★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★18reps
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最近コアラが言ってたりとかアプリで出てくるからボリュームを気にしてみたんだけど
バーベルベンチ50kg10rep×5セット＝2500kgは分かるんだけど
ダンベルベンチ25kg10rep×5セット＝1250kgになるじゃん？
これ単純計算すんの？直方的な名前の人は3トン超えるの目標してたみたいだけど 25ｋｇで１SET目に14回で限界になって
オンザニーで起き上がろうとしたらよろけて転倒
そのうち大怪我しそう こないだダンベルベンチ30×10ぐらいの実力でバーベルやれるようになったから検証してみるって言ってた者だが
軽くアップ済ませてからまず最初に80でやってみたら3回がギリギリ限界だった
んでその後70やったら8回が限界だった
その次は60で14回
今度はちゃんと胸まで下ろしてやったよ
増量ピーク時だったら70×12はいけたと思う
その時ダンベルは32.5×10ぐらい
自分はダンベルの方が慣れ親しんでるからどちらも並行してやってる人ならば30×10は70×10くらいに相当するんじゃないかと推測した
以上報告でした >>940
乙
慣れたら今の筋力でもMaxもっとあがるんだろうね ダンベル30kg10回ギリだけど一応160cmシャフトで家のベンチならバーベル100kgあがるよ
ベンチプレスはシャフトの長さや使ってるベンチ幅やクッション性で全然体感重量変わる >>941
どうかなぁ
慣れって言ってもやってりゃ体が勝手に適応するとかそんな甘いものなんだろうかw
まぁ今はちょうど減量最終盤で一番パワー出ない状態だからね
どっちみち増量に切り返して筋力が急速に戻ることを考えたら慣れによる恩恵はあんま感じられないと思うw 普段ダンベルしかしない人だとダンベルの3倍の重量がバーベルのmaxってのはちょっと厳しいと思った
ダンベル30×10はバーベル85×1 このぐらいの目安かなと
普段ダンベルをパーシャル気味にやってる人はバーベルの胸まで下ろすフォームだともっと下がると考えてほしい
32.5×10できてた頃にバーベルやってたらmax90ぐらいだったんだろうなぁ
増量始めたらそこまではすぐに戻るだろうから､そっから100到達までが勝負かな どっかでダンベルベンチはバーベルで換算すると平均でバーベルはダンベルの1.12倍って見た気がする平均値だけど >>945
それでいくとダンベル30はバーベル67ってことになるね
自分はバーベル70が9回かギリギリ10回だろうからダンベルの1.15倍はあると思う 初めてバーベル経験したレベルで減量だの増量だの本格ぶってるのが恥ずかしい
俺だったら“やってるつもり”でも口には出せんわ >>947
そうやって玄人ぶるのは恥ずかしくないの？ >>948
俺も大したレベルじゃないからこそ恥ずかしいと言ってるんだよ 大したレベルじゃない方が増減量の効果ってデカいのに、そこで恥ずかしがる意味がわからんわ
筋肉少ない方が筋肉増えやすいんだからどんどんやればいいじゃん お前らバーベル換算なんかより
ダンベルベンチでもっと胸をデカくすることを
意識しろよ ダンベルフライもやらないと胸はデカくならないよね
最近はフライのほうがセット数多めでやってる もう半年くらい10~12回の間を行ったり来たりで停滞してる。 >>954
いや、なんも変えてない。
コンスタントに13回できるようになったら、プレート買い足して32.5にしようと思ってる。 >>955
さっさと重量上げたほうが良い
60kgセットで長いことやっててスゲー損した経験がある 2〜3回しか挙がらなくてもさっさと重いのを持ったほうが30kgもたくさん挙がるようになる 重さも重要だけど効かせることがもっと重要と思う
きちんと効かせた場合、今より低重量で回数も落ちるということもあり得る
もちろん重量と両立できるのがいちばんいいけども ダンベルベンチプレス記録
1/16 12.5キロ 10回 10回 10回 2017年 スタート
1/18 12.5キロ 10回 10回 10回
1/20 12.5キロ 10回 10回 10回
1/23 15.0キロ 10回 09回 02回
1/26 ジムでチェストプレスマシン
1/31 15.0キロ 10回 10回 10回
2/05 17.5キロ 10回 10回 07回
2/09 17.5キロ 10回 09回 04回
2/13 20.0キロ 09回 04回 03回
2/17 20.0キロ 10回 06回 04回
2/19 ジムでチェストプレスマシン
2/21 20.0キロ 10回 07回 04回
2/24 20.0キロ 10回 10回 06回
2/27 22.5キロ 06回 05回 03回
3/02 22.5キロ 05回 00回 00回
3/04 22.5キロ 06回 04回 02回
3/08 22.5キロ 07回 03回 02回 ☆
3/11 ジムでチェストプレスマシン
3/28 20.0キロ 09回 05回 03回
4/11 20.0キロ 10回 05回 02回
5/05 20.0キロ 10回 06回 02回
5/12 20.0キロ 10回 08回 04回
5/16 20.0キロ 10回 08回 03回
5/21 20.0キロ 10回 10回 06回
6/17 20.0キロ 10回 07回 03回
7/01 20.0キロ 10回 07回 04回
7/05 20.0キロ 10回 08回 05回
7/08 ジムでチェストプレスマシン
7/11 MAX重量26.0kg 20.0キロ 10回
7/16 MAX重量27.2kg 20.0キロ 12回
7/19 MAX重量27.2kg 20.0キロ 12回
7/24 MAX重量28.6kg 22.5キロ 09回
7/28 MAX重量27.9kg 22.5キロ 08回
8/01 MAX重量--.--kg 22.5キロ 00回
8/13 MAX重量28.6kg 22.5キロ 09回
8/21 MAX重量29.9kg 22.5キロ 11回
8/31 MAX重量29.9kg 22.5キロ 11回
9/10 MAX重量30.2kg 25.0キロ 07回
9/18 MAX重量30.2kg 25.0キロ 07回
9/29 MAX重量31.8kg 25.0キロ 09回
10/09 MAX重量33.2kg 25.0キロ 11回
11/13 MAX重量29.2kg 22.5キロ 10回
12/03 MAX重量29.2kg 22.5キロ 10回
12/08 MAX重量29.2kg 22.5キロ 10回
12/16 MAX重量30.2kg 25.0キロ 07回
02/02 MAX重量27.2kg 22.5キロ 07回 2018年
05/16 MAX重量22.6kg 15.0キロ 17回 35キロまで手を出すようになってたけどなんか変化ないし、20キロに落としてやってみよ >>959
から抜粋メモ｡
10回以上挙げられるまでにかかった歳月｡
15kg: 1週間(ほぼゼロとする)
20kg: 4ヶ月
25kg : 10ヶ月
2018年は､2017年末からサボり始めたので重量落ちた感じだね｡
ちなみに､
身長､体重､体脂肪率がわかると参考になる人多いと思う｡
ヨロ｡ >>961
いやー継続は力なりだね
筋トレユーチューバーの人達みてていつも思うけど、よくだらけずにずっと頑張れるなって関心するわ
身長173cm 体重65kg 体脂肪25%
湯浅さんの動画見てまたやる気出たゾ
https://youtu.be/u0uFVlCKZtM >>959
なんでこのスレにいるの？。もっと下だよ君は 湯浅さんこんなでかくなってたんだ
お腹確かにやばいけどどうなんだろうね
てかこの人フィジークの大会にでるんじゃないの？
内蔵肥大するステロイド使ってて大丈夫なのかな >>958
重量追うならきかせないほうがいい
楽に挙がる軌道をさがせ >>966
一番ステロイドに厳しい大会で優勝してたね >>970
キミは967と一緒に競技でもやってるのか？
ここのほとんどの人は肥大目的と思うがw ボディメイクとパワリフの差って手幅とブリッジの違いくらいだよ 肥大目的なら効かせ方が上手ければ上手いほど使用重量は下がるから
こんな仕様重量別のスレになんでいるのかって話になる ダンベルベンチプレスで重量求めて競技志向とかギャグか？
効かせてなんぼだしリフター的には補助種目でしょ まあまあ胸筋ついてる20キロでフロアプレスやってる人のYouTubeあるけど元々筋肉質なのかな ジムはほとんど行ってなくてベンチも持ってないらしい >>973
キミにとっては競技重量に等しいということは分かったw
記録が伸ばせるといいねw >>968
ん？30kgを10回挙げるんでしょ？
いちいち効かせてたら疲れてしまって
挙がるもんも挙がらないんだけど
筋力と肥大は密接化に関係してるけど
ここは効かせてデカくするスレじゃなくて30kgを10回挙げるスレ
言ってる意味わかる？ >>977
あなたは聞く耳もったほうがいいと思うな〜 >>977
あ、あとね
肥大にこだわるなら30kg10回なんてさっさと卒業して、重量上げてやっても
十分肥大するからね
楽に挙げる軌道を探すって、結局重量も
上がるから筋肥大もあとからついてくんのよ 肥大目的に効かせるというのはよくわかるよ
効かせ方で重量なんて驚くほど変わる
でもそれならダンベルベンチで胸囲○○○センチを目指すスレとかに名前を変えた方がいいわｗ のうのうと生きてるだけで30kgあげられる奴が憎い
バーベル100kgで初心者とか言ってる奴も腹立たしい
1年間努力しても27.5kgが重い、不公平にも程がある 豚になれば簡単て言うけど、手足もしっかりと太いパワー系デブになれるやつはそんないないでしょ
大体は腹だけ出て手足は細い、餓鬼体系のデブになるだけだよ よっしゃ!!やっとこさ30.5kg5回できたわ
長かった〜どうしても4回の壁越せなくて
片手は難しいのかね〜 >>984
豚になるとデフォルトで常に荷重を掛けている状態になるから、日常動作で筋肉が鍛えられると聞いたことがある。 >>978
＞ん？30kgを10回挙げるんでしょ？ いちいち効かせてたら疲れてしまって挙がるもんも挙がらないんだけど
30kgは君にとって不相応というだけだよねw
＞ここは効かせてデカくするスレじゃなくて30kgを10回挙げるスレ 言ってる意味わかる？
意見が違うだけだからスレタイなんて関係ないでしょ
べつにスレ違い云々って話しになってるわけでもないんだし。
っていうか、まともに反論できないからスレタイ盾に正当主張してるだけに見えるわ。初心者君なの？
>>980
＞楽に挙げる軌道を探すって、結局重量も上がるから筋肥大もあとからついてくんのよ
「対象筋外の動員や反動利用で本来よりも挙重量を上げる」という意味でもないようだし、リフティングテクでの「本来の筋力を十分発揮させるための軌道」という意味でもないよね。
その「楽に挙げる軌道」ってのをもっと具体的に教えてほしい。（アームカールだと肘引いて負荷逃がし高重量を扱えてる気になってる細腕たちがたくさんいるけどね） 新着の鍛練の動画見てください、すごくためになります。 >>991
筋トレやってるなら誰でも興味ある話し
ショーもないなら何でも知ってるお前が答えりゃいい >>993
すごくまともなことを書いてると思うがなw
本人なら都合が悪いのも分かるww スレ終盤で良かったね 効かせ重視の人は超スローで下ろしてボトムでしばらく止めたりしてるの？
リズミカルに上げて10回いったらこのスレは卒業でしょ これからの季節体脂肪率10%以上はデブ
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life time: 109日 11時間 57分 22秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
