★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★19reps
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
大して値段変わらないから40kgセット買った方が良いんじゃないかな もう少し言うと35キロスレも全然良いんだけど、実際分散して盛り上がってないでしょ スコープが大きく違うってどういう意味
日本語理解力乏しいから教えてくれ
雰囲気ではわかるけど 午前中に胸トレ（例えばディップス）やって、夜にまた胸トレ（例えばベンチ）やるのはどうなの？逆効果？ 例えば、20キロスレは上昇速度も速い、女性もいるだろうし、リハビリ組も多いだろう
40キロスレは真剣度がより高い半面、長期間停滞してる奴も多いだろう
技術的にも前者は基本的なフォーム、後者はセットアップのキツさとか、話題の種類が大きく異なる >>903
悪くないと思います
トータルでの総重量が大きい方が肥大に効果的
ただ分ける意味もあまりわからない
時間が一回一回で大きく取れずに小分けでトレやるのなら良いと思う
あえてやる必要はないかと
>>904
IT系の用語なのかな
対象となる人が大きく違うとは思えないってことね
ありがとう 25kgと35kgでは人口が全然違うだろうから35kgスレは過疎化しそう やっぱり軽いところが裾というか人工多いからね
50以上はもう分けられないくらい過疎ってるし >>905
どうも。ディップスしかやってなくて、数ヵ月ぶりにやってみたら3回だった。アップなしで
。最終が2回だったから明らかにディップスで筋力ついたわ ワイルドフィットの7.5kg4枚買ったが予想以上にでかかった…
欲張らずに5kgにしとくんだったよ >>915
サイズ確認しないなんておっちょこちょいだな サイズ書いてんのに思ってたより大きかったですとか言って低評価する頭のおかしなAmazonユーザーか ダンベル買って1ヶ月もしないうちに30キロ10回できてしまった
ちな買った日に20キロ10回できた
近くに良い感じのジムないからこっからが困るな
ベンチ100キロいきたいのに スポーツ経験者か肉体労働者か知らんがどうしたいんだ >>922
ベンチ100kgいきたくてジムが無いならバーベルセットとラック買うしかないだろ ダンベルだけというのは幅を狭めるよ。
本来、ダンベルベンチはバーベル前のアップ。 どっちかっつーとダンベルのほうが優秀なんだけど重量上がると難しいし安全面のリスクも大きくなるからねえ うーんマジで20キロってあっという間だよな？
このスレにずっといる人の経歴は知りたいな 標準体重以下の人が20キロでしっかり脇まで下ろすフォームでやると結構きついよ
20キロ余裕って言ってる人はパーシャルかデブなんじゃないのかな >>931
うーんうーんどんだけ生易しい環境でやってんだ？ >>932
>>933
931は174/61のアホだから相手にするな はっ？おまえが20キロですらストリクトにできないガリザコってだけやん >>938
日本人の平均身長なら平均以下の体重でもすこしやればできるってことだ >>938
これいいね。頑張っても普通の人は35から40くらいしかできないな。それ以上は身体がでかいか才能がないと無理って事か ダンベルが30キロまでしかない所だから30がＭＡＸでやってる 環境に妥協することは重量や筋肉に妥協することだよ
目を覚ませ >>945
北島理論で反動なしの高速動作なら20レップまでいけるだろう
それもクリアしたら別のジムを探せ
あと今から35kgと40kgをリクエストしておけ 新しくできてるエニタイムは40キロまで
置くようになってきたらしいね インクラインとショルダーやってからフラットやれば
30卒業しても数ヶ月はいけるけどな >>948
リクエストしてみるか
10ｒｅｐ×5回
してから28に落としてまた10×５やってる >>952
それ有酸素運動になってないかw
ダンベル買って家でやんなされ >>952
リクエストがお前だけだったら不採用が正しい判断だから不満を持ってはいけない
重要なのはリクエスト自体はタダだからやらない手は無いということ
採用されれば引き続きお世話になるし、不採用なら他へ行く、選択肢を増やすのが狙いだ バーベル取り入れて3週間
ダンベルをサブでやっていたが試しに今チャレンジして11rep!
30クリアは長かった
この板は随分お世話になったよ
卒業するわ、皆んな35でまってるぞ みんな35やら40kgスレへ昇格して行くのか
オレは5ヶ月近くこのスレで停滞している
今でも31.8kgが全然重い、最近はバーベルも併用してるがダンベルには好影響無し >>957
体重身長は？
ご飯食べてる？プロテイン飲んでる？ >>957
俺も30だけで4ヶ月掛かったよ
頑張って色々実験してたらきっと出口は見つかるはず このスレの目標壊すようで申し訳ないけど、重量上げることが目的なら、５レップ位挙がったら重さあげてくのがすぐに重量上がるよ
正直10レップだとアドレナリン出ない 減量中だけどな、炭水化物は15〜100gくらいでケトーシスは既に成立してると思う
タンパク質は1日250gを目安にしてる
最近は体重も体脂肪率も停滞してるから、それならウエイトの記録伸びろよと ケトだろうが減量真っ只中で
重量なんか伸びるかよ･･･ >>963
まあそう言うなよ
減量と言ってもかなりスローペースでやってる
まだそこまで脂肪も落ちて無いからもう少し伸びて欲しいんだよ 高負荷で低回数とか低負荷で高回数とか茂樹をかえてみると良いらしいね ダンベルフライと並行してやるとグングン伸びてくよね ダンベルフライってどれくらいの重量でやればいいの？ ダンベルベンチが30キロ未満だとしたら正しいフォームのダンベルフライは20キロ未満が妥当だから>>969はアホというか馬鹿というかエアプというか…
まぁ実生活で鬱憤が溜まってるからレスバしたくて幼稚な煽りに徹しているんだろう >>976
30上げれるなら20ぐらいフライセット組めるだろ
30スレだからこそ幅持たせて書いてやったらそれすらできない雑魚だったのがお前 >>977
ここは30x10が目標のスレだぞアホ
20kgならダンベルフライをしっかり効かせて出来るだろう雑魚
そもそもグングン伸びるというから30kgまで書いてやったわけだがお前も頭悪そうだから理解できてないだろう
嫌なことがあったからってすぐに発狂するなよ
俺は普通にアドバイスしただけだ
おかしなレスをしたのがどちらかよく見てみろよ短気ワープアｗ >>979
一行目からして俺のレスに対しておかしなことになってるよ
あたまももう少し鍛えよう 30スレなのにフライが〜30ってほんとエアプ丸出しだよなw
しかも間違ったフォームでやってるの自白してるし あれだろ
プレス気味にフライやってる奴
まぁプレスが30目指すスレなのにフライも20〜30ってのは100%おかしいわな そんなことばっか言ってるとまた画像あげろ君が出てくるぞ あからさまに間違えてたら突っ込まれるのは当然
しかも糞ほど偉そうな馬鹿 >>980
お前も自閉症かよ
自分の言葉で説明しろ脳足りん >>981
グングン伸びるに対してと説明してるのにまだ理解できてない馬鹿か >>985
間違ってないけど間抜け
流れもちゃんと理解しろよアホ もはや何言ってるか分からないほど興奮しちゃってるね >>989
自己紹介か
ちゃんと深呼吸して自分の言葉で説明してみろ間抜け 朝っぱらから発狂すんなよ
プレスとフライが同重量いけるわけないだろw >>995
グングン伸びると直前で言ってるだろアスペ
30kg以上を見越してのアドバイス レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
