ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ70
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
ベンチプレス110kgを目指すスレ part3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521541653/l50
ベンチプレス125kgを目指すスレ41
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517046724/l50
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ69
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1526224497/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 重量上がるにつれてMAXチャレンジが怖くなってきました
最後のマックスチャレンジが3週間前で82.5キロ
メインセットは72.5が7レップだったんですが、今は77.5が6レップになりました
一度この間に肩がピリッとしたくらいですが痛めてしまって、87.5チャレンジ余裕なのはやはりもう少しレップ数稼げるようになってからのほうが良いでしょうか？ 100あげても何の自慢にもならんからな
どや顔したって恥ずかしいから言えない 見た目的には100は普通の体であがるからあんま意味ない
120は明らかにごつくなってくる >>854
100上がるならいけるって感じするやろ なんかどっかの東大生が
「学校の先生が進路を教えてるのは中流層が中流層を生産してるに過ぎない」
という名言を思い出した >>860
まじかよ…ベンチ以外は少しずつ扱う重量上がってるけどベンチだけなぜかずっと90からら上がらない… >>852
分かる ダンベルベンチ40を10回できてもベンチ100１発から２発しか出来ないしな。 当時はダンベルプレス40なんてマッチョになれてると思ってたよw ワシはボディーメークより重量追求派やけど、ジムのじいちゃん達に「ええオッパイしとるなー」と言われ、ベンチプレッサーからは「その大胸筋やったら120あがるやろ」と言われる。
なのにショボい重量しか上がらんから、恥ずかしいw ダンベル40を10回上げればさすがにマッチョだろｗ >>864
まぁ俺は体重75もあるからな。 ダンベルプレス40を10発ってホームトレーニーなら案外いると思うよ >>864
まだまっちょではないかと
薄着なら鍛えてるってわかるけど 42.5kgを3rep程度の雑魚だけど
10rep出来てもそこまでの体にはならないだろうなって感覚は薄々あるな >>863
俺は初めてジムでベンチやったときに少しやれば150kg上がるって言われて苦笑いした 重量上がっても、体がみすぼらしいと全然ダメだわ。うちのジムにいるけど。 リフターとか毎日練習する人たちってできるだけ効かせないようにやってるんでしょ
こんな体で体重の2倍以上上げんのかよって人いるもんね >>872
神経が発達しまくりだね。
全身の筋繊維を全て動員できるのかな。 体重に割りにストリクトにやろうとしてるからすげー軽い重さでやってる
体重70なのにベンチ50キロとか 100kg 1RM狙う時のセットってこんな感じ？
バーのみ10
40kg 8rep
60kg 6rep
80kg 3rep
90kg 1rep
95kg 1rep
100kg 1rep >>875
スロートレーニングで効いた気になってんの？
重いの扱わないと成長しないよ >>875
たまにならいいかもしれんけど、、
それにしても軽すぎる >>877
いや、これがセットを60キロとかにすると2レップとかで潰れる。軌道くそになるし
180の70だからまだ細いせいかも
スクワットは60でセット ベンチ50しかできないなら
まずダンベルメインで25～30kgx10やった方がいいと思う >>880
ブリッジ作ってる？
体が薄くて手が長きゃ、ベタ寝じゃ胸につくまで下ろしたらストレッチされすぎになるし、肘の曲げ伸ばしも大きすぎて三頭もすぐ死ぬだろ。
ブリッジ高くして可動域を狭くして、ちくわも使ってやった方がいい。 >>876
俺は95入れちゃうと100無理だわ。
なるべく疲れないようにウォームアップは少なくする。ラックも長時間占領できないからインターバル5分も取れないし。
バー20、40×10、60×5、80×1、90×1
100×1 >>882
尻つけて程よく背中のアーチ作ってるくらいです
確かに胸に付けてから上げてるけどきつい イーブンカロリーなのに超久々にREP更新しました
嬉し過ぎてトレ後に抜きました
たぶん先週から始めたランニング+腹筋（ディーサン流15分腹筋）を取り入れたのが良かったと推察
身体のキレがランニング導入前と比べていい感じなんだよね >>881
50でそんなに重いの扱えますか？
77.5でメインセット組んでますが、ダンベルプレスメイン種目の日でも23.5でストリクトに10レップスこなせないです つうか60キロでヒーヒー言ってる奴は80キロスレいけよ
なんのためにスレ分けてるんだよ 5日サボってプロテインも飲まず飯も食わずダラダラ過ごしてたけど5日ぶりにベンチしたら
クソ力出てワロタ
90kg 3回しか持てなかったのが6回上がったわ
5日前 5日後
80kg 5回 80kg 10回
90kg 3回、3回 90kg 6回
85kg 4回 85kg 6回
休む事も大事だなぁ >>876
普通に
60kg 5回
80kg 3回
90kg 1回
100kg1回くらいでいいだろ ジムで見てると150以上あげる人ってアゴくらいにシャフトをセットしてブリッジした腹にバンドさせてるのがほとんどだな
距離稼げるから良い方法かもね なるほど
ベンチの挙上と関係ない気がするけど
ラックアップの距離は胸に近いほうが肩の負担減ると思うけど 普通じゃね？
挙上した時、ギリギリぶつからない所でセットするやろ >>898
飯食ってないって書いたろ
むしろ体重は1～2キロ減ってたよ >>899
離れてると結構ラックアップだけで体力使っちゃうのよその重量になると
うちのジムのはフックが長いんでラックアップだけ手伝ってもらうと驚くほど軽く150が出来る >>900
すみません､言葉たらずでした
>>901この方の言う通り頭を深く入れると
いうことです
>>902
そうです！
目線あたりにセットするとラックアップしてから
また腕を前に出さなければならないので､距離も
時間もかかってしまいます｡重量追ってる人は
むしろ効かせてはいけない訳ですから､最速最短の位置に下ろせということなのでしょう >>907
何が言いたいのかよくわからないけど、ラックアップなんて動作の邪魔にならない範囲で最短にすべきだし、それで150㎏挙がる人ならお前より遥か上のレベルの人だよ 80キロ5～7repでずっと停滞っていうか
60まで落としても体力なのか集中なのかがきれて10回以上まで頑張れない癖がついててこれはもう駄目だと思い
重さあげて1回をひたすらやってたら95キロまで上がった
結構疲労たまってたから切り上げたけど体感的に次は100もいかるかもしれない
同じような感じで意外に重量上がったって人いるかな？ 今MAX90kgなんですけどクレアチン飲み始めればすぐ100kg上がるようになりますか？ >>912
俺全く効果なかったよ
ある人にはあるみたいだけど ゆっくり下げて爆発的に挙げるっていうのを取り入れたんだけど、マックスの60%ぐらいを10×3セットでいいの？ >>911
そういうやり方はすぐ頭打ちくるし、そっから全くキン肥大しなくなるぞ
山本さんの本に書いてあった ラックから外した後って制止しなきゃダメなの？
そこの制止なしならベタ寝胸つけ足ピタケツピタで120上がるんだが 競技では合図をまって下がるけど、トレーニングなら関係ない 胸つけは必ずしないといけない？
そこまで下げると肩のスジが痛くなってしまうのだが
身体が硬いからだと思うけど俺だけなのかな？ >>920
フォーム見直した方がいいよ
肩甲骨の寄せと下制が出来てないんだと思う インクライン30で12回くらい
プロタン40で10回とかビビるわ
ベンチ同じくらいなのに >>920
ただトレーニングするだけなら、つけなくていい。でも100上げられると言いたいなら、胸につけないとパーシャルといわれるで。 80Kg×10が成功したので昨日100Kg挑戦してみたら何とか成功しました
110Kgスレで頑張ってきます！ >>920だけど、詳しくは棘上筋が痛くなる
胸まで下げると棘上筋が伸びて痛いって感じです
フォームが悪いのか、無理して胸まで下げようとしているのか >>930
あー確かにワイド気味に開いてやってますわ ベンチなんとか100までいきたいです。
ミリタリープレスもやってますが、ベンチ向上に意味ありますか？ 理論的にはダンベル30で6～8回できたらバーベルベンチ100は上がるみたいだがマジなんか!?
個人差はあるだろうが
ちなみにまだギリで3回（しかも片手）
ちなみにバーベルは10年ぐらいやってない >>934
ダンベルプレス30キロ10回出来てバーベル80くらいじゃね？ ダンベルプレス30なんてザラにいるし全然強くないよ >>937
ベンチマックス92.5だけどダンベルプレス25.5だわ
この感じだとマックス100になった頃30でセット組めそうな感じ ダンベル30ストリクトフルレンジ10レップなら行ける >>937
強いなんて一言も言ってないが!?こういうバカ多いな
ダンベル30程度で力を誇示するやつなんていないだろうよ ほんとバカだなおまえ 極端な例だとくそしばがベンチ160上がるのにダンベル40を10回出来ないとかあるしな 人によるとしか言えないのが正解か >>941
そんな事で赤くなるお前のが馬鹿というか恥ずかしい >>934
30じゃまず無理だと思う
35が10回だったら行けるかもしれない
俺はダンベルオンリーで30が8の時初めてのバーベルのmaxは70だった
2週間後75挙がったが
ダンベルはシャフトが胸に触る所まで降ろしていた >>941
100kgは強いからな
それと同一と言ってるんだから強いということだろアホ >>935
サンクス。
なんとか100あげたいです。 >>939
いや、交互にダンベルをメイン種目にしてます
ただダンベルメインの日はバーベルのマックスチャレンジとかしてるので少しだけ疲弊してるかもしれません >>947
ダンベル弱い自覚あるの？
92をあげれるなら普通はダンベル35でセット組める
重いダンベルがないだけかな >>943
読解力がなくて自分のバカさを棚に上げた恥ずかしいやつ
>>945
100が強い!?わらかすなw世の中強いやつで溢れてんのかよ せめて150にしろアホ >>949
100もあがらない無知のお前がアホだ100は十分強い
150なんて才能がなきゃ無理だよ
多分お前は70がギリギリあがるぐらいの雑魚 >>950
一般人の中では強いと思う
比較を書かないと平行線だよ
トレーニー同士なら弱い子 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
