたいから教えて ベンチ100kg目指してる
6月から筋トレはじめて60kgから現在82.5kgまできたんだけど来年4月までに100kg挙げられるようになるだろうか？トレーニングは15年程前に部活ですこしやったくらいの初心者のおっさん
157cm52kg体脂肪19％ 腕長い足短い顔でかいの恵まれない体です >>179
増量しながら かつ 頻度を上げたりメニューを工夫すれば行けないことは無い。
と思うけど、今まで通りやってたら過去5ヶ月とこの先5ヶ月で同じスピードでは伸びていかないと思う。 公式ルールでもケツの下(モモの上の方)の方着いてればいいらしいね｡高重量上げてる人の何人か
見てきたけど､このブリッヂで限界アーチ作って､
ベンチ位置を深めにセットしてから､腹に下ろす感じでやってる人が多いよ｡下ろすというかアーチ作った腹に横移動しただけみたいな >>181
体ぷよぷよしてるから平日はオーバーカロリーにならない
ように食ってました その分週末は結構食います
やはり増量しなきゃ無理ですよね ありがとうございました >>178
トレ後に10分から30分ぐらいだね
キロ6〜7分のペース
はじめは腰が痛くて辛かったけど今はペース抑えれば痛まなくなったよ
コツは無になることとタイムは気にしないことだね
学生時代はキロ3分台だったけど今は65キロだしもう無理だなHAHAHA >>168
週一じゃなかなか肥大しなさそうだな
俺は周三とかするときもあるわ
てか中2日の中ってなんなん？ >>188
50年ほど前にロシアで出された論文に従ったメソッドじゃない？ >>168
ダンベル買って二頭筋や三角筋を家でやってる人は多いと思う
欲言えばインクラインベンチもあれば幅がグンと拡がるんだけど 181cm７１kgのひょろがりだが７月から筋トレ初めてやっとこ90kgいった
年内100kgは無理か
しかし体重が２kgしか増えてねえ ラックアップトレで100キロやってみたけど、ラックアップだけで精一杯であんなん挙がる気しないわ… 俺もベンチ初心者のころ馬鹿にしてた80キロがピクリともせんで絶望した 今日なんか余裕で100kgあげれた
60kgx5
80kgx3
100kgx1
100kgx2
110kg行った方がいい？ 公式ルールでもケツの下(モモの上の方)の方着いてればいいらしいね｡高重量上げてる人の何人か
見てきたけど､このブリッヂで限界アーチ作って､
ベンチ位置を深めにセットしてから､腹に下ろす感じでやってる人が多いよ｡下ろすというかアーチ作った腹に横移動しただけみたいな 今日のおベンチ
60kg 5回
80kg 5回
90kg 7回
85kg 7回
80kg 9回、8回 >>206
最近頻度増やしたらクソ強くなった
週3ベンチしてる
ほんと二ヶ月くらいで変わったわ
二ヶ月前は90kg 2回しか持ち上がらなかった みんなどんなトレーニング組んでるの？俺は80〜85%の5×5でベンチと適当な重量のインクラインと適当な重量のダンベルフライしかしてない
みんなの参考にしたい >>211
最近はグエンプログラム。
あと1RM+5kg 尻上げ、
1RM+10kg パーシャル
1RM+20〜40kg ラックアップ
をやってる。
頻度は週3〜5。
完全に神経系メインだが、普通に肥大してきた。マッチョにはなりたくないんで、ちと困ってる >>211
俺は>>204だけど
5回を5セットとか特に決めずに適当にやってる
5×5法や10×3法みたいに力を残して1セット終わるんじゃなくて
一回のセットで全力を出してるわ
ボリュームが大事だから何回やるかなんて最初から決める必要もない >>213
高頻度でハイボリュームでやってんですか？ 100程度でトレーニングのやり方をあれこれ神経質に考えてる人ってなんなん？ >>207
週3はベンチプレスだけ？セット教えて! ベンチ100だと脱がないと分からないレベルだしちょっと体のラインが出てきたくらいじゃん。
世間では細マッチョ以下なんだし自称マッチョは恥ずかしいよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
