★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★18reps

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 12:03:27.04

ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsです。

前スレ
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★17reps
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512713972/

関連スレ
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！14reps目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503963110/
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart3
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1493132158/
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512901887/
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 13レップス
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516147030/
ダンベルベンチプレス50kg以上を目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1497173162/

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 19:05:59.33

30キロ10回は出来るようになったから32.5で試したら5回しか出来なかった
2.5で全然違うわ・・10分休んで30キロで10 7 5
まだまだ30キロで鍛えよう
ていうか胸全然ひょろいわ手で触ると確実に揉み応え出てきてるんだけど

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 20:18:09.52

30キロで胸がヒョロいのはやだなw
鍛え方間違えてる

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 20:19:57.80

ガリの割にはもともとちから強いからな
胸は前肩と軽い漏斗胸で余計つきにくいことが分かった

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 20:32:57.01

>>534
俺も軽い漏斗胸だ。普通の人と同じ位鍛えても胸囲が小さいし、肋骨の方が出っ張ってみえるからTシャツを着てもあんまりグッとこない。

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 20:54:26.84

>>535
腹出てるようにみえるよね
筋トレ始めて体重増えて少し気にならなくなるかなと思ったけど、実際は余計気になるわ
前肩だからか広背筋は目に見えてついてくる

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 00:44:47.47

おまんら胸は週何回？メニューは!?

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 06:45:54.57

30行けたけど初動に失敗したら顔に落としそう

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 15:55:12.05

１０回上げれず、伸び悩んだら　重量一回だけ重くするのもいいな
そしたら　その後普段の重量なのにいつもより回数あがったわ
高い重量に慣れさすって大事なんやなって

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:23:00.37

もう神経の問題になってくるからな
筋肥大だけなら重量に見栄はらないできちんと利かせるゆっくりのフォームの方がいい
なかなか格好つけたいから難しいんだけどね

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 22:54:47.61

メインセットの前に、より重い重量で数回やったほうがいいのか
試してみる

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 00:16:56.53

パチフレ29kgで10回できた。
その後起き上がれずに床に落としてしまったが。
30kgもすぐそこだぜ！と思ったが、パチフレ29kgは実際は27kgしか無いんだとか…。

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 15:47:21.95

>>541
たとえ４レップくらいしか上がらなくても　新しい刺激は必要なんだなって思ったわ
もちろん怪我しない事が前提だが
２セット目でメイン重量に落としても　いつもくらいか、それ以上上がる

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 02:36:29.28

停滞したら変化つける意味でなんでも試したらいい
停滞は後退だ

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 16:40:25.18

ほんとは明日だが、急きょ今夜やることに
オナニーしちまったからどうだかな
精を出しちまったから

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 21:11:44.23

>>545
シコった後のトレーニングは俺はやらない
全力出せない

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 21:24:45.73

俺はあんまり影響感じたことないな。そこら辺は個人差が大きいんじゃないか？

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 21:53:22.19

どれだけ全身全霊でシコったかの指標になるな

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 23:29:14.51

オナニー後なのに前回を上回った!!
27.5→8回6回5回

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 12:14:48.90

来月は30kgに移行できるかな
4回で挫折してから重量下げてようやく戻りつつある

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 15:48:37.76

体重の２倍タンパク質取ってるんだが、この重量クラスなら１，５倍でも平気かね

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 16:10:42.44

俺はまったく気にしてない
ちゃんとやってたら簡単だろうな

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 18:08:10.30

こういうクソガリいるよねw

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 18:17:25.38

おまえに才能ないからって僻むなよw

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 22:27:37.12

普段どおりの食事に毎日プロテイン一杯をプラスすれば充分だ

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 14:55:47.40

ジム行きだして
バーベルベンチばっかやってて
久々にダンベル30キロやったら
スタポジに持っていけんかったわ
昔は30、8回できたのに
つか26キロすら重く感じた

やっぱダンベルベンチのほうが体幹鍛えられてたんやな・・・

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 15:21:47.05

慣れてないだけでしょ
ダンベルベンチばっかやっててもバーベルベンチ落ちるし逆もしかり

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 15:34:46.91

そう、慣れてないだけだよ。
おれも30×10成功して
意気揚々とジムでベンチデブー、
60kgアップのつもりが、4回で潰れたもん。

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 15:48:30.45

俺もそんなもん

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 17:29:38.54

それはww
珍しい人やな

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 17:59:32.10

ダンベルベンチ35kg7repの頃にパワーラック買って
初バーベルベンチは80kg3repだった

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 18:56:02.34

そんなもんなのか
個人差はあるにせよ
ダンベルの方が難しい気がしてる

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 19:32:50.87

ダンベルとバーベルで脇の角度とか
肘の軌道が全く一緒じゃない人のほうが
多いだろうしね。

**無記無記名** · 2018/04/02(月) 00:50:48.73

ワイもバーベル普段やらないからダンベルベンチの重量とバーベルベンチの重量がほぼ一緒や

**無記無記名** · 2018/04/02(月) 08:53:18.69

自分のダンベルベンチがパーシャルの様な気がしてきた。

**無記無記名** · 2018/04/02(月) 09:00:26.10

>>558
位置が悪いんだろうね
バーベルの位置が高すぎたんじゃないの

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 02:42:55.87

ダンベルベンチ始めたけど腕がふらつく
片手なんkg脱出できたら初心者脱出？

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 03:17:03.95

30キロ10回で脱初心者くらいじゃない？

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 07:01:57.52

中級者はダンベル40キロからでしょ
30なんて数ヶ月で上がる
数ヶ月で中級者とかあり得ない

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 07:16:58.07

>>569
なぜこのスレにいるんだちみは

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 08:23:42.65

数ヶ月もやりゃ中級だ。そこからの昇級がどんどん長くなる。

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 09:02:04.29

>>570
実際に40キロあげられるけど、マウンティングしたくてこのスレにきている
実際には40キロあげられないくせに、知ったかで書き込んでる

そのどちらかだな
どっちにしろクソみたいな人間だけど

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 09:53:20.35

簡単に中級者までいける奴が羨ましい
俺なんか素質も才能もなくて一生初級者すらなれないクソガリマッチ棒ひ弱腕のままなんだろうな

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 11:01:09.60

脚を踏ん張ると重量上げられるんだけど、これだと胸に効かないのかな
みんな脚は力入れてない？

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 13:03:09.07

>>572
バーベルベンチスレだけど100～150kg全部見てるわ
どのスレでも有益な情報を得られていると思ってる

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 14:01:53.94

>>575
見るのは大いに結構でしょうよ。
そのスレに合ってない人間が偉そうに
書き込んでくるから荒れる。

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 15:32:32.57

枕詞にベンチ○○kgあがるけど～ってのはただのマウント把握

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 18:25:46.34

>>577
KTMのスレかと思った

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 19:33:55.30

30キロで中級者とか笑えるw
どんなクソガリ基準だよw

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 19:49:45.59

また同じ話題の繰り返し

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 21:48:51.36

>>573
けつあげてるのは論外だけど踏ん張ると体感安定して重量とか回数少し増える

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 23:41:58.13

今からダンベル布団プレスやる

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 00:53:44.10

32.5キロ 8 7
30キロ 11 10 8
だった成長してるわぁ

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 00:53:47.35

>>579
初心者脱出と中級者ってイコール？

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 01:34:04.34

その後35秒トレ60秒インターバルで15キロフライを4せっとやった
皆はダンベルプレスのあとどうしてるの？
あ、腕立てもやろ

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 01:53:25.10

今週こそ27.5kg10回挙げるぞ

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 02:17:14.36

>>585
そのまま胸筋オールアウトするまで胸筋メニューループだぞ

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 02:18:29.18

>>587
そんなにやってよかったの？やり過ぎたらよくないみたいな意見あったからまだ出来てもやめてたわ

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 02:28:15.33

やり過ぎって言葉自体がマイナスだからな
本当にやりすぎなのかそこが重要
海外のトレーニー見てると日本人のトレーニング甘いように見える

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 02:35:16.67

じゃもっとやるわ
金肥大にマイナスになると嫌だったけど多分俺ごときが延々とやってもやり過ぎにはならんのだろう

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 03:07:57.70

ハードなトレーニングの後はプロテイン爆飲みだぞ
これもまた日本人は飲む量少ない
海外なんてドロドロのプロテイン1ガロンボトルで飲んでるからな

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 11:45:28.25

早死にするわ

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 14:07:13.98

ダンベルプレスはベンチより胸に効いてる感はあるな　ベンチは全く効かない

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 14:49:04.60

>>592
マッチョになれるが早死か
ガリのまま長生きどっちがいいの？

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 15:08:13.99

素質も才能も遺伝子にも恵まれないコンプレックスの塊だからその毒々しいプロテインでマッチョになる夢を見られるのなら早死にしたってかまわない

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 15:40:03.52

健康寿命が終わったら早めに死にたい
介護されながら生きるとか誰も幸せになれない

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 16:38:07.38

長生きするじいちゃんとかばあちゃんの食事をテレビとかで見ると
必ず納豆、魚、味噌汁を毎日食ってるね
やっぱり高たんぱく質が細胞を作って長生きで健康な体を作るのかも

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 17:21:26.69

ダンベルプレス連日やってる人いる？
ホームトレだし別にいいよね？

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 18:35:47.42

長生きする人がよく食ってるのは豚肉卵豆腐がベスト3だったはずだけど普通その3つはよく食べるに決まってるわと思った

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 20:22:56.67

ミナト様がそう思われたのでしたらそうなのでございましょう

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 22:48:21.67

>>598
毎日できるなら､そのほうがいいに決まってる｡

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 23:35:37.53

家トレオンリー、ダンベルだけで胸トレ1年ちょいやってたけど、思いきってバーベル買ってバーベルベンチやりだしたら筋肥大の速さが全然違ってワロタ

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 23:41:45.12

25kgを10,10,8、最後の方はかなりプルプルでしんどかった。もう少し楽にあげられるようになったら27いってみる。

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 00:05:27.87

>>602
バーベル出来るならバーベルやり込んだ方がいいよ

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 06:02:57.54

ジムでバーベルやってるけど
マックス70ぐらいだから
メイン55キロでやってるから
恥ずかしいよ

だから見栄えのいいダンベル30キロに逃げちゃう＞＜

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 06:55:39.09

バーベルのセットが55キロなのにダンベルベンチが30キロ！？！？！？

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 07:38:17.39

そんなもんだろう。
ダンベルに夢見過ぎ

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 08:31:29.20

そうそう。
そもそもダンベル60kg（片方30kg）
できたら
なんでバーベルで1.5倍の重さが挙げられんだよ
って話だよな

ダンベルであろうが、バーベルであろうが
60kgは60kgやろが

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 08:47:51.25

エアな人おおいなあ

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 08:59:33.88

バーベルベンチMax125kgだけど
ダンベルベンチ10repが32kgでしんどいというかスタートポジションまで持っていくのにひと苦労

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 09:12:18.86

>>610
はい

こいつも

エアー

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 09:15:58.57

冗談でもなくマジだから困る

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 09:40:44.06

ダンベルは３０kg超えるとスタポジに持っていくのは誰でもキツイだろ
上げ下ろしはまた別の話

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 09:51:41.50

ハイパーチコチコおじさん

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 11:08:24.27

とりあえずバーベルで５５キロで組んでてダンベルベンチ30キロはあり得ん。

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 11:50:26.98

ダンベルベンチの場合、1RMの重量に挑戦できないよね。
スタポジに持っていけないよね。

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 11:52:28.37

maxは70kg
らしいから
別にありえんでもない

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 12:14:37.04

ダンベル30kgレベルの人間は
バーベルのメインはせいぜい
55然り60～70と言ったとこやろ

70、10発で1rm90やしな

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 12:15:58.54

カーリング女子のウエイトトレの映像見た事あるけど30キロのダンベルでベンチプレスやってたよ

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 12:26:02.14

3rmとかになってくるとスタポジ持っていけなくなるね
5rmならなんとかって感じ

あとバーベル55kgでセット組んでる人がダンベル30kgは明らかに難しいと思うよ
逆にバーベル120kg挙げられる人がダンベル32kgをスタポジに持っていくのが辛いと言うのはダンベルの方がバランスを取るのが大変なので普段やらない人であれば十分に考えられる

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 12:28:36.77

自分はダンベル35kgでセット組んでるけどバーベルのセットは80kg

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 12:31:03.04

>>605
まんま俺w

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 12:35:15.66

俺はバーベルMAX70でセット組む時は55
ダンベルでセット組む時は30

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 13:30:06.05

ダンベル片手30kgでセット組んでるのにがバーベルでは60kg以下がメインのやつはダンベルベンチを超パーシャルでやってるんだろ
バーベルはブリッジ組んで大体胸につくぐらいって基準があるがダンベルベンチはいくらでもパーシャルにできるからな
スタッキングポイントにいくまえに挙げてるんだろ

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 13:37:12.12

フルレンジでやってるよ
疑われるって事はそんなに珍しい事なのか。ちょっと自信付いた

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 13:58:35.95

>>625
フルレンジでやってる（つもり）だろ
ダンベルベンチに対してバーベルが糞弱いっていう劣等種なのに自信ついたとか意味不明だし

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 14:25:52.90

>>602
ダンベルだけだとやっぱ成長遅いのかな。
もうすぐやり始めてから2年経つけど、1年経った時とほとんど体型変わってない。
所帯持ちのマンション住みなんでバーベルは無理だから、そうなるとジムデビューしかないかな、、、

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 14:35:10.40

>>627
マンネリ化している可能性が微レ存

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 17:29:50.73

所帯持ちのマンション住みだと何故バーベルは無理なのだろう

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 17:38:43.16

>>621
バーベルMAXは？

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 17:57:27.22

>>629
パワーラックなりの設置場所だろ。
床の強度も気になるし

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 18:21:38.92

俺はバーベルベンチ90でセットしてるがマックス4回までしかあがらん
ダンベルは34kgでセット組んでる