俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレ part3

**無記無記名** · 2018/03/17(土) 11:35:29.93

このスレはオレがベンチ100キロの細マッチョを目指すスレです。どちらか一方だけではなく両方を達成する必要があります。また判定はスレの方々にお任せします。
筋トレ開始：2017/10/20～
2018/1/4のBIG3:B80 S100 D100
2018/3/18のBIG3:B90 S115 D115

前スレ
俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレpart2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1515408108/

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/07(水) 22:20:03.09

てか脊柱起立筋てデッド以外だと鍛えられないよね？

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 22:31:13.55

>>736
週4ー5ベンチしてるけど、胸はベンチしかしないから回復追いつくよ。

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/07(水) 22:42:02.89

>>738
それ絶対追いついてないでしょ
3日完全に休んでやってみ
重量、回数、セット絶対増える

それともベンチほんの少ししかやってないの？
エブリベンチ的な？パワーリフター？そのトレーニング法意味ある？

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 23:05:16.06

>>739
もちろん疲れてたら負荷の調整はするよ

一応試合に出たことあるから、リフターかな。
一年間で体重の2倍までいけたから意味はあるよ

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 23:28:44.57

普通にイッチより上級者でワロタ

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 16:16:42.83

ほーん

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 13:57:29.74

お前らトレ報告を怠るな

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 19:43:44.55

11/10 胸F2 背中(e) 三頭腹二頭

胸F2
ベンチ
60kg 5回
80kg 5回
90kg 6回
95kg 3回、2回
90kg 5回、3回
85kg 5回

ダンベル
30kg 8回
28kg 8回

フライ
14kg 10回

背中
懸垂 8回、7回、6回、5回、6回

三頭
ケーブル紐
40kg 10回
35kg 10回
30kg 10回

ケーブル鉄
60kg 8回
50kg 8回

ダンベルエクステ
20kg 13回

二頭
ダンベルカール
18kg 4回
14kg 7回、5回
12kg 6回
10kg 8回

腹
ダンベル
10kg 10回、10回、8回
7kg 8回、12回

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 20:06:12.56

https://i.imgur.com/qNSYQZC.jpg
幕末から明治にかけてのお相撲さん
プロテインも知識もないのによくこんな体作れたな
ベンチプレスとかあったんかな？w
肉はこの時代オッケーなんだっけ？

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 20:07:06.69

左から2番目はサイヤマンに匹敵する腹筋を持ってる

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 20:07:42.32

右から2番目貴乃花やんw

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 20:24:04.86

真ん中は筋肉なさそうなのに横綱なのか
197センチ130kgらしい
やっぱり体重重い方がいいな

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 20:43:48.15

結局体作りは昔ながらの方法で十分ってことだな
最新のトレ！とかやっても大差ない

**538** · 2018/11/12(月) 03:56:18.98

>>733
おるで！イッチが休んでる間にベンチ110上がったで～
デッドとスクは相変わらずヘルニアが邪魔して伸びんけどな！

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/13(火) 22:06:46.26

おっす、ワイくん久しぶり
オレも見栄はってぶっこぬきしたせいで、ヘルニア再発で二ヶ月スクワット、デッド休んでたわww
一昨日再開したけど20kg扱う重量落ちてた
でももう大丈夫っぽいよ🙆‍♂️

これからはちょっとずつ頑張るわ💪

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/13(火) 22:08:18.90

こないだのベンチトレ
ベンチ
60kg 5回
80kg 5回
90kg 6回
95kg 3回、2回
90kg 5回、3回
85kg 5回

オレも110上がりそうでワイ君焦ってて草

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/13(火) 22:09:50.46

今日は前日に肩トレしたせいかベンチキツかったわ
あと最近マンデルブロ取り入れてるけど、良い感じ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/13(火) 22:10:08.37

サイクルの度に重量、回数上がってる気がする

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/13(火) 22:14:56.41

やっぱ肩トレはベンチの後？のがいいかな？

**無記無記名** · 2018/11/13(火) 23:11:58.37

パワリフの動画見てたらフィジーカーよりカッコよく見えてきた
フィジーカーよりパワリフターなりたい

**無記無記名** · 2018/11/14(水) 00:25:24.43

>>756
いっち？
おれ今度パワーデビューするよ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/14(水) 01:32:52.35

>>757
俺だよ
マジ？すげぇ…

俺もいつか絶対デビューするわ
山本俊樹さんの300kgスクワット見て感動した
強すぎて、かっこよすぎた

**無記無記名** · 2018/11/14(水) 01:42:18.59

パワーリフターだから太ってもいい！
という未来が見えてワロタ

**無記無記名** · 2018/11/14(水) 05:31:00.08

パワリフじゃなくてウエリフの間違いじゃないか？

**無記無記名** · 2018/11/14(水) 07:30:30.27

>>758
Shoさんの動画かと思ったわ。

とりあえず地域のベンチプレスの大会でも出てみれば？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/20(火) 22:29:06.12

ベンチ
60kg 5回
80kg 5回
95kg 5回、3回
90kg 6回、4回
85kg 6回、6回

**無記無記名** · 2018/11/20(火) 23:35:20.10

>>761
それも見たよ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/20(火) 23:36:55.15

なんか一昨日の大会の動画見たらやっぱりフィジークかっけえわってなった
俺もいつかあのステージに立ちてぇなー

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/20(火) 23:38:41.23

ところでプロカードゲットしたらどうなるの？
スポンサーが付くから食いっぱぐれなくなるだけ？
プロじゃないと出れない大会とかあるの？
スポンサー付かない人とかもいるの？
日本で2人プロ新たになったらしいけど年収どんくらいなん？

**無記無記名** · 2018/11/21(水) 14:55:54.03

お前には関係ないから気にすんな

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/21(水) 18:57:40.18

>>766
死ね

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/21(水) 18:59:51.64

2ヶ月スクワット休んで2回目のトレでなんとか100kg

スクワット
60kg 3回
90kg 5回
100kg 5回、5回
90kg 5回
80kg 6回

150kgくらいにはどのくらいかかるかな？
脚はベンチより上がりやすいかな？

**無記無記名** · 2018/11/22(木) 00:12:18.10

今でうまくやって120ってとこやろ。

増量しながら高頻度でやって月5キロづつ伸ばせても後半年。そんなことはしないだろうから後2年

**無記無記名** · 2018/11/22(木) 00:34:32.84

>>768
んーリアルに15年じゃね？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/22(木) 10:40:43.88

>>769
俺のこと舐めすぎwww
3ヶ月でいけると思うわw

**無記無記名** · 2018/11/22(木) 16:06:22.15

いつまで経ってもベンチ100の細マッチョにも
なれてないやつが何言ってんだ？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/22(木) 19:10:09.18

今はベンチ100のガタイいい奴だわ
まぁ悪くないなこれも

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/22(木) 19:10:27.99

多分来週110上げる

**無記無記名** · 2018/11/22(木) 21:52:55.41

結局目標も達成できない怠けデブくんなのでした

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/22(木) 21:58:34.14

今日100kg3回しっかりできまんた！
最後はほんとにギリギリで踏ん張ってなんとかって感じ
110kgイケるかな？

ところで皆さんはどの位から減量始めますか？
このスレでプチ減量大会なんてのはどうですか？
ビフォーアフターを写真で撮って誰が1番劇的に変化したか競いましょう！

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/22(木) 22:02:31.29

参加する奴は適当に判別できるようにコテ付けてくれ
あと参加できねえ臆病者は俺の事煽れねえからな
発言権ねえからな？>>775

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/22(木) 22:02:49.96

ちな今78kgありゅ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/22(木) 22:04:22.99

飯食わなかったり、めんどくさかったりしてたけどこの1ヶ月ちゃんと食うようにしたら3kg増えてて草
俺才能あんじゃね？

太れない奴ってほんと何なの？どうやったら太れないんだよw

**無記無記名** · 2018/11/23(金) 08:43:35.34

ちゃんと自己管理できてたら必ず絞れるのに、それすらできない豚に言う権利ないわw

**無記無記名** · 2018/11/23(金) 13:44:29.67

110kgスレで暴れてんのお前だろ
ほかのスレに迷惑かけるなよ

**無記無記名** · 2018/11/23(金) 13:45:07.31

間違えた　100kgスレ

**無記無記名** · 2018/11/23(金) 17:58:52.61

迷惑かけてんのはイチャモンつけてる雑魚の方な

**無記無記名** · 2018/11/24(土) 01:25:57.32

173cm　64kg　ベンチ120
はい論破

**無記無記名** · 2018/11/24(土) 08:14:18.46

頭悪くて草

**無記無記名** · 2018/11/24(土) 17:57:42.58

この豚マジでよそのスレ荒らしてて嫌い
100上がったんならとっとと減量しろよ豚

**無記無記名** · 2018/11/24(土) 18:01:44.03

>>786
それができないからベンチ豚が生まれるんだよ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/24(土) 22:20:16.62

>>786
お前みたいなクズは元々嫌ってたんだろ
荒らしてるも何も荒らされてる方だろ
大人な対応であぼーんして無視して穏便に済ませてやったのは俺の方なのになw

お前は幾らやってもベンチ100上がんないから僻んでんだろw

**無記無記名** · 2018/11/27(火) 00:34:17.82

ジムでこれやったらフォーム汚いとか思われるかな？
効果的なチーティングだよね？
https://youtu.be/vRyMXs68Imc

**無記無記名** · 2018/11/27(火) 01:27:35.60

>>789
超上級者じゃないとこんなんでは効かせる
ことはできないんじゃないか？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/27(火) 22:45:51.18

>>790
なんでそう思うの？根拠はある？

権威主義的にそう思い込んでるだけで万人にも効果的な運動かもしれないのに

デカイ人がやる特殊な事は全て正しい
小さい人がやる特殊な事は全て間違い
それじゃあ視野が狭いと思うんですよ

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 08:31:36.19

>>791
じゃあやればいいじゃん
基本的なこともできないやつが
一丁前に特殊なことしてたら
馬鹿にされるのは筋トレに限らず
当たり前だけどな

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 12:20:23.68

基本的なこともできないって何を見て判断したのか謎すぎるんだけど
上級者の真似をして実力を伸ばすのって筋トレに限らず当たり前だと思うけどなw
そういう卑屈な態度が実力を伸ばす機会を無駄にしてるんだよなぁ

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 16:06:04.95

じゃあさっさと実力伸ばせや雑魚
何が卑屈だよ
雑魚が何をほざいても雑魚扱いされるだけ
ってのがわからんのか？

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 18:53:01.74

効きすぎww
正論を言いすぎたから怒っちゃったのかなぁ？w

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 19:48:25.16

お前が効果的だと思うんならやればいいじゃん
俺なら重量減らしてストリクトにやるけどな

**538** · 2018/11/29(木) 20:06:48.86

すまんイッチ
ワイベンチ115キロまで上がったで～またイッチ置いてしもたわ^ ^
ちなみに減量は2月からするで！現在82キロ

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 21:00:08.46

>>795
雑魚のほざきのどこに正論があるんだ？
教えてくれ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/29(木) 23:32:39.08

>>797
おお！いいね！
オレも来週115kgやってみるわ
スクワットとデッド復活したから毎日楽しいわw

2月からか！
じゃあオレもそうするね～！
それまでとりあえず食いまくるか！
なんかどっちつかずの中途半端な食事してたわ(´＿｀。)ﾞ
ちな今の体重は77kg ﾄﾞﾝ‼︎

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/29(木) 23:33:18.34

>>798
ゆるちてくり～wwwwwwwww

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/29(木) 23:33:40.85

>>796
じゃあ、オレもそうするわ！

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/29(木) 23:36:34.31

>>797
ていうかワイッチ身長なんぼや！
80kg ええな

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 01:03:38.19

>>800
結局体がブタなら頭もブタか

**538** · 2018/11/30(金) 13:36:51.08

>>802
176やで！

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/30(金) 17:04:41.12

>>804
高いな^_^
176で82kgか

俺は172で78kg

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/30(金) 17:21:18.37

胸
ベンチ
60kg 10回
90kg 7回
95kg 4回、4回、4回
90kg 4回、3回

incダンベル
26kg 12回、10回、10回

incフライ
14kg 10回、10回

三頭
EZバーEX・ナロープレス
25kg 8回と10回、8回と10回
20kg 8回と10回

ケーブル紐
37kg 10回

脚
スクワット
60kg 5回
90kg 3回
110kg 4回、1回
100kg 5回
90kg 7回、5回
80kg 8回

カーフ
100kg 15回
80kg 10回

レッグカール(ハム)
27kg 片足ずつ10回
23kg 両足で17回、13回

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/11/30(金) 17:22:20.69

マンデルブロ取り入れてます

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/12/01(土) 15:18:57.14

背中復活から4回目のトレ

肩
ダンベル
24kg 11回
26kg 8回
24kg 8回
22kg 8回

背中
デッド
60kg 5回
90kg 5回
120kg 2回、8回(リスト
110kg 4回、8回(リスト

パラレル
60kg 8回(dr
55kg 8回
45kg 6回
40kg 7回
35kg 10回』

Vバー
40kg 9回(dr
35kg 8回
30kg 14回』
35kg 9回、7回

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/12/01(土) 15:20:23.45

みんなもトレメニューうっぷしてや

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 16:32:18.15

ベンチ
20×10
60×10
100×3
240×2

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/12/10(月) 22:08:54.74

けっこう逆三角形っぽくなってない？
https://imgur.com/gallery/oBjDkfo

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/12/10(月) 22:21:52.92

ジムの鏡で写真撮ると光の加減のせいかマジで一年前と変わらなく見えて萎えた

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/12/10(月) 22:54:26.79

お前らもウップよろ

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 23:22:39.90

いいじゃん
絞ったら細マッチョだろ
なんで絞らないの？

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 23:51:53.18

イッチ、これで晒してくる輩は自信ある奴だけだから惨めになるだけやで。

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/12/11(火) 00:24:27.80

>>814
絞るのは2月からにした

>>815
劣等感はモチベになる…と思う！

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/12/11(火) 00:25:20.30

絞ったら100kg上がらなくなるかなぁ？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/12/11(火) 19:51:49.05

でも絞ったところでコンテストに出るわけでもねえし海に行くわけでもねえし
弱くなるだけのような気がするんだよな
女もいねえし

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/12/11(火) 19:52:44.88

お前らクリスマスの予定あるの？
俺はクリスマスもジムに行って受付のお姉さんから白い目で見られる羞恥プレイを楽しむとするよ｜ω;`)ｳｩ

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 20:08:24.64

>>818
カリカリにするわけでなかったら、そんな筋肉持っていかれないやろ。
むしろ極端に重量落ちるならそれは失敗。

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/12/11(火) 20:24:58.76

そうなのか？
まあ試しにやってみるけど

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 20:55:57.32

>>821
とりあえず白米を玄米にするだけで全然違うわ。
1.2キロはすぐ落ちるよ。

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/12/14(金) 23:13:24.86

これが去年の胸のメニュー

12月12日
ベンチ
40キロ20回
60キロ12回
65キロ7回(潰れた
60キロ6回、5回
50キロ10回、6回
40キロ12回、10回

ダンベルプレス
16キロ 11回、10回、4回

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/12/14(金) 23:14:19.35

これが今年
12月9日
ベンチ
60kg 5回
80kg 5回
90kg 8回、7回、4回
85kg 8回

ダンベル
30kg 11回
28kg 10回

フライ
14kg 10回

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/12/14(金) 23:16:10.96

ジムに新顔入ってきて10kgの小さいプレート付けてスクワットしてて、
え！？あんな軽いのであんなにヒーヒー言ってるのかよ！初心者でももう少し行けるだろ！
とか思ったりするけど俺も去年の記録見ると同じくらいの重量でスクワットしてて草

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/12/14(金) 23:18:13.16

>>822
GI値の兼ね合いってそんな大きいものなんだなぁ
食べる量昔からあまり意識してないけど、最近は扱う重量とトレ時間が伸びたせいか体重が増えにくくなってきた
そればっかりか朝起きた時にお腹が平らになってきてる気がする

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/12/14(金) 23:19:48.73

あと筋トレのおかげでメンタルがだいぶ救われてる気がする

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/12/14(金) 23:22:21.01

あと腰壊してからラットプルや懸垂を良くやるようになったんだけど
明らかに目に見えるほど背中に筋肉が付いてきている
こんなに背中に筋肉が付くとは…しゅごい…

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/12/14(金) 23:23:05.14

でも去年来てた上着がチンチクリンになってて辛い反面
ちゃんと身体が大きくなってて一安心です

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/12/14(金) 23:24:15.83

BIG3の重量を追い求めたいけど腰の具合考えるとパワーよりもボディメイクに重点置いた方が良いよなぁ
これは少し悲しい

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/12/14(金) 23:24:39.11

ところでお前らクリスマス予定あるのか？
ジム行く？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/12/16(日) 00:19:25.92

俺しかいない|ω・,,｀)

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/12/16(日) 00:19:46.44

オレオレオレオレオレオレオレオレ！！！！！

**無記無記名** · 2018/12/16(日) 10:45:50.34

クリスマスは遠距離恋愛してる彼女とデート

**無記無記名** · 2018/12/17(月) 05:28:29.09

ええなぁ

**538** · 2018/12/19(水) 21:37:42.23

クリスマスは夜勤やね
ワイは家族とパーティは23日にするで
85キロ体脂肪25%まで増えて苦しくなってきたンゴ