【前中後】三角筋を鍛えるスレ37
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【前中後】三角筋を鍛えるスレ36
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) そこまでするならステをガンガン入れる方が体にいいだろ ハムストリングと上腕二頭筋の役割が同じだとして
ハムストリングの上にある大臀筋の役割は
上半身のどこにあるかとすると、
それは三角筋だと考えれば成る程と思う事はあるなあ
アームカールでも挙上時に上腕を前に出す事で肩関節屈曲動作を取り入れ
二頭筋のピークを発達させる方法があるから >>792
なかなか面白い考え方だね イメージしてみたら確かにちょっとしっくりきた でも肩はそれが一つの筋肉であるのに対して、ケツ周りは後ろが大臀筋、横が中臀筋、前に至っては腸腰筋と完全に別れている 低負荷高回数でも肥大するって話は信じてなかったけど
実際やり始めたら順調に肥大してるわ。
レイズ系を30レップ 5〜10セット。
時間は長くなってしまうが。 >>797
なんで低負荷にしてんの？
俺はきつい時間が長く続くの嫌だから8RMくらいで組んじゃう 俺だけかな？10回出来ない重さは水平まで上がらないんだよね。
地鶏したらほとんどアップライトロウだったよ(笑) >>799
自分の場合は高負荷だと僧帽が働きすぎる。
もとが撫で肩だから僧坊はまき込みたくなかった。
僧坊を抑えたまま砲丸肩にすることが目標だ。 軽ければ挙げられるではなく
軽いのでしか揚げれないだろ
低脳クソガリ 昔から左肩の間接が硬いのとケガしがちで右と差が出ちゃうのをナアナアでやってきたけどダンベルで丁寧にプレスしてレイズもインクラインに変えたらすげぇ効いた
フォームって大事だな 肩鎖関節脱臼してるからアップライトロウやサイドレイズが左右対称にならない >>807
脱臼の時点で左右非対称なんだから気にしなくてよくね？
反対も外すとかしかないんでね？ 胸＋肩の日 足の日 背中＋肩の日
で週3トレーニングしてるんだけど肩を3分割するなら
胸＋前 足＋横 背中＋後ろ
で大丈夫かな？ 下半身の前の日に前中後まとめてやると一時的にパンプでウォーズマンみたいになってやみつきになるぞ >>809
肩を三分割するなら、軽重量レイズ(前中後)、高重量プレス、高重量レイズ(前中後)だな サイドレイズで小指側から上げるって奴はやめた方がいいな。 親指から上げると前部寄りに効くから中部を鍛えたいなら小指側からがいい
インピンジメントを起こすヤツは最終可動域まで上げ過ぎのアホ
他の種目でも最終可動域までやったら痛めるのは基本知識だわ いまの主流は親指上げでも小指上げでもなくサムレスで持って手首を垂らしてやるレイズじゃないか？ 親指小指よりも
最終的に中指を上にするイメージでやってたが… >>824
俺もそんな感じだな
中指、薬指を意識するといい感じ >>823
雅も手首垂らしてたな
肩を意識すると僧帽になるから肘を身体から遠くに持ってくイメージでやるとかなんとか 俺は中部を収縮させると自然と小指が少し上にくるけどな。 ショルダー・プレスで筋肉痛来てるときはサイドレイズやらないほうがいい？ バックプレスってインピンジメントになりやすいって言うじゃん？
特に肩痛めてる感じないんだけど(無理しないように気を付けてるので)、続けていいのかな？ インピジなんてなる奴はなるしならない奴はならん
クソガリが覚えたての言葉使いたくてしょうがないって思われるぞ そもそもケアしてなきゃいずれ怪我しても不思議じゃない。
二頭筋内側頭とか傷めてる人多そう。 週一はバックプレス5セット以上してるけど全く問題ない
もちろん事前に準備運動とローテーターカフのストレッチはやってる 昨日肩のサイドをそこそこ追い込んで今日ベンチプレス やったんだが
ラックアップ時に肩のサイドに引っかかりの様なものを感じて痛みが…
トレーニングはそこで中断したんだが、日常的なちょっとした動きで結構痛む
インナーマッスルが切れたんじゃないかと滅茶苦茶不安 筋肉や靭帯が切れたらブチブチブチとかバチンて音がなる >>836>>837
ありがとう(；ω；)
昨年末に二頭断裂した時の様な音はしなかったから大丈夫だと願いたい… >>839
切れた瞬間は12kgのインクラインハンマーカールだから何の問題も無さそうな感じなんだけど
当時自宅にダンベルしかなかったからダンベルスクワットのスモロフjr回して
更に腕トレ含む全身をガッツリやってたから知らない内に二頭が過度に使われてしまったのかと… 解剖学的に三角筋が断裂することはない
断裂するような負荷がかかれば腕が肩の付け根からもげるだけだ、だから安心しろ 伸張反射使ってミリタリーしてるからいつか靭帯いわせるかもしれない 怪我をすることで、自分の限界がわかる
怪我を恐れるな それ心の怪我というか傷には当てはまるけど体には当てはまらんぞ
半身不随になったりしたらお終い プロとして成功するのは
才能…10％
努力…20％
臆病…30％
運…40％
だからな
怪我を恐れて臆病になるのも成功の一部になる 半身不随になるレベルで疲労無視してたりフォームや重量めちゃくちゃにやってるやつはなにしても失敗する 筋トレで半身不随って何したらなるんだ？
どんなに無茶なデッドやスクやっても背骨は折れないだろ >>858
スクワットやってる時に背後から蹴り入れられて背骨を骨折→半身不随
体幹にテンションかかってる時は何か不慮の衝撃が加わるとやばい >>860
ホントにそんな事例あるの？
事故って言うより犯罪の事例だけど、無理やり作ってない？ >>861
アクシデントの動画集が落ちてるけどたまに悪戯されて体制崩したりしてるやつあるだろ
バカは世界中どこ行ってもいるからな
不慮の事故でそうなった奴も中にはいると思うぞ >>862
んなこと言い出したらベンチプレスだろうがマシンだろうが何だって危険だよ
「他人にいたずらされたら怪我するからそのトレーニングは危険である」って正直頭おかしいとしか とにかくサイドレイズやり込んでカネキン肩目指す！
エドワード加藤並は無理だ >>863
デッドリフト中に近くで屁こく奴は傷害罪だよなw 大学でクラブ全体でトレーニングルームに来てて後輩が真面目にベンチプレスしてるところにベンチ台を蹴る先輩を見たときはバカかなと思った >>863
トレーニングは危険だよ
普段意識しないけど当たり前じゃね
ゴールド梅田とか行ったらことある？
パワーラックとかの設置感覚は狭いは人多過ぎだわで冷やっとすることあるしな
不慮の事故もこれならあるねって感じだから意識せざるをえないね
>>867
そういう頭がおかしい奴たまにいるよね
高速で車を停車させるようなDQNみたいな奴は何やらしても常識外れなことやりやがるからな
誰でも想像つきそうな後先を考えれないアホ >>868
いやあのさ、事故が起こって危ないのは何だって同じじゃん
そうじゃなくて、事故なんて起こってないのに、正しくやっても限界まで挑戦する事そのものが危ない種目の話じゃないの今？ >>そうじゃなくて、事故なんて起こってないのに、正しくやっても限界まで挑戦する事そのものが危ない種目の話じゃないの今？
君の思い込み >>870
いやこれ
>>854
>怪我をすることで、自分の限界がわかる
>怪我を恐れるな
から始まった話だよ？
この「怪我」が、トレーニングそのものに由来するものでなく、外部からの妨害が入ったために起こった事故に起因する「怪我」のことを言ってると、本気で思ってるの？ >>871
怪我の話してるだけなんだから別にいいじゃねえかw
しょうもねえ事にこだわっても仕方ねえだろ >>872
しょうもない事って…
限界重量に挑戦する事によって生じる怪我の是非を話をしてるってのに、
>>855
>それ心の怪我というか傷には当てはまるけど体には当てはまらんぞ
>半身不随になったりしたらお終い
なんてレスを返しておいて、そこまでの怪我するか？って疑問を呈したら、
いやそれは事故起こったときの話だとか返されても、
「は？今そんな話してないんだけど？」
とか言いようがないんだけど >>873
＞しょうもない事って…
＞限界重量に挑戦する事によって生じる怪我の是非を話をしてるってのに、
だから↑はお前の思い込みだろw
お前以外は誰も限界重量に挑戦する事によって生じる怪我の是非とか思ってねえよ
ただ話が怪我の話になってるだけだろ
バカだろお前 >>874
いやだってお前
>>854
>怪我をすることで、自分の限界がわかる
>怪我を恐れるな
にアンカーつけて
>>855
>それ心の怪我というか傷には当てはまるけど体には当てはまらんぞ
>半身不随になったりしたらお終い
って書いてるからねえ
お前さ、>>854の言った「怪我」が、事故による怪我の事まで含めて言ってるとかマジで思ったの？
え、ホントに馬鹿なのお前？ >>875
あ、解ったわ
お前が個人的に俺のレスが気に食わないってことね
本当にバカなんだなお前 >>876
いや、違うよ？
お前の書いた>>855が的外れだって話だ
>>854にアンカーつけす、単にトレーニングの危険を語るならいいけど、
>>854
>怪我をすることで、自分の限界がわかる
>怪我を恐れるな
にアンカーつけて
>>855
>それ心の怪我というか傷には当てはまるけど体には当てはまらんぞ
>半身不随になったりしたらお終い
だからな
>>854の言った「怪我」に、不慮の事故による半身不随まで含まれると解釈してる>>855は明らかに的外れもいいとこ
…しかし、まさか個人的に気に食わないからなんて斜め下の解釈されるとは思わなかった
本当に馬鹿なんだなお前… >>878
ナメクジみたいな粘着気質でキモい基地外だなあ…w >>879
まあこっちの言うことにマトモな反論は一切できず、個人攻撃に走ってる時点でお前も自分の勘違いについて気付いてるんだろうけどね
お前みたいなのは議論に参加しても、ピント外した意見で場を混乱させるだけなんだから、もう少し考えてもの言うよう気をつけろな 三角筋を鍛えるスレ
なのに程度の低い言い争いしてるやつはアスペなの？ よく分からんがID:1d50epEy0がイライラしてるのは凄い感じる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
