★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★18reps
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一見逆のようだがバーベルベンチはダンベルに比べて三頭の力が重要となる 30キロ10rep達成して、ジムデビュー。
初めてバーベルしたら60キロを5回くらいだったな
当時はダンベル信者だったからショックを受けたね >>630
ジャスト100
まぁ初めてでもバーベルがダンベルの合計を下回るようなことにはならないから大丈夫 >>627
筋肉への負荷がバーベルベンチが100だとするとダンベルベンチは70くらいって聞いたことがある、ケーブルクロスやペックフライが90くらい ダンベル30kg2つでできる筋肉はバーベル60kgでできる筋肉と同じだと思う
持ちにくさがあっても結局負荷は同じ60kgなわけだし
ただしダンベルには安価であることとベンチより潰れた時の危険性が低いっていうメリットもちゃんとある 家のベンチ久しぶりにやったら72.5kg5レップ×3セットでラックアップすら出来なくなった
ダンベルは30kg×9レップが1セット出来れば良い方
ベンチの方がチートし易いのか肩のフロントに入ったようで
今日肩前部も筋肉痛だわ 27.5kg9回→6回→5回でフィニッシュ
1セット目の回数は伸びてるが、2セット目が変動なし
くぅ〜!!やきもきやきもき >>635
なるほど。
俺も今君くらいが目下の目標だから
参考になるわ。 ちなみに
ちみらインクラインは何キロでやってる？
ボクは24キロ >>640
ここに居た頃と大して変わってないけどね… 不安定なダンベルに比べて、バーベルの場合は固定と安定でより大きな力を発揮できるので
普通はダンベルの総重量より10〜15kgぐらい重いバーベルでセット組めるはずだが
バーベルベンチは胸より三頭や三角筋寄りなので
その手のトレを全くせずにダンベルベンチで胸ばかり狙ってやってたら
初めてバーベルやったときに自分が思ってた以上に挙げられないということはありうる
まあその弱点はディップスで余裕でカバーできるけどね
でもさすがにダンベルとバーベルの総重量同じぐらいしか挙げられないってのは
ダンベルで相当パーシャルでやってんだろうなって感じだけど それは無いな
ダンベル30キロを10repで、ベンチ85を10rep？
バーベル85を10rep出来たら概算でベンチマックス106だぞ
今丁度、85を10repくらいだがダンベル30なら20repは出来る。
これくらいになれば、ダンベル30はアップでオモチャ化してるわ ええのうオモチャ化できて
こっちは毎回ダンベルが俺を殺しにくるよ あー、プラス15か！
それでもちょっと違うな。
ベンチはブリッジの高さやらで強さ変わってくるからベンチうまい人なら、70〜75くらならあり得るかもね
ベンチばかりやりこんで、ダンベルベンチ初めてやったらこのパターンはあり得るかもしれない
通常良くて65〜70くらいだわ 10〜15kgってあるのに何で85kgなんだ
30×2+15で計算しなさい ダンベルベンチは肩や腕の力が重要なのかね？
ベンチ200キロあげるベンチプレッサーがダンベル50〜60くらいでやっててビックリしたわ
ダンベルも50近くなるとベンチ力だけでは太刀打ち出来ないのか
それとも肩や腕などの力が重要になるのか。ベンチもダンベルも強いアジカワさんはゴツい肩や腕だからね
ここの人達も肩や腕も並行した方が良いかもね >>651
ベンチ200上げるベンチプレッサーはだいたい
超絶ブリッジだとか可動域を可能な限り
小さくするテクニックを使ってるからね。
ダンベルの重さとの差は大きくなるな。 >>651
ジムで肩やってるとさ、カネキッズだって揶揄されるから嫌なんだよね ワイ、肩コリ解消に肩トレ欠かせないマン
そんな揶揄があるとは知らなんだ >>655
ワイも肩こりなんやがいい種目ある？
色々やってるが中々改善せんのよ 肩こりならチューブとかでよく動かすのがいいんじゃないか 低〜中重量のハイレップでフロント&サイドレイズ
次いで90度くらい前傾して肩甲骨を持ち上げるようにサイドレイズ
あとはクールダウンに、体幹トレと、肩甲骨と大胸筋とケツ筋の入念なストレッチ
を理学療法士に言われてやってるよ
肩コリは骨盤と肩甲骨周りの柔軟性と安定、背筋の姿勢保持筋力が必要らしいんだよね
高重量は外側に力が抜けやすいから肩コリ改善には向かないんだってさ
まあスレチですまんね パワーラック届いたから初めてベンチプレスやったら80kg一回なんとか上がるくらいだったわ。ダンベルは30kg9reps 今日ダンベルベンチ1〜2RMの重さで
トレしてるやつが実際いたわ。 フロアプレスというらしいよ可動域狭いから布団プレスにすればよい >>637
ベンチの場合、胸より下へボトムが引けるダンベルの方が
同じ重量だったら、負荷はずっと大きくなるよ
ただ、ダンベル片方で６０ｋｇ以上でベンチできる人が
日本ではほとんど居ないから、バーベルの方がラックで1RMでもできる点で
高重量だとやりやすいというだけの話
外国のトップビルダーだと、ダンベル片方で７０〜１００ｋｇｘ２でベンチ
とかやってる人が普通にいる そんな高重量扱うビルダーはむしろおろし過ぎないように注意してるようなフォームばっかりじゃないか？
ロニーなんか胸に当たって物理的に降ろせないし。 フロアプレス・・・つまりはパーシャルなプレスだね
人にはフロアプレスやってるなんて絶対言いたくないなｗ ベンチ奥場所がない人は布団プレスにすれば可動域遜色ないからおすすめ。
敷布団と掛布団両方折り畳むんだぞ。 まあ60キロ分のダンベル買えるなら
ベンチくらい買えよってなるわな。 昨日の激レアさんを連れてきたで、68歳の給食のおばちゃんが125kg上げててビビったw そのおばちゃん、ストーンオーシャンに出てた奴だろ。 >>372
見た見た、凄かったね
でも、あのおばちゃん胸が凄く分厚いし腕も短いので、
バーから胸までの距離が俺の半分くらいだった 最近はアップ後32.5でやってたんだけど、試しに30キロでスタートしてみたら14回出来た
14 11 10
筋肉って成長するんだな。。。
見た目は勿論まだまだだけど >>672
まじかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗウケるわ
とんな形のもの持ち上げたのか見たいけど
ダンベルよりでかいの確定だしどちらにせよやばいな よくあるお年寄りなのに頑張ってますみたいなのはどうでもいいが、
これは真に驚くな、ガチだね、漫画に出てくる強キャラのおばあさんみたいだ >>676
125kgってのはバーベルな
デブだし身長低いから有利とはいえ70手前であれはすごい このスレで70歳の爺ちゃんになって125kg上げられるのが何人いることか
女で125kgだから男なら2割り増しの150kgはいかないとだめだよな！？
な？ 別スレで話題になってたがフルギアらしい
それでも元気なばーさんだと思う 競技選手だからフルギアで当然だが、
このおばあさんが「タイタンは固すぎて駄目だね」みたいに言うのは何か嫌だな >>665
そのリハビリプレスで22.5kgすらまともに挙げられないんだけど 27.5kg6＊6＊5に下がったぜバカヤロー
死ぬしかない 125kg挙げるおばあさんもいれば腕立てが1回もできないウンチみたいな奴もいる
ウエイトトレほど人と比較するのが無意味な指標はなかなか無いな
その上で、趣味でも上を目指すなら30kgくらい早くクリアしたいものだな ベンチ豚と呼ばれるくらいブクブクブクブク太ることができる奴が羨ましい ベンチ豚ってものすごい重量上げるのに、周りからは豚呼ばわりされるんだろ
切なすぎないか？ 背中や脚とかは自重が介在するし、腕などは体重というより腕の太さが重要になるが、
ベンチプレスだけが特別体重の恩恵が強いからじゃないの？
つまり大してキツくもないし、太るだけで重量が容易に伸びるから、
それだけしかやらない奴は怠け者みたいに馬鹿にされるのではないだろうか
個人的にはベンチだけでもやり込んでいる奴は太ってても尊敬に値するが すげえ重量挙げるけど
ブリッジした時に膨らんだ腹がチラリと見えて
複雑な気持ちになる。 なんていうか、
ベンチの重量さえ上がればデブでも構わないっていう思考がね。。。
鏡を見てどう思うんだろう。
俺でかいって思うのかな。丸い身体で。
人それぞれだから余計なお世話だけれども 一般人の感覚からするとベンチ豚はただの豚
鈴木雅の身体に憧れる人はいても、み土手の顔や体に憧れる人なんて一人もいないだろ >>693
逆にデブのくせになんのコンプもないのは
羨ましいけどな。 30.5kg4回→しばらく25.5kg→12回→27.5kgにあげる→9回まできた→先週6回にがた落ち
明日は何回できるかな 皆どれくらいの頻度でやってんの？
最近１日おきにやってるくらいだわ バーベル125の俺はダンベル何キロやればいいんだ
ダンベルやってみたがふらふらしてなんだか向いてないっぽい 俺もバーベルベンチMaxそのくらい
ダンベルベンチプレスはサブとして取り入れてるから32くらいしかまともに上がらん
トータルボリューム的に使用重量は増やしてるけど積極的に重量を伸ばそうと思ったことないわ ダンベルよりバーベルが強い場合、三頭より大胸筋の方が強いんじゃないの
ちなみにオレはダンベル30kgもバーベル80kgもキツイ、つまりどちらも弱い いまからやるぜ
昼間っからやんの久々
暑いからダメかも 30kgを12回10回出来るようになったけど、ジムには次は34kgのダンベルしか無い
どうしようかなー 15回できるようになったら34kgやればいいさ
文面からして恐らく今チャレンジするのは怖いんだろうし ぱっと見でミナトみたいな発言すんなよ
って思ったらミナトだったwww 34キロぐらい30回出来なくてどうするｗ
降ろすのに2〜3秒掛けたらそんな出来ないけどね 俺は筋トレの時に無駄に力むのは嫌なんだよ
涼しい顔でやりたいし15〜20レップぐらいのほうが爽快感がある ケミカルストレス目的に高Repを時々…とかなら分かるが変わった理由だな
そんなメニューで肥大すんの？ 肥大させたい気持ちはないけど肥大するかしないかは食事次第 ダンベルベンチ30レップとか40レップやっていて感じたけど腕は肥大しないよ
これはエビデンス通りの結果だった
まあダンベルベンチで三頭がメインターゲットの奴はいないからどうでもいいか ダメだ…9回6回5回の壁を越えられない
三頭筋を鍛えるなり、1セット目だけ30kgにしてみるなりしてみるか
なにか少しだけ重りを足したいけど1.5kgしかないしな おまえのような初心者には難しい話だから理解出来ないと思ってたよ 馬鹿には難しい話だっただけの話で
別にこちらは驚いてないよ 俺と名無しでは肉体面や知識面のレベルの差が激しいが
頭の弱い馬鹿に無理に同意されるとけっこううざいんだよ
この名無しの馬鹿になにがわかるんだよ
と本気で思ってるからな ★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★18reps
711 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。[]：2018/04/19(木) 16:32:28.68 ID:Ue6DI26E
30回やればいいじゃん
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★18reps
722 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。[]：2018/04/19(木) 18:47:16.88 ID:Ue6DI26E
おまえのような初心者には難しい話だから理解出来ないと思ってたよ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) 初ダンベルベンチで30キロは20回最初から出来たけど
ここは10回ぐらいしか出来ないんでしょ？
まあべつに力があったから偉いとかそういうのはないけど 頭のかたバカは10RMでなければいけない
みたいなよくわからん決め付けをするからな
だから30回やればいいじゃんと書いただけの話
俺って上級者だわｗｗｗ
AHAHA >>720
↑
これなんかもインターバルが短くやってるのが想像出来る
おそらくメイン種目なんじゃないかと思うけどメインならもっとインターバルあけろと思うが
インターバル短くやる馬鹿が多いんだよな 発狂なんてしてないけど
涼しい顔で馬鹿をボコってるだけだよ
何事も涼しい顔でするのが俺のスタイル
ボコられたぐらいで発狂するのはやめようぜ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
