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ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！15reps目
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0001無記無記名
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2018/04/13(金) 17:34:49.37ID:pjgcpfS3
まだまだ25kgなんて無理だから

前スレ
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！14reps目
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1503963110/


関連スレ

ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart3 [無断転載禁止]
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1493132158/

★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★18reps
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1517540607/

ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1512901887/

ダンベルベンチプレス40Kgを目指すスレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1521765498/

ダンベルベンチプレス50kg以上を目指すスレ [無断転載禁止]
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1497173162/
0003無記無記名
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2018/04/13(金) 21:48:18.41ID:sPxP6SoE
前スレストレッチポールでやってる人、座ったら前に足伸ばして腿に乗せてから腕固定して腹圧あげてゴロンするんやで
オンザニーみたいな感じ
胸トレの重量を床から腕であげるのはそりゃきついし肘や肩壊すよ
0004無記無記名
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2018/04/13(金) 22:46:05.01ID:pjgcpfS3
>>3
前スレのストレッチポールでやってる女だけど下の動画みたいな感じ？

Floor Dumbbell Press Combo
https://youtu.be/0bciNGdlyTc

だとしたら両手にダンベル持ったままポールの上に背中から倒れ込みながら床から足を離すことになるからさすがに怖いしムリぽ。
0005無記無記名
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2018/04/13(金) 23:30:30.25ID:v22ufku8
女で20kgとはなかなかやるねー
何かアドバイスできることがあればするぜー

ダンベルベンチは1年間やりこんだからっ
0006無記無記名
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2018/04/13(金) 23:45:53.76ID:pjgcpfS3
>>5
20kg目指してるけどまだまだなんだよー。
前スレ987、999あたりを参照。
0007無記無記名
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2018/04/14(土) 00:20:11.86ID:FQEdD4xt
>>6
あーそうなんだ
女性はどうしても筋肉つきにくいからねぇ
あんまり脂肪つけたくはないだろうし
0008無記無記名
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2018/04/14(土) 00:50:31.42ID:vFPZDZSk
>>4
いや、足は離さないよ
勢いよく倒れこむ訳でもない
0009無記無記名
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2018/04/14(土) 00:58:01.31ID:odHV/7Wd
ストレッチボールでやったら危ないだろ｡

死にたいのか
0011無記無記名
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2018/04/14(土) 01:09:07.04ID:vFPZDZSk
>>10
それ知らないからググってみたけど違うね
バーベルの方法みたいだし
0013無記無記名
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2018/04/14(土) 01:19:40.55ID:g+hC8CY+
桃にダンベル乗せて胸の前で構えて寝るだけだろ？
普通のベンチのオンザニーみたいに足はあげないけど、ストレッチポールに座った状態は桃が45度くらいだから少し持ち上げながら寝るだけやん
0015無記無記名
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2018/04/14(土) 10:46:55.64ID:bnYvPqSI
>>13
朝からやってんだけどできん。
肘は伸ばしとくんだよね？
0016無記無記名
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2018/04/14(土) 14:57:29.89ID:bnYvPqSI
午後はフラットベンチと同じ位の高さのソファーベッドを広げて、それをベンチに見立ててオンザニーやってみた。
初めてだったからビビりながら12.5kg、15kg、17.5kgって重量上げてって、ちょっと肘が緩んでグラついたけど(ビビってんのが原因だな)今まで一度も挙がらなかった17.5kgでスタポジつけた。
その後もベッドの上だから肘は90度までしか下ろせなかったけど、それでも自分には一生無理なのかもしれないと思ってた重量が余裕で10回挙がったよ。
起き上がる時は結構な勢いで、ぐるん！って立ち上がれちゃうのが怖かったけどね(これは私の体重が軽いのが原因だと思う)。

春物のパンプスとか口紅欲しーと思ってたけど
ベンチ買うわ。ベッドの上だとダンベル落としても平気そうだから、ベンチ買っても重量上げたばかりの時とか慣らしでベッドの上でやるのもありかも。
0018無記無記名
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2018/04/14(土) 17:16:02.10ID:bnYvPqSI
>>17
ピュアライズの
フラットベンチを
アマゾンで買った
0020無記無記名
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2018/04/14(土) 17:31:27.82ID:Y4ZDC7Pp
前スレでベンチ無くてエクササイズボールでやってる者ですが、自分もベッドの上でやってるんですよ。スペース無くて。ベンチをベッドの上に置くのか…できるかなオレも…
0021無記無記名
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2018/04/14(土) 17:53:24.99ID:WgK5VP/V
やめとけ。ベンチどんなに安モンでも10キロからあるんだぞ。ベッドの上なんかで安定するか。
0022無記無記名
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2018/04/14(土) 17:54:52.44ID:ydiBF0e0
ジム行けよ
0023無記無記名
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2018/04/14(土) 18:08:57.91ID:pshEJTC8
20キロ女画像あげてくれや
0024無記無記名
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2018/04/14(土) 18:30:41.13ID:N4NwMt8Y
スペースなければジャンプを使うといい。
0026無記無記名
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2018/04/14(土) 20:26:54.53ID:uglPEkIh
マイプロテインの粉はしっとり系だね
牛乳が好きな僕は、ノンフレーバー
0027無記無記名
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2018/04/14(土) 21:43:14.56ID:dYhFkmJ0
インクラインダンベルベンチはここでいい？
0028無記無記名
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2018/04/15(日) 02:10:26.93ID:T3JbIV4z
16kg10回3セットできたから次18kgいくわ
0031無記無記名
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2018/04/15(日) 13:32:54.09ID:BOJAAe1c
インクライン45度で26kg×10repが限界
0032無記無記名
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2018/04/15(日) 15:23:09.87ID:T3JbIV4z
今日18kg10回３セットクリアしたわ
ちなみに自分55kg
0033無記無記名
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2018/04/15(日) 15:33:35.51ID:5nUStZsG
55ってバーベルベンチプレスのマックスですか？
0034無記無記名
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2018/04/15(日) 15:47:29.42ID:7ZQwXfHV
>>33
文脈からして､そういう質問はないだろ
0035無記無記名
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2018/04/15(日) 15:56:21.47ID:gNO8K3qu
今チェストプレス60でやってるくらいなんだけどダンベルだとどのくらいできるんだろうか
いってる市営に10までしかないから行けない日とかのために家にダンベルとベンチ欲しいなと思うんだが
0036無記無記名
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2018/04/15(日) 16:07:08.99ID:CI+FAieI
マシンとかレンジにもよるからなんとも言えんけど練習すれば20はあがるんじゃないかな
0038無記無記名
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2018/04/18(水) 02:24:07.55ID:wwDi/p5r
>>16
157cmあるなら体重50ｋｇにするとかは？
55ｋｇぐらいあると女でもけっこう出来ること多くなる
0039無記無記名
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2018/04/18(水) 12:54:26.25ID:WPgt8WHx
女の人は太るのにかなり抵抗あるでしょ
早くベンチ買って毎日タンパク質しっかり摂ることだね
0040無記無記名
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2018/04/18(水) 22:54:59.30ID:Nn6kSFTa
クソガリです
身長181、体重67
ダンベルベンチ11kgから始めて2月半くらいで19kgまで来たけど、見た目全然変わりません。

こんなもんですか？
まじやる気なくしてきた
0041無記無記名
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2018/04/18(水) 23:04:10.28ID:fpb3ZWAT
>>40
飯食わないと変わるわけないだろ
重量も最低30キロ以上はあげないとたいして変わらん
0042無記無記名
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2018/04/18(水) 23:19:19.06ID:Nn6kSFTa
>>41
はーい。。
とりあえず朝プロテインだけの習慣を見直してみます
0043無記無記名
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2018/04/19(木) 06:42:15.72ID:vlelv0ce
頑張って朝からガッツリ食おう。
0044無記無記名
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2018/04/19(木) 12:17:33.11ID:/O/adr+G
朝食わんやつはまじででかくならん。
0045無記無記名
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2018/04/21(土) 23:14:05.69ID:r8Z5qq17
>>42
今は重量を増やさず効かせる練習をしよう　11キロなら十分にデカくなる

筋トレが下手だと30キロでも大きくならない　上手いと20キロも必要ない
ウェイト板はデタラメばかりだからもう見なくていい　素人の意見を聞いてもなんにもならん　
0046無記無記名
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2018/04/21(土) 23:22:38.76ID:LWtb3ClB
>>45
するとどこの情報が一番ためになるのかな？
0047無記無記名
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2018/04/21(土) 23:48:06.46ID:OKdJZIW1
まあ確かに
30kg扱えても見た目ちっとも肥大しないとか言ってる人見ると、バカかと思う
0050無記無記名
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2018/04/21(土) 23:54:33.08ID:OKdJZIW1
だがしかし、それなりの重量も扱えるようにしとかんと見掛け倒しと揶揄される
なんだかんだで見た目と扱える重量のバランスはやっぱ大事
0051無記無記名
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2018/04/22(日) 06:07:31.54ID:jPhPNck3
>>45
お前はトレーニングしたことないだろ笑
ゴールドジム通ってるけど11キロのダンベルはないがそのくらいの重量なんて女しかやらない重量だぞ
大胸筋デカイ奴は最低でも30キロ(これでも軽い)以上でやってる
20キロでも効かせるのが上手ければなんて言ってる池沼いるけどそんな重さなんて効かせるの以前の問題、軽すぎる
0052無記無記名
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2018/04/22(日) 06:11:38.58ID:jPhPNck3
オカマしかいないのかよこのスレ
20キロ程度であーだこーだ言ってる精神がヤバイ
こんなもん一気に駆け抜けろや
0053無記無記名
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2018/04/22(日) 06:39:46.90ID:ciyEHZxU
なんでココに居るんだよ…
0054無記無記名
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2018/04/22(日) 06:43:53.87ID:BDT8LO1C
そんなスレにあーだこーだ言いに来てる奴の精神はヤバいどころか既に崩壊してるのかな
0056無記無記名
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2018/04/22(日) 11:22:02.45ID:04gUz0nX
7連覇のチャンピオン　フィルヒースは
100キロバーベルでトレしてる　ダンベル換算で30－40キロ

30キロ扱えてビルダー並になってない人は筋トレ下手糞ってことよ
0057無記無記名
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2018/04/22(日) 11:56:15.26ID:ciyEHZxU
だからココ来る必要ねえだろうに。
0059無記無記名
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2018/04/22(日) 12:18:55.76ID:jPhPNck3
>>56
池沼すぎて笑えるわ
0060無記無記名
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2018/04/22(日) 12:35:58.71ID:0CsuK32y
■韓国の反日授業 日本人役をやらせて韓国人を殺させる授業
http://www.youtube.com/watch?v=dyiLFzZ27js&;feature=related
■韓国の小中学校で行われている反日教育の事実
http://www.youtube.com/watch?v=aAK64INxLWk
■韓国人気アイドル反日ソング
http://www.youtube.com/watch?v=F7odyx-5JEk
■世界から日本海を抹殺する運動 韓国CM
http://www.youtube.com/watch?v=dioVu0hBoO0&;feature=related
■韓国の映画館で流れる反日CM
http://www.youtube.com/watch?v=_5Mjo_gJkjU&;feature=related
0063無記無記名
垢版 |
2018/04/22(日) 19:36:19.00ID:MciZ/m8T
最近、鏡の前で胸筋の発達を自覚できるようになってきた
おぼろに将来像を幻視できる程度に
それによると、どうやら自分の物はやや小振りながら形のいい胸筋になりそうだ
たまに見かける垂れパイのような格好でなくて安心した
0064無記無記名
垢版 |
2018/04/22(日) 19:41:26.52ID:6yBvE00x
数年後、垂れパイの魅力に取り憑かれ
垂れパイのマッチョに夜な夜な抱かれる
>>63の姿がそこにあった。
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