ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！15reps目
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
>>888
追記だが
可能性の話だが、ダンプレ20kgに満たないお前さんでもオリンピア選手レベルのトレのうまさ、筋肥大の才能があるとすればあり得ないとも言い切れない
この場合証明する手立ては自分の大胸筋アップするのが一番早いよ >>886
20kgスレでそんなこと聞いても答えられる奴なんているの？
自分はガチ勢でもないし、女子でもないのでパイのサイズなんて測ったことないわー このスレって8割がた卒業生だな。で、上からあーだこーだ言って素直に聞かねえ奴は伸びねえぞってさ。
目指すスレじゃなくて卒業生が語り合うスレにほぼなってる。 >>893
まあよほどのガリじゃなかったら20って数ヶ月あれば卒業だししゃあねえ >>897
そ、初心者に外で恥かかせないように間違ったことは間違ってると教えてあげるおっさん達に感謝せえ
ガリorデブ「筋肉つきすぎて動きにくくなった」
一般「すごいっすね(苦笑)」
だぞ
あとでそいつにあのガリorデブがこんなこと言ってましたよーwって言われて恥書くのは見てられない >>898
＞>>897
＞そ、初心者に外で恥かかせないように間違ったことは間違ってると教えてあげるおっさん達に感謝せえ
あとでそいつにあの>>898がこんなこと言ってましたよーwって言われて恥書くのは見てられない やたら体重ばかり減らしたがる女に対し、男が｢なんだかなあ(苦笑)｣って思うのと同じで
筋肉付けたがる男も、女に苦笑されてる気がする。 >>900
女の人に「筋トレ始めた」って告げると「えっ？！」とか「ムキムキ目指してるわけじゃないよね？」とか、無言になってしまう人までいて、
わりと否定的な反応を示す女性が多かった
唯一よろこんでくれたのがお母さんだったよw 30キロでプレスしてもそんなムキムキにならないらしいから心配無用でしょ
ちゃんと絞ってれば 俺、標準体重より4kgぐらい軽いけどダンベルプレス20kg10回3セット出来るように
なったよ。
腕や胸が多少はガッチリしたけど、筋肉のせいで服が着づらくなるレベルには
程遠いなあ。 >>901
無知な人って簡単にムキムキになると思ってるよな 卒業します（卒業します）
苦しかった２０キロ（２０キロ） 服が着づらくなることはまだないけど、
Tシャツの下から乳首がポッチリ浮き出るようになっちゃた >>906
だが、さらに苦しい30kgが立ちはだかっている！ ダンベルベンチプレス２０キロふらつきながら１０回２セットできた
ダンベルショルダープレスは１２．５が限界
当然他の種目もやり続けないとダンベルベンチプレスの重量も
上がりにくいんだろうか おやじのダンベルデビュー
18ｋｇ10回3セット出来たが挙上時ふらふらして危ないです。
多分フォームがダメだと思うので18ｋｇでもう少し練習する フォームはこの重量から意識したほうがいいな しっかり下ろすことと、肩痛めない程度に脇開くこと
悪いまま重量あげても達成感はあっても肥大の効率悪いし >>911
時間の都合で他の種目をやり続けられない場合は割り切ってベンチに注力してみるとか
やっぱり頻度が多いほうが成長するから
補助筋の三頭も重点的に鍛えてみては？ 20kg以上だとスタートポジションに持っていくのがきついんですが、コツとかありますか？ >>915
俺は両手で左側のダンベルを持って左の膝の上に乗せて、
その後右手で右側のダンベル持って右側の膝の上に乗せる。
そのまんま、後ろに寝るって感じ。 アイロテックのダンベルだと、オンザニー
するとシャフトがささって痛いのだが
どうされてるのだろう >>919
飛び出したシャフトにはめるカバー売ってるみたいです
あと5kgプレートを一番外側にしてそこに腿を載っけるとイイらしい
どちらもやったことない自分は太ももに青アザだらけw シャフト垂直に膝にぶっ指すの？
ダンベルを傾けてプレートとシャフトの間に膝を置くんじゃなくて？ >>923
普通はそうだよ
頭が悪すぎる奴がたまにいるだけ シャフト先に太腿に突きさすのが
好きならもう固定ダンベルしかない >>913 ありがとう
JJIの20ｋｇ挑戦
2回目
18ｋｇ15回3セット出来たけどフォームが安定しない。
今回はしっかりと下ろし脇を開いてやってみたら肩は大丈夫だが肘が痛い
次回は20㎏でフォームを重視して練習してみる >>927
18kgの15回3セットはスゴいかも｡ >>927
動画を撮影してyoutubeの上級者のフォームと比較してみると分かりやすいですよー
人それぞれだけど自分の場合は「しっかり降ろす」より「降ろし過ぎず上げ過ぎない」ほうがよく効きました
始めたばかりの頃この記事が参考になったのでよかったら
https://bodymakingtips.com/2015/03/25/answer-to-a-question/ 脇を開いたまま行うダンベルベンチの練習やったけど
三角筋、三頭筋は疲れないから軽い重量しか扱えない代わりに
胸にピンポイントの痛みが襲って来るね、コレ(;^ω^) それ重量的にもただフライ気味になってるだけじゃないの 釣りだろう
遠足でバナナはおやつに入るのか
どうかというのと似てる 釣りじゃないよ
最初始めたてのやつはガチで分からないだけ
俺もそうだったし 他人のように見せてる
本人自演フォローにしか見えない >>935
という事は入るんですね
ありがとうございました >>933
棒（シャフト）を含めての重さです
うちのシャフトは2.5kg ウエイトやった事もない奴が棒を含めての重さなのか含めない重さなのかハッキリ分かるわけねえだろ >>942-944
という事は入るんですね
ありがとうございました JJIのダンベルベンチプレス
>>928 ありがとう でも凄くはないです
>>929 ありがとう 参考にします
朝の体重59.6kg
3回目
20kg10回3セットでした
前回肘が痛くなったのは肘を降ろしすぎたせいかもしれないのでそこを考慮した
今回は肘の関節痛と筋肉痛でしたが10回3セットできたので初心者ですが次のスレッドへ行きます。 15キロをクリアできたから今日17.5キロに挑戦したんだけど、1セット目で6回しか上がらなかった。
もちろん2と3セット目はもっと少なかったけど、これは15キロに戻った方がいいの？ オレだったら1set目だけ17.5やって、2set目から15に下げる トレにならない回数なら戻ったほうがいいね
体格にもよるがまだ初心者なら焦らずとも増えていくでしょ 1ヶ月で20kg超えない奴っているの?
フォームがおかしいの? 俺も２年やってるけどまだ２０キロ行ってないわ
１８．７５キロで２０回しかできない >>1
これって片手20キロづつ？合計40キロ。
片手10キロだったら軽すぎて効果なくね？ と言うかおっさん達がこんなとこで
片手10kgの議論をしてるとなぜ思う >>957
巨乳になりたきゃプレスからフライ併せてやった方がいいよ ジムにダンベル10kgの次は14kgからしか無い。
14kgを持った感じ相当重くて上げられそうにないのだけど、10kgを何回上げられるようになれば14kgに挑戦できるでしょうか？
現在は10kgを10～15回3セットくらいです。
試しにやってみればいいんでしょうが、１回も上がらない可能性があるかと思うと恥ずかしくて… >>961
それくらいならば4,5回は上がるん
じゃない
周り気にするは意味ないよね
重けりゃいいもんでもない >>961
2kgくらいのパワーリストを巻いてやってみてはどうかな？ >>961
ダンベルって可変式のやつじゃないのか？ >>964
ジムなんだから固定でしょ
可変式なんかはマンツーマンでトレーナー付くとこじゃなきゃ無いんじゃないか？ いや、おそらく固定の意味が分かってないんだろう
ダンベルは可変で後は鉄アレイと思ってるんだと思う >>963
俺20kg×2のセットと1.5kg×2のパワーリスト組み合わせてる。家トレ。 >>961です。複数のレスをいただいていたのに返信せず申し訳ございません。
ダンベルは固定のものが10kgまでと14kgから1kgずつある感じです。
本当は11kgとか12kgとか少しずつ上げて行きたかったのですが、人が少ないときを見計らって一度上げてみようと思います。周りを気にする意味はないってのはご指摘どおりですが…。
きっと後で振り返るとムダな意識だったとなるんでしょうね。
チェストプレスは少しずつ上げられるようになってきて、55kg×10回の3セットまできました。 >>968
(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ★+☆【祝】☆+★ヾ(ﾟ▽ﾟ*) >>969
55kg x 10回できるのに、片手14kg x 2 = 28kgが上がらないの！？ >>971
いや、やつたことなくて…。
使う筋肉が広いというしどうかな？と。
朝早く行ってチャレンジするかな。 ヒョロガリが10キロから始めてようやく20キロ10発上がるようになったけど、もうこれ以上できる気せえへん。25キロとかめちゃくちゃ重いんやができるようになるんか？ >>973
たくさん食べて大きくならんと無理かもね >>972
絶対にあがるよ
スタポジに持ってく方法だけYouTubeで学んどき >>977
ありがとう！
>>973
10kgから20kgまでどれくらいかかりましたか？ >>973
いきなり5kg増はきびしいから2.5kg増の22.5kgで頑張ってみたら？
それで15回以上できたら25kgも10回近く挙げられるはずだよ
体重が1～2kg増えるとレップ数もあっけなく1～3回増えるからいっぱい食べてね 体重が増えるとレップ数も増えるのは何で？
例えば太って腹が出てもレップ数は増えるの？ 体重が増えてもレップ数は増えないし
太って腹が出てもレップ数は増えない >>961です。
朝一番のお年寄りしかいない時間に14kgを試して、10回×3セット上げられました。
おかげさまで、1kgずつ20kgに向けて進めていけそうです。 早くて2週間で20kg
遅くても1ヶ月で20kgいくだろ普通
ここにいる奴らは引きこもりなのか?
女以下じゃねーか
片手10kgスタートとかそれ以下って恥ずかしいだろ
それでも1ヶ月あれば男なら20は絶対にいく
まー筋トレ始めようと思った心意気だけは褒めよう >>984
いちいちそういう煽りいらねーんだよ。
構って欲しいのかw >>983
10x3なんて拘らずにできるとこまでやった方がいいよ
危険を感じるような重さじゃないなら
老人の健康管理ならすみません >>983
週2でやれば3周目から20kg出来るようになるぞ
週3で2周目もしくは3周目で20kgクリアだな ヒョロガリなんで見栄え良く筋肉をつけていきたいと思っているので、焦らずゆっくりやっていきます。
チェストプレス55kgが今日は６回1セット限界に下がってしまったし。
でも遅くても1か月でいけそうという言葉が励みになります。 1ヶ月かかったよ
でも大胸筋が大きくなった気はしない。
バーベルじゃないと大きい大胸筋は手に入らないんかな。 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
