★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★19reps

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 19:53:39.09

ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsです。

関連スレ
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！14reps目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503963110/
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart3
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1493132158/
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512901887/
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 13レップス
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516147030/
ダンベルベンチプレス50kg以上を目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1497173162/

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 21:14:46.29

>>957
体重身長は？
ご飯食べてる？プロテイン飲んでる？

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 21:19:56.46

>>957
俺も30だけで4ヶ月掛かったよ
頑張って色々実験してたらきっと出口は見つかるはず

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 21:21:23.71

このスレの目標壊すようで申し訳ないけど、重量上げることが目的なら、５レップ位挙がったら重さあげてくのがすぐに重量上がるよ
正直10レップだとアドレナリン出ない

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 21:26:00.61

アドレナリンwww

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 21:29:08.59

減量中だけどな、炭水化物は15～100gくらいでケトーシスは既に成立してると思う
タンパク質は1日250gを目安にしてる
最近は体重も体脂肪率も停滞してるから、それならウエイトの記録伸びろよと

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 21:54:08.06

ケトだろうが減量真っ只中で
重量なんか伸びるかよ･･･

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 21:58:19.36

>>963
まあそう言うなよ
減量と言ってもかなりスローペースでやってる
まだそこまで脂肪も落ちて無いからもう少し伸びて欲しいんだよ

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 22:27:02.88

高負荷で低回数とか低負荷で高回数とか茂樹をかえてみると良いらしいね

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 22:30:15.48

茂樹も結構忙しいからな～

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 04:40:31.58

ダンベルフライと並行してやるとグングン伸びてくよね

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 05:57:31.15

ダンベルフライってどれくらいの重量でやればいいの？

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 07:26:05.53

20～30kgぐらい

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 07:31:59.75

アホ

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 07:57:06.44

雑魚は20kgもあがらないか？

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 08:05:26.22

ほんとにアホだなw

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 08:11:35.25

ハッキリ言えない自閉症かよ

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 08:21:56.05

まあフライモドキならいくらでもできるわな

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 08:31:01.59

やっぱり雑魚は20kgすらできないんだな

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 08:32:37.02

30スレでそんなイキってもなぁ
心も弱すぎ

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 08:36:53.77

ダンベルベンチが30キロ未満だとしたら正しいフォームのダンベルフライは20キロ未満が妥当だから>>969はアホというか馬鹿というかエアプというか…
まぁ実生活で鬱憤が溜まってるからレスバしたくて幼稚な煽りに徹しているんだろう

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 08:42:01.50

>>976
30上げれるなら20ぐらいフライセット組めるだろ
30スレだからこそ幅持たせて書いてやったらそれすらできない雑魚だったのがお前

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 08:46:43.68

>>977
ここは30x10が目標のスレだぞアホ
20kgならダンベルフライをしっかり効かせて出来るだろう雑魚
そもそもグングン伸びるというから30kgまで書いてやったわけだがお前も頭悪そうだから理解できてないだろう
嫌なことがあったからってすぐに発狂するなよ
俺は普通にアドバイスしただけだ
おかしなレスをしたのがどちらかよく見てみろよ短気ワープアｗ

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 08:57:00.67

>>979
一行目からして俺のレスに対しておかしなことになってるよ
あたまももう少し鍛えよう

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 08:58:27.01

30スレなのにフライが～30ってほんとエアプ丸出しだよなw
しかも間違ったフォームでやってるの自白してるし

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 09:01:59.26

あれだろ
プレス気味にフライやってる奴
まぁプレスが30目指すスレなのにフライも20～30ってのは100%おかしいわな

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 09:03:10.69

そんなことばっか言ってるとまた画像あげろ君が出てくるぞ

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 09:09:49.71

スレ伸びてるなと思ったら揚げ足取りしてるだけかよ

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 09:12:16.00

あからさまに間違えてたら突っ込まれるのは当然
しかも糞ほど偉そうな馬鹿

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 09:12:26.21

>>980
お前も自閉症かよ
自分の言葉で説明しろ脳足りん

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 09:13:12.53

>>981
グングン伸びるに対してと説明してるのにまだ理解できてない馬鹿か

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 09:14:00.87

>>985
間違ってないけど間抜け
流れもちゃんと理解しろよアホ

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 09:14:47.08

もはや何言ってるか分からないほど興奮しちゃってるね

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 09:15:10.25

完全に間違えてるぞ

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 09:16:16.39

>>989
自己紹介か
ちゃんと深呼吸して自分の言葉で説明してみろ間抜け

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 09:16:39.81

>>990
お前がなアホ

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 09:17:40.73

https://i.imgur.com/AtH28RF.jpg
https://i.imgur.com/ZO0XxqR.jpg
妥当な重量
最初から言ってるけど人の言葉理解できずに喚くしか出来ないって無能すぎ

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 09:18:13.21

>>993
答えになってないぞ間抜け

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 09:18:14.75

ベンチ30でフライ30て馬鹿にもほどがある

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 09:18:45.99

ほらね読まずに脊髄反射でレスしてるだけの馬鹿

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 09:19:16.33

ID:KQitqaqv
なにこのガイジ

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 09:19:52.64

朝っぱらから発狂すんなよ
プレスとフライが同重量いけるわけないだろw

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 09:20:08.09

なんか、かわいそうになる頭悪すぎて

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 09:20:11.51

>>995
グングン伸びると直前で言ってるだろアスペ
30kg以上を見越してのアドバイス

**1001** · Over 1000

このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 156日 13時間 26分 32秒