俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレ part3

[0001 無記無記名 2018/03/17(土) 11:35:29.93 ID:S9thhtGc]

このスレはオレがベンチ100キロの細マッチョを目指すスレです。どちらか一方だけではなく両方を達成する必要があります。また判定はスレの方々にお任せします。
筋トレ開始：2017/10/20〜
2018/1/4のBIG3:B80 S100 D100
2018/3/18のBIG3:B90 S115 D115

前スレ
俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレpart2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1515408108/

[0797 538 2018/11/29(木) 20:06:48.86 ID:NxTTvAsI]

すまんイッチ
ワイベンチ115キロまで上がったで〜またイッチ置いてしもたわ^ ^
ちなみに減量は2月からするで！現在82キロ

[0798 無記無記名 2018/11/29(木) 21:00:08.46 ID:AdHvLtgh]

>>795
雑魚のほざきのどこに正論があるんだ？
教えてくれ

[0799 オレ ◆WzpMn05TJA 2018/11/29(木) 23:32:39.08 ID:QOpeWWL5]

>>797
おお！いいね！
オレも来週115kgやってみるわ
スクワットとデッド復活したから毎日楽しいわw

2月からか！
じゃあオレもそうするね〜！
それまでとりあえず食いまくるか！
なんかどっちつかずの中途半端な食事してたわ(´＿｀。)ﾞ
ちな今の体重は77kg ﾄﾞﾝ‼︎

[0800 オレ ◆WzpMn05TJA 2018/11/29(木) 23:33:18.34 ID:QOpeWWL5]

>>798
ゆるちてくり〜wwwwwwwww

[0801 オレ ◆WzpMn05TJA 2018/11/29(木) 23:33:40.85 ID:QOpeWWL5]

>>796
じゃあ、オレもそうするわ！

[0802 オレ ◆WzpMn05TJA 2018/11/29(木) 23:36:34.31 ID:QOpeWWL5]

>>797
ていうかワイッチ身長なんぼや！
80kg ええな

[0803 無記無記名 2018/11/30(金) 01:03:38.19 ID:f7hF8z/R]

>>800
結局体がブタなら頭もブタか

[0804 538 2018/11/30(金) 13:36:51.08 ID:DDw4b5kl]

>>802
176やで！

[0805 オレ ◆WzpMn05TJA 2018/11/30(金) 17:04:41.12 ID:4N7KHs35]

>>804
高いな^_^
176で82kgか

俺は172で78kg

[0806 オレ ◆WzpMn05TJA 2018/11/30(金) 17:21:18.37 ID:CGYXfmIV]

胸
ベンチ
60kg 10回
90kg 7回
95kg 4回、4回、4回
90kg 4回、3回

incダンベル
26kg 12回、10回、10回

incフライ
14kg 10回、10回

三頭
EZバーEX・ナロープレス
25kg 8回と10回、8回と10回
20kg 8回と10回

ケーブル紐
37kg 10回

脚
スクワット
60kg 5回
90kg 3回
110kg 4回、1回
100kg 5回
90kg 7回、5回
80kg 8回

カーフ
100kg 15回
80kg 10回

レッグカール(ハム)
27kg 片足ずつ10回
23kg 両足で17回、13回

[0807 オレ ◆WzpMn05TJA 2018/11/30(金) 17:22:20.69 ID:CGYXfmIV]

マンデルブロ取り入れてます

[0808 オレ ◆WzpMn05TJA 2018/12/01(土) 15:18:57.14 ID:0vyAaetX]

背中復活から4回目のトレ

肩
ダンベル
24kg 11回
26kg 8回
24kg 8回
22kg 8回


背中
デッド
60kg 5回
90kg 5回
120kg 2回、8回(リスト
110kg 4回、8回(リスト

パラレル
60kg 8回(dr
55kg 8回
45kg 6回
40kg 7回
35kg 10回』

Vバー
40kg 9回(dr
35kg 8回
30kg 14回』
35kg 9回、7回

[0809 オレ ◆WzpMn05TJA 2018/12/01(土) 15:20:23.45 ID:0vyAaetX]

みんなもトレメニューうっぷしてや

[0810 無記無記名 2018/12/01(土) 16:32:18.15 ID:/i0NwMcT]

ベンチ
20×10
60×10
100×3
240×2

[0811 オレ ◆WzpMn05TJA 2018/12/10(月) 22:08:54.74 ID:0BSRlR/1]

けっこう逆三角形っぽくなってない？
https://imgur.com/gallery/oBjDkfo

[0812 オレ ◆WzpMn05TJA 2018/12/10(月) 22:21:52.92 ID:0BSRlR/1]

ジムの鏡で写真撮ると光の加減のせいかマジで一年前と変わらなく見えて萎えた

[0813 オレ ◆WzpMn05TJA 2018/12/10(月) 22:54:26.79 ID:0BSRlR/1]

お前らもウップよろ

[0814 無記無記名 2018/12/10(月) 23:22:39.90 ID:tVyWoGT8]

いいじゃん
絞ったら細マッチョだろ
なんで絞らないの？

[0815 無記無記名 2018/12/10(月) 23:51:53.18 ID:XCyKGyPe]

イッチ、これで晒してくる輩は自信ある奴だけだから惨めになるだけやで。

[0816 オレ ◆WzpMn05TJA 2018/12/11(火) 00:24:27.80 ID:YlzNYEn8]

>>814
絞るのは2月からにした

>>815
劣等感はモチベになる…と思う！

[0817 オレ ◆WzpMn05TJA 2018/12/11(火) 00:25:20.30 ID:YlzNYEn8]

絞ったら100kg上がらなくなるかなぁ？

[0818 オレ ◆WzpMn05TJA 2018/12/11(火) 19:51:49.05 ID:YlzNYEn8]

でも絞ったところでコンテストに出るわけでもねえし海に行くわけでもねえし
弱くなるだけのような気がするんだよな
女もいねえし

[0819 オレ ◆WzpMn05TJA 2018/12/11(火) 19:52:44.88 ID:YlzNYEn8]

お前らクリスマスの予定あるの？
俺はクリスマスもジムに行って受付のお姉さんから白い目で見られる羞恥プレイを楽しむとするよ｜ω;`)ｳｩ

[0820 無記無記名 2018/12/11(火) 20:08:24.64 ID:81ctzDtE]

>>818
カリカリにするわけでなかったら、そんな筋肉持っていかれないやろ。
むしろ極端に重量落ちるならそれは失敗。

[0821 オレ ◆WzpMn05TJA 2018/12/11(火) 20:24:58.76 ID:YlzNYEn8]

そうなのか？
まあ試しにやってみるけど

[0822 無記無記名 2018/12/11(火) 20:55:57.32 ID:81ctzDtE]

>>821
とりあえず白米を玄米にするだけで全然違うわ。
1.2キロはすぐ落ちるよ。

[0823 オレ ◆WzpMn05TJA 2018/12/14(金) 23:13:24.86 ID:6jrXe9A4]

これが去年の胸のメニュー

12月12日
ベンチ
40キロ20回
60キロ12回
65キロ7回(潰れた
60キロ6回、5回
50キロ10回、6回
40キロ12回、10回

ダンベルプレス
16キロ 11回、10回、4回

[0824 オレ ◆WzpMn05TJA 2018/12/14(金) 23:14:19.35 ID:6jrXe9A4]

これが今年
12月9日
ベンチ
60kg 5回
80kg 5回
90kg 8回、7回、4回
85kg 8回

ダンベル
30kg 11回
28kg 10回

フライ
14kg 10回

[0825 オレ ◆WzpMn05TJA 2018/12/14(金) 23:16:10.96 ID:6jrXe9A4]

ジムに新顔入ってきて10kgの小さいプレート付けてスクワットしてて、
え！？あんな軽いのであんなにヒーヒー言ってるのかよ！初心者でももう少し行けるだろ！
とか思ったりするけど俺も去年の記録見ると同じくらいの重量でスクワットしてて草

[0826 オレ ◆WzpMn05TJA 2018/12/14(金) 23:18:13.16 ID:6jrXe9A4]

>>822
GI値の兼ね合いってそんな大きいものなんだなぁ
食べる量昔からあまり意識してないけど、最近は扱う重量とトレ時間が伸びたせいか体重が増えにくくなってきた
そればっかりか朝起きた時にお腹が平らになってきてる気がする

[0827 オレ ◆WzpMn05TJA 2018/12/14(金) 23:19:48.73 ID:6jrXe9A4]

あと筋トレのおかげでメンタルがだいぶ救われてる気がする

[0828 オレ ◆WzpMn05TJA 2018/12/14(金) 23:22:21.01 ID:6jrXe9A4]

あと腰壊してからラットプルや懸垂を良くやるようになったんだけど
明らかに目に見えるほど背中に筋肉が付いてきている
こんなに背中に筋肉が付くとは…しゅごい…

[0829 オレ ◆WzpMn05TJA 2018/12/14(金) 23:23:05.14 ID:6jrXe9A4]

でも去年来てた上着がチンチクリンになってて辛い反面
ちゃんと身体が大きくなってて一安心です

[0830 オレ ◆WzpMn05TJA 2018/12/14(金) 23:24:15.83 ID:6jrXe9A4]

BIG3の重量を追い求めたいけど腰の具合考えるとパワーよりもボディメイクに重点置いた方が良いよなぁ
これは少し悲しい

[0831 オレ ◆WzpMn05TJA 2018/12/14(金) 23:24:39.11 ID:6jrXe9A4]

ところでお前らクリスマス予定あるのか？
ジム行く？

[0832 オレ ◆WzpMn05TJA 2018/12/16(日) 00:19:25.92 ID:ZjIRsCJw]

俺しかいない|ω・,,｀)

[0833 オレ ◆WzpMn05TJA 2018/12/16(日) 00:19:46.44 ID:ZjIRsCJw]

オレオレオレオレオレオレオレオレ！！！！！

[0834 無記無記名 2018/12/16(日) 10:45:50.34 ID:9klbwlSO]

クリスマスは遠距離恋愛してる彼女とデート

[0835 無記無記名 2018/12/17(月) 05:28:29.09 ID:+9Q6BtD1]

ええなぁ

[0836 538 2018/12/19(水) 21:37:42.23 ID:YJzilmJI]

クリスマスは夜勤やね
ワイは家族とパーティは23日にするで
85キロ体脂肪25%まで増えて苦しくなってきたンゴ

[0837 無記無記名 2018/12/19(水) 23:27:01.94 ID:UifP5o4M]

さすがにデブりすぎじゃね？

[0838 538 2018/12/20(木) 05:00:11.44 ID:8hex0vQi]

人生で一番デブってるな
おかげでbig3更新できたから年明けから減量がんばるわ

[0839 無記無記名 2018/12/20(木) 11:13:12.80 ID:dTmNDqLJ]

俺はいま79kgまで来た
>>838
年明けなの？
2月からじゃなくて？
俺も年明けにしよっかなー

[0840 538 2018/12/20(木) 23:17:05.31 ID:8hex0vQi]

>>839
正確には新年会シーズンが終わってからやね
おそらく1月末〜になると思う

[0841 無記無記名 2018/12/24(月) 19:24:55.14 ID:uySMK0QY]

>>831
今日はジムが休館日やから、家でゆっくり休養日やで

[0842 オレ ◆WzpMn05TJA 2018/12/30(日) 18:51:03.68 ID:IgNjz+6A]

トレ納め終わりました

[0843 無記無記名 2018/12/30(日) 20:19:48.95 ID:RU6/Vae3]

来年もブタくんでよろしくね

[0844 無記無記名 2018/12/31(月) 11:02:08.52 ID:4BKaDplh]

ベンチ100になっても、そこから絞るなら落ちちゃうよ。
110まで減量せず頑張るといい。

俺はインクライン140だけど、クレアチン抜けただけで数日で135に落ちた。
今体重99キロなので、90キロにしたら125とかに落ちる気がする。
ガリガリに痩せたレイザーラモンなど、ベンチ100すら怪しいしな、ほんと減量って筋力には天敵だよ。

[0845 無記無記名 2018/12/31(月) 11:36:55.21 ID:RSl4QI9C]

>>844
ブラックさんこんにちわ

[0846 無記無記名 2019/01/01(火) 16:05:33.12 ID:t/nMiPqh]

ベンチ100なんてクソガリやんけw
山pレベルの身体にしかならんわ

[0847 オレ ◆WzpMn05TJA 2019/01/02(水) 20:46:52.38 ID:vm+6GIee]

やまpがb100できんやろ