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【前中後】三角筋を鍛えるスレ37
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f0b-QCrH)
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2018/05/27(日) 01:12:49.38ID:IeaNDvOu0
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前スレ
【前中後】三角筋を鍛えるスレ36
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0890無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db5e-OPIm)
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2018/08/18(土) 12:58:26.07ID:ymy+/yc30
バカだからほっときゃいい
どうせ惨めな人生でイライラしてるから絡まないと発散できねえんだろw
その結果が粘着ナメクジよw
0891無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-/inE)
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2018/08/18(土) 13:03:16.05ID:OjagKDRi0
俺の小さな三角筋達が
喧嘩しないで(　三角˙へ˙筋　)って
言ってるわ
0892無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-/inE)
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2018/08/18(土) 13:04:21.23ID:OjagKDRi0
>>891
文字化けさせてんじゃねーぞこら！
0895無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-YnBd)
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2018/08/18(土) 13:54:07.04ID:YPOcLhvDd
他人は害しかないから引きこもって宅ジムで宅トレでエンド
0897無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-5Ehd)
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2018/08/18(土) 15:07:34.21ID:5oh58C6Wd
しかし、怪我の話題でふと思ったが、三角筋自体が損傷するって聞かないな（俺が知らないだけかもだが）
関節と筋肉の構造的な問題だったり、細かな筋肉や腱を痛めたりはよく聞く
とすると、三角筋をでかくできるか、ボリューム稼げるかどうかって周りの細かな筋の強化や関節の柔軟性・使い方の習熟が思ったより大事なんじゃないかなと
遠回りだけど
0904無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-xA0W)
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2018/08/18(土) 19:23:50.89ID:jkes1Cr4d
ありがとうございます、ではお言葉に甘えて
リアデルトに関してなんですが、皆さんはリアを充分に追い込んだ時、どんな感覚になりますか？
サイドやフロントほどに疲労を感じることができなくて不安なんです
種目はリバースペックフライやシーテッドレイズ、インクラインレイズをしています
0910無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f52-mZ3i)
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2018/08/18(土) 22:23:19.35ID:2CjaUxz+0
リアデルトロウってマイナー種目だよな
ジムでバーベルやダンベルでやってる奴は皆無
トライセプスロープでやる奴はたまに見かける
俺はバーベルリアデルトロウをやってて
その流れでベントオーバーローやるから時間の節約にもなる
0914無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0f-OPIm)
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2018/08/18(土) 23:04:38.82ID:j02ooW/2a
三角筋に効かせる感覚が掴めないならしばらくはリーニングリアラテラルやればいいよ
嫌でも感覚が掴めて来るわ
0919無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f52-mZ3i)
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2018/08/19(日) 00:42:09.73ID:B240zy/T0
>>913
確かにそれもありだね
でも老若男女が多いジムでやるには勇気がいる
変人扱いされかねないｗｗｗ
0923無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-eIVk)
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2018/08/19(日) 09:19:56.01ID:3RW9aYimd
リアを指で押すと痛い
リアを触ると熱い
横から見たときにリアがぷっくり膨らんでいる

効いてる時はこんな感じ
0925無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebb8-3bXv)
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2018/08/19(日) 10:39:11.93ID:27RYqbI60
霊かな？
0930無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb29-gLMN)
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2018/08/19(日) 11:20:42.69ID:bpx7LeSZ0
初心者の頃はまず基本種目で頑張れる人かな
フロントレイズとかは仲良くなってからじゃないとひいちゃう
0934無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab66-hBVr)
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2018/08/19(日) 14:36:18.84ID:02KFnexP0
夜に墓場や廃墟でマッチョが奇声をあげながらトレーニングしてたら間違いなく心霊スポットよりもそっちがメインの恐怖スポットになる
0938無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-eIVk)
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2018/08/19(日) 23:15:26.49ID:h/xve6Yad
そういえばマッチョの霊って聞いたことないな。
いたらトレーニング教えてくれるかな。
0939無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-/inE)
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2018/08/19(日) 23:23:23.55ID:YQmJx7ah0
霊レイズ
0951無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abad-8Ckb)
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2018/08/20(月) 13:08:09.06ID:Q9m7Dj8Y0
デッドリフトやり過ぎたら腰がハードな筋肉痛でリアレイズやリアデルトローの姿勢を維持出来なくなった。
多分ベンローも出きなさそう。
0953無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-PYb/)
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2018/08/20(月) 14:30:36.64ID:D8xt/HusM
ショルダープレスはバーベルもダンベルも両方やってるけど当たり前だよな？

バーベルはいつも60でセット組んでるが、この前試しに70やってみたらクソ重かった
いつか80くらいでセット組めるようになりたい
0959無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fad-OMzd)
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2018/08/20(月) 23:49:17.24ID:N8B+lDiP0
ショルダープレスはマシンかスミスが一番効くなぁ
ダンベルは重いの持つと肩から負荷逃げる感覚がする
0963無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebb8-8iSw)
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2018/08/21(火) 19:30:47.01ID:f2PpyuHf0
ダンベルは30後半になるとスタポジ持っていくのがキツイ
0966無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db32-j25n)
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2018/08/21(火) 19:59:56.02ID:4V7UvrKW0
Tシャツの肩の縫い目ってふつうどこら辺に来るもの？
肩が発達してきて縫い目が腕の始まりより首側に来てる気がする。
0967無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbb8-lxYE)
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2018/08/21(火) 21:15:52.93ID:BBR8XRAQ0
よくエキスパンダーでやるプルアパートは三角筋の中部も使う？
0968無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-YnBd)
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2018/08/21(火) 23:14:27.77ID:LDk6K46jd
サイドレイズやショルダープレスの基本種目で効かせられない人は、リアとかフロントとか言われてもワケわかんないだろうから、まず基本種目を極めろ
0969無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-YnBd)
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2018/08/21(火) 23:15:12.38ID:LDk6K46jd
そうすれば、ショルダープレスだけで前中後鍛え分けられるから
0976無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-YnBd)
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2018/08/21(火) 23:33:15.42ID:LDk6K46jd
>>972
>>971
>>970
わからないなら極めてみろ
0979無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db5e-OPIm)
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2018/08/21(火) 23:37:56.41ID:QLU3rDlh0
プレスで後部はどうやっても鍛えられない
前部だけだ
フロント、バック、ダンベルで比較研究してたのを見たことあるけど3種目ともほぼ前部にしか効いてなかったな
1番中部に効いてたのはダンベルだけどそれでも多少上ってだけだったし

結論としてバックプレスやダンベルが中部に効いてるって言う人がいたら、それは思い違いだと思ってもよいみたいだぜ
バックプレスやダンベルの方が中部にパンプが来やすいから見た目的には効いてる感じがするけど…実際にはほとんど前部の筋繊維しか使われてないって言う
0982無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b64-hTG4)
垢版 |
2018/08/21(火) 23:50:50.43ID:sbjwV64q0
>>795
スゲー
0983無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-YnBd)
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2018/08/21(火) 23:58:56.86ID:LDk6K46jd
>>978
刺激を入れ分けられるようになる
0984無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fad-OMzd)
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2018/08/22(水) 00:01:53.78ID:9dnHIROk0
高重量で振り回すサイドレイズやってたら、肩はデカくなったけど、僧帽も心無しか上に発達してきてる気がする
0985無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-YnBd)
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2018/08/22(水) 00:01:54.16ID:jOPoCHR9d
>>979
それたぶん、前しか使われてないってより、前の動員率が多いってだけだぞ
デクラインベンチプレスは、胸筋より広背筋の動員率の方が高いから、デクラインベンチプレスは背中のトレーニングだって言われてもピンと来ないだろ
0990無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-YnBd)
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2018/08/22(水) 00:22:57.65ID:jOPoCHR9d
>>989
後部を伸縮させる
重さを後部にのせる
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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