★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★18reps
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ダンベルフライもやらないと胸はデカくならないよね
最近はフライのほうがセット数多めでやってる もう半年くらい10~12回の間を行ったり来たりで停滞してる。 >>954
いや、なんも変えてない。
コンスタントに13回できるようになったら、プレート買い足して32.5にしようと思ってる。 >>955
さっさと重量上げたほうが良い
60kgセットで長いことやっててスゲー損した経験がある 2〜3回しか挙がらなくてもさっさと重いのを持ったほうが30kgもたくさん挙がるようになる 重さも重要だけど効かせることがもっと重要と思う
きちんと効かせた場合、今より低重量で回数も落ちるということもあり得る
もちろん重量と両立できるのがいちばんいいけども ダンベルベンチプレス記録
1/16 12.5キロ 10回 10回 10回 2017年 スタート
1/18 12.5キロ 10回 10回 10回
1/20 12.5キロ 10回 10回 10回
1/23 15.0キロ 10回 09回 02回
1/26 ジムでチェストプレスマシン
1/31 15.0キロ 10回 10回 10回
2/05 17.5キロ 10回 10回 07回
2/09 17.5キロ 10回 09回 04回
2/13 20.0キロ 09回 04回 03回
2/17 20.0キロ 10回 06回 04回
2/19 ジムでチェストプレスマシン
2/21 20.0キロ 10回 07回 04回
2/24 20.0キロ 10回 10回 06回
2/27 22.5キロ 06回 05回 03回
3/02 22.5キロ 05回 00回 00回
3/04 22.5キロ 06回 04回 02回
3/08 22.5キロ 07回 03回 02回 ☆
3/11 ジムでチェストプレスマシン
3/28 20.0キロ 09回 05回 03回
4/11 20.0キロ 10回 05回 02回
5/05 20.0キロ 10回 06回 02回
5/12 20.0キロ 10回 08回 04回
5/16 20.0キロ 10回 08回 03回
5/21 20.0キロ 10回 10回 06回
6/17 20.0キロ 10回 07回 03回
7/01 20.0キロ 10回 07回 04回
7/05 20.0キロ 10回 08回 05回
7/08 ジムでチェストプレスマシン
7/11 MAX重量26.0kg 20.0キロ 10回
7/16 MAX重量27.2kg 20.0キロ 12回
7/19 MAX重量27.2kg 20.0キロ 12回
7/24 MAX重量28.6kg 22.5キロ 09回
7/28 MAX重量27.9kg 22.5キロ 08回
8/01 MAX重量--.--kg 22.5キロ 00回
8/13 MAX重量28.6kg 22.5キロ 09回
8/21 MAX重量29.9kg 22.5キロ 11回
8/31 MAX重量29.9kg 22.5キロ 11回
9/10 MAX重量30.2kg 25.0キロ 07回
9/18 MAX重量30.2kg 25.0キロ 07回
9/29 MAX重量31.8kg 25.0キロ 09回
10/09 MAX重量33.2kg 25.0キロ 11回
11/13 MAX重量29.2kg 22.5キロ 10回
12/03 MAX重量29.2kg 22.5キロ 10回
12/08 MAX重量29.2kg 22.5キロ 10回
12/16 MAX重量30.2kg 25.0キロ 07回
02/02 MAX重量27.2kg 22.5キロ 07回 2018年
05/16 MAX重量22.6kg 15.0キロ 17回 35キロまで手を出すようになってたけどなんか変化ないし、20キロに落としてやってみよ >>959
から抜粋メモ｡
10回以上挙げられるまでにかかった歳月｡
15kg: 1週間(ほぼゼロとする)
20kg: 4ヶ月
25kg : 10ヶ月
2018年は､2017年末からサボり始めたので重量落ちた感じだね｡
ちなみに､
身長､体重､体脂肪率がわかると参考になる人多いと思う｡
ヨロ｡ >>961
いやー継続は力なりだね
筋トレユーチューバーの人達みてていつも思うけど、よくだらけずにずっと頑張れるなって関心するわ
身長173cm 体重65kg 体脂肪25%
湯浅さんの動画見てまたやる気出たゾ
https://youtu.be/u0uFVlCKZtM >>959
なんでこのスレにいるの？。もっと下だよ君は 湯浅さんこんなでかくなってたんだ
お腹確かにやばいけどどうなんだろうね
てかこの人フィジークの大会にでるんじゃないの？
内蔵肥大するステロイド使ってて大丈夫なのかな >>958
重量追うならきかせないほうがいい
楽に挙がる軌道をさがせ >>966
一番ステロイドに厳しい大会で優勝してたね >>970
キミは967と一緒に競技でもやってるのか？
ここのほとんどの人は肥大目的と思うがw ボディメイクとパワリフの差って手幅とブリッジの違いくらいだよ 肥大目的なら効かせ方が上手ければ上手いほど使用重量は下がるから
こんな仕様重量別のスレになんでいるのかって話になる ダンベルベンチプレスで重量求めて競技志向とかギャグか？
効かせてなんぼだしリフター的には補助種目でしょ まあまあ胸筋ついてる20キロでフロアプレスやってる人のYouTubeあるけど元々筋肉質なのかな ジムはほとんど行ってなくてベンチも持ってないらしい >>973
キミにとっては競技重量に等しいということは分かったw
記録が伸ばせるといいねw >>968
ん？30kgを10回挙げるんでしょ？
いちいち効かせてたら疲れてしまって
挙がるもんも挙がらないんだけど
筋力と肥大は密接化に関係してるけど
ここは効かせてデカくするスレじゃなくて30kgを10回挙げるスレ
言ってる意味わかる？ >>977
あなたは聞く耳もったほうがいいと思うな〜 >>977
あ、あとね
肥大にこだわるなら30kg10回なんてさっさと卒業して、重量上げてやっても
十分肥大するからね
楽に挙げる軌道を探すって、結局重量も
上がるから筋肥大もあとからついてくんのよ 肥大目的に効かせるというのはよくわかるよ
効かせ方で重量なんて驚くほど変わる
でもそれならダンベルベンチで胸囲○○○センチを目指すスレとかに名前を変えた方がいいわｗ のうのうと生きてるだけで30kgあげられる奴が憎い
バーベル100kgで初心者とか言ってる奴も腹立たしい
1年間努力しても27.5kgが重い、不公平にも程がある 豚になれば簡単て言うけど、手足もしっかりと太いパワー系デブになれるやつはそんないないでしょ
大体は腹だけ出て手足は細い、餓鬼体系のデブになるだけだよ よっしゃ!!やっとこさ30.5kg5回できたわ
長かった〜どうしても4回の壁越せなくて
片手は難しいのかね〜 >>984
豚になるとデフォルトで常に荷重を掛けている状態になるから、日常動作で筋肉が鍛えられると聞いたことがある。 >>978
＞ん？30kgを10回挙げるんでしょ？ いちいち効かせてたら疲れてしまって挙がるもんも挙がらないんだけど
30kgは君にとって不相応というだけだよねw
＞ここは効かせてデカくするスレじゃなくて30kgを10回挙げるスレ 言ってる意味わかる？
意見が違うだけだからスレタイなんて関係ないでしょ
べつにスレ違い云々って話しになってるわけでもないんだし。
っていうか、まともに反論できないからスレタイ盾に正当主張してるだけに見えるわ。初心者君なの？
>>980
＞楽に挙げる軌道を探すって、結局重量も上がるから筋肥大もあとからついてくんのよ
「対象筋外の動員や反動利用で本来よりも挙重量を上げる」という意味でもないようだし、リフティングテクでの「本来の筋力を十分発揮させるための軌道」という意味でもないよね。
その「楽に挙げる軌道」ってのをもっと具体的に教えてほしい。（アームカールだと肘引いて負荷逃がし高重量を扱えてる気になってる細腕たちがたくさんいるけどね） 新着の鍛練の動画見てください、すごくためになります。 >>991
筋トレやってるなら誰でも興味ある話し
ショーもないなら何でも知ってるお前が答えりゃいい >>993
すごくまともなことを書いてると思うがなw
本人なら都合が悪いのも分かるww スレ終盤で良かったね 効かせ重視の人は超スローで下ろしてボトムでしばらく止めたりしてるの？
リズミカルに上げて10回いったらこのスレは卒業でしょ これからの季節体脂肪率10%以上はデブ
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