ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ70
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
ベンチプレス110kgを目指すスレ part3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521541653/l50
ベンチプレス125kgを目指すスレ41
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517046724/l50
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ69
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1526224497/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ダンベルが停滞気味なので刺激を変えようと思いバーベルをやり始めました。
今日3日目、max75㎏です。 俺も最初の3ヶ月で80*5を出来た気でいたけど動画見てパーシャルに気づいて80*5出来るまでに一年かかったよ
まぁ40過ぎのおっさんだから伸びが遅いんだけど
二年目になるけど軽めのアップじゃなきゃ100*1は1回きりしか出来んよ
その後は90*1か2か80*5くらいしか挙がらんわ スクワットもだけど常にパーシャルの奴は体がショボい >>537
ベンチでパーシャル気づかないってどういう状況です？
スクワットならしゃがんだつもりがってのわかるけど、ベンチって胸にバー着いたらだから分かりそうだけど >>537
煽りっぽくなっちゃったけどそういう意図ではなくもし理由があったら知りたいってことです
自分も気づかずパーシャルでやってたら嫌なので やっと80kg×11まで来た～
体重61kgゴミ骨格のヒョロガリだけど
ほんとに体がショボい >>530
メインはベンチで10発上がったら5キロ上げでやってる
インターバル一分で5発上がらなくなったら10キロ減らしてウエイトつけかえ時間だけでドロップ、ここで逆に5発上がらなくなったらウエイト固定して10秒インターバルで一発しか上がらくなるまでエンドレス
他の種目はインクラインマシン、フラットダンベルプレス、フライが基本で気分でインクラインダンベルベンチとかペックデック、ケーブルとか足してます >>531
元々180/95のデブだったけど二ヶ月半で103に増量しました 6ヶ月で100キロ 7ヶ月目で105 。それから8ヶ月たってるけど105キロのまま
みんな頑張って、100越えたら伸びないよw
俺だけかもしれんけど 100超えるのは才能だよ羨ましい
生まれつき骨太なんだろう 170cm体重53kgのガリだが100kg 目前や
ガリというても肩胸背中は普通の人よりははるかにガッチリしててフィジークの人みたいだが >>548
うpしてみて
身長ー体重が１１０越える奴のデータって極めて少ないから 生まれつき骨が細い人が無理に100目指すと糖尿のリスク高まるよ >>552
53kgの体重で脚パンパンだったら中身は綿だろ その身長体重で肩胸背中がっちりだったら
多分パラリンピアン 筋肉が上半身に偏っていればまあ…
それにしても脚が棒切れみたいに細くないと辻褄合わんと思うが おれが174 59で100はクリアしたから本当だと思う アキオブログのやつベンチ120キロは嘘っぽくない？コアラとかぷろたんでもそれぐらいで、大会で３位とかなのに、アキオは予選落ち。トレメニューも120挙げた人のするような重量じゃないし。誰か検索して見てよ 自重で10年くらい腕立てとかやってたから8月にウエイト始めて9月半ばには100上がったぞ。
ちなみに175/90のデブ 10年間腕立て続けた根性がすごいわｗ
俺3日でやめちゃうw >>558
俺も172 61でクリアしたけど
170 53は流石に盛りすぎだと思うんだよね
165 55で110の武田真治もだけど
増量期のMAXと減量期の体重で答えてるだろ 自称数ヶ月で100㎏達成がこんなにいるのに何で125㎏以上のスレは壊滅状態なの >>563
凡人はこの辺で頭打ちになるんだ
そこから伸びないから結局100スレをウロウロしてる なにこの自演
60→100の期間と
100→110の期間が同じぐらいかかるからな よしくん。 (@hiyorinpick)さんをチェックしよう https://twitter.com/hiyorinpick?s=09
こんなショボい高校生に負けるお前ってなんで生きてるの？w
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>562
挙げたことはありえるだろうが
その体重でがっちり体型ってのが疑問なんだよw >>563
多分５ちゃんに見に来なくなるだけ
特に有益な情報が得られなくなる
自分も80や100スレを見ている時はよく見に来ていたんだがなあ
自身数ヶ月で100はそんなにいるか？
５ちゃんでもあまり見かけない
しかし強い人だと体重軽くても半年足らずで100挙げる人はいる
でもそんなに才能ある人は100人中１人いればいい方
かなり少ない >>567
自分は90kgすら肩周りが痛くてあげれんが、ダンベルなら40kgあがるし、筋力的なものはもってるのかもね
でも、この子ダンベルは36kgが5repって書いてるから、バーベルベンチの技術がうまいんだろね 俺ダンベルプレス38x10余裕なのに
90x10が出来ないわww
フォームが悪いのか？ >>571
結局自分もそうだが、フォームが悪いとしかないよな というか、ダンベンフレスの軌道が出鱈目なだけだろ
ダンベルはバーベル以上に自由度が高いから
いくらでも温い挙げ方ができる >>563
100kgは練習で簡単に上がるが、100kg以上は体重比でも1.5倍を超えてくるので中々上がらなくなってくる >>563
100を停滞せずクリアしても110あたりですぐ頭打ちになるから。 芸能人ってクソガリの癖にチヤホヤされるもんだからすぐ調子乗るよな
筋肉芸能人(笑)
脱いだら凄い(笑)
脱いだら凄いは言い訳だよw >>571
それだと普通に90×10のほうが難易度高くね？ >>579
115kgあげる高校生？のツィッターからダンベル36kgが5repまでしかできなかったってところからきてるからバーベルしかやってなかった人とダンベルしかやったことない人で変わってくると思ってる 70キロが9回上がったから、こんなクズなスレ卒業でええか？ まじでベンチ100kg上がったらどうなんの？
スクワットとかデッドリフトと比べて
これって何に役立つんだ？
っという夢を見た 100目指してるうちに体つきも変わってくる。体つきが変わったらどうなる？って言われたらそれまでかもしれないが。
100到達したら次は105(自重x1.5)、105まで上がったらそれを維持しつつ減量するか、別の目標を見つけるかもしれない。
100kgはゴールであると同時に次の目標へのスタートライン。 バーを折るイメージってのが全然わからないんだけど
手首を体に対して外側にひねるのか内側にひねるのか、それとも下側か上側か とりあえずＢＰ１００ＳＱ１３０ＤＬ１７０のトータル４００が目標だわ
これはトレーニング開始から１年の間に達成したいと思ってる
次の目標はＢＰ１３０ＳＱ１６０ＤＬ２１０のトータル５００だけど
これは何年かかるかわからんし、何年かかっても達成できないかもという感じ >>587
外国の方かな？
それをどちらの方向に曲げるか聞いてるんじゃないの？ >>585
その人がどういう意図をもって言ったのか知らないからなんとも言えんな。
グリップをハの字にするなら内回しになるし、肘を縦軌道にするなら外回しになる。
目的次第でどっちでもありだけどやってることは真逆だし、説明もなくただバーベルを折るイメージとだけ言う人はたぶん聞いた話を受け売りで言ってるだけの人 握りこんで小指側を上に上げるのか下げるのかって感じかな？
下げた方が大胸筋には入る感じするけど
単に上げたいだけならどうだろう バーを天井に向かって押し上げるのではなく
大胸筋を最大収縮させるため絞り込むためのイメージなんだから
どちらに向けて折るとかそんなのはどうでもいい
やってみてしっくりくるイメージの持ち方がお前にとっての正解になるってだけの話
ついでに言うとあくまで「効かせる」ためのイメージだから
記録狙うことが目標ならそもそもどうでもいい話 やっぱアラフィフになると、筋力は余裕あるのに関節が悲鳴あげるわ。
爺はフリーウェイト卒業してマシンで鍛えるのが安全かつ効率的なのかね？ >>559
アキオブログの奴は意識高い系のホラ吹きだろ あんな体でベンチ120はパーシャルかラックアップだろ あんな奴にパーソナル頼む奴なバカw あと５キロで１００なのに風邪で足踏み
あと二週間以内に、が予定なのでヒヤヒヤだ
下手にベンチしてこじらせてもいけないし
とりあえず明日は決行かな
毎回２キロで想定で、３日インターバルして１６日か、目出度くも挙がるのは
１７日から海外だけど、税関やばいかなステ持ってたら？ あ、二週間以内 はステ期間な
ステなしでこんな突貫無理だし、それに俺の求める重量は１０５←遠い目 読み返して変でコケた
ステと風邪の相乗効果で軽い痴呆症に罹ってる、頭痛えし、目も急激に逝ってるし、前立腺がズキズキ痛むし、金玉は縮もうと圧が掛かった感じ
髪も来たかな 135 ななしやねん sage 2018/10/11(木) 20:16:45 [BqBFZA/w] ID:119-230-242-57f1.osk2.eonet.ne.jp
アリーナのジムなんでベンチプレスないねん
ベンチプレスだけやりたいのに 今夜のダウンタウンなうで松本がノースリーブで上腕さらしてるが、太いな～ >>567
え？お前らこんなクソフォームでやってんの？けつ上げし過ぎでパーシャル以下しかバー下げれてないやん
こんなんで115上がるとか言ってんのかw セーフティバーってどこに設定するのがいいの？
今日首スレスレで設定して潰れたけど危険だったかな？
普通に首は絞まらず下から逃げれたけど 自分もそんなもん。ボトム位置のちょい下で潰れても脱出できればよし セーフティバーの位置が俺もよく分からん バーが当たるからいつも外してて、アーチの作り方が下手なのかな？首のスペースあったら大丈夫？ 筋肥大は防衛反応だからセーフティ置いた時点で効果半減。 >>567
こんなケツ上げのうえに失敗している動画で負けるって何の冗談だよw >>611
そうやって首元に落としたヤツを数回みた。 胸に当たる前にセーフティに当たる場合低くしたら、潰れた場合胸にめり込むんだけどどうしたらいい？ 肥大より重量追ってる人は､最低週３～5は高重量低レップトレやってどんどん神経刺激させないといけないらしいね～忙しい日は1～2レップ1セットだけで帰ってもいい >>616
首側に落とす
胸より首が太いならセーフティーを上げる 自分の場合、潰れた時はまずバーが胸に落ち、首方面に転がりながらセーフティーバーに乗る。
それぐらいがちょうどいい。 ２か月90ｋで停滞だ
今年内に100ｋ到達したいのだが
ここしばらくは5×5法でやってるけどどうも今一
しばらくダンベルベンチやりこんでみるか、う～む >>623
そのくらい普通
月単位で重量増やせるのなんて60㎏くらいまでか、万年増量期か、どんどん稼動域狭くなってるのに強くなってると勘違いしてるかだから トップの狭い範囲でチコチコパーシャルやるくらいなら
バウンド気味に胸タッチしてでもボトムで負荷を逃がさないやり方の方がマシ
バウンドって言ってもゴムほど跳ねないし結局持ち上げるのは大胸筋だからな 質問なんだけど
100kgは1回でも挙げたら達成？
それとも例えば10レップ×3で挙げきったら達成？ トレーニーは発達障害が多いって
はっきりわかんだね アキオブログの奴は何か嫌いだわ 嘘ばっかりじゃん 筋トレブロガーの中で断トツ嫌い みんな見てよマジうんこだから ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
