★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★19reps
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>>952
それ有酸素運動になってないかw
ダンベル買って家でやんなされ >>952
リクエストがお前だけだったら不採用が正しい判断だから不満を持ってはいけない
重要なのはリクエスト自体はタダだからやらない手は無いということ
採用されれば引き続きお世話になるし、不採用なら他へ行く、選択肢を増やすのが狙いだ バーベル取り入れて3週間
ダンベルをサブでやっていたが試しに今チャレンジして11rep!
30クリアは長かった
この板は随分お世話になったよ
卒業するわ、皆んな35でまってるぞ みんな35やら40kgスレへ昇格して行くのか
オレは5ヶ月近くこのスレで停滞している
今でも31.8kgが全然重い、最近はバーベルも併用してるがダンベルには好影響無し >>957
体重身長は?
ご飯食べてる?プロテイン飲んでる? >>957
俺も30だけで4ヶ月掛かったよ
頑張って色々実験してたらきっと出口は見つかるはず このスレの目標壊すようで申し訳ないけど、重量上げることが目的なら、5レップ位挙がったら重さあげてくのがすぐに重量上がるよ
正直10レップだとアドレナリン出ない 減量中だけどな、炭水化物は15〜100gくらいでケトーシスは既に成立してると思う
タンパク質は1日250gを目安にしてる
最近は体重も体脂肪率も停滞してるから、それならウエイトの記録伸びろよと ケトだろうが減量真っ只中で
重量なんか伸びるかよ・・・ >>963
まあそう言うなよ
減量と言ってもかなりスローペースでやってる
まだそこまで脂肪も落ちて無いからもう少し伸びて欲しいんだよ 高負荷で低回数とか低負荷で高回数とか茂樹をかえてみると良いらしいね ダンベルフライと並行してやるとグングン伸びてくよね ダンベルフライってどれくらいの重量でやればいいの? ダンベルベンチが30キロ未満だとしたら正しいフォームのダンベルフライは20キロ未満が妥当だから>>969はアホというか馬鹿というかエアプというか…
まぁ実生活で鬱憤が溜まってるからレスバしたくて幼稚な煽りに徹しているんだろう >>976
30上げれるなら20ぐらいフライセット組めるだろ
30スレだからこそ幅持たせて書いてやったらそれすらできない雑魚だったのがお前 >>977
ここは30x10が目標のスレだぞアホ
20kgならダンベルフライをしっかり効かせて出来るだろう雑魚
そもそもグングン伸びるというから30kgまで書いてやったわけだがお前も頭悪そうだから理解できてないだろう
嫌なことがあったからってすぐに発狂するなよ
俺は普通にアドバイスしただけだ
おかしなレスをしたのがどちらかよく見てみろよ短気ワープアw >>979
一行目からして俺のレスに対しておかしなことになってるよ
あたまももう少し鍛えよう 30スレなのにフライが〜30ってほんとエアプ丸出しだよなw
しかも間違ったフォームでやってるの自白してるし あれだろ
プレス気味にフライやってる奴
まぁプレスが30目指すスレなのにフライも20〜30ってのは100%おかしいわな そんなことばっか言ってるとまた画像あげろ君が出てくるぞ あからさまに間違えてたら突っ込まれるのは当然
しかも糞ほど偉そうな馬鹿 >>980
お前も自閉症かよ
自分の言葉で説明しろ脳足りん >>981
グングン伸びるに対してと説明してるのにまだ理解できてない馬鹿か >>985
間違ってないけど間抜け
流れもちゃんと理解しろよアホ もはや何言ってるか分からないほど興奮しちゃってるね >>989
自己紹介か
ちゃんと深呼吸して自分の言葉で説明してみろ間抜け 朝っぱらから発狂すんなよ
プレスとフライが同重量いけるわけないだろw >>995
グングン伸びると直前で言ってるだろアスペ
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