0001無記無記名
2018/07/15(日) 16:12:01.91ID:FnnnHKGB前スレ
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart3
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1493132158/
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ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart4
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前スレ
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart3
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1493132158/
0002無記無記名
2018/07/15(日) 16:13:14.05ID:FnnnHKGB0003無記無記名
2018/07/15(日) 17:26:19.37ID:Bgoc1ewK0004無記無記名
2018/07/15(日) 17:42:08.15ID:qV7Zpdnj0005無記無記名
2018/07/15(日) 19:46:32.83ID:/pKUGE9i>>4
込み込みで
0006無記無記名
2018/07/15(日) 21:09:28.28ID:fTt5eZo/0007無記無記名
2018/07/15(日) 23:31:57.85ID:mDCKkgyi0008無記無記名
2018/07/16(月) 04:46:02.16ID:HDjnA9jo喚くしかできない低脳ガイジ
0009無記無記名
2018/07/16(月) 05:50:16.79ID:QML/6Gii含めるよ
0010無記無記名
2018/07/16(月) 15:49:42.02ID:z+V++CVSあの～雑魚隊長。それ隊長が噛み付いてた本人ちゃいますよ。
0011無記無記名
2018/07/16(月) 23:56:33.12ID:qMbofOcuという真正雑魚隊長
0012無記無記名
2018/07/17(火) 01:05:45.32ID:odrS+C9sいつもワンパターンでわかりやすいねw
いい加減筋トレの話しようぜ。
今君は何キロ何セットでやってんのよ？
0013無記無記名
2018/07/17(火) 02:21:29.93ID:lk6+3sHwとっくに論破されてるのにいつまでやってるの？
身も心も貧弱とか終わってんな
0014無記無記名
2018/07/17(火) 03:09:36.05ID:RkauynV7ブーメランうんぬんから察すると12に対して皮肉ってるように取れるが
身も心も貧弱とか終わってんな、から察すると8と11に対してになるしな
0015無記無記名
2018/07/17(火) 04:29:37.17ID:It2mL9ICお前しかいないし馬鹿は
0016無記無記名
2018/07/17(火) 13:45:42.48ID:RkauynV70017無記無記名
2018/07/17(火) 14:37:14.72ID:IxuLqMrj0018無記無記名
2018/07/17(火) 15:29:18.99ID:HTNHFe/L0019無記無記名
2018/07/17(火) 15:38:47.09ID:ookEKUyi参考にしてみて
https://youtu.be/622ku8i0M14
0020無記無記名
2018/07/17(火) 16:20:17.74ID:odrS+C9s最後ダンベル投げてて草w
ぷぁーー......あーーーっ.....ドンッ‼‼
0021無記無記名
2018/07/17(火) 18:07:20.96ID:Q0JQRKhnなるほどねえ
0022無記無記名
2018/07/17(火) 20:00:44.06ID:j8gB7Rlcなるほど、勉強なるわ
0023無記無記名
2018/07/18(水) 08:42:57.85ID:XzlRqFSb0024無記無記名
2018/07/18(水) 16:41:29.78ID:8wFDAhO20025無記無記名
2018/07/18(水) 20:35:05.36ID:AERvh9Zsお前らってほんと～～～～～に経験不足＆アタマ悪くて笑えるわ
「知らなかったんだろ！ドヤッ！！」ってwww
あのな、そういう研究報告くらい皆知ってるうえでやってるわけよw
「情強のつもりで情報一辺倒のビギナーちゃん」と
「知っていても現実的でないから敢えてやらないベテランさん」ってことなのよ
だから「まともなトレやってる人間で3分だの5分だのとってる奴はいないと思う」と言ってたわけw
「まともな」と言ってるのに、お前らのように他人と関わらない自宅で各部位1種目程度で終了のタコ初心者どもが絡んでくるのが意味不明、論外なのにw
お前らは何分でも好きに取ってればいいんだから勝手にやってればいいんだよw
0026無記無記名
2018/07/18(水) 21:05:48.21ID:TEZQnd500027無記無記名
2018/07/18(水) 21:10:41.08ID:1aLJLHBn0028無記無記名
2018/07/18(水) 21:22:58.90ID:mRbNUFlg同レベルなのは分かった
0029無記無記名
2018/07/18(水) 21:36:34.22ID:btJNaxQ5オレは2分くらいかな。せっかちなもんでw
0030無記無記名
2018/07/18(水) 21:59:17.19ID:sH03zYt2全てインターバル5分してたら時間かかり過ぎて集中力が切れる。無理w
インターバルは何分と言うよりカラダの状態に合わせる。人によって最適は違うから好きな様にやれよw
0031無記無記名
2018/07/18(水) 22:41:35.99ID:FmlM8VYd本人かな
ブーメラン刺さってるけど
0032無記無記名
2018/07/18(水) 22:43:27.90ID:XdD8ns/aこれじゃないけど似たようなの見たことある
短いのはむしろ逆効果だって
昔は成長ホルモンがどうたらと言ってたけどそれも今となってはね
0033無記無記名
2018/07/18(水) 23:24:54.00ID:bhTBgS+Dと言ってる君にも刺さってるけど
0034無記無記名
2018/07/18(水) 23:43:44.37ID:P1S5ns4l0035無記無記名
2018/07/19(木) 00:06:55.57ID:7IftebhF0036無記無記名
2018/07/19(木) 00:51:53.62ID:0sOk4pkm短いインターバルの方がいいっていう論文の一つでも見つけてくればいいのに
0037無記無記名
2018/07/19(木) 01:55:52.38ID:PfGWHoAi家にあるのにジムでやらんでもいいかとか
0038無記無記名
2018/07/19(木) 02:48:57.93ID:Y5tSrhe80039無記無記名
2018/07/19(木) 03:44:45.48ID:13rD2HhV0040無記無記名
2018/07/19(木) 06:22:25.20ID:0MgOCBej俺もジムではやらん
家で出来ないマシンやるわ
0041無記無記名
2018/07/19(木) 19:04:06.72ID:elGBp9RI0042無記無記名
2018/07/19(木) 19:57:17.33ID:0bTQWeVn試しに30kgに挑戦したら、スタポジにもっていけなくてダンベルを床に落としてしまった。
再度挑戦したら、3回しか上がらなかった。
30kg道のりは遠いなと思った。
0043無記無記名
2018/07/19(木) 20:26:33.48ID:lLVIn3I80044無記無記名
2018/07/19(木) 21:00:10.80ID:lj8+9GfUスペック教えて
写真も
0045無記無記名
2018/07/19(木) 21:17:01.37ID:vNTd7F/p155cm 75kg
0046無記無記名
2018/07/19(木) 21:22:03.96ID:elGBp9RIよろしく。なんか目的とかあって鍛えてるの？
0047無記無記名
2018/07/19(木) 21:34:49.04ID:lLVIn3I8体重: 38kg(スタート時)→43kg(現在)
体脂肪率: 19%前後(現在・家のタニタ)
性別: 女
10kgから始めて週1で(生理の時は休むから実質月3回)、
20kg10回上がるようになるまで(途中怪我とかあったけど)1年かかった。
目的はよくある「体型維持」で普通にBIG3+懸垂やってたけど
最近ウエリフ種目もやり始めたよ(軽い重量だけど)。
写真はうpの仕方わからんから貼らないよー。
0048無記無記名
2018/07/19(木) 22:03:16.28ID:lj8+9GfUうpの仕方は誰かが教えてくるから従うように
0049無記無記名
2018/07/19(木) 22:30:50.06ID:Vqk+5/0y0050無記無記名
2018/07/20(金) 01:52:50.16ID:fU72nqHZ女子で20kgは凄い。大抵の女子は20kgのダンベル持ち上げるだけでもふらっふらなのに。既にかなり太りにくい身体になってるんじゃないかな？
0051無記無記名
2018/07/20(金) 12:30:03.97ID:rTswXuw8元々たくさん食べても太れない体質だから、無理矢理トレで肉付ける感じで5kg増やすのも大変だったよ。
油断するとすぐに体重減っちゃうんだよね。
以前は体重が40kg切らないように躍起になってたけど、今はBMI18.5が目標。
0052無記無記名
2018/07/20(金) 14:02:11.34ID:fU72nqHZ体質と言うより食事内容がよろしくないって事がほとんど。糖質制限とかしてない？筋トレ始めた人で物凄く勘違いが多いのがタンパク質は摂取して炭水化物を抜いてしまう事。
実はタンパク質だけ取ってても筋肉は付かない。筋肉作るのに必要な栄養素は抜いちゃダメで、体重減りやすいのも食事足りてないだけだよ。
0053無記無記名
2018/07/20(金) 17:16:06.63ID:rTswXuw8そもそもデブエットしてんだから何の制限もしてねーよ？
今現在の体を保つための必要カロリー(許容量)を超えて食べると自動的に下痢して排出されるんだよ。
デブとは根本的に体の作りが違うんだよ。
0054無記無記名
2018/07/20(金) 17:26:37.79ID:2+XTVLou0055無記無記名
2018/07/20(金) 17:41:19.23ID:CwOTNbs30056無記無記名
2018/07/20(金) 17:53:17.98ID:Ia01tVuR偉そうに講釈たれるからw
打ちっぱなしの教えたがりキモおやじ
と同じでモテないのは分かった
そもそもネカマかもしれんが
0057無記無記名
2018/07/20(金) 18:43:01.59ID:2+XTVLou0058無記無記名
2018/07/20(金) 18:58:36.03ID:fU72nqHZそれって食ってるって言わなくないか？オーバーカロリーは基本だぞ？胃腸科行きなよ笑
>>56
失礼なw
今からJDと花火大会だわ。正直めんどくせー。筋トレしてー。
0059無記無記名
2018/07/20(金) 19:07:30.48ID:rTswXuw8そんなことはとっくにやってる。
病院行って検査もして薬も出されて摂取カロリーもきちんと計算してそれでも太らないんだから。
世の中食ったら食っただけブクブク太れる人間だけじゃないんだよ。
0060無記無記名
2018/07/20(金) 19:13:17.26ID:2+XTVLouい、いやまあそうイキるなって…
0061無記無記名
2018/07/20(金) 20:46:02.05ID:krfqtQ9Y初心者ですが20kg10回出来たのでこちらに転居しました。
朝の体重58.7kg
20kg 15回、14回、10回
挙上でふらふらするのは多分フォーム悪いせいだと思うので
慣れるまで20kgでやってみる。
0062無記無記名
2018/07/21(土) 13:58:03.89ID:VxwD0BwF0063無記無記名
2018/07/21(土) 15:41:05.81ID:xxOWDbQmまずいない
大体60からよくて70kgてとこじゃないか
0064無記無記名
2018/07/21(土) 16:09:36.79ID:JJhowjkvだから多分70kg前後だな
0065無記無記名
2018/07/21(土) 20:48:00.74ID:JxCbHJFs自分は67.5㎏だった
0066無記無記名
2018/07/21(土) 21:09:13.75ID:lElKMM/Rわざわざドヤ顔で同じ事書き込むなよ
0067無記無記名
2018/07/21(土) 21:25:00.43ID:TNFq51++0068無記無記名
2018/07/21(土) 21:34:57.62ID:D8lbBQIA0069無記無記名
2018/07/21(土) 21:46:41.10ID:6WskipB+JJI ダンベル初心者
バーベルはやっていないがマシンのチェストプレスだと73kg
0070無記無記名
2018/07/26(木) 12:10:21.78ID:CsdMPuC00071無記無記名
2018/08/23(木) 21:24:52.93ID:qgHUDJ1A18kg 7 6 5
だった、9月中には24kg出来たらいいな
0072無記無記名
2018/08/26(日) 13:25:26.25ID:CkIr0moG体重51キロだとこれが限界かな
0073無記無記名
2018/08/26(日) 13:56:17.10ID:7JZ3ZVe012回の1セットしかやらないの?
もしそうなら､10回の3セットとか､12回の3セットにしたほうが伸びると思う｡
4セットでも5セットでもいいけど､セット数を増やしたほうがいい｡
0074無記無記名
2018/08/26(日) 14:11:05.78ID:wAf2ilSl20kg-12-8-5
18kg-7-5
16kg-10-7
段々落としていって最後10kgでやってます
0075無記無記名
2018/08/26(日) 14:28:57.12ID:YdzViYrP18kg前後くらいでGVT法をやれば10セットでOK.
15セットも必要ない｡
0076無記無記名
2018/08/27(月) 01:59:11.29ID:ZL/qeAc2んなわけないだろwww
0077無記無記名
2018/08/27(月) 07:03:17.72ID:AfNJZY591～2kg体重が増えるだけでも全然ちがうよ
0078無記無記名
2018/08/27(月) 13:10:50.00ID:9hN/gdMi増量してみようかな、現状で体脂肪は18%もあるけど
0079無記無記名
2018/08/27(月) 20:17:43.03ID:AfNJZY59よく考えたら体重51kgで20kgは立派なものだね
自分の場合は53kgから始めて20kg10回の時には57.2kgだったから
トレ頻度増、セット数増などもそれなりに効果あったけど体重増が一番テキメンだったなー
人相変わったりズボン入らなくなるのイヤだから山本義徳さんのプチ増量プチ減量を参考にしてやってます
0080無記無記名
2018/08/27(月) 20:40:41.32ID:F1UfDOIN半年で25×10回行くのが目標です
0081無記無記名
2018/09/09(日) 05:15:19.91ID:o8MKV/ctそんな俺もたまに見に行くけどww
0082無記無記名
2018/09/09(日) 18:13:46.38ID:gaqTrW5S20から25ってどのくらいかかるかな？
身長168の体重64で
チェストプレスはメイン73kgでやってました
0083無記無記名
2018/09/09(日) 20:06:34.14ID:y+rhpHE02.5ｋｇ増やすのに2ヶ月なら4ヶ月｡
頑張ればその半分くらいか｡
0084無記無記名
2018/09/09(日) 20:13:41.72ID:IdFQNM+pその頃はガリで3ヶ月かかっちゃった
スレの存在自体知らない人おおいから、ここあんまり情報集まらないんだよ
頑張ってね
0085無記無記名
2018/09/09(日) 20:30:24.06ID:o8MKV/ct0086無記無記名
2018/09/09(日) 20:37:54.91ID:gaqTrW5S0087無記無記名
2018/09/09(日) 20:45:59.51ID:IdFQNM+pやっと22.5kgに上げてみたら12/11/8だったよ
ベンチは週に何回くらいやってるの？
0088無記無記名
2018/09/10(月) 04:49:18.25ID:/rW6XhCmフォームが悪いのか三角筋が弱すぎるのか
0089無記無記名
2018/09/10(月) 11:04:14.33ID:gJ81FYEcショルダープレスとかフロントレイズやってないならやったら伸びるかもね
0090無記無記名
2018/09/10(月) 15:37:39.38ID:2RnMKhFxショルダープレスとサイドレイズは2ヶ月前ぐらいから取り入れた。
肩が小さいので両方頑張りたい。
あとスタビライザーも弱いんだよなあ
0091無記無記名
2018/09/10(月) 15:38:20.04ID:vSA1xclgそれとも肩が一緒に挙がってるとか？
トップの位置でも肩がベンチから浮かないようにするといいって聞いたよ
0092無記無記名
2018/09/23(日) 10:52:45.55ID:Zy722elG2018/09/23(日) 05:16:44.51 ID:Npti0Sff
サイヤマン批判の動画見てファンになったわ
KATAGI
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1537487188/
0093無記無記名
2018/09/26(水) 01:02:09.23ID:5khpWBlE卒業しました
さらば
0094無記無記名
2018/09/28(金) 14:30:26.99ID:jxNefhv2やっとこさ達成しました
ありがとうございました
0095無記無記名
2018/09/28(金) 16:54:54.57ID:xdPfT4ch(*^▽^)/★*☆ｵﾒﾃﾞﾄ♪
手向けのTipsでも残してくれるとうれしいです
0096無記無記名
2018/10/01(月) 12:12:54.43ID:XhMu3eSQ0097無記無記名
2018/10/01(月) 12:32:58.05ID:N9MRRHqp0098無記無記名
2018/10/01(月) 12:45:00.82ID:tHrwqkT70099無記無記名
2018/10/01(月) 12:53:20.04ID:XhMu3eSQナチュラルグリップとも言うみたいだけど。
0100無記無記名
2018/10/01(月) 12:55:22.94ID:N9MRRHqp0101無記無記名
2018/10/02(火) 16:49:17.21ID:9/OUp0zn0102無記無記名
2018/10/02(火) 21:25:56.94ID:VM3BunIO0103無記無記名
2018/10/03(水) 06:34:06.52ID:ZbTw6AKkボコボコにしたけりゃボクシングでもやれよw
糞ガリwwww
0104無記無記名
2018/10/03(水) 07:06:20.27ID:voVKidjF0105無記無記名
2018/10/03(水) 07:11:40.27ID:vi0QlXcK0106無記無記名
2018/10/03(水) 11:46:42.70ID:T4CvS2107回が限界ｗ
重量下げつつ最低10回やってるが、25キロまで先が
長い。
0107無記無記名
2018/10/03(水) 12:45:26.46ID:rIQSY4RZお前クソヤンキーの自覚あるから興奮してんの？
0108無記無記名
2018/10/03(水) 13:19:29.41ID:voVKidjFそんなもんだよ
インターバルは何分取ってますか？
0109無記無記名
2018/10/03(水) 16:13:27.29ID:OpTVSvss2セット目下がるの普通のことだし7回で何も問題ないが
0110無記無記名
2018/10/03(水) 22:45:07.49ID:0E6drXH12セット目7回、3セット目5回になっても同じ重量でやってるわ
0111無記無記名
2018/10/03(水) 23:08:01.97ID:mP+tRgFJ0112無記無記名
2018/10/04(木) 07:56:01.49ID:0SBQJDZXダンベルプレススレの人はみんな自宅トレーニーかな？
この辺の重量から最後の1レップがこわくて追い込めないよ。
最終セットのスタポジ持ってくときもぎりぎり。
0113無記無記名
2018/10/04(木) 08:48:41.07ID:GRp4WYAt0114無記無記名
2018/10/04(木) 08:50:41.28ID:2qIgT/Ac追い込みは潰れても怖くない重量でやってみたら？
ケガしてトレが滞るとつらいです
宅トレだけどバーベル種目だけジム
ジムにもベンチ台あるんだけど一番稼働率高いね
でもセーフティーがないから自分はやる気しない
つべのギロチン動画みたら怖くて
人けのないジムだから一人でトレすることが多いし
みんなよくやるなーと遠巻きに見てるよ
0115無記無記名
2018/10/04(木) 21:40:53.77ID:Fg+cIEfL10回できたら25㎏やってみます
0116無記無記名
2018/10/05(金) 14:10:48.26ID:ITmlq9N80117無記無記名
2018/10/05(金) 17:23:51.22ID:H40DvhFHヤバいでそれ
0118無記無記名
2018/10/07(日) 21:24:05.75ID:Jlwg3IL6スポクラのダンベルが次26kgなんだけど
26で8回できたら25クリアで大丈夫かな？
0119無記無記名
2018/10/07(日) 21:55:53.36ID:2wLI67go0120無記無記名
2018/10/09(火) 23:19:11.62ID:s02BDcUT8回しかできなかったよー
よくよく見たら片側17.5kgだったわ…
足し算むずかしいれす
0121無記無記名
2018/10/10(水) 09:35:43.81ID:l9qQxnmc３セット目が初回を上回るのが初めてだったんで気になる
0122無記無記名
2018/10/10(水) 09:38:23.05ID:7pH5uvvq0123無記無記名
2018/10/10(水) 10:54:52.17ID:cZBbRqdH最初のセットで無意識にチカラをセーブしてたとかかな？
そろそろ軽くアップしてからのほうがいい頃だと思うよ
重量が増えると思わぬケガもあるから
0124無記無記名
2018/10/10(水) 13:56:29.88ID:mh13WZz/今度25挑戦します
0125無記無記名
2018/10/10(水) 13:59:31.34ID:l9qQxnmcありがとう
軽く15kgからかフライやってからにするよ
0126無記無記名
2018/10/10(水) 22:01:45.70ID:Inz7mgxU久しぶりにやってみると25kが7しか挙げられなかった…
22.5に落として10,8,6ですた。
半月で25kに戻れるかな…
0127無記無記名
2018/10/12(金) 12:20:21.71ID:J5guD7Jc22はそこまで大変じゃないのに
0128無記無記名
2018/10/13(土) 13:58:35.25ID:omPzYPmZもうすぐ卒業できそう
0129無記無記名
2018/10/13(土) 14:21:11.06ID:P0fTHI97そこでオンザニーですよ
0130無記無記名
2018/10/13(土) 14:26:08.70ID:gwp9WgM8インクラインとかショルダープレスやってないの？
0131無記無記名
2018/10/14(日) 04:46:59.99ID:D1Qzsyjy逆に考えるんだ
肩周りが以上に発達していてオンニーじゃなくてもスタポジまで持っていけると
0132無記無記名
2018/10/14(日) 17:22:15.03ID:wdjy0SZh結局一度お腹の辺でぐしゃっとつぶれて、そこからスタート位置に持ってってるんですがこれはできてないです？
成功するとぱっと潰れずにスタートポジション作れるものなんでしょうか
0133無記無記名
2018/10/14(日) 17:27:57.26ID:LHwGsRAM肘曲げてるからだろ
肘伸ばして転がるんだぞ
詳しくはカトちゃんの動画みろ
0134無記無記名
2018/10/14(日) 17:28:56.37ID:LHwGsRAMちなみにそれは出来てない
下手すると顔面ぶつけるからやめろ
0135無記無記名
2018/10/14(日) 22:26:33.77ID:Nmh790q+そこまでではないけど俺も最初自分では出来てるつもりだったけど、スタポジ持ってくのきつくなって見直したら全然違ったから早めに習得すべき
0136無記無記名
2018/10/19(金) 12:43:12.88ID:K0eBoHQr次は30目指してがんばろう。
0137無記無記名
2018/10/19(金) 15:19:26.97ID:C7RKJE1hトレーナーさんにも指導受けてオンザニー練習し始めました
0138無記無記名
2018/10/19(金) 16:55:57.25ID:fYBx+7l60139無記無記名
2018/10/19(金) 19:39:37.57ID:ACjA5Wet0140無記無記名
2018/10/19(金) 19:43:49.44ID:r+F3FfS40141無記無記名
2018/10/19(金) 21:00:26.59ID:4Q85/iWS0142無記無記名
2018/10/20(土) 13:46:37.88ID:pMWFf4N2体重56キロまで増やして
25キロ7回できるようになった。
あと一月以内には卒業したい
0143無記無記名
2018/10/21(日) 06:36:04.39ID:KqHyj91x女の子ですか？
0144無記無記名
2018/10/21(日) 08:20:03.42ID:pWLLH04X0145無記無記名
2018/10/21(日) 20:43:24.95ID:jppEhcoo0146無記無記名
2018/10/22(月) 18:06:04.54ID:nAlWtQpC上腕はちょうど35cmだわ
0147無記無記名
2018/10/22(月) 19:27:34.69ID:7A77oo8I0148無記無記名
2018/10/22(月) 19:35:32.69ID:nAlWtQpC0149無記無記名
2018/10/22(月) 19:36:16.26ID:nAlWtQpCスレ違い失礼
0150無記無記名
2018/10/22(月) 23:50:13.73ID:pGVNXD8c力は抜いた状態？
0151無記無記名
2018/10/23(火) 00:26:24.78ID:VUMc58mw曲げて力こぶ作って測る
0152無記無記名
2018/10/23(火) 00:37:53.55ID:Ka8MyKZlありがとう
32.5だった
35目指して頑張るわ
0153無記無記名
2018/10/23(火) 06:54:25.42ID:dVinOsa/でも22～23kgでうろちょろしてて伸びない
0154無記無記名
2018/10/24(水) 11:18:57.42ID:thFyDrfE0そんなに発達してるのに胸はしょぼいんだな
腕太くなりやすいの羨ましいわ
0155無記無記名
2018/10/24(水) 19:22:54.09ID:LKv+TWc60156無記無記名
2018/10/24(水) 19:27:29.53ID:O8nIFDOS0157無記無記名
2018/10/24(水) 19:28:30.41ID:AZw9CiOG全くカット出てないデブの腕
ダッセwww
0158無記無記名
2018/10/24(水) 19:44:37.88ID:bBvYs4uP0少なくともスレはダンベルベンチ25キロ目指すだけだからね
個々の人が理想の体があるだろうけど、それはまた別の話
あくまでもこのスレの中に限ってはね
0159無記無記名
2018/10/24(水) 19:49:48.02ID:LKv+TWc60160無記無記名
2018/10/24(水) 19:54:32.73ID:6Kuu/XGX0例え体脂肪率高くても違和感ある
おばちゃんとかでも二の腕めちゃ太い人いるからあんなのかもしれないけれど
0161無記無記名
2018/10/24(水) 20:04:47.20ID:X1FFJJt80162無記無記名
2018/10/24(水) 20:23:26.41ID:tej9fpNNオレ22.5kgがいま18回挙がるデブ。162cm75kgカット無し、6パックどころか2パックw
出直してきます…
0163無記無記名
2018/10/24(水) 20:28:30.92ID:AZw9CiOGお前そんなチビデブで筋力もないなんて
生きてて恥ずかしくないのか
0164無記無記名
2018/10/25(木) 13:52:49.92ID:IjFF6aMsだから今筋トレしてるんじゃねーの？
一々煽るなよ
0165無記無記名
2018/10/25(木) 13:57:28.88ID:AEYXY8Uj0166無記無記名
2018/10/26(金) 19:13:35.76ID:uLWAZZve>> オレ22.5kgがいま18回挙がるデブ
計算上は27kgが10回あげられることになるから、重量上げて
ここはとっとと卒業したほうがいいよ。
0167無記無記名
2018/10/26(金) 19:47:52.21ID:wvV6MKnTやってみます。ありがとう。
0168無記無記名
2018/10/27(土) 00:13:31.43ID:3hyVekeLどういう計算法？
0169無記無記名
2018/10/29(月) 00:36:24.60ID:dJYttBMn今28を5レップ
0170無記無記名
2018/10/29(月) 18:57:38.26ID:d+Uv++Rj0171無記無記名
2018/10/29(月) 19:02:49.45ID:XEgUbvwZ0またはその逆
0172無記無記名
2018/10/29(月) 20:52:55.24ID:aP42/MEK次に、バーベル、ダンベルの順でやってた。
まあ気晴らしだと捉えてるかな？
ダンベンの重量上げるだけならダンベンだけやってた方が早いとは思う。
ダンベンのみで追い込みね。
25キロ付近は停滞して困る重量じゃまだねえ！
0173無記無記名
2018/10/30(火) 04:57:37.24ID:hxw2LunGスミス？
0174無記無記名
2018/10/30(火) 18:01:05.11ID:nRAFfXY+https://www.precor.com/ja/commercial/strength/selectorized/multi-press-c024es
これやな
ショルダープレスもできるやつ
0175無記無記名
2018/10/30(火) 18:09:01.43ID:7djiZN2f00176無記無記名
2018/10/31(水) 07:37:34.07ID:9+9ia5DAチェストプレスとはなんか違うやん。
これのダンベン100キロとチェストプレス100キロじゃ全然違う。
最近これ系のマシン全く見ないけど。
実際にチェストプレスマシンが主流だな。
バーベルベンチやるのに近いこっちの形が一番やりやすいんだけどな。
0177無記無記名
2018/10/31(水) 08:24:15.36ID:REFffYXPこれのダンベンてなんだよ
頭悪すぎて何言ってんのかわかんねーし消えろ
0178無記無記名
2018/10/31(水) 08:53:17.32ID:kbBL4qwc0179無記無記名
2018/10/31(水) 10:08:00.46ID:i4FIlRFC0180無記無記名
2018/10/31(水) 10:11:08.33ID:F78P5MQ30181無記無記名
2018/10/31(水) 11:59:03.48ID:kSKYMljqすまんこ書き間違いや
マシンのベンチプレスと書きたかったんや。
ダンベンだべえ
0182無記無記名
2018/10/31(水) 12:13:40.90ID:C4bWTArR0183無記無記名
2018/10/31(水) 12:14:19.32ID:ujwD6z9d00184無記無記名
2018/10/31(水) 12:19:24.68ID:ojsv6iLHマシンなのにダンベルベンチはないやろ
0185無記無記名
2018/10/31(水) 12:36:18.32ID:kSKYMljqひーん、すまんこよすまんこよー
0186無記無記名
2018/10/31(水) 13:13:34.87ID:HR2aeeQr0187無記無記名
2018/10/31(水) 13:24:43.04ID:bSrjYee80188無記無記名
2018/11/02(金) 17:22:56.51ID:lhb6Mu5N左が２２ｋｇで限界・・・プルプルしちゃう(´・ω・`)
0189無記無記名
2018/11/06(火) 21:40:12.95ID:yqk00LkKバーベルは週1のジムでしか扱えない。
ダンベルセットが25までしかないんで、この先いくなら買い足さないといかんよね？
0190無記無記名
2018/11/06(火) 23:42:46.85ID:KkqEnQ3J0191無記無記名
2018/11/06(火) 23:55:39.70ID:VaNRC9Vf5kg4枚あればおけー
0192無記無記名
2018/11/07(水) 07:40:39.52ID:+bO3a7di0193無記無記名
2018/11/22(木) 01:20:36.86ID:YOefbAY60194無記無記名
2018/11/28(水) 18:38:15.83ID:8EnCZ2G0ダンベルベンチを始めたのよ
22キロまではまず挙がる。
挙がるが、スタートポジションにいくまでが結構辛いな。
多分24,26もスタポジにさえいけばあがるかもしれんが、
なんだかスタポジにいくまで前腕を使ってるみたい。
重量はあせらずに上げていくとして、初めは24,26辺りに挑戦するとして、
次のセットは重量を落としてフォームの改善を狙おうと思う。
0195無記無記名
2018/11/29(木) 06:57:06.22ID:tX5en7z90196無記無記名
2018/11/29(木) 08:49:29.29ID:L0Fk62+jスタート時、オンザニーでやっても辛い？
0197無記無記名
2018/11/29(木) 12:03:24.08ID:1eJ+z8sh日々地道に繰り返します
0198無記無記名
2018/11/29(木) 13:36:22.07ID:pesCHJ6H0199無記無記名
2018/12/03(月) 22:58:40.34ID:s+Xuwobg24キロオンザニーできましたわ。
次は26キロでやってみますわ。
重量だけならあがるっぽい。
でも前腕にも効いちゃってるんだよなあ。
0200無記無記名
2018/12/03(月) 23:10:19.77ID:ZI1cYtHu0201無記無記名
2018/12/03(月) 23:22:50.89ID:1afdDpH8最初に高重量追い求めて、その後のセットはフォーム確認しながら軽い重量でやりますわ。
前腕に効いてるっていうか、前腕が疲れるんですよね。
今まで軌道の決まってるマシンしかやってこなかったからだろうけども。
ダンベルベンチの後、今日はディップス、スミスマシンでインクラインバーベルプレス、
普通のバーベルベンチ、マシンベンチ、最後にケーブルクロスなんかをやって
今は胸パンパンですな
0202無記無記名
2018/12/05(水) 12:43:46.89ID:1j7W5YV20203無記無記名
2018/12/05(水) 12:45:46.21ID:vhPDYFQd0204無記無記名
2018/12/05(水) 12:49:09.94ID:1j7W5YV2じゃあとっくの昔に卒業してた・・・
0205無記無記名
2018/12/05(水) 21:42:46.31ID:WOSETIEr0206無記無記名
2018/12/06(木) 00:50:06.68ID:Y7elN9gi0207無記無記名
2018/12/06(木) 04:47:11.70ID:8VxdoH8O10回3セット出来たらなんじゃない？
それでも別に良いと思うけど
停滞しそうではある
0208無記無記名
2018/12/06(木) 07:22:46.50ID:wz03w+bI俺もこれ
0209無記無記名
2018/12/06(木) 07:28:28.88ID:2M34RHuN0210無記無記名
2018/12/06(木) 07:43:27.34ID:/BobIpBi0211無記無記名
2018/12/06(木) 07:52:43.79ID:2M34RHuN必然的に2、3セット目は重量さがんねん
1、2セット目余力残してどーすんだ
0212無記無記名
2018/12/06(木) 08:09:38.26ID:8VxdoH8Oあと、
3セット目以降の追い込み方にもよると思うけどな
0213無記無記名
2018/12/06(木) 10:11:34.74ID:2n3Xbixiこないだ22.5kgを18回、15回、10回で卒業にしました。インターは2分あるか無いか。明日25kgやってみます。
0214無記無記名
2018/12/06(木) 11:45:21.81ID:yxNrYjNc0215無記無記名
2018/12/06(木) 11:57:12.45ID:lC+Q6loj目的語を書けよ
高重量を？
多くの回数を？
0216無記無記名
2018/12/06(木) 12:07:38.46ID:nkdGd8KH0217無記無記名
2018/12/06(木) 12:28:54.29ID:nkdGd8KH頑なに10,10,10の3セットできるようになってから次の重量にいくようにしてたよ。
大体1メモリ(10ポンドかな？)あげるのに1週間～2週間であがっていった。
増量期のメモリ80キロ～109キロまでの話。
トレ歴1年ちょっとの初心者。
トレ頻度は毎日～中1日くらいだった。
ウォーミングアップからの10,10,10を目指したトレの後は
同じマシンの軽重量で追い込み。
その後同じ日に背中のトレって感じ。
前回と同じ回数挙がりそうになければ胸は休む。
今考えたら毎回毎回全然追い込めてなかったと思うんだけど、
高頻度トレは総負荷が同じの低頻度トレに比べてより効果があるってエビデンスが出てるから
結果的にはそのトレーニングが良かったのかもね。
今はメインをダンベルベンチに移行して胸の様々なトレーニングで追い込んで、
できれば週2で胸トレをやるようにしてる。
0218無記無記名
2018/12/06(木) 17:00:00.53ID:EhilvITxもしかして一年やっても25キロ出来てないの？
0219無記無記名
2018/12/06(木) 17:25:25.11ID:iq9NEXTY0220無記無記名
2018/12/06(木) 17:51:53.84ID:8GGbxBrQ学生時代の作文とかで長文で書けば評価する教師がいるから長文ガイジが生まれるんだろうな
0221無記無記名
2018/12/06(木) 19:25:22.40ID:K1ap33/y0222無記無記名
2018/12/07(金) 18:22:28.73ID:U8gf9IyDウチの後輩社員もほんと何書かせても長文駄文
アホなんだろうな
0223無記無記名
2018/12/07(金) 22:20:43.75ID:aM1e2d7J今26キロに挑戦したけど5回しかあがらんかったわ
月曜日24キロ10回あがったけど、段違いに重いわ！
0224無記無記名
2018/12/07(金) 22:48:46.91ID:qRJss0/B0225無記無記名
2018/12/09(日) 09:10:11.67ID:B2DAUDjc今26キロ10回挙がったわ
次は目標30キロやど
相変わらずスタポジにもっていくのが辛い
マシンばっかやってたから補助として使う部分がダメなのかね？
一応、腕と肩は別個でメニュー設けたわ
0226無記無記名
2018/12/09(日) 09:17:27.43ID:VRHB9O8eエビデンスがどうとか長々と語ってるけど
1年もやって25キロ程度って滅茶苦茶遅いよ
0227無記無記名
2018/12/09(日) 09:49:35.16ID:Fp1pZc860228無記無記名
2018/12/09(日) 09:52:09.97ID:0fQb58v+0229無記無記名
2018/12/09(日) 13:50:24.14ID:B2DAUDjcだから最近ダンベルでやり始めたって書いてんだろ！
ふんとにもー！文章読めんのか？
30キロスレの方がちょうどまともなこと書いてあったわ
↓この通り
130 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-Q1S3) sage 2018/12/09(日) 03:49:13.75 ID:VRHB9O8ea
慣れの問題もあるだろ
ベンチしかやってなければダンベルベンチの重量は最初は低いだろうし逆も然り
0230無記無記名
2018/12/09(日) 18:34:10.17ID:8h6etuCM無理せずたゆまずでいいよ
0231無記無記名
2018/12/09(日) 21:33:33.40ID:ebm5p/Ul間抜けすぎる
そのまともなこと書いてるの226じゃんw
どっちみち1年やって25キロは単純に成長遅すぎ
エビデンスだなんだのと長文でいいトレしてるアピールしてたけど何の意味があったのか
0232無記無記名
2018/12/09(日) 21:59:57.74ID:FLBpLPiJ0233無記無記名
2018/12/09(日) 22:29:22.56ID:WhTDInSC皆出来ないもんなの？
0234無記無記名
2018/12/09(日) 22:44:31.48ID:VRHB9O8eんだね
0235無記無記名
2018/12/10(月) 00:23:18.24ID:nKuQYIL9それはお前が子供のときからずっとクソデブだったからだろ
0236無記無記名
2018/12/10(月) 00:50:48.52ID:qvvwp3tsいや、だからね？
もう説明するのもめんどいわ
とりあえず来週中に28キロやるね
0237無記無記名
2018/12/10(月) 02:21:35.47ID:wDORIu2h0238無記無記名
2018/12/10(月) 02:57:25.84ID:WLG1O2bMむしろガリだったんだが…
0239無記無記名
2018/12/11(火) 03:12:41.59ID:m6a+rPZv最近家トレ始めてダンベルプレス13.5kでセット組始めて、筋肉痛。
最高24kまであるので、×10できるようになったらベンチ90kくらいいけますかね？
0240無記無記名
2018/12/11(火) 03:30:32.81ID:eozznAFF0241無記無記名
2018/12/11(火) 05:09:16.69ID:Xz90vaRZアホか
0242無記無記名
2018/12/11(火) 11:58:28.76ID:PMHiI53A余裕っすよー！
介助なしで行ってこい！！
0243無記無記名
2018/12/12(水) 00:46:38.40ID:QzuukdnAスタポジ持ってく時にそのまま後ろに腕持ってかれて死ぬかと思った。
0244243
2018/12/12(水) 00:49:22.25ID:QzuukdnAオンザニーするときって膝あげる意識だけじゃなく、ダンベルももに押し付ける意識も必要なんですね。
24kgくらいまではなんとか腕力で保持できたけどしっかりオンザニー身につけなきゃ厳しくなってきた。
0245無記無記名
2018/12/12(水) 11:13:38.85ID:Wwj2zxzQふとももに載せれずに、腹や胸に置かざるを得ないときがある
そして骨盤ら辺にダンベルを載せて、よっこいしょーって無理やり上半身を起こしていく
いつかケガしてしまいそうだわ
0246無記無記名
2018/12/12(水) 11:44:20.82ID:OEegs9RR0247無記無記名
2018/12/12(水) 12:05:22.18ID:Yyhe1RcDおー！
下げて終わりという凝り固まった考えだったわ
上げて終了でも良いのか
今日やってみるよ
0248無記無記名
2018/12/12(水) 21:12:33.96ID:oF2Uxcdj膝から迎えにいくようにすればおけ
0249無記無記名
2018/12/12(水) 21:34:38.02ID:tORmu0oT0250無記無記名
2018/12/14(金) 08:15:07.76ID:F4yJsFIi上げる時に首に力が入ってしまう事があり、それが原因かと思いますがフォームが間違ってるという事ですか？
0251無記無記名
2018/12/14(金) 11:39:37.36ID:6Sx5/iV/もっと首だらーっと胸に意識集中しないと痛めそう
0252無記無記名
2018/12/15(土) 10:37:21.39ID:jxJxls96オンザ二ーがうまくできない。スタポジには持っていけるけど、戻すときがうまく膝で迎えにいけない
0253無記無記名
2018/12/15(土) 13:42:54.07ID:sYO+Zygi60キロを10回できる
ダンベル30x10できたらバーベル90いける
0254無記無記名
2018/12/15(土) 14:45:51.70ID:9jTTzaG70255無記無記名
2018/12/15(土) 14:55:40.97ID:5NRytPzp0256無記無記名
2018/12/15(土) 17:06:39.37ID:+Re838Uw無理
0257無記無記名
2018/12/15(土) 17:14:06.36ID:tQcBSqP80258無記無記名
2018/12/15(土) 17:47:28.00ID:i8WbRiXD自分はダンベル20キロで10数回、ベンチ75キロで7回、最近90キロ１回ならできるようになった
0259無記無記名
2018/12/15(土) 21:28:31.33ID:+I30BhYkウエイト初めて4ヶ月目で達成パピコ
0260無記無記名
2018/12/16(日) 00:09:43.90ID:HpBGYjo7どのくらい増量しましたか？
0261無記無記名
2018/12/16(日) 03:07:03.29ID:nBkwgsrn0262無記無記名
2018/12/21(金) 15:51:03.63ID:pHcq2Uad２０ｋｇで15回 12回 10回 10回 10回 って感じなんですが25㎏だと3回ぐらい上げれるでしょうか？
0263無記無記名
2018/12/21(金) 16:17:18.25ID:0HrBiUvG0264無記無記名
2018/12/21(金) 16:59:32.91ID:8inXbguV0265無記無記名
2018/12/21(金) 17:15:28.74ID:pHcq2Uadありがとうございます 市営ジムにでも行って挑戦してみます
>>264
行きつけのジムに固定ダンベルで２０ｋｇまでしか置いてなくて・・・
0266無記無記名
2018/12/31(月) 19:54:53.00ID:tEZyvJbn0267無記無記名
2018/12/31(月) 21:48:03.31ID:SRdTYika来年は35kgだな
0268無記無記名
2019/01/01(火) 12:18:49.69ID:qb8kFnorいいのー
25kgはふらふら過ぎてフォームだだ崩れ
2階級下げて一旦20kgに戻ることにした
とこ
0269無記無記名
2019/01/06(日) 12:17:49.99ID:+7McSn4R宜しくお願い致します
現在、インクラインで20㎏ 10reps
0270無記無記名
2019/01/09(水) 07:28:21.52ID:sDtWXDJaその間ディップスと腕立てばかりで
久々にやったら２２・５で3回
かなりふらついたけど楽しかった
よろしくお願いします
0271無記無記名
2019/01/11(金) 23:49:23.28ID:Hw3bpOZL0272無記無記名
2019/01/12(土) 00:18:38.93ID:g/R7ciVB0273無記無記名
2019/01/12(土) 18:38:27.77ID:4YKMOsFcお前ゴミみたいな重量のくせにビルダーをdisってバカじゃねーか
0274無記無記名
2019/01/13(日) 11:05:34.52ID:aCvexkAv0275無記無記名
2019/01/13(日) 11:08:27.37ID:ijG9EF49http://hissi.org/read.php/muscle/20190109/c0R0V1hESmE.html
0276無記無記名
2019/01/13(日) 12:33:45.58ID:6jobV/6/だっさww
向こうでバトルの続きしてこいよ
ここのレス晒されてクソガリばれたから木曜以降反撃できなかったの？
0277無記無記名
2019/01/13(日) 12:40:15.04ID:dERUc2wk0278無記無記名
2019/01/13(日) 13:19:10.48ID:6jobV/6/最初に晒されてからの少し後までしか見てなかったわ
ってかスレ伸び過ぎw ざっと目を通すだけでもすげぇ時間かかるんで途中でやめたぞ
>>274 あんま暴れて皆に迷惑かけんなよ
0279無記無記名
2019/01/13(日) 14:27:45.39ID:xmTpryB70280無記無記名
2019/01/13(日) 19:52:30.73ID:E018dp5kスレちなやつらはよそでケンカやれ
ウザいから
0281無記無記名
2019/01/14(月) 22:36:30.21ID:CJcvLWrnしかも最後のレスから5時間以上も経って静かだったところに
怒鳴り込んでいるようだが。もしかして本人？
0282無記無記名
2019/01/14(月) 22:56:26.99ID:MryAcIah24時間以上も経って静かだったところに
蒸し返す奴もいるよ？
0283無記無記名
2019/01/15(火) 10:38:41.07ID:XqzLaqNIしかもそもそも何もないところに蒸し返すもなにもない
0284無記無記名
2019/01/15(火) 11:47:22.09ID:SdsAXzJW0285無記無記名
2019/01/15(火) 12:00:06.36ID:0icXIwwz0286無記無記名
2019/01/15(火) 14:21:26.47ID:/Rt7OkAb0287無記無記名
2019/01/15(火) 14:32:53.85ID:RkKQPOQW0288無記無記名
2019/01/16(水) 11:17:45.28ID:hwuGHdCJところで22.5キロ4回上がるようになったのか？非力マンくんはw
0289無記無記名
2019/01/16(水) 11:31:37.72ID:vzryI8Cc仲良くしましょう
0290無記無記名
2019/01/16(水) 12:32:34.55ID:sAOTx6QI0291無記無記名
2019/01/16(水) 14:43:12.37ID:ZR4YadGMあれから
25kg10-10-6まで来た
0292無記無記名
2019/01/22(火) 22:31:56.37ID:BCfQUypbそれから
25kg10×3行けるようになってきた
では次行ってます
0293無記無記名
2019/02/10(日) 18:57:11.74ID:xng6g2U+これは最高にださい笑
0294無記無記名
2019/03/21(木) 19:33:15.68ID:lz0sU2Wmそれで試しに十分休息とって30kgチャレンジしてみて次元が違う重さで笑っちゃったよ
次は30kgスレでがんばりますありがとうございました！
0295無記無記名
2019/03/23(土) 18:39:33.45ID:0oZQlgnGでも、もう30、35スレないと思うよ
0296無記無記名
2019/03/29(金) 22:25:17.93ID:gdnbd4Vr0297無記無記名
2019/03/29(金) 22:59:44.07ID:O7pD33HM0298無記無記名
2019/03/31(日) 00:29:19.37ID:r8R4ysBrおんざにー
0299無記無記名
2019/03/31(日) 01:28:57.87ID:22iHl2tGありがとう
一応やってはいるんだけどね
なんと言うかラックから持ち上げてスタートポジション行くまでは、本当にこんな重いもん持てるのか？って思うんだけど
そこから先は意外と軽く感じるんだよね
そんなことない？
0300無記無記名
2019/03/31(日) 21:35:53.90ID:+Oqy5WMH(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
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0301無記無記名
2019/04/01(月) 09:13:05.88ID:7H1Y6kCV俺は逆だなー
ラックから持ち上げてスタポジまではまあまあ重いなーくらいだけど
スタポジに入ったとたん凄く重く感じる
0302無記無記名
2019/04/01(月) 12:19:13.32ID:rgWSUpMX「よっこらせ」
みたいな感じだわ
そこからゴロンからのスタポジまで行くのはそんなつらくない
0303無記無記名
2019/04/01(月) 14:51:11.60ID:figEg3ikだな
0304無記無記名
2019/04/12(金) 19:12:52.99ID:XuzdNvNLよろしくお願いします～。
0305無記無記名
2019/04/17(水) 09:52:26.60ID:2CNRig2Nレップ数はまぁこれからなんだけど、オンザニーがホントたいへん。
最後の20kgのときカトちゃんが乗り移ったかのようにスっとスタートポジションまで上げれたんだけど
22.5kgで同じようにやったつもりでも全然ダメで、寝転がるとき腕に重量がかかり始めると
途端にズルズルと落ちてきてしまい、結局胸の上から一旦押し上げてスタートポジションを取る羽目に。
0306無記無記名
2019/04/17(水) 10:32:37.48ID:Q4lGYEmvダンベルと膝離すのが早いんだな
0307無記無記名
2019/04/17(水) 12:41:44.77ID:uKyVqXWZ座りながらの勢いつけてるのかな？
https://youtu.be/F2vE6J7B2ow
かとちゃんのこの動画でも限界重量の
55キロをスタポジに持っていく時は座りながら反動つけて寝転がってる
サムネの、力も反動もいらないは偽りありだなw
そもそも腕の力がある程度のないとこの方法は出来ないしな
0308無記無記名
2019/04/17(水) 13:37:06.42ID:2CNRig2Nありがと。練習します。
ところで気付いたけど、スタートポジションをカトちゃんと同じく上げた位置からに
しようとするから大変なんであって、胸の位置からにするならなんとかできるのね。
ダンベルベンチのスタート位置って好みでいいのかな？
それともやっぱり上からが良い？
0309無記無記名
2019/04/17(水) 18:43:10.24ID:2qhhrPUS俺は上の方が楽
0310無記無記名
2019/04/17(水) 19:03:04.84ID:Q4lGYEmv重量上がっていくと一発目上げるの大変になるけど
自分のやり安上がりほうでやれば？
0311無記無記名
2019/04/17(水) 19:30:32.89ID:2CNRig2N両方試してみて自分のやり安上がりほうでやるようにします！
0312無記無記名
2019/04/17(水) 21:32:26.24ID:Y+6dyD1b0313無記無記名
2019/04/17(水) 22:20:08.65ID:iB1KnubX0314無記無記名
2019/04/18(木) 08:43:07.67ID:v1NW8iXv0315無記無記名
2019/04/18(木) 08:56:07.47ID:pqKMpPhq0316無記無記名
2019/04/18(木) 11:56:26.75ID:wQ8xCazi肩は外してないけど、自分も失敗して肩の後ろ側にダンベル落としちゃった
幸い床に傷付いてなくて良かったけど
だから下からおりゃーってやってる
0317無記無記名
2019/04/18(木) 13:28:32.90ID:DYmOMH6D>>316
なにそれ、膝で持っていくのに勢い余って肩より後ろにいってしまったってこと！？www
0318無記無記名
2019/04/18(木) 13:51:38.30ID:wQ8xCaziそうそうw
勢い余ってって言うより腕がいきなりの高負荷に耐えられなかった
と言った方が正しいか…
0319無記無記名
2019/04/18(木) 17:30:15.32ID:xhaXc8o9勢いつけたら危ないよ
ダンベルと膝つけたままコロンするだけだぞ
途中で膝離すなよ
0320無記無記名
2019/04/19(金) 00:29:16.28ID:3NCY/yEd0321無記無記名
2019/04/19(金) 22:56:54.27ID:fLFuZUP9飯もりもり食べたら直ぐさ！
0322無記無記名
2019/04/20(土) 08:35:36.98ID:3EOx1c4Qダンベルベンチプレス50kg以上を目指す人たちってどんだけ腕力あんだよ！？
0323無記無記名
2019/04/20(土) 14:38:42.67ID:+/woIdoRバーベルベンチからダンベルベンチに変えただけで
前腕が少しずつ発達する気がする
前腕メニューを別個でもうければ、スタポジも楽になったわ
0324無記無記名
2019/04/20(土) 15:05:27.58ID:+/woIdoR12月の段階で22キロでスタポジひーひー言ってたわ
今は30キロ8レップ出来て、スタポジはかとちゃん方式でまず失敗することがない状態
腕の発達とテクニック面の向上が寄与してるんでないかな？
腕のトレもやり始めたのもあるかも
0325無記無記名
2019/04/20(土) 21:39:36.81ID:8lWWDLWV0326無記無記名
2019/04/20(土) 23:03:55.78ID:DVGt4V2xアップが足りないということでは？
0327無記無記名
2019/04/20(土) 23:30:48.99ID:8lWWDLWVアップ全然やってません
0328無記無記名
2019/04/21(日) 00:15:32.57ID:E9tp20Pv0329無記無記名
2019/04/26(金) 08:04:52.33ID:fRSHC3iC石橋を叩いてから重量を上げるから、1回目から出来てしまう。
0330無記無記名
2019/04/26(金) 08:35:53.56ID:LUiGgHsP次行っちゃおう
どうしても無理ならもどせばよろし
0331無記無記名
2019/04/26(金) 09:06:33.08ID:s2Hd9+Nm0332無記無記名
2019/04/26(金) 13:10:34.22ID:W9K+QOzU0333無記無記名
2019/04/26(金) 13:21:16.20ID:9reOGr6A0334無記無記名
2019/04/26(金) 14:14:27.77ID:W9K+QOzU0335無記無記名
2019/04/26(金) 21:29:52.29ID:DLP/xOuV同じく慎重派の私は0.5kgプレート買って23.5kgでやってる
現在10→10→8だからまだしばらくこの負荷で楽しめる
0336無記無記名
2019/04/26(金) 23:14:38.68ID:bjHfopVI0337無記無記名
2019/04/26(金) 23:41:51.92ID:eM35SQxy0338無記無記名
2019/04/27(土) 01:01:11.84ID:s9qDtXUK怖いのは上げた位置をスタートポジションにするからでない？
寝るとき下ろした位置に持って行ってそこからスタートするか
上スタートにこだわりがあるなら下から上に一旦持ち上げてスタートすれば？
0339無記無記名
2019/04/27(土) 11:07:37.41ID:gdMvw+EI0340無記無記名
2019/04/27(土) 19:19:57.02ID:89xgMI2N0341無記無記名
2019/04/27(土) 20:29:55.61ID:Hxp1rBfB確かに。つぎ試してみるよ。ありがとう
0342無記無記名
2019/04/28(日) 07:35:52.43ID:CE8TFNVf25kgじゃないですかね
ダンベルの場合はフラットもインクラインもそんなに変わらないような気がするのですが
どうでしょう？
0343無記無記名
2019/04/28(日) 12:47:01.13ID:1LoxTqIA0344無記無記名
2019/04/28(日) 14:31:04.00ID:VfoYulJYベンチに座った状態から腕力であげてる？
それとも床から持ち上げて立ち、ダンベルをももに当ててかは座る？
0345無記無記名
2019/04/28(日) 14:36:28.62ID:9ElgOKnZ0346無記無記名
2019/04/28(日) 16:42:23.40ID:9IkIDFAD0347無記無記名
2019/04/28(日) 17:11:21.63ID:ws/iJOUx0348無記無記名
2019/04/28(日) 18:36:10.65ID:/k03RLk1ダンベルカール頑張るか
0349無記無記名
2019/04/28(日) 18:36:50.03ID:/k03RLk10350無記無記名
2019/04/30(火) 17:30:59.44ID:EO9cirDP2セット目失敗してつぶれた
なんか目標のレップとセット数こなすよりオンザニーをうまくやることの方が
目的になっちまってるよ
0351無記無記名
2019/04/30(火) 18:33:30.08ID:S6AoiBniもうそれオンザニー10repやったらいいと思うわ
オンザニーする為のどっかの筋力が足りんのだろう
0352無記無記名
2019/04/30(火) 19:18:59.58ID:TIRSrZZ7ほどほど重さはないんだが、寝ておきたら左肩と背中が張るくらいに疲労する
そのせいか今まで10発できてた重量が8発。しかも不安定な感じで
これからもこの疲労をかかえてのトレーニングだから、重量落として調整したほうがいいのかな
0353無記無記名
2019/04/30(火) 20:33:55.53ID:PDWyEoeT0354無記無記名
2019/04/30(火) 21:50:10.39ID:NP3WNSR8ようつべとかだと
オンザニーゴロンからダンベルを高い位置でスタポジにしてる人多くね？
俺は低い位置じゃないと怖いから低い砲にしてるけどどっちがいいのかね？
0355無記無記名
2019/04/30(火) 22:38:29.00ID:SMjrSU7Yダンベルベンチ片手50の人がしてる動画もそうやし
高い位置からだと失敗したときがヤバいし
0356無記無記名
2019/04/30(火) 22:55:15.06ID:NP3WNSR8俺もそう思うんだ
肘を伸ばしたままゴロンだと勢い余って後ろに投げちゃうこともありそうだし
0357無記無記名
2019/04/30(火) 23:21:44.50ID:OjRQpvcy0358無記無記名
2019/04/30(火) 23:30:43.30ID:kGTG/JCI聞いてるとやり方間違ってる奴多いと思うわ
大した筋力いらん
0359無記無記名
2019/04/30(火) 23:33:11.28ID:pd402YMbオンザニーの逆というか
足の勢いで起き上がってる
0360無記無記名
2019/05/01(水) 02:10:48.29ID:0Xqjw7p7この人もそうしてるし。
https://youtu.be/v8y8dQZMJXw
トップをスタポジにしたいなら寝るときボトムでホールドしてからトップに
持ち上げるのが安心だよね。
0361無記無記名
2019/05/01(水) 03:02:50.24ID:Ml/9MOng0362無記無記名
2019/05/01(水) 07:31:08.01ID:N8aZfbvoこれ、挙げられななったときは起き上がりながらダンベル落とせって言ってるのかな
0363無記無記名
2019/05/01(水) 07:58:03.90ID:ObVaa0Y1多分そうだと思う
寝ながら落とすと肩ストレッチし過ぎて痛めるから
足の反動利用して上半身起こしてから肘を伸ばして床に落とす
まあその体制まで行ければ落とさずに済みそうだけどね
0364無記無記名
2019/05/01(水) 08:36:36.96ID:G+TXYgpW英語あんま出来ないけどそんなかんじぽいね
後半のはインクラインの普通のやり方をフラットでやってるな
0365無記無記名
2019/05/01(水) 10:16:01.24ID:yMmPgvhKオンザニーって何かね？
0366無記無記名
2019/05/01(水) 10:24:41.28ID:zQk0hloN0367無記無記名
2019/05/01(水) 15:19:56.91ID:yMmPgvhK太ももは英語でザサイって言うんだよ
0368無記無記名
2019/05/01(水) 16:29:22.40ID:L7GhdUTX0369無記無記名
2019/05/01(水) 17:19:03.44ID:EblYyJkCガイジかよw
0370無記無記名
2019/05/01(水) 18:51:04.03ID:yMmPgvhK間違ってねーじゃん
0371無記無記名
2019/05/01(水) 20:07:46.64ID:L7GhdUTXknee 膝
0372無記無記名
2019/05/01(水) 21:46:52.25ID:yMmPgvhK実際に乗せてるの膝の上ちゃうやん？
俺おかしい事言ってる？？
0373無記無記名
2019/05/01(水) 23:25:45.30ID:H6QKDvee0374無記無記名
2019/05/01(水) 23:30:22.05ID:+TYi/yWA0375無記無記名
2019/05/04(土) 09:30:20.46ID:ulbcIUfU0376無記無記名
2019/05/04(土) 17:43:11.06ID:FCFiTPeYフラットにしたら30kgいけるんだろうか
0377無記無記名
2019/05/06(月) 10:32:55.52ID:iS1ENFxuこんな感じになったのは今回が初めてじゃないだろ？
今まで何回もあるだろ？
0378無記無記名
2019/05/07(火) 03:23:24.88ID:bMQqe+Lg0379無記無記名
2019/05/07(火) 07:56:21.00ID:ayK9zBRJ25kgできる
0380無記無記名
2019/05/07(火) 07:58:59.74ID:bMQqe+Lgマジで！
俺無理だよ。
0381無記無記名
2019/05/07(火) 10:56:30.25ID:sepKefh30382無記無記名
2019/05/07(火) 18:28:40.48ID:LaMixQNEスタポジまで持っていけないの？
0383無記無記名
2019/05/07(火) 21:03:11.19ID:ZFfqOpaHまぁ、インクラインで20以上やった事ないんだけど
0384無記無記名
2019/05/08(水) 11:11:22.76ID:a06zCtg00385無記無記名
2019/05/13(月) 00:38:27.38ID:4GZj2Vjn0386無記無記名
2019/05/13(月) 11:46:04.37ID:yibqTvqo私もぼちぼち後を追う
0387無記無記名
2019/05/25(土) 14:07:14.80ID:eBDq08E7こんどインクライン20やってみよっかな
0388無記無記名
2019/05/29(水) 21:53:26.59ID:kKratH4zダンベル買うのでベンチをインクラインとフラットで迷ってるのですが
インクライン買って良かったですか？それともフラットで十分ですか？
0389無記無記名
2019/05/29(水) 23:20:36.77ID:gJQLt7Lw0390無記無記名
2019/05/30(木) 16:19:12.66ID:JOxHK+tI確実にインクライン
やれる種目がめちゃめちゃ増えるぞ
絶対インクライン買っとけ
0391無記無記名
2019/05/31(金) 13:16:10.66ID:pKt8yiVS２２㎏を８、７、６、６、５回出来たわ
0392無記無記名
2019/05/31(金) 14:08:14.66ID:k3sJSWDfそれとも三セット目でも10上げられるまで25にいるべき？
0393無記無記名
2019/05/31(金) 14:54:47.91ID:aInvTE760394無記無記名
2019/06/06(木) 11:02:12.30ID:Ox3if9tP0395無記無記名
2019/06/06(木) 13:07:38.81ID:bC8X2GhN0396無記無記名
2019/06/09(日) 10:52:43.65ID:p9NH5yZiいきなり裏ボスに挑んで瞬殺パターンだね。
ちょっと危ない気がする。
スタポジに入れる過程が怖い。
0397無記無記名
2019/06/09(日) 11:42:32.35ID:QK81QEt1２キロならまだしも、３．５はね・・・
２２．５キロで１２レップで５セット行えてから
２６キロで５レップ目指すしかないね
0398無記無記名
2019/06/11(火) 17:41:56.16ID:8ACUlIBq21.25kg 8 5 3
20kg 5
20から少し上げただけだが重かったわ
0399無記無記名
2019/06/15(土) 21:23:40.98ID:eLSYywuJ20kg 5
わりとすんなり回数アップ
20で苦戦したから地力がついたのかな？
0400無記無記名
2019/06/18(火) 22:46:25.93ID:JruJ7ME9バーベルだと50×8回しかできないぞ
なんでなん
0401無記無記名
2019/06/19(水) 07:19:20.23ID:laWLqKK80402無記無記名
2019/06/19(水) 12:39:45.62ID:kSUKcvDD0403無記無記名
2019/06/21(金) 14:42:58.40ID:kO/znKoBもうすぐ卒業だ
0404無記無記名
2019/06/21(金) 14:58:50.37ID:V1l3aCky2セット目、終わって起き上がりながらダンベルを脚に乗せようとしたらバランスが崩れて
右が内側に倒れ、そのプレート部がシャフトを握る左手の中指薬指を直撃！
そんなひどくはなかったけど、うっすら紫色になっております。
皆さんもお気をつけて～。
0405無記無記名
2019/06/21(金) 16:05:19.33ID:IL0sx7aV次回は２６ｋｇに挑戦してみようと思う(｀・ω・´)
0406無記無記名
2019/06/21(金) 17:48:38.10ID:Tpm3rzrsむしろ2セット目は軽くしても良い
フォーム崩さず効かせるのが大事
0407無記無記名
2019/06/21(金) 18:27:58.46ID:grLyjrgr0408無記無記名
2019/06/21(金) 22:18:55.49ID:WJfemibJ0409無記無記名
2019/06/21(金) 23:03:49.28ID:3YBN5Nzj3回ぐらいで潰れると思ったのに
ワークアウトはじめて半年やけどいまだに筋肉のことよくわからんわ
0410無記無記名
2019/06/21(金) 23:14:55.80ID:kFeVVFNF0411無記無記名
2019/06/21(金) 23:49:40.59ID:Ep5LEVPt0412無記無記名
2019/06/22(土) 22:00:23.88ID:gUM7LEcGよろしくお願いします
22kg10,8,8
初めての重量でフォームが安定しませんでした
また挑戦します
0413無記無記名
2019/06/22(土) 22:54:11.88ID:xds+xaXTジムに25kgはないから次26kgなんやけどきついなぁ
26kg 5レップ6レップでやるかなぁ
0414無記無記名
2019/06/23(日) 21:55:31.67ID:TauTF+gzせめて22kgのダンベルも用意してほしかった 20からいきなり25はちょっと無理
0415無記無記名
2019/06/24(月) 02:07:41.12ID:5w30nDFkそれともオンリー？
0416無記無記名
2019/06/24(月) 08:22:11.26ID:l1lHqcBgぼくは左右のバランスが悪いのでダンベルベンチオンリーでヤってる
0417無記無記名
2019/06/25(火) 01:38:28.19ID:UgitTswP弱いインクラインの強化を始めてみた
24kg 12,10,10
28kg 10,10,10
フラットとの8kg差がどれくらいで無くなるか
0418無記無記名
2019/06/25(火) 07:23:54.29ID:nu3pKblF0419無記無記名
2019/06/29(土) 17:08:38.30ID:uwP1Lvyo下手したら腕がありえない角度に折れたりしかねないよね
0420無記無記名
2019/06/29(土) 18:20:11.53ID:8DW9gIOV0421無記無記名
2019/06/29(土) 19:10:08.55ID:pcDQhPWX0422無記無記名
2019/06/30(日) 01:18:15.88ID:wnP1+1i80423無記無記名
2019/06/30(日) 09:54:02.97ID:di+O3Y4+26kg 6
26kg 6
26kg 6
24kg 6
0424無記無記名
2019/07/01(月) 12:09:04.16ID:RPI5TMa40425無記無記名
2019/07/01(月) 16:51:16.30ID:4ryVu2RD軽めにやったけど懐かしい筋肉痛が嬉しい
0426無記無記名
2019/07/01(月) 19:06:44.00ID:88VC4hCH0427無記無記名
2019/07/01(月) 19:24:38.03ID:4ryVu2RD0428無記無記名
2019/07/01(月) 19:32:38.73ID:GzsvckG60429無記無記名
2019/07/04(木) 13:33:08.54ID:nEZpTZK40430無記無記名
2019/07/04(木) 16:10:59.52ID:4LaxVmEwくんな
0431無記無記名
2019/07/04(木) 22:52:58.92ID:nEZpTZK4俺はバーベルなら多分５０キロくらいはいける男だ
0432無記無記名
2019/07/05(金) 02:28:17.98ID:GhQJQveA0433無記無記名
2019/07/05(金) 05:08:34.06ID:QakiGnVH0434無記無記名
2019/07/05(金) 14:52:54.53ID:t5kcA2uT何言ってるかさっぱりだが手首痛めるんだね
これくらいの重量でもリストラップ使ってる？
0435無記無記名
2019/07/05(金) 23:25:40.14ID:t5kcA2uT筋肉も人としての器も大きいところを見せてやろうじゃないか！！！！！！！
0436無記無記名
2019/07/05(金) 23:26:57.57ID:t5kcA2uT0437無記無記名
2019/07/05(金) 23:57:59.27ID:OyJW5cir0438無記無記名
2019/07/06(土) 00:58:17.04ID:ejlCixkcベンチはバカでもできるし小学生の上に中学生がある勉強とは違う
重さが違うだけで２５キロでも１０キロでもやることは同じだろ？
重要なのは栄養と休息と継続だからな
それに俺もお前らと同じく２５キロを目指してる
俺に追い越されて遠吠えするなよ？
0439無記無記名
2019/07/06(土) 01:29:19.01ID:lXkt6nfj0440無記無記名
2019/07/06(土) 10:35:11.73ID:ejlCixkc大真面目だがどこが釣りに見えて？
0441無記無記名
2019/07/06(土) 11:38:00.47ID:/zPqqoAS0442無記無記名
2019/07/06(土) 12:41:30.11ID:lXkt6nfj0443無記無記名
2019/07/06(土) 23:11:56.95ID:ejlCixkc片手10kg 10repsできたので10kgを卒業します！
0444無記無記名
2019/07/07(日) 01:42:04.77ID:/XEAQihV0445無記無記名
2019/07/07(日) 02:20:23.63ID:/xg8MsScなんで？
0446無記無記名
2019/07/07(日) 09:13:00.91ID:fXik72nU0447無記無記名
2019/07/07(日) 09:38:09.94ID:LdE5cwgj22.5kg 10-8-6
20kg. 10-8-5
フライ
15kg 7-4
12.5kg 6-4
週一家トレ。重量伸びんわ。
0448無記無記名
2019/07/07(日) 10:59:56.08ID:ICvQhuik実際あなた１人ぐらいいても問題無いがその１人を許すと
他の20kg出来ない人間もここにいてはいけない理由がなくなりそうなると
「20kg出来る前提での情報のやりとり」がメインではなくなり、困ります
0449無記無記名
2019/07/07(日) 15:55:53.98ID:5+E2FL/j頻度増やした方がいいよ
0450無記無記名
2019/07/07(日) 19:18:57.63ID:/xg8MsSc0451無記無記名
2019/07/07(日) 21:01:18.73ID:LdE5cwgj体重60身長172です。
食べ物は、ほぼ意識してないので、体重は当分変化なし。
0452無記無記名
2019/07/07(日) 22:49:01.83ID:/xg8MsSc0453無記無記名
2019/07/07(日) 23:06:50.69ID:cUdYI5Q30454無記無記名
2019/07/08(月) 07:49:11.78ID:Llup94Dt思えるけどどうなんだろ
0455無記無記名
2019/07/08(月) 07:54:20.33ID:1t6xFy8sアミノ酸合成がどうのこうの
0456無記無記名
2019/07/08(月) 10:00:50.49ID:v92ji6JDプロテインも同じ理由なのかな
0457無記無記名
2019/07/08(月) 21:42:31.68ID:TbAn03jM8,7,5でした
0458無記無記名
2019/07/08(月) 22:28:01.97ID:v92ji6JD重さに慣れたら１週間くらいですぐ卒業じゃん
0459無記無記名
2019/07/11(木) 21:14:10.97ID:7CVpSDaqいつも扱ってる重量でオンザニーもサクッと上がったのに
無意識にバランス崩したか汗で手が滑ったみたい
痛くはなかったけどなんか落とした側の首が痺れてるし
赤くなってたから明日アザになってそう
女なんで顔じゃなくてよかった
皆さまもお気をつけてトレにお励みください
0460無記無記名
2019/07/11(木) 21:54:30.20ID:mnMrR7TL0461無記無記名
2019/07/11(木) 22:04:00.67ID:7CVpSDaqグローブはしてた
グローブの中で手が汗で滑ってズレる(動いちゃう)みたい
0462無記無記名
2019/07/11(木) 23:26:24.47ID:vGk13qMiオンザニーの勢いつきすぎちゃったのかな
0463無記無記名
2019/07/11(木) 23:53:18.80ID:OEQjhw+y0464無記無記名
2019/07/12(金) 00:34:42.24ID:ImhiuG8f落としたのはオンザニーの時じゃなくてその後の動作中ね
下から挙げてる時になんとなくグローブの中で手が滑ってバランス崩したような感じだった
20kgだったから落とした後も恐怖感とかなくてトレも続行出来たけど
22.5kgだったらやばかったと思う(トラウマになってそう)
22.5kgはオンザニーも出来るし数回は挙がるんだけど
あのシャフトの片側に黒々としたでかい5kgプレート2枚ずつという
凶悪なビジュアルに毎回恐怖を感じすにいられなくて挙げる前からなんとなく怖気付いてしまう
50kgとか挙げてる人達ってどういうメンタルしてんの？
0465無記無記名
2019/07/12(金) 06:51:35.46ID:kJJ3/eiphttps://www.youtube.com/watch?v=VA2TWiz9B-o
0466無記無記名
2019/07/12(金) 07:26:37.17ID:fl4+zAUBわしもそう思った
0467無記無記名
2019/07/12(金) 09:00:56.70ID:ImhiuG8fこれだわ…
手の中でダンベルがずれて中折れ軌道に乗ってしまったんだな
以後気をつけます
0468無記無記名
2019/07/12(金) 09:02:51.85ID:qpUr+5eE自宅のスクリューダンベルはサイドレイズやアームカール用になった
オンザニーもしずらいし
かとちゃん動画みたら尚更プレス種目で使うの怖いわ
>459 とかもぞっとする
0469無記無記名
2019/07/12(金) 22:56:52.12ID:BQ9p+1Ty女性がいて親近感沸いた。43kgの人ですか？
0470無記無記名
2019/07/13(土) 00:56:51.90ID:3Mtv9e4q0471無記無記名
2019/07/13(土) 01:19:41.43ID:iByuJ47H夏バテで41kgになりました
でも扱う重量は少しずつだけど上がってるし
体重は40kgを切らなければもういいや
0472無記無記名
2019/07/13(土) 18:09:34.77ID:rBbzvyhD0473無記無記名
2019/07/13(土) 18:51:15.32ID:LmYZ9XGF0474無記無記名
2019/07/13(土) 20:07:29.56ID:mIwP2shk41kgですごいですなあ…
自分も女で20kg10回できるけど体重は53kgあるわw お互い25kg目指して頑張ろう
0475無記無記名
2019/07/13(土) 21:18:09.04ID:iByuJ47Hうん、頑張ろうね！
身長いくつか知らないけど53kgは羨ましいな
自分もあと10kgあったら世界が変わるんだろうなと思うけど
43kgが壁らしいので当面は受け入れてやってくしかないわ
0476無記無記名
2019/07/13(土) 22:29:05.66ID:cArFfXDS0477無記無記名
2019/07/13(土) 23:36:04.95ID:iByuJ47H今できないからってこの先もずっとできないわけじゃない
男ならここから先の伸びが女とは全然違うし気にすることないよ
0478無記無記名
2019/07/13(土) 23:55:08.36ID:UepdZzis0479無記無記名
2019/07/14(日) 00:12:43.06ID:giu9Ng2220kgスレで頑張れよ！
0480無記無記名
2019/07/14(日) 09:59:18.48ID:bNJeu+Urトレーニング中にヒジが曲がって
ダンベルが胸や顔に当たってしまう事でおｋ？
自分はシャフトを親指側でしっかりと握り込んでいるから
今のところ、そう言う事故は起こっていないけど
一度だけオンザニーに失敗して
ベンチに寝転がろうとしてベンチからずれて
落っこちてしまった事がある(;^ω^)
0481無記無記名
2019/07/14(日) 10:12:12.40ID:MMZHoGUy23.25kg 10-7-6
21.25kg 7-5
フライ
15kg-12.5kg-10kg限界まで2セット
来週25kg挑戦してみよか。
0482無記無記名
2019/07/15(月) 22:38:45.76ID:8KwgoqX8167cm53kgですよ。
今日は20kg10rep3セットやりました。フリーウエイトのダンベルでやってるので8月あたりから21kgに挑戦したいです。
0483無記無記名
2019/07/15(月) 22:49:31.81ID:+y4eXjcD20と21だと1ｋｇ差だとか
どういう組み合わせでやってるの？
1.25の2枚で2.5ｋｇずつあがってくんじゃないの？
0484無記無記名
2019/07/15(月) 23:15:47.61ID:/o92wJkaよくある家庭用の60kgセットとかでも1.25kgずつあげてもいいし
安いし500gプレート追加して使ってもいい
リストウエイト使ってもいい
シャフト変えてもいい
アジャスタブルだとまた全然違うけど
少しは考えろ
0485無記無記名
2019/07/15(月) 23:17:38.22ID:+y4eXjcD500ｇとかもあるんだね
少しは考えろとか喧嘩売ってるの？
0486無記無記名
2019/07/15(月) 23:18:22.43ID:iP6KampMだっておwwww
0487無記無記名
2019/07/15(月) 23:22:51.37ID:+y4eXjcD控えろこのスレにはおにゃのこがいるんだぞ
0488無記無記名
2019/07/15(月) 23:26:54.35ID:iP6KampM0489無記無記名
2019/07/15(月) 23:30:03.57ID:+y4eXjcD傷口広げる必要ねーだろ
0490無記無記名
2019/07/15(月) 23:34:05.95ID:iP6KampM0491無記無記名
2019/07/15(月) 23:39:50.68ID:/keGv51f43kg 7 7
あと一回で急に力が無くなる。夏バテ気味？炭水化物爆食いで行くか
0492無記無記名
2019/07/15(月) 23:41:13.85ID:+y4eXjcDイケメンとは程遠いよ？筋トレやってねーだろ
0493無記無記名
2019/07/15(月) 23:42:28.86ID:iP6KampM0494無記無記名
2019/07/15(月) 23:43:08.00ID:/o92wJka0495無記無記名
2019/07/15(月) 23:43:21.08ID:+y4eXjcDすごいですね
もうちょい軽いのでやったらいいんじゃないの？
0496無記無記名
2019/07/15(月) 23:47:11.06ID:2lqpQIW6半ヘルはダメだぞ顔面保護されてないから
0497無記無記名
2019/07/15(月) 23:48:41.54ID:+y4eXjcDなんで質問してそこまで言われなきゃなんねーんだよ
0498無記無記名
2019/07/15(月) 23:52:27.95ID:+y4eXjcDわかりづらかった？
0499無記無記名
2019/07/15(月) 23:53:29.56ID:iP6KampM0500無記無記名
2019/07/15(月) 23:54:38.98ID:+y4eXjcD0501無記無記名
2019/07/15(月) 23:59:05.25ID:92ck/eaqこんなど初心者質問してる奴が筋トレやってねーだろは草
0502無記無記名
2019/07/16(火) 01:08:53.93ID:32DYlE3bありがとな！
オレは8回狙いでやってるから丁度良いよ
0503無記無記名
2019/07/16(火) 11:55:26.47ID:Y+E2A4Ci0504無記無記名
2019/07/17(水) 03:29:06.77ID:pIhbQW8H25に挑戦しようがないわー
0505無記無記名
2019/07/17(水) 07:54:26.02ID:lmts46NM留年確定だな
0506無記無記名
2019/07/17(水) 17:12:07.31ID:VaaT2pNm0507無記無記名
2019/07/17(水) 17:15:24.90ID:YnWzqq+Bだっさw
0508無記無記名
2019/07/17(水) 20:26:21.75ID:qbIWZ3DP寝転がった時にずれて左半身がかなり台からはみ出てバランス崩した
びびったわぁ
0509無記無記名
2019/07/17(水) 23:21:25.17ID:lmts46NM怖いね
オンザニーから腕を伸ばした状態に持ってくより
胸とかお腹の上に置いておく方が安全な気がする
0510無記無記名
2019/07/17(水) 23:37:41.03ID:ioELcUB40511無記無記名
2019/07/17(水) 23:56:23.89ID:lmts46NM0512無記無記名
2019/07/18(木) 02:14:14.44ID:1pIjxFTc0513無記無記名
2019/07/19(金) 20:36:32.60ID:3Klk+mdn1ヶ月空けてやったら全然上がんなくてビックリ！
13、12、10だったのが
12、9、7になりますた。
皆んなこんな感じですか？
0514無記無記名
2019/07/19(金) 22:18:15.71ID:bFTkDoZK一応ここは片手25kg 10repsで卒業のはずだけど…？
俺は15kgインターバル1分で10、6、5みたいな感じですね
最近1分では短すぎだと言われてるけどだらだらやると帰ってこれなさそうでつい
2セット目以降の回数があんまり減ってないのはインターバル長めにされてます？
0515無記無記名
2019/07/20(土) 04:16:50.62ID:VX8v+KDk0516無記無記名
2019/07/20(土) 08:11:50.21ID:RcUsI8XZ家トレで可変ダンベル使ってます。
左右均等で組まなければ、その重量で組めます。
親指側を重めに組むと私はバランスも問題ないです。
0517無記無記名
2019/07/20(土) 08:13:20.93ID:85XHlnvf長くとると体は回復するけど気持ちが途切れる気がするんで
1分くらいがちょうどいいかなって思ってる
0518無記無記名
2019/07/20(土) 08:34:10.94ID:vB/z8XIM0519無記無記名
2019/07/21(日) 07:21:34.72ID:NtW5Lu4X10RMくらいなら普通無理だからな
短インターバルでしょぼい回数は駄目だろ
0520無記無記名
2019/07/21(日) 11:18:22.67ID:v9GmGAL40521無記無記名
2019/07/24(水) 00:16:34.26ID:uZokhIta最近はインクラインしかしません。もっと上部が肥大してほしい。
0522無記無記名
2019/07/24(水) 00:41:06.40ID:r0Wnh/4u上部なんて簡単につくのに
ホント人それぞれだな
0523無記無記名
2019/07/24(水) 09:44:47.72ID:1v1RLrpW0524無記無記名
2019/07/24(水) 16:35:25.47ID:r0Wnh/4u0525無記無記名
2019/07/24(水) 18:50:34.00ID:zespe0Q425kgを簡単と書いてあると勝手に読み間違えて、イキってるの？
0526無記無記名
2019/07/24(水) 22:50:14.61ID:QTupllyr0527無記無記名
2019/07/26(金) 11:16:15.23ID:2KCB8PIG0528無記無記名
2019/07/27(土) 15:49:32.68ID:TlmXtJdh20kg 16,16,12
20kgで20回3セット狙いでしたが無理でした
0529無記無記名
2019/07/27(土) 22:52:07.01ID:VMNxuUcW女捨てるからなw
0530無記無記名
2019/07/27(土) 23:47:05.30ID:hSeuRq7bホモなのは勝手だけど女にトラウマでもあるの？
0531無記無記名
2019/07/28(日) 09:52:33.65ID:nvRTTkCIインクラ17.5kgフラット20kgだけどそろそろ20kg-22.5kgにクラスアップしようかな
がんばるぞー
0532無記無記名
2019/07/28(日) 17:49:41.93ID:yd+fs5NBオンザニーがうまくいかずにスタポジが安定せず、肩の後ろからプチンプチンとやばい感触と痛みが、、、
棘下筋、棘上筋、小円筋あたりをやったみたい、、、
0533無記無記名
2019/07/28(日) 19:47:14.42ID:FKlB6bFY0534無記無記名
2019/07/28(日) 23:50:24.62ID:Hp1XdWEj怪我こえええ
おだいじにー
0535無記無記名
2019/07/29(月) 20:17:50.68ID:2LXq+74Z上にも書いてあったけど、体重計壊れててわからん。
0536無記無記名
2019/07/29(月) 22:19:42.62ID:yLUHLoPd0537無記無記名
2019/07/29(月) 22:26:22.56ID:ztKMu4sE1セットだけだけど
0538無記無記名
2019/07/29(月) 22:44:36.64ID:QDnsSAgjそれは多分、まだ余裕がある重さやからや。
一回上がるかどうかわからん重量にトライしようと思った時、ミスをすると死にかけるか怪我する
試しに今30キロ持ってスタポジいけるかやってみ？
もしそれで特に危険を感じずにスタポジいけるなら多分30すぐ上がるで。
0539無記無記名
2019/07/29(月) 23:47:02.96ID:D2ECCNlx0540無記無記名
2019/07/30(火) 01:37:08.31ID:wl4BGr6G0541無記無記名
2019/07/30(火) 06:27:16.92ID:aXv66s6d通販で買った空手の胸のプロテクターつけてダンベルプレスやってる
臆病と笑うかもしれないがケガをしたら遅いからね
0542無記無記名
2019/07/30(火) 06:37:00.56ID:zv9QIHB1子供を９人も作ってる
先祖が百姓の奴は障害者指数が高い
障害者指数が高い家系では児童虐待が文化になってる
先祖が百姓だった奴らは戦争中もたくさん子供を作ってた
戦争で人が死んでるときに子供をどんどん作ってたのね(５人以上)
"お見合い結婚"してね
しかも"お見合い結婚"を"恋愛結婚"だと思い込んでるからね
これが極左か極右になった
共産党の弁護士、医師の先祖は百姓だよ
だから共産党、左翼はろくなのいない
先祖が百姓の奴らは感情的な声を出したり、大きい声で話したりする
性格が最悪なのに声色で自分を良い人だとアピールし、子供をたくさん作って繁殖して領土を拡大してる
青葉の父親も母親もこんな感じでしょ
このような家系の奴は論理的に考えられないので文系、美術にいく
■文系、文学、心理学、精神医学、体育会系はカルト宗教と同じで有害なだけなので廃止すべき
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
炭水化物(砂糖)ばかり食べると統合失調症と躁鬱病とリーキーガット症候群になって音に敏感になってキレやすくなる
太る原因は炭水化物
砂糖は血液に５グラムあればいいだけ
日本人の大人はほぼ全員、炭水化物(砂糖)の食べすぎで統合失調症と躁鬱病になってて、７割がリーキーガット症候群になってる
炭水化物が日本を滅ぼす
0543無記無記名
2019/07/30(火) 09:44:59.51ID:JjB9FzTuオレ体重75で22.5のダンベルオンザニーするとき
結構勢いつけないと寝られずに起き上がっちゃう。
足を上げるのが遅いのかな？
0544無記無記名
2019/07/30(火) 10:07:23.29ID:v4MzdyGtジムではスタッフがすぐに来てくれるから安心だけど自宅ではそれくらいの意識が必要かもね
ひげそりなんかと同じで慣れてくると基本的に大けがにつながる危険な作業だということを忘れがちなんだよね
0545無記無記名
2019/07/30(火) 11:36:52.22ID:aXv66s6dそうなんだよ実際に危ない場面あったんだ
最後の一回粘ろうとしてダンベルが顔面に落ちてきた
メットしてなかったら鼻か前歯折ってたとおもう
0546無記無記名
2019/07/30(火) 12:07:11.71ID:YONbS5By0547無記無記名
2019/07/30(火) 15:22:27.30ID:aXv66s6dうん
肘がピキッてなって力が入らなくなって内折れ
0548無記無記名
2019/07/30(火) 18:38:59.70ID:YONbS5Byヘルメットやプロテクターなんてしてないし、リスクをも恐れぬ勇者という訳ではないので、
他に頭使った方が良いのでは
0549無記無記名
2019/07/30(火) 19:03:55.61ID:zthlMf8o0550無記無記名
2019/07/30(火) 19:25:43.17ID:aXv66s6dネタじゃないよ
おれは以前格闘技やってて顎砕かれたことあるんだ
人生最強の痛みだったし何か月も流動食だったし
だから必要以上に臆病になってる
0551無記無記名
2019/07/30(火) 19:28:16.22ID:SPuTiTfS0552無記無記名
2019/07/30(火) 19:30:46.31ID:aXv66s6d確かに使いにくいな
空手で使うスーパーフェイスとか買おうとは考えているんだけど
0553無記無記名
2019/07/30(火) 20:45:51.50ID:ltJM/onx胴体と上腿の角度を90度くらいに固定して、腹に力入れて角度保ったままゴロンするんだよー。
勢いが足らないようなら背中を丸めるように少し(10～20度くらい)前傾するか、ケツを少し浮かせてから(または両方)それを戻す勢いでゴロンする。でも胴体と上腿の角度は90度より開かないように。
勢いつけようとギッコンバッタンして背中だけ先に倒れ込むと、後から脚だけ上がるからダンベルの重さに負けて戻っちゃう(なんとなく逆上がりのコツに似てるような…？)
どうしてもダメなら膝を少し伸ばしながら足先から振り上げるような気持ちでゴロンすると多少はマシな気がするけどかっちょわるいからオヌヌメはしない。
0554無記無記名
2019/07/30(火) 21:37:44.44ID:j7cCvy900555無記無記名
2019/07/30(火) 21:59:41.57ID:5zX86bQS0556無記無記名
2019/07/30(火) 23:22:57.19ID:SPuTiTfS他の種目まともにやってないからだ
0557無記無記名
2019/07/31(水) 07:34:11.79ID:y40tE72Q趣味だから必死になるんじゃん
0558無記無記名
2019/07/31(水) 09:55:11.04ID:1spa5o/C確かに90度固定できてないと思う。アドバイスありがと！
0559無記無記名
2019/07/31(水) 15:45:31.34ID:3R+7qXuz0560無記無記名
2019/07/31(水) 15:50:31.56ID:LKOf5ttvそろそろ関節痛めそうで慎重に鍛えようと思う
0561無記無記名
2019/07/31(水) 16:04:33.66ID:3R+7qXuz0562無記無記名
2019/08/04(日) 12:05:56.56ID:ho07r2zc0563無記無記名
2019/08/04(日) 15:04:49.60ID:gfxJdQqQ0564無記無記名
2019/08/05(月) 16:18:26.73ID:K9Bys0Dvそれで栄養水増しすればサイズアップ出来る
ともかく体重維持量よりも
カロリーとカーボ両方をオーバーさせると
体重が増えやすい状態を作れる
0565無記無記名
2019/08/05(月) 16:37:45.96ID:0S2n0T6sつまり悪影響が大きいのは回数なのか重さか
関節の強度に依って変わるからどっちとも言えないのかな？
0566無記無記名
2019/08/05(月) 17:20:43.79ID:B1FqWFPQ肩の関節って構造上片方が20キロより重いものを持ち上げるようにはできていないと
理学療法士に聞いたことがある生理学的な限界の平均値らしい
だから30キロのトレーニングの方が悪いだろうね
0567無記無記名
2019/08/05(月) 17:44:03.82ID:Mq96IjoN0568無記無記名
2019/08/05(月) 21:04:55.25ID:wBhoY6Dz重い方が明らかに関節に来る。
軽めにした方がいいよ。
0569無記無記名
2019/08/05(月) 21:38:34.02ID:c6GemCyG0570無記無記名
2019/08/06(火) 00:43:04.74ID:QCUnJWAk現在順調に筋肥大中、長かったけど休んでよかった
0571無記無記名
2019/08/06(火) 01:57:59.31ID:TDtfXkNd半年は体幹と下半身重点的にやってたらダンベルベンチも前よりすぐ伸びた
スクワットやったら伸びるとか嘘やろと思ってたけどスタポジまでが相当楽に感じる
0572無記無記名
2019/08/08(木) 15:38:29.79ID:a29VLzGt0573無記無記名
2019/08/09(金) 07:48:56.78ID:3uECAq0Pダンベル上げてる時はあんま影響ないけど、ふらついた時に踏ん張れなさそうな感じが
するから暫くダンベルベンチおやすみや・・・
0574無記無記名
2019/08/09(金) 07:55:44.70ID:JJXAaHXE0575無記無記名
2019/08/11(日) 20:18:43.93ID:C3c4ds6C25kg 8
22.5kg 12-10-5
フライ
15kg 8-8-6
25kgやったら22.5kg軽く感じて回数伸びたわ。
0576無記無記名
2019/08/12(月) 07:32:00.29ID:5FftFalB0577無記無記名
2019/08/12(月) 07:52:40.16ID:V8k2eEg90578無記無記名
2019/08/12(月) 08:16:22.72ID:JW2sDoUz8RMの重量の時にアップすると脱糞するけど
0579無記無記名
2019/08/12(月) 08:53:59.72ID:FYe0T5ln1.25でもいいし、500gプレートなら安いから追加してもいいし
15rmまで伸ばすなんてしてたら遠回りすぎるし
0580無記無記名
2019/08/12(月) 08:56:29.35ID:JW2sDoUz0581無記無記名
2019/08/12(月) 08:58:55.94ID:+vsLkhByリフターもボディビルダーもフィジーカーもそんなトレ誰もしてないけど
0582無記無記名
2019/08/12(月) 09:05:31.34ID:JW2sDoUz失礼しました
0583無記無記名
2019/08/12(月) 19:01:23.55ID:mh0gpjzk>>581 が嘘つき。
0584無記無記名
2019/08/12(月) 20:29:45.64ID:11DgVI1o逆に5レップとか少なくて驚くこと多い
0585無記無記名
2019/08/12(月) 22:10:48.00ID:JEwc/smb0586無記無記名
2019/08/12(月) 23:45:20.47ID:8IKgMnNP自分は15回くらいあげられるようになってから2.5kgアップしてる
0587無記無記名
2019/08/13(火) 05:06:23.92ID:57/8IOqv回数にこだわってる奴は糞ほど成長遅い
0588無記無記名
2019/08/13(火) 07:59:07.99ID:BYlacaQQ重要なのは各々の肉体にあった回数を身につけることだと思うよ
0589無記無記名
2019/08/13(火) 08:06:04.81ID:BYlacaQQ回数には拘ったほうがいいよ
ただし「今の自分に適した回数」を探すことが大前提
0590無記無記名
2019/08/13(火) 11:40:23.33ID:jhU7XJ4J0591無記無記名
2019/08/13(火) 12:29:38.15ID:NjCOZV850592無記無記名
2019/08/13(火) 12:47:48.13ID:bYT44r7+>>582に対するアンサーなのかも
「今の自分に適した回数」を探すこと、は自分も同感
0593無記無記名
2019/08/13(火) 13:28:39.30ID:DqlUI0If0594無記無記名
2019/08/13(火) 14:02:44.55ID:mSMkCDaP0595無記無記名
2019/08/13(火) 14:11:57.02ID:jhU7XJ4Jステ使用者にとってはそういったレップ多目が向いてるとも考えられる
0596無記無記名
2019/08/13(火) 14:13:42.12ID:jhU7XJ4J0597無記無記名
2019/08/13(火) 17:40:57.85ID:3Jf08grHバカなの？
0598無記無記名
2019/08/13(火) 21:38:34.65ID:FFP1j9Pq0599無記無記名
2019/08/14(水) 11:35:13.66ID:+Pqo1uAL次から25KGに挑戦する
0600無記無記名
2019/08/17(土) 17:53:33.96ID:2qJi7wfdバランスの分ちょい難しいだろうけど負荷は同じだよね
0601無記無記名
2019/08/17(土) 18:39:08.59ID:c4jU6O1X0602無記無記名
2019/08/17(土) 19:04:18.46ID:2qJi7wfd0603無記無記名
2019/08/17(土) 22:05:27.59ID:sfHNZUdXバーベルベンチ50で卒業おめ
もう戻るなよ
0604無記無記名
2019/08/17(土) 22:22:28.46ID:xTk0DLaBだから効かせ方が全然違う
挙がって喜んでるならそれでいいよ
0605無記無記名
2019/08/17(土) 23:40:58.47ID:2qJi7wfd0606無記無記名
2019/08/17(土) 23:46:48.15ID:Se6MzzZ10607無記無記名
2019/08/18(日) 07:38:37.46ID:tNuyVJ+j最初はインクラインでフライとプレスするから疲労状態からのスタートだけど
10rep3目指して頑張るゾイ
お先に卒業するで
0608無記無記名
2019/08/18(日) 11:20:45.65ID:tNuyVJ+j2 インクラインダンベルフライ 20.0kg 10,9,8
3 ダンベルベンチプレス 25.0kg 11.11.11（インターバル多め）
一応スレタイ達成したので卒業になるのかな？
でもダンベルフライがうんこ過ぎて卒業した気にならないな
すごい微妙
0609無記無記名
2019/08/18(日) 14:26:40.06ID:4A84R7Gt0610無記無記名
2019/08/18(日) 14:44:32.29ID:8Sn2buFC0611無記無記名
2019/08/18(日) 22:42:16.90ID:yhuRnK+aバーベルベンチ50kg10repなら、ダンベルベンチプレス21～22kg10repに相当するね。重さが似てる
0612無記無記名
2019/08/19(月) 21:42:11.62ID:79jOZm3k適正なんじゃない？ダンベルの10REPとバーベルのMAX挙上の比較を勘違いしてる人多いけど
片手重量の3倍がバーベルのMAXだからその7～8割の重量がバーベルでのREP重量、ダンベル25kgならバーベル55kgってとこ
最初からそう書けばいいのになんでダンベルのREPとバーベルのMAXの換算ばっか扱うんだろ
0613無記無記名
2019/08/19(月) 23:53:55.43ID:ZxXwhH3/0614無記無記名
2019/08/20(火) 09:35:35.24ID:KHuIfFU9この点においてはバーベルベンチプレスはいいなって思う
60kバーベルでセット目一杯だけど
セーフティーなかったら永遠に50kのままだったろうと思う
0615無記無記名
2019/08/21(水) 09:12:01.27ID:Gbnb2/dwステップアップって10×3できたらすぐ重量あげるべき？
それとも数回同じ重量でやって慣れてから重量上げる？
今まで後者でやってきて重量上げた時に10×3セット上がらなかったことはないんだけどどっちのほうが効率いいのだろうか
0616無記無記名
2019/08/21(水) 09:56:48.92ID:VOyRwKcw３回目が10回越えたら重量アップリカ
0617無記無記名
2019/08/21(水) 14:09:25.68ID:jAv16MTY自分にとっての最適解を見つけるしかないんだろうね
その試行錯誤自体を楽しみながら
0618無記無記名
2019/08/21(水) 14:24:42.71ID:S/Bo+nEp人それぞれだけど、インターバル時間とか分からないから10回3セットって数値だけ見ると、
そもそもそれ適正重量？と疑問に思うけど、
自分だったら1セット目が10回に届いた時点で重量上げる
0619無記無記名
2019/08/21(水) 15:41:18.90ID:el0LiQcw0620無記無記名
2019/08/21(水) 16:21:10.65ID:Gbnb2/dwインターバルは1～1分半
10×3しないとしっかり筋肥大に効果的ではない気がしてむやみに重量上げないようにしてるけど、この考えは間違いで1セット5回ぐらいしか上げられなくても重量上げた方が筋肥大に有効なのかな？
0621無記無記名
2019/08/21(水) 16:44:23.07ID:EAhjG2jX0622無記無記名
2019/08/21(水) 19:24:05.05ID:qTrULjQWオイオイ今どき超回復とかいうガセ最もらしく語るのやめろよ。
0623無記無記名
2019/08/21(水) 19:35:05.57ID:qij3UbqF短インターバルで10×3とか全然追い込めてないと思う
0624無記無記名
2019/08/21(水) 20:40:11.56ID:Gbnb2/dwインターバルはどれぐらいがいいの？
0625無記無記名
2019/08/21(水) 20:49:06.58ID:Gbnb2/dw調べたら理想は5分らしいな
5分とるとトレ時間長くなりすぎるから次から2～3分でやることにする
0626無記無記名
2019/08/22(木) 00:28:11.50ID:KJAn39Ns0627無記無記名
2019/08/22(木) 09:14:02.17ID:rzbGGfy2オレは長くても2分だ
いま22.5で限界までやって
1セット目17回、最後の3セット目で8回
次のダンベルが26kgしかないんで、3セット目15回くらいできるようになるまで
重量増やさず留まってるつもり。
0628無記無記名
2019/08/22(木) 15:06:24.34ID:o7OswHN30629無記無記名
2019/08/23(金) 12:48:42.41ID:3UtQmER5さっさと26㎏に上げるべき？
ラックから持ち上げるだけで重さの違いにビビっちゃうんだよね
ゴロンと寝た瞬間に左右にドタっと落とすんじゃないかと
0630無記無記名
2019/08/23(金) 14:08:32.14ID:2RjtVDw50631無記無記名
2019/08/23(金) 14:55:18.30ID:7haA2UuY0632無記無記名
2019/08/23(金) 15:08:04.93ID:wbKDE7Kc0633無記無記名
2019/08/23(金) 16:47:53.08ID:RyGZAESu22.5で17回も出来るなら3.5上げて26でも大丈夫じゃないかな
0634無記無記名
2019/08/23(金) 16:55:07.38ID:guTgy8Q6脚やってなさそう
0635無記無記名
2019/08/23(金) 23:54:28.44ID:3UtQmER50636無記無記名
2019/08/24(土) 01:23:01.71ID:77ERiXpVサンクス！
今度26kg試しにやってみて怖かったらリストウェイト検討します！
0637無記無記名
2019/08/24(土) 07:04:04.33ID:mztNMLMd0638無記無記名
2019/08/24(土) 07:05:52.75ID:mztNMLMd0639無記無記名
2019/08/24(土) 17:34:21.07ID:77ERiXpVそうかぁ、ありがとです
いつも行く市営はスクワットラックが無くて1回頭上に持ち上げてから肩に乗せなきゃならず
ついつい敬遠しちゃってマシンだけになってしまう
ちょっと遠い別の市営にスミスならあるんで、試してみます
ところでリストウェイトって検索すると足首用と兼用の商品が多いけどユーザーさんは
別に問題ないですか？
0640無記無記名
2019/08/24(土) 20:18:07.48ID:TsFsjQKT前回21kg→22.5kgにして10×3できでたので
今日25.2kgに上げたけど10×3できた
インターバルは3分ぐらい
なんか呆気なかったな
0641無記無記名
2019/08/25(日) 01:27:01.17ID:mbyXQHpY回数決めてるし短インターバルで追い込めてないと指摘されてたけどまさにその通り
0642無記無記名
2019/08/25(日) 12:50:07.75ID:pvANcM3O周りにも迷惑やし、自身も暇人じゃなきゃそんな長い時間かけたくないよね
BIG3は3分、他は60～90秒。
動員される部位の数や筋量に応じて、するのがいいんでない？
スクワットとサイドレイズが同じ3分てことはないやろ。
0643無記無記名
2019/08/25(日) 14:19:08.84ID:S0jw/j7C23.75kg15・12・10からの25kg15・12・8出来てしまった
1セット目にダンベル持った瞬間、あれ？なんか軽い、と感じた
今までは中重量週2で回してたのを一回だけ軽重量を挟んだのが奏功したのかな？
充実感の高いトレーニングができて満足
0644無記無記名
2019/08/25(日) 18:06:03.48ID:Up/9lmKF6セットしたの？
インターバルは何秒ですか？
私は今日、24×12、24×8、22×8
一種目目、ダンベルベンチでしたがイマイチでした。
のちのインクラインベンチ、ペクトラルでしっかり追い込めたのでまあ良しとしてますが、効果的トレーニングができてるかできたか疑問…
0645無記無記名
2019/08/26(月) 16:31:03.45ID:1ZKyjMlT0646無記無記名
2019/08/28(水) 21:20:17.29ID:teA1iS7W0647無記無記名
2019/08/28(水) 23:57:41.29ID:EO0WQ1/kニートか？
0648無記無記名
2019/08/29(木) 22:20:12.52ID:l4K1cCiP22kgなら3setできるかできないかバーベルの60と同じくらいか
バーベルと異なり、強いストレッチで胸に効く感じはダンベルのがあるけど、前腕が先にバテて顔に落としそうで怖い
0649無記無記名
2019/08/29(木) 22:21:20.83ID:VBafOmX90650無記無記名
2019/08/29(木) 22:44:57.07ID:6nf1mKkaそうなのか
慣れの問題もあるだろうけど、俺はバーベルやったことないからやってみたいな
ダンベルベンチは27.1kgを10×3ギリできるんだけど何キロいけるんだろうか
0651無記無記名
2019/08/29(木) 23:26:39.69ID:yLpQTWl4慣れもあるけど10rep出来る片手の×3がmaxかな？
0652無記無記名
2019/08/30(金) 03:20:04.79ID:yZ02r3/Pダンベルは不安定なので腕や肩、背中にいたるまで安定させるために筋肉使うから負荷がバラける
だから安定したフォームででき、効かしながらできる重さでやるのがよい
15回3セットが個人的にはいいかと思う。
0653無記無記名
2019/08/30(金) 03:48:43.29ID:aH+YDAuB0654無記無記名
2019/08/30(金) 07:07:26.08ID:od1ITXtg握りすぎ！
次回、意識してやってみます。
>>650
バーベルなら65~70でセット組めるんじゃない？
0655無記無記名
2019/08/30(金) 17:08:42.85ID:/qErXilV0656無記無記名
2019/08/30(金) 17:49:56.00ID:YXKxwKnF＞ダンベルは不安定なので腕や肩、背中にいたるまで安定させるために筋肉使うから負荷がバラける
こういう場合を負荷がバラけるっていうのかな？
荷重の負荷の方がバラけてるんじゃなくて、スタビリティのために使わなければならない筋肉の方が増えてるのでは
注意力がバラけるならあってるだろうけど
0657無記無記名
2019/08/30(金) 18:30:08.90ID:NY1TylDu腕で挙げようと力んでるからじゃね
0658無記無記名
2019/08/30(金) 19:21:39.74ID:OzgkzL00胸がきつくなリ、歯を食いしばるのと一緒に腕もりきんじゃうのは悪いクセだな
0659無記無記名
2019/08/31(土) 10:27:25.65ID:XerUoS7Pこの辺で重量伸び悩んでる時オンザニー練習したら良いかも？！
0660無記無記名
2019/08/31(土) 12:26:01.37ID:cZTmfAep俺は反動つけて片腕づつ持ち上げてから倒れる用にしてるわ
垂直ベンチでオンザニーするときと同じやり方やね
0661無記無記名
2019/08/31(土) 14:02:57.86ID:MyXsIW2xみんなよろしくな
0662無記無記名
2019/08/31(土) 17:01:26.21ID:cZTmfAep0663無記無記名
2019/09/01(日) 08:22:05.71ID:w+ClrzK5スミスとかマシンはバランスをとる必要が無いからではないですか
0664無記無記名
2019/09/01(日) 11:42:26.03ID:tCmcunWGも少し刻んでいけよ
怪我の危険性高まるよ
>>663
それを鑑みても、80×8のひとが25あがらないての不思議な弱さ
バーベルもマシンではないほうでやって体幹、スタビリティ高めていくしかないね
0665無記無記名
2019/09/01(日) 13:23:10.90ID:QM56IwzZスタポジ持っていくのに肩かばうような動きしてる自覚はある。
痛みに構わずスマポジまで思い切って持っていったら案外上がるかもだ。サンクス
0666無記無記名
2019/09/02(月) 23:27:50.16ID:rHLfFLjS0667無記無記名
2019/09/02(月) 23:55:44.40ID:hfbNCb3F30kgを目指すスレのほうが25kgクリアできてる人の答え得やすいとおもうが、
その体重で増やしたくないってことは女性？
0668無記無記名
2019/09/03(火) 07:59:05.50ID:GsSdgxq/身長にもよるけど、その体重で上げるとなると
大分上半身に偏った体型になるんじゃ・・・
0669無記無記名
2019/09/04(水) 16:15:15.06ID:ZqiNlz/A45歳のオヤジ。
0670661
2019/09/04(水) 19:11:41.15ID:36OKd57q今月末には卒業したい
0671無記無記名
2019/09/04(水) 20:55:37.11ID:fRCUizVj24キロで12回できたんだがこれは卒業ということでいいのか？
0672無記無記名
2019/09/04(水) 21:50:02.82ID:n7Lj4QM6なんで25キロ以上でしないの？
0673無記無記名
2019/09/04(水) 22:49:59.85ID:fRCUizVjアジャダンなもんで片手の刻みが四キロずつなんだよ
0674無記無記名
2019/09/05(木) 19:22:57.18ID:y0qcQWl6自分もいまそのぐらい。でも自分は25kg10回クリアは来年になるな…。筋肉がなかなか増えないんだ
0675無記無記名
2019/09/05(木) 20:05:16.60ID:uzkTL0a323.75kg13,11,8
8/18
23.75kg15,12,10
8/21
20kg14,15,12（肩の後）
8/25
25kg15,12,8
9/1
25kg14,12,10
9/5
26.25kg13,12,9
プレートの増量を片側2.5kgから1.25kgに変えて調子がいいです
0676無記無記名
2019/09/05(木) 20:26:33.97ID:lBWcAdlwいろいろ見直せよ
目標自体が既に成長するきないペース
0677無記無記名
2019/09/05(木) 20:35:10.25ID:abduQQ66たまには安全なマシンで重量の限界に挑戦するとええぞ
0678無記無記名
2019/09/06(金) 00:25:50.98ID:tlLwukMMテストステロンがな…
0679無記無記名
2019/09/06(金) 01:45:47.96ID:ymO0pzgm身長何センチだ？
多分かなり低いと思うが、25キロ10レップくらいガリガリでもいけるはずだぞ
このくらいの重量なら増量とかして体重増やす必要ない
丁寧にトレをさぼらずにやればそのうちいける
0680無記無記名
2019/09/06(金) 16:19:34.48ID:tlLwukMM身長高くはないですね。もやしですので。ガリガリもやしでも25kgは可能という望みを持って筋トレしますわ。いま22kg10回ですが余裕はあ
ません…
0681無記無記名
2019/09/06(金) 16:38:40.52ID:GD+IIQV1頑張れば誰でもたどり着けるレベルやと思うけどな
0682無記無記名
2019/09/06(金) 16:55:32.17ID:ymO0pzgmそれくらいできるなら25キロ10回はそのうちいけるよ
絶対いける
練習継続すれば
30キロもいけるよ継続すれば
0683無記無記名
2019/09/06(金) 17:34:09.53ID:60Y64oke一月かからずやるようなことを何ヶ月もかける意味が分からん
0684無記無記名
2019/09/07(土) 08:37:47.06ID:RZ4V0q8tマジで？
ぼくはバーベルベンチ７０ｋｇでもまだちょっと余裕あるけどダンベルだと２４ｋｇが限界や・・・
0685無記無記名
2019/09/07(土) 09:43:35.29ID:UwDjQmDUダンベルベンチ25kg10はバーベルベンチ60kg10に相当で、バーベルベンチMAXだと75kg。だから貴方のも範囲内では？
0686無記無記名
2019/09/07(土) 10:12:23.22ID:0D1K6Cynワイも似たようなもんやで。
0687無記無記名
2019/09/07(土) 16:42:50.05ID:9vn42uAWてのはそんなもんだど思うよ
最近になって初めてダンベルやった
初めは20でもふらついて、体幹？にも効く
でも、慎重にやるからネガティブをじっくりとることななって結果胸にも十分きかせららた
今はひと月経過して慣れてきたから、26や24でやってる。まだ、スタポジいくのと終わりのダンベルの扱いが下手くそで、終わりはおろしてらせてばかりだけど。
0688無記無記名
2019/09/07(土) 17:14:12.98ID:0D1K6Cynオンザニーの練習をちゃんとするんやで
俺はダンベルプレスばかりでバーベルほとんどやんないからバーベルやると肩痛くていかん。フォームと力の入れ方悪いんやろな。
0689無記無記名
2019/09/07(土) 18:39:43.72ID:7V+1ER56いつまでも怖がってるわけにもいかないのでやってみました
26kg、なんともあっさりできました、8回だけど
オンザニーもとてもスムーズで腕が曲がることもなくトップ位置にすんなり
22.5kgは鉄むき出しでオンザニーのときちょっと左右の膝がズレると片方の指に
もう片方のプレートが激突してくるんだけど、ゴムでがっちりコーティングされてる
26kgは滑らないせいかそういうことが無くてなんかやりやすい
25kgのダンベルが無いんで、この26kgで10回出来たら卒業しまっス！
0690無記無記名
2019/09/08(日) 10:28:36.42ID:QppYUz7tバーベルとは違う筋肉も使うから、はじめはバーベルの60kgでも24~26はあがらない。
挙がってもふらつくから、怪我する危険性が高い。
~20kgでフォームかためが先決、その間に動員される他の筋肉も鍛えられる、ダンベルベンチプレスでの体の使い方が身につくよ。
ひと月後で、いま24×10×3できるようになったところ。そうしてるうちにバーベルは65×10×3をメインセットにするようになった。
ダンベルが2kg刻みでしかなないから、次回は26に挑戦して、卒業したい。
0691無記無記名
2019/09/11(水) 21:26:01.33ID:rMle+8smスタボジ持ってくのにダンベルごつごつカスタネットみたいにしながら挙げてる
最後のrepはいわゆる中折れで顔面に落とす恐怖すらある
オンザニーだけ練習しまくろう
0692無記無記名
2019/09/11(水) 21:44:57.27ID:1vDMOgbyそのまま倒れ込むオンザニーはやるたびに怖かったが片手ずつ肩に蹴り上げてから転がる、いわゆるインクラインとか垂直ベンチでやるオンザニー覚えてからはかなり安心安全に行えるようになったわ。
したことないならお試しあれ
0693無記無記名
2019/09/12(木) 08:30:18.82ID:3zldIWyNやってみるわ
0694661
2019/09/14(土) 05:24:52.85ID:C5OZBjFV22.5は10いくのにたった2.5kg増えただけで全然違う
0695無記無記名
2019/09/14(土) 08:35:25.36ID:ODGwTkAo正直スタポジまでいける重量は10は上がる感覚なんだけど、体感とか強いんやな。あんた
0696無記無記名
2019/09/14(土) 12:26:32.84ID:PUofYzcG53kg
https://www.youtube.com/watch?v=GkcTLVrit5I
53kg アクシデント
https://www.youtube.com/watch?v=6PWAQJy3gIs
ロニー・コールマン
0697無記無記名
2019/09/15(日) 09:03:42.44ID:HUGaAF3b26kgで10rep目挙げきれず
2セット目は7rep目であがらず
ここも卒業間近ですかね？
0698無記無記名
2019/09/15(日) 21:30:58.52ID:4riI1Qb10699無記無記名
2019/09/15(日) 23:13:45.60ID:jf0Jsbnm俺もほぼ同じくらいやけどなかなかやで。
一度20か22まで落としてじっくり行くのをおすすめするで。急いでいっても結局30また上がらんし
0700無記無記名
2019/09/19(木) 06:15:52.50ID:Si0yvRzSただ、トレーニングの質としては24とか22でネガティブ、ストレッチを味わいながらやるほうがよさげだな
0701無記無記名
2019/09/20(金) 18:42:49.39ID:gr5Of1cT1セット目は26kg、2セット目から24kgでやれるとこまで追い込むとか…
0702無記無記名
2019/09/21(土) 17:52:10.06ID:mb+OpG9f24kg 10rep
26kg 6rep 3セット
24kg 10rep
インクライン
20kg 8rep 2セット
インクライン フライ
14kg 10rep 2セット
0703無記無記名
2019/09/21(土) 17:55:41.77ID:PpqJfhC30704無記無記名
2019/09/22(日) 18:05:52.73ID:quIe5CGnそれだけ挙がるならもう卒業じゃん 、>>1
0705無記無記名
2019/09/24(火) 01:36:46.37ID:+qil2i/23セット目は前腕逝って6repしかできなかった
前腕2持ちから入ってしまうのはフォームが悪いんだよなぁ
0706661
2019/09/24(火) 09:59:20.23ID:JJ5xpDef少し重さに慣れてきた
0707無記無記名
2019/09/25(水) 18:34:28.21ID:NGiS9kam0708無記無記名
2019/09/25(水) 18:45:52.90ID:lq9OHOnf0709無記無記名
2019/09/25(水) 18:59:49.02ID:6HL+in3J0710無記無記名
2019/09/25(水) 20:50:21.15ID:y2UFSkE9そんな君に横に広げず上に挙げるイメージでのダンベルフライ
肘は90度くらいで
0711無記無記名
2019/09/27(金) 03:10:16.04ID:SxFSaQ+Z0712無記無記名
2019/09/28(土) 15:49:26.86ID:28IRRykY28×6上がったから卒業するわ。
三ヶ月くらいだったが世話になったな。次は30キロスレで会おう！
0713661
2019/10/01(火) 13:52:04.72ID:6VWFBikM胸より肩腕の発達であがった感じがする
スタポジも安定したし
0714無記無記名
2019/10/01(火) 18:47:31.07ID:G3z+qOt70715無記無記名
2019/10/01(火) 18:50:27.37ID:bZLo+1IK0716無記無記名
2019/10/01(火) 19:03:31.05ID:k20Srigf0717無記無記名
2019/10/01(火) 19:25:24.71ID:n1uyrfIw0718無記無記名
2019/10/02(水) 02:28:04.15ID:PxZodlTW逆に希少だろwどんなフォームでやってんだww
まあ三頭の間違いだろうけど
0719無記無記名
2019/10/02(水) 19:03:46.80ID:pDvoTtA+違う、二頭筋。でも胸も強化されてる
0720無記無記名
2019/10/02(水) 19:43:51.27ID:brkF5kGv0721無記無記名
2019/10/03(木) 03:44:49.72ID:A+ylHgxO20kgなら15rep出来るから23kg位が適正なのかなぁ
0722無記無記名
2019/10/03(木) 10:32:22.48ID:zFdrLD3/セット数多い人見てるとすげーなと
0723無記無記名
2019/10/03(木) 20:59:22.96ID:YkdoIgL8筋肉痛は別に変じゃないけど、たかだか4セットでヘロヘロになるのはカーボン足りてないんじゃない？
前に糖質制限しながら筋トレしてた時に、1セット終わるごとに頭ぼーっとして力が入らない感覚があった
0724無記無記名
2019/10/03(木) 21:43:29.60ID:BJU+BXHG0725無記無記名
2019/10/03(木) 21:57:21.04ID:KrPi4sjhカーボンとってんのか
すげえな
0726無記無記名
2019/10/04(金) 00:20:22.56ID:J0gOqEoM0727無記無記名
2019/10/04(金) 01:49:26.04ID:aaTVaGynいいとは言えない。手幅狭めだし。でも大胸筋は割れてはきてる
0728無記無記名
2019/10/04(金) 02:06:05.12ID:bOcJ4FY3最初は毎回筋肉痛で効いてるな～って実感してたけど筋肉痛が無いと効いてるのかどうかが分からん
トレ中に粉飴とBCAAとグルタミンを欠かさず摂ってるからこれの効果だと思うけど
0729無記無記名
2019/10/04(金) 02:31:20.23ID:KdUaeDCO0730無記無記名
2019/10/06(日) 15:33:44.40ID:NDBLv6yu0731無記無記名
2019/10/06(日) 16:08:25.91ID:NDBLv6yu0732無記無記名
2019/10/07(月) 00:17:56.00ID:4bhmQEKrベンチで二頭なんか使わないから指摘されてたのに今更w
0733無記無記名
2019/10/07(月) 01:12:14.56ID:GxGNAI7q糖質か？
0734無記無記名
2019/10/07(月) 01:24:04.90ID:PNDjs9g30735無記無記名
2019/10/15(火) 02:14:14.18ID:JHp2TBpz0736無記無記名
2019/10/15(火) 04:34:35.92ID:JHp2TBpz今日は6rep、10rep、3repだった
0737無記無記名
2019/10/15(火) 06:42:36.82ID:RGTumeRG0738無記無記名
2019/10/15(火) 13:07:42.37ID:rzTJW9320739無記無記名
2019/10/22(火) 19:47:05.52ID:KNGzRceu22.5kg 9 5
0740無記無記名
2019/10/22(火) 23:48:45.40ID:TogqHpZG一応ダンベル持たない状態でフォームだけ10回くらい繰り返して、アップっぽいものはやってるんだが…
26kg 6 8 5
24kg 8 6
〆のドロップセット22kg 12→14kg 10
0741無記無記名
2019/10/23(水) 13:47:32.07ID:6W6DQiDh0742無記無記名
2019/10/23(水) 15:31:48.39ID:5/h5DfUZアップっぽいものってなんだよw
0743無記無記名
2019/10/24(木) 23:42:43.20ID:MJGBpmh4まあいいや、目指すから
0744無記無記名
2019/10/25(金) 00:10:14.25ID:8buBzBcC0745無記無記名
2019/10/26(土) 23:25:10.91ID:KwthEvd00746無記無記名
2019/10/27(日) 03:15:46.17ID:mv6C8SZ00747無記無記名
2019/10/27(日) 12:45:59.61ID:sVnmIY1J現在はワッチョイありだけが細々と生き残ってる
0748無記無記名
2019/11/04(月) 09:08:07.19ID:C/uxVuuA才能なし
0749無記無記名
2019/11/06(水) 12:31:53.37ID:e98LLWd2わかるわダンベル持ち上げる時とお片づけの時に二頭が鍛えられたんだろう
鍛えてる部位にとっては10repsできる重量でさほど重く感じなくても
それ以外の部位にとっては3repsとかだろうから発達するんじゃね？
0750無記無記名
2019/11/22(金) 21:34:05.77ID:Dvc5Yt42今は朝筋トレで大体6時から始めている。たまに夜やると2セット目3セット目のrep数は伸びる。
0751無記無記名
2019/11/23(土) 00:41:14.91ID:TOiCPMLk0752無記無記名
2019/12/02(月) 20:29:00.67ID:V4DiTqm30753無記無記名
2019/12/18(水) 13:42:40.68ID:m1k7SJpj今日、一人の若者が旅立ちます。
卒業できることは勿論嬉しいけれど、反面、寂しい気持ちでも一杯です。
恐らく今日限り、皆さんとはもう二度とここではお会いすることはないでしょう。
また、どこかでお会いできることを楽しみにしています。
では、本日23:30に片手25㎏、初チャレンジさせていただきます。
0754無記無記名
2019/12/18(水) 19:09:26.28ID:LgiXrTgjなんだこいつ
気持ち悪いな
0755無記無記名
2019/12/18(水) 22:34:57.66ID:7Kqqqvo70756無記無記名
2019/12/18(水) 23:11:18.15ID:iOjHs0na0757無記無記名
2019/12/18(水) 23:58:22.86ID:v/unpkSL21kgにするといいよ。
イバンコの500gのプレーで。
0758無記無記名
2019/12/18(水) 23:58:49.75ID:v/unpkSLプレートね。
0759無記無記名
2019/12/19(木) 01:05:56.09ID:dePUW6nA皆さま、お世話になりました。
12reps、達成致しました。
寂しくもありますが、いつか皆さまにまたお会いできることを願って…
>>754さん、お先です。
またどこかでお会いしましょう。
今までありがとうございました！！！
0760無記無記名
2019/12/19(木) 01:19:02.21ID:efgWtCgu0761無記無記名
2019/12/19(木) 01:34:21.69ID:gOxnGdEf0762無記無記名
2019/12/19(木) 01:44:16.03ID:dePUW6nAできない人にアホと言われても失笑ですね。嫉妬でしょうか…
>>761
普通に10repsで卒業のようですよ。
流石に勘違いされたままではモヤモヤするので。
では失礼いたします。
0763無記無記名
2019/12/19(木) 02:14:35.81ID:Q42l02E40764無記無記名
2019/12/19(木) 02:21:11.49ID:wJoas2/S0765無記無記名
2019/12/19(木) 04:37:02.49ID:HhtO0Coqこれが失笑だよwwww
0766無記無記名
2019/12/19(木) 08:14:43.36ID:OCZXyahkいや、お先も何も俺は35kg達成してるんだが
25kgごときで嫉妬とかほんと失笑もんだわ
0767無記無記名
2019/12/19(木) 08:21:24.54ID:LN9bsSJK0768無記無記名
2019/12/19(木) 08:34:14.62ID:OCZXyahk0769無記無記名
2019/12/19(木) 08:35:47.04ID:crPP+TJtどうして素直に祝えないんよ
0770無記無記名
2019/12/19(木) 08:39:46.15ID:crPP+TJt全員昔は同じレベルなんやから
本当に挙がるなら目標を達成してる人間がそこまで必死になってるの見ると悲しいわ
連投すまん
0771無記無記名
2019/12/19(木) 08:48:56.08ID:OCZXyahkいや、必死もなにも>>753の書き方見て気持ち悪いと思わないのか？
普通に25kg挑戦して挙がったら卒業しますなら祝えるけどな
0772無記無記名
2019/12/19(木) 08:49:16.08ID:qmAM42Ar0773無記無記名
2019/12/19(木) 09:00:01.79ID:UCrL7ZtO挙がったり挙がらなかったりピリピリして必死になりやすいのはしゃーないわな
ID:OCZXyahk 、実は自分もちょい前に卒業しとるんや
まだ30㎏スレやけどな
きっと40㎏スレにおるんかな？
いつか追い付いたるで待っててや
0774無記無記名
2019/12/19(木) 09:06:33.79ID:qmAM42Ar0775無記無記名
2019/12/19(木) 09:10:06.67ID:UCrL7ZtO0776無記無記名
2019/12/19(木) 09:33:35.19ID:X7vhEEcC鍔迫り合いしてる時点で同レベル
0777無記無記名
2019/12/19(木) 10:56:28.49ID:eGdc2/GJキモいとは思うけど、ただそれだけ
むしろ>>753にレスしてる人達の心の余裕の無さに引いたわｗ
0778無記無記名
2019/12/19(木) 10:59:40.77ID:dVPE4ceY悲しいことに
0779無記無記名
2019/12/19(木) 17:33:09.02ID:L/Yb+PPg0780無記無記名
2019/12/20(金) 07:28:20.17ID:QrLggyfg0781無記無記名
2019/12/20(金) 16:15:44.38ID:382/exgh0782無記無記名
2019/12/20(金) 19:03:50.24ID:WjE4924Xここのスレだと30kg×2以上まで視野に入ってることから、40×2とかにしてますか？
0783無記無記名
2019/12/22(日) 15:55:48.29ID:MgT0ES6W0784無記無記名
2019/12/22(日) 15:57:39.10ID:MgT0ES6W0785無記無記名
2019/12/22(日) 16:34:42.25ID:qBDtQfB/ありがとうございます。
IROTEC(アイロテック) アイアン ダンベル 42.5KGセット
リーディングエッジ アイアンダンベル
40kg×2個セットというのも安いです。
しかし良く見るとどちらも5kg×8枚のプレートだけで、2.5や1.25kgが欲しいなら別に買わなきゃみたいですね。
0786無記無記名
2019/12/22(日) 16:42:24.19ID:qBDtQfB/シャフトの長さ的に40kgまで付かないメーカーもあるようでその場合は長いシャフトを買うと対応できる。
0787無記無記名
2019/12/22(日) 16:49:09.93ID:qBDtQfB/ひとまず20kg×2のセットを買い、重量が足りなくなったら40kg×2を買い足す。
そして20kg×2で使っていたシャフトはそのままアームカールやサイドレイズ用に低重量用セットとして使用する。
30kg×2を買う場合は、初めから40kgまでアップできる長さのシャフトのメーカーを選ぶ。
みたいな。
0788無記無記名
2019/12/22(日) 23:49:36.73ID:CB7yDVwk0789無記無記名
2019/12/23(月) 22:01:53.29ID:tXrGuoYsダンベル20×2とか中途半端すぎる
0790無記無記名
2020/01/03(金) 00:51:14.68ID:1ASRsMqG今日からは25kgめざしてこちらでよろしくお願いします。
今年初のダンベルベンチプレス
20kg 11 → 10 → 10
0791無記無記名
2020/01/05(日) 01:00:05.37ID:euWFKOgi次の目標は22kg
20*2ダンベルとか種目によってはヘタすると最初から物足りないくらいだから絶対やめたほうがいい
0792無記無記名
2020/01/05(日) 22:53:25.33ID:7w5Dr9UD今日のダンベルベンチプレス
18kg 15r
20kg 12→10→9r
0793無記無記名
2020/01/08(水) 23:10:04.18ID:Ipwg6IxK今日のダンベルベンチプレス
18kg 16r
20kg 12→11→10→
18kg 6r （ドロップセット）
0794無記無記名
2020/01/12(日) 22:08:30.72ID:9zaL9VOx今までの重さは実際より1.5kgくらい軽かったようです。
気を取り直して今日のダンベルベンチプレス
アップ 15kg 10r
20.8kg 10 → 7
18.7kg 10 → 15kg 9r （ドロップセット）
0795無記無記名
2020/01/13(月) 17:22:45.32ID:yd4hGHOt25kg 13回できた
少しおっぱいが自己主張しはじめてきた
0796無記無記名
2020/01/13(月) 18:08:38.50ID:PunwzLRSグロ
0797無記無記名
2020/01/14(火) 13:59:13.21ID:+EUybUvfダンベルが2キロ刻みです。
今24キロx10を3セットやってます。
26キロに移行するには24キロを何セット
できればよいでしょうか。
20キロ越えたあたりから、重量が
あがった時にスタートポジションに
持っていけない事があったので、目安が
知りたいです。
0798無記無記名
2020/01/14(火) 15:02:26.8924x10x3ができるなら28でもいいと思うよ
0799無記無記名
2020/01/15(水) 12:40:10.79ID:kYnd2vw9カラーとかプレートにつけるゴムカバーの重さは除外ですか？
含めて25になってればいいのですか？
0800無記無記名
2020/01/15(水) 16:56:40.55ID:CWfpETng0801無記無記名
2020/01/16(木) 01:52:06.79ID:n6rg7vuC今日のDBP
アップ 15kg & 18.7kg 10rep
20.8kg 9r
20.8kg 7r
18.7kg 10r → ドロップセット15kg 10r
以下 （インターバル30秒→15kg 10～8r）×5
前回とあまり変わらない力量。
前回DBP以外にいろいろトレーニング盛り込み過ぎたのかも。
最近大胸筋のパンプ感をあまり感じないので、普通の10rep×3set的トレの後に短いインターバルでの中負荷を追加してパンプを狙っていく作戦にしてみました。
0802無記無記名
2020/01/16(木) 07:37:23.53ID:0WWlc7Go「２セットだけにおさえ セット休憩は５分とれ」と言ってたから
その方式に変えてみた
停滞を打破できるか試してみるよ
0803無記無記名
2020/01/16(木) 08:57:40.60ID:5KFf3ob7一度胸に潰れてから足バタバタしながら上げてる
人からはゼンワンホソスギwと言われる
毛深いだけかよ俺の前腕
0804無記無記名
2020/01/16(木) 09:39:03.56ID:0WWlc7Goおれも同じくボトムから始めてる
その方が安全だしね
尻を上げて脚の力を踏ん張ってセットポジションに持って行ってる
0805無記無記名
2020/01/16(木) 10:52:35.07このスレよりもっと重い重量でやってるけど重くなればなるほどコロンした時の慣性でかくなってコントロールにどんどん力いるようになってくる
0806無記無記名
2020/01/16(木) 15:32:10.70ID:kbGinqxS0807無記無記名
2020/01/16(木) 17:50:58.57ID:8NKMuOhA0808無記無記名
2020/01/16(木) 19:31:03.24ID:s6klIdS60809無記無記名
2020/01/16(木) 20:29:55.460810無記無記名
2020/01/16(木) 23:32:27.58ID:D6Ej/yQ2それはど素人すぎる
0811無記無記名
2020/01/17(金) 00:55:34.44ID:nzlCgIxoこれマジ大事
アホは腕やら鍛えようとするけど
0812無記無記名
2020/01/17(金) 08:32:03.09ID:91xmUOSuダンベル蹴り上げて肩で支えるのは脚の力と三角筋
それから寝っ転がってもブレないのは腹筋もいる
確かに全身を使うトレだねダンベルベンチは
0813無記無記名
2020/01/17(金) 11:23:01.42ID:pnNcsCXm0814無記無記名
2020/01/17(金) 11:53:46.62ID:91xmUOSu下にベンチ台置いてやったらスタポジに苦労しないなって考えたことはある
いちいち括り付けるのがめんどいからやらないけど
0815無記無記名
2020/01/17(金) 12:21:17.57ID:SKaWTI78これってフォームが間違ってるって事だよね？
0816無記無記名
2020/01/17(金) 18:54:47.43ID:qhxqaaRL確かに吊るせば安全かつ楽にできるね
うちのチンスタ安物だから心許ないけど
ダンベルベンチ 用のラック兼セーフティみたいなのあればいいのに
0817無記無記名
2020/01/17(金) 19:55:21.09ID:91xmUOSuバーベルシャフトに引っ掛けてつかうダンベルフックみたいなのは以前あったね
でもバーベルシャフトあるなら普通にバーベルベンチやるだろうし
今はもう売ってないみたい
0818無記無記名
2020/01/17(金) 20:32:44.39セーフティは専用の聞いたことないけどラックはパワーラックとかハーフラックに取り付けるアタッチメントがあるよ
低価格器具スレか本格器具スレのどっちかで最近報告されてる
ベンチ用のダンベルラックもどこかでみたけと使いづらいから需要ないだろうな
>>817
普通に今でと売ってるよ
日本だと海外からの取り寄せか、フリマサイトで個人が輸入してたり自作してるのが売られてる
自作品は勧めないが
0819無記無記名
2020/01/17(金) 21:14:12.64ID:91xmUOSuへー今でも売ってるのか
でもバーベルベンチを持ってないと使えないのが不便だな
0820無記無記名
2020/01/17(金) 21:45:53.80まぁその分オプション品としてはかなり安いしコンパクトだしね
ベンチ以外何もいらないのがダンベルの魅力でもあるけど
0821無記無記名
2020/01/18(土) 09:48:10.54ID:wU95J/xnセット間スムーズに移行できる
0822無記無記名
2020/01/18(土) 11:24:06.57ID:Qm63hQ8Cそれが手首から先の1kgのダンベルと同じ負荷でないのは御想像通りだけど
0823無記無記名
2020/01/18(土) 23:53:11.71ID:CDdulwmR今日のDBP
16.5kg 11r （アップ）
20.8kg 8r
20.8kg 6r
18.7kg 10r
今日は前回よりコンディションが良いような気がしてたんだけど、前回より上がらなかった感。
何が原因かなーと考えてみると、夕方に久々に音ゲーのポップンをやっていたことかも。
あれ大胸筋使うんだよなー。
0824無記無記名
2020/01/21(火) 22:57:41.92ID:NGf/cFyd今日のDBP
18.7kg 11
20.8kg 7
18.7kg 12
前回と代わり映えしない内容
0825無記無記名
2020/01/21(火) 23:35:30.67ID:P4+CpTQh20.0kg 14回 10回 9回
スクリューシャフトでオンザニーが辛い
0826無記無記名
2020/01/22(水) 00:00:39.81ID:KT8zMcEw0827無記無記名
2020/01/22(水) 01:19:20.45ID:o9lunUeGhttps://i.imgur.com/N6M8po1.jpg
ダンベルプレス25kgなら13回
バーベルはMAX70kg
0828無記無記名
2020/01/22(水) 06:54:16.23ID:zgDf/rNTいい身体してるな
肩幅の広い骨格がうらやましい
0829無記無記名
2020/01/22(水) 12:49:12.42ID:vMyIFIpE骨格いいね マッチョになれそう 体重何キロ？
0830無記無記名
2020/01/22(水) 14:13:31.61ID:o9lunUeG173cm68kg
0831無記無記名
2020/01/22(水) 17:20:25.70ID:VG5Ws9VT0832無記無記名
2020/01/22(水) 21:34:33.70ID:u/9f1Es030とか40やってる奴らバケモンかよ嫌になるわ
0833無記無記名
2020/01/22(水) 21:38:26.53ID:Cvh2zoAJ自分の場合、停滞したなーと思った時でも
無理のない範囲でどんどん重量上げていくとうまくいきました
0834無記無記名
2020/01/22(水) 21:44:43.58ID:u/9f1Es0ありがとう地道に頑張ってみる
ちなみにダンベルベンチプレスってサムレスでやるべき？
サムアラウンドでもオーケーなのかな？
0835無記無記名
2020/01/22(水) 21:51:33.04ID:l4bCwbrL0836無記無記名
2020/01/22(水) 21:56:01.78ID:Cvh2zoAJダンベルは危ないからアラウンドがいいと思うよ、ケガしたら台無しだから
サムレスの効果よりケガのリスクの方が大きすぎると思う
懸垂はサムレスでやる人多いよね
0837無記無記名
2020/01/22(水) 22:23:00.51ID:u/9f1Es0ありがとうございます
アラウンドの方が安全だし断然楽なので引き続きアラウンドでやっていきます
0838無記無記名
2020/01/22(水) 22:44:27.14ID:sqoObzQRみなさんどんな対策とってます？追い込めない代わりにダンベル毎日やってみようかなと思ってるんですが
0839無記無記名
2020/01/23(木) 07:59:35.16ID:yTC4Ph9D最新の理論では追い込まなくても筋肉や筋力は発達することがわかっている
それと筋肉痛と発達には関係もないよ
総ボリュームをあげればいいんだよ
あなたのいう毎日やるのも一つの方法だしセット数を増やすのもあり
（週に12から20セットが良いらしい）
俺はダンベル以外にもデクラインプッシュアップとディップスもやってるので
これがとても効果的に効いているね
0840無記無記名
2020/01/23(木) 08:19:09.63ID:PENHKm3jロシアンパワー養成のBIG3はディップス・懸垂・パワークリーンらしいし
0841無記無記名
2020/01/23(木) 09:01:13.32ID:yTC4Ph9Dその３つは格闘技にはいちばん役立つね
あとロシアンパワー養成法の本を読むと
むしょうにジャガイモが食いたくなってくるｗ
0842無記無記名
2020/01/23(木) 19:25:09.17ID:K/ZNb1cv5回しか出来ないけど
0843無記無記名
2020/01/23(木) 20:38:04.25ID:QRQFD/li0844無記無記名
2020/01/25(土) 01:30:37.19ID:VFOiXieq今日のDBP
20.8kg 9 → 10 → 7
0845無記無記名
2020/01/25(土) 03:43:50.56ID:vFi2vILJhttps://youtu.be/pmStBnqbkco
0846無記無記名
2020/01/25(土) 08:03:06.93ID:RKL8l1gx20kg 12 11 9
オンザニーできるようになってきた、イエトレラボの動画わかりやすい
0847無記無記名
2020/01/28(火) 01:15:10.49ID:D09d4yJ4今日のDBP
20.8kg 10 → 9 → 9
0848無記無記名
2020/01/28(火) 22:54:23.02ID:6lNntztA0849無記無記名
2020/01/28(火) 23:10:01.72ID:5mzpz6hF0850無記無記名
2020/01/28(火) 23:35:35.07ID:6B2laII4といってそのオチになることある、わかる
0851無記無記名
2020/01/29(水) 12:22:18.52ID:X+2jQL65マシンでしかやった事なかったけど20kgでしかできなくて結構ショック
マシンに比べてかなり難しいねこれ
もうちょい慣れれば25kgはいけそうな雰囲気はあるんだけど、怪我が怖いのでじっくりやろうかな
0852無記無記名
2020/01/29(水) 12:36:36.89ID:39DIQZTP安全第一
0853無記無記名
2020/01/29(水) 12:58:45.06ID:1w6+oC3Wアップでの負荷で狙いの重量が10repsあがらずに9や8だったとしても、トレーニングの効果としてはなんら劣ることはない。
むしろ十分な準備運動でケガの予防につながる。
0854無記無記名
2020/01/29(水) 18:54:42.07ID:hteyz3U5早く26達成したいぜ。
0855無記無記名
2020/01/30(木) 12:27:00.72ID:YT1te+RDダンベルベンチめちゃくちゃ楽しー
おそらく30㎏くらいが俺の限界だろうけどそれまではまだまだ伸びると思うとたまらん
0856無記無記名
2020/01/30(木) 13:58:06.50ID:YwAiyrEtそうなんか。本番セットまでに疲れちゃったらもったいないと思ってアップ軽くしかやってなかったわ
次からしっかりめにやってみる
0857無記無記名
2020/01/30(木) 23:21:04.99ID:ROe/cPIe今日のDBP
20.8kg 10 → 9 → 7
あれれー？前回より下がってるー
0858無記無記名
2020/01/31(金) 11:33:44.61ID:5Q/WpST0実際は２５ｋｇくらいじゃまだ全然ペラペラだね(´・ω・`)
0859無記無記名
2020/01/31(金) 12:33:42.20ID:YhKmToun0860無記無記名
2020/01/31(金) 12:42:09.47ID:aosJHNFNオーバーサイズはダサくなるし金かかるね
0861無記無記名
2020/01/31(金) 13:37:35.91ID:OXWgXjjJ0862無記無記名
2020/01/31(金) 17:27:41.09ID:l/xp5cYk筋肉付いたと言われれば付いた気もするし
単に筋肉が張ってるだけと言われればそんな気もするし
0863無記無記名
2020/01/31(金) 17:39:02.37ID:Zu57TbxZでも服着た状態でなら大胸筋のとこがうっすら盛り上がって
上半身がキレイに見えるようにはなった
0864無記無記名
2020/01/31(金) 18:41:59.73ID:P+f2VRwB肩と胸だけがシュッとして
ケツと腹だけ出てる生き物に進化したわ
0865無記無記名
2020/01/31(金) 18:49:49.11ID:Zu57TbxZそれって反り腰じゃね？
0866無記無記名
2020/01/31(金) 20:03:51.68ID:b9rJRax70867無記無記名
2020/01/31(金) 21:40:10.55ID:rdS71FfZ逆にシャツは物によっては腕がパツパツ
0868無記無記名
2020/01/31(金) 22:15:22.84ID:zA7egdbg0869無記無記名
2020/02/01(土) 07:34:18.00ID:OZwX4Z1h着たが最後脱げなくなる
0870無記無記名
2020/02/01(土) 18:19:34.03ID:7UkHFOSA小さすぎなんじゃね？
0871無記無記名
2020/02/02(日) 11:58:34.73ID:yG+Royxq0872無記無記名
2020/02/02(日) 13:09:45.62ID:wJn5o4jT0873無記無記名
2020/02/03(月) 00:36:32.32ID:A38Z/pAI今日のDBP
アップ15kg 10r
20.8kg 10 → 10 → 9
前回よりは内容良かった
0874無記無記名
2020/02/06(木) 00:27:26.94ID:DcWmzx/C今日のDBP
アップ15kg 10r
20.8kg 11 → 10 → 9
昨日の睡眠不足によりあまり良い体調ではなく回数減すら覚悟してたのに、前回より内容良くうれしい。
0875無記無記名
2020/02/06(木) 09:02:40.42ID:vMLP/E+U座面と背もたれの間に1０センチくらいの隙間があって気になる
この隙間にピッタリとはまるクッションとか無いかな？
0876無記無記名
2020/02/06(木) 10:34:40.59ID:oproTcFmジムで使ったらとても良かったから
はじめにフラット買っちゃったからなー
0877無記無記名
2020/02/06(木) 10:49:50.32ID:Qg+4Z7fMリーディングエッジのインクラインベンチも隙間あるけど気にしたことなかったな
どういう時に気になるの？
0878無記無記名
2020/02/06(木) 11:16:09.86ID:vMLP/E+Uダンベルを膝に置いて後ろへ倒れるとき位置がずれ
あの隙間の角に少し尻が当たる時があるんだ
特に限界近い重量だとわずかな違和感で
トップポジションへもっていくバランスが崩れそうで怖いんだ
0879無記無記名
2020/02/06(木) 12:58:07.46ID:UcUWRL3f0880無記無記名
2020/02/06(木) 14:10:54.52ID:3xXO7PZ0バスタオルとか丸めて入れれば？
0881無記無記名
2020/02/06(木) 14:21:11.41ID:3xXO7PZ00882無記無記名
2020/02/06(木) 14:35:00.43ID:K8gRkzLt0883無記無記名
2020/02/06(木) 15:19:11.86ID:vMLP/E+Uダンボールとバスタオルで対処してみます
サンクス
0884無記無記名
2020/02/06(木) 17:22:45.98ID:ffD3H36n俺は買い換えたわ
おかげでトレーニングの幅が広がったしな
0885無記無記名
2020/02/06(木) 22:40:16.56ID:p3gEZv7E0886無記無記名
2020/02/08(土) 16:29:02.98ID:MVJeLFeA0887無記無記名
2020/02/09(日) 00:14:37.06ID:wT3YWInl0888無記無記名
2020/02/09(日) 00:38:32.67ID:YCg4f+Wi今日のDBP
アップ15kg 12r
20.8kg 10 → 11 → 9 → 9
15kgのアップではまだ完全に暖まってなかったのか20.8kgは1セット目より2セット目の方がrepsが多かった。
よって1セット目もアップの扱いで4セットまで。インターバルは長め
0889無記無記名
2020/02/09(日) 20:54:47.39ID:zfe8SqYpカッコいい大胸筋を作ってる動画あった
普段やらないベンチMAX110キロらしい
0890無記無記名
2020/02/10(月) 15:59:53.02ID:o/m1EXXN0891無記無記名
2020/02/10(月) 21:29:46.81ID:0hPsyCeaこの人なんでまだ同じ重量でやってんの？
インターバルどれだけとってるのかわからんけど、3セット目でそれだけあがるなら1セット目もっとあがるだろ
0892無記無記名
2020/02/10(月) 21:43:17.51ID:hNznHx7k1セット12repか、3セット目に10repかどちらか達成したら次の加重しようかと思ってましたが、もう次行った方がいいですかね？
0893無記無記名
2020/02/10(月) 21:43:17.62ID:reSKxxLg漏斗胸か？
0894無記無記名
2020/02/10(月) 21:47:44.28ID:rrOxUHW/次に行ったほうがいいと言うか、3セット目にそれだけ上がるなら1セット目に12以上上がるはずじゃないかって事でしょ
ちゃんとやってるつもりでも惰性でやってるとこんなもんだろってやめちゃうこともあるし
0895無記無記名
2020/02/10(月) 22:22:52.26ID:JY1xVa7N0896無記無記名
2020/02/10(月) 22:26:45.63ID:wztwMOU9良くわかったね
少しぞっとしたわ
0897無記無記名
2020/02/11(火) 05:43:11.45ID:pULNB4Mq0898無記無記名
2020/02/11(火) 09:34:34.81ID:E1x/zspI0899無記無記名
2020/02/11(火) 10:17:01.97ID:+BJyUabW0900無記無記名
2020/02/11(火) 15:51:11.79ID:36BwSv1w可変式使ってる人少ないんかね
0901無記無記名
2020/02/11(火) 15:52:49.21ID:36BwSv1w一時中断して加重腕立て一ヶ月やった後に25kg試してみる
0902無記無記名
2020/02/11(火) 23:58:50.64ID:37kq2CLK今日のDBP
アップ18kg 12rep
20.8kg 13 → 10 → 10
今回はアップでより体を暖められるように重量をあげて1セット目に向かいノルマクリア
宣言どおり次回から重量あげていこっ
>>897
ちゃんとあるよー
https://i.imgur.com/SqU7T72.jpg
ラバー無いと22.5kgの組合せのはず。
0903無記無記名
2020/02/12(水) 00:53:51.00ID:kDwQXxt80904無記無記名
2020/02/12(水) 02:59:57.42ID:4bKlI0a30905無記無記名
2020/02/15(土) 01:19:02.52ID:445WBgQR今日のDBP
アップ18kg 10reps
23.5kg 6
21.5kg 9 → 7
重量あげてみました
0906無記無記名
2020/02/15(土) 12:27:29.84ID:5u3t9/h90907無記無記名
2020/02/15(土) 18:38:46.75ID:zyqWX+xx来週には卒業出来るかな？
0908無記無記名
2020/02/15(土) 21:04:53.62ID:RGPyJsJyバーベルのベンチはやってる？
0909無記無記名
2020/02/16(日) 07:46:59.57ID:B3T3eGvx0910無記無記名
2020/02/16(日) 09:39:21.94ID:1Sj7GWAB週2やってる
週3やってみたこともあるんだけど体力的に続かなかった
0911無記無記名
2020/02/16(日) 21:35:10.12ID:xT3sdoVIあげるのが目的ならそれでいいけど
0912無記無記名
2020/02/17(月) 11:50:56.97ID:fkoben7P0913無記無記名
2020/02/17(月) 21:04:16.49ID:sukJQZpE0914無記無記名
2020/02/17(月) 23:46:55.88ID:By7H2qQ3今日のDBP
アップ 18kg 12reps
23.5kg 7
21.5kg 9 → 8
0915無記無記名
2020/02/19(水) 13:22:32.10ID:0JAdSbsy25.0kgで12,10,8できるよ。
ソースはおいら。
0916無記無記名
2020/02/19(水) 19:29:20.37ID:JHvq4+k2次の次の胸の日にやってみます！ありがとうございます
0917無記無記名
2020/02/20(木) 20:59:57.48ID:4LD0VKzc0918無記無記名
2020/02/20(木) 22:55:02.12ID:CRn2E40g今日のDBP
アップ 11.5kg 6r → 16.5kg 6r
23.5kg 5r
21.5kg 10 → 8
23.5のrep下がったけどきっとアップが足りなかったんだそうに違いない！
おまけｲｿｸﾗｲｿﾀﾞｿﾍﾞﾙﾍﾞｿﾁﾌﾟﾚｽ
16.5kg 13 → 13 → 11
大胸筋下部ばかりに筋肉が付いてきたのでインクラインも取り組んでいこうかと思い立ちました。
お試しで軽めの設定ですがこれまでにない鎖骨の直下の筋肉にパンプ感があり良さげ。
0919無記無記名
2020/02/21(金) 14:50:32.03ID:p6SjEeCY本日→20kg 15,15,15 (5分インターバル)
19kg15回3セット、スタポジセットも含め十分な余裕を感じられるまでやりこんできました。
安全見込みすぎて効率は悪いのでしょうが、歳だし、安全第一で行きます。
0920無記無記名
2020/02/22(土) 22:36:33.51ID:wKweGK/W誰が最初に卒業するのかな
0921無記無記名
2020/02/23(日) 10:19:51.69ID:+jjC5MSK25kgと23.75はスタートポジション作れず、、また次にトライします
0922無記無記名
2020/02/23(日) 20:33:13.61ID:S4IptrpR40のダンベル買い換えるまでディップスやってたんだけど
ダンベル届いてやってみたら30まで上げれたわ
さよなら
0923無記無記名
2020/02/23(日) 21:30:02.10ID:cgyYgAWO(/_;)/~~
0924無記無記名
2020/02/24(月) 00:49:50.13ID:JQwoJvMC今日のDBP
アップ 16.5kg 12r
23.5kg 8
21.5kg 9 → 9
インクライン
18.5kg 9 → 10 → 8
0925無記無記名
2020/02/24(月) 17:37:32.37ID:yjCvbLm1アップ無しで １１ １１ １０ ９レップ行えた
0926無記無記名
2020/02/26(水) 20:53:26.40ID:3tCRPaUu今日はオンザニー成功、次回もこの重さできたら25チャレンジ
0927無記無記名
2020/02/27(木) 00:35:06.73ID:3br7oHoG今日のDBP
16.5kg 12r
23.5kg 7 （減った。アップ不足？）
21.5kg 11 → 10
インクライン
16.5kg 14 （←18.5から入るつもりが重量ミス）
18.5kg 11 → 9
0928無記無記名
2020/02/27(木) 21:00:12.94ID:tjnv25Ao0929無記無記名
2020/02/27(木) 21:09:47.05ID:A2mWchDW数年前は何キロあげれてた？
0930無記無記名
2020/02/28(金) 09:28:51.03ID:PettMrzR30kg。回数2、3回だけど。今も半年に1回ぐらい30kg試すけど回数変わらない。普段は胸はディップスだけやってきた。25kgからやり直したくてまたやりはじめたところ。さすがに筋肉痛だわ
0931無記無記名
2020/02/29(土) 10:18:50.42ID:zlIRXgQTなんとか1セット目だけクリアできた、3セット連続10回超えを目指す
0932無記無記名
2020/02/29(土) 14:17:17.49ID:088lm8Lg0933無記無記名
2020/02/29(土) 14:42:05.33ID:BpVSL4Rz0934無記無記名
2020/02/29(土) 14:46:05.03ID:8VeqDz0d>>1
10repできたら卒業でしょ。
3セットまでの話はしてないし、長々とウザイから、
10回できたらとっとと卒業しろ。
0935無記無記名
2020/02/29(土) 16:31:13.99ID:lcQzmUZtなんてこったい…
0936無記無記名
2020/02/29(土) 17:05:26.40ID:zTvnm7Nk卒業で良いでしょ
0937無記無記名
2020/03/01(日) 00:36:42.62ID:v2oxAOO20938無記無記名
2020/03/01(日) 02:32:20.57ID:NgL8Ymxx今日のDBP
18.5kg 10r
23.5kg 8 → 8 → 7
インクライン
18.5kg 2r ⇒ 16.5kg 12 → 12 → 10
0939無記無記名
2020/03/02(月) 14:48:27.34ID:nrmIPctK本スレデビューにつき、より重くできる新ダンベル導入した(これまでは21kg上限)のだが、むき出し金属の威圧感に圧倒されてスタポジセットが恐ろしく、慣れるまで軽めに設定
19.3kg 15回3セット
グリップの太さ・材質が違うのと、膝の上に乗せたときに重心の高さや膝との摩擦係数が違うと、スタポジセットも終わってから起きるのも、世界がまったく違って感じる。
0940無記無記名
2020/03/03(火) 05:14:07.00ID:oCNkO2BQ25kgx10,10,9 卒業でいい？
0941無記無記名
2020/03/03(火) 10:04:06.55ID:RznXRWegもちろん！おめでとう！
ちなみにそのセットを週に何回やってるの？
0942無記無記名
2020/03/03(火) 11:37:24.00ID:J38esFUMインクラインダンベルプレス20kg
ディップス10～15回
を3セット
ダンベルフライ15kg
インクラインダンベルフライ15kg
ダンベルプルオーバー10kg
を2セット
胸は週二回
0943無記無記名
2020/03/03(火) 12:20:12.08ID:v22DYEaQ他の部位のトレはどうしてるの？
0944無記無記名
2020/03/03(火) 12:39:39.68ID:oCNkO2BQありがとう3日に一度のペース
0945無記無記名
2020/03/03(火) 14:03:48.77ID:FPzj2HfF無理はしない
0946無記無記名
2020/03/04(水) 12:49:57.47ID:mrId9XsD今日のDBP
アップ 21.5kg 9r →
23.5kg 9 → 7 → 5 →
21.5kg 9
23.5kgを1セット目9回と自己最多も、2,3セット目が何故かガタ落ちで前回より内容良かった気がしない。
5とかふがいないので4セット目追加
アップを重めにしたので実質それが1セット目相当になったのかな。
インクライン
18.5kg 11 → 9 → 9
0947無記無記名
2020/03/05(木) 13:08:11.75ID:3iGqIuLoインターバルは何分にとってるの？
ダンベルベンチも一応コンパウンド種目だから、キツい負荷なら３～５分のぐらいは必要
キツい負荷の懸垂と同じで、２セット目で回数がガタ落ちするのは当たり前
１セット目で記録を更新出来たのなら尚更おかしくない事なので、ガッカリする事は無い
ちなみに自分はアップで重量の切り替えが面倒なので
アップ無しでメインの２１㎏で４セットを５分休憩でやってる
長文失礼しました。
0948無記無記名
2020/03/05(木) 14:37:52.24ID:h4rvk2Ef基本的に5分程度にしてるよ。
合間に5chみたりyoutubeみたり。
ちなみに前回のやつはこれでした。
>>938
0949無記無記名
2020/03/05(木) 15:15:33.51ID:jnobz95hインターバル長いとだるい
0950無記無記名
2020/03/05(木) 17:05:12.52ID:Y75DLxsX0951無記無記名
2020/03/05(木) 17:44:11.03ID:+SRzEl+Wまだ早いかな
0952無記無記名
2020/03/05(木) 18:52:22.51ID:wYS4ul4Z0953無記無記名
2020/03/05(木) 21:40:24.61ID:DxTSA9Xu胸囲何センチですか？
目に見えて肥大していますか？
0954無記無記名
2020/03/05(木) 23:13:52.40ID:RMyRhbhK胸囲などは測ってませんが、DBPを始めた頃に比べれば断然筋肉感UPしてるよ。
0955無記無記名
2020/03/08(日) 01:29:32.97ID:gCy1Xh4e今日のDBP
18.5kg 12r
23.5kg 8 → 7 → 7
インクラ 18.5kg 9 → 9 → 10
中間で体調をくずし、中3日。
DBPの方は現状維持状態。
インクラは3s目が大になる変な推移。
もっとやりたかったけど完調ではないのでここまで。
0956無記無記名
2020/03/10(火) 06:59:29.87ID:+uI9E0gv0957無記無記名
2020/03/10(火) 11:14:59.97ID:uKkS0xMm他にもやったり他の日には別部位やったりしてるけど、ここはダンベルベンチプレスのスレなので取り立てて書いてないよ。
といっている間にもう今日がDBP予定日になってしまった。
0958無記無記名
2020/03/10(火) 23:18:39.20ID:uKkS0xMmという訳で今日のDBP
21.5kg 10
23.5kg 9 → 7 → 7
21.5kg 7
インクラ
18.5kg 10 → 9 → 9
今日もまだ体調少し良くないの続いてるけどなんとか維持+
0959無記無記名
2020/03/11(水) 02:44:14.34ID:ERrzBkAC26kg 2
26kg 2
26kg 1
とついにクリアしました！
0960無記無記名
2020/03/11(水) 12:31:51.78ID:BbA9XEGe10kg 10
15kg 10
18kg 7
22kg 9
20kg 10 9
15kg10
0961無記無記名
2020/03/11(水) 13:27:55.57ID:9arFCMAD５分休憩で２１㎏を１１→１０→１０→９レップやった
面倒くさがりなタチで、アップをしないでメインからやってる
肩甲骨を下方回旋させて、胸椎を反らして骨盤も前傾させて
アーチを作って、地面に着けた踵で床をえぐるように力を入れる
レッグドライブも忘れずに、下ろす時はシャフトが乳首に当たるぐらいの
深い可動域でゆっくりと胸筋を伸ばしてる
長文になって失礼
0962無記無記名
2020/03/11(水) 14:39:31.29ID:bra90VQb新ダンベルに少し慣れてきて恐怖心が薄れたので、>>919からわずかながら重量UP。
20.4kg 15,15,15 (5分インターバル)
とりあえずこの重量で継続予定。来月には一段階重量上げられるといいな。
0963無記無記名
2020/03/11(水) 15:50:52.47ID:As3u9cuxクリアは25kg以上を10rep以上だよ
>>962
歳ということですがおいくつですか？
0964無記無記名
2020/03/11(水) 16:09:20.69ID:bra90VQb50台後半です
0965無記無記名
2020/03/11(水) 17:43:22.76ID:iwqBNXHP0966無記無記名
2020/03/11(水) 17:55:45.24ID:1xOSFKc9おい、じいさん
俺は50kgでやってるからジムで見かけたら道譲れよジジイ
0967無記無記名
2020/03/11(水) 17:56:53.60ID:9arFCMAD太ももにダンベルを乗せる『オン・ザ・ニー』の小さなアザが出来てる事、無い？(´･ω･`)
0968無記無記名
2020/03/11(水) 18:52:49.75ID:bra90VQbダンベルベンチプレス終えて起き上がるとき、ちょっと失敗してそうなることはよくありますね。ダンベルを腿にぶつけ気味にしてしまい、数日から一週間くらい跡が消えない。
0969無記無記名
2020/03/11(水) 19:06:29.13ID:9arFCMADもしも、事故でフトモモにダンベルを落とすような事故が起きたらすぐに
病院に行くか救急車を呼んで処置してもらった方が良い
海外で、太ももにダンベルを落として、そのままにしたら
腎不全で急死してしまったケースが実際に起きてるから
0970無記無記名
2020/03/12(木) 01:52:57.46ID:/nyDhP7/0971無記無記名
2020/03/13(金) 21:45:50.86ID:t0qoeVObつまんねえよ雑魚が
0972無記無記名
2020/03/14(土) 00:38:32.18ID:aS2PfQQC今日のDBP
21.5kg 8
23.5kg 8 → 5
とんでもない不調です。
結構眠い状態だったのと、ここ数日睡眠時間が短かったことかなぁ
昨日も3時寝だったし
この程度で切り上げて次回までしっかり寝よう・・・しくしく
0973無記無記名
2020/03/14(土) 05:32:10.54ID:FocN9joC0974無記無記名
2020/03/14(土) 13:24:10.32ID:aS2PfQQCですね。
過去の書き込み見ると深夜1時2時に書き込んでるのも珍しくなく反省点です。。
0975無記無記名
2020/03/15(日) 23:06:03.32ID:iNpnS2Q1今日のDBP
前回不調であまり上がらず早めに切り上げたのと、その後しっかり睡眠をとって風呂でしっかり暖まって疲労感も無かったので中１日
21.5kg 10
23.5kg 11 → 10 → 8
急に一つステージが上がった感じ！
次回アップが調子良かったら少し重くしてみようかな。
インクラ
21.5kg 5
18.5kg 10 → 9
初の21.5kgで、スタポジつけるのに何回か失敗してやり直し体力消費
右はすんなりいくけど左が振られる。
0976無記無記名
2020/03/16(月) 14:33:14.40ID:vqFo34e2１０、９、８、７レップ出来た、大胸筋が膨らむからやってて楽しい
0977無記無記名
2020/03/17(火) 11:54:04.91ID:kt/97fxj0978無記無記名
2020/03/17(火) 16:32:10.58ID:DktUkHUW他人のモチベーション下げるやつはいらない
0979無記無記名
2020/03/18(水) 15:34:58.40ID:FAxsFTth月水金のDBP２２．５㎏５分休憩で１セット多く
９、８、８、８、７レップ出来た
0980無記無記名
2020/03/19(木) 07:32:58.73ID:rBI8d6NV昨日のDBP
21.5kg 11
24.1kg 9 → 9 → 8
インクラ
21.5kg 8 → 8 → 5
18.5kg 11
0981無記無記名
2020/03/19(木) 20:38:31.49ID:I+psonJv0982無記無記名
2020/03/20(金) 16:30:32.86ID:k8FTHaDu８、７、６、５レップ出来た
そしてダンベルプルオーバーを１３．５㎏を
１２、１１、９レップやった
0983無記無記名
2020/03/21(土) 04:51:24.43ID:1cJCIx/2モチベーション全くない日も目的の重量で1セットだけはやることにしてるんだがそのうち怪我するかね
0984無記無記名
2020/03/21(土) 18:02:43.36ID:h/N/wyYjせめてゴムバンドを持って肩をグルグル回す
ローテーターカフの体操をやってからの方が良いね
0985無記無記名
2020/03/22(日) 07:43:26.67ID:T6bt+S1J今日のDBP
21.5kg 11
24.1kg 9 → 8 → 6
21.5kg 10
インクラ
21.5kg 8 → 7 → 6
前回より僅かに内容悪い。
同repの21.5のアップ時点で前回より負荷を感じた
夕食後3時間空いてのトレだったのが影響したのかな
0986無記無記名
2020/03/23(月) 17:26:33.56ID:ZYpooXDp２３．５㎏を５分休憩で
８、９、７、６レップやって
ダンベルプルオーバー１３．５㎏を３分休憩で
１５、１４、１２レップやった
0987無記無記名
2020/03/24(火) 13:06:32.39ID:wHec6hc9とうとうギックリ腰になってしまいました
床から持上げずにすむような何かダンベルを置く台がほしいんだけど良いのありますか
0988無記無記名
2020/03/24(火) 21:29:37.03ID:ttw4n8YG8←8←7で力尽きてベンチからずり落ちたわ
卒業できる気がしない
0989無記無記名
2020/03/24(火) 21:51:21.19ID:fuK7hvVjどれくらいの期間鍛えてるの？
0990無記無記名
2020/03/24(火) 22:45:46.69ID:PlACeieuオレも初挑戦した頃はもう無理て思ったけどすぐ慣れるよ
0991無記無記名
2020/03/24(火) 22:49:40.21ID:2RR0XDeQ去年の9月後半くらいだから半年くらいかなあ
50キロセット貰ったから最初に25やったら左肩ぶっ壊して一ヶ月ばかし休んだけど
トレは今月からから週3にしたよ
>>990
めげずに頑張ってみるよ
0992無記無記名
2020/03/25(水) 00:48:18.68ID:pJWB/ZTr腰はヤバいから治りきるまで無理しないでフライで効かしてみたら？
デッドリフトの要領で持ち上げる練習してみるとか
>>988
自分もいい年になってきたけど、怪我しやすくて治りにくいから疲労の蓄積に気をつけて
0993無記無記名
2020/03/25(水) 01:16:30.06ID:gsV13CPeベンチ台にダンベル2つ置く
立ったままダンベルを持ち、ももにつける
そのまま座ってスタートポジション
0994無記無記名
2020/03/25(水) 02:30:39.66ID:Q35g5EKd今日のDBP
21.5kg 11
24.1kg 8 → 8 → 8
インクラ
21.5kg 8 → 8 → 6
3月中に25kgは無理そうです
0995無記無記名
2020/03/25(水) 06:07:53.38ID:asDvB9PD強いね。丸太のような腕してそう
0996無記無記名
2020/03/25(水) 09:11:02.04ID:3jHBukb40997無記無記名
2020/03/25(水) 09:40:05.18ID:asDvB9PDモーターユニットの観点から同じ重量でやった方がいいよ。なるべくインターバル長めで
0998無記無記名
2020/03/25(水) 16:22:01.66ID:uh6UYPJuRPE感覚を反省し、現状、以下を継続中。
20.4kg 15,15,15 (5分インターバル)
3セット目をRPE8未満の感覚で安定的に終えられるようになるまでには、まだまだ2週間以上かかりそう。
スタポジセットもうまくいった気がまだまだしない。
0999無記無記名
2020/03/25(水) 17:26:51.67ID:asDvB9PD1000無記無記名
2020/03/25(水) 18:22:18.97ID:Q35g5EKdhttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1585128097/
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