俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレ part3

**無記無記名** · 2018/03/17(土) 11:35:29.93

このスレはオレがベンチ100キロの細マッチョを目指すスレです。どちらか一方だけではなく両方を達成する必要があります。また判定はスレの方々にお任せします。
筋トレ開始：2017/10/20～
2018/1/4のBIG3:B80 S100 D100
2018/3/18のBIG3:B90 S115 D115

前スレ
俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレpart2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1515408108/

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 11:54:30.05

>>241
キモイのはお前の身体だから

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 12:02:29.65

結局仕事も私生活も全てが繋がってくる。

自分で決めた事に向かって努力せず咎められるとへそを曲げるので、社会に出てから仕事をしてもそうなる可能性が高い。
人の言う事を素直に聞かずやるべき事もせず、自分の言いたい事だけを言うので尚更周りから反感を買い空気を悪くする。

そんなヤツがトレーニング継続してマッチョなったり仕事成功して年収が高くなると思うか？
ここ見てるヤツの大半がそうはおもわないだろ。
トレーニングと年収の相関関係は確実にあると思うわ。

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 12:20:49.27

>>245
鋭すぎるで！やめたれ笑。

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/15(日) 12:41:37.24

>>245
まず日本語を勉強してくれ
相関はないから…

でもお前の言うことの一部は的を得てる
俺にサラリーマンは向いてない

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/15(日) 12:43:30.93

>>245
でも
『自分で決めた事に向かって努力せず咎められるとへそを曲げるので、社会に出てから仕事をしてもそうなる可能性が高い。
人の言う事を素直に聞かずやるべき事もせず、自分の言いたい事だけを言うので尚更周りから反感を買い空気を悪くする。』
と
『そんなヤツがトレーニング継続してマッチョなったり仕事成功して年収が高くなると思うか?』

は関係ないなぁ
性格ゴミでもやってりゃマッチョなるからw
そういう宗教的に非科学的になって筋トレを捉えてるのがマジでキモい

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 12:53:22.62

>>231の時点で因果と相関の区別がついてない奴がよく言うわ
お前こそ日本語勉強しろよ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/15(日) 13:03:08.99

>>249
なんでお前がムキになるんだ？自演か？
日本語勉強してこい

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 13:42:09.32

大学留年して就活もしてない奴が何を偉そうにしてるんだ？
せめてトレーニングくらいちゃんとやれよ

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 13:50:10.48

>>231
因果と相関取り違えるのは>>1だな
因果は原因と結果だ
相関は比例

>>1が言いたいのは「相関はあるけど因果関係はない」じゃないのか？
死ぬほどどうでもいいけど無理にかしこぶって無知をさらすのは恥ずかしいぞ
黙ってトレーニングしてろ

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 14:34:34.92

的を射る、な

日本語勉強してくれ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/15(日) 14:55:12.32

>>252
いや間違えてないぞ
アホがバレてんのお前じゃん

しかも比例と相関は別物だわ

もうええってお前らアホなんだから

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/15(日) 14:55:41.35

>>253
的を得るも間違いではないぞ

アホだなぁ～…

もういいよ本当に

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/15(日) 14:55:59.53

>>251
今週5日いったわ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/15(日) 15:03:18.06

疲れるだけだからもう本当にお前ら来なくていいぞ
アドバイスも小言もいいからもう

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 15:14:47.08

なにこの僕ちゃん
何も成し遂げられないダメ人間の典型みたいなガキんちょだね

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/15(日) 15:18:12.10

>>258
やってる最中だろ
邪魔すんな

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 15:38:57.56

トレーニング継続してて何かしらいい効果を実体験してるヤツが多いんだろうな
それをベンチ100程度あげれない超初心者が(しかもサボってビザ食ってばかり)がいっちょ前に否定してたら総スカン喰らうわ

まー頑張って見返してくれ

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 16:03:35.43

大学生ってのも設定だろうな
大学留年してんのに週5でジム行って週3でバイトとか親泣くわ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/15(日) 16:11:30.25

むしろ俺みたいな精神イカレ野郎は筋トレや運動してないと日常が送れない
一般正常者のゴミどもほんとウザい

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 16:15:19.44

>>257
お前も疲れたろ、そんだけ体重あるのに始めて半年で100キロ上がらない時点でお前には才能がないんだ
才能がない奴はひたすら続けるしかないが、言い訳ばかりするお前にはその努力は無理だ
このスレも辞めてさっさと楽になった方がお前のためだぞ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/15(日) 16:23:23.72

>>263
何回も言うようだが楽しくてやってるんだよ
才能がないのは残念だけど俺の中ではささやかな楽しみの１つなの
万年ニートのお前には悪いが俺は続けるよーwww👎

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 16:43:34.47

自暴自棄になるな
社会出て働き始めたら周りは一般正常者だらけでお前がゴミになるぞ
トレーニング頑張って継続して多少は結果残せよ

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 17:20:01.19

>>250>>254
お前さあ・・・>>252が言ってるように因果ってのは原因と結果なんだよ
AによってBが起こる、これは相関なんかよりより直接的な関係なの
なのにお前は>>231でA(筋トレ)とB(人生が変わった)に因果関係はたしかにあるって言っちゃってんのよ
筋トレと人生の好転の直接的な関係を否定したいのに逆に自分で肯定しちゃってるわけ
よく>>231を読み返してみ、おかしいって分かるから

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 17:33:11.11

やめとけお前ら。
何言ったってごちゃごちゃ
ゴタク並べるだけなんだから。

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 17:36:24.75

かわいそうになってきた^^;

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 17:39:49.50

>>252が正しいな
無知な上自分の過ちも認められないとかカスやな

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 20:13:13.03

>>262
大学生って設定は捨てたのか？

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 20:44:16.89

あー俺もピザ食いてえなあ・・・
自分にクッソ甘いイッチが羨ましくも思うわ

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 21:56:19.94

何事も習慣化すれば大した苦もなく継続できるんだけど
ダメ学生って習慣化の大前提の規則正しい生活が無いからなぁ

**538** · 2018/04/15(日) 22:12:03.73

ワイは頭が筋肉やから皆の話しとることが全くわからんわ笑
前スレからもずっと一緒やけど、ここはダークサイドに堕ちたイッチを観るスレやしな
ワイはこのままの闇イッチでええとおもうで
身長体重の近いワイはこの夏までにある程度絞ってこのスレにうpできる身体目指すでぇ～
本日トレ腕肩自宅トレ
バーベルカール
20×10～15×4
25×10×4
プリチャーカール
15×10×2
フロントプレス、バックプレス
25×10×3

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 22:25:12.23

その習慣化と継続する事、そして食事コントロールをして規則正しい生活を心掛ける自己管理能力がウエイトトレーニングには必要不可欠だ
客観的に見て習慣化、継続の積み重ね、自己管理、これらが>>1には出来ていない

まだ社会経験ないから仕方ない面もあるけど悪態をつくから荒れるんだろうな

最近の若いコに多いように思う

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/15(日) 23:28:26.67

>>271
なんでストレス溜めてんの？
食えばいいじゃんピザwww
義務みたいなやってて楽しくなさそう

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/15(日) 23:29:33.75

>>273
あんたが一番すこやで！

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 00:02:36.15

哀れやな

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 00:09:27.63

>>275
まあ、食っちまえばいいんだろうけど
これまで積み上げてきたものが台無しになると思うと怖くてなあ
それに俺の場合節制した分身体の変化として表れてくれるから
1年のうちの数カ月くらいは頑張れるかな

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 12:30:49.00

就活もしないで留年する大学生（という設定）で
身体もUPしないでいつまでもチヤホヤされると考えるのがそもそもおかしい

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 12:38:04.75

スレの意義がないよね。
2代目イッチは居らんの？

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 13:48:25.62

今年の夏もデブなままとか罰ゲームでもやってんの？

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 14:29:34.32

>>280
ここ見に来てて身体晒してるようなのは大体100上がるんとちゃう？
ベンチ125ｋｇの細マッチョっていうスレタイあたりなら現れるかもしれん

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 14:42:49.52

>>282
晒してくれてる方々はすでにある程度体出来てるから面白みにはかけるよね。ええやん！とはなるけど

イッチと逆にガリがムキムキになる様をみたいわ。

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/16(月) 16:46:50.08

>>280
なんでお前が決めてんの？
俺が建てたんだが？
俺まだやる意志あるんだが？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/16(月) 16:47:57.48

お前らピザ熟女がベンチ100kgあげる細マッチョになる瞬間に立ち会いたいと思わんの？
感動すると思うぞぅ～これは

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/16(月) 16:49:11.42

とはいえ別にお前らに残ってほしい訳でもないんだけどな
もう当初の目的であるアドバイスやらなんやらは受けたし用済みかな
今の存在理由は俺のトレーニング記録帳って感じかな

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 16:59:12.99

>>285
これから、就活→卒論→就職だろ？とてもその瞬間に立ち会えると思わんな。

最初からこのスレ見てるから、だらだら居座ってしまったけど、バイバイやな。
がんばれイッチ。

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/16(月) 17:14:21.30

>>287
そうか、サラダバー

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 18:00:43.81

>>275
大学の授業義務みたいなやってて楽しくなさそう→留年
就活もせなあかんけど義務みたいなやってて楽しくなさそう→そや！2ちゃんでスレ立てて筋トレして痩せたろ！
筋トレやってても伸びないし食事制限義務みたいなやってて楽しくなさそう→せや！ピザ食ったろ！

こんな感じか？
義務から逃げ続けても何も進歩しないし状況は悪くなるばかりだぜ
ダメな自分を変えたくて筋トレ&ダイエット始めたんじゃないのか？

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 19:11:09.04

>>1「因果と相関（キリッ理系的な捉え方（キリリッ」

「意味ちがうよ。逆だよ」

>>1「うるさいばーか。あほー。」

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 19:13:21.21

>>1「よし、夏までに絞るぞ！バキバキになるぞ！」

「そうかそうか。がんばれー」

>>1「ピザ食べたろｗ」

「ピザ食ってんじゃねーよ」

>>1「何筋トレごときに必死になってんのｗ楽しくやろうぜｗ（熟女ﾎﾞﾃﾞｨｯ」

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 19:44:24.56

しかしマジで面白ボディだなイッチは

https://i.imgur.com/TkYa0bu.jpg
https://i.imgur.com/TQY8FnI.jpg

で全盛期がこれだろ？
https://i.imgur.com/6fAU3dv.jpg
ぺらっぺらだしなんやこれは

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 20:29:49.47

だいたい、>>1は本当は大学生じゃないからなあ
役者になる！とかで大学ロクに行ってないならともかく
マトモに就職したいなら留年したら居場所なんてなくなるっていうのが分かって無いんだから

**538** · 2018/04/17(火) 09:24:58.75

本日朝トレ胸の日自宅トレ
体重75.2kg(2月比-3.8kg)

足上げベンチプレス
60×10
70×10
80×7、5、4、5
60×10
足上げインクラインベンチプレス
40×10×2
50×10×2
足上げダンベルベンチプレス
18.5×15×3
足上げダンベルフライ
10×10
5×15
刺激を求めて足上げベンチを試してみたけどなかなかいい感じ胸に意識することができて普段より効いてる
いつも足の力を借りすぎてるのがよくわかった
時々メニューに入れる事にしようと思う

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/17(火) 19:58:25.33

>>294
へえー
俺も胸しんどい時足プルプルして足の力ふんだんに使ってる感あるから
今度足あげしてみよかな

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/17(火) 19:59:53.48

>>294
でも俺が次にやるのはやっぱり
コンパウンドのベンチの前にアイソレーションのフライをやってみる事にするわ
なんかいきなりベンチよりも胸の意識がしやすくなって三頭や肩の筋肉を巻き込みにくくなるんだとか

今日はベンチの後に初フライ取り入れて見た

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/17(火) 20:00:02.36

4/17 胸三頭二頭腹

胸
ベンチ
60kg 7回
80kg 4回
90kg 2回、1回
80kg 5回(6回目潰れる)
75kg 7回、7回(8回目潰れる)
70kg 7回(dr
60kg 7回』

フライ
12kg 12回、9回、10回

ダンベル
20kg 6回
18kg 6回

チェストプレス
55kg 8回
50kg 8回

腹筋
適当

三頭
ケーブル
41kg 適当
36kg 11回、12回

エクステンション
18kg 9回
20kg 適当

二頭
ダンベル
16kg 7回
18kg 2回

ezバー
25kg 13回、9回
20kg 10回、

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/17(火) 20:01:32.89

>>297
筋トレ行く前は、だるい！サボろうかな？なんて考えるけど
行ってみると全てのモヤモヤがスッキリして何もかもどうでもよくなるな

満たされるわ～、ミタスデミタス

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/17(火) 20:02:39.15

うつの人は運動できない言うけど、気持ちわかるけど本当やってみたら変わるんだよなぁ
『脳は運動でしか変えることができない』これオススメ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/17(火) 20:03:14.95

>>299
『脳を鍛えるには運動しかない』だったわ
俺のバイブル

みんなは筋トレの本とか読むのか？

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 20:05:50.77

減量ってだらだら続けるとモチベーション保てなくなってくるし
一度身入れてバシッと痩せちまえよ>>1は
一回減量成功させると段々落とし方とか自分のやり方とか分かってきて
増量期に多少脂肪がついても一度絞った裏付けがあるから
気にせず増量に打ち込めるし、次の減量も上手くいくぜきっと

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/17(火) 20:19:29.77

>>301
おけ

マジで1回骨と皮と筋肉だけにするわ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/17(火) 20:23:29.39

アフィでまとめたいだけってのが微レ存

まぁ他人がいくら稼ごうがどーでもいいけど

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 20:28:35.89

>>294
ベタ寝は体幹が不安定になるからその分上げにくくなるね
純粋に大胸筋等を鍛えるならありだと思う
ただやり続けていてもベンチプレスの記録そのものには直結しにくい
下肢から体幹、体幹からプレスする力を伝達させる神経の働きが鍛えられないのが大きな理由

減量中は回復が遅く筋肉の合成される量が限られるので、あれこれ新しいトレーニングをやり始め基本のBIG3などの頻度を下げると極端に記録が落ちるから注意されたし
しかし週0,5kg(月2kg)程度の減量なら筋肉の合成がプラスに働くとの実験結果もあるので、そのペースならトレーニングにバリエーションを増やす余裕があるかもね

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 20:28:53.10

何でそうひねた考えしか出来んかなあ・・・

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/17(火) 21:08:03.86

>>305
言ってみただけだよごめんちゃい(´＿｀。)ﾞ

**538** · 2018/04/18(水) 10:41:08.70

本日朝トレ足自宅トレ
スクワット
40×10
60×10
80×5
100×3
105×1
110×1
95×7
80×7
60×10×3
40×15
カーフレイズ
40×15×2
スクワットするとやっぱり膝腰痛いなー

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 18:24:29.27

膝腰痛くなるのはフォームが悪くないか？
バーベルを担いでる最中常に腹筋に力が入ってるか
膝とつま先が同じ方向を向いてるか
また自分のスクワットがハイバーなのかローバーなのかどこをメインに効かせてるか
自分でもチェックして改善できる点はある

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 18:30:40.08

>>307
その重さで膝腰痛いのはちょっと問題あるぽいな
>>306の言うことはその通りだが、その他にで
そもそも膝腰壊してたりとかか？

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 18:31:00.41

>>308だった……

**408** · 2018/04/18(水) 20:33:46.04

今日は脚胸三頭ってやったけど、胸のパフォーマンス最悪でテンション下がったわ
疲労が抜けてなかったなぁ
5月から減量に入るからそれまでにもう一回ベンチ100kg成功させたい

**538** · 2018/04/18(水) 20:44:51.61

>>309
前もここで言ったんやが腰椎4、5椎間板ヘルニア持ち&極度のO脚で腰と内膝が悪いんよ
こればっかりは持病やけん悪くならんようにトレ続けるで～

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 20:57:29.67

>>312
O脚と椎間板はキツイな
レッグプレスにした方が良いんじゃないか？
少しはマシになるだろ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/18(水) 21:02:12.48

>>312
俺と同じだね
酷いo脚と椎間板ヘルニア患ってるわ
ヘルニアはだいぶマシになったけどね

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/18(水) 21:02:32.07

o脚直せば3センチくらい背が伸びそう

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 21:43:09.82

自宅トレだからマシンは無理だなな
フリーウエイトで下肢をする種目だと
フロントスクワット
ヒップスラスト
あたりが無難かな？
スクワットで膝が痛い場合、100均のボールを膝に挟んでやると軌道が安定して痛みが出にくい

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 23:43:15.22

ジムにコンテストコンディションまで仕上げてる人いるけど
やっぱバリッバリに仕上がった身体ってかっこいいわ
たぶん東京オープンでるんだろうなあ、あの人

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 00:03:36.12

減量も初期はしんどいし重量上がらなくなりモチベーション下がる
しかし進めていくとカットが出てきてウエストが引き締まり、そこからまた腕や肩に血管が走ってくる
食事管理もしっかりしてると重量もさほど下がらず、もっと絞ろうとなってくる

まぁ筋肉がある前提だがな
最初の減量は腕が細く身体に厚みがなく増量時のバルクは見る影もなく、天ぷらのエビの衣をはいだみたいな感覚
そこから身をつけようとまた増量&トレの繰り返し

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/20(金) 19:59:02.90

【ジムでクソガリの癖に裸でポーズして鏡見てる奴www】

0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/04/20 19:56:49
別にええやんけ、俺の勝手やろがい
いちいち人を見下すお前はマッチョゴリラだとしてもクソゴミだわ

0002
>>1
面と向かって言えない癖にwwwww

0003
>>2
は？当たり前やん
じゃあお前チェ・ホンマンやボブサップの前で悪口言えんの？

はい俺の勝ち

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/20(金) 20:00:15.30

今日のトレ
4/20 背中(軽く) 脚(軽く) 肩 jog

肩
ミリタリ
40kg 10回、6回
35kg 9回
30kg 9回
25kg 11回

バック
40kg 8回
35kg 11回、7回、6回
30kg 8回
25kg 8回

背中
ラット
50kg 11回
55kg 7回
45kg 10回
40kg 10回

シーテッド
54kg 10回
50kg 9回
41kg 9回
36kg 9回

脚
レッグプレス
68kg 10回
91kg 15回
105kg 7回
86kg 3回

jog
15min 2km

終始スクワットとデッドのパワーラック占領されてたからマシンとケーブルで済ました…
あんま疲れないねぇ…

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/20(金) 20:03:46.55

何か変わったと思う？
https://i.imgur.com/ZOSuE1E.jpg

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/20(金) 20:08:47.06

>>321
広背筋あいかわらず糞
体の構造上、広背筋が発達しないタイプの人もいるけど俺そうなのかな？
割と背中トレやってるのにここまでショボいってあり得るの？

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 20:22:52.34

また構造上とか体質的なもんの
せいにしようとしてるよこいつ。

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/20(金) 20:28:44.25

>>323
事実としてあるから可能性の話をしてるんだが？
人をマイナスでしか見れないってお前友達いねえだろ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/20(金) 20:29:25.36

>>321
肩にわずかな血管が見えるのはいいな
がんばろ

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 20:42:05.56

>>324
なんでもかんでも自分に責任はないって
主張するやつには友達どころか仕事も任されんわ。

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 20:43:31.75

ぬるい背中トレばっかしてるからだろ
さっさと痩せろ白豚

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 20:43:43.87

やっと貼ってくれたのね！
糞いたたまれない気持ちになった。

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 20:52:40.88

バーベル種目は中枢神経疲労するからな

発達や変化が乏しいのは食事が悪いのと積み重ねのトレーニングができてないからだろう
手っ取り早く痩せて見栄え良くしたいなら糖質制限すればいい

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/20(金) 21:00:10.39

>>326
誰がそうだと断定した？
その可能性もあると示しただけなんだが？
心汚れてない？大丈夫？イライラしてるの?
私生活うまくいってないのかなぁ？頑張ってね！

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 21:16:58.18

>>330
何にもうまくいってないやつが
人の心配してて草

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 21:31:14.75

今までの言動で判断されてるのにな
かわいそう

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 21:40:28.83

>>322
心配すんな、背中以外も大して発達してない

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 21:52:03.74

かるーいラットなんかやってないでチンニングやれよ
ジムにチンスタあるでしょ？

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 22:07:01.94

>>325
あんまり変わった感じしないけど
そこは俺も言おうとした
確かにわずかではあるが肩に血管が走っておるのはいいね

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 22:09:50.73

>>321
多分腹回りの脂肪落とせばそれなり広背筋あるようには見えるぜ
まあウェストとの比較での話だけど

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 22:16:14.83

せっかくイッチが貼ったんだからあんま言ってやんなよ
最初の画像と比較すると肩、腕回りは良くなってきてるじゃん
まあ痩せられてない理由はイッチがよく分かってるはずだから頑張れ

https://i.imgur.com/TkYa0bu.jpg
https://i.imgur.com/ZOSuE1E.jpg

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/04/20(金) 22:28:26.56

>>337
やさすぃお人(´＿｀。)ﾞ

泣いた(ToT)

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 23:01:44.30

甘い言葉しか聞く耳を持たない
そんなんで成長できるわけないじゃん

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 23:12:35.32

半年でこの変化のなさ･･･

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 23:14:11.16

継続が大事だもんな
○ヶ月でこれだけ変わった！ベンチが120上がった！なんてよく見るが大げさに言えば時間金労力を相当筋肉につぎ込んだやつだよ

背中種目はトップサイドデッド高重量でやり込むのがお勧め
フィニッシュで肩甲骨寄せて腰の後ろで両肘を近づけながら、腰を軽く前に突き出し胸を張る
その状態を2～3秒キープで背中全体を意識してからおろす

チンニングはぶっちゃけ初心者には無理
自重で二頭を完全にリラックスして肩のトルクだけで1～2回こなせるようになってからやり込めばいい

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 09:31:34.98

食事が管理されてないのもあるが毎回重量やセット数固定してないのも大きな要因だろうな
決まった総負荷量をかけてないから身体がトレーニングに反応しにくい

例えば毎回決まったやり方でトレーニングをしてるなら段階的に重量や回数を増やし身体が適応して発達する
だが毎回負荷が違うと段階的に負荷が増えず、身体が反応しない

セット法は段階的に伸びていくが、毎回違う重量でやってると段階的に負荷が変わらず現状維持程度になる

重量を変えながらでも、毎回前回よりキツイトレーニングをやってけば伸びるんだろうが人は無意識に楽に逃げるからそうはできないのだろうな

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 12:13:37.46

>>341
時間金労力をつぎ込んで当然だろ
てきとーにやって変化のない半年間のほうが
よっぽどもったいないわ

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 15:51:47.14

まぁ真面目にやってれば充分身体が変わる期間だが一般のライトな層は現実的にこんなもんだろ
最初からできるヤツはスレ立てず黙々とやり続けている
まったり見守ってやろうぜ

ちなみに自分はこの半年記録見返すと
7kg減量→15kg増量→12kg減量
メニューを組み直し腕と腹筋の頻度を上げワンランクアップした
事情で出場予定だった大会を諦める事になったのでGWから1ヶ月程度増量に転じるつもり