ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ70
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
ベンチプレス110kgを目指すスレ part3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521541653/l50
ベンチプレス125kgを目指すスレ41
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517046724/l50
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ69
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1526224497/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 今日アップで60×6やって100やったら8回あがりました。
ありがとうございました。 以前「スミスで110kgだがフリーでは65kgしか挙がらない」と書いた者ですが、
70kgまでは普通にできるようになりました！
レッグプレス 202.5kg
チェストプレス 72.5kg
レッグエクステンション 79kg
ラットプルダウン 58.5kg
レッグカール 58.5kg
ショルダープレス 58.5kg
ヒップアブダクション／アダクション 65.5kg
アブドミナルクランチ 65.5kg なんかベンチ100kg挙げられるようになった頃はふおおおおーって感じで体全体に気力が充実して強くなった気分を味わってたんだが、
150届きそうな今はそうでもないんだよね 87.5kgまでは挙がるけど90kgを挙げて下げた際に肘に痛みが出る
それ以外の動きや日常生活では全く痛みなし
何が原因なんだろうか？ 夏過ぎるとウエイト板自体だがこのスレも全然伸びないな
春からの初心者だけど80を3発上がるようになったからこれからもがんばっていきますよ！ ジムも涼しくなると目に見えて空くからねw
やりやすくなっていいけど 昨日100kg達成したわ！
強く握り込み過ぎて腕故障してるっぽいけど 挙げる時にシャフトが掌に食い込んで痛いけど、皆んなそんな事ない？
グローブ装着しても痛いんだよね
もっと厚手のグローブがいいのだろうか？ 100kgって女の子でもヒップスラストで扱える重量なのに…
それで肘が痛いとか掌が痛いとか貧弱過ぎかよ 握り方とか皮膚感覚は個人差あるよ、グローブより、パワーグリップとかの方がいいんじゃないかな >>20
いや、普通に素手でやれよ
俺も昔は痛いと思ってた時期があったけどそんなの一時的なもんだから だいたい70kgで100達成しても身体は一般人と変わらん
60前後で達成出来るなら結構キレキレの身体 60kgで130kgあげる奴いるけど体ペラペラだぞ シャチホコはパーシャルみたいなもんだからな
下手したらハーフくらいだろ
そいつらがベタ寝で肩幅より拳１つのグリップでやったらMAX30％は落ちそうだわな シャチホコブリッジってよく聞くけど誰がやってんの？ 俺のジムでは陽気なメキシカンのゴンザレス五郎さんがたまにやってる 誰もシャチホコブリッジなんて言っていない。シャチホコ並みとは言っているけど。 背中沿って胸上げれば上げるほど挙上距離が狭くなるからな
もちろんグリップも広いほうが挙上距離が狭くなる
さらに脚や体の力も使える
要するに出来るだけパーシャルでチートまで使うってこと
よってまともなベンチやらせると当然ながらかなり重量が落ちるだろうね 今日90キロ5発できたぜ！
でも確実に100上げるには90キロ6発はほしいよな 距離もそうだけどディップスとかデクラインに近くなるよね >>41
まともなベンチって…
わかりきってることドヤ顔でいわれても
もしかして、パワーフォームって高重量挙げるためだけのものだと思ってるの？ 初心者がパワーの動画で知識身に付けたのか、シャチホコでやってるの見たわ シャチホコシャチホコうっせーよ！！
シャチホコんなよ おいおい
このスレ過疎りすぎじゃね？
みんな100キロすら諦めたのか？ ずっと９０キロでセット組んでたけどマックス挑戦したら１００すっとばして１１０あがって一気に卒業だわ >>51
あり
６発～８発くらい、一発上げ強い方なのかもしれない 胸につくまでバーを落としきってないから換算値とズレが大きくなるんだろうね 通ってるエニタイムのベンチはセーフティーバーが胸より上になってしまうから、シャフトを胸まで下げれないのが難点
かといって1人でやっている以上はセーフティーを外す訳にもいかず
とにかくコツコツ地道にやるしかないね アップ略
90×9・8・8
今日は90が軽く感じたので100挑戦
潰れ >>7
あんなに軽かった70kgが上がらなくなるんだもんなぁ
筋肉がすぐ落ちるってより神経が弱まるの早いよな >>19
ヒップスラストとかあんなクソ雑魚トレーニングで粋がんなよw
あんなもんトレーニングじゃねえからなぁ >>61
高重量でバーベルヒップスラストやってりゃ潰れた時に腹にバーベル乗せる感覚は掴めそうだけどな 俺サボりまだから安定して100kgあがらない
一度あげたときは90kg4～5回できたのに、
今は80kg6.7回であっぷあっぷしてる
今まではサボっても長い時間かければ成長したけどこの辺りからしっかり詰め込んでトレ頻度上げないと伸びないな 高重量で胸より腕に来ちゃうのはよろしくない？
胸に来るような重量に落とした方がええかな？ 60kgスレみたいな質問でなんかワロタ
フォーム見直した方が良さそうだけどな 最近100チャレンジだけはするようにしてるけど
先週から肘がちょっと痛い
フォームが悪いのかもしれないが・・・
こういう時、休んだ方がいいよね？ 80*10 ケツ上げ
90*10 ケツ上げ
100*12 ケツ上げ
110*6 シャチホコ
115*2 シャチホコ昇天MAX反り
100*潰 ベタ寝
100㎏もうちょいだったわ 80で3回なんだけど、10回いけばら100の可能性あるんだよな？
年内に行けそう？体重はほぼ増やす気はない。 >>68
え？作りすぎてない？（笑）
ベタ寝する人のウォーミングアップじゃないよね。
腕立て伏せ3回も無理な雑魚ガリくんだよね（笑） >>67
関節が痛いのは無理してはだめだよ。
焦らない焦らない。
俺は80で粘ってるよ。 77.5kgを5×5ギリギリ成功したけど、まだ100kgは上がらないよね？ >>71
ありがとう
某ユーチューバーがとりあえず100キロを触れってアドバイスだったからやってみたんだ
筋肉痛がいつも以上に来たので毎回やってたけどまだ無理があるのかもしれない
ベンチで潰してからのワイヤーだっちゅーのが一番効く >>72
上がらないと思う
それが全力なら90㎏も怪しいレベル
90㎏を5*5できるようになれば100㎏いけるんじゃないかな >>73
高重量を毎回やるのはケガの元だよ
俺だったら胸の日を3種類に分けてローテーションする
高重量チャレンジの日
50*10（アップ）
70*6 フォームチェック
80*2 フォームチェック
90*1
100*1 補助あり
80*10 3set 補助あり
筋力UPの日
50*10（アップ）
70*6 フォームチェック
80*2 フォームチェック
90*5 3set 補助あり
筋量UPの日
50*10（アップ）
70*6 フォームチェック
80*10 4set 補助あり 100目指すレベルでなんだかなあって感じ
ゴールじゃなくて通過点だと思ったほうが
いい気がするけど 経験上RM換算表は鵜呑みにしたらアカンと思ったわ
80*10出来た時に挑戦したけど全然挙がらなかった
85*8で何回か挑戦して成功 ウォーミングアップ エアバー×300
本番 シャチホコ 60×3 漢ならジムに着いたら着替えもストレッチもウォーミングアップもしないで直ぐベンチでいきなりMAX挙げだろ？
身体壊した(´；ω；`)ｳｯ >>73
それやめた方がいいぞ
怪我まっしぐらだから >>77
換算表マイナス5キロにした方がいいよ。
換算値105出来たら100行けます。 いまMAX90だけど、換算表通りだなぁ
自分も>>75みたいに高重量狙う日と回数狙う日で分けてるからぶれないんだと思ってる。 80kg 10回
90kg 4回
で、挑戦のつもりで試したら
100kg 2回できた
さようなら おめでとうございます
私も今日挑戦してきました
50×6 80×1 90×1 95×1
100×1
卒業します
トレーニング再開して半年
ありがとうございましたm(._.)m 以前達成したのに食事適当なのと腰が痛いせいで今日は
90kg3回目で潰れたよ
前は5回できたのに2回しか上がらない
はぁ～ うむ
増量すれば100㎏はすぐ上がる
体重70㎏以上なら1ヶ月もあれば上がるだろう
でも体重50㎏で100㎏あげるのは体重100㎏で懸垂1回やるくらいすごいことだよ >>92
ヒョードルは20回やってるぞ
懸垂じゃ比較にならないだろ 肩の痛みが3ヶ月くらい取れなくていつまでもマックス挑戦できゆ チェストプレス
50*10 アップ
80*10 フォームチェック
110*18 メインセット
110*12
110*8
ベンチプレス
100*潰 ６０×6
70×4
85×1
90×3
90×2
100×1
とりあえず卒業かな
90×4ができれば100挙がるって教わった >>91
腰痛くてなかなか背中と足できないのよ
ベンチの後でも腰痛くなる >>96
チェストプレスはかなり軽くなるからあまりベンチの重さの参考にならないよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
