俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレ part3

**無記無記名** · 2018/03/17(土) 11:35:29.93

このスレはオレがベンチ100キロの細マッチョを目指すスレです。どちらか一方だけではなく両方を達成する必要があります。また判定はスレの方々にお任せします。
筋トレ開始：2017/10/20～
2018/1/4のBIG3:B80 S100 D100
2018/3/18のBIG3:B90 S115 D115

前スレ
俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレpart2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1515408108/

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 17:06:52.38

>>342
みんなそうやってアドバイスしてきたんだよ
でもこいつ聞く耳持たないんだよな
屁理屈並べて、俺はこうだと思うからこうなんだ！って言うだけ

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 18:33:31.38

まーそれならそれでこのスレ見なければいいだけw
叩くヤツは何かしら叩いて弱い者イジメしてストレス発散したいんだよ

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 19:14:57.93

お、イッチか？

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 19:15:07.35

見なければいいとか言うけどそれならブログででもやれって話なんだよな
誰でも使える5chなんだし
>1風に言うと誰もが気軽に使える公衆トイレを勝手に掃除し始めて、立ち寄った人が善意でここをこうやって掃除するといいんじゃない？と言うと
ここは私のトイレだから口挟むな、好きにやらせろとか言うんだぜ、おかしいだろw
それなら最初から自分家のトイレを掃除して身内と知り合いにだけ見せてろって話

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 20:41:11.50

和気あいあいとやりたかったんだろう
結果出さないとブログなんか作っても誰も見にこないからな
しかし素直に人の言う事聞かないのと自分に甘い性格が出て、ほぼ成長なし
散々叩かれてようやく少しずつ頑張り始めた感じかね

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 21:38:04.29

むしろ甘やかすヤツは何がしたいんだ、と言いたいな
文句言われて当たり前だろうが

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 22:16:32.15

つーか甘やかす発言してるやつこそ
俺はこいつより上だなって見下してるだろ。

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 23:10:53.66

バレたかwww

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 23:47:19.09

そうだな
大体このスレでアドバイスしてる人らは既にベンチ100クリアしてるだろ
叩いてる人も少なくとも>>1より強いだろな
だからアドバイスを素直に受け入れなかったり屁理屈を言う>>1に苛つく

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/22(日) 00:22:36.77

>>344
たった半年で？
あり得るのか？
あり得たとしても体にクソ悪そうだし非効率なのでは？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/22(日) 00:25:18.59

>>349
別に和気藹々とやりたかったわけじゃない
殺伐としててもなんでもいいけど、最初は意見をもらいたかっただけ
最近はモチベやら他者と比較してデータ収集ってかんじ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/22(日) 00:28:30.16

>>353
なんでそれだけでムカつくんだよw
俺はお前の、偉い人の言う事は絶対聞けってスタンスが超ムカつくわ
何様だてめえは？

道を示すだけでいいのに、ボウリングのガーターみてえに無理やり進ませようとすんなよ
選択権は俺のものだし、俺の身体に命令できるのも俺だけ
分かったら失せろゴキブリ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/22(日) 00:31:49.22

>>353
てめえはただ自分が下に見てる奴が思い通りに動かなかったことに腹立ててるだけ
誰がお前みたいなジャイアンの言う事を素直に聞くんだろうな？
身体だけじゃなくて器もバルクアップしてから出直せ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/22(日) 00:33:30.57

>>350
お前は指導者には向いてない
統率者にも向いていない
共に学ぶ友としても不十分だ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/22(日) 00:35:47.60

>>346
これだよなー

ロンブーの淳も最近ツイッターで言ってたよ
わざわざ匿名の他人にネット上で腹立てて嫌味を言うのは
自分の置かれてる立場や現状、人生に不満がある人だってな
こいつらもそうなんだろうなぁー

何百回も言うようだけど、

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/22(日) 00:40:58.44

>>348
何千回も言うようだけど、
この公衆トイレは俺に監督権を任された場所なんだよ
俺好みのトイレに改造するし、俺流の掃除をする
お前はお前の家のトイレだけ気にしてればいいのに、なんで他人の管轄のトイレに口を出す？
百歩譲って口を出すだけならまだしも、自分の指示通りの掃除をしなかったら何故怒鳴り散らすんだ？
普通に頭おかしいわ
モンスタークレイマーだわ

実のところ、お前は公衆便所のトイレの状態よりも、
その清掃婦の人格が気に入らなくて毎朝口撃してるんだろうな
そして他人の人格に我慢ならないのは我慢できる余裕が無いから

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 01:19:31.91

まーたガイジが発狂してんのか
こいつは正論で痛いとこ突かれると無視か発狂しかできんな
日常生活もうまく送れてないんだろうな

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 01:53:43.01

>>360
勘違いするなよ
監督権を任されてる訳じゃなくて管理者がよほど目に余る行為でなければ放置してるだけだろ
よくあるだろ、セフレ募集してます090-... みたいな問題のあるのとか
ただそこまでには至ってないだけだ、ちょっと頭のネジが外れた熟女がタバコふかしながら(薬物中毒者)
被害妄想からたまにヒステリー起こして掃除してる状態だから放置されてるだけ

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 02:51:10.03

なにしろ言い訳が多い

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 07:32:40.43

>>354
自己管理ができれば充分可能
少ない幅で増量減量してもいまいち成長を感じなかったので本気出してみた
ただ増量時はダーティバルク(ジャンクフード等も取り入れてる)から非効率かもな

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 08:33:48.83

>>360
監督権www
そんなもん無いぞ、何か勘違いしてるな

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 09:25:50.49

大学留年してんのに週3でバイトして就活もしてない奴は言うことが違うな！
トレーニング報告すらしないし、相談事はスネ毛の処理だし、それで監督権とか大草原ですわ
このスレ、ウ板に必要か？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/22(日) 09:39:27.62

あともう一つ聞きたいんだけど…

わき毛の処理はどうしてる？
大会出る人は剃ってる人多いよね
出なくても剃ってる人いる？

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 10:50:36.84

剃って毎日シャワー後デオドラントクリーム塗ってる
わき毛は菌が溜まるから体臭気遣うなら剃った方がいい

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 11:35:55.83

>>344
クラシックフィジーク出ないのか残念だ
今後出る予定はあるの？

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 14:37:36.86

>>369
家族の体調が悪くてな
命にに関わるレベルでないけど

とりあえず様子を見ながら5～6月中旬増量、6中旬～8月減量、8月の大会に出場したいと考えてる

https://i.imgur.com/yNXcmH6.jpg

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 15:53:47.32

>>370
でけぇ～！！あんたのサイドトライセップ大会で見たいぜ！！

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 16:07:05.76

>>370
カッコいい

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 16:39:37.38

一方イッチのトライセプスは...

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 18:42:35.78

>>371-372
評価ありがとう
肩と三頭は割と発達している
束の間増量をするがより肩と背中を強化してアウトラインをつけていきたい

歴半年でこのレベルになるのはクスリでも使わないと無理だろうし、俺と対比して>>1を煽るのはやめてくれ

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 18:44:28.45

>>374
やっぱ外側頭発達してるとかっこいいよねえ
ナローベンチやりこむとそうなれるのかい？

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 19:37:03.20

>>375
三頭の他の補助種目は苦手なのでナローベンチやり込んだおかげだと思う
ファットグリップつけてよくやってる
現在で100??8を3セット
4分割で(胸＋二頭、脚、肩＋三頭、背中)胸と肩＋三頭の間を空けて続けていた

胸の日はベンチプレスで三頭も使われる
また胸と同日に三頭をやると三頭が疲労した状態からスタートになるので肥大しにくい
背中の日と胸＋二頭の日も最低1日、できれば2日空けるようなルーティンにしたのも同様の理由
背中の日と脚の日も2～3日空けて腰に疲労が溜まらないようにしてる(背中の日はデッドを行う為)
↑アイアンマンで知ってる人も多いだろうが有名なルーティンで鈴木雅の受け売り

各部位とも毎回最初の1種目は必ずバーベル種目で8レップ3セットを目標に行い、最低3分以上の長時間インターバルで充分回復させてから次のセットを行う
最初の2セットを8レップクリアできたら次回＋2.5kgとオーソドックスな重量を追うやり方

最近は5分割にし、ナローベンチの後にクローズグリップも取り入れてる
大会出場延期は残念だがよりレベルアップして臨めると楽しみな気持ちも湧いてきたよ

長々とすまん

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 19:49:43.23

>>376
ナローベンチやる時は81センチラインから指何個くらい内側で握るの？

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 20:10:39.62

>>377
拳2個分位かな？
バーを降ろした時脇が軽く締まる位

**408** · 2018/04/22(日) 21:59:14.40

今日は背中と二頭
デッドのメインを140kg5repsにしてみた。割と余裕をもって引けた
チンニングやラットプルではいつもより広背筋の収縮を意識。シーテッドローのマシンが新しくなってて広背筋に結構入った気がする
二頭はボリューム重視で多種目多セットやってみた。インクラインダンベルカールがよく刺激が入るので好き

そろそろ半袖の季節やから腕肩がんばるで～

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 01:05:51.64

>>342
最近トレーニングやってるのに停滞している
なんて思ってたけど、これ見てハッとしたわ、トレーニング内容適当過ぎたわ

トレーニング内容見直して、ちゃんと記録するようにしなきゃだね
俺みたいにやった気になってやれてない
→停滞してる、と勘違いしてるやつは結構いるんだろね

危うく、やった気になってモチベーション下げるところだった
助かったよ、ありがとう

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 12:30:45.01

>>380
前よりも成長してるか判断するには毎回決まった重量と回数を目標にやるのが現実的だからね
目標重量回数クリアできたら>>375に書いたように少しずつ増やしていけばいい
トレーニングはその日その日だけでやるものでなく、積み重ねていくもの

バルクアップ中なら栄養も見直しいつもの食事メニューに卵3個や納豆2パック、白米茶碗1膳おかわりする等PFCを考慮して少しずつ増やしていく

参考になったようで何より
お互い頑張ろう

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 12:32:35.46

↑>>375でなく>>376だった

**538** · 2018/04/24(火) 12:11:20.58

昨日のトレ自宅トレ
体重74.8kg(2月比-4.2kg)
ベンチプレス
60×10
80×5
90×2
102.5×1
110失敗
80×5×3
70×10×2
減量ペースはまずまず、腹が引き締まってきて仕事着が緩い
インクラインもやりたかったが子供が釣り行きたいと言うので早目に切り上げて終了
減量しとる割にはあんまりmax重量下がってなくて安心した

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 18:47:55.31

１以外でトレ記録書いてるのがよく分からないんだけどそういうスレ？

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 19:05:47.34

自由参加だったかな
互いに励まし合ったり名無しからアドバイスされたり、自分のモチベーション維持にもなるし俺はいいと思う

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 20:01:00.66

現在細マッチョでベンチMAX95キロ
夏までにイッチの目標を先取りしてやるぜ

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 21:03:17.15

>>386
細マッチョ自称されると写真うp希望したくなる

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 22:10:53.44

>>387
そのつもりだぜ！

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 22:11:37.41

家に帰ってきたからID変わった！

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 22:19:16.04

今日スパ銭行ったんで超久々に体重計ってみた
81ｋｇだったわ、増量中が確か90ｋｇくらいだったから
84日で9ｋｇ減ってとこか、7月までにあと5ｋｇ落とせれば良い感じになるな

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/24(火) 22:57:33.37

ローソンのコロコロあんころ餅美味すぎワロタ
あれ完全にオタフク餅パクリじゃんw

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 23:10:06.04

あれ美味いよな
あれでカロリー0はすげぇよな

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/24(火) 23:16:30.43

第１回筋トレ知識大会～！！

ダンベルフライの利点とポイントを5箇所述べよ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/24(火) 23:17:53.00

可動域がベンチより広い
ベンチより筋肉が動員されやすいアイソレーション種目
ベンチより先にする事でその後のベンチで筋肉を動員しやすくなる
肩より少し下に下げる
キツくなったら下げる時はフライ、あげる時はプレスで追い込める

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 01:28:24.02

>>392
マジでカロリーゼロ？

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 04:54:33.35

うそつけ

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 06:36:54.09

和菓子は糖質の塊だからトレーニング後に悪くない
減量中でも普通にみたらし団子(約400kcal)とか食べる
もちろんその日摂取したカロリーが消費カロリーよりもマイナス700kcal程少なくなるように、たんぱく質は体重1kgにつき最低3g摂取する事前提だが

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 19:48:56.33

まーた食べてしまったのかイッチは・・・・

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 21:07:55.39

痩せる気配ないな

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 21:16:05.10

俺も最新のイッチの画像見てびびったわ。

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 22:19:50.32

>>370
通りすがりですが写真見てやる気出ましたありがとう
次B110D165挙げるぜ！と意気込んでたところで一週間以上自堕落な生活送ってしまい気が重かったところでした

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/25(水) 22:44:11.71

クレアチン飲んでる人ここにどのくらいいますかー？

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 22:46:12.43

>>402
毎朝プロテインに混ぜて飲んでる、あとイヌリンも
サイクルとかは気にしてないな

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 22:50:35.61

イッチの言ってたあんころ餅PFC調べてみたら
P3.4、F0.3、C27.9か
確かにトレ後やカーブアップの日にはいいかもしれん

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/25(水) 23:15:03.54

>>404
赤福餅食ったことある？
あれと同じで旨えよ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/25(水) 23:15:26.59

クレアチン飲める奴が羨ましいわ
あれマジでチートアイテム

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 23:36:07.90

確かに和菓子はほぼ脂質がなくて手っ取り早くカーボ補給できるから
俺もたまに摂るけど、あれって砂糖だよな？
同じカーボ量のおにぎり食うのとどっちがいいんだろ

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 23:58:05.49

おにぎりも和菓子も高GIの糖質だからそんなに変わりはない
白米には微量だが亜鉛や食物繊維、また水分が多く含まれてるから若干便通は良くなる
コンビニの羊羹なども安くて割といい

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 23:59:55.78

クレアチンがチート？
飲むのをやめたら若干回数が減る位の体感しかないぞ
一般のトレーニーは大体飲んでる

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/26(木) 07:15:02.97

>>409
チートやんそれ
飲んでない俺からしたら十分反則
昔飲んでたことあるけどパンプも桁違いだし
本当に数回持ち上げられる体力の差がつくし
筋肉も膨れて飲んでない時よりバルク大きく見える
チートだわ

ナチュラルとか言うけどあんな不自然に化学的に作られたものを大量にとっておいてよく言うわ
ケミカルやん、ナチュラルちゃうやん

もちろん本来のナチュラルって意味は非ユーザーって意味だけどな

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 08:03:49.24

>>410
あほかよ。
クレアチンなんか肉に普通に含まれてるわ。

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 09:10:37.47

煽り抜きで1レベルのデブがパンプとか言ってると恥ずかしいから控えた方がいいよ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/26(木) 09:20:48.58

>>411
あほかよ
んなもん極少量じゃねーか
何キロも食ってようやく効果出る代物を不自然な方法で大量摂取してんじゃん
それもうステロイドと変わんねーから、俺からすれば

プロテインはそこまで不自然じゃないからオケね

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/26(木) 09:21:34.32

この卑怯者が
お前にステロイドを批判する権利はない

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/26(木) 09:22:12.40

>>412
デブでもガリでもパンプするぞアホ

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 10:18:18.69

>>415
そうじゃなくて、1がそういうの語るのって中学生がタバコだったり高校生が酒の味語ったりしてる感じの恥ずかしさがあるよってこと

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 10:18:33.88

クレアチンが不自然でプロテインは不自然じゃない･･･
やっぱあほですわ。
自分が使えないもんだからって攻撃するとか
そっちの方が卑怯だろ。

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/26(木) 10:22:46.08

>>417
じゃあどう不自然じゃないか説明しろや
プロテイン30g←胸肉1枚
クレアチン数g←胸肉数kg

不自然じゃねえか

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/26(木) 10:23:12.52

アホかお前は
正当化したいだけだろ卑怯者め
チーターめが

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 10:23:15.17

プロテインパウダーはどうして
不自然じゃないの？？？？？？？

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 10:24:04.34

割合の違いだけで
自然か不自然とかお話になりませんわw

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 10:26:17.96

まあお前のしょうもない価値観より
アンチドーピング協会とかの考えが全てだわな。
クレアチンは禁止薬物ではありません。

以上終了。

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 10:28:14.94

オリンピック選手も公にみんな摂取している
クレアチンをチート呼ばわりw
恥ずかしいだけだからリアルではよしときなよ。

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 10:34:23.62

食品に対する含有量で不自然だというならマルチビタミン&ミネラルとかとんでもないチートサプリだな

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 11:18:08.04

クレアチンで文句いうとか馬鹿すぎだろ
今すぐバーベル折ってトレーニングやめろ

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 11:29:31.67

自分が使える体質だったら絶対こんな考えには至ってないだろうな
つーかサプリどうこうより食事とかトレのやり方とか根本的なとこを考えなよ

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 12:20:58.74

筋トレしててプロテイン買えなくて飲めないヤツに「プロテイン飲んでるチート野郎め！」とか言われても情報弱者乙としか思わないだろ？
お前が言ってるのはそれと同じだ

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 12:29:34.83

カードが使えないのか？
アマゾンでc4でも買えばいい
c4ならアマゾンで最安だぞ
元々人気商品で4日前のカフェイン規制ニュースで品切れ気味だけど

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 12:32:00.08

自分も100kg目指してて応援してたけどクレアチンがチートはないわ。

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 12:36:37.04

本当はトレーニングなんか全くしてないんだから仕方ない

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/26(木) 13:09:07.29

ここぞとばかりにユーザーが叩いてきてるな
使用してるからってチート呼ばわりにオコなのか？
あれ使っててチートと思わないとか頭おかしいだろ
俺は使用してる時もチートって思ってたわ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/26(木) 13:09:43.69

そんな大した効果ないなら使うのやめれば？
無理ですよねwwwww

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/26(木) 13:10:55.99

量の多寡で自然か不自然か決まる事はおかしい事じゃないだろ
プロテインは飲まなくても食材で代用可能
クレアチンは不可能

はい不自然ですね

認めような

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 13:22:24.24

自分の都合のいいとこだけフォーカスすんのやめなよ
じゃあ>>424の言ってるMVMサプリはとうなんだ？これもチート？
シトルリンやAAKGなどのNO系サプリは？

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 13:25:19.11

>>433
論点のすり替え、詭弁だな
お前が認めろよ

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 14:01:24.07

食事で代用可能か不可能かでチートを決めるのは間違ってると思う。サプリメントってあくまでも補助なんだからさ。
ステロイドの様に薬だったらチートだと思うけど。

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 15:13:57.94

なんでベンチ100kg達成するだけなのにこんなに喚くの？

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 15:18:07.03

はいはいw
イッチはクレアチンも使えないし
骨格的にも筋トレが効かないし
マッチョになれないのも仕方ないよねーw
うんうん
仕方ない仕方ない。
一生デブでもそういう体質だから
仕方ないよーイッチは悪くないよーw

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 15:39:06.61

1みたいに食べたいもの好きなだけ食べて人生楽しむのが一番だよね
あとトレーニングで怪我するのも馬鹿らしいから頻度と強度ももっと落とした方がいいよね

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 16:06:46.62

発狂でしかスレを伸ばせないとか無能すぎな監督権者
トレーニングも5chもやめれば？
向いてないよ、アンタ

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 17:51:13.00

>>433
マルチビタミンミネラルやHMB、他にアルギニンやシトルリン、βアラニンなど普通の食事じゃ摂取不可能な含有量があるサプリは山ほどあるぞw

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/26(木) 18:55:02.12

>>434
イエス、チーター
ケミカルボディだわ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/26(木) 18:56:04.92

>>436
本来の用量より過剰に摂取するのは最早補助とは言わねえよ

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 19:17:43.63

普通ウエイト板でチート野郎→ドーピングやステロイドしてる卑怯者って認識だからそりゃ袋叩きにされるわ
多分トレーニングしてる人間にクレアチンがチートなんて言ったら、100人が100人失笑する
煽ってるんでなく真面目に君が恥をかかないように忠告している

自分の非を認めたくなく意地になっているのはわかるが、アメリカに行って女性にビッチっていう位酷い事を言ってると自覚した方がいい

クレアチンは例えばベンチ100kgが10回なら飲むと11回できるようになる程度
筋肉自体は合成されないが強度が高いトレーニングができる為に伸びやすい

だがステロイドはそんな比ではない
筋たんぱく質の合成量がナチュラルの20倍になる
つまり半年で歴10年と同等の効果が出るわけだ

知り合いにユーザーがいたが、スクワットMAX140kgで停滞してたのが2ヶ月後180kgを軽々10回以上こなし体重も15kg増えていた