ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ70
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません!
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
ベンチプレス110kgを目指すスレ part3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521541653/l50
ベンチプレス125kgを目指すスレ41
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517046724/l50
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか?
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか?
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス=(使用重量÷40×レップス数)+使用重量
ダンベルベンチ×(1.3〜1.5)=おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います!
※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ69
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1526224497/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 俺は毎回セーフティをセットしてから潰れた場合を想定して、逃げる練習を3セットしてる 恥ずかしいけど逃げるのを慣れてないと焦りそうだからな >>645
ワイも。
セーフティーに落とす練習をしておけばギリギリまで追い込めるから却っていい。 >>552
脚は27インチのスキニー余裕で履けるくらい細いですわ、27インチでもウエスト余裕あり
フルスクワットは60kg 10回程度というか基本やらないw 全く自慢しとらん
以前は170cm 75kgでフルも100kg 以上でスクワットしてたけどスキニーどころかレギュラーですら太ももパンパンで履けずにオシャレパンツ全滅した苦い思い出あるからな
今ならワイドやテーパード流行ってるからまだいいけど 懸垂スレのナマポ禿げ以下の気持ち悪い体型だよな53kgって
たしかあのナマポ禿げでも体脂肪10%で60kgはあった気がするぜ
170cmくらいで
あの禿げから仮に脂肪だけで7kg落としたとしても気の毒過ぎる身体だわ ステもいよいよ半分期に入った
明後日から海外だし、明日こそ挙げねば
命がけでやってるからな
熱っぽいのもステのせいだろうし、クソも白味を帯びてきたし、乳首もきてるし、クソーーーまどまど遠い
食欲もねーしなあ >>651
上半身は武田真治そっくりかもしれん
ウエストはもっと細いが体脂肪率は計測不可能
喧嘩はボクシングやってインターハイ3位にはなってるから弱くはないかと >>657
ボクシングやってるヤツに蹴り入るわけねーだろ
ただの煽りだったらすまん 意味分からん
ボクサーなんて最も下段入れやすいのだが
と大同塾黒帯の俺がマジレスしてみる >>655
デブにタックルされたら余裕で潰されるだろ インクラインダンベルベンチ40キロ10回ってベンチ120くらい? やってみなければわかりません。でも最初は上がらないでしょう。 今MAX92.5キロで80キロ4回できるんですけど、だいたいの目安で80キロ何回できれば100キロ挙げられると思いますか? >>674
人によるとしか
80キロ4回で92.5キロ一発は普通より上がってると思いますし
最初に一発マックスチャレンジして普通より上がらなくなってるとか
マックスは無理やり上げてる感じで、逆に80はストリクトフルレンジでしっかり意識してやれてるとかいろいろ想像できます >>674
8〜12で90パー以上の人が収まると思うよ 90*3出来ればギリギリ挙がるよ
80は*5しかやってないけど
多分6、7回ってとこだろうかな 調子悪いと7
良い時でギリギリ10だけど100は上がるよ
90は3 >>686
もちろん
でもマッスルメモリーがあるからでぇじょうぶ 昨日はじめて72.5が10回上がった
87.5上がるか次チャレンジしてみる
ちょうどベンチプレスはじめて3ヶ月だったので良い区切りになった
年内100キロ目指します 際どいけど90もいけそう
自分は2ヶ月前に80で今90だから、伸び率考えたら100は年明けかな 80から90までは4カ月
90から100は8カ月くらいかかった俺は 80×9で1ヵ月停滞している
思い切って100Kg挑戦してみようかな?とも思うけど、手首壊しそうでなかなか踏み切れない 80×11か12までいけるようになったけど、ぼくも100挑戦が怖い 今日は休養日なので遊びで
70kgで
スクワット→ベンチプレス→デッドリフト
→チンニング→ディップス
をノンストップで各10REP、これを1SETとして
インターバル1分で何セット出来るかやってみたら2セットで死にそうになった
こんなもんなの?
(チンニング、ディップスは総重量70kg) ちょっとずつ上げていけばええやん
というか高重量狙いもバランスよく取り入れないと換算値からズレていきそう >>691
>>692
怪我怖いのはわかるけど100上がったらモチベも変わってくるだろチャレンジしろ
90で数セットでもして重さに少しでも慣れたらいいと思う。 >>692
普通に上がるよ
80x10の時に102あがったから 80×10でも上がらん人は上がらんよ
挑戦権を得たくらいなもんで結局限界重量扱って神経鍛えないとダメ あげてみて換算表通りにいくときと駄目なときがあるのはやっぱりどこかしらでパーシャルになってるんだろうな 無意識に逃げてる自分が情けないわ みんなどんな感じでセット組んでる?あと週何日ベンチプレスしてる?いつも四分割にして、休み入れるかな中6日ぐらいは空いてしまう >>703
週2か 胸三頭 背中二頭 肩 下半身としてるんだけど、どこに組み込んだらいいかな? >>704
それに組み込むなら肩だね
胸低重量で足の日に入れるのもいいかも
もしくは足と肩を同じ日にやって最後の一日に強化したい種目入れるとか
週5-6には増やせない? >>705
前は肩と脚にしてたんだけど、脚やって肩するエネルギーと時間がない…
仕事によるんだけど、大体うまく回せて中6日空くかな?酷い時で中8日空いたりする 足の日に組み込んでみようかな その時はベンチだけで良いかな? >>706
その時はベンチだけでいいかと
俺も足と肩やるときは体力的に肩からやるね
足やったあとは何もできないから 90kgを6回から8回でウロウロしてたんだけど昨日試してみたら100上がったわ嬉しい >>701
ベンチでどこかしらパーシャルなんて言葉使ってる時点でパーシャルしかやってないのがわかるわ タオルを4つに折ってから横にクルクル巻いてケツの割れ目に沿って置いてケツ上げしたら分かるようにしている。 パーシャラーキドフォームだと100は8回余裕だけどフルだと100は4回だわ
110は2回 前の胸トレから9日空いて、今日ベンチプレスしたら77.5が1回しか挙がらなかった。いつもは5×5で挙がってたのに。9日空いたぐらいでこんなになった事ないのに何でかな?体調はかなり良いのに 半年やってるけど60kg→70kgにしかならない
ダンベルは16kg→22kgになったけど 日々オーバーカロリーくらいで飯食う方が伸びるよ。脂肪も付きやすくなるけど。
体重減らしながら、維持しながら、体脂肪を減らしながら挙上重量伸ばしたいって目標設定はオススメしない。 その当たり前をやらずに上がらないとか言ってる人も多そうだしな あとはトレ頻度とか元々の体重とか、抜けてる前提は色々あるけどな 半年で10キロしか挙がらんのは普通だと普通
普通がイヤなら俺みたくステロイドだ
75→95が1.5ヶ月で自分でビックリ
ナチュラルが亀としたらステロイドはチーター、それくらい違う ステロイドで肥大した内蔵は二度と戻らないから
使うなら一生妊婦腹でいる覚悟で >>717
100キロくらいならそうだろね
その先は体重維持もしくは減らしながら俺は伸ばしてるよ
この2ヶ月で一気に20キロ挙上重量上がったわ >>722
75から95ぐらいナチュラルでもそれぐらいいくわ
むしろステでそれはザコ杉
キド松本人志やん おまえら雑魚すぎだろw
100kgなんて20歳でクリアしてるし
ほれ証拠
https://youtu.be/8uyjY1qhRcg 他人よりペースが遅いと思ってる人を対象にアドバイス書いたのに横から「俺はそんなことない」ってレスしてくるやつ
筋肉より社会性身につけた方がいいぞ なに講釈垂れてんのボク?会社で同じ事でも言われたんでちゅか〜? >>729
重くなるとだんだんパーシャルが酷くなるいいサンプルだw >>729
てこれ伝説のパーシャラーキドっちやんけ >>732
早速釣られているしw
>>734
動画が無いと信じない >>729
パーシャルレップ法で神経鍛えてるんでしょ >>736
釣られてるのは>>731やろ文脈的にw プロ目指すってことは入れるってことやろ
悪いことではなく、そういう業界なんだから仕方ない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています