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ベンチプレス125kgを目指すスレ41
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0003無記無記名
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2018/01/27(土) 21:42:11.25ID:42rTFrdq
おつです
0006無記無記名
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2018/01/28(日) 11:00:37.89ID:VCNTAwSQ
いちおつ！
とりあえず公式ルールで120上げて、きんにくん越えしたい。
0007無記無記名
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2018/01/28(日) 21:09:39.30ID:Ff+gN79q
無茶なマックス挑戦やメインセット最後の限界チャレンジの時たまにハムがつったりする
スクワットもベンチと同じくらい気合い入れてやるべきなんかなと最近思うようになりました
0009無記無記名
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2018/01/30(火) 17:18:33.97ID:eHweW8HB
起床時 70kg
ベンチプレス 5×5
105×5 5 5 5 5
107.5×5
今回から筋力アップに変更してみる。
0010無記無記名
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2018/01/30(火) 17:37:22.02ID:fZAWCdYT
5セット目でも重量と回数キープって1セット目120×5くらい行けるだろ
0011無記無記名
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2018/01/30(火) 17:49:53.32ID:eHweW8HB
>>10
インターバル3分もとっていますから、120×5は出来なさそうです。
今日から始めた重量なので、最終115×5あたりまで伸ばせたらと思っています。
0012無記無記名
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2018/01/30(火) 18:37:34.66ID:TQ7ZX37J
120*5出来たらここ余裕で卒業出来るよね
0013無記無記名
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2018/01/30(火) 19:22:13.45ID:RkKyZH3B
120kgで5回もいけたら140kgも余裕だよね
当時MAX140kgの時120kgで4回が限界だったし

今は減量期入って、MAX130kgで100kg×8、7（インターバル6分）
120kgだと2回が限界という状況
いずれも止め無しの尻浮き無し
0014無記無記名
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2018/01/30(火) 20:44:07.45ID:TGmGcJXc
前スレの992です。

中４日。
アドバイスもらったメニューでやったら、なんとか出来ました(と思う)。こなせたので微増しながら今後やります。

100kg x2r(3回企図したがフックに意図せずぶつかり2回でやめ),
100kg x3r x2,
90kg x5r x3,
80kg x10r x1
0015無記無記名
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2018/01/30(火) 21:21:41.80ID:Di3fyOiG
高負荷日
50*5
80*2
100*1
110*1
122.5失敗
120失敗

110*2
100*5
100*4
100*4
100*4
100*4
60*18

不調過ぎ 110キロがすごく重かった 120キロまで失敗 ショック

背中トレの翌日にベンチやるとだいたい不調になるなぁ
0016無記無記名
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2018/01/30(火) 21:35:35.04ID:Rv6MahMH
また調子悪くなってトレできない日が続く・・
なんか筋肉がつりやすい体になってきてるような
健康のありがたみがわかる
早く回復せんかなぁ
0017無記無記名
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2018/01/30(火) 22:21:01.46ID:EkNa1qV+
>>13
1発にめちゃくちゃ強いね
0018無記無記名
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2018/01/31(水) 00:02:22.11ID:wojntBcn
そうなの？基準があんまりわからんから
MAX換算表見ると、1RM80%が8RMとあるので
100kg8RMだと計算上MAXは125kgらしいので誤差かやや強めくらいの範囲かなと個人的には思ったけど
普段5reps以下でセット組んでいるからなのかもしれない
0019無記無記名
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2018/01/31(水) 19:56:15.64ID:dzTWYOlO
100を8レップだと計算上では120だよ
甘く計算してあるサイトだと125とか書いてあるところはあるが
0020無記無記名
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2018/01/31(水) 20:45:01.14ID:3ZMG6DSX
俺がまさにそれだよ
100kgＸ8で120kgなんとか挙げきれる
でも100kgＸ7だとバーベルラックの少し下で力尽きて挙げきれない

けど知り合いで100kg6回で1秒とめありで120できる奴もいる不思議ｗ
0021まりちゃ
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2018/01/31(水) 22:38:48.80ID:jl06qA2q
よろしくおねがいしまちゅ

110*1
90*7,6,5
0022無記無記名
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2018/02/01(木) 23:31:09.88ID:SvKwQLia
>>21
よろしくです
メインセット90 MAXギリ120キロの新参です
ともに卒業目指しましょう
0023無記無記名
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2018/02/02(金) 13:10:02.94ID:Mq2VXaYF
起床時70.0
ベンチプレス
107.5×5 5 5 5 5
110×5 けつ浮きすることありでギリ

すでに限界重量みたいで、先行き暗いです。
0024無記無記名
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2018/02/02(金) 13:17:09.43ID:4qlbB89Q
107.5×5×5やったあとでも110×5あがるって持久力のトレになってそう
五セット目の時点で推定1RMが120だし筋力重視のトレにしてたらもうとっくに140くらい上がりそう
0025無記無記名
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2018/02/02(金) 15:21:55.32ID:O9UtuH77
>>24
多分現時点で止めなしなら130あたりは挙がるかもしれないです。

筋力重視のトレとはピーキングすればという意味でしょうか？
0026無記無記名
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2018/02/02(金) 17:07:29.10ID:+7p+NbwX
筋肥大バルクアップ目的も兼ねてるとかじゃない限り多くて8reps、普段は5～6repsくらいで
セット組むのが一番だと思うわ

メインの後軽くしてハイレップスとかも必要ないしむしろ、メインセット＋10%くらいで1～2レップス入れた方が間違いなく伸びる
0027無記無記名
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2018/02/02(金) 18:32:39.57ID:1+S0/dVv
>>25
1セット目とかで余力をキープすると体が慣れてしまう
130上がりそうならその気になれば107.5×9くらい行けるでしょ
1セットごとに力出し切った方が停滞しにくいと思う
0028無記無記名
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2018/02/02(金) 19:02:17.74ID:eUfhcHXg
エブリベンチやってみる
一ヶ月後に報告するね
0029無記無記名
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2018/02/02(金) 21:17:19.91ID:nVpmROUD
前スレか前々スレでエブリベンチやって怪我して消えた奴居るのに無茶しやがって
0030無記無記名
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2018/02/02(金) 21:19:03.28ID:FQ0hhKsA
この前110あがったばかりの新入りです。よろしくお願いいたします。

今日は少し、大胸筋に違和感があったので、アップのあと100を1回だけ。そのあとは、プレス（フロントプレス）などを適当に。
0031無記無記名
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2018/02/02(金) 21:38:19.16ID:ubUPjHuP
>>28
うわあ　やめれーーー
去年の俺みたいに1年リハビリで棒に振ることになるぞ
0032無記無記名
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2018/02/02(金) 21:44:26.16ID:jfexQ9lg
俺も割と新参なんだけどエブリベンチはやっぱり禁忌とされてるの？

今はデッド強化のためにやめてるけど隔日ベンチ
をやってた時は結構調子良かったんだけど。。。。
0033無記無記名
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2018/02/02(金) 21:49:19.47ID:8PT8EWEM
慎重にやらんと怪我のもとだろうね
0034無記無記名
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2018/02/02(金) 21:52:12.12ID:ubUPjHuP
自分でもきづかないうちに疲労がたまってくるみたいだから
気を付けたほうがいいぞ
オレの場合2,3回しかできない高重量で神経系活性化してやろうと
無茶して首痛めてさらに左腕が痺れて力が入りきらない状態になった
全治3か月さらに回復直後は挙上重量がMAX75ｋｇまで落ちた
0035無記無記名
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2018/02/02(金) 22:08:41.01ID:+7p+NbwX
オリンピック競技でかつ練習方法やサイクル等が確立されてる
ウエイトリフティングの練習方法参考にすればいいよ
ベンチプレスを種目やスクワットのように考える

彼らは確かにスクワット週3～4回ほど行いかつ種目練習でも自然とフロント、オーバーヘッドスクワットやっているので
事実上週6日とかスクワットやっていることになるが、高頻度であるなら高頻度やれるだけのボリュームに抑えなければいけない

児玉氏もいってるが重いのは試合の時だけ持てばいい、後はよっぽど調子が良い時以外は絶対に持たない
1RM70%くらいの重量で3回、多くて5回くらいでセット数多めにやるのが一番

2～3RMなんて1RM90%超えているしそんな重量扱うのは月に1～2回でいいし、
1セットにこなす回数は各RMの半分以下に抑えることが原則

ガッツリボリューム増やすのはオフの強化期間とか一時的な期間しかやらない
この時期は1ヶ月限定とかで80%で5×5やったり、ハイレップスで追い込んだり、10本10セットやったり（10セット目でギリギリやれる重量選択）する

基本的にこんな重量でいいのというくらい軽い重量を扱うことが大事
児玉氏もMAX220kgに対して普段は160kgで3レップスとか
0036無記無記名
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2018/02/02(金) 22:27:25.84ID:2U8PD5l/
キチガイが沸いてきたな
0037無記無記名
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2018/02/02(金) 22:31:11.55ID:7Nm8FSXo
>>36
どこに？ 有益な情報もあっていい流れに見えるが
0039無記無記名
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2018/02/02(金) 22:57:15.72ID:7Nm8FSXo
？ あぁ、自己紹介だったか、失礼した
0040無記無記名
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2018/02/02(金) 23:06:07.37ID:vDiULJ8D
怪我は怖いな
自分も体調崩して３日くらい御飯食べれなくなったら2ヶ月前くらいの重量に戻ってしまった
0041無記無記名
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2018/02/02(金) 23:07:25.72ID:+7p+NbwX
>>37
ちょっと長文なだけでキチガイ認定する長文アレルギーの人っているから仕方ないよ
あんまり突っかからないで、有益だと思う者同士やり取りしあえばいいかと
俺は長文全然ありだし、この程度は長文にすら入らないと思ってるけど
研究の論文とか当然のように長文であり、それを引用したり
議論したりするには少なからず文字数は必要だからね
まあ個人の感じ方でこの程度でも長文と感じたりウザい、不必要と感じる人がいるだろうから好きにしてくれって感じかな
0042無記無記名
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2018/02/02(金) 23:45:56.05ID:Q6Qn42Af
80スレから成長とともに見てきました

80:頑張ってる人多い。人口そこそこ。荒らしほぼなし
100:頑張ってる人とマウントゴリラが半々。人口多い。粘着荒らし複数の最低民度
110:頑張ってる人多い。人口少ない。それゆえか荒らしほぼなし

やっぱ人口多いとこは荒れやすいのね。そしてベンチ80～100kgがいちばん多いのね
ここはどうなんだろう
0044無記無記名
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2018/02/03(土) 20:25:14.06ID:lLPYbNVb
みなさんに質問ですが、ベンチ以外の補助種目はなにをやられてますか？

自分はインクラインベンチ、フライ、ディップス、ダンベルプレスとホームで出来るものを行なっています。
0045無記無記名
垢版 |
2018/02/03(土) 22:53:04.89ID:98LlpdSq
ヒップスラストとロングブレス
0046無記無記名
垢版 |
2018/02/04(日) 00:02:39.42ID:dOOooH2T
競技者じゃないので補助種目っていう考え方ではやってないけど、今のメニューの数とメイン重量は下の感じ
フラットベンチ110kg、インクラインベンチ90kg、ダンベルフライ30kg、ディップス25～30kgの4つかな。時間にして1時間～１時間30以内で必ず終わる
どれも5～8repできるくらいの重量。フラットベンチ110kg6回上げられたので多分125kg上げられると思う位の筋力
0047無記無記名
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2018/02/04(日) 00:06:40.88ID:lS28AgE8
プレスダウンとかキックバック、加重ディップスぐらいかな
0048無記無記名
垢版 |
2018/02/04(日) 07:17:36.04ID:ojMmQI6x
伸び悩んだら補助いれてるけど、普通の時はベンチだけ。
0049無記無記名
垢版 |
2018/02/04(日) 12:40:15.10ID:IiyGAstR
90ｋｇ　10
85ｋｇ　10
80ｋｇ　10
80ｋｇ　7

10回3セット無理なくやれる重量でやってみたがやっぱ力おちてる
115MAXの感じになってきた
少し調子悪いから休みいれるとこれだ120kgなかなか記録が安定しないなあ

＞＞44
ほとんど大したことしてないｗ
ダンベルのベンチプレスとショルダープレス
自重腕立て伏せあと高重量のアームカールチートでやってたり
そのくらいです
0051無記無記名
垢版 |
2018/02/04(日) 22:07:52.49ID:MkrRkc+W
メインセット日
50*5
80*2
100*1
110*1
120失敗

90*10
90*8
90*6

120キロまた失敗
ダイエットスタートしてから120キロ上がらなくなってしまった
地道にメインセットをやっていくしかない
0052まりちゃ
垢版 |
2018/02/05(月) 20:25:14.29ID:p4DRNIK9
50*10
80*3
90*10,5,5

ゆっくち！ゆっくち！ゆっくち！
005314
垢版 |
2018/02/06(火) 21:50:05.49ID:b4d6k+fN
1週間ぶりのBP

アップ省略。

105kg x 3r x 2,
100kg x 3r x 1 (5回企図のところ),
95kg x5r x1,
90kg x5r x1,
70kg x10r x1

105kg のセットがオーバーワークだったのか、右肩に少々負担を感じた。次回は一週間空けて102.5kgでセットを組むか。

何年か前に夜も寝れないくらいの肩痛に苦しんだんで、今回は上手く休養と栄養補給を行いながらだす。
0054無記無記名
垢版 |
2018/02/06(火) 22:11:49.79ID:ISOdms81
高負荷日
50*5
80*2
100*1

110*2
110*2
100*5
100*5
100*4
100*4
100*3

筋トレ始めて半年
体重減少で力がなくなるのを身を持って体験中
0055無記無記名
垢版 |
2018/02/06(火) 22:20:43.48ID:LmEHGHV8
去年の9月頃は120ｋｇ上がるかどうかまで行ってたが10月にスポーツ中にアキレス腱断裂してトレ出来なくなったがここ2週間でようやく近所のマシンのみのジムに通えるようになってきた
スゲー細くなったからベンチは100ｋｇ上がらないかも知れん・・・
0056あらさー
垢版 |
2018/02/07(水) 00:25:59.52ID:60+ZkaL4
低負荷日？
110
115
117.5 けつ浮き
85 6 6 6 6 6 10

もうすぐ私も筋トレ初めて半年です。
今月で120いきたい！
0057無記無記名
垢版 |
2018/02/07(水) 14:12:12.67ID:KzjgvnIo
起床時70.8 飲み会翌日
ベンチプレス
110×5 5 5 5 5
112.5×4
そろそろサイクル限界です。
最終は115×5 2セット目標にしています。
0058無記無記名
垢版 |
2018/02/07(水) 14:18:11.79ID:/Xe+ik6x
普通に今でもここ卒業できると思う
1セット目もっと本気出せばすぐ行けそう
0059無記無記名
垢版 |
2018/02/07(水) 15:27:10.17ID:d/S4FjQY
>>58
サイクル終了時にMax測定してみます。
止め上げを卒業条件にしてます。
0060無記無記名
垢版 |
2018/02/07(水) 21:09:17.03ID:loOsqp5z
60*3
80*3
100*1
110*1
90*10,8,6
80,6
60*5
2週間ぶりのベンチプレス
かなり落ちてる
0061無記無記名
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2018/02/08(木) 10:01:45.59ID:UXZD+SeF
アップ略
止め無し 125×1 125×1
リバースナロー　100×3 90×6

先月の初成功は超粘り挙げだったけど大分スピード出てきた
先ず止め無し×2成功させてからぶっつけで止め125挑戦する
0062無記無記名
垢版 |
2018/02/09(金) 18:49:54.77ID:sPPKzaSs
>>29
あ、生きてるよ。ずっと減量してるから今は週一で記録維持に努めてるけど。
なかなか体重落ちなくて困ってる。

エブリベンチを毎日限界までガンガン
はさすがにまずい。でも約100キロから115キロまで40日ぐらいで伸びて
怪我で二週間休んでそこから一ヶ月で
120超まで行ったよ。
超ってのはラバープレートだから
実際は122キロぐらいって事。

でも、そこでまた怪我して、しばらく
休養して減量しつつ維持に努めてるけど
今は115上がらないぐらい。

エブリベンチは筋肉を超ビビらせて
効果はあるけど、あんまりやりすぎると
故障するっていう実感。

また、減量終わったら毎日マックスの8～9割ぐらいの感覚でエブリベンチする予定。毎日10割で怪我したからね。
0063まりちゃ
垢版 |
2018/02/09(金) 20:39:48.42ID:AJgoDjzm
70*5
80*3
90*10,6,7
80*10

次回からメインを92.5にするのじぇ
ゆっゆおー
0064無記無記名
垢版 |
2018/02/09(金) 22:50:05.83ID:IURisWFA
エブリベンチって毎日するのか？
0066無記無記名
垢版 |
2018/02/10(土) 07:12:18.64ID:udAWDRa3
>>65
だよな、本当に毎日やったら流石にぶっ壊れるよな。
0067無記無記名
垢版 |
2018/02/10(土) 07:36:05.43ID:8VAONyRu
毎日やってる人もけっこういるよ
0068無記無記名
垢版 |
2018/02/10(土) 17:18:10.94ID:C6xWYsKt
起床時70.6
ベンチプレス 5×5
110×3
112.5×5 5 5 5 4
115×4 けつ浮き、傾きあり。

デッドリフトの翌日ということもあり、フォームが安定せず、セット失敗。
次回同重量か115×5 2セットにするか悩む結果に。
0069無記無記名
垢版 |
2018/02/10(土) 22:19:54.55ID:r7fb6DPK
メインセット日
50*5
80*1
100*1
110*1
120失敗

90*10
90*8
90*6
80*10

もうあがる気がしない120キロ
停滞どころか下がりっぱなしでモチベ低下中
メイン90キロもしばらく卒業できそうにない
焦らず地道にやるしかない
0070無記無記名
垢版 |
2018/02/11(日) 00:39:13.38ID:hYJLdmOW
減量期にボリューム落とさず重量落ちてくって典型的な失敗パターンだな
0071無記無記名
垢版 |
2018/02/11(日) 14:35:53.39ID:d9lVEnB2
>>70
典型的な失敗なんですか
ショック
0072無記無記名
垢版 |
2018/02/11(日) 15:56:32.32ID:4xHJhB/b
なるべく重量維持して減量するのが基本っしょ
0073無記無記名
垢版 |
2018/02/11(日) 22:28:53.88ID:v4rn3CDh
>>71
アンダーカロリー時にボリューム維持しようとすれば当然重量ガタ落ちする
減量期の重量低下は普段以上に筋力低下に直結する
そもそも肥大しない時期にハイボリュームやる意味が薄い

普段10×5とかでやってるとしたら8×3とか5×5に変えて重量はむしろ上げるな俺は
あと挙がる気のしないMAX測定は絶対やらない
0074無記無記名
垢版 |
2018/02/12(月) 10:30:02.98ID:tj5jTtQw
>>73
納得出来ました 肥大しない時期とかなにも考えていませんでした
ありがとうございます
0075無記無記名
垢版 |
2018/02/12(月) 21:10:41.27ID:08v6KAwa
児玉氏やハリー氏の例を見てもう少し腹側に流すように試してみたが
そうすると逆に肩（前部）がつっぱって痛みが出るんだがこれは何が原因だと思う？

>>66
毎日やる場合は毎日できる重量、回数、セット数を選択する
ベンチプレスをウエイトトレと考えないで種目の技術練習として考えたら
毎日や高頻度トレになるのは当然だよね
投擲選手はほぼ毎日投擲投げる練習やるし、野球のピッチャーはピッチングの練習するし、バッターはバッティングの練習をする
ベンチプレスも同じかと　
0076旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM
垢版 |
2018/02/12(月) 21:50:11.00ID:j0lIvH0f
>>75
110キロスレから失礼します

自分も全く同じで以前は乳首の直ぐ上ラインがデフォでした。
やはり肩、胸筋の付け根がストレッチかかって何とかしたいと思っていたら
ハリーさん児玉さんのセミナー動画を見て採り入れようと思い取り組んでます

いまでは乳首下ラインまで下がり前面の肩、胸筋はストレッチ感なくスムーズに挙上できてます。まだまだ改良途中ですが(汗

前置き長くなりましたが私も児玉さんの真似してみぞおち辺りに降ろしたら肩の突っ張り傷みを感じあわてて中止した事が有ります
自分のなかでは今のところ
「単純に骨格的に下げすぎ。高重量のバーベルフロントレイズになってる」と考えてます。

逆にその最下ラインから少しずつ乳首側にずらして今の降ろすラインに落ち着いてます。(今のところ)
感覚としては肘を楽に自然に折り畳む感じです。
スムーズに折り畳む為にこの時は手首を寝かせておくようにして下さい。

ハリーさんが児玉さんから鏡の前で指導受けている様にエアで
ラックアップ→肩甲骨で受け→そこから自然に肘を折り畳む→挙上→肩甲骨で受けたところに戻る

試してみて下さい。

110キロスレのレベル下層の私の意見ですが同じ疑問点だったものでお許しを

長文失礼しました
0077無記無記名
垢版 |
2018/02/12(月) 22:06:13.83ID:j0lIvH0f
「単純に骨格的に下げすぎ」
「単純に骨格的に下げすぎ。そのために脇が閉じ過ぎる。」に訂正
0078無記無記名
垢版 |
2018/02/12(月) 22:19:11.14ID:08v6KAwa
>>76
ありがとうございます
参考になりました
自分は現時点で下して一番楽な位置大胸筋下部の付け根～みぞおちのやや上なのですが
一番高い位置はそこからやや下のみぞおちあたりで、立った状態で棒を持って動かしてみると
その位置が一番自然なのでそこに降ろしたいと思ってますがそうすると肩が突っ張られますね
数センチの差だと思うんですが非常に難しいですね
0079無記無記名
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2018/02/12(月) 22:23:39.41ID:KWPOI6hX
横レスですけどw
あまり深く考えないでトレメニュー組んでたり
降ろす位置も意識してなかったから
僕も参考になりました　ありがとうございました
0080旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM
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2018/02/12(月) 22:37:48.28ID:j0lIvH0f
>>78
そうです！自分も大胸筋の下ラインですね。
確かに立位で棒を持ったり空の手でエアやるとみぞおち辺りに行くんです。
何故か？脇を閉じてるのが最も自然だからです。
そこからフロントレイズにならない脇の空け具合、開く角度の擦り合わせが必要なのかな？と考えました。
>>79
講釈、理屈だけは一丁前で(笑)偉そうにすみませんw
0081無記無記名
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2018/02/12(月) 22:39:56.88ID:j0lIvH0f
あ、あとハリーさんは多分児玉さんほど下ラインではないように見えるのですが。。
0082無記無記名
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2018/02/12(月) 22:46:27.53ID:LHkQulIW
60*3
80*3
85*5
100*1
110*1
115*1
90*10,10,3
60*3
怪我する前の筋力まで、まだ戻らない
0083無記無記名
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2018/02/13(火) 12:59:54.44ID:EmoiG3qR
>>75
あんまり腹側に降ろすとそれも肩痛める原因になるってshoが言ってたぞ
0084無記無記名
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2018/02/13(火) 14:31:40.89ID:hAK6d5tU
>>75
肘の位置が足側に変わる事でフロントレイズに近い形になり、三角筋前部が酷使されているんじゃないか？
あと肩関節自体も変な角度で重さを支える事になって痛みが発生しているのかもしれん
まあどっちにしろ体格に合ってないんじゃないかな
本格的にぶっ壊れる前に通常のフォームに戻した方がいいと思う
0085無記無記名
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2018/02/13(火) 15:46:11.20ID:KhbbhiZ6
>>84
>>76にそう書いてあるだろ
長文で読み難いが結構大事な事書いてあるぞ
0086無記無記名
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2018/02/13(火) 16:54:15.75ID:TtXQPI7Z
下を見ればキリがないが、100キロ
でセット組んでたらとりあえず
一目は置かれるな～。

でも、もっとバケモノになりたい。
0087無記無記名
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2018/02/14(水) 00:09:46.26ID:RIFXN8ay
腹側に降ろして肩に痛みが出るのは肩甲骨が連動してなくてバー(肘)との位置が垂直線上からズレてるからじゃないかな
内転外転じゃなくて下制挙上の方
バーの斜め軌道が大きくなるほど肩甲骨も大きく動かす必要がある
0088無記無記名
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2018/02/14(水) 01:26:18.46ID:6aqH+dJN
起床時 70.8
ベンチプレス
115×5 4 サイクル失敗。
次回125の止め上げチャレンジします。
100×8 8
0089あらさー
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2018/02/14(水) 01:28:03.92ID:McgtDLUJ
高負荷日
105
110
130ラックアップ
117.5 失敗
115
100 4×8
105 止めあり 1×3

130持った時軽く感じたから、今日は117.5いけると思ったけど甘かった。
0090無記無記名
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2018/02/14(水) 20:47:07.14ID:rnpNZb3X
高負荷日
50*5
80*2
100*1
115*1

110*2
105*4
100*5
100*5
100*4
100*4
100*4

重い
0091無記無記名
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2018/02/15(木) 01:09:51.64ID:ful3pY8t
1セット目より2セット目の方がMAX換算が上だった
最近1セット目で力が入らないわ
0092無記無記名
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2018/02/15(木) 01:15:58.17ID:KjdBWh5A
>>91
1セット目の前に高重量のラックアップなんかを取り入れてみれば？
0093無記無記名
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2018/02/15(木) 03:32:19.63ID:vvLuWJig
>>90
セット多杉内
110*2とか115*1をやるよろし
009414
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2018/02/15(木) 12:37:54.30ID:cihUcymk
>>53以来、中７日休養十分。

アップ略
102.5 kg x 3r x 2,
100 kg x 3r x 2,
95kg x 5r x 1,
90kg x 5r x1

前回、右肩に小さな肩痛が起きたけど、休養多めで解消。プラスして肩甲骨寄せのフォームチェックもしながらで今回はなんとも無し。今回、セーフティーの高さ調整がしづらい、フック出っ張り過ぎ、等々の相性悪いラックだったので、もっと出来た感あり
0095あらさー
垢版 |
2018/02/15(木) 21:56:19.11ID:ahCdVsA3
今日はドロップセット

アップ略
フラットベンチ
130キロラックアップ
100キロ 2
117.5キロ 1 ベスト更新！
120キロ ×
105キロ 3 2
90キロ 9 6
80キロ 9 8

ダンベルインクライン
27.5キロ 5 9 7

120は意外と粘れたから今月クリア行けそう。
0096無記無記名
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2018/02/15(木) 23:49:33.26ID:ld+rjCI1
去年120ｋｇあがるかどうかまで行ったのにそこそこの足の怪我でやっとジム行けるようになって4ヵ月ぶりにベンチやったら80ｋｇ×4回しか出来なかった
絶望しか無い
0097無記無記名
垢版 |
2018/02/15(木) 23:52:56.27ID:NExSSFkO
110足上げ×1
120×0 0 0
110×2 2 2
90×10 6
調子ぼちぼちだと思ったんだがなぁー
0099無記無記名
垢版 |
2018/02/16(金) 08:28:21.44ID:mX7XaSCK
>>96
マッスルメモリーを信じろ
あの石井直方も1年のブランクが数ヶ月で戻ったんだぞ
0100まりちゃ
垢版 |
2018/02/16(金) 20:36:36.54ID:TizmUJOs
40*10
70*5
80*3
92.5*8,5,5
80*12

中6日は空けすぎな気がするのじぇ
回復は十分だけりぇども逆に体が重いのじぇ
0101無記無記名
垢版 |
2018/02/16(金) 22:43:06.30ID:jsQQFqXq
80ｋｇ4回しか行けなかったからしばらく100ｋｇスレでも行こうかと思ったら無くなってるのね
0102無記無記名
垢版 |
2018/02/17(土) 05:38:53.24ID:njLP5LFL
100kgは閉鎖的だったから自滅した
0103無記無記名
垢版 |
2018/02/17(土) 11:30:47.89ID:mgUB6iM2
20*10
60*3
80*1
100*1
110*1
117.5*0
90*10,10,5
60*1
怪我する前にもう少しで戻る
0104無記無記名
垢版 |
2018/02/18(日) 17:19:42.98ID:01bGfu29
起床時71.0
ベンチプレス
120×1
130×1
105×8 8
105×4 止めあり
107.5×5

なんとか130×1上がりました。
卒業したいと思います。
ありがとうございました。
0105無記無記名
垢版 |
2018/02/18(日) 17:29:19.19ID:tv8U/7xh
5セット目の段階で115×4、1RM換算126.5だから余裕だろうな
高重量慣らせば1セット目であっという間に140は行きそう
0107無記無記名
垢版 |
2018/02/18(日) 19:22:12.41ID:+IrrnhFi
>>105
次回からは107.5×8 2セット、110×8 2セットと肥大メニューから再度5レップ狙いに移行して体重の二倍を目指したいと思います。
0108無記無記名
垢版 |
2018/02/18(日) 19:22:53.02ID:+IrrnhFi
>>106
ありがとうございます。
0110無記無記名
垢版 |
2018/02/18(日) 22:08:52.35ID:m/y2f5/r
大会出るような人がやる減量ではなく、晩飯炭水化物なるべく取らないダイエットなんですけど、メインセット10回3セットやるより、筋力メインのセットのいいんですか？
メインセット日、高負荷日をレスしてる体重減少に伴い120キロがあがらなくなってしまったものです
0111無記無記名
垢版 |
2018/02/19(月) 02:49:02.12ID:oMt3wKu5
スクワットデッドの翌日や中1日で行うとかなり重く感じるのに
同じ日に行うとなぜか調子が良いんだよね　スクデッド行った直後が一番疲労なり筋損傷なり起こして
筋力低下してるはずなのに
もちろんスクデッドで5～6セットとかで疲労困憊にすると集中力切れてベンチも挙がらないが
2～3セット程度なら、一番最初にベンチやるより遥かに調子が良い

これは神経系の問題？
0112無記無記名
垢版 |
2018/02/19(月) 05:16:16.95ID:LlwRw8yZ
背中やってからベンチやると調子よかったりはするね。
0114無記無記名
垢版 |
2018/02/19(月) 20:42:46.90ID:4TwvofOj
>>111
デッド2セットをガチでやった後ならまともにできんぞ、つまりはアップ程度になってるということ。追い込めてない
0115あらさー
垢版 |
2018/02/19(月) 22:23:07.02ID:3cOujqlF
混んでたので今日もドロップセットでサクッと終了
そろそろ高セットでガッツリやりたい。

アップ略
125キロ ラックアップ
120キロ 1 new!
110キロ 2
100キロ 4
90キロ 8
80キロ 9

インクラインダンベルプレス
22.5キロ 10 10 10

サイドレイズ
12.5キロ 15 15 15
0116無記無記名
垢版 |
2018/02/20(火) 00:39:35.29ID:VOLWjR8G
ナローベンチキツいな　ワイドベンチより疲労が大きい

皆さんはワイドベンチ（81cmラインに人差し指目安）とナローベンチ（81cmラインに小指目安）って
大体扱える重量はどのくらい差がある？
自分はワイドだと100kgで8repsほど、ナローだと5reps程度だったけど普通だろうか？
0117まりちゃ
垢版 |
2018/02/20(火) 00:47:38.20ID:3WXqc9Rj
ワイドしゃんだとそもそもラックアップで肩がびきびきなって怖くてできないのじぇ
0119無記無記名
垢版 |
2018/02/20(火) 01:04:38.77ID:sLL2yrUr
三頭筋狙いでナローベンチだと100kgで10repくらい
通常のベンチだと12rep～くらいかな
ただナローベンチの時は胸までしっかり落とさずに手前で切り返して可動域を通常より狭くしてるのでなんとも
0120無記無記名
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2018/02/20(火) 05:06:39.10ID:Ol10wp99
>>116
81cmラインに小指ってナローなの？
オイラ基本小指、極たま～に薬指でやってた
身長は172cmで腕の長さは普通だと思う
0121無記無記名
垢版 |
2018/02/20(火) 05:52:21.87ID:5XGGDfl9
個人的には>>120に近い感覚だったがそこは体格にもよるし、難しいところだ

ナローベンチって用語を調べたら、意外にもパワーリフティングがルーツだった
そのパワーリフター基準だと、体格に関わらず81cm人差し指ラインになるので
81cm小指がナロー扱いになる模様

彼らの基準だと、81cmライン小指より狭い場合はクローズド等とと呼ぶらしい
012214
垢版 |
2018/02/21(水) 01:30:14.44ID:OcJy5RSG
>>94以来1週間あけ

アップ略
105kg x 2 (3回予定のとこバランス崩してちょいミス),
105kg x3 x2,
100kg x5 x2,
95kg x5

自分は最初に教えてくれた人が「あなたはこのラインに薬指が掛かるくらいが良いですね」と言ってくれたので何気なくそれでずっとやってきましたが、肩幅が普通の人より広いのでそういう指導だったのかも。
薬指、小指がナロー気味とのことで、人差し指にすれば今より稼動域狭められるのかな
0123無記無記名
垢版 |
2018/02/21(水) 15:38:24.30ID:xPTPsS4/
手幅が変われば、筋電図で見ても刺激がはっきり変わるので
アップくらいの重量で色々試してみるのも良いのでは？
ただ、幅広いグリップは肩に掛かる負担も大きくなるので注意が必要
0124無記無記名
垢版 |
2018/02/21(水) 19:22:29.79ID:uivW4L7n
怪我からの長期離脱者ですが元の筋力まで戻すのはやはり遠そうだ
一週間で2ｋｇアップがやっとかなー
今の俺からするとこの下の110ｋｇスレの数字見ても頭クラクラするレベルｗ
0125まりちゃ
垢版 |
2018/02/21(水) 20:54:28.22ID:eIZSxAFU
60*5
80*3
92.5*3,6,5

なんか調子悪いのじぇ…
おかーしゃ…
ぺーりょぺーりょしちぇ？
012614
垢版 |
2018/02/21(水) 22:17:58.24ID:khN41qc9
>>123
いろいろ試して見ます！
でも、肩に負担かかるのは避けたいなあ。軽めでやってみます。

>>124
マッスルメモリーってあるんだと思うので大丈夫では？(^-^)自分も長期離脱者ですが、去年の秋に復帰して半年掛からずに元に戻りつつあります。無理しないで段階を踏んで行くことが大事だと思います。
0127あらさー
垢版 |
2018/02/21(水) 23:43:44.17ID:GC1g4B2/
高負荷日
110キロ 止めあり
130キロ 超パーシャル
105キロ 3＊5
100キロ 4 4 4 3 3

ショルダープレス
インクラインダンベルプレス
22.5キロ 10＊3 それぞれ

背中トレの翌日にしてはぼちぼち。
肩、三頭トレ入れてから調子がいい気がする。
0128無記無記名
垢版 |
2018/02/22(木) 00:33:46.66ID:W/3x6kP+
普段110kgまででセット組んでるんだけど、さっき120kg*2やってみたら胸よりも腰に来てしまった
ベタ寝気味でやった方がいいのかね
0129無記無記名
垢版 |
2018/02/22(木) 02:55:03.48ID:4VTch97f
今日ようやく50kg10回出来ました！とても嬉しいです！あなた達に追いつくために頑張ります！レッツ！マッチョ！！
0130まりちゃ
垢版 |
2018/02/22(木) 12:20:26.08ID:y4WL2lQX
あといちねんっでここにこれたらゆうっしゅう！なのじぇ
はんっとしっ！でこれたらばけもにょなのじぇ
0131あらさー
垢版 |
2018/02/23(金) 23:12:33.85ID:bHriXeWd
低負荷日

ワイドベンチ
110キロ 1
130キロ パーシャル
ナローベンチ
90キロ 9 8 8

ショルダープレス
インクラインダンベルプレス
22.5キロ 10＊3
相変わらず、回数上げが弱い。。

ベンチでネガティブトレーニングって聞かないですけど、やられてる方いますか？
ラックに戻すのめんどくさいですけど。
0132無記無記名
垢版 |
2018/02/25(日) 00:46:32.61ID:L/yk9g9Q
ベンチプレスのパーシャルって意味あんの？
ラックアップしてぷるぷる震えてるだけの奴たまにいるけどさ
130kgくらいでやってドヤ顔までしてる奴までいるし印象悪いわ
0133無記無記名
垢版 |
2018/02/25(日) 00:48:41.30ID:L/yk9g9Q
舌足らずだったが、ここのスレの人を非難してるわけじゃないよ
俺の行ってるジムでひたすらパーシャルベンチおじさんが複数いるもんで
0134無記無記名
垢版 |
2018/02/25(日) 00:52:16.83ID:Dqh7hdMG
>>129
は？消えろ！
0135無記無記名
垢版 |
2018/02/25(日) 00:54:57.44ID:qYup168y
まあまあそんなにキレんなや
スレ間違えたんやろ
0136無記無記名
垢版 |
2018/02/25(日) 02:56:42.30ID:fBe12z/K
>>132
偶に重さ慣れでやるってことなら意味あるんじゃないかな、毎回のようにやるのは意味ないと思うけど
パーシャルベンチでドヤるのはどこにでもいるね、高重量を挙げたいって気持ちが悪い方に出ちゃってるのが
0137無記無記名
垢版 |
2018/02/25(日) 10:05:50.57ID:BcKKJy0A
海外ではプロックドベンチ？っていうパーシャルベンチ流行ってるしリフターもやってるような
0138無記無記名
垢版 |
2018/02/25(日) 23:48:17.62ID:L/yk9g9Q
昼に脚やって、夕方フラフラの状態でベンチプレスやったらいつもより挙がった
先週110kg×6だったのが110kg×8
神経がイッちゃってるのも良いことあるのな
直後にプレートとマシンで指挟んで怪我したけどな
お前らも集中力切れたら怪我する前に帰れよ
0139あらさー
垢版 |
2018/02/26(月) 01:02:20.52ID:v56GXKNl
YouTubeでおじさん達がラックアップチャレンジをしていたので真似してみました。

ラックアップ
140キロ ○
150キロ ○
160キロ ○
シャフトの強度と手首が心配なのでここで終了。

100キロ 3×10
フォーム意識と速さ意識を交互に

少し疲れが残ってる感じなので、補助種目は無しで終了。
0140無記無記名
垢版 |
2018/02/26(月) 02:01:28.06ID:5PZkEWfe
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

2QUU3
0141無記無記名
垢版 |
2018/02/26(月) 04:22:27.78ID:DfRbWQZS
調子悪い時ある？この前10回上げれたけど今日8回までしか挙げれないなぁーとか。その時どうしてる？
0142無記無記名
垢版 |
2018/02/26(月) 04:58:31.76ID:ajqmd5I8
>>141
1セットあたりの回数をこなすのは諦めて
セット数でボリューム稼いだり、1レップ1レップの質を高めたり
重量落としてスピードやフォーム意識に切り替えたりとか

https://www.youtube.com/watch?v=-laDx3_uIRk
トップサイドやるときに装着するクッションだけどこれなんていう商品名？
アマゾンでいろいろ検索かけても全然ヒットしない,,,
0143無記無記名
垢版 |
2018/02/26(月) 09:36:49.25ID:JyAcRytL0
スクワットのチクワ輪切りにしたら？安いし
0144無記無記名
垢版 |
2018/02/26(月) 19:59:47.86ID:IVXrvNEe
100キロスレに天才あらわる！
0145まりちゃ
垢版 |
2018/02/26(月) 20:28:27.06ID:CO412gEc
60*5
80*3
92.5*10,4,4

ゆうぅ…
1セット目で燃え尽きてしまうのじぇ…
10回3セットを目指すか、1セットでも10回あがれば重量増やすか
悩ましいのじぇ
0146無記無記名
垢版 |
2018/02/26(月) 21:44:15.88ID:9kIOLPE5
4か月ぶりの復帰後今日で3回目
初回　80×4
前回　80×5×2
今回　80×6×2
さすがに次回は進展無さそうだがサクッとあと3週間くらいで100ｋｇまでは戻したいなあ
0147無記無記名
垢版 |
2018/02/27(火) 01:58:46.79ID:OstXSbkg
今日のベンチでがっつり左肩をやってしまったわ…
腕立て伏せの体勢ができないくらい痛い
順調に伸びてたのにしばらくベンチはお休みだな…orz
0148無記無記名
垢版 |
2018/02/27(火) 12:34:59.26ID:O72mGKTS
トレーニングしている人の中ではかなり層が厚いはずなのに過疎ってて寂しい
0149無記無記名
垢版 |
2018/02/27(火) 12:35:44.59ID:p1jPR6KJ
ウ板に居る大半は80～90kgしか上がらない層だからな
0150無記無記名
垢版 |
2018/02/27(火) 12:41:52.47ID:78VhWLvk
ていうか、その辺りのスレはなぜか荒れるので人が居るように見える。真面目にやる時はそれぞれのスレに居るだろ。
0151無記無記名
垢版 |
2018/02/27(火) 12:44:17.07ID:Hov8Qzry
ウ板で本当にトレーニングしてるのは俺とお前とひろゆきだけだから
0152無記無記名
垢版 |
2018/02/27(火) 14:12:40.34ID:umNUKBM3
ちょっと聞くんだがお前らチェストプレスどのくらい？
ベンチプレスは圧迫感感じるからやってないけどさ、チェストプレスはしたことがある
種類にもよるが、チェストプレス120キロ連続30回はいけるんだが、
仮にだがベンチプレスならどれぐらいになると思う？
ベンチプレス試せる環境にないので自分で試せってのは無しであくまで大体これぐらいなのかを知りたいので、
バイアスかからない意見で教えてくれよん
0153無記無記名
垢版 |
2018/02/27(火) 14:38:55.29ID:jPev2XY/
>>148
110kgスレがあるからね
100kg挙がったらしばらくか半永久的に居着く人が多そうだし
0154無記無記名
垢版 |
2018/02/27(火) 14:41:34.22ID:uStkuoRh
100上がって伸び悩む
↓
怪我もしくはモチベ低下でやめる
↓
100上がらなくなったところから再開

みたいなひと多そう
0155無記無記名
垢版 |
2018/02/27(火) 15:03:35.95ID:O1V9fTD8
110kg1rep挙がったのできますた
よろしく先輩
0156無記無記名
垢版 |
2018/02/27(火) 16:31:34.18ID:78VhWLvk
>>154
俺、今年の初めに再開した時はダンベル20キロスレからだったぜ。いまやっと35キロスレだ。
0157無記無記名
垢版 |
2018/02/27(火) 17:08:12.97ID:P8EPmjNs
>>152
チェストプレスはマシンによって全く別物なので予測出来ないってのが正直なところ
0158無記無記名
垢版 |
2018/02/27(火) 19:43:02.75ID:YVI/ozEF
>>152
チェストプレスは軌道がぶれないから、いきなりベンチ120挙がるかって言ったら厳しいと思う。
ただ適切なベンチの練習を一ヶ月もすれば、150くらいあがるんじゃないかな。
30回って結構凄い。
0159無記無記名
垢版 |
2018/02/27(火) 21:24:46.16ID:umNUKBM3
>>157
そうなんだよね。だからこそベンチとチェストプレスしてる人でチェストプレスで30回できる数値なら、ベンチ何回上がるか参考にしてみたかったw


>>158
ありがとう。そのぐらいなのかな。
まーそれならまあまあ自信持てるかな。
とりあえず恐いからベンチプレスはやらないのでしてる人のは参考になります。ありがとう
0160無記無記名
垢版 |
2018/02/27(火) 22:15:49.88ID:KcepNReN
チェストプレス極端に苦手だわ
0161無記無記名
垢版 |
2018/02/27(火) 22:17:37.43ID:O72mGKTS
>>155
おう、頑張れよ

110kg8発挙がるからそろそろ卒業してもいいんだけど腰が怖いんだよなあ
016214
垢版 |
2018/02/27(火) 23:15:57.83ID:CAlJ7mFI
>>122以来、6日間空け

アップ
20kg x10, 60kg x7, 80kg x1, 100kg x1,
以下メイン
107.5kg x3r x2,
102.5kg x4r (5回予定のところ),
100kg x5r,
90kg x5r


>>147
1週間置いてみて痛み引いていれば少し重量落としてフォームチェックしながらやってみては？
痛みがまだある様なら2週間置いてみるとか。自分も前に中2日、中3日で面白い様に伸びていた時に、筋肉や腱の修復、回復待たずにしてた時にやってしまいましたから
0163無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 12:00:28.19ID:ecGkSArM
>>152
どうせポンド表記か重量盛りまくってるだけだろうけど、ちょっとやった程度でガチで120×30なんてできるならパワリフで世界とれる才能だぞ

ちなみに俺は今のジムでのチェストプレスは60×10程度だな。グリップ位置が狭すぎてナローにしかならないから三頭の日にたまにやる程度だわ
0164無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 12:20:53.94ID:Yj3XW85r0
>>163
うーん、チェストプレスなら全然あると思うけど
それよりチェストプレスで60キロ10回って125目指してる人ならもっと行くのでは？
マシンがあってなさすぎるにしてももっといけるでしょ
0165無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 12:39:00.38ID:vJ1RiAIK
ベンチプレス100kgがきつかった頃にチェストプレス130kg×10とか扱ってたからホントあてにならん
かなりパーシャル気味でやればmax重量でもやれるしな
0166無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 12:40:14.80ID:vJ1RiAIK
つーかぷるぷるパーシャルじゃないの？
0167無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 12:51:38.87ID:ecGkSArM
>>164
ベンチのメインセットは止めありで90×8、ナローベンチは70×12くらいだけど、今のジムのチェストプレスはほんと無理

サムレスだしそもそも重量追ってないのもあるけど、これ以上重量挙げると明らかに肘に負担かけてる感じが強くなるから今はこれが適正重量だと思う
0168無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 13:49:57.33ID:SC9n9xFr
関節壊しにかかってるんじゃないかって軌道のマシンあるからな
0170147
垢版 |
2018/02/28(水) 15:51:10.89ID:CZtJrLl9
>>162
ありがトゥース！
とりあえず1週間オフります
0171無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 16:10:45.02ID:cq7zycTv
>>163
そんなわけないだろw
ちゃんと確認してるさ
世界なんか無理だろ
胸以外は腹筋千回とか昔してて、
二年前に初めてスポーツジムに通ったんだよ
で、ベンチプレスしたことなかったから初めはスミスので80キロ試して、なんか恐い感じしたから、チェストプレスに切り替えてさ、
で15日ぐらいで10キロ伸びる感じでのびていった。
３ヶ月ぐらいしたらそれぐらいできるようになった
ネットで見ただけだからよくわからないが、これが神経系の発達てやつか？
筋トレ自体は自重でしてたから、他の部位のレベルに胸がどんどんついてきた感じ
0172無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 16:12:59.04ID:WflE8c0p
スレチだから消えろよタコ
0173無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 16:14:01.45ID:cq7zycTv
>>164
自分としてはチェストプレスとバーベル同じぐらいかな？と思ってたけど、
確かに起動が安定しないからベンチプレス120キロ初めはどうなるかわからない
ま、また転勤でスポーツジム通える機会がきたら参考にして試してみるよ
0174無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 16:19:01.69ID:cq7zycTv
やはりチェストとは別物だから意見にバラつきがあるな
>>172みたいなドアホは置いといて、
意見のバラつきを考慮して参考にしとく
0175無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 16:31:40.59ID:VU8V4NEv
俺、ベンチプレス120いけるけどゴールドのチェストレス90キロ位でもメチャきついぞ
あんまりやったことないのは何故か高負荷が上がらん
0176無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 16:41:50.04ID:zs9HRWnw
チェストプレスは停滞期にやるとめっちゃ効果出るよね
俺の場合は一番深い位置から始める状態で12キロから一回あげたら8キロずつ増やして124キロまであげて限界きたら位置を一個ずつ浅くして140キロで二個浅い状態で終了って感じ
その数日後やたらベンチの記録が伸びてビビった

そんなことよりベルト使ってる人いる？
あれって付けると記録上がるもん？
0177無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 16:44:33.28ID:pp+MWvNH
腹筋千回ｗ
とかｗ
昔しててｗ
0178無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 18:04:51.87ID:WflE8c0p
腹筋千回君の誕生である
0179無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 18:23:42.18ID:ecGkSArM
>>168
そうそう。バーベル担いでヒンズースクワットやるのに近い気持ち悪さがある。
0180無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 18:55:32.07ID:cMN0MDBI
腹筋千回とかｗ
エアー筋トレ自慢がよく言う嘘っぽいな
腹筋なんてたいして重要でもないのにな
まさに見せ筋ｗ
0181無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 19:03:50.78ID:cq7zycTv
>>175
ふむふむ。なるほど。
やはり人によりけりでベンチの方があがる人もいるわけか


>>176
なるほど。参考になる。




他は妄想ゴミどもだからほっとくwwwwwwwwww
腹筋の重要性がわからないとか、とんだポンコツだよwwwwwwwwww
0182無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 19:06:59.44ID:JmMC64el
ピンを挿して重さを変えるチェストプレスなら120kg×30回は相当凄いと思う
プレートの全荷重が真下に働くタイプのやつね

丸型プレートを自分で両サイドにセットするタイプならちょい斜め上のプッシュ軌道に対して重力の方向に力が逃げてるんだから120kgの概念は全くアテにならんね
0183無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 19:13:54.35ID:YKTIUAPE
>>175
わかる
俺も昔大森に通ってたけどベンチ105ｋｇ10回以上出来てた時でもチェストプレスは90ｋｇ前後で10回がやっとくらいだった
0184無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 19:14:41.04ID:PBDCovEI
構造的に機械の重さがどれくらい乗るかと、テコでどれくらい軽くなるか、スタートポジションがボトムからどれくらい離れてるかで全然変わっちゃうからなー。。。

そもそもベンチやるつもりないなら、気にしなくてよくない？
ダンベルプレスとかもやってないの？
0185無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 19:35:42.46ID:cq7zycTv
>>182
そのタイプだった
まあ、チェストはいろいろ負荷にバラつきあるみたいだからね

>>183
なるほど。やはり慣れによりベンチが上の人がいるのか。

>>184
気にしてるほどではないんだよ。
まーなんか少し興味本位でさ。
ダンベルベンチはよくやります。
ゴールドでもなければジムに30までしかないから１日150回はできたよ
0186無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 19:42:40.52ID:cMN0MDBI
>>181
腹筋より背筋とか腰のあたりのほうが重要だと思うけどなあ
重いもの持って立ったりとかしてトレやりこんでくと腰のあたりとか背中のあたりが
重要だって気付くでしょ
腹筋なんて意識して鍛えるとこじゃないと思うけどな
0187無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 19:46:08.04ID:PBDCovEI
>>185
まだダンベルプレスの方が換算するならあてになると思ったけど。
30キロなら連続でどれ位？
0188無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 20:01:36.81ID:cMN0MDBI
ちょｗｗｗ
30って30kg一日150回？？？
吹かしてる？
ジムに30kgしかない？
なんだそれめちゃくちゃだろｗ
どんなふうにトレやってるんだ

やっぱ虚言吐きかｗ
0189無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 20:04:10.10ID:cq7zycTv
>>186
ああ、昔ボクシングのジムいってたから腹筋してたのはそれでです。

>>187
連続で35回はいける
それからきつくなるし、無理したらあれだからやってません
一回落として下に置いてあった軽いアルミ製？かなんかの水筒が凹んだから恐くてやれてないw
0190無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 20:06:11.42ID:cq7zycTv
>>188
え？おかしい？
まーウエイト自体したことなかったから一般人のやり方とは違うのかも
ないよ普通は。
ちなみにジョイフィットだよジムは
0191無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 20:09:56.20ID:cq7zycTv
ゴールドぐらいしか30以上置いてないでしょ？

まあ、俺が参考にしたいのは信じる信じないじゃないんだよ
嘘つき扱いしかされないからwwwww
だからそれはどうでもよくて、


ただチェストプレスでこうならベンチならこれぐらいってのを聞きたかっただけ
0192無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 20:17:08.73ID:cq7zycTv
まあいいや
慣れで

ベンチ>チェスト
ベンチ<チェスト


の二通りがあり、大体10回基準なら前後20キロぐらいでバラつくんだなと分かったので。
バイアスかからない意見をしてくれた人たち、ありがとう
0193無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 20:20:00.92ID:fPUAV+28
とりあえずお前もう休め
夢中で書きすぎ
0194無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 20:22:42.20ID:cMN0MDBI
いや
ジムに執着する必要自体ないでしょ普通はｗｗｗ
自宅で買って45kgとか50kgとか60kgとかでやるでしょ普通はｗ
ジムに行ってわざわざやるほどじゃないでしょ
俺みたいに自宅で気軽にトレーニングしてる人の定番トレだぞ

てゆうか本当にそれだけできればこのスレ以上にできるんじゃないかな
135kgスレとか150kgめざす人のとこ行くといいんでないかな
0195無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 20:23:55.04ID:cq7zycTv
分かったw
ご飯食べてくるw
じゃーな
0196あらさー
垢版 |
2018/02/28(水) 20:38:00.84ID:WBB0yRSS
高負荷日

ベンチ
120キロ ×
117.5キロ 1
110キロ 2
105キロ 3＊7 、2＊3

ミリタリープレス
70キロ 1
60キロ 5＊5

インクラインダンベルプレス
27.5キロ 10＊3

まだ120キロは安定してないなー
卒業は遠い。。。。
0197無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 21:21:16.68ID:WhlhCAPu
伸びてると思ったらまたid真っ赤のキチガイかよ
0198無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 21:21:18.61ID:Yj3XW85r0
>>195
うーん、トレしてたら全然あり得るから気にせず

ゴールド以外でも50位まで置いてあるところあるから適当に電話して確認してみたら？
ただ近くにないと意味ないんだよね
0199無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 21:22:32.24ID:cMN0MDBI
人に言うばっかりでなんなのでダンベルベンチ30kgやってみた
28回でギブアップｗｗｗ
30は行くと思たのにｗ
ベンチMAXも115kgギリギリになってきてるしこの辺が自分の限界なんかと思えてきた
0200無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 21:32:18.23ID:ZqM9NEdq0
>>199
トレ何年ですか？
バーベルもうちょっと上がりそう？な気がするけど
0201無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 21:38:46.11ID:INSggFgi
20*10
60*3
100*1
110*1
115*1
100*3,3,3,3,2
95*1
90*1
高重量の日を作ってみた
怪我する前になかなか戻らない
0202無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 21:46:29.92ID:cMN0MDBI
>>200
トレ歴10年ですよ
7年くらいダンベルベンチやダンベルメインのトレやってきて
3年前からバーベルとスタンド買ってベンチプレスやってるんですけど
110kgMAXくらい～120kgの間を行ったり来たりですわｗ
0205無記無記名
垢版 |
2018/03/01(木) 02:33:13.56ID:e12tMOfy
寝ようと思ってたのにボクシング腹筋千回君が現れててワロタ
妄想の中で自分最強なんだろうな
0206無記無記名
垢版 |
2018/03/01(木) 07:11:46.47ID:7Yoi++z4
>>205
次現れてもかまわないように
125スレはまったりしってるんだから
0207無記無記名
垢版 |
2018/03/01(木) 20:44:03.06ID:M/UsjvM7
メインセット日 高負荷少し
50*5
80*2
100*1
110*1
120*1
120*1

110*2
100*5
90*8
90*7
90*7
60*16

なんとなくあがりそうだったのでMAX挑戦
120キロ久々に成功
0208無記無記名
垢版 |
2018/03/02(金) 00:27:02.65ID:WKy/QE/9
>>207
相変わらずセット数多いな
1時間くらいベンチやってるの？
0209無記無記名
垢版 |
2018/03/02(金) 01:06:26.83ID:XqmCaOaT
>>208
これでも多いですか？
時間は40分くらいですね
0210無記無記名
垢版 |
2018/03/02(金) 01:29:18.11ID:dFC4jiT9
200kgスクワットスレでも「マシン〇〇出来たらフリーの△△どれくらいできる？」厨が湧いている。同一人物か？
0211無記無記名
垢版 |
2018/03/02(金) 09:27:05.45ID:9ywizm1A
>>198
ありがとう。あなたは話が通じるまとめな人ですな。
転勤するまでジムが遠くて通えないもので
転勤したらまた通いたいけどそれまでは、やめときますw
50買うと引っ越しの時に更に面倒になるからやめとく


他はゴミどもが戯れ言言ってて爆笑してしまうw

それはそうと>>199がなんで変な飯能なのかが不思議
こやつも30を連続28いけるなら、
１日100ぐらいはまずいけるはず
自分もいけるのに、なぜあの反応になるのかwww
0212無記無記名
垢版 |
2018/03/02(金) 10:09:08.24ID:9ywizm1A
飯能　×
反応　○

変換ミスにも程がある
0213無記無記名
垢版 |
2018/03/02(金) 12:26:16.41ID:0Q3F59xd
アップ4セットメイン7セット〆1セットで40分？
俺なんかメイン6だけで30分かかるわ
0214無記無記名
垢版 |
2018/03/02(金) 13:35:11.54ID:wnBIJZVv
自宅かゴールドみたいなとこならいいけどベンチ2台くらいのとこだと40分超えはちょっと迷惑かもよ
うちのとこも2台でフリーだったけど苦情があったのか最近30分ってなった
まあコミニュティある酷いとこは2時間やる残念なヤツも居るけどw
0215無記無記名
垢版 |
2018/03/02(金) 13:46:40.37ID:CfUEVTgN
207です
アップは5分くらいで終わります
メインセットのインターバルは2分なので実際には40分かかってないですね
去年の7月にパワーラック買って筋トレ始めた完全ホームトレなのでジムには行ったことないです
0216無記無記名
垢版 |
2018/03/02(金) 14:01:21.73ID:iu6Hr0zg
>>214
1人で1時間半やる親父（MAXケツ上げ85kg程度）が居るから40分50分分くらいならこっちでは無問題だなw
0218無記無記名
垢版 |
2018/03/02(金) 17:22:17.95ID:doUeZmD90
>>216
ひどいな
30分～60分が待てるギリギリのラインだわ
他の種目してたらそのくらい経つし今のジムは予約制だから
0219無記無記名
垢版 |
2018/03/02(金) 19:51:39.79ID:IzhDQawj
復帰後4回目
前々回　80×5×2
前回　　 80×6×2
今回　　 90×2　80×7　80×6
今日も微速前進
次回も伸ばすぞ俺のマッスルメモリー
0220まりちゃ
垢版 |
2018/03/02(金) 20:27:01.77ID:rVcjG3Pi
60*5
80*3
95*5*3
80*10

たった2.5㎏増えただけで重いでしゅ…
停っ滞っ！しちゃくないのじぇ
0221無記無記名
垢版 |
2018/03/02(金) 20:28:27.40ID:cRaM+7bn
>>219
MAX130ちょいから100くらいまで落ちたことあるから応援したい
0222無記無記名
垢版 |
2018/03/02(金) 20:54:24.02ID:IzhDQawj
>>221
初日は80ｋｇがズンって感覚で頭クラクラしたけど少し希望が見えてきました
0223あらさー
垢版 |
2018/03/03(土) 21:00:45.68ID:22bwaXJb
ジムに通い出しました。
ラックとベンチの高さ関係が絶妙にやりにくい！
ナローで持たないとラックアップしんどいし、ちょこちょこセーフティに当たって体力を削がれる。。。。

ベンチプレス
110キロ 1
95キロ 5 5 5 4 4

ミリタリープレス（スミス）
60キロ
5 5 5 5 5

インクラインプレス（スミス）
70キロ
8 8 8

朝行くと空いてるのはグッド。
次はスミスでベンチ重めのやってみよう。
0224無記無記名
垢版 |
2018/03/03(土) 21:12:44.57ID:8e2dn6rQ0
>>223
ブリッジでなんとかならない？
10センチくらい幅あるなら知らんけど
0225無記無記名
垢版 |
2018/03/03(土) 21:33:30.26ID:22bwaXJb
>>224
ブリッジ組まないとと余裕で当たる位置で、
寝たままで組むブリッジだと、2回に1回当たる、ベンチに足乗せて本気でブリッジ組めば当たらなくなるって感じです。

土足可のジムなので本気ブリッジははばかられます。

微妙な高さのせいか、セーフティ外すかパーシャルでやる人ばかりです
0226無記無記名
垢版 |
2018/03/03(土) 21:42:57.12ID:8e2dn6rQ0
もしかしてセーフティのボトムがその微妙な位置？
業務用の変なのだと結構位置低いのあるよね、、
0227無記無記名
垢版 |
2018/03/03(土) 22:03:28.29ID:22bwaXJb
>>226
そうです！ボトムが微妙な位置なんですよ
外国の方の胸板仕様なんですかね。
0228無記無記名
垢版 |
2018/03/03(土) 23:47:50.93ID:UnqpHJ97
MAX挑戦日

筋肉痛収まったので調子いいうちにMAX挑戦
50*5
80*2
100*1
110*1
122.5*1 更新！
125撃沈

110*3
久々にMAX更新
0229無記無記名
垢版 |
2018/03/03(土) 23:52:00.30ID:+qTdIHtM
今週は長時間デスクワークで身体バキバキ
さっき115kg×6で肩壊しかけた
0230無記無記名
垢版 |
2018/03/03(土) 23:54:51.05ID:UnqpHJ97
>>229
115×6って130キロ余裕じゃないですか？
0231無記無記名
垢版 |
2018/03/04(日) 00:00:57.72ID:nmBl0kdl
>>230
計算上は挙がるみたいね
腰痛持ちなんで徐々に重くしてます
ちなみに今日はこんな感じですぐに腰が死ぬ

20*10
65*10
105*1
115*6
115*4
105*9
105*4
0232無記無記名
垢版 |
2018/03/04(日) 10:10:53.37ID:+17cUFfu
20*10
60*3
100*1
110*1
115*1
117.5*0
100*5,3,3
60*10
現象維持な気がするが、115は前よりスッと上がった
0233無記無記名
垢版 |
2018/03/04(日) 11:06:36.67ID:pinzxZ2D
アップ略
止め無し125×1,1,1
ディップス 108×10,10,11
ケーブルクロス ×15,16
トライセプスex ×12,12

増量初日、肥大トレ最高
止め有りでイケそうな気がしなくもない感触だったけど正直卒業したくないでござる
0234無記無記名
垢版 |
2018/03/04(日) 12:14:06.76ID:11foO7G6
１月に110kg、115kgとMAXを更新し、
今日3月4日に久しぶりにMAX挑戦し、120kg、125kgとさらに更新できました！

10回3セットをやめてから驚異的に伸びてます！

参考までにトレ内容

一応全身やってますが、胸は2日に1回ペース

①アップ後にMAXマイナス5kgくらいで毎回の回数の伸びを確認（1～5回）を１セット
※重すぎて最初は1セットしか出来ないから
最近（1月から2月末まで）は110kgで2回だったのが5回まで出来るようになったことを確認
（これが5回～6回になったら次のMAX挑戦の目安としています）
3回～5回挙がるようになった頃に、同じ重量で2セット目が出来るかを挑戦します。
出来るようになってきたら3セットくらいまで①の重量で行います
それ以上は無理だと体が悟ったら重量を下げていきます


②5kg～10kg落として（最近は105kg）調子に合わせて3回～5回を３～５セット

③気持ちが落ちてきたところでさらに５kg～10kg落として（最近は100kg）3回～5回を３～５セット

したがって多いと10セットくらいやってるときもありますが、
気持ちが「もう十分」って思ったらやめるようにしてたので、
正確なセット数は数えていませんでした。たぶん7～8セットくらいが多い気がします
逆に5セット以下のことはほぼないです。

重量を下げて余裕があるときは止めもします
余裕がなければ止めません。とりあえず上げるだけ
潰れるまではやりません。あと1回で潰れるかもと思ったらラックに戻します
（面倒だからｗ）

重量や回数が伸びると本当に楽しいですね！！
0235無記無記名
垢版 |
2018/03/04(日) 12:56:27.72ID:zmdRNEyj
トラストのパワーラックにしてから幅が狭くて最大でも71ｃｍ幅でしか握れない
大会規定最大の81ｃｍ幅で握れないと正確なバルクが不明
81ｃｍ幅でやるのとでは7～10キロの差が生じてる。
0236無記無記名
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2018/03/04(日) 14:26:00.57ID:IccWCpis
65kgＸ3
120kg（ラックアップ)
105kgＸ2
100kgX3
95kgX3
80kgX10

ぐわあ
115kg以下に落ちてきた
オレの場合体重が63kg台になると115ですら怪しくなってくる
120kg挙げるのに最低67kg以上必要になる
以上のことがわかってきたｗ

>>234
マネしようと思ったけど即断念ｗ
体力が続かん
というか今の自分だと使用重量が重すぎたか
0237無記無記名
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2018/03/04(日) 16:33:56.71ID:1pvmvWQL
>>234
いいなあ
身長体重いくつ？
あとマックス以上の重量でけつ上げでやったりしてる？
0238無記無記名
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2018/03/04(日) 18:17:21.79ID:11foO7G6
>>237
170cmの75kgですね。

ケツ上げなどはやってません（そんな技術は私にはないｗ）

以前はダンベルプレスやダンベルフライをやった時期もありましたが、
今は>>234に書いた内容だけです（胸トレは）

昔から全身満遍なく10回2セットから3セットでやってたんですが、
やってる最中や3セット目が終わった直後は効いてる感、パンプ感があったんだけど、
少し時間が経つとパンプ感がすぐ抜けてたんですよね。

腕だけは長くパンプ感が残ってて、そのせいかベンチプレス100kg全然挙がらないときでも
腕周りが40cm（曲げた状態で）と、腕だけ太い状態でした

高セット数にしたことで胸、背中も数日パンプ感が残るようになったら
一気に重量が伸びてくれました

脚は同じ高セットで組んでいても効かせきれていないとわかりながらやっているせいで
パンプ感が足らず、やはり伸びもいまいちです


どういう感覚だと伸びていくのかは、ちょっとわかってきた気がしてます
0240無記無記名
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2018/03/04(日) 19:37:12.87ID:WSwZqmyS
170cmの75kgですね。
ケツ上げなどはやってません
高セット数にしたことで一気に重量が伸びてくれました
0242無記無記名
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2018/03/04(日) 20:32:38.97ID:1pvmvWQL
>>240
かなり筋肉量ありそうですねー
けつ上げやらないんですね
神経系とかどう鍛えてるか気になります
0243無記無記名
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2018/03/04(日) 20:39:27.16ID:WSwZqmyS
>>242
いや俺は別人で単に三行に要約しただけです
0244無記無記名
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2018/03/04(日) 20:47:07.80ID:11foO7G6
>>241
確かにその通りなんだけど、
高セット数だから伸びたのではなく、
持続的なパンプ感を求めたら、その１つは高セット数だったってのが言いたかったんだよね

だから同じように高セット数でやってる脚の伸びはいまいちってことで、
高セット数が神ではないと

長くなりそうだからこの辺でｗごめんなさいｗ
0245無記無記名
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2018/03/04(日) 21:35:12.48ID:IccWCpis
>>238
すごいな俺が1年半くらい足踏みしてるところをあっさり数か月でクリアーとはｗ
70kg越すとごつくなるんすね
俺なんか腕回り34ｃｍくらいしかないからｗ

最近安全にやろうとして高重量使わなかったからトレメニュー少しの間参考にさせてもらうです
ありがとう
0246無記無記名
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2018/03/04(日) 21:54:05.86ID:11foO7G6
>>245
ちなみに今の腕周りは43cmです

少しずつですが確実に太くなっていってます
0247無記無記名
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2018/03/05(月) 20:45:31.29ID:b0qu5oIp
高負荷日

>>234
参考にさせて頂きました

50*5
80*2
100*1
110*1

120*1,1,1
115*2,1
110*3,2
100*7,5,5

115キロが初めて2回あがった
ヘトヘトです
0248無記無記名
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2018/03/05(月) 21:35:35.35ID:W8VWBnWC
>>247
>>234 です

参考になれば幸いです


125kg上がったので次回は１セット目を120kgに上げようと思ってます
明日のベンチが楽しみでしょうがないｗ

120kgも前回始めてのチャレンジで余裕だったから明日は２回出来たらうれしいな
024914
垢版 |
2018/03/05(月) 23:01:59.97ID:sC9ogUhP
>>162以来、5日間空け

アップ略
以下メイン
110kg x 2r (3回予定のところ),
105kg x4r (5回予定のところ),
100kg x5r,
95kg x5r
0251あらさー
垢版 |
2018/03/06(火) 00:12:36.80ID:msBFjleK
仕事遅くなったので家でベンチのみ。

ベンチプレス
130キロ ラックアップ
120キロ ×
115キロ 1 1 1
110キロ 2
105キロ 3
100キロ 5 5 4
105キロ 1 止め
110キロ 1 止め

慣れたベンチはやりやすい！
0252ウォーズ
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2018/03/06(火) 09:47:13.42ID:oD0Ue6MO
>>250

>>234です。コテつけてみました


120kg2回に挑戦してきました
問題なく出来ました！

今日のメニュー
アップ
　60kg　５
　100kg　5
メイン
　120kg　2
　115kg　3,3
　105kg　4
　100kg　5,5,5,5

なんか効きがイマイチ
115kg3回じゃなくて110kg5回で組めばよかったかな－？
もしくはまだまだフォームが安定してないせいかも
0253無記無記名
垢版 |
2018/03/06(火) 10:51:00.95ID:Puiwg6/P
ちゃんとトリップもつけような
0254ウォーズ
垢版 |
2018/03/06(火) 12:02:29.78ID:oD0Ue6MO
朝のトレに不満があり、時間もあったのでもっかいトレしてきました

アップ
　60kg　5
メイン
　105kg　4,4,3,4,3

メインの4セット目からようやく効いてきた感じ

120kg3回出来るようになるのは今週かなー？来週かなー？

怪我だけは気をつけたい
0255無記無記名
垢版 |
2018/03/07(水) 02:04:49.79ID:ABsd/64g
もうベンチ100スレとか無いのか？
0256無記無記名
垢版 |
2018/03/07(水) 06:40:35.26ID:fjcFl6+f
まいぷろ
0258無記無記名
垢版 |
2018/03/07(水) 14:46:55.88ID:B0tUgEEl
>>257
サンクス
0259ウォーズ
垢版 |
2018/03/07(水) 15:27:41.34ID:BQRejn9/
今日の胸のハリ最高ｗ

これはでかくなるぞー！

って明日のトレで重量下がってたらやだな
0260無記無記名
垢版 |
2018/03/07(水) 19:33:11.77ID:w6YAxCPe
復帰5回目
前回　　　90×2　80×7　80×6
今回　　　95×1　90×3　80×8　80×7
一回につき2ｋｇくらい戻っていく感覚
思ったよりかなり早く100までは戻りそう
初回は80ｋｇ4回しか出来なくて絶望したけど
0261無記無記名
垢版 |
2018/03/07(水) 20:06:25.83ID:x+tqzgzI
20*10
60*3
100*1
117.5*1
100*2,1
90*7
60*5
久々のマックス更新
怪我してからが長かった
0262まりちゃ
垢版 |
2018/03/07(水) 20:24:40.33ID:w4yUB+bG
70*5
90*3
100*3
90*7

なんか調子わるいのじぇ…
おきゃーしゃ…
ぺーりょぺーりょしちぇ？
0263あらさー
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2018/03/08(木) 00:15:42.52ID:ZMwiBWPv
今日はジムトレ

フラット
110キロ 1
115キロ 1
100キロ 3 3
95キロ 5 5 5 4 4
105キロ 1 止め

インクライン
70キロ 8 8 8

ダンベルプレス
26キロ 10 9 8

115キロが家より明らかに重かったので自宅のプレートの重さを体重計で確認。120キロ →117.9キロでした。かなりショック。
0264ウォーズ
垢版 |
2018/03/08(木) 08:04:26.03ID:9QZXPvnd
今日の朝トレは
アップ
　60KG　9
　100kg　5
メイン
　120kg　2
　115kg　2,3
　105kg　5,5,5,5,5

全然足が踏ん張れず、力が入らない感じがしていたけど、
「そういえば、肩甲骨と足だけでスタートポジション作ってる動画見たな」
と思い、105kgの4セット目から少し取り入れたら
ちゃんと足で踏ん張ることが出来た
知ってはいたけどやっと意味がわかった
今までは踏ん張れたり踏ん張れなかったりと、足の位置のせいかなとか思ってた

次回の120kgで試してみよう！楽しみ！
0265無記無記名
垢版 |
2018/03/08(木) 13:17:04.08ID:TucT25Fg
ウ板ベンチスレ住民ってギアの類はどこまで使ってるの
パワリフのルールと同じくリストラップ、ベルト辺りはノーギア扱い？
0266無記無記名
垢版 |
2018/03/08(木) 13:36:50.88ID:M4pNhmdy
リストラップと液体チョークは使う
0267無記無記名
垢版 |
2018/03/08(木) 16:30:10.83ID:KAgi0A2v
ぺニスラップを使う
0268無記無記名
垢版 |
2018/03/08(木) 19:13:35.05ID:FCrxlpAW
ベンチでは余計なもん着けたことないな
大昔に引っ張る系やる時はマメが出来たからグローブ着けてたけど
0269無記無記名
垢版 |
2018/03/08(木) 19:30:12.82ID:58okcA0A
手首弱々だから、リストラップは使ってるますね。
0270無記無記名
垢版 |
2018/03/08(木) 19:41:39.04ID:FCrxlpAW
俺は手首16cmくらいだから超細い方だと思うけど素手のままで痛めたことないな
肩付近はちょいちょい痛めるけど
0271無記無記名
垢版 |
2018/03/08(木) 20:17:24.41ID:IqwDf03e
メインセット日
50*5
80*2
100*1
115*1
125*1更新！

100*8
95*8
90*10

ダイエット休止してから調子良すぎ
125キロあがったけど不安定過ぎたのでまだ卒業には遠い
調子に乗ってメインも100キロにしようと試みたけど、まだ早いな
90キロは卒業 次回からは95キロメインに
0272無記無記名
垢版 |
2018/03/08(木) 21:13:39.74ID:45xFJyQ4
100kgX5
95kgX6
90kgX7
80kgX8

結局いつものトレで終了
あ　ウオーミングアップ忘れた
やっぱ体力がもたん
俺には厳しいｗｗ5回くらいが限界の重量では何セットも出来んですわ

オレもトレギア一切使ってない完全ノーギアですよ
おまけでもらったグローブもベルトも全く使わないまま袋に入ったままになってる
0273無記無記名
垢版 |
2018/03/08(木) 23:55:58.44ID:IqwDf03e
ベンチの時はリストラップつけます
ベルトは筋トレやる儀式みたいな感じで腹筋やる時以外はつけてますね
0274265
垢版 |
2018/03/09(金) 01:13:54.88ID:yM7zXvq2
話題振った者だけど使ってる、使ってないはそれぞれなんだな
110kg1rep挙がってさあ記録更新と思ったら手首が痛い。フォームが悪いんだろうけどね
大人しくリストラップ使うわ
0275無記無記名
垢版 |
2018/03/09(金) 22:42:03.24ID:F17Cgae6
今日は積極的休養
近所のマシンとダンベルだけのジムで軽くやってきた
とはいえダンベル20ｋｇまでしかないからちょっとだけ物足りない
0276無記無記名
垢版 |
2018/03/10(土) 00:06:46.80ID:j9oKBjFP
先週115*6だったので、いま試しにやったら125*2で換算値通りだった
まともな時間にやればインチキで135挙がるだろうか
止めありで125挙げるにはまだまだかかりそう
0278ウォーズ
垢版 |
2018/03/10(土) 06:48:42.13ID:PxvMhWyb
またうまく足に力が入れきれず120kg　2回でした
3回はまだ時間かかりそう

でもその後は110kg　5回を4セットも組めた
数ヶ月前まで100kgでセットを組むのが夢だったのが
ここまでこれたことにやりながらニヤけてしまうｗ
0279無記無記名
垢版 |
2018/03/10(土) 07:05:54.27ID:aYhJQ6kx
イイネ
140kgも射程圏内だな
0280あらさー
垢版 |
2018/03/10(土) 07:11:41.89ID:EtiPnt0Z
ジム朝トレ

ベンチプレス
110キロ 1
117.5キロ 1
105キロ 3
100キロ 5 5 5 5 4
110キロ 1

ミリタリープレス
60キロ 5 5 5 5 5

ローイングとサイドレイズをパンプするまで。
だいぶジムでのベンチも慣れてきました。
来週はしっかり疲れ抜いて正確な120キロに再挑戦！
0281無記無記名
垢版 |
2018/03/10(土) 07:14:56.18ID:HYA/a5tV
ベンチプレスいみない
0282無記無記名
垢版 |
2018/03/10(土) 07:50:51.65ID:inb6WdaY
ベンチプレスを目的としてる人間に手段としての意味を説いてもそれこそ無意味だわな
0283無記無記名
垢版 |
2018/03/10(土) 11:19:32.63ID:N1rySvD3
20*10
60*3
100*1
110*1
100*6,3,3,2
80*10
MAX挑戦はせず
高重量の日
0284無記無記名
垢版 |
2018/03/10(土) 13:30:23.47ID:1AOkmCza
クスリ使ったとは言え100mのベンジョンソンと言う昔の選手は腕振りの為にベンチ180kg以上挙げてるから意味はある
0285無記無記名
垢版 |
2018/03/10(土) 13:37:22.91ID:NPN2HOZr
>>280
117.5、105のあと100を5セットやっててワロタ
0286無記無記名
垢版 |
2018/03/10(土) 21:01:45.31ID:QhYnKSiN
一日おきにベンチやるくらいじゃないと書くことないな
0287あらさー
垢版 |
2018/03/10(土) 21:04:52.53ID:WlKPlbvn
>>285
いつもアップがてたら重いの何発かやってメイン入るんですけど、おかしいですかね？
0288無記無記名
垢版 |
2018/03/10(土) 23:34:04.39ID:Y1AwYCSe
100mだとモーリスグリーンもウエイトトレーニングの種目に
ベンチプレスを入れてたな
0289無記無記名
垢版 |
2018/03/10(土) 23:46:19.88ID:HfWG3Mfp
呑み前に軽く

50*5
80*2
100*1
115*1
125*1

100*8

125キロはまだまだ不安定
0291無記無記名
垢版 |
2018/03/11(日) 11:23:04.48ID:i7POJl6Q
>>290
まだまだマグレに近いんでいさせて下さい
0293無記無記名
垢版 |
2018/03/11(日) 20:03:27.50ID:I/ZqPFvR
>>292
どーじゃろ
俺も今日
20、45、55、65、75、85、95まではけつベタで3回ずつやってから
105、115、120、125ってけつ上げで1回ずつやってるよ
大体毎回こんな感じ
そのあとけつ上げ100キロ5回5セットやって5セット目に限界まで回数追い込んでる
0294無記無記名
垢版 |
2018/03/11(日) 21:32:13.32ID:TrN+rtUf
やり過ぎじゃろ
115を8レップ3セットで充分じゃわい
0295無記無記名
垢版 |
2018/03/11(日) 21:41:29.20ID:J3uEoAFG
>>293
アップ多いな
俺は100がメインセットだけど40、60、85で3セットだわ
0296無記無記名
垢版 |
2018/03/11(日) 22:22:59.12ID:I/ZqPFvR
>>295
最初はそうだったんだけどねー
20、45、65、85、105、MAXってやってから
85-90キロでメインって感じ
最近刻むの多く低回レップでやると急激に伸びて来たからそうしとる
ただ言う通り右肩がちょっと不穏な感じでそろそろやりそうかも
0297ウォーズ
垢版 |
2018/03/12(月) 12:21:59.77ID:Jagy26FO
今日は120kg3回出来ました！
3回目は粘りに粘ってギリギリ

ベンチよりもスクワットを2回サボってしまったことに罪悪感
0298無記無記名
垢版 |
2018/03/12(月) 12:42:19.58ID:8M1N0vcD
120を3回出来たら普通に125上がるだろ
早よ卒業せい
0299無記無記名
垢版 |
2018/03/12(月) 12:50:27.53ID:QvCjmwoi
次もグダグダやってたらNGネームにぶっ込みます
0300無記無記名
垢版 |
2018/03/12(月) 12:58:02.24ID:ofGuJPBe
>>299
まだNG入れてないのかよ
さっさとNG入れるか、おこちゃまがはしゃいでると思ってほっとくか、好きな方を選べ
0301無記無記名
垢版 |
2018/03/12(月) 19:41:12.52ID:I+1ZTZ+0
復帰6回目
前々回　90×2　80×7　80×6
前回　　 95×1　90×3　80×8　80×7
今回　　100×1　80×10　80×7
100ｋｇやってみたら挙がっちゃった
最初の予定より2週間近く早かった
懸念はベンチには影響ないが背中に一点痛いとこが出てきた
0302無記無記名
垢版 |
2018/03/12(月) 19:42:47.10ID:RwwA2uvE
胸に効かせるベンチじゃなくて背中で押すとメチャクチャラクに上がるのな
0303無記無記名
垢版 |
2018/03/12(月) 20:22:39.25ID:BJopwYIB
高負荷日

50*5
80*2
100*1
110*1

120*2,0
115*2,1,1
110*1

もっとやりたかったけど、最後の110キロでスタミナ切れた
肩にも違和感感じたから早々に切り上げ
030414
垢版 |
2018/03/12(月) 21:45:56.67ID:5Xkhkm+O
>>249以来、6日間空け

アップ略
以下メイン
110kg x 3r (ギリギリ),
105kg x5r(少しギリギリ),
100kg x5r,
95kg x5r x2

どのセットも1rep目は癖で止めありになってしまう。
次あたり1RM測定してみようかな。120行くか行かないかだと思うけど
0305無記無記名
垢版 |
2018/03/12(月) 22:37:09.91ID:JBPJZqaq
105kg*6
105kg*6
105kg*5
0306無記無記名
垢版 |
2018/03/13(火) 03:57:24.60ID:RgIXdmUr
>>292
頻度は週3なので高めかもしれないですが、一回のボリューム的には普通だと思ってました。

今まで特に怪我なくやってましたが、重量増えてきたので内容の見直しも必要かもですね。
回数挙げが苦手なので、これまでセット数でボリューム稼いでました。
0307無記無記名
垢版 |
2018/03/13(火) 20:57:25.53ID:CtarXNxZ
俺は大昔に一番挙げてた時でもセットは少なめだったかな
60×10
80×3
100×3
1110×3　
115×3　ここまでアップで10分くらいで
110×9
105×12
60×20　インターバル無しで肩幅のナローグリップ
こんな感じで25分くらいで終了
わりとあっさりだったと思う
0308無記無記名
垢版 |
2018/03/13(火) 21:06:50.97ID:TZjgNtxH
1110*3で不覚にも草生えた
0309無記無記名
垢版 |
2018/03/13(火) 23:50:40.90ID:sp6aXaw8
全然伸びねえ
ベンチ以外は伸びるのに
ベンチあんまり好きじゃないからかなｗ
0310あらさー
垢版 |
2018/03/14(水) 00:16:23.26ID:AZYDvCQC
仕事で遅くなったので家トレ。
120キロ 1 けつあげ
115キロ 1
100キロ 5 4 4 4 3

ガス欠で終了。こんなクソトレするくらいならやすむべきでした。
0311無記無記名
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2018/03/14(水) 00:20:39.92ID:VZrthP6s
家トレうらやま
100kg越えて家で1repって怖くないの？
0312あらさー
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2018/03/14(水) 00:40:17.27ID:AZYDvCQC
>>311
しょぼめの設備ですけど、セーフティの位置は確認してやるので恐怖心はないですね。 最近ジム通いもはじめたのですが、今まで半年家トレだったので、それが普通って感じです！
0314無記無記名
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2018/03/14(水) 08:22:06.46ID:OOV/n7ML
80*10
95*10
100*15
120*21
124.5*15
125　潰れ
0316無記無記名
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2018/03/14(水) 11:58:23.08ID:khS+XTuS
正直嫌いじゃない
潰れる様子を想像したらふふって声が出た
0317無記無記名
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2018/03/14(水) 20:05:53.51ID:ZDPd53Sp
20*10
60*1
100*1
110*1
100*6,3,3,3,1
60*20
高重量の日
現状維持だな
0318まりちゃ
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2018/03/14(水) 20:26:18.96ID:HIaS4wnB
70*5
80*3
90*8,4,5

まーちゃ眠いのじぇ
だめなのかじぇ
0319無記無記名
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2018/03/14(水) 21:35:35.68ID:KpLoD188
停滞打破のためにナローベンチを取り入れたんだが前腕に負荷が行っているような感じだった
初めてだから70キロ10回3セットの軽めにしたけど三頭は負荷を感じなかったな
加重ディップスは30キロ加重でやっているし元々三頭がすごくつきやすい体質なのもあるかな
0320無記無記名
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2018/03/14(水) 21:46:02.01ID:9cYxJUcq
効き方は人それぞれなので色々あると思うけど、少なくとも俺はナローベンチで前腕に効いてる感覚を味わったこと一度もないな
手幅は肩幅と同じくらいでやってる
0321無記無記名
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2018/03/14(水) 21:50:58.15ID:KpLoD188
手幅は肩幅でやったけどなー
足もベンチに乗せて
負荷が軽すぎたのかな
0322無記無記名
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2018/03/14(水) 21:56:34.66ID:NzS/pcq5
ナローでしばらくやってたけど効かないからやめた
普通の手幅でセット増やした方がいい
0323無記無記名
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2018/03/15(木) 07:40:02.54ID:7foRHnDG
長谷川直輝のブログ見てから100kgと90kg 5レップを合わせて15セット入れるようになった
100kg 5回 8セット→90kg 5回 7セットみたいに
翌日つらいけどこれが結構いい。
0324無記無記名
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2018/03/15(木) 20:44:20.91ID:WfAnE6Dv
メインセット日
50*5
80*2
100*1
115*1
125 失敗
120*1,1

95*9
95*8
95*7

メイン95キロスタート
２日前の背中トレの疲労がとれてないせいかすごく重い
0325ウォーズ
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2018/03/16(金) 05:42:35.37ID:ijz2DTmj
今日は120kg　２回でした
粘れる様子もなく３回目で潰れてしまった
さすがにここで停滞かな

調子が落ちてるのでその後は100kgを止めありで５回５セットで終了

最近、重量を求めすぎて止めをほとんどやってなかったのも停滞の原因かもと考え、
重量を落としました
0326無記無記名
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2018/03/16(金) 12:44:44.59ID:0pmWjLtP
max110
アップ略
100*6,4
90*7,5

重量伸ばす為のセットの組み方わかんねっす
0327無記無記名
垢版 |
2018/03/16(金) 17:23:07.62ID:1QPUudIp
公安調査庁 | 地下鉄サリン事件から２３年
2018年2月26日 更新
http://www.moj.go.jp/psia/aum-23nen.html

地下鉄サリン事件
平成７年３月２０日，朝の通勤時間帯，東京・霞ケ関駅を通過する３つの地下鉄路線を走る５つの車両に，猛毒の化学兵器・サリンを散布し，
死者１３人・負傷者５，８００人以上の甚大な被害をもたらした


麻原死刑囚の三女がＴＶ生出演“刑が執行されたら…”複雑な胸中語る
スポニチ Sponichi Annex 社会
https://www.sponichi.co.jp/society/news/2018/03/15/kiji/20180315s00042000413000c.html
0328無記無記名
垢版 |
2018/03/16(金) 19:14:55.83ID:i26MGv3+
復帰7回目
前回　　100×1　80×10　80×7
今回　　100×1　85×7　85×7
ベンチは中三日だったが二日前にダンベルやった疲れが残ってたわー
大人しく三日休めばよかったかも
記録的には7回目にしてついに停滞っぽかった
110㎏くらいまでは毎回伸びるかと思ったが無理だった・・・
0329無記無記名
垢版 |
2018/03/16(金) 19:38:29.56ID:aavnwy+8
俺はバーベル6セットダンベル3セットもやれば1週間くらいあけないとダメ
0330無記無記名
垢版 |
2018/03/16(金) 20:00:43.55ID:i26MGv3+
オモチャみたいな軽いダンベルだから積極的休養気分でやったのだが胸も腕も張りが残ってた
でも俺は間隔開けすぎても落ちるタイプ
中4日が限界でそれ以上開けると停滞するパターンらしいのでついやってしまう
0331あらさー
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2018/03/17(土) 01:01:18.08ID:B7PZ6upL
ジムトレ
100キロ3
110キロ 1
120キロ 1
130キロ ×
ここまでスミス、以下フリー
100キロ 1
110キロ 1
95キロ 7 7 6 5

忙しくて勝手に体重減少中。
せめて筋力を維持したい。
0332無記無記名
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2018/03/17(土) 04:32:06.98ID:gDzmgqBY
117.5kg
インターバル100秒
5.5.5.5.4

もう120kgに挙げても問題なさそうだけど肩痛めるの嫌だし減量始めるからどうしようかな
0334無記無記名
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2018/03/17(土) 12:15:14.90ID:/oEeyaQg
まだ自分は100がやっとぐらいのレベルなんですけど、週ニで全身トレやってるぐらいでも120kgぐらいまで記録伸ばせていけますかね？ある程度のレベルの人は分割法のイメージなので聞いてみたくて
0335無記無記名
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2018/03/17(土) 15:59:36.55ID:h/fthas/
>>334
全身できるんならいいんじゃない？
普通は全身ちゃんとやると体力も集中力ももたないから分割するわけで
0336無記無記名
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2018/03/17(土) 16:14:05.42ID:Sf6YA3Ib
出来るか出来ないかと言えば出来るな
筋肉つきにくい痩せ体質の俺が全身週2ペースでMAXはやらなかったが換算で130くらいまでは行ったし
0337sage
垢版 |
2018/03/17(土) 20:11:35.06ID:v83ALHvP
65kgX3
110kgX2
100kgX4
90kgX7
80kgX8

なんとか110kg3回目潰れまで戻ってきた
体重64.6kgまでもどってきてるからだいぶ力が回復してきてる

週2回かトレ内容によるだろうけど大変そうだな
俺の場合きほん週3でやっててバーベルのベンチ2回ダンベル1回とかやってるけど
週2だとかなりきついトレーニングやらないと伸びなそうだね
体力的につらそう
0338無記無記名
垢版 |
2018/03/17(土) 20:17:51.11ID:O7LmM66W
125kgは上がるのでこのスレ覗いてるのは変かもしれんが次の135kgがなかなか遠いので。。
自分は胸の日は週一だけど、腕の日にクロースグリップベンチ100kg 8rep 3set とか荷重ディップスとか取り入れてるので、三頭筋の腕メインではあるけど胸も使うという感じ
0339無記無記名
垢版 |
2018/03/17(土) 21:46:23.08ID:tc0iGuZQ
20*5
60*3
100*1
110*1
100*3,3,3,2,1
下がった
疲れが抜けてなかったからだろうか？
0340無記無記名
垢版 |
2018/03/17(土) 22:15:15.99ID:25U4+UX2
>>334
俺が週2で全身＋プールだけど120上がるからでえ丈夫だよ
100までは半年だったのに100から120まで2年近くかかっちまったが
0341無記無記名
垢版 |
2018/03/18(日) 20:54:27.89ID:MjYJvfVk
高負荷日

50*5
80*2
100*1
110*1
120*1
130 プルコギプレス1rep

120*2,1,1
110*2
ここであっさりエネルギー切れ
微妙なトレになってしまいました
0342無記無記名
垢版 |
2018/03/18(日) 21:36:19.61ID:matg7A7U
はじめまして。
125kg 止め1秒 ケツ浮かしなし目標で頑張ります。

ベンチプレス
70-90-110kg 1rep
120kg 2rep (止めなし)
130kg 1rep (止めなし)
100kg 5rep 10set
90kg 6rep 5set
0344無記無記名
垢版 |
2018/03/19(月) 11:26:45.08ID:Pv4k9Pxq
120 5.4
110 5
100 8 5

今日は全然ダメだわ左肘だけ違和感がある
そろそろエルボースリーブ買った方が良いのかな
あれ本当に意味あるの？
0345無記無記名
垢版 |
2018/03/19(月) 12:28:43.00ID:4LtL557Z
>>344
肘の負担軽減の為なら充分意味あるよ
0346無記無記名
垢版 |
2018/03/19(月) 16:58:16.35ID:tSkY2KIW
>>343
ケツ半分以上浮いてるんでまだ残留です
しっかり静止して挙げられるよう精進します
0348無記無記名
垢版 |
2018/03/19(月) 18:14:30.01ID:tTjkLO1P
ぶっちゃけケツ上げで出来てるものがケツベタで出来るようになるまでどのくらいかかるんかのう
0349無記無記名
垢版 |
2018/03/19(月) 18:30:24.84ID:97sWXz2S
ケツ上げの程度にもよるな
酷いのになるとラックアップと変わらんから
ちょっと浮くくらいなら3発も出来ればいけるんじゃない？
0350無記無記名
垢版 |
2018/03/19(月) 20:12:32.36ID:s28ZMkXS
バーベルの可動域6～7cmでケツの可動域10cmくらいのヤツとかマジで居るな
0351無記無記名
垢版 |
2018/03/19(月) 21:15:51.37ID:qOQDPXp9
ヘルニア手術でベンチプレスを封印した代わりにディップスとチンニングをやり続けて60日
100kg8repから5repに落ちただけで復帰できた
しかしちょっと腰への負担が怖いからベンチの代わりはディップスだけで1年はやっていくべきか・・・
0353無記無記名
垢版 |
2018/03/19(月) 22:08:42.77ID:s28ZMkXS
去年アキレス腱断裂で歩けなくなって4ヵ月離脱したけど105×6が80×4まで落ちたわ
やっと100ｋｇ1回挙がるまで戻したけど
0354無記無記名
垢版 |
2018/03/19(月) 23:10:15.17ID:p3Gcz8cD
>>351
ヘルニアでMax135から100以下に落ちたけど3年がかりで125に戻した俺もいるでよ
一緒に頑張ろうぜ
0355無記無記名
垢版 |
2018/03/20(火) 05:39:49.78ID:8OYCEXV1
125以上あげるやつは、さっさと卒業しようよ
0356無記無記名
垢版 |
2018/03/20(火) 16:13:41.87ID:JGoYHg3u
それは思った
俺たちみたいな弱者のスレを見てると弱者に飲まれるぞ
0357無記無記名
垢版 |
2018/03/20(火) 19:30:20.81ID:frOGLFBE
復帰8回目　初回80×4から
前回　　100×1　85×7　85×7
今回　　 95×3　85×8　85×6
前回は進展なしだったが今回はまた少し伸びたっぽい
アップで80やった時に重い感じがしたから今日もダメかと思ったが中盤から力が入るようになった
0358無記無記名
垢版 |
2018/03/20(火) 23:00:04.94ID:esWn6LuX
ごめんまだ110スレの住人なんだが、このスレクラスになるとポッキー胸に挟める？
0359無記無記名
垢版 |
2018/03/20(火) 23:01:23.50ID:ji95UvhA
メッチャ贅肉込みならね
絞ってたらそれほどの胸の谷間はまだない
0360無記無記名
垢版 |
2018/03/21(水) 00:20:53.88ID:AbRVaHBz
サンクス了解
精進します
0361無記無記名
垢版 |
2018/03/21(水) 02:29:10.67ID:zTD4kS7J
このスレでも下の方の俺ではポッキー無理だな
0362無記無記名
垢版 |
2018/03/21(水) 10:15:53.90ID:7BqW3AG0
20*3
60*3
90*1
110*1
117.5*1
120*1
100*3
60*20
マックス120キロに更新
高重量の日を作ったことが良かったかな？
0363無記無記名
垢版 |
2018/03/21(水) 13:41:25.87ID:2YvX3p34
上腕強めのヤツなら130上がっても挟まらないだろうな
あと少し寄せていいのか気をつけの姿勢で挟むのかによっても違うし胸筋の形でも違ってくるな
女のおっぱいも左右に離れた形とか個性あるし
0365無記無記名
垢版 |
2018/03/21(水) 14:38:25.58ID:8RDx0jw7
そもそもなんで胸に挟む必要があるんですかねぇ？（すっとぼけ）
0366無記無記名
垢版 |
2018/03/21(水) 16:21:10.15ID:DSKtBFZt
20*10
70*6
100*1
110*1
120*1
125チャレンジ
一瞬止まってしまったがプルプル震えながら挙上出来ました
0368まりちゃ
垢版 |
2018/03/21(水) 20:54:32.25ID:4CFBWro5
>>366
しゅごいのじぇー
おめでとうなのじぇー

70*5
90*8,6,5
0369無記無記名
垢版 |
2018/03/21(水) 20:56:28.59ID:C574VPVN
メインセット日
50*5
80*2
100*1
110*1
120*2

95*10
95*9
95*8
重いけどなんとか1セット目10回出来た
0370無記無記名
垢版 |
2018/03/22(木) 21:55:13.24ID:j52sjp6u
今日はストレッチレベルの軽い負荷で積極的休養
0371無記無記名
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2018/03/22(木) 23:22:43.94ID:GwaRSRvF
パワーは変わらないが、大胸筋が切れそうな痛みがある
なにこれ
0372無記無記名
垢版 |
2018/03/22(木) 23:41:56.69ID:j52sjp6u
痛みは患部がヤバイって信号だからパワーが落ちてなくても警戒するべき
0373無記無記名
垢版 |
2018/03/23(金) 00:34:15.47ID:LEJV0vZp
腕あげるだけで痛みが走るわ
日曜にベンチやってみて痛かったら1週間空けるかな
0375無記無記名
垢版 |
2018/03/23(金) 15:18:40.48ID:AntvoAHX
100kg5回5セット
90kg10回
ペックデッキ3セット
ディップスもしようと思ってたのに心折れたわ
037614
垢版 |
2018/03/23(金) 20:40:38.97ID:a5I8Ka+W
>>304以来、10日間空け(てしまった)
1RM測定。空けすぎて回避しようかと思ったが敢行。
アップ略
100kg x 1r,
110kg x 1r,
120kg x 1r (ギリギリで成功),
110kg x 2r,
105kg x 3r (4回目潰れ),
100kg x 4r

中5日、6日くらいなら余裕でクリア出来たと思うけど、空けすぎてピーク過ぎてギリギリ。お彼岸とかあったし、仕方なしとする
0377無記無記名
垢版 |
2018/03/23(金) 22:00:46.81ID:Cv6Xr+3B
中4日とか10日とかお前らやる気ねえだろｗ
俺は毎日ベンチやってるぞ

今日のメニュー

90x5 x4 x3
100x5
110x5
120x8
124x7
124.5x5
124.9x3
124.95x2

あと少しでこのスレも卒業だわ
明日朝早くベンチやるんでもう寝るわ
0378無記無記名
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2018/03/23(金) 22:40:32.45ID:8gJC3Sgv
>>377
124が7レップできるのにまだ卒業できんとか相当一発に弱いな
0379無記無記名
垢版 |
2018/03/23(金) 22:42:30.57ID:uD+ciLmv
>>378
定期的にわく虫みたいなもんだからほっといた方がいい
0382まりちゃ
垢版 |
2018/03/24(土) 00:37:07.98ID:KFhXORSo
一円玉しゃん以下の微調整っとか綿ぼこりでも乗っけるのかじぇ
0383あらさー
垢版 |
2018/03/24(土) 01:20:46.38ID:b1fY1+CH
慣れないスミスで重いのやったら翌朝胸の上部に痛みが出たので、1週間安静にして今日から復帰。

ベンチ
100キロ 5
90キロ 7
80キロ 10

ミリタリー
50キロ 10 9 8
0384無記無記名
垢版 |
2018/03/24(土) 02:43:50.96ID:QPaNOZCh
>>378
内容見たらフェイクとしか思えんw
ほっとくがよろし。
0385無記無記名
垢版 |
2018/03/24(土) 10:00:50.73ID:M4PN8p3J
20*10
60*1
90*1
110*1
90*10,10,10,3
60*3
マックス更新したので、今日から一月筋肥大メニューに変更
90*10の3セットクリア
0386無記無記名
垢版 |
2018/03/24(土) 12:52:54.68ID:dKq/Golo
最大筋力を上げる事と記録更新目的です
胸に付けてから挙げる最中、一回止まってしまったけど感覚としては上手くやれば挙げられると思ったんだけど
フラットベンチが不安定で片方の肩甲骨がはみ出してしまって力が出ず挙げられなかった
この場合止まらずスムーズに出来ていない時点で出来なかった可能性の方が高いですよね？
0387無記無記名
垢版 |
2018/03/24(土) 12:57:46.44ID:kXX17Hwc
>>383
スミスは軌道が固定だからね
合わない人は合わないし無理に高重量やると痛めるね
0388無記無記名
垢版 |
2018/03/24(土) 19:01:58.43ID:qM7LehiU
土日は行くもんじゃねえな
複数台がコミュニティ的なものに占領されてた
時間制限あるのにガン無視で
しかもオッサン軍団と言う残念さ
0389無記無記名
垢版 |
2018/03/24(土) 19:47:49.67ID:aA+yveas
>>387
ワシも胸はスミス全然合わないわ
肩トレは有効なんだけどね
0390あらさー
垢版 |
2018/03/24(土) 23:10:37.32ID:dD9jCXqc
>>387
下ろす位置が変えられないのが辛いですね。
今度からはやるとしてもパーシャルか低重量での練習だけにしときます。
0391無記無記名
垢版 |
2018/03/24(土) 23:19:33.61ID:jH4lepkx
スミスはインクラインの時だけだね使うの
0392無記無記名
垢版 |
2018/03/24(土) 23:58:26.93ID:BFEhGqdM
高負荷日
50*5
80*2
100*1
110*1
120*1
140ラックアップのみ
130撃沈

120*2
110*6

おまけ
82.5*18
集中力が足りない
0393あらさー
垢版 |
2018/03/26(月) 00:15:29.65ID:hTLliKJb
今日は家トレ

110キロ 2 2
90キロ止め 5 5 5 5 5

まだ重いのもつとボトムで痛みが出たので、軽めでじっくり。インターバル長くとって多セットやりたいしベンチだけは家トレの方がいいな。。。
0394無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 04:57:28.42ID:MXb50mFe
適当
60＊10
80＊5
100＊2
メイン120＊5＊4
100＊5×3

117.5kgなら5発5セット行けたのに120だと途端に落ちる何故やろ
インターバル90秒は短過ぎるのかな
肥大目的だからこんなもんだと思ってたけど
0395無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 09:40:09.31ID:uJPmOoOo
80x5
100x5
====アップ終了 休憩5分===

120x3
123x6
80x2（3回目で潰れ）
60x4
0396無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 09:46:40.40ID:rcMjftzW
このスレもIP制にした方がいいな
0398無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 12:43:33.27ID:Pm4diYn2
2匹続けてキチガイだもんな
次はIP付きでいいよ
0399無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 13:25:30.16ID:ilRcoxRW
IPいらねー
スルースキルつけようぜ
ベンチ40キロも上がらないような人生詰んでる引きこもりが僻んで荒らしてるだけだし
0400無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 15:10:45.90ID:cMczVKNk0
わっちょいはあってもいいかもね
0401無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 15:16:52.19ID:8vverz3d
いらない言ってる奴はやましいことあるから嫌がってるだけだからな
0402無記無記名
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2018/03/26(月) 15:21:16.38ID:RAKVw/0w
ID:rcMjftzW
ID:Pm4diYn2
ID:8vverz3d

なんで全部単発なの？
0403無記無記名
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2018/03/26(月) 15:54:52.40ID:Pm4diYn2
>>402
で？
0405無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 16:59:45.77ID:eN2gE2J8
>>403
>>404
お前らみたいな頭の悪い自治ゴキブリがワッチョイつけても荒らしに反応するから導入するだけ無駄なんだよw
ワッチョイつけるより知能つけろバカザルw
0408無記無記名
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2018/03/26(月) 17:29:43.33ID:ilRcoxRW
反応するから面白がるんだよ
よほどの連投じゃなければ無視しとけばいいよ
0409無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 18:13:07.53ID:NT3Lr1Ys
>>407
今まで見てきたスレで自治ゴキが荒らしをスルーできた例外は無い
猿は死ね
0410無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 18:34:31.41ID:8vverz3d
>>409
あっそw
お前みたいなのＮＧに出来て楽なんだがな
そんなにIP制が嫌か?
質問スレなんかIPにした瞬間クソキチガイいなくなったがな
0411無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 18:39:11.23ID:cMczVKNk0
というかIPつけたら困る理由ある？
とりあえずつけておけばいいんだよ
嫌なら浪人買えばいい、いくらか忘れたけどかなり安いし
0412無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 18:45:42.96ID:FOUk09Xd
>>411
IPは色んな個人情報と繋がるし書き込み減るよ
色んなIPスレみてみ
全部過疎りまくり
0413無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 18:47:45.87ID:Pm4diYn2
アフィか荒らしでもなければIPやワッチョイを嫌がる理由はないからな
元々過疎ってるここだと荒らしなんだろうけど
0414無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 18:49:17.74ID:wN0wW/yl
次スレ建てるタイミングで俺が建てられたらワッチョイ付けるわ！
0415無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 18:54:10.79ID:ilRcoxRW
>>413
色んな板見るけど本格的な荒らしはﾜｯﾁｮｲどころかIPも10レスくらいで変えてくるぞ
普通に書き込みしたいだけのヤツが息苦しいだけだと思うよ
0416無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 18:55:28.75ID:mTr1mdSG
>>410
他の専門板見てこいよ
IP垂れ流しながら荒らしてる奴、それに触れて喧嘩してるバカが腐るほど居るから
お前偏差値低いバカ高卒だろ？w
0417無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 18:56:25.24ID:8vverz3d
書き込み減る＝自演が出来ない
だろw
質問スレはIP導入しても書き込み量はそれなりにあるがその前はキチガイの自演だらけ
100キロスレもそれなりに書き込みがある
125キロで過疎るって事はただ単に2chでこのレベルに到達してるやつが少ないからだろ
0418無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 18:56:30.17ID:Hm6cJrxX
>>411
じゃあお前が浪人代アマギフで配れよ
それができないならIP導入とか言うんじゃねぇよカスw
0419無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 18:57:10.21ID:cMczVKNk0
>>415
自分でも言ってるけど本格的なあらし以外は抑制気味になるからむしろいいじゃん
0420無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 18:57:41.23ID:1VmVOvBj
>>413
このご時世に個人情報の重要さが分からないチンパンは森に帰れよｗ
0421無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 18:58:47.10ID:8vverz3d
>>416
少なくともお前は消せるわw
そんなに都合悪いんだなw
0422無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 18:59:01.60ID:qtGlQRv3
有無にかかわらずこういう荒れ方するからどっちでもいいです
0423無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 19:01:11.43ID:8vverz3d
とりあえずチンパンだの馬鹿だの言ってる奴、もっかい書いてみw
420と418以外でw
0424無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 19:01:39.25ID:FOUk09Xd
>>417
質問スレはもともと需要が最強だから減ってもあのレベルなだけなんだよな
ワッチョイなしでも過疎ぎみのスレにIPとかねーわ
デッドリフトスレとか過疎すぎて機能してなくてつまらなすぎ
0425無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 19:03:38.94ID:rPp+QDCD
>>421
消す消す言って消さない低脳w
ワッチョイもIPも意味無いのがお前自ら証明してるんだよバカがw
0426無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 19:04:40.08ID:8vverz3d
>>425
専ブラだからNGIPで消せるんだわ
いい加減バカはどっちか気付こうぜ
0427無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 19:07:00.23ID:8vverz3d
>>424
そもそもこんなに単発IDでIP表示反対レス連発とか過疎も何も人がいねーんだよw
0428無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 19:08:04.81ID:Pm4diYn2
>>420
TCP/IPはかじってるけど、個人情報とは知らなかったわー
パソコンの先生、詳しく教えてください
0429無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 19:08:26.72ID:cMczVKNk0
間を取ってわっちょいならいいんじゃない？
IP固定してる人は匿名性が低下して嫌なんだろうけど
わっちょい単体ならさほど問題ないと思うけど
0430無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 19:09:36.35ID:cMczVKNk0
見返したらIP反対派が単発だらけで草
0431無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 19:18:10.68ID:BlStEeJW
>>426
で？俺のこと消す消す言っていつまでも消すこともスルーすることもできないバカのお前はなんなの？w
お前自らIP意味無いこと証明してんだよ、バカw
0432無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 19:26:18.78ID:Pm4diYn2
>>431
落ち着いてIPをググっておいで
なんか君かわいそうだよ
0433無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 19:27:38.49ID:oChD3T250
その理論で行けば意味無いからつけてはいけないわけではないので、つけたらいいじゃん
0434無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 19:29:06.44ID:oChD3T250
>>432
この人は多分IPころころしてるから多分IPアドレス導入しても消せないと思う
ただ、これだけ熱く反応するくらいだし導入した方がいいだろうね
0435無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 19:30:09.01ID:8vverz3d
>>431
IDコロコロ変えるお前みたいなやつには有効すぎるなあ
0436無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 19:31:23.53ID:5Gp10tFF
>>432
オンラインショップでの取引でもネットバンクの取引でも何やってもIPって残るからな
情報漏洩とか理解できないバカには分からないかな？
0437無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 19:35:46.33ID:54qXTMLK
>>435
で？お前自らIP意味無しを証明してるんだが？w
スルーできない低脳くんw
0438無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 19:36:07.81ID:Pm4diYn2
>>436
だからさ、IPの仕組みを調べてこいって
そのうえで個人情報とのつながりを説明してくれ
頭の悪さを堂々と披露されるとこっちが恥ずかしくなるわ
0439無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 19:37:25.70ID:W+R9N3fr
>>438
サイバー攻撃されたらどうすんの？

頭悪いの？
0440無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 19:37:54.22ID:rcMjftzW
>>437
うんスルーできないからお前をあぼーんしたいんだわ
なんかお前頭悪くない?
0442無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 19:40:44.30ID:1xTMCB5k
TCP/IPはかじってる（ｷﾘｯ）
↓
IPの仕組みを調べてこいって

だっておwww（ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ）
0443無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 19:44:22.89ID:Pm4diYn2
頭悪いと楽しそうでいいな
IPが個人情報につながる説明をどうぞ
できないことの証明と違って、できることの証明は簡単だからな
君はいま圧倒的に優位な立場にいるぞ
がんばれがんばれ
0444無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 19:44:46.92ID:kXdd4bUp
復帰9回目　初回80×4
前回　　95×3　85×8　85×6
今回　　95×3　85×10　85×8

間空いたんで補強的なトレは間に2回やった
マッスルメモリー万歳で絶好調だった
ここまで戻ってくると精神的に余裕が出て来た
換算115ｋｇまではあと数回で行けそう
早く120ｋｇまで戻して125ｋｇ挑戦まで行きたい
0445無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 19:47:05.22ID:JK6VQEGj
IPかじってるくせに何一つ専門的な知識や用語が出てこないハッタリガイジw
0447無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 20:17:03.68ID:kXdd4bUp
鎖骨の下の筋肉（？）なら少し前に1年近く痛めてて終わったかと思った
でも去年足の大けがで4ヵ月ウエイト休止してたら完治してた
0448まりちゃ
垢版 |
2018/03/26(月) 20:28:48.56ID:C7SftefN
>>444
えらいのびてると思ったら荒んでるのじぇー
復帰しゃんいっちょにがんばろーにぇ

70*5
80*12,10,10,7

中負荷高回数が伸び悩み始めたので一端低負荷に戻すのじぇ
へんかっ！が停滞を打破すると期待なのじぇ
0449無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 21:15:49.21ID:kXdd4bUp
>>448
おー頑張ろー
早く次のウエイト行きたくてしょうがない
0450無記無記名
垢版 |
2018/03/27(火) 13:21:59.77ID:i+0Qbn7p
とくに停滞もなしに5ヶ月で100kg、そこから2ヶ月で5kgまで伸びたところで、1ヶ月半セット重量もmaxも全く伸びて無くて、むしろ日によって回数落ちるんだけどトレーニングメニュー複雑にしないと頭打ちになっちゃうのか？
胸の日に必ずベンチ1種目に持ってきて2セット目も10回できたら2.5上げるっていうなんのひねりも無いメニューでやってきたんだけど、停滞したから微妙に重量変えて80-90で組んでみても変化なし。2種目目以降にやると全く上がらなくなるし…
90kg9回 max105kg 筋肥大はしてるような気もするけど2ヶ月近く重量伸びないってよくある事か？頻度は各部位週2やってる
0451無記無記名
垢版 |
2018/03/27(火) 13:33:00.21ID:ZwdGps4y
俺も100すこしで 半年近く停滞してたけどほかの胸種目、肩種目取り入れたり週1の頻度にしたりで色々試してたら3ヶ月で+30kg達成できた
方法を変えてみるのが効果的って通説を体感した
0452無記無記名
垢版 |
2018/03/27(火) 14:02:09.70ID:+I2qJe90
>>450
あーちょうど俺と同じようなペースで105-110の壁にぶつかったか
その時期は俺もあったし結構長かった
とりあえず81センチラインに人差し指をやめて薬指もしくは小指置いてフォーム見直しや
ナローベンチ、荷重懸垂、ディップスやって補助筋を徹底して鍛えたよ
あと神経系鍛えるのにラックアップだけ150キロ以上とかやったりしたし、あえてケツ上げで5-5のセット組むとかしたら壁が突破できた
0453無記無記名
垢版 |
2018/03/27(火) 14:23:19.85ID:FmYtgNX3
125kgで試したら5発余裕だったわ
お前らバイバイ！
次は140kgで会おう
0454無記無記名
垢版 |
2018/03/27(火) 20:37:25.47ID:ejarhSGF
メインセット日
50*5
80*2
100*1
110*1
120*1

95*10
95*10
95*8
2セット目10回出来たので、次回からは目標だったメインセット100キロ
やっとここまでこれました
最近フォームが安定してきたのかベンチの後に肩の痛み、3頭の疲労が少なく胸の筋肉痛が残るようになりました
効かせられてる実感をすごく感じます 前スレでアドバイスされたフォームがだんだんものになってきたんだと思います ありがとうございます
0456無記無記名
垢版 |
2018/03/27(火) 21:28:42.77ID:kLzzBRc6
>>454
前スレのどのレス番の方ですか？
参考にしたいので
0457無記無記名
垢版 |
2018/03/27(火) 21:37:51.83ID:WfcKTMdc
65kgX3
100kgX7
95kgX6
90kgX7
80kgX9

だいぶ力が戻ってきた
もう115kgは挙がるまで回復してきただろう

相変わらずトレーニングやスレ内容と関係ないことで
スレッドが伸びるなウエイト板はｗ
0458無記無記名
垢版 |
2018/03/27(火) 22:03:44.16ID:ejarhSGF
>>456
前スレ617です
でも肩甲骨関係のごく初歩的な質問をしてやさしいみなさんにアドバイス頂いた感じでした
筋トレ歴がまだ浅い独学ホームトレイニーですのでフォームも実際まだまだです
くそしばさんの2014～2015年あたりのMAX140キロを目指す動画にかなり影響されてます
0459無記無記名
垢版 |
2018/03/27(火) 22:12:21.79ID:ejarhSGF
>>456
637 無記無記名 2017/12/13(水) 14:09:42.77 ID:gcz+m6Ek
>>636
肩甲骨は寄せて固めたらダメらしいよ
柔らかく使ってボトムで一番寄るようなイメージが良いみたい。
確か児玉選手の試技を見ると肩甲骨が結構動いてるし、それと同時に胸が反り上がってるから、身体のしなりも使えてるだと思う。


643 無記無記名 sage 2017/12/13(水) 18:03:45.68 ID:/fdF9qJK
おろしながら背中寄せてボトムで最大に締まってるようにするってことやで
上げるときはそれを維持や。そこで戻したらあかん。
ちなみにおろし方は研究せんと駄目やで
だからトップのときは締める余地を残すんや


このアドバイスがかなり参考になりました
あともやしさん
0460456
垢版 |
2018/03/27(火) 22:12:28.60ID:kLzzBRc6
>>458
ありがとうございます
前スレとくそしば氏の動画見てみます
0461あらさー
垢版 |
2018/03/28(水) 21:08:16.54ID:6us8ZlvC
家トレ
110キロ 1
130キロ ラックアップ
120キロ 1
122.5キロ バツ
100キロ 3×15

痛みが引いたので低レップの多セット。
停滞してるし、もっとハイレップもやってみよう。。。
0462無記無記名
垢版 |
2018/03/29(木) 13:31:16.48ID:cQduN4JB
うちのスポクラがパワーラック一台増設したから新しいバーでやってみたらローレットの角が立って滑らなくて挙げやすかった130kｇ1回が3回挙がった
何年も125kg挙がらなくてヒーヒー言ってる人らは大会出るわけじゃないんだしグローブとかしてグリップ上げてみたらどうだろう
0464無記無記名
垢版 |
2018/03/29(木) 20:40:45.05ID:KEWKIsdj
20*10
60*3
100*1
110*1
120*1
122.5*0
100*10,5,3
60*20
記録更新は、まだお預けか
0465無記無記名
垢版 |
2018/03/29(木) 20:44:48.57ID:0sxWMRN4
120と122.5挑戦した後で100*10上がるって低レップにかなり弱いな
メインセット110くらいにした方がいいね
0466無記無記名
垢版 |
2018/03/29(木) 20:53:24.61ID:KEWKIsdj
>>465
俺は高重量に弱いのか
重量は確実に伸びてるから、停滞したらやってみるよ
0467無記無記名
垢版 |
2018/03/29(木) 20:55:03.57ID:i9iX+iHa
>>466
100×10上がるなら130上がる人も珍しくは無い
大体の人は125上がる
0468無記無記名
垢版 |
2018/03/29(木) 21:02:50.02ID:KEWKIsdj
>>467
同じようなメニュー組んで書き込みしてるのは、俺だから見てみてくれ
他に助言があれば聞いておきたいな
0469無記無記名
垢版 |
2018/03/29(木) 21:16:02.39ID:xbBAWi2p
8rep3set　2～3回
5rep3set　〃
3rep3set　〃
MAX測定　1回

みたいなサイクルでやるといいかも
筋力も筋量も増やせる
これ2サイクルくらいでMAX10kg伸びた
0470無記無記名
垢版 |
2018/03/29(木) 21:27:00.77ID:d9VuSGZm
そこそこキレイに125挙げてた時期があったけど、100*10は挙がんなかった
ていうか8回しか挙がんなかった
0471無記無記名
垢版 |
2018/03/29(木) 21:48:44.84ID:Sx0gvXO3
現在調子いいときMAX127.5キロ
100キロは8回が最高
10回はまだやれたことない

MAX挑戦はウォーミングアップついでに肩痛がないときは毎回チャレンジしてる 神経系鍛えるのも兼ねて
0472無記無記名
垢版 |
2018/03/29(木) 23:34:52.68ID:Sx0gvXO3
>>468
120キロはすんなり挙がる感じ？
115→125とやれば挙がると思うんだけどな
あがらないとしたら神経系の鍛え方が足りないのかもね 重さに慣れてないのかも
100キロ10回で125キロ挙がらないのは不思議
047314
垢版 |
2018/03/29(木) 23:37:53.16ID:H6x1qpcc
>>376以来、5日間空け
アップ略
100kg x 1r, 107.5kg x 1r, 以下メイン、
112.5kg x 2r,
107.5kg x 3r,
102.5kg x 5r x 2s,
97.5kg x 5r.

115kg x3が今の目標。これが出来たら次の週にとっとと125kgの1RM測定をするつもり。あとトレ3回でいけるかどうか
0474無記無記名
垢版 |
2018/03/29(木) 23:55:03.56ID:RUjP5oPk
なんか久々に燃えてきたから死ぬ気で100*10攻めてみたら超ギリギリ挙がったわ
今が全盛期ということか
つくづく筋トレは面白いな
0475無記無記名
垢版 |
2018/03/29(木) 23:55:47.35ID:IxZGAeM9
100キロ10回なんてケツ上げじゃなきゃ無理だわw
0476無記無記名
垢版 |
2018/03/30(金) 07:22:11.70ID:+lNisn/r
おまえたちのような時代が俺にもあったよ
今は150キロ挑戦してるけど、
お前たちのレス見てハングリー精神を思い出した
0477無記無記名
垢版 |
2018/03/30(金) 08:29:47.30ID:jqe/ZL7Y
あがるけど歳とったらそれだけであげられなくなるのかね
0478無記無記名
垢版 |
2018/03/30(金) 12:17:10.70ID:i3cSI7pj
年取るとやっぱり怪我しやすいし治らないし伸ばすの厳しいね
現役でスポーツやってた30代前半ではケツ上げだけど停滞もなく105×12と110×9まで出来てたのに引退して8年ウエイトも辞めて復帰したけどメモリーありでも怪我だらけで一進一退で3年で105×6までがやっとだった
今は足の大怪我で長期離脱からの復帰でようやくMaxで100超えたことろ…
0479無記無記名
垢版 |
2018/03/30(金) 12:26:26.96ID:+lNisn/r
>>478
お前何歳？
0481無記無記名
垢版 |
2018/03/30(金) 13:18:32.30ID:r43EBj9p
>>472
120キロは、わりとすんなり上がった
122.5キロは、粘ったけど上げられなかった
メインセットの重量を考えてみるよ
0482無記無記名
垢版 |
2018/03/30(金) 13:50:50.14ID:+lNisn/r
ベンチはだいたい120キロぐらいで、みんな「これぐらい挙げればもうええやろ」と思うんだろ。
低重量での10キロと違って、この域に入ると10キロ記録を伸ばすのは大変。
しかも人間としての限界が見えてくる。
そこまでしてやりたくないし、120キロ挙げれば十分自慢できるレベル。

俺のMAXは135だが、これだとゴールドジムでもトップクラス。
120でさえゴールドで挙げてる人は多くない。
モチベも失いつつある。
0483無記無記名
垢版 |
2018/03/30(金) 13:53:40.67ID:+lNisn/r
120からさらにバルクアップとなると、洋服代にもまた金かかるようになるし、
日常生活体重くなって疲れるし、飛行機のエコノミークラスに座れなくなる。
そこまでして高みを目指すのか、それとも100キロキープしてればいいんじゃね、
この葛藤に揺れてくると思うわ。
0484無記無記名
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2018/03/30(金) 14:09:23.45ID:FtwwTmEc
>日常生活体重くなって疲れる

これは体脂肪率高すぎるデブだから
減量しないと成人病になるよ
0485無記無記名
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2018/03/30(金) 14:59:27.60ID:i3cSI7pj
俺は110でセット組んでた時は陸上短距離やってたのもあり71kgくらいで体脂肪9%くらいだったから体が重いとかは無かったな
むしろジムでマッチョ見ると細い自分にちょっとコンプレックスあった
今でも変わらんけど
0486無記無記名
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2018/03/30(金) 16:42:31.88ID:MUornFxf
>>476
俺も似たような感じだけど、やっぱ勢いが無くなるよね
怪我恐くなるから限界までやらなくなったりとか

でも今月号のアイアンマンで児玉氏が勢いがある時は良くて当たり前で
それが無くなってからの方が大事だし、そこから考えてやれるかどうかでさらに強くなれるかどうかが大事って言ってたな
レベルは全く違うけど児玉氏はベンチやる上でスピードは殆ど意識しなくて良いし丁寧にやる事の方が大事だと語ってたな
0487無記無記名
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2018/03/30(金) 19:32:08.04ID:HwAC3tjM
復帰10回目
前回　 　95×3　85×10　85×8
今回　　100×2　90×8　90×7
今日もわずかに伸びてたっぽい
完全復帰が少し見えてきた
0488無記無記名
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2018/03/30(金) 22:22:15.96ID:2hWfugXP
おれも似たような感じだな
120kgくらいで限界が見えてきたから以前より安全で保守的なトレーニングになってきてる
120kgぎりぎりあがるだと調子悪いとあがらないときのほうが多いから
ベンチmaxどのくらい？って聞かれたときにいつでも120ｋｇ挙げれるように125kg目指してる感じだな
0489無記無記名
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2018/03/30(金) 23:05:14.66ID:AbDsbQWX
>>488
すごくわかる
なにがあっても確実に挙がるって思えるのはMAXマイナス5キロだよね
MAXはあくまで挙げたことがある重量と捉えてる
0490無記無記名
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2018/03/31(土) 00:07:22.12ID:Dae/Dbpi
>>482
どこの老人センターの話だよ
ゴールドならアップで125挙げるような奴らがゴロゴロ居るわ
0491無記無記名
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2018/03/31(土) 01:05:25.81ID:/9Ih7f5R
釣りでしょ
まあでもゴールドも場所によるだろうし
だけど大森が出来たころに7年くらい通ったけどアップで125挙げるようなのはさすがにゴロゴロは居なかったよ
0492無記無記名
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2018/03/31(土) 01:54:33.87ID:AdC+TI8m
かなり器具が揃ってて人気の公営でもケツつけた状態で120も上げたらそこで一番上がると言っても過言では無いからな
0493無記無記名
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2018/03/31(土) 03:09:37.73ID:vp3LQfUK
180あげる怪物いるからなあうちのセントラル
0494無記無記名
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2018/03/31(土) 08:48:17.62ID:36XQl/Av
まあGGはともかく、ノーリミッツとかはどうなんだろう
ゴロゴロどころか120挙がんないやつなんてほとんどいないんだろうな
0495無記無記名
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2018/03/31(土) 09:01:30.08ID:Lt69olf3
ノーリミはとにかくバーベルとプレートの錆がスゴイ
錆でプレートが固定できるくらいに錆びてる
錆と炭マグの混合物のせいでバーに独特の感触がある
0496無記無記名
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2018/03/31(土) 09:40:26.41ID:8L94jof+
西早稲田のエニタイムのスタッフは入り口にプロフィール貼ってあるけど若いガリガリスタッフでもみんな150は挙げてる
一番挙げてるスタッフが200だから120ぐらいで満足するようにはなれん
0497無記無記名
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2018/03/31(土) 10:00:36.66ID:sImNUHiK
エニタイムって…マジで？
GGスタッフだってそこまでレベル高くないだろ
0498無記無記名
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2018/03/31(土) 10:20:20.50ID:G4pjnWEJ
>>496
kgではなくてlbsってオチだろ？w
0499無記無記名
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2018/03/31(土) 10:33:04.78ID:8L94jof+
ポンドのわけねーだろ
ウエイトリフティングで使うカラープレートだから遠くからでも何キロか分かるからショボいと恥ずかしいんだよな
0500無記無記名
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2018/03/31(土) 10:41:11.61ID:gN6fyYky
パワリフの日本記録でも66kgで190
59kgで165とかじゃね？
0501無記無記名
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2018/03/31(土) 11:03:53.49ID:36XQl/Av
無人ジムのバイトが揃って日本記録レベルとかどう考えてもおかしいだろ
どうせわかんないと思って適当書いてるんじゃねーの
0502無記無記名
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2018/03/31(土) 11:31:17.31ID:mmik2qUX
120で満足出来る人はすればいいし、そうじゃない人は重量追い求めればいいと思うんだよね
0503無記無記名
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2018/03/31(土) 11:35:21.14ID:mmik2qUX
ちなみにうちのggには170kg以上あげるスタッフが二人いる笑笑
0504無記無記名
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2018/03/31(土) 11:40:50.94ID:vp3LQfUK
そもそも496のいうガリガリがどの程度なのかにもよるな
人によっては175cm75キロを細いという奴もいればガッチリ体型という奴もいる
0505無記無記名
垢版 |
2018/03/31(土) 12:17:00.03ID:7PwPeSyt
普通の人はパワリフ珍の大会なんて恥ずかしくて出れんからな
早稲田ならスポーツやってる大学生多いし
0506無記無記名
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2018/03/31(土) 12:18:05.01ID:mltyYLkZ
>>498
lbsでも200なら何もしてない一般人や初心者からしたらかなりすごいだろw
0508無記無記名
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2018/03/31(土) 12:30:02.24ID:8L94jof+
125は特別な存在だと思ってる人多いんだな
ビックリ

ガリなのに上半身裸の画像をプロフィールにしてるマックス175㎏の若いスタッフいるから見せてやるよ
0509無記無記名
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2018/03/31(土) 12:42:59.96ID:1k/My1yn
>>490
湘南、戸塚、横須賀のGG行ってるが120以上あげてるのはほんの少数だわ
0510無記無記名
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2018/03/31(土) 12:43:32.16ID:1k/My1yn
>>493
セントラルなんてそもそも１８０キロもプレートないだろ
0511無記無記名
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2018/03/31(土) 12:51:02.23ID:Q9klBqN3
>>509
戸塚のGGの近くよく通るけどマッチョに全然会わないわ
やっぱりそうなんだな
0512無記無記名
垢版 |
2018/03/31(土) 13:13:45.04ID:1k/My1yn
>>511
この３つでは戸塚が特にジジババ多い
風呂サウナが充実してるし、やたら踊り関係のクラスが多い
ウエイトなんて隅に追いやられてる感じだわ
0513無記無記名
垢版 |
2018/03/31(土) 13:40:33.06ID:kCdAokT3
胸張るくらいの軽いブリッジで150キロあげるまでは頑張りたい
0514無記無記名
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2018/03/31(土) 13:56:30.83ID:xk0fUZF/
>>510
昔、通ってたけど余裕であるよ
もし足りなきゃスミスやパワーラックから持ってくし
0515無記無記名
垢版 |
2018/03/31(土) 14:00:07.09ID:37rXukIx
>>512
戸塚は市営もあるしそれら全部合わせて5ヵ所くらいジムあるから分散しちゃうんだろうな
0516無記無記名
垢版 |
2018/03/31(土) 14:41:09.62ID:7fxewJMv
いまイースト東京で200挙げてるのいるわ
0517無記無記名
垢版 |
2018/03/31(土) 15:40:32.81ID:1k/My1yn
>>515
戸塚の市営は駅のすぐ近くだしベンチ台も２台あって、パワーラックもあるから、
GGに行かなくてもいいんだわ。
横須賀と湘南辻堂の近くに市営があったかは不明。
で、戸塚のGGの客層は金のある爺さん婆さんばっかりになるってわけだ。
0518無記無記名
垢版 |
2018/03/31(土) 15:54:56.13ID:YnHnOvpT
>>517
フォームが分かっててそんな高重量（200kg～）上げなきゃ市営で十分だからな
GGから市営に流れる人も居そう
0519無記無記名
垢版 |
2018/03/31(土) 16:02:13.59ID:5gcgKzQd
フルギアってヤツなんじゃないの？(適当)
0521無記無記名
垢版 |
2018/03/31(土) 16:22:23.48ID:5gcgKzQd
戸塚ってそんなレベル高かったっけ？
俺が今メインでやってるところは何故かレベル高いけど
160kg以上複数居たし120kgくらいならけっこう居る
0522無記無記名
垢版 |
2018/03/31(土) 17:11:48.56ID:7fxewJMv
60kgで激痛が走るからおかしいと思ったら小胸筋の負傷だと
2週間のドクターストップかかったわ
年度末に何やってんだか
0523無記無記名
垢版 |
2018/03/31(土) 22:55:57.66ID:qyxIoFBU
高負荷日
50*5
80*2
100*1
110*1
120*1

120*2,1
110*5
100*9

ラックアップ遊び
130キロラックアップ
170キロラックアップすら出来ず

今日は調子良かった
170キロラックアップはビクともしませんでした
0524あらさー
垢版 |
2018/03/31(土) 23:05:21.68ID:RN/zGcfS
110キロ 1
115キロ 止め 1 new！
90キロ 8 7 7 7
100キロ 止め 3
120キロ パーシャル 5
130キロ 超パーシャル 5

今日の反省 メイン後のパーシャルは危険。
0525無記無記名
垢版 |
2018/03/31(土) 23:58:55.84ID:K9Q0GqqG
60＊10
80＊5
100＊2
120＊5＊5＊4で潰れる
100＊8＊6で飽きて終わり
0526無記無記名
垢版 |
2018/04/01(日) 10:22:17.83ID:7Q8VF6jF
メインセット日 高負荷日をレスしてるものです

今日から減量に挑戦してみるので今朝MAX挑戦してみました

50*5
80*2
100*1
120*1
127.5*1 更新！
130*1 更新！
130*1 試しにもう一度
132.5*1 更新！

130キロがスムーズにあがったので続けて132.5キロもやったらあがりました
減量するのですぐまた戻って来ると思いますが一旦卒業します

120キロがあがらなくなったとき高負荷日を設けたり、ダイエット気にせずきちんと食事をしたら停滞抜けられました
たくさんアドバイス頂きありがとうございました
0527無記無記名
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2018/04/01(日) 11:29:39.96ID:who3cJn+
おまたせ
春バージョンに更新してたけどガリ写真はまだ気に入ってるのか変えてないわw
ちな体重は70キロだそうだ

https://i.imgur.com/oIj06pQ.jpg
0528無記無記名
垢版 |
2018/04/01(日) 11:37:00.78ID:who3cJn+
スポーツの補助でウエイトトレーニング始めてトレーニング歴は5年目の早稲田大学の学生さんだそうだ
0529無記無記名
垢版 |
2018/04/01(日) 11:46:22.39ID:who3cJn+
上のゴツい人は店長さん（現役コンテストビルダー）だからスタッフではないぞ
0530無記無記名
垢版 |
2018/04/01(日) 12:05:29.99ID:DPSWJzJT
>>526
おまえこのスレに荒らしにきてるの？
まじでうざいから別スレ行ってよ
0531無記無記名
垢版 |
2018/04/01(日) 12:19:11.63ID:7Q8VF6jF
>>530
荒らしてるつもりはありませんが、不快な思いをさせてしまったのなら謝ります
申し訳ございませんでした
0532無記無記名
垢版 |
2018/04/01(日) 12:38:33.24ID:NJTboeDM
127.5kgが更新でその上も勢いで上がっちゃったってだけで卒業って言ってるし荒しってわけでもないでしょ
175kgのスタッフの人は体重70kgか
正直これだけではちょっと信用のしようがないなw
少し前にトレーナーさんのパーシャル動画見ちゃったし
0533無記無記名
垢版 |
2018/04/01(日) 12:45:09.03ID:uqhhV1BF
>>532
125余裕で上がるのにわざわざとどまっててMAX以上の重量を4回も上げるとか荒らしでしかない
0534無記無記名
垢版 |
2018/04/01(日) 13:00:48.20ID:NJTboeDM
スレタイ重量ギリで挙げただけだと何処にも卒業しない人けっこう居るしなあ
で普段Maxあまりやらん人なら調子良い時にスルっと5kgくらい余分に挙がっちゃうかも知れんし
0535無記無記名
垢版 |
2018/04/01(日) 13:25:07.96ID:9d+UKLol
理由がどうだろうが荒らしだと思われたら荒らしなんだよ
0537無記無記名
垢版 |
2018/04/01(日) 13:49:00.62ID:2WN6vL3C
>>527
体重70で175かあ
身長160cm台ならあるだろうけど
0539無記無記名
垢版 |
2018/04/01(日) 14:14:50.61ID:7w6nC33Q
ベンチプレッサーとか見ると体重の3倍近く挙げる人もいるし別におかしくはないな。素直にすごいと思う
0540無記無記名
垢版 |
2018/04/01(日) 14:28:29.08ID:OskaJ2x5
>>527
一人くらいならこういう怪物がいてもいいとは思うけど、スタッフ全員こんな感じって言ってたよね？
そっちの写真はないの？
0541無記無記名
垢版 |
2018/04/01(日) 15:53:07.58ID:SWwY88Fc
>>527
写真はベンチ大会か？
ってことは公式で175kg？ メチャクチャ強いな
0542無記無記名
垢版 |
2018/04/01(日) 16:09:17.40ID:Ag98IYuF
赤6枚とカラーか
マジで強えな
0543無記無記名
垢版 |
2018/04/02(月) 04:20:09.41ID:k3mTnkx2
どうせケツ上げ糞パーシャルなんじゃないの？
0545無記無記名
垢版 |
2018/04/02(月) 13:01:09.32ID:1ucWQ7wi
フルギアの可能性もあるかも
0546無記無記名
垢版 |
2018/04/02(月) 13:19:45.64ID:QhpbRVRR
最近ずっとケツ上げで常に130迄あげてるな
ケツ上げで140出来たらケツベタで125挑戦してみよう
0547無記無記名
垢版 |
2018/04/02(月) 13:26:18.76ID:rAjHjydu
モザイクだらけのピンボケ写真だけじゃ情報量少すぎたよな
しかもガリで150kg以上挙げるスタッフがゴロゴロ居るんだろ？
0548無記無記名
垢版 |
2018/04/02(月) 13:43:21.52ID:mvlwHrvm
70で175挙げたらジャパンクラシックでも児玉鈴木の次くらい狙えるじゃん。
0549無記無記名
垢版 |
2018/04/02(月) 14:49:28.89ID:MSDdu78i
個人情報とか色々あるしあれぐらいでいいよ
上の人はボディビルダーにしては大柄な178cmかー200キロ余裕だろうしな
0550無記無記名
垢版 |
2018/04/02(月) 18:20:51.64ID:BL1WfyII
>>546
お前も荒らしだな
ここには書き込まないでいいから
0551無記無記名
垢版 |
2018/04/02(月) 18:34:48.10ID:QhpbRVRR
>>550
酷いな
ケツ上げだと少なくとも10キロくらい違うべや
0552無記無記名
垢版 |
2018/04/02(月) 19:10:00.49ID:up4H4BG7
>>550
自治厨もいきすぎるとウザい例
0554無記無記名
垢版 |
2018/04/02(月) 20:17:55.63ID:hO7B44Lk
春だから基地外がわくなあ
0555無記無記名
垢版 |
2018/04/02(月) 21:15:45.36ID:90CPlSaI
>>553
お前意識低いよ
くだらん反論するんだろうけど
お前は今チートなしでベンチいくつなんだよ
みんな頑張ってるとこでくだらんことに腹立ててんなや
0556無記無記名
垢版 |
2018/04/03(火) 00:18:27.92ID:KF6qer+X
中学生みたいでかわいい
0557無記無記名
垢版 |
2018/04/03(火) 20:02:09.75ID:fsZW9DfT
復帰11回目　初回80×4
前回　　100×2　90×8　90×7
今回　　100×3　90×9　90×8
また今日も伸ばした
換算で108ｋｇくらいまでは戻ったかな
次は金曜は早すぎるし土日は混むから行きたくないからちょっと空いちゃうかな
0558無記無記名
垢版 |
2018/04/03(火) 20:06:10.39ID:rvd7iR3e
すまんが555が誰にキレてるのか理解出来ないんだが
0559無記無記名
垢版 |
2018/04/03(火) 20:39:39.15ID:JoQ10326
20*10
60*3
100*1
110*1
120*1
125*0
110*2
100*5,3,1
110キロメインは、重すぎたから100キロに変更
0560無記無記名
垢版 |
2018/04/03(火) 21:55:55.40ID:bC3e+UpD
市営のジムから民営のジムに行ったらいつもは重い120キロが軽く感じて5回出来た
バーの重さ、長さによって違うんかな
0562あらさー
垢版 |
2018/04/03(火) 23:30:02.87ID:8s13SC10
80キロ止めあり10 10 10
アップで100持った段階で違和感あったので、
フォーム確認して終了。 寝不足だとなかなか回復しないな。。。
0563無記無記名
垢版 |
2018/04/04(水) 00:07:24.00ID:BRgiJhJR
150キロ上がれば合格
0564無記無記名
垢版 |
2018/04/04(水) 02:11:37.15ID:5A5bajR+
>>562
寝不足のトレーニングは絶対避けろ
俺それで肩やって1年ベンチできんかった
0565無記無記名
垢版 |
2018/04/04(水) 06:52:43.64ID:9a9cwYTS
>>560
だったらこのスレに自慢げに書いてないで
１３５キロスレ行けよハゲ
0566無記無記名
垢版 |
2018/04/04(水) 07:33:13.76ID:Y9/uejh2
このスレ定期的に荒れるNe
怪我してベンチできない俺氏、低みの見物
0567無記無記名
垢版 |
2018/04/04(水) 08:23:16.45ID:+/JMOvfi
ホラッチョとマウント野郎の書き込みに挙がらない奴が反応しちゃうからねしょうがないね
0568無記無記名
垢版 |
2018/04/04(水) 12:59:53.71ID:B0pKPYgq
>>566
それじゃできるのチェストフライとか？それも痛いか
0569無記無記名
垢版 |
2018/04/04(水) 13:00:10.06ID:OIcFx7o8
自慢じゃないんだけどな
市営のは180㎝ぐらい10㎏のバーで民営のはそれよか長くて太くて黒い20㎏のプレートがクルクル回転するバー
0571無記無記名
垢版 |
2018/04/04(水) 15:45:32.05ID:A+uftfFT
場末のBARの話だよ
0572あらさー
垢版 |
2018/04/04(水) 19:46:55.52ID:8/wnqvxS
>>564
気をつけます！
昨日はしっかり寝れたので今日のデッドはがっつりやる予定です。

余談ですが、ベンチが伸びなくなってからデッドの調子がいいです。このスレでもよく見ますが、やっぱり相関あるんですかね。。
0573無記無記名
垢版 |
2018/04/04(水) 20:20:12.55ID:DVcih19T
人によりけりでは？
俺はデッドはやらないけど背筋の調子が上がってる方がベンチも伸びやすいかな
0574無記無記名
垢版 |
2018/04/04(水) 21:23:38.40ID:9a9cwYTS
デッドリフトの話題いらなくね？
0576無記無記名
垢版 |
2018/04/05(木) 16:47:03.56ID:wlenps63
>>575
人がいなくなったというか、お前が携帯とPC使って必死に自作自演してただけだろ。
0577無記無記名
垢版 |
2018/04/05(木) 17:15:24.25ID:BKJcLxxk
細分化激しいのに挙がったなら上行けって追い出そうとする奴もいるから過疎るのはしょうがないでしょ
0578無記無記名
垢版 |
2018/04/05(木) 17:24:44.68ID:wPss96w0
100kg目指すスレならよく荒れるイメージだけど125kgとかそれ以上のスレは穏やかにスレが進行する感覚
書き込む人も見てる人もガクッと少なくなるし、それくらいでちょうどいいわ
0579無記無記名
垢版 |
2018/04/05(木) 18:17:46.42ID:B76jo5ic
こんなに再分化する意味あるのかな
ただでさえ5ちゃんねるから人が居なくなってるのに
昔みたいに100ｋｇ125ｋｇ150ｋｇくらいでいいわ
0580無記無記名
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2018/04/05(木) 18:46:26.13ID:3xc6JO+T
うん
細分化しても過疎るだけだな
0581無記無記名
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2018/04/05(木) 19:51:39.11ID:tI8G8op80
過疎ってもいいけど十キロ単位でいいと思う
0582無記無記名
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2018/04/05(木) 20:57:00.08ID:qGCZia2Z
65kgX3
105kgX5
100kgX5
90kgX9
80kgX8

だいぶ回復してきたけどＭＡＸ120kgにまだ戻らない

また筋トレ以外の話題で盛り上がってるｗｗ
ワッチョイとか細分化とか別にやればいいのに一向にかまわんｗ
過疎ってるほうが110kg以上できる人いないんだ俺ツエーみたいで気分いいのに

虚しいけどｗｗｗ
0583無記無記名
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2018/04/05(木) 21:22:35.02ID:B76jo5ic
俺は150ｋｇまでは行きたい
なので125ｋｇで過疎るようじゃ135ｋｇや150ｋｇが思いやられる
0584無記無記名
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2018/04/05(木) 21:24:54.90ID:MORn7YRC
100キロだから、125キロだからとか
そんなにやること違うのかい？
0585あらさー
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2018/04/05(木) 21:48:26.55ID:BjV2jhKQ
止めあり
110キロ 1
115キロ 1

止めなし
115キロ 1
105キロ 3 2
100キロ 4 4
90キロ 9 9
80キロ 11

最近みなぎる感じが全くないな。
肉食べに行こ。
0586無記無記名
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2018/04/06(金) 01:53:15.62ID:Zbm2zuP7
減量開始して1ヶ月ちょい経過。
ベンチプレスの重量が少しずつ落ちてきた。夏目前の辺りで1個下のスレに落ちそう。
反比例して懸垂がサクサク出来る様になってる。
増量期はベンチプレス、減量期は懸垂が楽しい。
逆は楽しくないな。
0587無記無記名
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2018/04/06(金) 07:47:26.12ID:UwJQD4BV
スクワットは年間通して安定の楽しさ
0589無記無記名
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2018/04/06(金) 14:03:45.40ID:Zbm2zuP7
>>588
今年は玄米食(+タンパク質)を中心に、あとはできる限り油は良質なものを摂る方法をとっています。
体重の減りも3.8％/月と緩やかですが使用重量の減りも少しずつです。

というのも、昨年はケトジェニックを試し体重は一気に減りましたが使用重量もガクンと落ちました。筋力低下というよりは出力できず常にガス欠のような感覚でした。
体重が急激に落ちた後に長い停滞期があり、そこから先に進むには食事量をさらに減らすという駄目の見本のような減量を経験しました。
まさにひとり某ラ○ザップ状態でしたね。

人によって向き不向きがあるかとは思いますが少しでも参考になれば。

スレ違いすみません。
この先は減量スレにて。
0591無記無記名
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2018/04/06(金) 17:50:40.79ID:02CRE37P
今日も不二家のシュークリーム３つ喰ったわ
バルクアップ中
現在１２０キロ→体重
0592無記無記名
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2018/04/06(金) 19:04:40.53ID:MkOErxT8
復帰12回目　初回80×4
前回　　100×3　90×9　90×8
今回　　100×3　90×9　90×6
中二日はやはり伸ばすの無理だった
筋肉痛は消えてたけど疲労が全然抜けてなかったクッソー
0594無記無記名
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2018/04/07(土) 00:00:13.53ID:P03ABIL8
>>593
この勝手な決めつけは脳禁
ウザがられないようにな
0595無記無記名
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2018/04/07(土) 01:11:04.00ID:Q4U6lEF3
>>587

素晴らしい。テストステロンどばどばだね。
0596無記無記名
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2018/04/07(土) 10:58:16.06ID:aon6PzXE
昨日ナローベンチ中に、僧帽筋下部少し右側(ちょうど肩甲骨を寄せたあたり)に激しい痛みが出てベンチに寝て肩甲骨を寄せることが出来なくなった
ベンチプレスしばらく出来ないかも
似た症状なった人いる？
0597無記無記名
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2018/04/07(土) 13:04:19.90ID:GqqhjE1F
今その近く(そこよりやや右)が痛いけどベンチでは痛みが全く出ないな
多分傷めてる部位が微妙に違うんだろうね
0598無記無記名
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2018/04/07(土) 18:05:50.32ID:bdYBxY8p
今日近所のマシンとダンベルだけのジムに気分転換に行ってきた
0599無記無記名
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2018/04/07(土) 18:18:05.84ID:veAenlQx
>>589
ケトはヤバイよね
ちゃんとやればいいんだろうけど、そのちゃんとが難しい
あれは運動しない人向けかなと思った
0600あらさー
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2018/04/08(日) 01:37:44.35ID:l1YXICzw
高負荷日

115キロ 1 1 1
110キロ 2 2 2 2 1
100キロ 5 5 5 5 5
90キロ 10

今日はなかなか良いトレができた！
0601無記無記名
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2018/04/08(日) 01:47:45.65ID:pjCCJ0Lc
100×5　×5は草
持久力も兼ね備えたエリート
0603無記無記名
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2018/04/08(日) 06:35:36.79ID:YUttkpQr
>>600
これって公営ジムじゃないよね？
もしそうだとしたらすげえ迷惑な独占野郎だな
0604あらさー
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2018/04/08(日) 07:43:09.59ID:l1YXICzw
>>601 >>602
インターバル長くとって、1回くらい余力がある重量設定にしてるので、多セットは苦でないですね。アップ込みで１時強かけてます。

>>603
今回は家トレです！こんなやつジムにいたらクレームもんですよね。
ジムにも行きますがその時はインターバルとセット少なくしてマシーンやダンベルで種目を増やしてます。
0605無記無記名
垢版 |
2018/04/08(日) 19:39:04.97ID:iY4znzM5
20*10
60*3
100*1
110*1
100*7,5,3,4
下がった
今日は、力が入らなかった
0606無記無記名
垢版 |
2018/04/09(月) 03:48:50.44ID:XaEdQ0K/
ずっと120で停滞してたんだけど、同じジムの人にアドバイス貰ったら一ヶ月で125すっ飛ばして135上がるようになった。マジで
しっかり下で止めて挙げるメニューと高回数のメニュー取り入れただけでこの変わりよう。今までどんなに雑に鍛えてたか思い知らされた
実際見て貰った上で頂けるアドバイスって物凄くありがたいね…
0607無記無記名
垢版 |
2018/04/09(月) 22:48:58.81ID:ndO3csO8
>>606
一か月って変わり過ぎだろドーピングかｗｗ
0608無記無記名
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2018/04/10(火) 00:40:04.35ID:txgA0ACz
具体的なメニュー内容お願いします
0609無記無記名
垢版 |
2018/04/10(火) 00:40:44.56ID:txgA0ACz
>>606
連投すまん
具体的なメニュー内容お願いします
0610無記無記名
垢版 |
2018/04/10(火) 19:17:15.33ID:U7YXzrt4
復帰13回目　初回80×4
前回　　100×3　90×9　 90×6
今回　　100×3　90×10　90×8

前回は間隔短すぎて足踏みしたが今回は微妙に伸びた
次回から95ｋｇでセットやる
95ｋｒ×10まで行けば去年の秋の怪我での休養前まで戻れる
0611無記無記名
垢版 |
2018/04/11(水) 01:38:58.44ID:0ehjjs9C
>>610
どんなケガしたの？
自分も今肩を痛めてしまって2ヶ月ベンチできてないから参考までにおせーて
0612無記無記名
垢版 |
2018/04/11(水) 19:01:38.17ID:wITZzO14
>>611
ベンチとは関係ない怪我
アキレス腱切って保存療法にしたんで歩けない時間が長くなって4ヵ月トレーニングが出来なかった
でもお陰で一年くらい付き合ってた胸筋上部とワキ付近の痛みが引いたので結果オーライだった
足はまだジョギングも出来ないレベルだけど
0613あらさー
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2018/04/11(水) 23:14:40.41ID:eWEKBQd7
130キロ 超パーシャル 5
122.5キロ ×
120キロ 1
90キロ 止め 6 6 6 6 6 6

120キロは安定して来た！
130キロが軽く感じたけど2.5キロの壁が厚い。
0614無記無記名
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2018/04/12(木) 01:31:25.76ID:RQK7wNug
130をパーシャルで出来るならこのスレは場違いだろって思ったけど上でのパーシャルかwww
0615無記無記名
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2018/04/12(木) 03:04:12.14ID:aqm2EfyF
6回上がるのを6セットか
1セット目で出し切ること覚えればもっと上がるだろうな
0616無記無記名
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2018/04/12(木) 17:07:57.90ID:xtlEsx39
4年通ってる市営だと120が１回しか挙がらんけど民営のジムだと業務用のバーベルで挙げやすくて120が5回挙がる
民営のジムはお試しチケット貰って一回行っただけだし高いからもう行かないと思うからマックスは市営の120が１回でいいんだろうか
8千円近く払っても通う価値があるんだろうか
悩む
0617無記無記名
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2018/04/12(木) 17:13:10.55ID:zLWDNB6n
ゴールドなら3000円くらいでビジター一回行けるでしょ
0618無記無記名
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2018/04/12(木) 17:14:15.81ID:xtlEsx39
120スレと間違えた
すまん
0620無記無記名
垢版 |
2018/04/12(木) 17:30:13.43ID:eU288l2V
バーが違うからってさすがにそれはおかしいだろ。
重量間違ってだけじゃね？
0621無記無記名
垢版 |
2018/04/12(木) 17:38:08.69ID:O1cynHb8
俺もシャフトとラックがやりにくいやつだと結構かわるな
0622無記無記名
垢版 |
2018/04/12(木) 17:52:03.47ID:WoWAmhRI
ていうかベンチの高さと硬さだろ
0624無記無記名
垢版 |
2018/04/12(木) 18:30:04.84ID:wmrlOYqn
俺はほとんど変わらんな
シャフト細い方が握りやすいが太いのでも10回が9回になるかどうかの微妙な差
0625無記無記名
垢版 |
2018/04/12(木) 18:32:29.97ID:QnJWk3OA0
ベンチの角度も関係してるかも
0626無記無記名
垢版 |
2018/04/12(木) 18:47:11.72ID:jBACxOlQ
スタシャだと挙がらない
0627無記無記名
垢版 |
2018/04/12(木) 19:00:14.00ID:ZsJguz37
ふにゅ

フランス　核　カルト
カルト　ドイツ
まきやすとも
朝木明代
ペッパーランチ事件


これで、YouTube見たりググッたりするのが好き
0628あらさー
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2018/04/12(木) 19:12:48.61ID:EIHW8OvV
>>614
MAX挑戦する前は、軽いと思い込ませるために、一回上がらない重さを持ちますね。

>>615
スモロフjr的なメニューでやってみようとおもってるので、今回は慣らし練習みたいな感じです。
次回は95キロの5×7ですね。
0629無記無記名
垢版 |
2018/04/12(木) 19:45:57.35ID:H0SjV815
持久力のトレになってそう
0630無記無記名
垢版 |
2018/04/12(木) 23:19:08.61ID:HyB90Odw
120kgX1
110kgX2
105kgX4
90kgＸ10

久しぶりに120kgなんとか挙がった
止めなしだけどかなり久しぶりだからめっちゃうれしい
体重もなんとか65kg台に戻ってきて体調がいい
0631無記無記名
垢版 |
2018/04/13(金) 07:52:25.38ID:WkPvXjJW
100キロ×5回が3セット挙がった
もうそろそろここも卒業かな
0633無記無記名
垢版 |
2018/04/13(金) 10:07:03.96ID:KX30S0sN
>>631
せめて110キロ5回じゃないと
100キロ5回じゃ程遠いよ
0634無記無記名
垢版 |
2018/04/13(金) 17:12:37.48ID:nrd/UceB
まきやすとも
朝木明代

これで、YouTube見たりググッたりするのが好き


フランス　核　カルト
カルト　ドイツ　
ペッパーランチ事件


これで、YouTube見たりググッたりするのが好き
0635無記無記名
垢版 |
2018/04/13(金) 19:33:26.75ID:i3aoY4pV
復帰14回目　初回80×4
前回　　100×3　90×10　90×8
今回　　105×2　95×8　 95×6

今日も微妙に伸びたかな
今月中に115ｋｇ以上まで戻せそう
体重も65ｋｇから69ｋｇまで戻ってきた
0636無記無記名
垢版 |
2018/04/14(土) 13:50:14.58ID:bv2JY5C0
ここ過疎ってんなーと思ってたが135kgと150kgスレ見たらもっと過疎ってたw
そんなに到達出来ないもんかね
それともウエイト嫌いの日本だからベンチプレスのレベルが低いのかな
0637無記無記名
垢版 |
2018/04/14(土) 14:32:19.70ID:66DtKE8i
そらそうよ。極一部のパワー系やボディビル系ジム以外じゃ135も挙げたら最強クラス。
そんなゴロゴロいねーよ。
0639無記無記名
垢版 |
2018/04/15(日) 02:01:42.03ID:p1KX70JZ
日本はベンチプレスを挙げるノウハウとテクニックは世界一ぃぃぃ！
じゃ無いの？
0640あらさー
垢版 |
2018/04/15(日) 04:41:13.24ID:2GHX92da
家トレ
110キロ 1
115キロ 1
95キロ 5 5 5 5 5 5 8
程よい疲労感。

月曜は100キロ 4*8の予定。
0642無記無記名
垢版 |
2018/04/15(日) 11:37:58.06ID:Zl8UWF9e
なんかさぁ最近どこのスレでも日本人へのヘイトが酷いよな…
そろそろ本格的にチョンを叩き潰さないか？
0644無記無記名
垢版 |
2018/04/15(日) 15:36:02.49ID:sBfz3p5M
>>642
国単位でどうこう言うなんてトレーニーとしてくだらない。
ライバルは昨日の自分だ。
0646無記無記名
垢版 |
2018/04/15(日) 19:03:44.91ID:rLbJDt8m
20*10
60*3
100*1
110*1
120*0
100*3,3,3,3,3
減量始めたら、重量落ちてきた
0647無記無記名
垢版 |
2018/04/15(日) 21:19:23.07ID:IYme6Z2t
今日は遊び気分で近所のジムで軽く
次はガッツリやる
0648あらさー
垢版 |
2018/04/16(月) 17:28:55.14ID:4+cSdj8L
家トレ
110キロ 1
100キロ 4×8

脚トレの翌日は疲労感がすごい。。
3日休んで金曜MAX挑戦の予定。
目標は122.5キロ
0649無記無記名
垢版 |
2018/04/17(火) 19:06:28.91ID:VA3ZX2fY
マックス140キロで転勤引っ越しでバタバタしてて2か月ぶりにやったら114.5キロだった
バーベルシャフトが14.5キロの中途半端な重さだしヤバイスポーツクラブに入会してしまったｗｗｗ
0650無記無記名
垢版 |
2018/04/17(火) 19:26:58.77ID:+74j1Hjs
復帰15回目　初回80×4
前回　　105×2　95×8　95×6
今回　　100×1　105×1　110×1　95×8　95×7

ベンチは中三日だったが二日前にダンベルで上腕三頭筋やったら疲労が残っててダメかと思ったら前回並の力は出た
5ヵ月ぶりくらいの110ｋｇだ
ベンチ復帰してからここまで1ヵ月半てとこかな
完全復帰は近い
0651無記無記名
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2018/04/17(火) 19:30:06.89ID:+74j1Hjs
去年の9月以来だから5ヵ月どころじゃないか7ヵ月ぶりくらいだｗ
0652あらさー
垢版 |
2018/04/18(水) 00:55:06.71ID:vrPCrl+Q
家ﾄﾚ

110ｷﾛ 1
105ｷﾛ 3 3 3

ｽﾓﾛﾌjr的には3×10が残っていたので、ﾄﾗｲしようとしましたが、これ以上やると怪我する気がしたので中断。ｾｰﾌ。2日は完全休養！

皆さん肘の角度ってどれくらいを意識してます？
最近閉じ気味でやりだしてからグラつきがなくなって挙上がスムーズになった気がします。
0653無記無記名
垢版 |
2018/04/18(水) 22:06:15.45ID:D8VmnYcE
最近はトレ報告も少ないな
辞めたのか卒業したのか
0654無記無記名
垢版 |
2018/04/19(木) 12:40:53.30ID:mgfiYAG7
ジム替えたらラック、ベンチの高さが変わって挙がる重量が下がった。
24ジムのサイズは日本人に合わないね。
0655無記無記名
垢版 |
2018/04/19(木) 13:22:35.42ID:sa9TDhHI
>>652
普通に開いてる
アップでは閉じるようなイメージでやるけど重くなると開く
70°～80°は軽く開く
0656無記無記名
垢版 |
2018/04/20(金) 19:34:05.65ID:GGVihj/l
復帰16回目　初回80×4
前回　105×1　110×1　95×8　95×7
今回　110×1　115×1　95×8　95×5　

アキレス腱断裂でトレ休止してから7か月ぶりに115ｋｇ挙げたがそこで力使い過ぎたらしく本セットはエネルギー切れだったわ
完全復帰の95×10に目前まで来たかも
体重は69ｋｇで止まったのでもっと食わないと
0657無記無記名
垢版 |
2018/04/20(金) 19:35:38.57ID:I6VdpW47
>>656
アキレス腱断裂、って壮絶だな
何したの？
0658無記無記名
垢版 |
2018/04/20(金) 20:24:32.68ID:GGVihj/l
>>657
長年陸上100ｍやってたのだが引退して8年ぶりに調子乗ってレースに出たら切った
全力で走れるようになるにはまだ半年はかかるとか
なのでしばらくは上半身中心にウエイトやってる
0659無記無記名
垢版 |
2018/04/20(金) 20:41:41.22ID:tXh/YWHK
>>658
ロニコーも上半身トレやってるみたいだからな
0660無記無記名
垢版 |
2018/04/20(金) 21:13:29.57ID:steVbDv9
20*10
60*3
100*1
110*1
115*1
120*0
100*7,4,3
年度始めは忙しいから、なかなか筋トレできない
重量も下がりっぱなしだ
0661無記無記名
垢版 |
2018/04/21(土) 12:02:40.47ID:GfxHG+Xq
124.5キロが3回出来た
バーベルシャフト14.5キロで125キロきっちりに出来んもんかな
プレートは20、15、10、5、2.5、1.25だ
頭のいい人頼む
0662無記無記名
垢版 |
2018/04/21(土) 12:23:45.71ID:37EAyHW7
>>661
尼で0.25kgのリストウエイトを検索してみなよ
0663無記無記名
垢版 |
2018/04/21(土) 12:30:23.56ID:RiBjbQHy0
ちょっとオーバーしてもいいやん
0664無記無記名
垢版 |
2018/04/21(土) 12:41:54.98ID:Jd2D1MXh
競技用じゃないバーやプレートなんてどのみち誤差だらけなんだから気にしてもしゃーない。
0665無記無記名
垢版 |
2018/04/21(土) 13:26:56.33ID:tztIV/BM
神経質な人だな
他人のフォームとかチェックしてそう
0666無記無記名
垢版 |
2018/04/21(土) 14:01:34.43ID:bMWeTet6
124.5kg3回って言ってるから釣りだと思うけどね
すでに135kg目前と言うか挙がっても不思議ではない
みんな律儀だな
0667無記無記名
垢版 |
2018/04/22(日) 17:28:13.37ID:szsWgkhy
>>656
怪我の前はMAXなんぼやったん？
0668無記無記名
垢版 |
2018/04/22(日) 19:43:29.73ID:Tc8cBXb6
>>667
去年の秋のMAXは115ｋｇまでしかやってなかったけど105×6　100ｋｇ×8出来てたんで今よりもうちょっとだけ強かったと思う
若いころのベストはさらにもうちょっと上
0669無記無記名
垢版 |
2018/04/22(日) 20:23:52.81ID:lnD4Zu6j
アップ
65*10
メイン
75*5
85*5
95*5
105*5
115*3
100*8
チョーシよかった
0670無記無記名
垢版 |
2018/04/23(月) 20:35:29.72ID:3f6SZt1j
割とどうでも良いけど
よくあるスプリングカラーでも一個250グラム位あったはず
0671無記無記名
垢版 |
2018/04/23(月) 22:27:46.36ID:zw/ybNZH
体重80ｋｇ以内で150ｌｇまで行きたいなあ…
0672無記無記名
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2018/04/23(月) 22:29:58.90ID:kKAvLqM+0
スプリンクラーでも短いやつなら実測100程度だったよ
250ならかなり長めのタイプかな

圧着リングタイプで500程度だからその半分もほとんどのカラーは無い気がする
圧着でも1000のもあるけと
0673無記無記名
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2018/04/24(火) 04:08:06.93ID:4cv4v9XB
スプリンクラーって消火設備のことだろw
0675無記無記名
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2018/04/24(火) 10:36:47.61ID:A9EaUdRY
>>668
結局年取って体力が落ちるとか筋力がどうとかってより
頻繁に怪我するようになって、MAXが落ちていき、やる気も低下していくのかな
最近自分も肘を痛めてそう感じるようになった
0676無記無記名
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2018/04/24(火) 11:18:28.90ID:YYMKmkXB
ここの人の多くが扱える重量の割りに頻度が多くないですか？
軽い重量なら間2~3日でも十分だけど6日以上間取らないと俺は全然伸びない
0677無記無記名
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2018/04/24(火) 11:26:51.16ID:A9EaUdRY
>>676
これは俺だけかもしれんが、もう筋トレ始めて10年近く経つ
だからジムに行くのが習慣になってるんだわ
それであれこれ新しいのを試すのも大変だし
長年やってきたベンチをほぼ惰性、ラジオ体操のような感覚でやっている
0678無記無記名
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2018/04/24(火) 11:45:01.87ID:sz+4djaN
>>676
間隔あけると筋肉痛が辛い
週に二回か三回いかないと怖い
0679無記無記名
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2018/04/24(火) 12:29:59.68ID:IFcWEsBO
筋肉痛にならないようにやってる
大胸筋以外の筋肉の動員を増やして
明日は一グラムでも重いの挙げると目標もって
0680無記無記名
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2018/04/24(火) 12:37:55.20ID:z0qcEIik
スクもデッドもやって無い人は回復早いから週2とか週3でも問題ないみたいだね
0681無記無記名
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2018/04/24(火) 14:05:47.73ID:PEKCV6wO
ベンチの記録伸ばしたかったらフライやインクラインは勿論、肩もやらないほうが伸び良いですよね。
ベンチ以外でプレス系やると弱くなってしまう
0682無記無記名
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2018/04/24(火) 14:23:20.79ID:ywBUTpv2
人それぞれじゃないかな
俺は肩も上腕三頭もやった方が伸びてた
0683無記無記名
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2018/04/24(火) 20:16:28.71ID:5lMnzSMt
復帰17回目　初回80×4
前回　110×1　115×1　95×8　95×5
今回　105×1　110×1　95×5（セーフティに当たって中断）　95×7　

中三日でフルパワーかと思ったらグダグダだった
やっぱり中二日の方がいいみたい
次回は頑張りたい
0684無記無記名
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2018/04/25(水) 03:35:43.91ID:bnZaYU2g
肩鍛えとかないと絶対故障起こすぞ
勿論肩に負担掛からないようにやるのが基本中の基本だが、重量上がるにつれてどうしても負荷はかかって来るものだし、
特にベンチやるような人間だと周りの筋肉に負けて筋肉のバランス崩れて故障する事もある
0685無記無記名
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2018/04/25(水) 06:13:05.33ID:EFMaP8T0
お前らオカマかよ
俺なんかベンチ毎日、多いときだと朝と夜やってるぜ
それでも怪我しないし、ぐんぐん記録は伸びている
変な情報に惑わされずもっとベンチやれや
怠けているから伸びないんだろ
0686無記無記名
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2018/04/25(水) 10:16:11.15ID:fR6tdu5k
>>684
肩はレイズ系しかやってないな
ショルダープレスもやるべきかな？
0689無記無記名
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2018/04/25(水) 15:09:47.91ID:bzRaSqrC
自分はきっと才能があるから週3日重い重量でベンチやっても平気に違いない。
これで週一でやってるやつより3倍強くなれるわ
そう思っていた時期が俺にもありました。

今は身の程を知って週に重い日と軽い日一日づつだわ。
0690無記無記名
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2018/04/25(水) 15:31:23.62ID:ufbhnl9g
才能ってか、ある程度の慣れとボリュームの調整次第だな
0691無記無記名
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2018/04/25(水) 16:23:23.30ID:scRzQkN/
8年のトレーニング休止期間の前は30代で週二～週三ペースで筋トレして本職の陸上のトレも週二～週三で過密にやってたがベンチの伸びは良かったよ
当時はケツ上げだったけど110×9とかあっさり行ってた
今はケツ上げでやっても110×4も出来ないと思うけど
0692無記無記名
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2018/04/25(水) 17:59:36.26ID:MfsG6V39
ケツ上げかよ(´・ω・｀)
0693無記無記名
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2018/04/25(水) 18:21:00.56ID:MH7AS3Aq
使用重量あげてくにはケツ上げが1番だと最近わかった
0694無記無記名
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2018/04/25(水) 18:33:18.88ID:scRzQkN/
>>692
今はケツ着けて普通にやってるよ
でもケツ上げしたところでやっぱり110kgはズッシリ重いと感じる
昔の自分に全く勝てる気がしない
0695無記無記名
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2018/04/26(木) 00:08:13.04ID:g6kLnQh6
なぜ俺はケツあげても付けてもブリッジしてもしなくても120kgMAXが変わらないんだ
ケツあげと言われてもいいからプラス20とか挙げてドヤってみたい
0696無記無記名
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2018/04/26(木) 00:10:12.87ID:g6kLnQh6
マジ話です
0697無記無記名
垢版 |
2018/04/26(木) 11:28:17.15ID:6z6xT9SF
このスレでまさかステに手を出してる愚か者はいないよな?
0698無記無記名
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2018/04/26(木) 12:34:18.65ID:CFXl6bhF
120じゃいないでしょ
むしろベンチの記録伸ばすために捨て使うとか競技生命縮めるだけでメリット何もないような
魔法の薬はジムや夏のビーチで一瞬だけドヤれればあとはもう何もいらない人向け
0701あらさー
垢版 |
2018/04/26(木) 23:48:14.57ID:F6Jg8f6j
引っ越しでバタバタして久しぶりの筋トレ
110キロ 1
100キロ 3×5

パワーラックを買ってくれた嫁に感謝。
0702無記無記名
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2018/04/26(木) 23:51:19.23ID:D4C1LRHP
家にあるっていいよなぁ
でもスペースの問題からいまいち踏み切れん
0703無記無記名
垢版 |
2018/04/27(金) 01:28:17.83ID:uZfHDvb8
ケツ上げケツ上げ言うけどよほど極端にやらなきゃちゃんと降ろせばバーの底位置ケツ付けと変わらんからな普通
普通にやってたらそんな独特なフォームにならんから気にしないで好きにやったほうが良いぞ。特に体重×1.5も挙がらないレベルだったら尚更
ただしバーは完全に降ろしてしっかり止める。重要なのはそっち
0704無記無記名
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2018/04/27(金) 06:53:23.01ID:KzoMXUPy
>>703
擁護してもケツ上げはダサい。見苦しい。
0705無記無記名
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2018/04/27(金) 09:03:06.91ID:RsE6OAh0
そんな考えだからお前はいつまで経っても卒業出来ないんだよ
0706無記無記名
垢版 |
2018/04/27(金) 09:15:19.52ID:ERKRrxTK
>>702
お前田舎だろ？
都会ではスペースより騒音を気にして設置しない派が多数
0707無記無記名
垢版 |
2018/04/27(金) 09:29:10.85ID:wnKR4tI6
美しさを競う競技じゃねえからこれ！

そもそも尻付けフォームってそんな綺麗に見えるか？
0708無記無記名
垢版 |
2018/04/27(金) 09:44:05.19ID:RsE6OAh0
むしろケツ上げでガンガンやってった方が自然にケツベタも上がるよ
0709無記無記名
垢版 |
2018/04/27(金) 11:16:18.68ID:Uk+cSGwW
胸のトレーニングじゃなくて
海老ぞりのトレーニング
0710無記無記名
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2018/04/27(金) 12:48:17.34ID:dTC/XwlB
>>706
うん、田舎ってほどでもないけど都会ではないな
0711無記無記名
垢版 |
2018/04/27(金) 12:54:12.15ID:TfiVX0aA0
騒音ってパワーラック内でそうそう落とすことないし対して問題ないと思うんだけどなぁ

マンションでも下が駐車場、店とかロビーなら気にならないと思う
0712無記無記名
垢版 |
2018/04/27(金) 12:55:16.94ID:TfiVX0aA0
でもセーフティやホルダーにゴム板貼ったりはやったほうがいいと思う
個人的にはうるさいと萎えるからだけど近所への騒音対策にもなるし
0713無記無記名
垢版 |
2018/04/27(金) 13:37:51.93ID:EuIR3XuJ
しゃちほこ絶頂エビ反りトレーニングで毎回逝っている
0714無記無記名
垢版 |
2018/04/27(金) 14:02:45.28ID:shvZiDO1
普通にバーを戻すだけでも結構な音するから防音対策完璧じゃなきゃ横に響くぞ
その辺のマンションアパートじゃ無理
0715無記無記名
垢版 |
2018/04/27(金) 14:55:13.74ID:TfiVX0aA0
普通に戻すだけでかつ防音ならゴム板でかなり軽減できるし実際にやってみたらわかる
落とさない前提だけど
あと鉄筋鉄骨か軽量鉄骨、木造等で条件かわるからそのへんはっきりしないと平行線だね

防振はどうだろうなぁ
0716無記無記名
垢版 |
2018/04/27(金) 16:24:57.05ID:ERKRrxTK
そもそも都会に住んでりゃそこらじゅうにジムがあるから
ホームジムなんて設置する必要ないんだわ
0718無記無記名
垢版 |
2018/04/27(金) 19:54:51.23ID:jYfn2TrN
復帰18回目　初回80×4
前々回　110×1　115×1　95×8　95×5
前回　　 105×1　110×1　95×5　95×7　95×5
今回　　 100×1　105×2　95×9　95×7

前回グダったが今回はアップの低レップ少なくしたら本セット伸びた
半年前の95×10まで目前
プロテイン浴びるように飲むか
0719無記無記名
垢版 |
2018/04/28(土) 10:42:18.79ID:s59o1ThK
20*10
60*3
100*1
120*0
100*3,3,2,3,2
60*20
重量が顕著に落ちてきた
0720無記無記名
垢版 |
2018/04/28(土) 19:56:22.46ID:XlCWtSzz
やりすぎなのかやらなすぎなのか
しかし最近は停滞してるのかトレ報告が減ったな
0721無記無記名
垢版 |
2018/04/28(土) 20:35:32.52ID:p6Q9fwRs
春先はみんな忙しいからな
0722無記無記名
垢版 |
2018/04/28(土) 21:14:59.55ID:mhh2/rwa
95×10上がったのに徐々に回数減って95×5しか上がらなくなったからしばらく休んでる
0723無記無記名
垢版 |
2018/04/28(土) 21:28:03.52ID:XlCWtSzz
メチャクチャ落ちてるな
ほとんど病気レベルじゃないか
0724無記無記名
垢版 |
2018/04/28(土) 21:37:01.51ID:dUxQiLBx
重量上がってくるとやらなきゃ落ちるレベルも大きいと思う。
だから100を10回維持を目標にやってる
0725無記無記名
垢版 |
2018/04/28(土) 21:45:09.00ID:6r2FIi+k
腎臓か糖尿でもやったかなと思ったけど異常なしだったわ
ベンチだけ力入らなくて他の種目は伸びてるからオーバートレーニングかなと
0726無記無記名
垢版 |
2018/04/28(土) 22:14:54.91ID:vilJBlE9
やらなくて落ちるより、やり過ぎて落ちる方が厄介だな
焦って余計にやってしまう
0727無記無記名
垢版 |
2018/04/28(土) 22:31:08.52ID:xfuA4KaX
記録おちてこないか心配になったり
伸び悩んでオーバートレーニングで故障したりトレーニーあるあるだなｗｗ
まさに俺ｗ
0728無記無記名
垢版 |
2018/04/29(日) 01:18:54.82ID:6Xw9j7jD
おちんこでた？
0729無記無記名
垢版 |
2018/04/29(日) 01:19:36.48ID:6Xw9j7jD
おちこんでたか
0730無記無記名
垢版 |
2018/04/29(日) 01:25:00.96ID:ivind5Po
120kg５セット
３回３回２回１回２回
0731無記無記名
垢版 |
2018/04/29(日) 06:02:33.26ID:qSOD6xZb
同じですな
120kg 1 3 3 3 3 3
0732あらさー
垢版 |
2018/04/29(日) 11:49:49.76ID:/MyehsMB
昨日のトレーニング
110キロ 2 2
100キロ 4 5 5 4 3

弱ってる気がする。
0733無記無記名
垢版 |
2018/04/29(日) 18:41:13.88ID:GKnFnKAC
120キロ4回出来た
次は125キロチャレンジしてみるかな
そろそろ中級者名乗ってもいいレベルかな
0734無記無記名
垢版 |
2018/04/29(日) 18:56:42.44ID:P16SonSw
>>733
早くこのスレから消えろよウジ虫
0735無記無記名
垢版 |
2018/04/29(日) 19:41:30.50ID:ZylTAUPf
計算上は120×3でも125は挙がるはずだがな
0736無記無記名
垢版 |
2018/04/29(日) 19:56:21.53ID:y3JbGl4W
メジャーで活躍してる高橋は１４０ｋｇを軽々やってたぞ
0737無記無記名
垢版 |
2018/04/29(日) 20:06:04.03ID:p8rVnXd+
110が２回いける
これで挙がる？
0739無記無記名
垢版 |
2018/04/29(日) 23:35:33.04ID:Y/ttMe44
>>737
125キロを？
全然話にならないだろ
110なら5回出来ないと
0740無記無記名
垢版 |
2018/04/30(月) 03:29:06.36ID:6uJhRLRA
>>739
110を4回で120挙がる？
0741もやし
垢版 |
2018/04/30(月) 03:45:00.88ID:yoOIPgOf
バー1本20kgだろ
バーだけなんか綿毛のように感じるだろ
105プラス綿毛と思い出したら125なんかあっとゆーまクリアしたわ
105までマッハあげてきた人間ならフォームガチ改善するだけで125ぐれーはあがると俺の考えだわ
0742無記無記名
垢版 |
2018/04/30(月) 10:38:19.94ID:xGs9tR5B
その調子で綿毛10本分挙げたら信じてやる
0743無記無記名
垢版 |
2018/04/30(月) 10:55:17.42ID:9wI6WeO5
自分はスクデッドは低頻度少セットの方が伸びが良いことが多いけど
ベンチはできる範囲内で高セット高頻度の方が伸びていく
もちろんやってる時は疲労もあって伸びてないように感じるんだけど
そこから休養調整したら一気に記録更新できることが多かった
0744無記無記名
垢版 |
2018/04/30(月) 19:02:58.68ID:OluVgKn9
明日はジム少しは空いてるかな
ここ3日くらい体調不良で食事量が減ってたから落ちてそうで怖い
0745無記無記名
垢版 |
2018/04/30(月) 19:44:33.06ID:tRRjjnLy
>>738
は？
自分で探せよアホ
0746無記無記名
垢版 |
2018/04/30(月) 19:47:15.52ID:tRRjjnLy
スペック

身長１８８　体重８７　筋トレ初心者

はじめてベンチ上げて９０ｋｇを８回

ジムの店員いわく、あなたなら半年くらいですぐ１２０ｋｇ上げれるようになりますよ！
だって。
0747無記無記名
垢版 |
2018/04/30(月) 19:57:56.15ID:KpFOTN4k
いやお前なら150kgも可能だ
0750無記無記名
垢版 |
2018/04/30(月) 23:49:12.94ID:F97dAw1h
125kgスレ的には初心者だろうが110kgも上がらない87kgのただの勘違いデブだな
0751無記無記名
垢版 |
2018/05/01(火) 12:37:47.82ID:ZGDetnba
身長高く書いたら嫉妬するだろうみたいな糞レスだな
どんだけ税肉体なんだよ
0752無記無記名
垢版 |
2018/05/01(火) 19:37:47.80ID:nqAQLI8S
復帰19回目　初回80×4
前回　100×1　105×2　95×9　95×7
今回　110×2　 95×9　95×6

110が少し軽く感じた
次回で復帰完了の予感
0754無記無記名
垢版 |
2018/05/01(火) 20:46:28.00ID:BNxTbGcX
65kgX3
105kgX6

止めありで無理してあげようとして腰に負担がかかったから1セットで中止
ようやく120kgＭＡＸまで調子戻してきたのに
105ｋｇでも油断するときついなぁ
0755無記無記名
垢版 |
2018/05/01(火) 22:40:35.77ID:Jf9Tmf8i
>>750-751
チビって捻くれてる奴が多いねwww
0756無記無記名
垢版 |
2018/05/01(火) 23:04:02.52ID:H1C1qHej
腕力の無い非力な子供が吠えてるな
0757無記無記名
垢版 |
2018/05/02(水) 05:18:35.17ID:F91ZGz7V
↑
と　チビが自己紹介しております。
0758無記無記名
垢版 |
2018/05/02(水) 08:32:49.95ID:bNzVj4HP
初ベンチで高重量上げた初心者はその後どうなるの？
0759無記無記名
垢版 |
2018/05/02(水) 10:18:22.11ID:z8LzeV2i
そもそも挙げてないからな
筋トレ初心者らしい可愛らしい設定ミスw
0760無記無記名
垢版 |
2018/05/02(水) 11:40:29.02ID:3FJds45x
↑
そう思わないと自身を整理できない雑魚チビであった..


「完」
0761無記無記名
垢版 |
2018/05/02(水) 11:41:25.36ID:Of3Rq3TK
結局身長身長しか行ってないなｗ
興味ないから消えていいぞ
0762無記無記名
垢版 |
2018/05/02(水) 11:43:54.37ID:3FJds45x
↑
と　初トレで90kgいける才能有るイケメンに全力で嫉妬しながら身長という言葉に過剰反応するチビであった。


「完」
0763無記無記名
垢版 |
2018/05/02(水) 11:45:06.05ID:Of3Rq3TK
ベンチプレスに関する会話全く出来てないじゃんあんた
その辺がエアプ扱いされるし全く必要とされないんだよ
0764無記無記名
垢版 |
2018/05/02(水) 12:01:42.43ID:zplkamyj
>>763
おめーもなｋｓ
おれは高身長９０の奴じゃないけど、エアプ認定してんのおまえだけじゃんｗ
初トレで90なんてべつにそんな珍しい事でもねーよ
たかだか140の壁すらおまえには遠い未来なんろうな
そんな小さい身長と器ではいくら肉体を鍛えたところで無意味ってもんだわ
0765無記無記名
垢版 |
2018/05/02(水) 12:10:48.99ID:6iZdCwIm
チビは嫉妬しやすいから・・
0766無記無記名
垢版 |
2018/05/02(水) 12:23:42.76ID:o21jdPAZ
>>764
いくらID変えても125kgスレを小馬鹿にするスタイルで全然他人を装えてないからな
一つだけたしかなこと、
スレチ
0767無記無記名
垢版 |
2018/05/02(水) 12:29:12.14ID:6iZdCwIm
出た出たｗ　都合が悪いレスはすべて自演認定ｗ
コンプレックスもここまでくると救いようがないね┐(´д｀)┌
おまえが小馬鹿されるのはチビって理由だけでもないと思うぞｗ
足りない頭でよく考えて！笑
0768無記無記名
垢版 |
2018/05/02(水) 12:37:53.17ID:o21jdPAZ
最後のIDだけ連投するからなぁｗ
0769無記無記名
垢版 |
2018/05/02(水) 12:39:05.85ID:JYQ/AuyA
190はどうでもよくて125kgとっくに卒業してるならスレチと言われてもまだ190がどうのこうの言ってる
どうしようもな馬鹿ｗ
0771無記無記名
垢版 |
2018/05/02(水) 12:44:58.54ID:/j08o4qP
60kg 5r
80kg 5r
100kg 10r 7r 5r
0772無記無記名
垢版 |
2018/05/02(水) 13:14:45.31ID:z8LzeV2i
>>760
確かに181cmしかないから君よりチビだね
でも筋力は俺の方がだいぶ上かな
0773無記無記名
垢版 |
2018/05/02(水) 13:15:19.19ID:T1gEY0IX
>>770
おれ、初トレで60上げたよ
身長173で62kgの平均的なスペックだけど
188cmで89kgだったら、90くらいはいけないと逆にまずいんじゃないかな
0774無記無記名
垢版 |
2018/05/02(水) 13:16:22.91ID:G9LbqqeE
>>772
(　ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
0775無記無記名
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2018/05/02(水) 13:17:15.85ID:/j08o4qP
身長高く設定したらベンチも最初から人より多いという妄想がひどいなｗ
別の所で体重持ってかれてるだけだよ高身長ってのは
0776無記無記名
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2018/05/02(水) 13:17:50.68ID:G9LbqqeE
>>769
おまえは日本語できないんだからスルーでおｋ
たのむからスルーしてくれ
0777無記無記名
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2018/05/02(水) 13:18:42.93ID:z8LzeV2i
>>764
つべでよくあるのは「初筋トレ」じゃなくて「初ベンチ」だよ
いきなり90以上挙げるのはダンベルとか家でやりこんでたヤツな
0778無記無記名
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2018/05/02(水) 13:19:37.16ID:G9LbqqeE
つべが世の中の常識という謎基準ｗ
0779無記無記名
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2018/05/02(水) 13:21:37.45ID:ve1bNsCr
まじで初めてでいきなり90挙げたんなら、強いとおもうわ。
ポテンシャルがあんのかもな
ま、そこからどこまで伸びるかは本人のやる気次第。
0780無記無記名
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2018/05/02(水) 13:25:09.84ID:z8LzeV2i
>>779
信じるなよ
90kgじゃなくて90kg×8回って言ってる
筋トレ初心者で105～108kg(換算)って言ってるんだよw
0781無記無記名
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2018/05/02(水) 13:27:13.65ID:/j08o4qP
酷く偏った私生活をしてない限り胸は鍛えられてないのがベンチプレスの面白さだよな
やらなきゃしょぼい、やったら伸びる
これが多くのトレーニーを引きつける所だ
0782無記無記名
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2018/05/02(水) 13:28:03.37ID:/j08o4qP
何がいいたいかと言えば、やってどこまで伸びたか、伸ばしてる途中か、であって
最初良かったとかあんま興味ない
0783無記無記名
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2018/05/02(水) 13:38:13.96ID:LYbEHS9Y
140を軽々やってた70過ぎくらいの爺さんを見たわ
ありゃ若いころ何かやってたな
0784無記無記名
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2018/05/02(水) 14:13:48.70ID:N9jUMH4E
肩を痛めて出戻りです。
ベンチプレス
110×5
120×1
115×3 スクワットパット使用のパーシャル
110×4
105×5 5

今までワイドベンチにしていましたが、肩を痛めたため、少しナローにして出直します。
0785無記無記名
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2018/05/02(水) 15:09:43.77ID:BhfjNLLs
怪我して1ヶ月完全オフ後の初回ベンチ
115*6が115*2まで落ちてた
やる気なくすわ
0786もやし
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2018/05/02(水) 15:15:57.73ID:XtqiOmw+
このスレクリア出来る人間が少ないから150スレや175スレがかっそ過疎だぞ
0789無記無記名
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2018/05/02(水) 15:52:25.62ID:vwo5YUii
この精神疾患の奴はGW中延々ID切り替えてかまってもらえるまで続けるみたいだな
0790無記無記名
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2018/05/02(水) 15:52:57.20ID:2OMJnfQS
>>786
というかすでにおっぱいがはち切れそうなんだよね
俺は肥大にしか興味ないから、ここらが潮時かなって
これ以上はテクニックやブリッジの話がメインになっちゃうもんね
0791無記無記名
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2018/05/02(水) 16:15:59.24ID:FEKj3Znl
>>789
IDの切り替え方を知ってるの？
ずいぶん自演のやり方に詳しいようで
0792無記無記名
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2018/05/02(水) 16:19:07.93ID:gTG/JSNB
125スレまでは骨格がしょーもない人間でも一応たどり着ける
175スレとか小学生の頃から学年に一人二人いた鍛えてないのに熊みたいな骨格した奴とかがトレに目覚めたケースだからな
一般人には無理
0793無記無記名
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2018/05/02(水) 16:19:23.31ID:A6dm2nOr
>>790
効かすのうまいんだな
おれなんてまだまだまな板みたいで恥ずかしいわ
Dカップくらいほしい
0794無記無記名
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2018/05/02(水) 16:19:34.12ID:t1ut2hbk
>>772
188cm以上と書いたら嘘がバレバレで恥かくだけだから
あえて181cmという微妙な数字にして負けを認めてる俺って大人～～
を気取ってるところに人間性の小ささが垣間見えますね（笑）

腹筋割れるほど笑わせてもらいました
0795無記無記名
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2018/05/02(水) 17:04:51.27ID:fpm0oOVP
125kg突破しないまま40歳を迎えてしまってもう保持のトレに切り替わった
0796無記無記名
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2018/05/02(水) 17:58:38.10ID:5zc/R/AE
ステ入れて死ぬ気でやれよ
だれも褒めちゃくれないけどなｗ
0797無記無記名
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2018/05/02(水) 18:06:30.31ID:/k7pScRo
>>795
ロニコーだって怪我するまでは50近くなってもがっつりトレしてたし
怪我してからもいつか元に戻ってやるってオーラ出してトレしてるんだからまだ行けるだろ
0798無記無記名
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2018/05/02(水) 18:12:08.33ID:z8LzeV2i
>>791
ID変えるのは難しくないぞ
例えばスマホとかなら一回電源入れ直せばだいたいIDは変わる
PCでもルーターだかなんだかの電源入れ直せば変わるはず
ショボい荒らしはだいたいこの辺でやってる
IPはやり方知らん
0799無記無記名
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2018/05/02(水) 18:26:59.20ID:yCZn9yXW
>>795
停滞したとはいえ40代ならまだまだ人事は尽くしてないと思う
10年位前にテレビで見た爺さんは50歳くらいでウエイト初めて60歳で150ｋｇ挙げてたぞ
0800無記無記名
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2018/05/02(水) 20:14:06.90ID:sNMeaQIj
95キロが10回上がるけどMAXだと125あがりますか？
95キロまでしかプレートがないもんで・・・
0801無記無記名
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2018/05/02(水) 20:21:19.81ID:yCZn9yXW
ギリギリもいいとこだからやってみないとわからない
挙がってもおかしくないし挙がらなくてもおかしくない
0802無記無記名
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2018/05/02(水) 20:24:10.74ID:yCZn9yXW
と思っけどよく見たら125ｋｇか
10回じゃ無理だな
13回なら行けるかも
0803無記無記名
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2018/05/02(水) 20:24:22.61ID:S0hD33C9
10回では無理だと思う。15回～とかならいけるかも
ちょっと遠出してでもプレートがしっかりと揃ってるジムに行ってmax挑戦すればいいと思う
0804無記無記名
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2018/05/02(水) 20:32:29.55ID:FmnUCLWs
60*6
80*6
100*3
110*2
120*1
130*1
100*8
40代半ばのおっさんですが無事卒業です
0805無記無記名
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2018/05/02(水) 20:46:24.24ID:MxfgDfSz
>>804
おめでとうございます！
現在MAX110のヒヨッコですが、もうすぐ40代の仲間入りなので頑張ります！
0806無記無記名
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2018/05/02(水) 20:54:33.28ID:yCZn9yXW
>>804
おめでとう
年齢近いな
6月中には、いや6月に入る頃には俺もクリアする予定だから待ってなさい
0807無記無記名
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2018/05/02(水) 21:06:36.19ID:HNL+7aV8
>>804
おめでとう
同じくアラフィフだけど150キロ目指して頑張りましょうお互い
0808無記無記名
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2018/05/02(水) 23:29:20.16ID:l/aCDOn1
全部止めありだけど、MAX130kgに対して100kgで7回、90kgで10回くらいだな
足速くないし垂直跳び立ち幅跳びも平凡だから速筋タイプでないと思うけど
0809無記無記名
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2018/05/02(水) 23:31:43.50ID:l/aCDOn1
>>800へのレスだけど
自分は毎回1RM90%以上やってから1RM80％程度でセット組んでるし
重さ慣れできれば95kgで10回も挙がれば125kgは安全圏（模試でいうならA判定）だと思うよ
0811無記無記名
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2018/05/03(木) 07:46:55.29ID:wQlL5BMU
止める目的って何なの？その体力を使って回数を多くした方が筋肥大するはずだよね。
0812無記無記名
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2018/05/03(木) 08:22:49.31ID:MBQFnH0U
>>804
いちいち報告するなよ五月蝿い奴だね
二度と戻ってくんな穢多野郎
0813無記無記名
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2018/05/03(木) 08:50:16.25ID:HeSjKMUp
チェスプレスは片手でも100kg行くんだけどベンチ80kg止まりや。おかしくない！？
0814無記無記名
垢版 |
2018/05/03(木) 10:36:28.82ID:iNdKJeoP
20*10
60*3
100*1
110*1
120*1
100*4
久々に120上がった！
0815無記無記名
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2018/05/03(木) 12:31:02.47ID:uymbF8ey
>>811
最大重量増やすのには２秒程止めて一気に挙げるやり方は効果的
日本ではストップ○○と言われてる
世界標準の言い方はポーズ○○
0817あらさー
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2018/05/04(金) 01:38:51.60ID:TC2TTO9n
今日のトレ
115キロ 1 1 1
90キロ 8 8 8

減量してると一発目はそうでも無いけど、３レップ目位からガタッと出力落ちる感じ。
0818無記無記名
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2018/05/04(金) 07:10:33.90ID:SzI/d5qu
お前らハゲなのにおでこが広いって主張するヤツみたいだな
往生際が悪いんだわ
お前が何を言おうとハゲはハゲ
0819無記無記名
垢版 |
2018/05/05(土) 19:43:13.45ID:yMWM/qJ5
復帰20回目　初回80×4
前回　110×2　95×9　 95×6
今回　110×2　95×10　95×8

ついに完全復帰
4ヵ月休止程度で2ヵ月以上かかってしまった
年取るとマッスルメモリーも鈍くなるな
次回からは100ｋｇでセット組む予定
100ｋｇ8回行けたら120ｋｇやってみるかな
0820無記無記名
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2018/05/05(土) 22:15:03.41ID:TSz0DA4i
>>819
4ヶ月休止が2ヶ月で取り戻せるんか
今肩痛めてて休息2ヶ月目だから参考になるわ
0821無記無記名
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2018/05/06(日) 00:23:27.28ID:hLmrWYZt
お大事に
若いならもうちょっと早いかもね
0822無記無記名
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2018/05/06(日) 15:58:39.92ID:4OFTSQp6
ジムで4月に見た時は100k×10回上げてた人が昨日見たら120k×10回上げてて体もデカくなってたんですがこんなに伸びるもんですか？
0825無記無記名
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2018/05/06(日) 16:45:34.79ID:BTPihkMM
会話もしてない相手が4月に全力でやってたかなんて分からんだろう
肩痛めてたからセーブしてたかもしれないし、現場で機器もしない事がここで分かるわけがない
0827無記無記名
垢版 |
2018/05/06(日) 17:28:44.24ID:Paw0o/hv
>>823
>>824
>>825
>>826
全力でやってたかは解りませんが短期間でごつくなったのは間違いないです。GGとかじゃないので100k扱える人は目立ちますし。
減量開けか薬かもってのは思いました。マッスルメモリーありそうですね。話しかけたいけどさっさとやって帰る方なので話しかけれないです。
0828無記無記名
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2018/05/06(日) 17:30:47.83ID:QUB0SxPE0
体重測ってるわけでもないから印象で勘違いしてる可能性も高いけどね
まぁ自分のトレ頑張りなよ
0829無記無記名
垢版 |
2018/05/06(日) 17:38:09.06ID:QA/kGYzr
ベンチプレス
112.5×5 ギリ
110×5 4
105×6

エブリベンチを始めてみた。通常ベンチの日に伸びたらまた報告します。
0830無記無記名
垢版 |
2018/05/06(日) 17:51:06.95ID:hLmrWYZt
いやもう普通に卒業でしょ
135ｋｇスレ人居ないから盛り上げて来なよ
0831無記無記名
垢版 |
2018/05/06(日) 21:21:58.44ID:C9+HAPTn
エブリベンチならいつもより低いって事？
0832無記無記名
垢版 |
2018/05/07(月) 06:09:13.68ID:rIJJ6PSk
>>831
メインセットは110～112.5です。
エブリベンチの部分は80×8 2セット、100×5 2セットや120×1 3セットなど毎日ベンチプレスの動作をするという意味合いのエブリベンチです。
0833無記無記名
垢版 |
2018/05/09(水) 13:11:43.28ID:GEm4LnHo
ケツ上げって色々言われるけどラックアップの時にやると肩付近の負担少なそうだがどうなんだろう
0834無記無記名
垢版 |
2018/05/09(水) 14:04:38.95ID:KbKRpn38
>>833
そもそもケツベタより肩故障しづらいからガンガンやった方が良い
0835無記無記名
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2018/05/09(水) 15:05:00.10ID:rJeluzyC
>>833
ラックアップの時はケツ上げとくのは普通やで。
上げん人もいるけど
0836無記無記名
垢版 |
2018/05/09(水) 16:25:54.82ID:GEm4LnHo
あんまり他人気にしてなかったから気付かなかったがそうなのか
決めたポジションからズレたりするの嫌ってやらないもんだと思ってた
0837無記無記名
垢版 |
2018/05/09(水) 17:34:29.94ID:D2uTtBsK
ベンチプレス
120×1 ちょい止め
110×5 5 105×5
100×4 長止め

エブリベンチ始めて一週間、フォームが安定して微妙に伸びてる感じがあります。
ただ関節の疲労もそれなりに溜まってます。
0838無記無記名
垢版 |
2018/05/09(水) 18:56:47.86ID:SxcYUmaA
>>837
125止めなしバウンドかパーシャルでやればすぐいけると思う
0839無記無記名
垢版 |
2018/05/09(水) 19:18:25.07ID:JnsWpiEP
110×1
100×8
100×6
60×18（本セットより指1本グリップ内側で100ｋｇからインターバルほぼ無し）

前回95ｋｇ10回挙がったので今回かtら100ｋｇでセット始めた
9回挙がったら120ｋｇやってみるかな
40代で復帰してこの重量まで痛いところ無しで来たのは初めて
0840無記無記名
垢版 |
2018/05/09(水) 23:34:44.25ID:V3442SCO
>>839
重さ慣れは当然あるけど、100でそれだけ出来るんなら125はいけると思うよ
おれもメインセットは100キロだけど9回出来たときMAX132.5キロ
今減量中で力落ちて100キロ7回しか出来ないけど、ベタ寝で125キロはなんとかあがる
重いのになれてないと厳しいかもしれないけど、125キロはあがると思うから挑戦してみてよ
アラフィフジジイより
0841無記無記名
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2018/05/10(木) 00:05:23.96ID:bnhFdrWR
115×1 2セット
110バウンド5 2セット
100×8 15秒レスト後2発

先月はGVTサイクル的なことをやって95kgまでしか持ってなかった
来週120kg挑戦するかな
0842無記無記名
垢版 |
2018/05/10(木) 19:32:03.29ID:pu0wxHsJ
>>835
セミナー的な動画見たらなるほどラックアップでケツあげてる人が普通に居た
0843無記無記名
垢版 |
2018/05/10(木) 21:24:32.18ID:JzjY7QyP
115kgX1
105kgX3
90kgX8
85kgX9

120ｋｇで無理しないで115ｋｇにしてみたら2回できんかった
またＭＡＸ115に落ちてしもたｗ
やっと120ＭＡＸに戻ったのに
毎回こんな感じでろくにこのスレ卒業できねーｗ
0844無記無記名
垢版 |
2018/05/10(木) 22:04:22.86ID:pu0wxHsJ
よし絶好調の俺が1週間以内に120ｋｇ上げて抜いてしまおう
0846無記無記名
垢版 |
2018/05/12(土) 20:01:04.43ID:Sq/8VDDy
110×1
115×1
100×7
100×5
100×4

中二日だったが思ったより腕に疲れが残ってて全然出来なかった
でも明日雨らしいから今日行くしかなかった
栄養いっぱい摂って次回頑張るか・・・
0847無記無記名
垢版 |
2018/05/12(土) 21:00:23.80ID:aYrpydH5
20*10
60*3
100*1
110*1
120*0
110*2
100*5,4,3,2
落ちてるな
0848無記無記名
垢版 |
2018/05/13(日) 00:16:16.84ID:rQZc1Hg5
110クリアしたら次ここ？新米ですよろしく
というか次125かぁ遠いなぁ
0849無記無記名
垢版 |
2018/05/13(日) 08:07:48.31ID:bgf/ePTH
>>847
１０セットってまさかジムじゃないだろうな
ジムだとしたら大迷惑　しかも土曜日
0850無記無記名
垢版 |
2018/05/13(日) 08:50:08.05ID:5/Qi++pY
>>849
俺が行くところは人が少ないんだよねw
0851無記無記名
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2018/05/13(日) 09:44:34.60ID:ztKBv41r
>>849
インターバル30秒くらいなら許せる

3分以上取ってるなら死んだ方がいい
0852無記無記名
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2018/05/13(日) 10:22:56.12ID:s+LAWBUx
週末で混み混みでも2時間以上やってる人達居るね
一人じゃないからいいでしょってノリなのかね
0853無記無記名
垢版 |
2018/05/13(日) 11:57:10.52ID:bgf/ePTH
>>852
そういう奴らに限ってインターバルで携帯いじったり、急にトップサイドデッドやったり、
かと思えば腕立て伏せ始めたり、謎トレが多すぎて見ていてイライラする。

いくら人が少なくても１０セットもやるなら家でやれや
0855無記無記名
垢版 |
2018/05/13(日) 13:00:25.59ID:H9XkSOar0
週1ならそれでもいいかと
0856無記無記名
垢版 |
2018/05/13(日) 15:56:22.80ID:LEjLmqLA
ベンチプレス
120×3
110×6 5
105×5 5

次回125止め上げしてみます。
0857無記無記名
垢版 |
2018/05/13(日) 15:57:18.24ID:bgf/ePTH
>>854
セット数じゃねえんだよ
混雑具合にもよるけど30分以内で終わらせるのが常識
849を3分インターバルでやると、休憩だけで30分かかる計算だわ
こういう細かい記録つける奴ってきっちり休み取ってやるから
実際1時間以上ベンチ占領してたと思うぜ
0858無記無記名
垢版 |
2018/05/13(日) 16:54:51.56ID:A2Vs+fEU
>>857
え？でも>>853で10セットならってセット数に関して具体的に言及してるよね？
なんで今セット数は関係ないって言ったの？

矛盾してない？？？？？
0859無記無記名
垢版 |
2018/05/13(日) 17:14:18.11ID:0xa4tYWd
まあ30～40分くらいにして欲しいね
最近は対策として時間制限のあるとこ多くなってきた
0860あらさー
垢版 |
2018/05/13(日) 20:41:24.70ID:zZASp+Nj
今日のトレ
115キロ 1 1 1
100キロ 5 5 5
90キロ止め 5 5
迷走中。
0861無記無記名
垢版 |
2018/05/13(日) 20:42:59.64ID:cytPonKm
ジムトレたいへんだな
俺なんて絶対周りに嫌がられそうだｗｗ
家トレだと誰にも気兼ねなく好きな時に好きなセットできるから
ストレスにならなくていい
0862無記無記名
垢版 |
2018/05/13(日) 20:52:46.94ID:gPZJnp6J
重量伸ばしたいならしっかりインターバルとってやるのが今の主流だからな
そういう意味では自宅トレに越した事はないね
でもいちいちそれはジムか、自宅か、なんてやってスレの流れ止めることもないだろうとは思う
0863無記無記名
垢版 |
2018/05/14(月) 07:37:31.41ID:LFAV4WcQ
胸の怪我でしばらく休んで復帰したら次は肩を痛めた
認めたくないものだな、自分の体がおっさんになっているということを
0864無記無記名
垢版 |
2018/05/14(月) 08:49:22.88ID:S2kaWolo
怪我予防のために何か.やっ7:てる7ことはあるんですか？:-:1
0865無記無記名
垢版 |
2018/05/14(月) 16:24:20.79ID:ACw+12YD
>>863
松坂を見てごらん
万全ならまだ150キロ出るかもしれないけど
怪我の連続で満足なプレーができない
それをひっくるめて「体力の限界」という表現になるんだわ
0866無記無記名
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2018/05/14(月) 23:30:49.11ID:iy2/KqWO
20歳から老化が始まる現実
まだ20代の内はいい
30歳過ぎたら相当老化が進んでいる
0867無記無記名
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2018/05/15(火) 01:09:59.73ID:drXgbxBu
最近、ジムが混みすぎててベンチ台使えてねーわ…。
仕事で閉店の1時間半前にジム着くとリフターとビルダーっぽい人らが３~4人ぐらいで
2台のベンチをずっと占領してて使えん
たまに空いたと思ったらすぐに他の人に座られて閉店まで使えん…
どうすりゃいいんだorz
0868無記無記名
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2018/05/15(火) 01:13:12.25ID:drXgbxBu
youtuberとSNSの影響で初心者っぽい人らも
ベンチ台とパワーラックを使うようになったから大変だわ・・
ジムついても、ベンチもパワーラックもインクラインベンチも全て埋まってる時あるし。
ジムでフリーウエイト使えないとか萎える。愚痴ってすんません。
とりあえず100kg×8回まできてそこから約2週間ベンチ使えてません。
0869無記無記名
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2018/05/15(火) 01:40:51.45ID:gUdLQnxm
>>867
休日にメッチャ朝早く入店するしかない。
0870無記無記名
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2018/05/15(火) 08:09:13.22ID:fH0syDEs
>>867
そりゃジムにクレーム入れるのが当然だわ
特定の人が長時間占拠できないように時間制、登録制にするか、
ベンチ台を増やすしかないだろ

運営側が無視するならまずネット上の評価を最低にする
公営なら市役所のスポーツ振興課みたいな上の人間にクレームを入れろ

俺は市営体育館で入れ墨丸出しの奴がいたので、
市役所に電話して出入り禁止にしてもらい、張り紙を出し、さらにスタッフへ徹底するよう要望した。

これぐらいやって当然。
0871無記無記名
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2018/05/15(火) 09:32:03.54ID:T2viETjp
>>868
一緒に使っていい？の一言も言えないのかよ
あれ言うと半端なガキはやっぱいいですつってすぐどっか行くぞ
0872無記無記名
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2018/05/15(火) 10:07:49.47ID:Ke+2yMa1
朝から胸トレ
ベンチは90×5、パンプ種目
110上がったばっかだから先は長いにゃ～
0873無記無記名
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2018/05/15(火) 10:54:53.97ID:Mp50QgqL
ベンチプレス
112.5×5 4
105×6
100×4 止めあり

中一日だと疲労抜けない。
0874無記無記名
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2018/05/15(火) 12:37:59.06ID:3dyLTFDn
時間制にしても平気で無視してやるヤツは居るからな
2倍くらいなら可愛いもんで4倍5倍の時間とかね
もう根本的に何か違うw
0875無記無記名
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2018/05/15(火) 13:00:28.06ID:3CCvTNrL
混雑してるなら時間制もやむを得ないと思ってたけど、ラックとベンチが15分までになったとこはもう行かないわ
0876無記無記名
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2018/05/15(火) 13:42:25.86ID:fH0syDEs
>>875
15分はさすがに短い
30～40分が妥当だろう
0877無記無記名
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2018/05/15(火) 14:46:13.30ID:drXgbxBu
家にパワーラックとベンチ台置ければ全て解消するんだけどな…。
アパートなんで床抜けそうで怖い
>>869
なるべくそうするようにしてますが
休みが少ない仕事なので、平日に使えないのがきついです

>>870
クレームを入れてますが全然改善されません。
むしろ元ヤンっぽいスタッフが占領してる連中に媚びてる感じです
ジム変えたいんですが田舎で近くにジムがありません

>>871
言えるタイプの人らなら言ってますよ
言ったら確実に揉めるであろうちょっと質の悪い感じの連中です
その人らの前に誰かが使ってると、ラックの近くに荷物を置いて煽ったり、
ラックやベンチを使ったばかりの相手に
「いつ終わるの？待っとるから次使わせてや」
って威圧的に聞いて煽ったりしてます
0878無記無記名
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2018/05/15(火) 14:56:56.91ID:/XviVbjD
やっぱりこう言うのが煩わしいから家トレがいいですね
110上がったばかりの新参者ですがこれからよろしくお願いします
0879無記無記名
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2018/05/15(火) 15:22:21.51ID:fH0syDEs
>>878
いや、ジムの方がライバル？がいるし、そこそこ重量挙げられるようになると優越感感じる。
これは宅トレでは得られないものだ
あとジムだとベンチ以外にも気分転換に使えるマシンが多い
0880無記無記名
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2018/05/15(火) 17:15:04.43ID:2BuzT8VB0
>>877
苦情入れてもだめなら直接言うしかないよ
って思ったけど輩なのね
トラブルになるし暴力沙汰や今後の嫌がらせにもなってストレス溜まってジムが嫌になると思うので苦情入れ続けるしかないかと
もしくは家トレも併用するとか

ちなみにアパートでも床抜けないよ、築年数にもよるけど
パワーラックを生で置くんじゃなくて、下から順に、クッションパッド、木の板、ゴムシートって敷くといいよ
ボロボロアパートならやめておいたほうがいいかもだけど
騒音に関しては別途対策いるけどね
0882無記無記名
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2018/05/15(火) 18:49:05.28ID:sRM3UXto
いやいやどうも筋トレ業界は血の気の多い連中が多くていかん
0883無記無記名
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2018/05/15(火) 19:01:23.31ID:3jhLysQr
100×1
110×1
100×8
100×7

前回グダグダだったが今日はまあまあ
100の2セット目7回出来たから微妙に前進かな
次こそは100ｋｇ9回だ
0885無記無記名
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2018/05/15(火) 20:17:47.84ID:oo8otd0J
>>868
それわかる！
腕立てやり込んでから出直してこいってレベルの雑魚が50キロとかでヘコヘコやってるの見ると殺意わくわ。
フリーウェイトとか100年はえーよ。
とりあえずチェストでフルスタックできるようになってからやれっつーの
0886無記無記名
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2018/05/15(火) 20:26:35.53ID:YAjD5DSm
そんなレベルの奴でよくジムなんて行ってトレできるなｗ
めっちゃ邪魔だし上級者の人に迷惑だって思わんのかな
ゴルフで140とか叩きまくるくせに平気でコースに出るようなもんだな

俺なんて最低ベンチなら80kg～90くらいできないと恥と思って自宅で鍛えてたけどな
けっきょく今120kgになるまでに誘われて1回しかジムいったことない
0887無記無記名
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2018/05/15(火) 20:36:19.25ID:9bvB20/i
ラックやベンチ台に一人20分という制約がある場合
複数チームで使用する場合は一人×20分でOK？
0888無記無記名
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2018/05/15(火) 20:46:16.45ID:ZExwHPe9
>>887
普通は個人でもチームでも20分
じゃないと団体が延々と使う羽目になる
0889無記無記名
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2018/05/15(火) 20:52:49.99ID:sRM3UXto
ぼくの方がつよいんだからざこは使わないで！ってこと？
125スレにまで来てなんでそんな小さいこと言うかなあ
そういうことならノーリミッツにでも行けばいい
0890無記無記名
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2018/05/15(火) 21:05:50.97ID:YAjD5DSm
>>889
雑魚とかじゃなくて
自分がそのくらいのレベルの時は上級者に迷惑かかるし
情けないからもっと強くなってからジムいこうって思ったもんだけどな

てゆうか120kgまできてって何言ってんのｗｗ
できるようになるとたかがベンチ120kgだぞｗ
できないときはできる人が雲の上の存在だけど
0891無記無記名
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2018/05/15(火) 21:07:13.15ID:XpYWsUek
>>890
俺がこうしてきたからお前もこうしろ！ってか？

典型的なバカジャップでワロタw
0892無記無記名
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2018/05/15(火) 21:13:34.96ID:YAjD5DSm
まああくまでもオレの意見だから
おれはもともと弱すぎて恥ずかしいから鍛えてるだけだし
周りから危なっかしくみられるからある程度初心者卒業したほうがいいと思うだけ

気にならないんなら好きにすればいいんでないの
0893無記無記名
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2018/05/15(火) 21:23:13.02ID:sRM3UXto
こういうやつがいるから初心者はフリーウエイトやりづらくなるんだよな
一緒に頑張ろうぜ！くらい言えないのかね
0894無記無記名
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2018/05/15(火) 21:23:36.14ID:ZExwHPe9
弱いのが恥ずかしいから必死で鍛えるってのはいい事だね、俺も常に強い人を目標に恥ずかしくないように頑張ってる
鈴木佑輔さんなんかを見てると自分が恥ずかしくてしょうがない

弱い奴は使うな、なんてのは驕りだな、自分だってトップから比べれば屁みたいなもんだ
0895無記無記名
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2018/05/15(火) 21:25:34.96ID:XpYWsUek
>>893
スポーツ=上を目指して頑張る

ウ板の陰キャ=下を見て自己満オナニー
0897無記無記名
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2018/05/15(火) 22:15:45.39ID:S/scfWRB
意識高い系のブタが来てるよね
さっさと出荷されりゃいいのに
0898無記無記名
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2018/05/16(水) 08:30:53.33ID:ZS6e0F6Q
田舎の百姓は近くにジムがないから仕方なく宅トレしてるんだろ
俺たちにとってジムはそこらじゅうあるんで、
嫌だったらジムを変えればいいだけの話。
0899無記無記名
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2018/05/16(水) 09:01:03.69ID:O14PfPT/0
ジム近くに複数あるけど宅トレだわ
開始とインターバル自由だし
強いて言えばどこのジムにおいてない器具使ってるから
0900無記無記名
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2018/05/16(水) 09:30:16.47ID:iVOY0mLz
シムマナーの話はもういいよ。
0901無記無記名
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2018/05/17(木) 16:37:01.14ID:b6K0glUu
ベンチプレス
120×1 1 1 止めあり
0902無記無記名
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2018/05/17(木) 17:53:15.01ID:A4aZPCoW
111回かと思ったじゃねーか(´・ω・｀)
0903無記無記名
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2018/05/17(木) 18:23:44.71ID:/T7tFzuz
120*1.1.
110*5.4
100*6.5

怪我から7ヵ月、ようやくここまで戻してきた
怪我前のMAXは135KG
0905無記無記名
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2018/05/17(木) 21:21:40.20ID:X2vrVTPg
65ｋｇＸ3
100ｋｇＸ7
95ｋｇＸ6
90ｋｇＸ6
80ｋｇＸ10

さいきん120kgが安定して挙がるようになってきたけど
105kgとか100kgとかの回数が伸びないから調子悪くなったって思ったが
ＭＡＸに強くなったのか
いつもだと100が8回以上できないと120挙げきれないんだが
不思議だ
0906無記無記名
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2018/05/17(木) 21:26:03.23ID:7Cq0PF9K
MAXは重さの慣れでけっこう一般的な換算より行けるのかもね
海外の換算サイトだと100×8で130ｋｇくらいのとこもあるし
0907無記無記名
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2018/05/17(木) 23:18:29.59ID:3WsXbq31
俺はＭＡＸ100キロ以下の重量だと換算表通りのレップス数だったけど
ＭＡＸ100キロ以上になったら当てはまらなくなったな
例えば90キロなら12回くらいはできると思うが100キロだと4回しか挙がらない
自分でも理由がわからない
胸に対する負荷が抜けないように毎回挙げ切って腕をロックしてやるやり方じゃなくて
ボトムのパーシャルレンジでやってるんだけど
負荷が増す分挙がらなくなるのかどうなのかよくわからない
100キロでセット組む時も追い込みの80キロでセット組む時もこのやり方でしてる
メインセットは
100キロで4回、3回
90キロで10回、8回
80キロで17回
疲れてない状態でやれば90キロなら12回以上はいけると思うんだけどなあ
体質的にも速筋系だと思うんだけど
0908無記無記名
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2018/05/18(金) 15:24:53.54ID:gZyYTBK1
120 1ケツアゲ
110 1
100 5.5.5.4
調子悪かった
0909無記無記名
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2018/05/18(金) 15:43:30.31ID:crgGJEJk
>>905
そうだね　神経系及び筋力向上で1発に強くなった可能性は高い
それと調子の波で回数と1発それぞれ調子が良い時悪い時ある
1発が調子悪い時はある程度回数いって地力つけることは大事だけど
1発の調子が良い時はどんどんMAXや高重量低レップのセット組んでいいかと

>>906
俺はベンチだとまさにそのくらいだな
0910無記無記名
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2018/05/18(金) 16:57:59.80ID:QrEJXjiU
100*10で125ってのはわからなくもないけど、100*8で125挙がっちゃうやつは普通にいても100*12でも125挙げられないやつってなかなかいない気がする
0911無記無記名
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2018/05/18(金) 19:27:39.81ID:+8C3SZBc
110×1（アップ）
100×8
100×6
100×6

中二日
100×8から伸びない
うーん停滞ぽい
大昔のマッスルメモリーが生きてればあと10ｋｇくらいは行けるはずなんだが
やっぱり年かねえ・・・
0912無記無記名
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2018/05/18(金) 19:59:33.31ID:+PKYoxv/
ベンチプレス
110×5 6
ブレスの仕方でレップ数変わる。
0913あらさー
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2018/05/19(土) 00:42:41.52ID:scQ4huxO
今日のトレ
115キロ 1 1 1
110キロ 2 3 3
100キロ 6 5 5

今日は調子が良かったです。
今月はMAX更新できそう
0915無記無記名
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2018/05/20(日) 17:00:36.08ID:v9AmwcXc
ベンチプレス
112.5×6 5
115×3
105×6
ノンブレスでレップ増やす形にしたら伸びました。
皆さんは毎レップブレスしてますか？
0917無記無記名
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2018/05/20(日) 19:53:54.08ID:DrSl36+D
息止まっちゃうわ
70～80ｋｇくらいまでかな息できるの
0918無記無記名
垢版 |
2018/05/21(月) 08:21:09.92ID:Uq9gOjvH
血圧は心配ですね。
自分は8レップなら5+2+1みたいな感じでブレスにしてます。
5レップ狙いなら3+1+1で。
フォームが下手なせいでしょうけど。
0919無記無記名
垢版 |
2018/05/22(火) 11:47:57.96ID:W5eLAhV8
>>152
俺がチェスト106kg12回で120は挙がるからな、相当挙がると思うな！あんたスゲーよ
0921無記無記名
垢版 |
2018/05/22(火) 19:27:49.44ID:lKbZnUKn
100×3
105×3
100×8
100×6

中三日だが今日も100ｋｇ8回止まり
ちょっとセットに変化入れてみようかなぁ
0922あらさー
垢版 |
2018/05/23(水) 00:22:26.23ID:MtoAI6S1
今日のトレ
122.5キロ ×
120キロ 1
90キロ 止め 5 7
100キロ 5

うーん、更新ならず。
粘れたから調子良ければいけるかも？
0923無記無記名
垢版 |
2018/05/23(水) 22:37:14.25ID:j/4Xchac
ってゆうかチェストプレスなんて種目初めて知ったｗ
どんだけマニアックなんだ
0924無記無記名
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2018/05/24(木) 08:30:08.09ID:C3hRZgCZ
>>921
1セット目にやれば8回以上余裕でできそう。
0925無記無記名
垢版 |
2018/05/24(木) 12:31:40.57ID:1ilLsgUj
>>921
重さ慣れ、神経系刺激のために8発行く前に100kgと105kgやってるんだろうけど
1レップに変えてみたら？
>>924のいう通り1セット目8回以上いけるか以前より余裕ができると思う
0926無記無記名
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2018/05/24(木) 16:20:37.94ID:3VQQNwHy
ベンチプレス
115×4 4
110×6
100×8

そろそろ125止め上げあがるかな。
0927無記無記名
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2018/05/24(木) 20:57:59.43ID:hqMtyj1H
65kgX3
110kgX3
100kgX6
90kgX8

2セット目の100ｋｇ思ったよりできた

ここ卒業クラスの人ばっかりだな
裏山
0928無記無記名
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2018/05/24(木) 22:05:54.17ID:OxBzxtJ8
>>925
アップを100×1　110×1でやる時もあるんだけどね
この程度でスタミナ消費するようになった自分が情けない
0929無記無記名
垢版 |
2018/05/24(木) 23:14:30.84ID:hqMtyj1H
アップで110とか重すぎでは
おれだと休憩長くとったとしても力尽きてメインセットに響くからとてもできんですわ
0930無記無記名
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2018/05/24(木) 23:27:46.73ID:OxBzxtJ8
マジですか
でも俺神経の目覚めみたいなのが鈍くていきなりメイン入ると100ｋｇが重く感じちゃって
まあでも次回はアップ軽めにしてみようかな
0931あらさー
垢版 |
2018/05/25(金) 00:06:40.92ID:45iE9oyC
今日のトレ
ベンチ
117.5キロ 1 1
115キロ 1 1 1
110キロ 2 3
100キロ 6 5 5
90キロ 10

ミリタリ
60キロ 5 5 5

しばらく肩痛めて休んでいた補強のミリタリプレスを再開。
0932無記無記名
垢版 |
2018/05/25(金) 12:37:34.32ID:MzEHAJt/
クローズグリップベンチ110-8-7-6 ミリタリープレス75-8-7-7
0933無記無記名
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2018/05/25(金) 13:42:16.44ID:0VeMXQLX
>>930
神経系の目覚めなら、重さ慣れなら、高重量ラックアップのみ、
挙上ならむしろ軽い重量1RM30～60%くらいで爆発的に1～3レップやるのがおすすめ

一度60kgあたりで2レップを爆発的に、フォームが固まり、スピードが出てしっくりくるまでひたすらやりこんでみたらいいかと
その後100kg持ってもすんなり挙がるよ
0934無記無記名
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2018/05/25(金) 19:24:20.39ID:8+P0ScYg
100×1
120のラックアップだけ×2
100×9
100×7

今日はアップを軽め（？）にしてみました
100ｋｇが9回行けましたわ
ようやく125ｋｇが見えて来たかも
でもラックアップの120ｋｇ重かったわー
0935無記無記名
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2018/05/26(土) 18:44:19.38ID:brRpZd5Q
せっかく調子が上がって来たのに胸筋に軽い痛みが
硬くなってるのかな
0936無記無記名
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2018/05/28(月) 01:30:42.72ID:O7AUufU9
普段行ってるゴールドジムだと115*4できついのに
ふらっと行ってみた市営体育館で120*4余裕だった
市営の、プレート削れてるのか…？
0937無記無記名
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2018/05/28(月) 01:50:08.39ID:3CtFyk87
100 5 4 4

85 10 8

今年中に125行きたい
0938無記無記名
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2018/05/28(月) 03:28:04.91ID:vVauTLoz
>>936
バーが10kgってオチない？
0939無記無記名
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2018/05/28(月) 06:35:51.61ID:94gkwnsw
105 5.5.5.5.3
ジムすいてたから補助何種目も連続でやってパンパン
0940無記無記名
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2018/05/28(月) 06:45:42.90ID:O7AUufU9
>>938
さすがにシャフトが違えば気がつくなぁ
0941無記無記名
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2018/05/28(月) 08:17:56.32ID:ZGRkyLka
肩を怪我してからMAX 挑戦は辞めてました
メインセットも100キロで止めて回数を増やす方に持っていきました
現在100キロで17回、15回、15回、15回
ダウンで60キロを40回です
推定MAX どれくらいでしょうか？
0942無記無記名
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2018/05/28(月) 08:21:07.12ID:h6NjoaaS0
>>940
ベンチの微妙な角度とか高さじゃない？
0943無記無記名
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2018/05/28(月) 08:43:39.41ID:T1NxaQQI
>>941
いきなりは無理だろうけど高重量に慣らしていけば140kgぐらいあがる地力はあるんじゃないかね
0944無記無記名
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2018/05/28(月) 12:14:51.02ID:mc1heew6
相手しなくていいから
本調子でないのに100kg17回上がる上級者がここでMAX何kgですかなんて初心者みたいな事聞かないから
0945無記無記名
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2018/05/28(月) 14:25:23.23ID:ZGRkyLka
>>943
ありがとうございます
最近は肩の調子も良いので少しずつ挑戦していこうと思います
0946無記無記名
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2018/05/28(月) 14:32:10.11ID:j/vjY0gW
17repとかネタにしてもひどいな
本当にそれだけあがるなら120kg扱ってもウォーミングアップみたいなもんだろ
0947無記無記名
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2018/05/28(月) 15:22:54.32ID:ZyLxxpr5
久々の筋トレ
20*10
60*3
100*1
110*1
120*1
100*7,3
2週間ほど仕事が忙しくて筋トレできてなかったが、重量は変わらなかった
0948無記無記名
垢版 |
2018/05/28(月) 23:27:43.71ID:9VY3ras1
皆デクラインだと重量上がる？下がる？
0950無記無記名
垢版 |
2018/05/29(火) 04:47:05.80ID:Xh5QNTEz
レッグドライブが全く使えない分下がる
0951無記無記名
垢版 |
2018/05/29(火) 07:12:24.23ID:/BJa2fA9
インクラインしかできないベンチで無理矢理デクラインするから落ちる
つーか痛める
0953無記無記名
垢版 |
2018/05/29(火) 09:19:46.05ID:AS3y/5Ng
ディップス補助に良いのか？
0954無記無記名
垢版 |
2018/05/29(火) 10:58:19.01ID:MbFExJOs
85ｘ3
90x2
100x1

もう少しで１２５キロあがる気がする
次回挑戦してみる
0955無記無記名
垢版 |
2018/05/29(火) 19:42:43.39ID:NLauXRwW
100×1
130ラックアップ
120×0
120×0
100×3

120ｋｇ挙がらなかったしそのあとの100ｋｇはもう力が全く残ってなかった
胸の上25～30ｃｍ付近までは持ちあがるんだがそこから上がらなかった
0956無記無記名
垢版 |
2018/05/29(火) 19:50:36.41ID:NLauXRwW
ああそういえば足怪我してウエイト4ヵ月休止してたんだけど怪我前は体重71ｋｇだったのが64ｋｇまで落ちて3週間くらい前に70ｋｇまで戻ってたはずなのに今日計ったら69ｋｇに落ちてた
俺の栄養どこ行ってるんだ・・・
0957無記無記名
垢版 |
2018/05/30(水) 07:23:37.13ID:uAv3TANJ
>>954
その自信はどこから来た
100*10の間違いか？
0958無記無記名
垢版 |
2018/05/30(水) 18:33:02.95ID:bgieZ6HP
80ｘ4
90ｘ2
105ｘ1
125ｘ0
125ｘ0
125ｘ0

やっぱ125キロはあがらんかった (´・ω・｀)
0959無記無記名
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2018/05/30(水) 18:42:19.83ID:dawvTR92
>>958
結局、軽いので7repsしかしてないやんけ
そんなんだからヘボいままなんやで
0960無記無記名
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2018/05/30(水) 18:47:40.19ID:bgieZ6HP
>>959
ヘボはお前やチョン
0962無記無記名
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2018/05/31(木) 11:44:21.73ID:zVC7/8Zd
>>954と>>958が同一人物だとしたらどうして125挙がると思うのか不思議でならない
0963無記無記名
垢版 |
2018/05/31(木) 11:58:26.62ID:kTr+RnmB
現在140kg目指してる俺がここ覗いてるのもおかしいかもしれんが卒業したものとして書いておくと
100kgをメインセットにしてて10rep安定して挙げられるようになった頃に125kg上がった
100kg 10 7 4
110kg 5 3
当時のベンチプレスのメニューはこんな感じ
0964無記無記名
垢版 |
2018/05/31(木) 13:56:11.50ID:VQdsb8Xw
やっぱり100をホイホイあげれるようにならないと125キロはなかなか厳しそうだなぁ
ベンチ90 5×5 最後は上がらなくなるまで
55 上がらなくなるまで5セット

ダンベルプレス17.5 30.20.上がらなくなるまで
インクライン 55、5×5 上がら(ry
ディップス 3セット 上が(ry
0965無記無記名
垢版 |
2018/05/31(木) 14:59:25.80ID:zVC7/8Zd
>>964
110挙がればラッキーくらいのスペックしかなさそうだから怪我しないうちにやり方変えたほうがいいぞ
0966無記無記名
垢版 |
2018/05/31(木) 18:11:53.82ID:NaW3RQcG
煽りでもなく何故それで125挙がると思ったのか…(´・ω・｀)
0967無記無記名
垢版 |
2018/05/31(木) 18:35:32.12ID:VQdsb8Xw
まじか、怪我する可能性高い？重量は色々変えて110クリアまできたけど危ないならやり方変えるよまじめに

今125キロ上がるとは思ってないけど110は通過したし
重量はちょっとずつ伸びてるから良い感じだと思ってたんだけどなぁ
胸は週2でやってる
0968無記無記名
垢版 |
2018/05/31(木) 18:41:41.83ID:bT5MrH4C
100ｋｇをホイホイ挙げられるようになっても120ｋｇすら挙がらん
0969無記無記名
垢版 |
2018/05/31(木) 19:56:51.73ID:aSAsXfcK
ホイホイって何回くらい？
俺はmax6回で117.5しかあがんねぇ
0970無記無記名
垢版 |
2018/05/31(木) 20:32:57.60ID:fOYkiBpD
110あげたばかりだけど明日から暫くバーベルさわれないわ
ダンベルが40くらいのあるからそれでバージンの実力落ちない様にしよ…
0971無記無記名
垢版 |
2018/05/31(木) 20:36:28.19ID:CGMSDzT+0
バーベルと同じくらいバージン使うのか、、、困惑
40あったら落ちないでしょ
ただ追い込むの面倒臭そう
0972無記無記名
垢版 |
2018/05/31(木) 20:46:43.00ID:fOYkiBpD
バージンじゃなくてバーベルですねw

もしかしたら半月から一ヶ月ダンベルオンリーになるから不安だ…
0974名無し募集中 。。。
垢版 |
2018/05/31(木) 22:06:45.72ID:PLrA63Ow
65kgX3
120kgX1
110kgX1
105kgX2

なんとか120kg挙がった
最近は毎回挙げられるが力が安定してない余裕で挙がるようにしたい

100kgたしかにそこまで軽く感じないからなあ
90kgくらいの感覚でできるようになりたい
0975無記無記名
垢版 |
2018/06/01(金) 00:49:34.60ID:HiPWSrhp
なぜかベンチだけどんどん重量落ちてる
痛みは一切無い
0976無記無記名
垢版 |
2018/06/01(金) 07:28:53.99ID:GGUgNJs9
アップ略
90ｘ4
105ｘ2
110ｘ0
125ｘ0
125ｘ0
125ｘ0

今日は１２５挙がる気しかしなかったのに
実際やったら重く感じた～｜
批判はあるようだけど、挑戦する気持ちが大切☆
0977無記無記名
垢版 |
2018/06/01(金) 13:02:33.92ID:FhkiCecF
>>976
こんなやつが同じジムにいたらすげー迷惑だな
さっさと故障して引退してくれ
0978無記無記名
垢版 |
2018/06/01(金) 13:09:07.77ID:wuUpzETJ0
ラックアップの練習とし思わないけど
0979無記無記名
垢版 |
2018/06/01(金) 20:11:08.27ID:9q9g3czE
100×1
110×1
120×1
100×7
100×6

前回は120ｋｇ失敗したが今日は挙がった
ラックアップしたらなんか軽い感じがしたんでもしやと思ったがあっさり挙がっちゃった
前回は2回やったけど失敗してションボリだったが胸がいつもと違うバキバキになるくらい疲労したんでいい刺激になってたのかも
余力が少しあったし予定通り6月中に125ｋｇ行けそう
0984無記無記名
垢版 |
2018/06/02(土) 11:00:20.77ID:XBocejax
ホモ専用ジム
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/k1/1510385752/

56 実況厳禁＠名無しの格闘家 2018/01/08(月) 14:59:22.69 ID:mdJu442i0
俺の経験上既婚ホモの方が堂々とホモアピールをする

82 実況厳禁＠名無しの格闘家 sage 2018/03/24(土) 22:59:34.60 ID:yFj8nHo+0
>>55
>>56
俺は京都に近い大阪住みのホモだけど、
去年のあたまぐらいからエニタイムフィットネスにそれっぽいのがいた、
気持ち悪いやつなんだけどなんか話しかけられて仲良くなった、なんでも元は小学校の先生で今は臨床心理士の非常勤パートで週二回しか働いてないらしい。しかも月二回のペースでソープに行ってるんだと。
子どももなんか武道の道場に通わせてるとか言ってたし。
子どもが二人いるみたいでそれで大丈夫なのかきいてみたけど妻に働かせてるから大丈夫なんだと。
何かあったら三面大黒天とお稲荷山が助けてくれるんだと。
そういう既婚者もゲイとしているから普通にいるんじゃないか？
まぁ、そいつはなんかジムに来てるのに端っこの方でスマホ片手にいきなり叫んだりスマホに頭突きしたりレントーだなんだと発狂してて怖いんだけどさ。
中学生小学生と援交までしてて俺に自慢していたよ。
トレーニング的なものほとんどしないから何しにジム来てるのかはよくわからん。
ただチンポは小さくって入ってる感触すらほとんどなかった。1分持たずにイッてたし。

86 実況厳禁＠名無しの格闘家 sage 2018/03/25(日) 13:57:38.15 ID:J7kvFqHJ0
内田塾もホモだらけ。
しかもいじめが蔓延しているから未成年が無理やり犯される人も多い
0985無記無記名
垢版 |
2018/06/02(土) 11:01:27.75ID:XBocejax
普門寺という2ちゃんに他人の個人情報を晒してた元小学校教員の臨床心理士を育てた臨済宗妙心寺派の寺(笑)
0987無記無記名
垢版 |
2018/06/02(土) 11:02:04.51ID:VNxzo66t0
>>979
おめでとう
完全回復して調子よかったら次にでもあがりそうてすね
0994無記無記名
垢版 |
2018/06/02(土) 11:10:05.62ID:XBocejax
クッソワロタｗ
おいおい寝屋川市さんよお、お前ンとこの臨床心理士は、2ちゃんに他人の個人情報を晒して誹謗中傷してるわけだ。
お前の存在が悩みで自殺未遂起こした人が居るみたいだぞ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

＞寝屋川市教育研修センターでは、子育てや教育にかかわるいろいろな悩みの相談をうけることができるよう、専門の臨床心理士を配置し、教育相談を行っています。お気軽にご相談下さい。
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