ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ70
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません!
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
ベンチプレス110kgを目指すスレ part3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521541653/l50
ベンチプレス125kgを目指すスレ41
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517046724/l50
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか?
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか?
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス=(使用重量÷40×レップス数)+使用重量
ダンベルベンチ×(1.3〜1.5)=おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います!
※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ69
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1526224497/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured おれが174 59で100はクリアしたから本当だと思う アキオブログのやつベンチ120キロは嘘っぽくない?コアラとかぷろたんでもそれぐらいで、大会で3位とかなのに、アキオは予選落ち。トレメニューも120挙げた人のするような重量じゃないし。誰か検索して見てよ 自重で10年くらい腕立てとかやってたから8月にウエイト始めて9月半ばには100上がったぞ。
ちなみに175/90のデブ 10年間腕立て続けた根性がすごいわw
俺3日でやめちゃうw >>558
俺も172 61でクリアしたけど
170 53は流石に盛りすぎだと思うんだよね
165 55で110の武田真治もだけど
増量期のMAXと減量期の体重で答えてるだろ 自称数ヶ月で100s達成がこんなにいるのに何で125s以上のスレは壊滅状態なの >>563
凡人はこの辺で頭打ちになるんだ
そこから伸びないから結局100スレをウロウロしてる なにこの自演
60→100の期間と
100→110の期間が同じぐらいかかるからな よしくん。 (@hiyorinpick)さんをチェックしよう https://twitter.com/hiyorinpick?s=09
こんなショボい高校生に負けるお前ってなんで生きてるの?w
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>562
挙げたことはありえるだろうが
その体重でがっちり体型ってのが疑問なんだよw >>563
多分5ちゃんに見に来なくなるだけ
特に有益な情報が得られなくなる
自分も80や100スレを見ている時はよく見に来ていたんだがなあ
自身数ヶ月で100はそんなにいるか?
5ちゃんでもあまり見かけない
しかし強い人だと体重軽くても半年足らずで100挙げる人はいる
でもそんなに才能ある人は100人中1人いればいい方
かなり少ない >>567
自分は90kgすら肩周りが痛くてあげれんが、ダンベルなら40kgあがるし、筋力的なものはもってるのかもね
でも、この子ダンベルは36kgが5repって書いてるから、バーベルベンチの技術がうまいんだろね 俺ダンベルプレス38x10余裕なのに
90x10が出来ないわww
フォームが悪いのか? >>571
結局自分もそうだが、フォームが悪いとしかないよな というか、ダンベンフレスの軌道が出鱈目なだけだろ
ダンベルはバーベル以上に自由度が高いから
いくらでも温い挙げ方ができる >>563
100kgは練習で簡単に上がるが、100kg以上は体重比でも1.5倍を超えてくるので中々上がらなくなってくる >>563
100を停滞せずクリアしても110あたりですぐ頭打ちになるから。 芸能人ってクソガリの癖にチヤホヤされるもんだからすぐ調子乗るよな
筋肉芸能人(笑)
脱いだら凄い(笑)
脱いだら凄いは言い訳だよw >>571
それだと普通に90×10のほうが難易度高くね? >>579
115kgあげる高校生?のツィッターからダンベル36kgが5repまでしかできなかったってところからきてるからバーベルしかやってなかった人とダンベルしかやったことない人で変わってくると思ってる 70キロが9回上がったから、こんなクズなスレ卒業でええか? まじでベンチ100kg上がったらどうなんの?
スクワットとかデッドリフトと比べて
これって何に役立つんだ?
っという夢を見た 100目指してるうちに体つきも変わってくる。体つきが変わったらどうなる?って言われたらそれまでかもしれないが。
100到達したら次は105(自重x1.5)、105まで上がったらそれを維持しつつ減量するか、別の目標を見つけるかもしれない。
100kgはゴールであると同時に次の目標へのスタートライン。 バーを折るイメージってのが全然わからないんだけど
手首を体に対して外側にひねるのか内側にひねるのか、それとも下側か上側か とりあえずBP100SQ130DL170のトータル400が目標だわ
これはトレーニング開始から1年の間に達成したいと思ってる
次の目標はBP130SQ160DL210のトータル500だけど
これは何年かかるかわからんし、何年かかっても達成できないかもという感じ >>587
外国の方かな?
それをどちらの方向に曲げるか聞いてるんじゃないの? >>585
その人がどういう意図をもって言ったのか知らないからなんとも言えんな。
グリップをハの字にするなら内回しになるし、肘を縦軌道にするなら外回しになる。
目的次第でどっちでもありだけどやってることは真逆だし、説明もなくただバーベルを折るイメージとだけ言う人はたぶん聞いた話を受け売りで言ってるだけの人 握りこんで小指側を上に上げるのか下げるのかって感じかな?
下げた方が大胸筋には入る感じするけど
単に上げたいだけならどうだろう バーを天井に向かって押し上げるのではなく
大胸筋を最大収縮させるため絞り込むためのイメージなんだから
どちらに向けて折るとかそんなのはどうでもいい
やってみてしっくりくるイメージの持ち方がお前にとっての正解になるってだけの話
ついでに言うとあくまで「効かせる」ためのイメージだから
記録狙うことが目標ならそもそもどうでもいい話 やっぱアラフィフになると、筋力は余裕あるのに関節が悲鳴あげるわ。
爺はフリーウェイト卒業してマシンで鍛えるのが安全かつ効率的なのかね? >>559
アキオブログの奴は意識高い系のホラ吹きだろ あんな体でベンチ120はパーシャルかラックアップだろ あんな奴にパーソナル頼む奴なバカw あと5キロで100なのに風邪で足踏み
あと二週間以内に、が予定なのでヒヤヒヤだ
下手にベンチしてこじらせてもいけないし
とりあえず明日は決行かな
毎回2キロで想定で、3日インターバルして16日か、目出度くも挙がるのは
17日から海外だけど、税関やばいかなステ持ってたら? あ、二週間以内 はステ期間な
ステなしでこんな突貫無理だし、それに俺の求める重量は105←遠い目 読み返して変でコケた
ステと風邪の相乗効果で軽い痴呆症に罹ってる、頭痛えし、目も急激に逝ってるし、前立腺がズキズキ痛むし、金玉は縮もうと圧が掛かった感じ
髪も来たかな 135 ななしやねん sage 2018/10/11(木) 20:16:45 [BqBFZA/w] ID:119-230-242-57f1.osk2.eonet.ne.jp
アリーナのジムなんでベンチプレスないねん
ベンチプレスだけやりたいのに 今夜のダウンタウンなうで松本がノースリーブで上腕さらしてるが、太いな〜 >>567
え?お前らこんなクソフォームでやってんの?けつ上げし過ぎでパーシャル以下しかバー下げれてないやん
こんなんで115上がるとか言ってんのかw セーフティバーってどこに設定するのがいいの?
今日首スレスレで設定して潰れたけど危険だったかな?
普通に首は絞まらず下から逃げれたけど 自分もそんなもん。ボトム位置のちょい下で潰れても脱出できればよし セーフティバーの位置が俺もよく分からん バーが当たるからいつも外してて、アーチの作り方が下手なのかな?首のスペースあったら大丈夫? 筋肥大は防衛反応だからセーフティ置いた時点で効果半減。 >>567
こんなケツ上げのうえに失敗している動画で負けるって何の冗談だよw >>611
そうやって首元に落としたヤツを数回みた。 胸に当たる前にセーフティに当たる場合低くしたら、潰れた場合胸にめり込むんだけどどうしたらいい? 肥大より重量追ってる人は、最低週3〜5は高重量低レップトレやってどんどん神経刺激させないといけないらしいね〜忙しい日は1〜2レップ1セットだけで帰ってもいい >>616
首側に落とす
胸より首が太いならセーフティーを上げる 自分の場合、潰れた時はまずバーが胸に落ち、首方面に転がりながらセーフティーバーに乗る。
それぐらいがちょうどいい。 2か月90kで停滞だ
今年内に100k到達したいのだが
ここしばらくは5×5法でやってるけどどうも今一
しばらくダンベルベンチやりこんでみるか、う〜む >>623
そのくらい普通
月単位で重量増やせるのなんて60sくらいまでか、万年増量期か、どんどん稼動域狭くなってるのに強くなってると勘違いしてるかだから トップの狭い範囲でチコチコパーシャルやるくらいなら
バウンド気味に胸タッチしてでもボトムで負荷を逃がさないやり方の方がマシ
バウンドって言ってもゴムほど跳ねないし結局持ち上げるのは大胸筋だからな 質問なんだけど
100kgは1回でも挙げたら達成?
それとも例えば10レップ×3で挙げきったら達成? トレーニーは発達障害が多いって
はっきりわかんだね アキオブログの奴は何か嫌いだわ 嘘ばっかりじゃん 筋トレブロガーの中で断トツ嫌い みんな見てよマジうんこだから 個人的に
肥大→バーベル
形→ダンベル
なイメージ
で、バーベルが下手でダンベルやってるけどみぞおち上が全然つかないけどなw セーフティー大事だけど、セーフティーないときの逃げ方も知っておいた方がいいよね
胸から腰までバーを一気に滑り降ろして起き上がる(ベルトしてるとムリ)
バーを斜めにしてプレートを落とす(カラー付けてるとムリ) >>638
いや、プレート落とさない
まず胸から腹にゆっくり注意しながらずらす
下腹辺りまで来たら上体を起こす
そっからバーを握ったまま立ち上がる
これだけ
これで少なくとも130kgくらいは何ともない
それ以上の重量で潰れたことがないからその先は分からんけど 俺は毎回セーフティをセットしてから潰れた場合を想定して、逃げる練習を3セットしてる 恥ずかしいけど逃げるのを慣れてないと焦りそうだからな >>645
ワイも。
セーフティーに落とす練習をしておけばギリギリまで追い込めるから却っていい。 >>552
脚は27インチのスキニー余裕で履けるくらい細いですわ、27インチでもウエスト余裕あり
フルスクワットは60kg 10回程度というか基本やらないw 全く自慢しとらん
以前は170cm 75kgでフルも100kg 以上でスクワットしてたけどスキニーどころかレギュラーですら太ももパンパンで履けずにオシャレパンツ全滅した苦い思い出あるからな
今ならワイドやテーパード流行ってるからまだいいけど 懸垂スレのナマポ禿げ以下の気持ち悪い体型だよな53kgって
たしかあのナマポ禿げでも体脂肪10%で60kgはあった気がするぜ
170cmくらいで
あの禿げから仮に脂肪だけで7kg落としたとしても気の毒過ぎる身体だわ ステもいよいよ半分期に入った
明後日から海外だし、明日こそ挙げねば
命がけでやってるからな
熱っぽいのもステのせいだろうし、クソも白味を帯びてきたし、乳首もきてるし、クソーーーまどまど遠い
食欲もねーしなあ >>651
上半身は武田真治そっくりかもしれん
ウエストはもっと細いが体脂肪率は計測不可能
喧嘩はボクシングやってインターハイ3位にはなってるから弱くはないかと ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています