ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ70
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
ベンチプレス110kgを目指すスレ part3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521541653/l50
ベンチプレス125kgを目指すスレ41
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517046724/l50
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ69
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1526224497/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>729
君それで１００ｋとか言ってると笑われるよ。
８０ｋと言っても笑われる。
まあ６０だな。
ブリッジもまともにできてないし。
もう少し謙虚にならないとね。
人生も同じだよ。 >>729
syamuさんより編集能力あるやん
よ！syamu以上！ >>752
キドの動画だからどう考えても釣りだぞw カリスマキドちゃんを知って欲しくて貼った
今は反省している
視聴が150も伸びたww まだ中学生ぐらいの子を大人が寄ってたかって馬鹿にして恥ずかしくないのかよ 週一でベンチ3セットにしてたら伸びんくなったからこれから週2以上やります。 >>757
全てを知った上での煽りレスはやめたまえ
たしかに彼の精神年齢は中学生だろうけれども 背中二頭 胸三頭 脚 肩の四分割してるんだけど、胸をもう1回いれるとしたら脚の日かな？でもそうしたら翌日の肩のショルダープレスが出来なくなる 何か良い組み合わせない？ ４分割目を胸肩にすればいいだけだな
肩メインの胸サブの日として肩からやるのも良いだろう 昨日80kgやってみたがつぶれたわ70kgまでは一発上げられたが
その後メインセット65kgで5×5やった後ケーブルで胸と三頭を追い込んだ感じ
一週間毎に2.5kgずつ増やしながら5×5でやっていって
80kgまで行ったら10×3に変えて安定して出来るようになるまでやって
100kgチャレンジしようと考えてるがこんな感じでおk？ 重さに慣れるということも必要だから、挑戦の直前の週に９０でセットを組んでみるのが良いと思う
そこで４〜５回できれば次の週の１００成功は濃厚 >>766
サンガツ
前の週に90kg5×5挟んでみるわ >>762だけど、さっき肩の日だったから胸をサブにしようとラストにベンチプレスしようとしたらクタクタでやる気すら起きなかった… プレスじゃなくてフライやケーブルクロスだけにするとか
普段マシンプレスやってないならやってみるとか
サブなんだからメインと同じことをやる必要はないんじゃない >>770
なるほどな 軽めの重量に設定してパンプ狙いだけでもいいのかな？ ブルドックグリップってのにしたら100キロ1回が限界やったのに
4回あがったわ！！！ >>765
ケーブルとかやってっから雑魚なんだよw
そんなんどこで覚えたんだよw ジムに通いだした頃、ベンチ100kg到達する時にはムキムキになれてるだろうなって想像して頑張ってきたけど、いざ100kg到達してもまだヒョロいんだよね。 85の5*5達成すりゃほぼ100あがるよ
90の5*5とかまでやると110目の前じゃん >>775
俺と同じこと言ってて笑う
知り合いに同じこと言ったことあるわ 100でセット組んでちょっと変わるぐらいだから。
顔真っ赤にして100程度しか上がらん奴は、
筋トレしてるとか他人に言うのもはずかしから。
そんな程度 金子賢とかHGとかでベンチどのくらいよ
あのくらいの胸筋が理想だわ HGは110キロ
金子は100キロも上げられず、90キロ 金子賢は140kgじゃなかったっけ？
自称(w)だけど >>781
そんなわけないでしょ！
俺の身体と比べ物にならないくらい奴ら凄いじゃん。 >>772
１週間程度回復させれば107.5〜112.5は挙がるよ >>785
HGはテレビの企画でやってて実際そんなもんだったな
まぁ彼はボディメイク目的で効かせるトレーニングやってるんだろうから、身体つきに対してベンチのMAXが大したことなくてもおかしくはない >>787
じゃあ単に俺のやり方が間違ってるのかな。
フォームから見直すべきか。 >>788
別に間違ってるってわけでもないと思うけど
ボディメイク寄りのトレにしたいならセット内容とか反動を使わないとかでより効かせる意識を持つことが大事なんじゃないかね
あとバーベルベンチよりダンベルベンチとかフライなんかを多めにやり込んだ方がいいんじゃない？ 120〜30はいるよなげんりょうしても厚い体にするには
もちろん背中もないといかんけど 金子は水曜の深夜の中居の番組のマッチョ集合みたいな企画でベンチ100キロの挑戦のコーナーがあったんだけど
100キロあげることができなかったよ。
春日も無理だった。 収録ならアドレナリンでそうだけどそれでも無理マラほど遠いな 普段のトレでベンチやってないと無理じゃない？しばらくベンチやってないと扱える重量めちゃくちゃ落ちるし。 特番かなんかで見たけど春日はベンチマックス90kgだぞ
スミス120kgラックアップもできなかった ボデビ芸人とかで売ってるけど
実際のビルダー達に比べたらカリカリだもんな ディーサン見てれば分かるけどボディメイク目的なら60kgでも良い身体になれるぞ（宣伝） >>799
とか言いながらちゃんと高重量でやっとるやろ >>799
この前の胸の動画で90キロ10回とかやってたよ
結果だけだったけど >>799
なんだかんだ100キロ数回あがるからな
いい身体はベンチプレス130
デッドリフト150くらいか ベンチ130ならデッドは200はないとバランス悪いだろ デッド150は雑魚とは言わないが
ベンチプレス100程度のレベルだろ トレ暦一年半３８才
MAX90kg で停滞４ヶ月。色々試してるけど全然伸びない。 >>807
スモロフJr.やれよ
48歳のオヤジでも伸びとるよ デッドはやる環境にないけど
だいたい弱くてもスクワット位は上がるんでしょ？ >>811
ベンチプレス出来るってことは
バーベルとフラットベンチあるんでしょ？
フラットベンチの上にバーベル置いてデッドリフトするよろし
床引きデッドリフトよりさらにプレート半径分、可動域があるから個人的にアルティメットフルレンジと呼んでる >>810
メニューは8〜10rm4セット位
インクラインベンチ4セット
ペックフライかケーブルフライ3セット 同じ日に三頭もやります。
暫くダンベルやったり、5*5取り入れたりして刺激変えてみてるんですが中々伸びないです お決まりの質問になるが停滞が始まってから体重の増減は？ >>813
4カ月間メインセットの同重量による回数も全く伸びないの？ >>813
逆に色々やりすぎなんじゃない？ 集中して3〜6rmぐらいの高重量セット中心にしてみたら？
ベンチの停滞抜けたいならインクラインもフライもしばらくやらなくてもいいんじゃないかな >>815
90挙がったときは70メインで8rm
今は11rmだけどｍａｘ変わんないですね。もしかしたら95くらいなら挙がるかもしれないけど >>816
そうなんですかね。たまに80kgメインで2週位やったりもするんだけどなー。
基本ボディメイク目的だからベンチだけっていうのも、、
でもそのほうが重量伸ばすには近道なんですかねー？ >>814
むしろ夏前だったんで少し減量ぎみでした。
9月からデブる覚悟で5kg増量して、現在183cm83kgの体脂肪13%です。 これで100上がらないの意味わかんとか言われそう >>819
トレ歴も短いしまだまだ伸び代ありそうなのに
ってかそのガタイで体脂肪13%なら既にかなりいい身体してそうだな
ベースは出来てそうだからベンチに集中してやり込めばすぐ伸びると思うが、ボディメイク中心ならそんなに重量は気にしないでいい気もする >>821
背中、脚は順調に伸びてんのにベンチは伸びないんですねー
そこまで重量こだわりないんですが、ベンチの重量って男のロマン的なとこあるじゃないですか（笑）
もうちょい増量続けて頑張ってみます。 >>819
リーチ長いから不利なんだよ。
160 や170のチビが100を上げるのと
全然筋量が違うからな。
あんたが100あげる筋量持ったら、それを160のチビに全部詰め込んだら、そいつ160kgぐらいあげれると思う。
何せウエイトは手足が長いと圧倒的に不利だからな。
日本の有名な雑誌に載ってるようなボディービルダーもみんな160代のチビだらけだしな。 ボディビルなら確かにフレーム小さい方が有利だろうが、体重制限あるわけでもないのにベンチの筋出力に背が高いと不利なんてのはあんまり関係ないな ビッグ３のトータルが伸びてれば別にいいんじゃね
デッドとスクワットが停滞する頃にベンチ伸び始めるかもよ オレも高身長手足長くてベンチ重量ガタイの割に上がらないけどその分負荷がかかるのか扱う重量の割に肥大してる 起きたら励ましのレス来てて感謝です。出勤前に胸トレ行ってきますわー 足は関係あるのかわからないけど手は長いと不利だと思う
特に前腕が長いと胸に着くまで下ろすのにかなり上腕が下がるので切り返しの時不利 >>830
身長に比して腕が長ければ不利だろうね
絶対的な長さではなく相対的な長さ
例えば身長160cmと身長180cm、リーチが同じ170cmならじゃあどっちが不利なのかって話だな
>>831
174cmだからそこまで低くはないかな やっぱ俺ふりじゃんか！！
誰か腕を短くするストレッチ知らんか？ >>833
外科手術で前腕を短くしたらめっちゃ強くなるかもw >>791の動画見つけた
金子は怪我を言い訳にやらなかったみたいだが130〜140とか言ってる、本当かは知らんけど
HGは100あげてた
https://youtu.be/A2iWM-iZwtw 昨日90で4ヶ月停滞って書いたオッサンです。今朝試しに95やったら成功しました。増量が功を奏したのかも。
今年中に100目指して頑張ります。 ありがとうございました。 腕にくっついてる腱を取り外してもっと肘側にくっつけたら単純な筋力はあがるだろうけど
だれかやった人いないかな 俺はグラスファイバーの人口腱を追加して
ベンチのマックス80キロ増えたぜ >>840
4カ月で5キロ増ははやいよ
俺なんて一年で7.5キロしかあがってない 5×5法で90が5セット目までちゃんと出来たら次回から2.5増やすと思うんだけど、そこで5 4 3 3 1ってなった場合はどうしたらいいの？また90に戻す？ >>844
5*5やるには重すぎるから85で5*5やり直す
クリアできたら2.5上げる >>846
すまん、よく分からないんだけど90が5×5出来てるのに85にまた戻すの？ >>847
出来てないのでは？
844記載では5.4.3.3.1と大きく足りてないから一旦5キロ落とす
できたらまた2.5ずつ上げていく >>848
書き方が悪かった。90キロは5×5は安定して挙げれるようになったから、92.5に重量上げた。でも92.5でやるとさっき言った回数になってしまう。 >>849
了解
その場合もまた90に落としてやる
基本は総レップが20〜22以上あれば失敗しても同じ、以下なら2.5下げてやる感じ
でも頻度や疲労で変わってくる。
高頻度でやる場合なんかだと総回数関係なく失敗したら、一気に5キロ下げて疲労ぬいたりする ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
