トレーニー向けの手軽な食事17

[0001 無記無記名 2018/09/15(土) 10:59:55.82 ID:n6IKkXfA]

サラダチキン、ブランパン、ザバスミルク、ツナ缶などなど、
手軽に食べられてトレーニーにとって好ましい栄養価の食べ物について語ります

【前スレ】
トレーニー向けの手軽な食事15
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508517038/
トレーニー向けの手軽な食事16
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522394423/

[0873 無記無記名 2018/11/19(月) 20:34:18.04 ID:7NGrLHk8]

ささみ焼いた
わさびマヨでいただく

[0874 無記無記名 2018/11/19(月) 20:43:54.88 ID:g+nod359]

中国産でしょ

[0875 無記無記名 2018/11/19(月) 20:52:50.94 ID:7NGrLHk8]

コンビニの焼き鳥は臭くて無理

[0876 無記無記名 2018/11/19(月) 21:13:13.13 ID:kOlo8Cq7]

最近果物はあんまり良くないって見かけるけど

控えた方がええんかね
レーズンとかがっつり食うてるんやが

[0877 無記無記名 2018/11/19(月) 21:15:22.32 ID:g+nod359]

謎やな
抗酸化作用が一番ある食物のバナナとか毎日食ってる

[0878 無記無記名 2018/11/19(月) 21:16:00.47 ID:jhoF/J6U]

>>873
マヨネーズかけるくらいなら脂肪のった肉でも食っておけよ

[0879 無記無記名 2018/11/19(月) 22:25:18.09 ID:6/I2yEVJ]

>>872
唐揚げ君はよく食うわ

[0880 無記無記名 2018/11/19(月) 22:26:00.04 ID:6/I2yEVJ]

ササミは梅紫蘇で食うのが美味しい

[0881 無記無記名 2018/11/19(月) 23:24:06.64 ID:+sKfLhUJ]

子供の頃自由研究目的で買ったブルーベリーの苗木が成長しまくって毎年アホみたいに実つけるから冷凍して毎日食ってるで
自作ジャムもドライフルーツも全部庭で取れたやつや

[0882 無記無記名 2018/11/19(月) 23:31:53.48 ID:HT2n8LHw]

>>872
たんぱく質13gいいね
俺はローソンならつくねを塩むすびと一緒によく食べるよ

[0883 無記無記名 2018/11/19(月) 23:52:41.41 ID:8khjc/UA]

>>881
羨ましい…苗木は何本あるの？

[0884 無記無記名 2018/11/20(火) 00:21:35.20 ID:fO/9wPkY]

>>880
大葉巻きめっちゃ合うよなぁ

[0885 無記無記名 2018/11/20(火) 00:49:31.24 ID:nRlyvc/W]

関西人はなぜ活字でも訛るの？

[0886 無記無記名 2018/11/20(火) 00:56:31.36 ID:vM7rUSNK]

関西弁に誇りを持っとるからや

[0887 無記無記名 2018/11/20(火) 01:23:34.03 ID:Ld1fy9br]

ほんまやで

[0888 無記無記名 2018/11/20(火) 10:00:51.67 ID:x07NPgwF]

マイ炊飯器かおうかなぁ
親と同居だが

[0889 無記無記名 2018/11/20(火) 15:09:45.17 ID:7psDsllA]

納豆卵かけご飯に豆腐の味噌汁でいいだろ

[0890 無記無記名 2018/11/20(火) 15:59:02.50 ID:0VPiQlPq]

自分も長い事納豆卵かけご飯最強と思って食べて来たけど、
玉子（生）の白身が納豆の栄養分を阻害するって最近聞いてから困惑してる

[0891 無記無記名 2018/11/20(火) 16:15:16.82 ID:UsSj7M9C]

朝食は最低3回。

[0892 無記無記名 2018/11/20(火) 16:29:18.61 ID:w4xbSHn3]

増量したいんだが何食えば効率よく増量出来るんか？

[0893 無記無記名 2018/11/20(火) 16:41:18.01 ID:ZGqCw7de]

関西弁なるものはないんだがな
板に来ても方言を隠さない時点で色々とアレな人なので

[0894 無記無記名 2018/11/20(火) 16:52:44.14 ID:mWIqfcGn]

>>890
温泉卵さいつよ

[0895 無記無記名 2018/11/20(火) 18:23:01.94 ID:Y/uUaMPY]

>>893
日本語でお願いしま

[0896 無記無記名 2018/11/20(火) 18:26:28.73 ID:ZGqCw7de]

>>895
関西弁丸出しの人間は関西人の中でも最弱

[0897 無記無記名 2018/11/20(火) 18:29:49.84 ID:Y/uUaMPY]

>>896
さんまも？
おまえ、さんまに年収負けてんちゃうん？
負けとって、何ぬかしてけつかる

[0898 無記無記名 2018/11/20(火) 18:40:18.80 ID:Ao1W+RgE]

>>892
お前のトレ強度による

[0899 無記無記名 2018/11/20(火) 18:50:45.00 ID:PM0R55C6]

>>893
蒙古弁だろ情弱

[0900 無記無記名 2018/11/20(火) 19:12:48.38 ID:0VPiQlPq]

あ、そうそう納豆の件だけど、熱々のご飯に〜って良く言われて来たけど、熱にも弱いらしいね。
ナットウキナーゼの効果が薄れちゃうんだっけ？
食べる時既に腐ってるし、どんだけデリケートなんだよｗ

納豆だけに話題引っ張ってごめんなさい

[0901 無記無記名 2018/11/20(火) 19:21:33.88 ID:ZGqCw7de]

>>897
掲示板で出すなって話だよ分かるだろ(笑)

[0902 無記無記名 2018/11/20(火) 19:37:05.22 ID:AHSUtmOO]

ポークソテーのおいしい味付け教えてくれ
できればオートミールとあうやつ

[0903 無記無記名 2018/11/20(火) 19:43:05.04 ID:Y/uUaMPY]

>>901
嫌じゃボケ

[0904 無記無記名 2018/11/20(火) 20:41:22.99 ID:w4xbSHn3]

>>898
週4〜5回フリーウエイトやってる

[0905 無記無記名 2018/11/20(火) 21:11:29.96 ID:mWIqfcGn]

>>900
70℃で壊れると言われてるけど炊飯器に直接納豆inするとかでもない限り大丈夫だろ

[0906 無記無記名 2018/11/20(火) 21:13:30.92 ID:Ao1W+RgE]

>>904
毎日体重計乗る癖つけて体重チェックしてけばok
タンパク質×2以上摂って後は好きなもん食べてりゃバルクアップする

[0907 無記無記名 2018/11/20(火) 21:31:05.75 ID:x07NPgwF]

朝が課題 ゆっくりできないし食欲もあまりないのです。

[0908 無記無記名 2018/11/20(火) 21:35:06.70 ID:XNh0y0Ru]

才能ないからやめたほうがいいよ

[0909 無記無記名 2018/11/20(火) 22:45:16.39 ID:fO/9wPkY]

>>900
腐ってるわ熱に弱いわ豆界のゾンビだな

[0910 無記無記名 2018/11/20(火) 22:46:06.75 ID:XNh0y0Ru]

蛋白質は死なない

[0911 無記無記名 2018/11/20(火) 22:53:55.07 ID:Jrj3vURN]

>>900
ハゲ散らかしてかわいそうだから許すよ〜

[0912 無記無記名 2018/11/20(火) 22:55:06.95 ID:5ZBrcveE]

>>905
ご飯と一緒に食べないほうがいいらしいよ
だから納豆は単体で食事の最後に黒酢掛けて食べてる

[0913 無記無記名 2018/11/20(火) 23:32:24.26 ID:PM0R55C6]

納豆は消化が悪いからうんこの中に大量に残ったまま出てくるよ

結論、食べないのが正解ｗ

[0914 無記無記名 2018/11/20(火) 23:36:26.92 ID:XNh0y0Ru]

蛋白質を全部プロテインに任せて食事は炭水化物中心にしたらダメかね

[0915 無記無記名 2018/11/20(火) 23:39:51.56 ID:bTASmRZv]

>>914
一ヶ月タンパク質をプロテインとタマゴだけにしたら調子よくなかった
やっぱり肉食わなきゃダメだわ
ちなみにタマゴL12個wpc250g食ってた

[0916 無記無記名 2018/11/20(火) 23:52:30.05 ID:Y/uUaMPY]

>>914
人生の楽しみをほぼ捨ててるじゃん

[0917 無記無記名 2018/11/21(水) 01:08:11.27 ID:Nz+UszuI]

は？

[0918 無記無記名 2018/11/21(水) 01:35:52.34 ID:WHQ6WLtB]

生きてて楽しいと思う奴が筋トレなんかに縋らないよ

[0919 無記無記名 2018/11/21(水) 04:53:02.05 ID:OAmxidNM]

最近チキンカレー缶ばっかで魚缶食べてないな
豆腐や魚缶は成分的には素晴らしいが食感や後味の悪さや満足度が低いのであまり良くないな
つけ合わせに少量で良い

[0920 無記無記名 2018/11/21(水) 05:59:44.31 ID:2ytpKb2T]

>>918
は？
1日に何万キロカロリー食っても太らないために筋トレするんじゃん

[0921 無記無記名 2018/11/21(水) 06:00:56.11 ID:2ytpKb2T]

>>918
まいティを見ろよ
朝から暴飲暴食豪遊してても、美ボディをキープしてるじゃん

[0922 無記無記名 2018/11/21(水) 07:19:44.06 ID:bYodQ22M]

>>903
駄々っ子みたいな返しで低脳を証明してくれたね
おつかれさま〜^^

[0923 無記無記名 2018/11/21(水) 09:20:32.88 ID:5NLIbTje]

>>922
ツッコミを理解できないとか？
話にオチのないイタい人？

[0924 無記無記名 2018/11/21(水) 09:34:39.14 ID:CxLTeDr7]

>>921
幸せだな君は

[0925 無記無記名 2018/11/21(水) 10:08:49.51 ID:+fIuLCVD]

>>921
内臓はガタガタかもね

[0926 無記無記名 2018/11/21(水) 11:05:08.52 ID:hqe3rWF/]

>>900
ひやごはんに納豆も案外悪くない

[0927 無記無記名 2018/11/21(水) 13:00:12.70 ID:Jn7st/WI]

業スーのオートミール100円弱（５００ｇ）買ったけど
マジで嘔吐ミールだな。さすがにハトのエサだわ。
こんなまずいもん食ってたら運気も下がるわ。

カーボならパスタが一番コスパいいね

[0928 無記無記名 2018/11/21(水) 14:00:20.88 ID:WM8vllD9]

運気とかｗ何言ってんだ？オカマやろう

[0929 無記無記名 2018/11/21(水) 14:39:15.47 ID:cWZh7oIZ]

豆主食の生活を始めました
大豆の水煮から作ってみたわ
コスパいいしレパートリーを増やして行きたい

[0930 無記無記名 2018/11/21(水) 14:39:23.43 ID:AqmGxW3h]

食事の管理とかみんなどうしてんの？
アプリとかそういうの使ってる人が多いのかな

[0931 無記無記名 2018/11/21(水) 14:50:55.18 ID:cWZh7oIZ]

MyFitnessPal

[0932 無記無記名 2018/11/21(水) 14:51:59.44 ID:cWZh7oIZ]

>>915
油脂不足じゃないの？

[0933 無記無記名 2018/11/21(水) 15:02:45.20 ID:qd9T/URq]

>>918やめろよマジで

[0934 無記無記名 2018/11/21(水) 16:40:05.24 ID:Ukem88+8]

>>932
全卵だから100gは動物性脂質取ってたはず、プロテインもwpcだった
ただ食事が苦痛で食事量自体は減ってたかもしれない

[0935 無記無記名 2018/11/21(水) 17:39:22.95 ID:OAmxidNM]

運気ｗ

[0936 無記無記名 2018/11/21(水) 19:08:13.26 ID:4EHUVmJF]

手軽さで言えば流水麺が最強。
袋から出してさっと洗うだけ。
あとはモッシャモッシャ食うだけ。

[0937 無記無記名 2018/11/21(水) 19:33:27.57 ID:qyeNg+vW]

卵だろ！割るだけですぐ飲める。1パック約200円でP70グラムF60グラムC０グラム。糖質は好きなもん食うなり飲むなり砂糖スニるなり好きにしろ！

[0938 無記無記名 2018/11/21(水) 20:34:09.99 ID:Nz+UszuI]

運気でいえば流水麺が最強。
流れる水が悪い気を流してくれる。

[0939 無記無記名 2018/11/21(水) 20:35:28.68 ID:GCQ0F6QB]

卵をジョッキで一気飲み
オートミールを口に含んで水で流し込む


これはもう食事ではない

[0940 無記無記名 2018/11/21(水) 20:37:35.92 ID:at1tpOEV]

咀嚼しないからぼけちゃうんだぞ

[0941 無記無記名 2018/11/21(水) 22:55:18.40 ID:JEyW/WKi]

顎の筋肉もバルクアップしようぜ

[0942 無記無記名 2018/11/21(水) 23:44:37.01 ID:jU9DguB/]

ダチョウの卵を殻ごと喰っとけ

[0943 無記無記名 2018/11/22(木) 01:10:48.85 ID:RKn40Vnj]

増量したくてちょっと時間ある時にバナナ食ってるんだが、効率考えるとどう？もっといいもんある？

[0944 無記無記名 2018/11/22(木) 01:24:53.37 ID:H56MlJri]

イモムシ

[0945 無記無記名 2018/11/22(木) 04:14:32.96 ID:LhMQ+Pqr]

逆に果物単体以外ならなんでもよくね？
まるごとバナナとかマロン＆マロンとかいくらでもあるじゃん

[0946 無記無記名 2018/11/22(木) 08:31:08.93 ID:dM8PbBUS]

>>943
体脂肪を増やしたいわけ？

[0947 無記無記名 2018/11/22(木) 08:38:23.53 ID:NauVhZ5r]

>>942
ガラスにいれたプロテインドリンクをガラスごと噛み砕け

[0948 無記無記名 2018/11/22(木) 09:48:14.51 ID:kIBppzg2]

卵の白身って熱入れたほうがいいらしいけど、温泉卵って熱入ってるっていっていいの？
ゆで卵は剥くのがめんどいから温泉卵ってどうなんだろうと思って

[0949 無記無記名 2018/11/22(木) 10:24:54.63 ID:RKn40Vnj]

>>946
とりあえず体脂肪でもいいから増量したい

[0950 無記無記名 2018/11/22(木) 11:03:32.47 ID:Pzim66GD]

増量したいなら餅を食え

[0951 無記無記名 2018/11/22(木) 11:16:59.30 ID:Us+j8dar]

>>948
良いらしい

[0952 無記無記名 2018/11/22(木) 11:18:40.81 ID:uBzvg/aE]

羊羮食え

[0953 無記無記名 2018/11/22(木) 11:31:12.04 ID:sTrZaeKL]

>>872
これマジでうまいわ
おすすめ

[0954 無記無記名 2018/11/22(木) 11:36:03.11 ID:dM8PbBUS]

>>949
餅を1日3升ぐらい食えば、そこそこ増えるよ。

[0955 無記無記名 2018/11/22(木) 11:54:28.16 ID:lbvFHLzU]

くるみ最強やろ

[0956 無記無記名 2018/11/22(木) 12:31:01.13 ID:RKn40Vnj]

>>954
3升は絶対無理です！
何で米より餅の方がいいん？

[0957 無記無記名 2018/11/22(木) 12:59:06.90 ID:i9BlguGQ]

>>953
紹介しときながらまだ食ってないから今日買うわ

[0958 無記無記名 2018/11/22(木) 13:02:19.23 ID:LBiluiJG]

>>956 コメより餅の方がたくさん食べれるでしょ

[0959 無記無記名 2018/11/22(木) 18:36:08.97 ID:9atNKXyN]

ちょっとした量１個の餅で。お茶碗一杯分だからな

[0960 無記無記名 2018/11/22(木) 18:54:43.34 ID:h/B7aPKt]

>>967
サバ缶と卵白とオートミールをミキサーでミックスして飲み干すのが手軽

[0961 無記無記名 2018/11/22(木) 19:11:30.20 ID:LcearuL9]

>>960
暇人しかできないぐらい手間かかってるな

[0962 無記無記名 2018/11/22(木) 20:58:53.75 ID:ayy0l44f]

ミキサーでぐちゃぐちゃにするのは調理に時間がかかる（かからない）けど食事時間が一瞬だからむしろ時短になる

[0963 無記無記名 2018/11/22(木) 21:19:51.08 ID:CqdUTc1W]

洗う手間

[0964 無記無記名 2018/11/22(木) 22:47:42.96 ID:lbvFHLzU]

餅は調理必要だしなぁ
オートミールみたいにお湯でふやかして食べられるインスタントフード最強だよ

[0965 無記無記名 2018/11/22(木) 23:14:46.07 ID:6B4iNvZJ]

>>964
餅だって水かけてレンチンだからオートミールと一緒じゃね？

[0966 無記無記名 2018/11/22(木) 23:27:08.62 ID:JhG8DWS7]

動物の餌は最強とは言わない

[0967 無記無記名 2018/11/23(金) 00:53:19.99 ID:Zt1e1fNF]

火事が怖いんでIHヒーター一切使わず洗いモノもめんどいから
使い捨てカップでレンジだけで調理してるけど
そういう人にとってはオートミールは便利だね。運気こそ下がるけど。

米はレンジだけだと時間かかるわ。15分くらいやっても芯が残ってる。
蓋すればいいのかな？

[0968 無記無記名 2018/11/23(金) 01:00:08.10 ID:ty2m5vLZ]

餅も洗う手間

[0969 無記無記名 2018/11/23(金) 01:02:34.91 ID:Zt1e1fNF]

そう考えると結局、レトルトのご飯でいいのかもな。

普通のコメはキロ300円。炊いた後倍になるからキロ150円
レトルトはロー１００の特盛が３００ｇ100円だからだいたいキロ300円。
倍ほど違うけど米ばっか食う癖を付けないためにもレトルトでいいね

[0970 無記無記名 2018/11/23(金) 01:10:14.40 ID:4KU3yRIR]

餅っていい食い方ある？どうしても醤油かけるかきな粉かけるくらいしかなくて量食べることが出来ない

[0971 無記無記名 2018/11/23(金) 01:13:19.92 ID:Zt1e1fNF]

雑煮しか思い浮かばないよね。カロリーアップにはそもそも向かないような。
ラーメンなら2000キロカロリーくらいすぐ食えるけど

[0972 無記無記名 2018/11/23(金) 01:14:18.37 ID:ty2m5vLZ]

餅は飲み物