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ベンチプレス125kgを目指すスレ41
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0552無記無記名
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2018/04/02(月) 19:10:00.49ID:up4H4BG7
>>550
自治厨もいきすぎるとウザい例
0554無記無記名
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2018/04/02(月) 20:17:55.63ID:hO7B44Lk
春だから基地外がわくなあ
0555無記無記名
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2018/04/02(月) 21:15:45.36ID:90CPlSaI
>>553
お前意識低いよ
くだらん反論するんだろうけど
お前は今チートなしでベンチいくつなんだよ
みんな頑張ってるとこでくだらんことに腹立ててんなや
0556無記無記名
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2018/04/03(火) 00:18:27.92ID:KF6qer+X
中学生みたいでかわいい
0557無記無記名
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2018/04/03(火) 20:02:09.75ID:fsZW9DfT
復帰11回目　初回80×4
前回　　100×2　90×8　90×7
今回　　100×3　90×9　90×8
また今日も伸ばした
換算で108ｋｇくらいまでは戻ったかな
次は金曜は早すぎるし土日は混むから行きたくないからちょっと空いちゃうかな
0558無記無記名
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2018/04/03(火) 20:06:10.39ID:rvd7iR3e
すまんが555が誰にキレてるのか理解出来ないんだが
0559無記無記名
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2018/04/03(火) 20:39:39.15ID:JoQ10326
20*10
60*3
100*1
110*1
120*1
125*0
110*2
100*5,3,1
110キロメインは、重すぎたから100キロに変更
0560無記無記名
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2018/04/03(火) 21:55:55.40ID:bC3e+UpD
市営のジムから民営のジムに行ったらいつもは重い120キロが軽く感じて5回出来た
バーの重さ、長さによって違うんかな
0562あらさー
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2018/04/03(火) 23:30:02.87ID:8s13SC10
80キロ止めあり10 10 10
アップで100持った段階で違和感あったので、
フォーム確認して終了。 寝不足だとなかなか回復しないな。。。
0563無記無記名
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2018/04/04(水) 00:07:24.00ID:BRgiJhJR
150キロ上がれば合格
0564無記無記名
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2018/04/04(水) 02:11:37.15ID:5A5bajR+
>>562
寝不足のトレーニングは絶対避けろ
俺それで肩やって1年ベンチできんかった
0565無記無記名
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2018/04/04(水) 06:52:43.64ID:9a9cwYTS
>>560
だったらこのスレに自慢げに書いてないで
１３５キロスレ行けよハゲ
0566無記無記名
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2018/04/04(水) 07:33:13.76ID:Y9/uejh2
このスレ定期的に荒れるNe
怪我してベンチできない俺氏、低みの見物
0567無記無記名
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2018/04/04(水) 08:23:16.45ID:+/JMOvfi
ホラッチョとマウント野郎の書き込みに挙がらない奴が反応しちゃうからねしょうがないね
0568無記無記名
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2018/04/04(水) 12:59:53.71ID:B0pKPYgq
>>566
それじゃできるのチェストフライとか？それも痛いか
0569無記無記名
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2018/04/04(水) 13:00:10.06ID:OIcFx7o8
自慢じゃないんだけどな
市営のは180㎝ぐらい10㎏のバーで民営のはそれよか長くて太くて黒い20㎏のプレートがクルクル回転するバー
0571無記無記名
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2018/04/04(水) 15:45:32.05ID:A+uftfFT
場末のBARの話だよ
0572あらさー
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2018/04/04(水) 19:46:55.52ID:8/wnqvxS
>>564
気をつけます！
昨日はしっかり寝れたので今日のデッドはがっつりやる予定です。

余談ですが、ベンチが伸びなくなってからデッドの調子がいいです。このスレでもよく見ますが、やっぱり相関あるんですかね。。
0573無記無記名
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2018/04/04(水) 20:20:12.55ID:DVcih19T
人によりけりでは？
俺はデッドはやらないけど背筋の調子が上がってる方がベンチも伸びやすいかな
0574無記無記名
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2018/04/04(水) 21:23:38.40ID:9a9cwYTS
デッドリフトの話題いらなくね？
0576無記無記名
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2018/04/05(木) 16:47:03.56ID:wlenps63
>>575
人がいなくなったというか、お前が携帯とPC使って必死に自作自演してただけだろ。
0577無記無記名
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2018/04/05(木) 17:15:24.25ID:BKJcLxxk
細分化激しいのに挙がったなら上行けって追い出そうとする奴もいるから過疎るのはしょうがないでしょ
0578無記無記名
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2018/04/05(木) 17:24:44.68ID:wPss96w0
100kg目指すスレならよく荒れるイメージだけど125kgとかそれ以上のスレは穏やかにスレが進行する感覚
書き込む人も見てる人もガクッと少なくなるし、それくらいでちょうどいいわ
0579無記無記名
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2018/04/05(木) 18:17:46.42ID:B76jo5ic
こんなに再分化する意味あるのかな
ただでさえ5ちゃんねるから人が居なくなってるのに
昔みたいに100ｋｇ125ｋｇ150ｋｇくらいでいいわ
0580無記無記名
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2018/04/05(木) 18:46:26.13ID:3xc6JO+T
うん
細分化しても過疎るだけだな
0581無記無記名
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2018/04/05(木) 19:51:39.11ID:tI8G8op80
過疎ってもいいけど十キロ単位でいいと思う
0582無記無記名
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2018/04/05(木) 20:57:00.08ID:qGCZia2Z
65kgX3
105kgX5
100kgX5
90kgX9
80kgX8

だいぶ回復してきたけどＭＡＸ120kgにまだ戻らない

また筋トレ以外の話題で盛り上がってるｗｗ
ワッチョイとか細分化とか別にやればいいのに一向にかまわんｗ
過疎ってるほうが110kg以上できる人いないんだ俺ツエーみたいで気分いいのに

虚しいけどｗｗｗ
0583無記無記名
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2018/04/05(木) 21:22:35.02ID:B76jo5ic
俺は150ｋｇまでは行きたい
なので125ｋｇで過疎るようじゃ135ｋｇや150ｋｇが思いやられる
0584無記無記名
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2018/04/05(木) 21:24:54.90ID:MORn7YRC
100キロだから、125キロだからとか
そんなにやること違うのかい？
0585あらさー
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2018/04/05(木) 21:48:26.55ID:BjV2jhKQ
止めあり
110キロ 1
115キロ 1

止めなし
115キロ 1
105キロ 3 2
100キロ 4 4
90キロ 9 9
80キロ 11

最近みなぎる感じが全くないな。
肉食べに行こ。
0586無記無記名
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2018/04/06(金) 01:53:15.62ID:Zbm2zuP7
減量開始して1ヶ月ちょい経過。
ベンチプレスの重量が少しずつ落ちてきた。夏目前の辺りで1個下のスレに落ちそう。
反比例して懸垂がサクサク出来る様になってる。
増量期はベンチプレス、減量期は懸垂が楽しい。
逆は楽しくないな。
0587無記無記名
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2018/04/06(金) 07:47:26.12ID:UwJQD4BV
スクワットは年間通して安定の楽しさ
0589無記無記名
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2018/04/06(金) 14:03:45.40ID:Zbm2zuP7
>>588
今年は玄米食(+タンパク質)を中心に、あとはできる限り油は良質なものを摂る方法をとっています。
体重の減りも3.8％/月と緩やかですが使用重量の減りも少しずつです。

というのも、昨年はケトジェニックを試し体重は一気に減りましたが使用重量もガクンと落ちました。筋力低下というよりは出力できず常にガス欠のような感覚でした。
体重が急激に落ちた後に長い停滞期があり、そこから先に進むには食事量をさらに減らすという駄目の見本のような減量を経験しました。
まさにひとり某ラ○ザップ状態でしたね。

人によって向き不向きがあるかとは思いますが少しでも参考になれば。

スレ違いすみません。
この先は減量スレにて。
0591無記無記名
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2018/04/06(金) 17:50:40.79ID:02CRE37P
今日も不二家のシュークリーム３つ喰ったわ
バルクアップ中
現在１２０キロ→体重
0592無記無記名
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2018/04/06(金) 19:04:40.53ID:MkOErxT8
復帰12回目　初回80×4
前回　　100×3　90×9　90×8
今回　　100×3　90×9　90×6
中二日はやはり伸ばすの無理だった
筋肉痛は消えてたけど疲労が全然抜けてなかったクッソー
0594無記無記名
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2018/04/07(土) 00:00:13.53ID:P03ABIL8
>>593
この勝手な決めつけは脳禁
ウザがられないようにな
0595無記無記名
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2018/04/07(土) 01:11:04.00ID:Q4U6lEF3
>>587

素晴らしい。テストステロンどばどばだね。
0596無記無記名
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2018/04/07(土) 10:58:16.06ID:aon6PzXE
昨日ナローベンチ中に、僧帽筋下部少し右側(ちょうど肩甲骨を寄せたあたり)に激しい痛みが出てベンチに寝て肩甲骨を寄せることが出来なくなった
ベンチプレスしばらく出来ないかも
似た症状なった人いる？
0597無記無記名
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2018/04/07(土) 13:04:19.90ID:GqqhjE1F
今その近く(そこよりやや右)が痛いけどベンチでは痛みが全く出ないな
多分傷めてる部位が微妙に違うんだろうね
0598無記無記名
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2018/04/07(土) 18:05:50.32ID:bdYBxY8p
今日近所のマシンとダンベルだけのジムに気分転換に行ってきた
0599無記無記名
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2018/04/07(土) 18:18:05.84ID:veAenlQx
>>589
ケトはヤバイよね
ちゃんとやればいいんだろうけど、そのちゃんとが難しい
あれは運動しない人向けかなと思った
0600あらさー
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2018/04/08(日) 01:37:44.35ID:l1YXICzw
高負荷日

115キロ 1 1 1
110キロ 2 2 2 2 1
100キロ 5 5 5 5 5
90キロ 10

今日はなかなか良いトレができた！
0601無記無記名
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2018/04/08(日) 01:47:45.65ID:pjCCJ0Lc
100×5　×5は草
持久力も兼ね備えたエリート
0603無記無記名
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2018/04/08(日) 06:35:36.79ID:YUttkpQr
>>600
これって公営ジムじゃないよね？
もしそうだとしたらすげえ迷惑な独占野郎だな
0604あらさー
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2018/04/08(日) 07:43:09.59ID:l1YXICzw
>>601 >>602
インターバル長くとって、1回くらい余力がある重量設定にしてるので、多セットは苦でないですね。アップ込みで１時強かけてます。

>>603
今回は家トレです！こんなやつジムにいたらクレームもんですよね。
ジムにも行きますがその時はインターバルとセット少なくしてマシーンやダンベルで種目を増やしてます。
0605無記無記名
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2018/04/08(日) 19:39:04.97ID:iY4znzM5
20*10
60*3
100*1
110*1
100*7,5,3,4
下がった
今日は、力が入らなかった
0606無記無記名
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2018/04/09(月) 03:48:50.44ID:XaEdQ0K/
ずっと120で停滞してたんだけど、同じジムの人にアドバイス貰ったら一ヶ月で125すっ飛ばして135上がるようになった。マジで
しっかり下で止めて挙げるメニューと高回数のメニュー取り入れただけでこの変わりよう。今までどんなに雑に鍛えてたか思い知らされた
実際見て貰った上で頂けるアドバイスって物凄くありがたいね…
0607無記無記名
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2018/04/09(月) 22:48:58.81ID:ndO3csO8
>>606
一か月って変わり過ぎだろドーピングかｗｗ
0608無記無記名
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2018/04/10(火) 00:40:04.35ID:txgA0ACz
具体的なメニュー内容お願いします
0609無記無記名
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2018/04/10(火) 00:40:44.56ID:txgA0ACz
>>606
連投すまん
具体的なメニュー内容お願いします
0610無記無記名
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2018/04/10(火) 19:17:15.33ID:U7YXzrt4
復帰13回目　初回80×4
前回　　100×3　90×9　 90×6
今回　　100×3　90×10　90×8

前回は間隔短すぎて足踏みしたが今回は微妙に伸びた
次回から95ｋｇでセットやる
95ｋｒ×10まで行けば去年の秋の怪我での休養前まで戻れる
0611無記無記名
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2018/04/11(水) 01:38:58.44ID:0ehjjs9C
>>610
どんなケガしたの？
自分も今肩を痛めてしまって2ヶ月ベンチできてないから参考までにおせーて
0612無記無記名
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2018/04/11(水) 19:01:38.17ID:wITZzO14
>>611
ベンチとは関係ない怪我
アキレス腱切って保存療法にしたんで歩けない時間が長くなって4ヵ月トレーニングが出来なかった
でもお陰で一年くらい付き合ってた胸筋上部とワキ付近の痛みが引いたので結果オーライだった
足はまだジョギングも出来ないレベルだけど
0613あらさー
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2018/04/11(水) 23:14:40.41ID:eWEKBQd7
130キロ 超パーシャル 5
122.5キロ ×
120キロ 1
90キロ 止め 6 6 6 6 6 6

120キロは安定して来た！
130キロが軽く感じたけど2.5キロの壁が厚い。
0614無記無記名
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2018/04/12(木) 01:31:25.76ID:RQK7wNug
130をパーシャルで出来るならこのスレは場違いだろって思ったけど上でのパーシャルかwww
0615無記無記名
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2018/04/12(木) 03:04:12.14ID:aqm2EfyF
6回上がるのを6セットか
1セット目で出し切ること覚えればもっと上がるだろうな
0616無記無記名
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2018/04/12(木) 17:07:57.90ID:xtlEsx39
4年通ってる市営だと120が１回しか挙がらんけど民営のジムだと業務用のバーベルで挙げやすくて120が5回挙がる
民営のジムはお試しチケット貰って一回行っただけだし高いからもう行かないと思うからマックスは市営の120が１回でいいんだろうか
8千円近く払っても通う価値があるんだろうか
悩む
0617無記無記名
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2018/04/12(木) 17:13:10.55ID:zLWDNB6n
ゴールドなら3000円くらいでビジター一回行けるでしょ
0618無記無記名
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2018/04/12(木) 17:14:15.81ID:xtlEsx39
120スレと間違えた
すまん
0620無記無記名
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2018/04/12(木) 17:30:13.43ID:eU288l2V
バーが違うからってさすがにそれはおかしいだろ。
重量間違ってだけじゃね？
0621無記無記名
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2018/04/12(木) 17:38:08.69ID:O1cynHb8
俺もシャフトとラックがやりにくいやつだと結構かわるな
0622無記無記名
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2018/04/12(木) 17:52:03.47ID:WoWAmhRI
ていうかベンチの高さと硬さだろ
0624無記無記名
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2018/04/12(木) 18:30:04.84ID:wmrlOYqn
俺はほとんど変わらんな
シャフト細い方が握りやすいが太いのでも10回が9回になるかどうかの微妙な差
0625無記無記名
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2018/04/12(木) 18:32:29.97ID:QnJWk3OA0
ベンチの角度も関係してるかも
0626無記無記名
垢版 |
2018/04/12(木) 18:47:11.72ID:jBACxOlQ
スタシャだと挙がらない
0627無記無記名
垢版 |
2018/04/12(木) 19:00:14.00ID:ZsJguz37
ふにゅ

フランス　核　カルト
カルト　ドイツ
まきやすとも
朝木明代
ペッパーランチ事件


これで、YouTube見たりググッたりするのが好き
0628あらさー
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2018/04/12(木) 19:12:48.61ID:EIHW8OvV
>>614
MAX挑戦する前は、軽いと思い込ませるために、一回上がらない重さを持ちますね。

>>615
スモロフjr的なメニューでやってみようとおもってるので、今回は慣らし練習みたいな感じです。
次回は95キロの5×7ですね。
0629無記無記名
垢版 |
2018/04/12(木) 19:45:57.35ID:H0SjV815
持久力のトレになってそう
0630無記無記名
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2018/04/12(木) 23:19:08.61ID:HyB90Odw
120kgX1
110kgX2
105kgX4
90kgＸ10

久しぶりに120kgなんとか挙がった
止めなしだけどかなり久しぶりだからめっちゃうれしい
体重もなんとか65kg台に戻ってきて体調がいい
0631無記無記名
垢版 |
2018/04/13(金) 07:52:25.38ID:WkPvXjJW
100キロ×5回が3セット挙がった
もうそろそろここも卒業かな
0633無記無記名
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2018/04/13(金) 10:07:03.96ID:KX30S0sN
>>631
せめて110キロ5回じゃないと
100キロ5回じゃ程遠いよ
0634無記無記名
垢版 |
2018/04/13(金) 17:12:37.48ID:nrd/UceB
まきやすとも
朝木明代

これで、YouTube見たりググッたりするのが好き


フランス　核　カルト
カルト　ドイツ　
ペッパーランチ事件


これで、YouTube見たりググッたりするのが好き
0635無記無記名
垢版 |
2018/04/13(金) 19:33:26.75ID:i3aoY4pV
復帰14回目　初回80×4
前回　　100×3　90×10　90×8
今回　　105×2　95×8　 95×6

今日も微妙に伸びたかな
今月中に115ｋｇ以上まで戻せそう
体重も65ｋｇから69ｋｇまで戻ってきた
0636無記無記名
垢版 |
2018/04/14(土) 13:50:14.58ID:bv2JY5C0
ここ過疎ってんなーと思ってたが135kgと150kgスレ見たらもっと過疎ってたw
そんなに到達出来ないもんかね
それともウエイト嫌いの日本だからベンチプレスのレベルが低いのかな
0637無記無記名
垢版 |
2018/04/14(土) 14:32:19.70ID:66DtKE8i
そらそうよ。極一部のパワー系やボディビル系ジム以外じゃ135も挙げたら最強クラス。
そんなゴロゴロいねーよ。
0639無記無記名
垢版 |
2018/04/15(日) 02:01:42.03ID:p1KX70JZ
日本はベンチプレスを挙げるノウハウとテクニックは世界一ぃぃぃ！
じゃ無いの？
0640あらさー
垢版 |
2018/04/15(日) 04:41:13.24ID:2GHX92da
家トレ
110キロ 1
115キロ 1
95キロ 5 5 5 5 5 5 8
程よい疲労感。

月曜は100キロ 4*8の予定。
0642無記無記名
垢版 |
2018/04/15(日) 11:37:58.06ID:Zl8UWF9e
なんかさぁ最近どこのスレでも日本人へのヘイトが酷いよな…
そろそろ本格的にチョンを叩き潰さないか？
0644無記無記名
垢版 |
2018/04/15(日) 15:36:02.49ID:sBfz3p5M
>>642
国単位でどうこう言うなんてトレーニーとしてくだらない。
ライバルは昨日の自分だ。
0646無記無記名
垢版 |
2018/04/15(日) 19:03:44.91ID:rLbJDt8m
20*10
60*3
100*1
110*1
120*0
100*3,3,3,3,3
減量始めたら、重量落ちてきた
0647無記無記名
垢版 |
2018/04/15(日) 21:19:23.07ID:IYme6Z2t
今日は遊び気分で近所のジムで軽く
次はガッツリやる
0648あらさー
垢版 |
2018/04/16(月) 17:28:55.14ID:4+cSdj8L
家トレ
110キロ 1
100キロ 4×8

脚トレの翌日は疲労感がすごい。。
3日休んで金曜MAX挑戦の予定。
目標は122.5キロ
0649無記無記名
垢版 |
2018/04/17(火) 19:06:28.91ID:VA3ZX2fY
マックス140キロで転勤引っ越しでバタバタしてて2か月ぶりにやったら114.5キロだった
バーベルシャフトが14.5キロの中途半端な重さだしヤバイスポーツクラブに入会してしまったｗｗｗ
0650無記無記名
垢版 |
2018/04/17(火) 19:26:58.77ID:+74j1Hjs
復帰15回目　初回80×4
前回　　105×2　95×8　95×6
今回　　100×1　105×1　110×1　95×8　95×7

ベンチは中三日だったが二日前にダンベルで上腕三頭筋やったら疲労が残っててダメかと思ったら前回並の力は出た
5ヵ月ぶりくらいの110ｋｇだ
ベンチ復帰してからここまで1ヵ月半てとこかな
完全復帰は近い
0651無記無記名
垢版 |
2018/04/17(火) 19:30:06.89ID:+74j1Hjs
去年の9月以来だから5ヵ月どころじゃないか7ヵ月ぶりくらいだｗ
0652あらさー
垢版 |
2018/04/18(水) 00:55:06.71ID:vrPCrl+Q
家ﾄﾚ

110ｷﾛ 1
105ｷﾛ 3 3 3

ｽﾓﾛﾌjr的には3×10が残っていたので、ﾄﾗｲしようとしましたが、これ以上やると怪我する気がしたので中断。ｾｰﾌ。2日は完全休養！

皆さん肘の角度ってどれくらいを意識してます？
最近閉じ気味でやりだしてからグラつきがなくなって挙上がスムーズになった気がします。
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