★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★19reps
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25ｋｇで15.12.10
次から27.5ｋｇでやってみる オレは５ｋｇプレート６枚。合計３２ｋｇで渋く決めてるよ。 やっぱみんなウェイト固定法でやってんの？
ピラミッドとかドロップとかに変えたら伸びた人とかいる？ ドロップもピラミッドも全て試したよ。
結局正解なんてなくて、どのやり方でもきちんと追い込めば成長はした。
部位によって有利不利はあるけれど できれば固定でやりたいけど
3セット目とかになると2回とかしか持ち上げられなくて疲労しなくなってしまうから
仕方なく落としてる
面倒くさがり屋だから一瞬で重さ変えられるやつがほしい 俺は1セット目4、5回が限界だから2セット目6〜8回、3セット目7〜10回ってな具合に下げてくな >>7
ドロップてw
ダンベル何セット持ってんのよ
それともアジャスタブルかな 30kg6回・30kg5回・28.5kg6回だった・・・
今後30kg3セットで暫く様子見て40kgダンベル購入しようか迷ってる 30キロクリアする辺りだとプレート買いたして40キロにするか、バーベルにするか迷うよな。 自分も30こえたら買い足さないといけないな〜と思ってたけど
https://youtu.be/0bToQ8tJ0N0
この佐藤さんの話きいて30kg 10回までいったら一度効かせる方向を目指してみようかなと思ってきた
いずれは買い足す時がくるだろうけど、30までいってもまだまだ30キロでやれることは多そう 動画見たけど極当り前のことしか言っていない
これを見てなるほどと思った人は一度根本から見直してみた方がいい
ダンベルしか使用したことない人はとにかく挙がれば良いになりがちと思う 25*5
25*3
20*10
20*7
17.5*12
インクライン
17.5*10
17.5*7 30.5kg5→3→27.5kg6→20kg10
先週初めて30.5kgが5回できたが、今週もできた
2set目も3回できたし、だいぶ重量に慣れてきた よく先週と今週のキーワードだけで頻度が少ないかなんて分かるな(笑) 27.5kg9rep→6→4
しばらくお世話になります ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
