【前中後】三角筋を鍛えるスレ37

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0f0b-QCrH) · 2018/05/27(日) 01:12:49.38

次スレをたてるときは↓を一行目にコピペしてください。
!extend:checked:vvvvv:1000:512

前スレ
【前中後】三角筋を鍛えるスレ36
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520571203/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f92-Rbm/) · 2018/08/20(月) 13:08:11.95

もうお盆は過ぎてんぞ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-PYb/) · 2018/08/20(月) 14:30:36.64

ショルダープレスはバーベルもダンベルも両方やってるけど当たり前だよな？

バーベルはいつも60でセット組んでるが、この前試しに70やってみたらクソ重かった
いつか80くらいでセット組めるようになりたい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5bf3-QdRl) · 2018/08/20(月) 18:07:33.71

それにマシンも足せば完璧だ

**無記無記名** (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SDbf-hBVr) · 2018/08/20(月) 19:53:04.19

ヒップドライブ無しのストリクトなら80がマックスだが、70は4回くらいが限界だな

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-hrhl) · 2018/08/20(月) 22:57:02.09

自分、質問いっすか？！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db5e-OPIm) · 2018/08/20(月) 23:21:40.68

「ﾗｲｳｪｲ!ﾍﾞｲﾍﾞｰ!」って3回気持ちを込めて唱えてからならいいよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f52-hE18) · 2018/08/20(月) 23:33:18.91

やっぱりショルダーはバーベルダンベル両方やったら違ってくるのか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0fad-OMzd) · 2018/08/20(月) 23:49:17.24

ショルダープレスはマシンかスミスが一番効くなぁ
ダンベルは重いの持つと肩から負荷逃げる感覚がする

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdbf-76UE) · 2018/08/21(火) 00:57:32.77

スナッチやってる人いないのー？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp8f-MeSD) · 2018/08/21(火) 01:06:34.85

スナッチやれる環境が羨ましいレベル

**無記無記名** (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SD4f-hBVr) · 2018/08/21(火) 13:13:59.40

落とさない重量のハイハングスナッチなら普通のジムでもできるよ
たまにやると中部にいつもと違う刺激が入る

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ebb8-8iSw) · 2018/08/21(火) 19:30:47.01

ダンベルは30後半になるとスタポジ持っていくのがキツイ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db5e-OPIm) · 2018/08/21(火) 19:40:20.97

いや歳関係ないでしょw
50代ならわかるけどたかだが30代で

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f80-l17L) · 2018/08/21(火) 19:46:34.06

>>964
つまんね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db32-j25n) · 2018/08/21(火) 19:59:56.02

Tシャツの肩の縫い目ってふつうどこら辺に来るもの？
肩が発達してきて縫い目が腕の始まりより首側に来てる気がする。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dbb8-lxYE) · 2018/08/21(火) 21:15:52.93

よくエキスパンダーでやるプルアパートは三角筋の中部も使う？

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-YnBd) · 2018/08/21(火) 23:14:27.77

サイドレイズやショルダープレスの基本種目で効かせられない人は、リアとかフロントとか言われてもワケわかんないだろうから、まず基本種目を極めろ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-YnBd) · 2018/08/21(火) 23:15:12.38

そうすれば、ショルダープレスだけで前中後鍛え分けられるから

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp8f-MeSD) · 2018/08/21(火) 23:15:41.37

後……？

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdbf-0Gel) · 2018/08/21(火) 23:16:29.48

>>969
前中はともかく、後までいけるもん？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f4b-9alw) · 2018/08/21(火) 23:16:59.22

後は無理だなぁ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0b52-hE18) · 2018/08/21(火) 23:25:11.95

フロントだろうがバックだろうがプレスは前だけって心電図で証明されてなかったっけ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ef64-Z272) · 2018/08/21(火) 23:29:05.18

>>973
さすがに心電図じゃ無理

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdbf-0Gel) · 2018/08/21(火) 23:30:27.92

>>973
心電図……

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-YnBd) · 2018/08/21(火) 23:33:15.42

>>972
>>971
>>970
わからないなら極めてみろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa0f-9D6x) · 2018/08/21(火) 23:34:27.69

筋電図？

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdbf-0Gel) · 2018/08/21(火) 23:36:12.59

>>976
極めるって、何がどうなったら極めたことになるの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db5e-OPIm) · 2018/08/21(火) 23:37:56.41

プレスで後部はどうやっても鍛えられない
前部だけだ
フロント、バック、ダンベルで比較研究してたのを見たことあるけど3種目ともほぼ前部にしか効いてなかったな
1番中部に効いてたのはダンベルだけどそれでも多少上ってだけだったし

結論としてバックプレスやダンベルが中部に効いてるって言う人がいたら、それは思い違いだと思ってもよいみたいだぜ
バックプレスやダンベルの方が中部にパンプが来やすいから見た目的には効いてる感じがするけど…実際にはほとんど前部の筋繊維しか使われてないって言う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f4b-9alw) · 2018/08/21(火) 23:41:12.50

感極まるな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ efff-hBVr) · 2018/08/21(火) 23:47:36.19

本人が効いてるならなんの問題もない
でもアップライトロウもいいぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b64-hTG4) · 2018/08/21(火) 23:50:50.43

>>795
スゲー

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-YnBd) · 2018/08/21(火) 23:58:56.86

>>978
刺激を入れ分けられるようになる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0fad-OMzd) · 2018/08/22(水) 00:01:53.78

高重量で振り回すサイドレイズやってたら、肩はデカくなったけど、僧帽も心無しか上に発達してきてる気がする

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-YnBd) · 2018/08/22(水) 00:01:54.16

>>979
それたぶん、前しか使われてないってより、前の動員率が多いってだけだぞ
デクラインベンチプレスは、胸筋より広背筋の動員率の方が高いから、デクラインベンチプレスは背中のトレーニングだって言われてもピンと来ないだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-QdRl) · 2018/08/22(水) 00:02:52.13

>>984
一石二鳥だな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ efff-hBVr) · 2018/08/22(水) 00:03:38.87

>>984
一石二鳥じゃないか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ebd6-dm9Q) · 2018/08/22(水) 00:04:04.48

>>985
そーなのか！俺の感覚は正しかった！

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdbf-0Gel) · 2018/08/22(水) 00:14:52.32

>>983
プレスで後部に刺激入れるって、具体的なやり方はどういう風にするの？

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-YnBd) · 2018/08/22(水) 00:22:57.65

>>989
後部を伸縮させる
重さを後部にのせる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db5e-OPIm) · 2018/08/22(水) 00:26:53.10

>>990
お前それ面白いとでも思ってんの？

こういう露骨な釣りする奴ってマジ頭がおかしいわ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-YnBd) · 2018/08/22(水) 00:34:32.94

>>991
これを釣りだとおもうならお前のトレーニングレベルはお察しだわ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdbf-0Gel) · 2018/08/22(水) 00:37:15.45

>>990
>後部を伸縮させる
>重さを後部にのせる

いや、聞いてるのは、それを具体的にどうやるのかって事なんだけど……

「ショルダープレスで広背筋に刺激を入れることができます
具体的なやり方？
広背筋を収縮させる
重さを広背筋にのせる」

こんなの通用せんでしょ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db5e-OPIm) · 2018/08/22(水) 00:38:22.27

>>992
頭おかしいね君

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7f-/W1H) · 2018/08/22(水) 00:42:18.37

釣りじゃなくて本人は真面目に言ったんでしょ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-YnBd) · 2018/08/22(水) 00:44:05.63

>>993
それを後部にのせる方法のわからないきみに教えるにはここではとても無理なのでパーソナルでも受けて

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-YnBd) · 2018/08/22(水) 00:44:40.90

>>994
批判するならもっと具体的に頼む

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp8f-MeSD) · 2018/08/22(水) 01:05:34.86

上級者になると重力の方向を変えられるって本当ですか！！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ebb8-BLC+) · 2018/08/22(水) 01:07:10.33

ワシくらいになると水の上を歩くこともできる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db5e-OPIm) · 2018/08/22(水) 01:09:11.71

>>997
具体的？
お前は宇宙一の大馬鹿だ

**1001** · Over 1000

このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 86日 23時間 56分 22秒

**1002** · Over 1000

5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。

───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php