ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！15reps目
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なんか空気悪いけど
たった今20kg10発クリアしたぜ
連休前から筋トレ始めたから約2ヵ月
フライは15kg プルオーバーは20kg
次は25kgで会おうぜ！ よし、もっといこうぜ。俺も今21.5kgを15回クリアした。
プレート買い足す金がすぐには無いが(笑)。 自分も20kg10回クリアしました
GVTの人より遠回りしたけどw
上を目指して頑張ります >>567
初めはアンバランスやけど5kgと7.5kgの固定ダンベル2つからスタート
頻度は泥酔した日は除いてほぼ毎日無理ない程度に みんなすごいなあ。
俺なんか、3年ぐらい前からジムのマシーン使って適当に鍛えてたけど、
最近ダンベル始めたばかりで、現在は両手17.5kg10回3セットだよ。
やっぱりフリーウェイトの方が、早く筋力は付くんだね。 >>571
20kgを目指すスレだから普通だろ｡
オマエは雑魚じゃないのか?
雑音なのか? www ダンベルプレス20キロ15回最初からできたよ
次の日に酷い筋肉痛になって大変だったなー やっぱ「キエエエエエエエ」とか声出せばラスト２回くらい回数増えるかな？ かもね
でも気合い入れすぎるとフォーム崩れやすいし血管にもよくないよ >>573
両手て何？まさかバーベル？
バーベル40kgとダンベル20kgじゃ全然違うよ >>577
おれはバーベル童貞なんだが、具体的に何が違うの？
上げやすいの？ バランスをとる力を考えたらわからんかね？
ダンベル20kgでセット組んでる人はバーベル50～60kgぐらいでセット組めるんじゃない
バーベル40kgならダンベル17.5kgぐらいじゃね？ でも実際ジムで５０キロでセット組んでたら恥ずかしいよね そりゃねw
ダンベル20kgでひーこら言ってるレベルだから >>582
そんなんジムによっちゃいくらでもいる
自意識過剰 かなりおっぱい盛り上がって来たんだが内側が全然盛り上がらない
やっぱディップスもせなあかんか >>587
自分の体見ながらどこの部位鍛えるべきか考えながらメニュー組むのは普通だと思うんだけど君は違うの？ >>589
マジだぞ
しっかり追い込んで食うもん食えば20kgでも変わるぞ
ただ外側と上部ばっか盛り上がってペェズリは出来そうにないけど >>591
そりゃガッチガチに絞ってるわけじゃないから多少は脂肪も混じってるけど筋肉もついてきたよ >>588
内側だの上部だの細かいボディメイクするには圧倒的にボリュームもないしマッスルコントロールもできない段階だろ
数ヶ月やってちょっとついたなってのは誰もが通る道 内側鍛えたいって言っただけでなんで噛み付かれてんのｗｗｗｗ
どこ鍛えようが俺の勝手だろｗｗｗ ID変えてんのか？って疑うレベルでヤバいやつしかいねえな筋トレスレってw
もう来ねえわww 的確なレスをされてるのに意味を理解できずこの発狂ぶり いやはやほんと真面目にレスしたのに
どこのトレーナーやベテランに聞いても同じこと言われると思うぞ
ヤバイやつはお前だろうと 逆に言えば胸の内側鍛えたい君にあれこれアドバイス出来るくらいの人達が何故まだ20kgスレに居るのかと(笑)。 普通にいろいろいるでしょ
ちょっと過去レス見るだけでも
内側だけとかアホなこと言ってりゃ突っ込まれるよ >>586
ジムでケーブルとかペックデッキができれば内側を意識しやすいけど、
自宅ならもう一度ベンチのフォームを見直して見るとか
軽めの重量で収縮を意識してみてはどうかな？ 17.5で三ヶ月。12回5セット出来て胸があまり張らなくなったんで
本日22.5でやってみたらすんなり10×3できちゃった！
来年30目指して頑張ります ダンベルトレした日から数日は胸が盛り上がってるのにそれ以降は萎むのなんでや？ なんも考えずトレしてる奴より>>586みたいにどこ鍛えるべきか意識しながらトレしてる奴の方が上達早そうだと思うのって少数派か？ そうかな？
俺は２０キロ程度しか出来ない雑魚だけど胸筋ぴくぴく言わせられるし >>612
そうやってまた乳首見ようたってそうは問屋が卸さないぞ >>608
パンプアップ
水分が集まってる
>>609
少数派というか単純に間違えてる
既に正しいアドバイスされてるけど、内側だの上部だの気にするより全体的なボリュームアップをした方が遥かに早いし
そもそも内側だけなんてのは無理 >>614
全体的なボリューム増やすためならベンチプレスに並行してフライやディップスを取り入れることに早いもクソもないでしょ フライやディップスで内側だけ鍛えるなんてできないよw 自分も内側を意識してトレーニングすることは悪くないと思うよ
OBさんは頭ごなしにビギナーのやり方を否定するだけでなく、
もう少しあたたかい眼差しで見守ってほしいな
影で悪口言われてる部活の先輩みたいだよ 普通のことしか言われてないのに自分の考えを変えたくないから意固地になってるだけじゃねw
まぁ俺も内側や上部鍛えたいって思ってた口だけど、皆口を揃えてそんなの早すぎるって言うからね 俺も内側鍛えたくて色々調べてたら実際にトレしてる人が書いてるブログとか筋トレyoutuberもまずはもっと鍛えろって言ってたね
そもそも内と外で分けて鍛えることって本当に可能なのか疑問
連なった一つの筋肉だよね
上中下は分かれてるみたいだけど 20kgでかなり筋肥大したって言ってる奴はもれなく脂肪だろうな >>617
内側だけ鍛えるなんて一言も言ってないだろw
勝手に脳内変換するなよww 自分もパンプ後は結構ついたななんて思うけど脂肪と水分で外側がより強調されて苦笑する >>620
筋繊維の一部を肥大なんてのは不可能ってのが昨今の通説だな 大胸筋がどこからどう繋がってるか理解できれば分かる
内側が鍛えられてる人はもれなく外側もついてる 20kg3セット達成したけどダンベル買い足さないと重さ追加できないわ
金銭的に卒業できねー >>618
内側鍛えたい君にアレコレ言うのって卒業生たちでしよ。結構居座るよね。卒業生じゃないとしたらそれはそれで何ってハナシだし(笑)。 >>627
持ってるのが40㎏セットだったら１つにプレートを集めて片手ずつやるとか 卒業生とか関係なしに情弱かそうじゃないかの違いかとw
普通に考えりゃ分かる話だし >>627
回数増やす
ゆっくりやる
フライからやる
とか 卒業したと言っても、まだこのスレの人達と五十歩百歩のレベルだろう
本当に強くてデカいヒトが初心者相手にマウント取ろうと必死になるわけない >>633
普通に事実を教えてくれてるのに非論理的に噛みついてるだけの馬鹿の方が邪魔 >>633
本当に強くてデカいヒトたちが初心者中級者向けのQ&Aでバルク足りないだけ、内側だけ鍛えるなんて無理って声を揃えて言ってる 卒業生がこのスレ来てアドバイスしてくれるってのはいいと思うけど、なんかなぁドヤった物言いする先輩がちょっと…もちろんそうじゃない方もいらっしゃるけど。 15キロから17キロに上げたらバランスがうまく取れずに左右で違う方向いてうまくできないんだけど15キロに戻してもっとやりこんだ方がいいのかな？ もっと軽い重さで、極端に言えばダンベル持たなくてもいい
フォームを意識してゆっくりやってから重さを入れていく 卒業生って言っても25kg卒業してないなら在校生と大差なさそう >>641
フォームはしっかりしてるかい？
フォーム重視なら10kgでも全然十分 >>598
せっかく来てくれた新入りさんを追い出しちゃった…
卒業生はどこかのブログで拾ってきた二次ソース三次ソースをネタにエバらない、押し付けない
孫引きの知識でマウントせず、もっとおおらかに構えて初心者を導いて欲しい つか､バカにしたり煽ったり､ドヤ顔するのは､
100%卒業生 wwww たとえ卒業生でも所詮は素人なのに自分のやり方が絶対に正しいと信じて初心者のやり方にケチつける雑魚
自分以外のやり方で成功されるのが怖いんだろうなぁ >>649
たとえマッチョでも人に指導することに関しては素人でしょ
その人がたまたまそのやり方でマッチョになったからって他のやり方を否定する根拠は持ってないだろうし 知り合いのマッチョとかジムのトレーナーの助言ならまだしも
どこの誰が書いたかも分からないネットの情報を信じる奴って頭が悪いとしか思えない 知らん人の助言でもまあ自分で勉強したり試行錯誤して取り入れられる人が伸びる気がするな 素直さのない奴は伸びない
自演でいつまでもやってんじゃねーよ >>652
どこの誰が書いたかも分からないトレサイトは信じ込んでるんだよねキミはw 素直な奴が伸びるとかいかにもアホ大人が言いそうな綺麗事を信じてるアホw 素直さが必要とか言って20キロ前後しか上げられないくせに
北島さんみたいに筋トレ成功してる人を胡散臭いとか言って叩いてるアホな連中の意見なんて参考にするわけないわなw マッチョだからって教える技術があるかは確かに別問題だが
トレーナーでもいい加減なやついるしな
石井先生の本でも買って自分で勉強するしかねーな 本はダメだしトレーナーは選ばないとダメ
youtubeはもちろんダメ
これが現状 ガタイ良くなって偉そうな態度に変わる人って、一部だよね？
昨日、「この人、こんな人だったっけ？」って思うような態度の人がいて、ちょっとがっかりした。 >>657
普通にエビデンスもしっかりしてるようなことにいつまで発狂してるの？w >>652
内側がー
とか言ってるのがもろにそのどこの誰か分からないアフィブログとかなんだけどあたま大丈夫？ >>587
ここで終わってた
噛みついてるのは完全に>>586だった
ちなみにディップスは大胸筋下部だよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
