トレーニー向けの手軽な食事17

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 10:59:55.82

サラダチキン、ブランパン、ザバスミルク、ツナ缶などなど、
手軽に食べられてトレーニーにとって好ましい栄養価の食べ物について語ります

【前スレ】
トレーニー向けの手軽な食事15
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508517038/
トレーニー向けの手軽な食事16
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522394423/

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 17:45:43.85

当然食べてるよ、ノンオイルのツナ缶。

1缶100円弱で常備しておけば24時間いつでも好きな時に食べられる物との比較に
マグロ食べ放題行くっておかしく内科医？

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 17:50:09.18

暇人にはその返答がおかしいとも思わないのだろう

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 18:05:50.25

>>94
コスパいいけど生臭いんだよな

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 18:21:34.88

>>103
それコスパいいって言わないだろｗ
美味くて安全で且つ安いならコスパいいって言えるけどさ

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 18:47:54.09

減量中でなくても豆腐は安上がりだから食べたいな

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 19:05:09.32

トップバリュのツナ缶よりコスパいいのあったら教えてくれ

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 19:07:11.52

>>101
たいこ茶屋行けば、5 kg食っても2,000円かからんよ。

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 19:07:45.37

それちゃんと吸収されるの？

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 19:08:00.25

それちゃんと吸収されるの？

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 19:11:20.63

>>108
さぁ？
でもコスプレビルダーが起きてる間はずっと食わんとあかんと言うてたでしょ。

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 19:15:55.92

たいこ茶屋は都内にしか無いけど、ツナ缶は全国にあるよ

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 19:20:18.96

>>107
やっぱアンタ色々とおかしいわ。突っ込みどころ満載過ぎるよ。

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 19:21:38.28

たぶん、マグロを食べるならツナ缶より刺身が好きなんだろうね

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 20:13:54.67

ツナ缶飽きるよね。
一時期、ノンオイルノンソルトを毎日20缶食ってたけど、5年ぐらいで飽きた。

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 20:22:43.21

都内というか浅草橋店しかないんだよな？
あの京葉道路沿いで並んでるやつだろ？
あれはさすがに目立つわ。
ラーメン屋ならぶのはいいけど、刺身激安バイキングはなんか逆に
貧乏くさくて恥ずかしい

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 20:33:39.73

カニかま良さそう

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 20:35:41.91

加工食品は取らない私だが
来週は天下一品のラーメンを食べに行く！
トレイニー的におススメはあるか

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 20:38:03.52

>>116
本物の男になりたいなら偽物なんて食べるな！
カニカマなんてオカマか老人の食べるもんだ
男なら常に本物を食べろ！

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 20:41:58.65

カニってアミノ酸スコア低いだろ

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 20:44:07.91

カニカマはカニ入って無いよ

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 20:45:57.07

>>114
飽きるまで結構時間掛かったね

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 20:47:34.26

ラーメンなんか体に悪いだろ

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 20:49:13.52

>>117
こってりラーメン×唐揚げ定食

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 21:50:15.25

ツナ缶とか缶詰の焼鳥って本当にタンパク質量あってるのかね～缶詰に少しか入って無いのに15gあるけど、みんなはどう思う？

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 23:04:04.85

>>114
金持ちだな
飽きて、その後はなに食べてんの？

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 23:11:46.91

サバ缶とか絶対サバ読んでるよな
あんなにタンパク質あるはずがない

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 03:43:56.83

確かプラマイ20%までは許容されてるんだっけ
ファミレスの表示カロリーのあてにならなさよ

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 04:01:09.44

セブンイレブンはたんぱく質は多め脂質糖質は少なめにしてんだろ

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 04:03:54.78

20％とか振れ幅大きすぎてアテにならなさすぎだろ

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 08:11:10.61

明らかに卵の黄身まるまる使ってんのに脂質が3g表記のスパゲッティとかあるしな

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 08:33:02.12

やっぱり自炊にかぎるな

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 08:38:58.18

>>130
20パーセントどころの騒ぎじゃねーな

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 08:57:18.38

>>131
自炊は金持ちにしかできない。
金のないおれは、やよい軒通いだよ。

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 09:00:38.66

>>125
毎日、たいこ茶屋通い。

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 09:22:05.41

>>133
暇人の間違いだろ

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 09:25:58.93

言い訳はしない金がかかろうが時間がかかろうが自炊だ
筋肉を成長させるのにベストな道が自炊であるのに何故妥協する？
そんなやつはトレーニングも妥協してるね
まったくもって情熱が感じとれない
クソみたいな体をしている事が用意に想像がつく

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 09:35:37.35

何もそこまで

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 09:55:11.60

1日5～6食つーても仕事中にそれができない人はどうしたらいいの？
起床して朝ご飯、仕事の昼休憩に昼飯、仕事終わりに軽めの食事、晩ご飯、寝る1時間前に軽めの食事とかでもいいの？
昼飯から仕事終わりまで間が空くけども

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 10:09:48.25

>>138
自分の場合大雑把に言うと大体こんな感じ3時間おきに食べている
5時朝起きてに食べる
8時会社着いて仕事前に食べる
11時早めの昼ご飯食べる
14時
17時仕事終わりに食べる
20時夜ご飯食べる
同じく昼過ぎから仕事終わりまでが食べる時間ない(>_<)ナッツをつまむか水筒にドリンク入れて飲むかあたりだな

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 10:19:59.42

サバ缶のマクロってタンパク質は固定だけど脂質は５～２０と振り幅でかすぎるよ

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 10:27:05.17

そりゃ筋トレより大事なことは山ほどあるからな
筋トレしか頭にない奴はバカなんだろう

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 10:30:38.08

>>138
プロテインも含めてだよ

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 11:02:46.75

>>140
時期にもよるからなサバは。

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 11:30:15.96

>>142
プロテインも含めると11食だろ。

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 11:32:52.04

>>135
まぁ自炊には時間も必要だが、最大のハードルは食べる量に比例して金がかかることだ。
やよい軒に行けば、少なくとも米は食べ放題なので、5合でも6合でも食える。
トンカツ系の店ならキャベツも食べ放題なので、キャベツだけ1 kgほどいただく。
貧乏なおれはそうやって食費を浮かせるしかない。

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 11:36:06.93

お前は筋肉より収入増やすほうが先では？

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 12:36:27.70

そんなことしたらカタボるだろ！

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 12:42:34.68

脳がもうカタボっちゃってるよね

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 13:06:22.44

本当はチョロチョロしか食わんくせに
毎度毎度

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 14:04:44.76

狂牛病が発祥して脳みそがスポンジになったのかもしれない
外食の安い肉を多量に食っていればな

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 16:00:11.47

>>141
そういう言い方はやめようぜ

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 16:02:41.13

やよい軒の朝定食みたいなのに単品の卵焼きとか追加してたらふく食べたい、今は近くに無いから無理だけど

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 16:12:43.20

ササミ料理
https://i.imgur.com/fPrcVKN.jpg

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 20:03:54.67

>>153
ムロ

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 06:39:03.50

最近は、ヨーグルトと豆乳でふやかしたオーバーナイトミールにプロテインぶっ込むか、オートミールに鯖缶と卵３つをぶっこんでレンチンか。

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 09:12:49.92

イヌのエサか？

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 11:06:58.14

犬も食わねぇぜ！

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 11:15:40.54

じゃあネズミかゴキブリのエサだな

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 11:36:40.60

エサと言うより、ただの排便でしょ

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 12:02:00.08

まだ口に入れてないのに排便？

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 12:54:49.08

胸肉ミキサーとかそういうのは本当に嫌です
食べた事無いけど嫌です

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 17:37:49.98

ただのミンチ肉やんけ

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 18:18:24.16

ダイソーで酒のつまみみたいな魚の干物
100kcalでたんぱく質15g
カテキン緑茶も一緒に買える

ただ塩辛いし苦い

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 18:54:14.64

塩分ぁ！

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 18:56:20.20

ロースハムって意外と悪く無いね
塩分半端ないしたまたま冷蔵庫に丁度良さそうなのそれしか無かったから仕方無く食べただけだけどね

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 22:08:10.78

今までやっすい鶏ムネ肉ばかり食べてたんだが食事に金をかける事も大切かもしれないと思いいつもの2倍の値段する鶏ムネ肉を買って食べてみた
そしたらどうだ精液がビックリするぐらい出たではないか
ジビエなんかもそうだが放し飼いの鶏肉はケイジの中で飼われる鳥とはホルモンの量が違うのではないか確かそう聞いた事がある
そりゃあもうエロ漫画の如くいやこの話はここまでしておこう

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 22:28:37.49

女性ホルモンでぶくぶく太らされてるんだろう

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 22:48:01.93

築地に人気の鶏肉店があって、銀座の料理屋がそこに地鶏を仕入れにくる
一般客も多数買いに来てる
焼鳥にするとぜんぜん違うんだろうね

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 05:55:10.69

>>168
なんて店？

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 19:15:33.78

宮川

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 21:08:08.01

減量中便秘で苦しんでたけど、チートで焼き芋大量に喰ったら、便も大量に出たわ・・・・カロリーだけ考えたらサツマイモよりサトイモのほうがいいんだろけど、サトイモまずいもんな

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 21:08:55.54

野菜食えよ

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 21:09:43.08

サトイモ好きが動き出したぞ

**171** · 2018/09/28(金) 22:57:44.11

野菜は葉物野菜ばっかり大量に喰ってたよ～～
でもやっぱ根菜には勝てないのかなあ　葉物のときは便秘だったもん

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 22:59:10.47

何日くらい便秘になるん？

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 23:41:11.42

いわしの缶詰えーな～
食べやすいし低カロ
安い

ツナ缶は炭水化物ほぼゼロで脂肪ばっかだがおすすめなの？高いし

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 23:41:59.93

サラダシーチキンが手軽

**171** · 2018/09/28(金) 23:42:01.17

普段は毎日出る。色は茶色。量はバナナ２～３本分。
減量中は２～３日に１回　色は黒っぽい。量はウサギのフンみたいなのが数個。

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 02:54:41.02

>>171
便秘が酷いときはチートデイのつもりで南米料理に使われるlentejaのstewを食うと良いよ
ビックリするくらい大量に出るから

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 09:52:44.98

朝はギリシャヨーグルトにバナナと鯖缶いれてミキサーでシェイクして飲んでる

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 09:54:28.15

うんこ作って喰うな

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 09:54:48.93

ゲボみたい

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 10:03:52.23

ギリシャヨーグルト割と最高だからもっと安くなってほしい

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 10:34:07.51

今日は炭水化物食いまくる

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 11:14:26.25

スシローかくら寿司でもいくか

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 12:41:06.50

>>184
とか言っても、ちょっとしか食わないんでしょ？
米1升は食えよ。

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 16:42:43.91

前は取る時は5000kcalくらい頑張ってたけど今は3000ちょいがやっと

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 17:28:34.28

>>187
胃がん？

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 19:42:26.49

>>187
おれは8000は摂るよ
おれの勝ちだな

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 20:15:15.38

張り合うなよ

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 20:19:38.06

たったの8000か…ゴミめ

私の摂取カロリーは63万です

**171** · 2018/09/29(土) 20:27:24.83

ジャンクありなら１万でも余裕だけど、クリーンなものだけなら３０００でもキツい　みんな同じでしょ

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 21:21:31.36

>>191

53万な。筋力より記憶力頑張れ

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 21:31:15.83

俺におちんちんしゃぶられた男は５分もたないよ

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 21:45:06.50

おれは4分でイかせる
おれの勝ちだな

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 21:46:20.78

張り合うなよ

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 21:49:11.96

トレーニーって災害とかにあって食うものがない状況でも自分の筋肉優先させてサバ缶とか食いまくって嫌われそう

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 21:56:25.70

「あんた力強そうだな」と頼りにされても故障抱えてるから手伝いたくないのが俺だぞ

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 22:36:48.54

>>94
マジレスで毎日会社の昼飯に持っててるよ。
半分の80グラムを薄切りにしてね。
食べ慣れすぎて何にも感じなくなった。

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 22:41:40.02

>>193
意味不明だぞ、と