ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ70
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
ベンチプレス110kgを目指すスレ part3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521541653/l50
ベンチプレス125kgを目指すスレ41
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517046724/l50
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ69
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1526224497/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>452
72.5のあとインターバルしっかりとったか？
筋力アップだったら3分くらいでもいい そもそもそのガリはベンチしてたのかってのが重要だよな >>454
だとしたらマックス乗った80%限界を３セットでも良いかな？ マックス90から３ヶ月伸びないならどうしていいか分からなくて… >>448
最近大学生相手に交通トラブルでそれやって捕まってた組長いたな インターバルは5分程度が一番良いらしいな
とても長く感じるが その間にスクワットなりなんなりすれば良いのでは？
込み合ってなければ >>448
背中がニキビだらけの奴はジムに来るなよ >>463
そんな暇あったらさっさとベンチを譲れ！ 俺はきっちり五分休む
その間暇だから子供と遊んでるんだけど、そのせいで休んだ後も疲れてる インターバル中に子供と遊ぶ余裕があるような強度なら
そもそも100％5分もインターバルの必要はない ある程度の疲労がとれてからやるのが目的だからね
○分休む、ってのにあまりこだわり過ぎない方がいいわな ちゃんとしたデータがあるんだけどね
面倒くせえのでググってね 最近ベンチプレスで70㎏6rep5,5,3ですが、1～3で回数がほぼ同じです。
75kgにあげたほうがいいですか？ 次のセットで回数落ちないのは
休み過ぎか回数制限して止めてるパターンやろ >>475 >>476 >>477 インターバルは1分～2分。 10rep目指します インターバルが良くわからん
スポクラでラック制限時間20分だし5分は有り得ない
手っ取り早く追い込みたいからって、単純に短くしても意味ないの？ プレート付け替えて呼吸整えてローテーターカフのストレッチでもしてセット前にフォーム固めてたら2～3分くらいじゃない？
筋トレの理論なんて流行り廃りがあるものだし、どれが筋肉にとって正解とかいうより自分がやりやすいかで考えてしまうわ。 ベンチ100kgあがる人達はディップスは加重なんkgぐらいなの？ 100kgは増量の時あがったくらいですが
ディップスってほぼ最後あたりで加重してたらろくにできないんですけど ディップスなや懸垂の負荷はまず自分の体重次第なんだから
そのこと無視して人に加重量聞いても無意味 体重20kgでベンチ100挙がるけどディップスの加重50kg余裕だわ >>489
とりあえずおまえは胎児からやりなおしてこい >>491
無理せず痛みが引くまで安静にしてた方が、結果的には早く治ると思いつつもベンチ >>493
重量というかREP落ちるのが怖くて無理にデモやりたい気持ちはあるけど
激痛でいつもの重量どころかアップ重量すら厳しいです。
急がば回れですかね。。。 >>494
無理にやってもいいことないよ、と思いながらもロキソニン飲んでベンチ ベンチじゃないからスレチだけどこないだスクワットで背中痛めたんだがそれでも2日間ベンチプレス含む筋トレしてたら痛みが増したんで今日は休んだ
昔同じ感じで背中痛めたとき背骨が骨挫傷になってて治るのに2ヶ月くらいかかったんだがそれに似てるので憂鬱で仕方がない
おとなしく病院行った方がいいと思うぞ 次の日病院行ったよ
レントゲンで骨折はなし
だけど前に骨挫傷がMRIで分かったんで来週腰と背骨のMRI撮る予定
腕だったら大丈夫かなと思い病院からジム直行
そこそこ行けたんで調子のり次の日95キロマックスでベンチ→痛みが強く
大人しく休んでおけばよかったよ 1ヶ月でベンチ70kgから92.5kgまで挙げられたんだが
俺まじ才能あんの？ >>484
体重75キロで加重は60キロでやってる >>502
プロテインも飲まないわｗ
まだ初めて1ヶ月ぐらいだから伸びるのかも >>504
何かスポーツやってた？
昔筋肉質だったとかならマッスルメモリーも考えられるけど >>505
中学生の時にサッカーやってたぐらいで高校は帰宅部
それ以降34歳までスポーツは一切してないな スポーツに限らず肉体労働かもしれんし、体重が100㌔くらいあるかもしれんし、何かしら原因はあるはず。
自分で考える脳みそはないみたいだが 100kgもないわ。80kgぐらいかな。
職業も会計業務だ。
人と比べて飯食っても太りづらいかもしれない。
トレーニング後は800キロカロリーぐらいおやつ食べるけど体脂肪は14%ぐらい 今日やっとこバランス崩しつつチート使いつつで90上がりました
1週間のクレアチンローディングが効いたのかボリュームも過去最大にできたので100も近い手応え感じとります 六月に初めてベンチプレスを経験した時に85kgだったけどもう少しで100kg達成出来そう
体重が97kgだから目標は150kg 20プレートを3枚ずつ付けてセット組む姿は圧巻だな 90から全く伸びない スクワット デッドは少しずつとはいえ伸びてるのに。
セットの組み方が悪いのか。100キロでラッアップ練習って意味ある？ >>515
さあ。とりあえず自分はやってない
１００キロは地道に筋肥大させれば到達できる範囲だと思ってるので
神経鍛えるとかその辺は考えてないな >>516
どんなセットが効果的？何かアドバイスくれ >>518
インクラインとフライはダンベルでやってます。 >>517
俺もＭＡＸ９０で君と一緒だし、特にアドバイスできることはないかな…
参考までに俺はインクラインベンチとフラットベンチしかやってない
現在の体重は６２キロでトレーニング開始から半年過ぎたというところ 60kgだけど100なんて3ヶ月で上がったわ
そこから5挙げるのに1ヶ月以上かかるけどな 84キロ17%で学生時代部活バリバリだったけど2ヶ月たってやっと60kg10回できるようになったくらいだぞ。
ここの住民は60kgで3ヶ月で100キロ挙がるとか結構いるみたいだけど信じられん ６０キロそこそこの自分が半年で９０キロだから
体格に恵まれていれば３ヶ月で１００キロというのもまあわかる
ただ自分と同じような体格でとなるとにわかには信じがたいね
半年で１００キロならまだ信じられる 取り敢えず75を5回3セット出来たから次は2.5アップしてやってみるわ。ユーチューブにスキンヘッドの人がそれで重量アップしたみたい 潔癖症トレーニーが握る所にウェットティッシュを挟んでベンチ１００ｋｇ挙げてたｗｗｗ パーシャルで90×8が3ｾｯﾄ出来れば100上がるぞ 55キロ一発からはじめて二ヶ月半で87.5、このペースなら90いけるかどうかってとこだけど成長ペース落ちまくってるから半年で100いければいいな >>527
パーシャルってのが曲者で程度がピンキリ。
それにパーシャルばかりやっていると下まで降ろすのが怖くて降ろせなくなる。
思い切った軽重量で下まで降ろす練習も必要。というか、それが本当の実力w ジムで見かける急激に記録伸ばしてる（と思ってる）奴のパターン
重量が上がってるのではなく
ウエイト上げた分稼働域が狭くなってるだけ ダンベルが停滞気味なので刺激を変えようと思いバーベルをやり始めました。
今日3日目、max75㎏です。 俺も最初の3ヶ月で80*5を出来た気でいたけど動画見てパーシャルに気づいて80*5出来るまでに一年かかったよ
まぁ40過ぎのおっさんだから伸びが遅いんだけど
二年目になるけど軽めのアップじゃなきゃ100*1は1回きりしか出来んよ
その後は90*1か2か80*5くらいしか挙がらんわ スクワットもだけど常にパーシャルの奴は体がショボい >>537
ベンチでパーシャル気づかないってどういう状況です？
スクワットならしゃがんだつもりがってのわかるけど、ベンチって胸にバー着いたらだから分かりそうだけど >>537
煽りっぽくなっちゃったけどそういう意図ではなくもし理由があったら知りたいってことです
自分も気づかずパーシャルでやってたら嫌なので やっと80kg×11まで来た～
体重61kgゴミ骨格のヒョロガリだけど
ほんとに体がショボい >>530
メインはベンチで10発上がったら5キロ上げでやってる
インターバル一分で5発上がらなくなったら10キロ減らしてウエイトつけかえ時間だけでドロップ、ここで逆に5発上がらなくなったらウエイト固定して10秒インターバルで一発しか上がらくなるまでエンドレス
他の種目はインクラインマシン、フラットダンベルプレス、フライが基本で気分でインクラインダンベルベンチとかペックデック、ケーブルとか足してます >>531
元々180/95のデブだったけど二ヶ月半で103に増量しました 6ヶ月で100キロ 7ヶ月目で105 。それから8ヶ月たってるけど105キロのまま
みんな頑張って、100越えたら伸びないよw
俺だけかもしれんけど 100超えるのは才能だよ羨ましい
生まれつき骨太なんだろう 170cm体重53kgのガリだが100kg 目前や
ガリというても肩胸背中は普通の人よりははるかにガッチリしててフィジークの人みたいだが >>548
うpしてみて
身長ー体重が１１０越える奴のデータって極めて少ないから 生まれつき骨が細い人が無理に100目指すと糖尿のリスク高まるよ >>552
53kgの体重で脚パンパンだったら中身は綿だろ その身長体重で肩胸背中がっちりだったら
多分パラリンピアン 筋肉が上半身に偏っていればまあ…
それにしても脚が棒切れみたいに細くないと辻褄合わんと思うが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
