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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ70

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0001無記無記名 (バットンキン MM3f-1hAR)
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2018/09/04(火) 17:24:42.43ID:pGmPKlI3M
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません!
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。

ベンチプレス110kgを目指すスレ part3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521541653/l50
ベンチプレス125kgを目指すスレ41
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517046724/l50

【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか?
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか?
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス=(使用重量÷40×レップス数)+使用重量
ダンベルベンチ×(1.3〜1.5)=おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います!

※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ69
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1526224497/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0559無記無記名 (スププ Sd70-OQp1)
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2018/10/10(水) 10:11:26.03ID:mBw/2ymzd
アキオブログのやつベンチ120キロは嘘っぽくない?コアラとかぷろたんでもそれぐらいで、大会で3位とかなのに、アキオは予選落ち。トレメニューも120挙げた人のするような重量じゃないし。誰か検索して見てよ
0560無記無記名 (スップ Sd00-Wb38)
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2018/10/10(水) 10:12:55.22ID:/JJNluvRd
自重で10年くらい腕立てとかやってたから8月にウエイト始めて9月半ばには100上がったぞ。
ちなみに175/90のデブ
0562無記無記名 (ワッチョイ 1c33-2NYo)
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2018/10/10(水) 12:05:53.22ID:alU/rH/w0
>>558
俺も172 61でクリアしたけど
170 53は流石に盛りすぎだと思うんだよね
165 55で110の武田真治もだけど
増量期のMAXと減量期の体重で答えてるだろ
0564無記無記名 (オッペケ Sr39-Q9LN)
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2018/10/10(水) 12:58:41.79ID:1Ni4UxFWr
>>563
凡人はこの辺で頭打ちになるんだ
そこから伸びないから結局100スレをウロウロしてる
0565無記無記名 (ササクッテロル Sp88-2NYo)
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2018/10/10(水) 13:18:16.13ID:hhhX7R2cp
なにこの自演
60→100の期間と
100→110の期間が同じぐらいかかるからな
0566無記無記名 (スププ Sd70-OQp1)
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2018/10/10(水) 13:37:15.96ID:UsZ++u6bd
100なんか挙がる気しない…
0569無記無記名 (オッペケ Srea-qid7)
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2018/10/10(水) 14:18:45.56ID:KSkVS7cer
>>563
多分5ちゃんに見に来なくなるだけ
特に有益な情報が得られなくなる
自分も80や100スレを見ている時はよく見に来ていたんだがなあ
自身数ヶ月で100はそんなにいるか?
5ちゃんでもあまり見かけない
しかし強い人だと体重軽くても半年足らずで100挙げる人はいる
でもそんなに才能ある人は100人中1人いればいい方
かなり少ない
0570無記無記名 (ワッチョイ 2bc6-Zbmz)
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2018/10/10(水) 15:31:51.82ID:biPYbqLN0
>>567
自分は90kgすら肩周りが痛くてあげれんが、ダンベルなら40kgあがるし、筋力的なものはもってるのかもね

でも、この子ダンベルは36kgが5repって書いてるから、バーベルベンチの技術がうまいんだろね
0573無記無記名 (ワッチョイ 9b64-wdbZ)
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2018/10/10(水) 16:49:28.56ID:y6aOOcoo0
というか、ダンベンフレスの軌道が出鱈目なだけだろ
ダンベルはバーベル以上に自由度が高いから
いくらでも温い挙げ方ができる
0577無記無記名 (ワッチョイ 7054-TFgJ)
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2018/10/10(水) 19:16:48.81ID:bHuIkMY80
>>563
100を停滞せずクリアしても110あたりですぐ頭打ちになるから。
0578無記無記名 (ワッチョイ 1c33-2NYo)
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2018/10/10(水) 20:21:57.20ID:alU/rH/w0
芸能人ってクソガリの癖にチヤホヤされるもんだからすぐ調子乗るよな
筋肉芸能人(笑)
脱いだら凄い(笑)
脱いだら凄いは言い訳だよw
0580無記無記名 (バッミングク MMdb-Zbmz)
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2018/10/10(水) 22:01:59.09ID:dvgE3+TUM
>>579
115kgあげる高校生?のツィッターからダンベル36kgが5repまでしかできなかったってところからきてるからバーベルしかやってなかった人とダンベルしかやったことない人で変わってくると思ってる
0583無記無記名 (ワッチョイ 276b-djlz)
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2018/10/11(木) 00:32:10.87ID:6lE2JKUx0
まじでベンチ100kg上がったらどうなんの?
スクワットとかデッドリフトと比べて
これって何に役立つんだ?
っという夢を見た
0584無記無記名 (ワッチョイ dff3-OqHc)
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2018/10/11(木) 01:14:58.93ID:EbSzYKYp0
100目指してるうちに体つきも変わってくる。体つきが変わったらどうなる?って言われたらそれまでかもしれないが。

100到達したら次は105(自重x1.5)、105まで上がったらそれを維持しつつ減量するか、別の目標を見つけるかもしれない。

100kgはゴールであると同時に次の目標へのスタートライン。
0585無記無記名 (ワッチョイ 276b-5zfw)
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2018/10/11(木) 05:49:46.24ID:xArPV9ru0
バーを折るイメージってのが全然わからないんだけど
手首を体に対して外側にひねるのか内側にひねるのか、それとも下側か上側か
0586無記無記名 (スフッ Sdff-x+uB)
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2018/10/11(木) 06:10:02.28ID:z/JfeefDd
とりあえずBP100SQ130DL170のトータル400が目標だわ
これはトレーニング開始から1年の間に達成したいと思ってる

次の目標はBP130SQ160DL210のトータル500だけど
これは何年かかるかわからんし、何年かかっても達成できないかもという感じ
0588無記無記名 (スプッッ Sdff-IEx3)
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2018/10/11(木) 11:15:19.42ID:FN77utjQd
>>587
外国の方かな?
それをどちらの方向に曲げるか聞いてるんじゃないの?
0589無記無記名 (オッペケ Sr9b-OSZi)
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2018/10/11(木) 12:49:26.02ID:uPdogQsRr
>>585
その人がどういう意図をもって言ったのか知らないからなんとも言えんな。

グリップをハの字にするなら内回しになるし、肘を縦軌道にするなら外回しになる。
目的次第でどっちでもありだけどやってることは真逆だし、説明もなくただバーベルを折るイメージとだけ言う人はたぶん聞いた話を受け売りで言ってるだけの人
0591無記無記名 (ワントンキン MMbf-GXTq)
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2018/10/11(木) 12:59:01.92ID:vBl4abRYM
握りこんで小指側を上に上げるのか下げるのかって感じかな?
下げた方が大胸筋には入る感じするけど
単に上げたいだけならどうだろう
0592無記無記名 (ワッチョイ 4764-1s5S)
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2018/10/11(木) 14:09:58.51ID:OtVrw9RZ0
バーを天井に向かって押し上げるのではなく
大胸筋を最大収縮させるため絞り込むためのイメージなんだから
どちらに向けて折るとかそんなのはどうでもいい
やってみてしっくりくるイメージの持ち方がお前にとっての正解になるってだけの話

ついでに言うとあくまで「効かせる」ためのイメージだから
記録狙うことが目標ならそもそもどうでもいい話
0593無記無記名 (ワッチョイ 27b8-GXTq)
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2018/10/11(木) 14:12:34.97ID:WXKersjJ0
やっぱアラフィフになると、筋力は余裕あるのに関節が悲鳴あげるわ。
爺はフリーウェイト卒業してマシンで鍛えるのが安全かつ効率的なのかね?
0596無記無記名 (ワッチョイ 7f4b-Te2T)
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2018/10/11(木) 20:56:54.88ID:OF2lVjv40
>>559
アキオブログの奴は意識高い系のホラ吹きだろ あんな体でベンチ120はパーシャルかラックアップだろ あんな奴にパーソナル頼む奴なバカw
0597無記無記名 (スププ Sdff-Te2T)
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2018/10/11(木) 20:57:51.92ID:EqB16pIed
アキオブログ初めて読んだけど胡散臭いな
0598無記無記名 (ワッチョイ 7f4b-Te2T)
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2018/10/11(木) 22:19:40.23ID:OF2lVjv40
みんなアキオブログ1回読んで見てよ
0599無記無記名 (ワッチョイ 27b8-gBSZ)
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2018/10/11(木) 22:29:44.21ID:JA8pJGUL0
あと5キロで100なのに風邪で足踏み
あと二週間以内に、が予定なのでヒヤヒヤだ
下手にベンチしてこじらせてもいけないし
とりあえず明日は決行かな
毎回2キロで想定で、3日インターバルして16日か、目出度くも挙がるのは
17日から海外だけど、税関やばいかなステ持ってたら?
0600599 (ワッチョイ 27b8-gBSZ)
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2018/10/11(木) 22:33:08.51ID:JA8pJGUL0
あ、二週間以内 はステ期間な
ステなしでこんな突貫無理だし、それに俺の求める重量は105←遠い目
0601無記無記名 (ワッチョイ 27b8-gBSZ)
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2018/10/11(木) 22:38:13.59ID:JA8pJGUL0
読み返して変でコケた
ステと風邪の相乗効果で軽い痴呆症に罹ってる、頭痛えし、目も急激に逝ってるし、前立腺がズキズキ痛むし、金玉は縮もうと圧が掛かった感じ
髪も来たかな
0604無記無記名 (ワッチョイ 27b8-9dRK)
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2018/10/12(金) 02:00:42.14ID:bdTtamsP0
135 ななしやねん sage 2018/10/11(木) 20:16:45 [BqBFZA/w] ID:119-230-242-57f1.osk2.eonet.ne.jp
アリーナのジムなんでベンチプレスないねん
ベンチプレスだけやりたいのに
0606無記無記名 (ワッチョイ c726-2pt6)
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2018/10/12(金) 20:12:46.26ID:SHOCU2670
>>567
え?お前らこんなクソフォームでやってんの?けつ上げし過ぎでパーシャル以下しかバー下げれてないやん
こんなんで115上がるとか言ってんのかw
0607無記無記名 (ワッチョイ 2747-ldIp)
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2018/10/12(金) 20:29:39.96ID:rpsIxvex0
セーフティバーってどこに設定するのがいいの?
今日首スレスレで設定して潰れたけど危険だったかな?
普通に首は絞まらず下から逃げれたけど
0610無記無記名 (ワッチョイ 7f4b-Te2T)
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2018/10/12(金) 22:29:53.13ID:szP6hlA00
セーフティバーの位置が俺もよく分からん バーが当たるからいつも外してて、アーチの作り方が下手なのかな?首のスペースあったら大丈夫?
0612無記無記名 (ワッチョイ df6b-uiPH)
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2018/10/12(金) 23:44:03.06ID:gHj+fczo0
>>567
こんなケツ上げのうえに失敗している動画で負けるって何の冗談だよw
0613無記無記名 (ワッチョイ df6b-uiPH)
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2018/10/12(金) 23:45:22.16ID:gHj+fczo0
>>611
そうやって首元に落としたヤツを数回みた。
0615無記無記名 (アウアウカー Sa7b-uiPH)
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2018/10/13(土) 00:23:41.81ID:eDoGwkfpa
切ない目でこっちを見ていた
0616無記無記名 (ワッチョイ 7f4b-Te2T)
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2018/10/13(土) 07:44:35.23ID:uOLLOebv0
胸に当たる前にセーフティに当たる場合低くしたら、潰れた場合胸にめり込むんだけどどうしたらいい?
0617無記無記名 (スッップ Sdff-nt1b)
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2018/10/13(土) 08:28:24.48ID:zTPVzXqgd
肥大より重量追ってる人は、最低週3〜5は高重量低レップトレやってどんどん神経刺激させないといけないらしいね〜忙しい日は1〜2レップ1セットだけで帰ってもいい
0620無記無記名 (ワッチョイ 7f4b-Te2T)
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2018/10/13(土) 15:37:26.57ID:uOLLOebv0
>>618
大丈夫?
0621無記無記名 (ササクッテロル Sp9b-2riS)
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2018/10/13(土) 15:42:10.63ID:KDDv1xSGp
>>616
絶対上がる確信持つまで挑戦しない
0622無記無記名 (ワッチョイ 67b8-gBSZ)
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2018/10/13(土) 16:04:24.33ID:4JOyrd9O0
自分の場合、潰れた時はまずバーが胸に落ち、首方面に転がりながらセーフティーバーに乗る。
それぐらいがちょうどいい。
0623無記無記名 (ワッチョイ a796-7Kxw)
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2018/10/14(日) 11:19:23.18ID:Em1hJBkk0
2か月90kで停滞だ
今年内に100k到達したいのだが
ここしばらくは5×5法でやってるけどどうも今一
しばらくダンベルベンチやりこんでみるか、う〜む
0624無記無記名 (オッペケ Sr9b-OSZi)
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2018/10/14(日) 14:07:49.92ID:EVjdk3Y6r
>>623
そのくらい普通
月単位で重量増やせるのなんて60sくらいまでか、万年増量期か、どんどん稼動域狭くなってるのに強くなってると勘違いしてるかだから
0625無記無記名 (アウアウウー Saeb-JlWZ)
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2018/10/14(日) 14:21:13.30ID:nucWhVYxa
トップの狭い範囲でチコチコパーシャルやるくらいなら
バウンド気味に胸タッチしてでもボトムで負荷を逃がさないやり方の方がマシ

バウンドって言ってもゴムほど跳ねないし結局持ち上げるのは大胸筋だからな
0627無記無記名 (ワッチョイ 2747-ldIp)
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2018/10/14(日) 15:15:30.57ID:QgktNSek0
何で>>1も読まないの?
0630無記無記名 (ワッチョイ 67b8-uBJ/)
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2018/10/14(日) 21:24:09.89ID:fDQRH6+l0
HATTATSU SHOGAI
0631無記無記名 (ササクッテロラ Sp9b-2riS)
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2018/10/14(日) 21:41:18.09ID:Oz18TQYlp
GYOUZANO OHSHO
0632無記無記名 (ワッチョイ 7f4b-Te2T)
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2018/10/14(日) 21:54:27.08ID:tudE8O9C0
アキオブログの奴は何か嫌いだわ 嘘ばっかりじゃん 筋トレブロガーの中で断トツ嫌い みんな見てよマジうんこだから
0633無記無記名 (ワッチョイ df6b-uiPH)
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2018/10/15(月) 01:51:51.32ID:U9BfV16c0
時間の無駄
0634無記無記名 (ワッチョイ 2747-ldIp)
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2018/10/15(月) 02:52:52.66ID:Dd0BCI6N0
>>345
0635無記無記名 (ワッチョイ 7f4b-Te2T)
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2018/10/15(月) 07:42:02.67ID:TiScARWN0
>>634
バーベルやってるぞ
0636無記無記名 (ワッチョイ e76b-X9Fn)
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2018/10/15(月) 08:16:18.61ID:6sqIYD2O0
個人的に
肥大→バーベル
形→ダンベル
なイメージ

で、バーベルが下手でダンベルやってるけどみぞおち上が全然つかないけどなw
0638無記無記名 (アウアウカー Sa7b-h+j6)
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2018/10/15(月) 08:54:25.14ID:OlncJCdua
セーフティー大事だけど、セーフティーないときの逃げ方も知っておいた方がいいよね

胸から腰までバーを一気に滑り降ろして起き上がる(ベルトしてるとムリ)
バーを斜めにしてプレートを落とす(カラー付けてるとムリ)
0639無記無記名 (ワントンキン MMbf-diQm)
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2018/10/15(月) 09:05:27.36ID:/Gg0fe6vM
>>638
いや、プレート落とさない
まず胸から腹にゆっくり注意しながらずらす
下腹辺りまで来たら上体を起こす
そっからバーを握ったまま立ち上がる

これだけ
これで少なくとも130kgくらいは何ともない
それ以上の重量で潰れたことがないからその先は分からんけど
0643無記無記名 (ワッチョイ df6b-uiPH)
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2018/10/15(月) 12:01:39.91ID:U9BfV16c0
>>642
これって別パターンも観た気がする
0644無記無記名 (ササクッテロル Sp9b-6TB0)
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2018/10/15(月) 12:31:26.29ID:90OeIYX6p
>>643
見つけたら貼っといて
0645無記無記名 (スフッ Sdff-Te2T)
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2018/10/15(月) 12:34:50.59ID:TT7/q4Kfd
俺は毎回セーフティをセットしてから潰れた場合を想定して、逃げる練習を3セットしてる 恥ずかしいけど逃げるのを慣れてないと焦りそうだからな
0646無記無記名 (ワッチョイ df6b-uiPH)
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2018/10/15(月) 12:48:02.32ID:U9BfV16c0
>>645
ワイも。
セーフティーに落とす練習をしておけばギリギリまで追い込めるから却っていい。
0647無記無記名 (アークセー Sx9b-X3/l)
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2018/10/15(月) 13:11:39.12ID:/WeYUTP1x
>>552
脚は27インチのスキニー余裕で履けるくらい細いですわ、27インチでもウエスト余裕あり
フルスクワットは60kg 10回程度というか基本やらないw
0650無記無記名 (アークセー Sx9b-X3/l)
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2018/10/15(月) 13:34:17.76ID:/WeYUTP1x
全く自慢しとらん
以前は170cm 75kgでフルも100kg 以上でスクワットしてたけどスキニーどころかレギュラーですら太ももパンパンで履けずにオシャレパンツ全滅した苦い思い出あるからな
今ならワイドやテーパード流行ってるからまだいいけど
0651無記無記名 (ササクッテロル Sp9b-2riS)
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2018/10/15(月) 16:08:29.65ID:S4Nh5+nLp
クソガリ武田真治体型じゃん
めっちゃ喧嘩弱そう
0652無記無記名 (ワッチョイ df51-XDEh)
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2018/10/15(月) 16:43:32.17ID:TbTxsMiN0
懸垂スレのナマポ禿げ以下の気持ち悪い体型だよな53kgって
たしかあのナマポ禿げでも体脂肪10%で60kgはあった気がするぜ
170cmくらいで

あの禿げから仮に脂肪だけで7kg落としたとしても気の毒過ぎる身体だわ
0654無記無記名 (ササクッテロレ Sp9b-tx+y)
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2018/10/15(月) 18:04:03.65ID:nQQ5iF+Cp
ステもいよいよ半分期に入った
明後日から海外だし、明日こそ挙げねば
命がけでやってるからな
熱っぽいのもステのせいだろうし、クソも白味を帯びてきたし、乳首もきてるし、クソーーーまどまど遠い
食欲もねーしなあ
0655無記無記名 (アークセー Sx9b-X3/l)
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2018/10/15(月) 18:15:46.85ID:/WeYUTP1x
>>651
上半身は武田真治そっくりかもしれん
ウエストはもっと細いが体脂肪率は計測不可能
喧嘩はボクシングやってインターハイ3位にはなってるから弱くはないかと
0657無記無記名 (ササクッテロ Sp9b-2riS)
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2018/10/15(月) 18:47:29.49ID:YvhF4trZp
>>655
中学生に足蹴られたら折れそうw
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