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ベンチプレス125kgを目指すスレ40 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0011無記無記名
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2017/04/07(金) 17:02:13.07ID:gknTcUj7
ベタ寝で１００キロできればブリッジで何キロぐらいできますか？
0014無記無記名
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2017/04/08(土) 00:19:08.63ID:G7oU7Tl2
>>11
自分で試せよ
0016無記無記名
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2017/04/08(土) 15:12:24.27ID:7ej7t9Kk
分散して余計過疎りそうだな
0017無記無記名
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2017/04/08(土) 16:48:19.56ID:G7oU7Tl2
埋め立てるか
0018無記無記名
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2017/04/08(土) 22:52:15.43ID:5QDb2we/
家でベンチプレスしたいんだけど床が傷みそうで不安
0019無記無記名
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2017/04/08(土) 23:16:27.52ID:YUBlZMkM
コンパネ敷けばいいじゃん
0020無記無記名
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2017/04/09(日) 01:06:12.50ID:oBoQkf9+
>>11
自分の場合はベタ寝とブリッジ組むのでは重量は5から7.5キロくらい違う
ブリッジはあまり高く組めない
ブリッジを高く組める人なら10キロくらい違うだろうね
福島勇輝選手、酒井康行選手のブリッジの高さはすごい
0022無記無記名
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2017/04/09(日) 20:10:29.10ID:hCpNU7N1
ベタ寝とブリッジでは使う筋肉が違うのですか？
0023無記無記名
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2017/04/10(月) 00:04:51.99ID:0mUVy/t3
ベタ寝だと20キロくらい下がる

下げ幅増えるし、胸の筋肉使えないし
0024無記無記名
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2017/04/10(月) 01:01:14.76ID:VLRrVc15
>>22
べた寝だと起立筋をあまり使わない
ブリッジ組むと起立筋をけっこう使う
だから床引きデッドはベンチの補助種目としてはかなりいい
0026無記無記名
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2017/04/10(月) 20:03:25.20ID:xZYB+S6V
起立したまま解剖学についての書籍を読め
0027無記無記名
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2017/04/13(木) 21:22:55.48ID:1iwSbz3K
読んだよ
0028無記無記名
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2017/04/14(金) 11:45:52.55ID:nUIO3W6q
過疎ってるなぁ
100kgスレで卒業報告してるやつらはエアトレーニーだな
0029無記無記名
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2017/04/14(金) 12:20:20.41ID:h+pr0fff
なんで100から125てwそりゃ時間かかるやろ
0030無記無記名
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2017/04/14(金) 13:07:22.55ID:nUIO3W6q
？
なにいってるの？
0031無記無記名
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2017/04/20(木) 18:18:20.18ID:+GZ9qpRd
ベンチ100から125の人は、トレーニングの間隔何日ぐらい空けてる？俺は96時間ぐらいなんだけど、100超で停滞してて、もう少し空けた方が良いのかと思ってる。ちなみにアラフォーなんだけど。
0032無記無記名
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2017/04/20(木) 18:28:50.03ID:181xJWga
関節やケガの心配無ければ
エブリベンチのがスパンスパン重量伸びますよ
0033無記無記名
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2017/04/20(木) 18:41:03.52ID:uzOMH4b4
>>32
わかりました。怪我は心当たりないので
やってみます。有難うございます。
0034無記無記名
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2017/04/24(月) 14:58:42.47ID:ggCv3nHU
110キロスレないんか？
0035無記無記名
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2017/04/24(月) 15:24:31.05ID:jAtQdzOa
100kg挙がれば110kgはトントンと挙がるからじゃない？
0036無記無記名
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2017/04/24(月) 17:35:29.84ID:ggCv3nHU
なんで？普通伸ばすのはどんどん遅くなるんじゃないの？
0038無記無記名
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2017/04/24(月) 22:52:09.16ID:ggCv3nHU
なんで100挙がれば110はすぐなの？
0039無記無記名
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2017/04/27(木) 18:38:17.98ID:fy59ry0O
クレアチン凄いな
110キロから115キロが一ヶ月半で上がったわ
0040無記無記名
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2017/04/28(金) 19:51:55.56ID:jh3LiSyW
>>35
トントン？10年以上停滞してるよ。9年ほどサボってたけど。
0041無記無記名
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2017/05/03(水) 11:33:21.73ID:lMbPqjxM
ヒノノニトン
0043無記無記名
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2017/05/05(金) 19:57:07.33ID:bGHb6MBB
107.5キロなんとか成功。
インクラインを始めたせいか、伸びてる。
味をしめて
プルオーバーや、ナローグリップベンチもやってみようかな。
0044無記無記名
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2017/05/06(土) 18:54:43.21ID:qWe/DznM
今までベルト使ってなかったんだけど、使ったらマックス上がるもの？
0045無記無記名
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2017/05/06(土) 19:20:07.51ID:1meLb6cJ
>>44
ベルトで腹圧が上手くかけられるようになればMAXも上がるんじゃないか？
0046無記無記名
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2017/05/06(土) 19:27:16.05ID:qWe/DznM
>>45
なるほど、試行錯誤してみます。どうも有難うございます。
0047無記無記名
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2017/05/07(日) 18:34:36.71ID:ZtpJgBTr
ベンチプレスMAX100くらいです
まず110kg突破を目指してます

100kg越えた辺りから壁を感じた事はありますか？
0048無記無記名
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2017/05/07(日) 19:52:42.85ID:/OZzZSPc
ない
120kgまではすんなりいった
0049無記無記名
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2017/05/07(日) 20:24:40.52ID:0xl2Xz5k
>>47
100を10回挙げれるようにしてたから、すんなり110は突破した

100が1回から10回までに半年くらいかかったが
0050無記無記名
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2017/05/08(月) 00:02:51.72ID:4Ac5yYBp
>>49
100を10回ってマックス125ぐらいじゃん。半年ならかなり才能あるね。
0051無記無記名
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2017/05/11(木) 17:44:06.50ID:AkAtPc9B
>>48
うおー。昨日フォースドレップスを超久しぶりにしてもらったら、超絶筋肉痛になった。今日は授業中、うなってしまいそうだった。
0052無記無記名
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2017/05/11(木) 17:44:39.52ID:AkAtPc9B
あ、48さんあてじゃないです。失礼。
0053無記無記名
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2017/05/23(火) 16:20:48.61ID:ZkCA5ABB
アイロンマンだっけ？
先々月くらいに胸までつけるクローズグリップベンチが特集されてたよな
ジムの常連で体重65キロでMAX142.5キロをあげる人も2年前くらいからそれをやってるらしい
その人は週２回はワイドベンチ、週1回はクローズグリップベンチをやってる

その人のメニューを真似てベンチの日ではなく他の日にクローズグリップベンチを週1回2セットだけやったらけっこう伸びがよくなったわ
今月だけでも増量してないのにMAX5伸びた
その人のを真似て脚上げで胸につけてボトムで止めるようにしてやってる
あとMAXが2.5伸びれば卒業だからもう少し
0054無記無記名
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2017/05/25(木) 21:49:29.55ID:sLl6r+Vs
＞53
IRONMAN＝アイアンマンじゃなかった？
0055無記無記名
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2017/05/28(日) 23:16:51.89ID:c3OymO9w
今日は95×5×5の予定だったが、　4セット目で無理と悟って
105×1に切り替え、普通に挙がった。
工夫して筋肉に、いろんな刺激を与えるのがポリシー。
明日は初めて100でセット組んでみるかな。よく考えると、これは長年の目標だった。
0056無記無記名
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2017/06/14(水) 21:10:56.57ID:GVmPAL5i
100×6成功。20キロプレート2つずつを従えるのは、気分が良く、また誇らしいものだ。
0058無記無記名
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2017/06/17(土) 15:49:41.93ID:f8KZFAuw
>>57
100×6,2,1 バーベルの軌道が変なので次回修正
0060無記無記名
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2017/06/19(月) 04:45:57.19ID:TzI7wVb2
>>59
ベンチ115でパンプした状態の胸で、多分未来の130ぐらいの平常時なんだろう。まだ不満だ。そうなると150ぐらい挙げないと満足できない事になりそうだ。道は遠い。。。
0062無記無記名
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2017/06/20(火) 21:37:52.41ID:9Dls1Jn/
>>61
97.5×5×5成功。明日から100×5×5に挑戦。
0063無記無記名
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2017/06/21(水) 19:57:33.77ID:jFo4BJea
>>62
100×5×5 　　　　5セット目で失敗。そろそろ120が見えてきた。
0064無記無記名
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2017/06/22(木) 20:16:35.57ID:BL1vbS9G
>>63
100×5×5の実施中、4セット目の4REPS目に左胸にピリッとした痛みが走って潰れた。
軽傷だと思うが、とりあえず一週間ほど休む事にする。

3日連続全力のエブリベンチはやめた方が良いかもしれない。
0065無記無記名
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2017/06/24(土) 18:23:09.29ID:eKgcHOOm
125kgを目指すくらいだと
上腕何cmくらいですか？三頭の強さ的な意味で
0066無記無記名
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2017/06/24(土) 21:06:07.75ID:P27W+vX0
おれは38.5cmだけど125kgが挙がったり挙がんなかったり
0067無記無記名
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2017/06/25(日) 02:13:12.44ID:UZH2yZTN
>>65
117.5で37センチ。かなり脂肪込みなので物足りない。40欲しい。
0068無記無記名
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2017/06/29(木) 01:55:52.93ID:dDY/ivyV
昨日100kg挙がったからこっち来た。体重68～70kg腕周りは30cmすんなり110kgは行けそうな気がする。
0070無記無記名
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2017/06/29(木) 07:02:29.63ID:byPta86C
>>69
ありがとうね
0071無記無記名
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2017/06/29(木) 18:01:23.28ID:+kJZ8Jlr
125卒業したら次はどうしようかな～。見せる、魅せる胸という基準では130ぐらいで、ほとんどの人から見て合格点な気がするんだな。
0072無記無記名
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2017/06/29(木) 18:57:12.73ID:+zoxWkNT
>>64
馬鹿じゃねえの
そんなん怪我するわ
馬鹿はウエイトトレーニングやっちゃだめ
0073無記無記名
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2017/06/29(木) 21:59:10.79ID:+kJZ8Jlr
>>72
二ヶ月半ぐらいで100から117.5ぐらいまで伸びたから、怪我しても悔いはない。
人は失敗から学ばねばならない。
この失敗、すなわち怪我を癒やして未来への糧にする。
0074無記無記名
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2017/06/29(木) 22:01:42.68ID:+kJZ8Jlr
>>64
怪我から一週間経ったので、60×6を3セットからそろそろ再開。また一週間したら80×6ぐらいをやってみる。徐々に重量を増やして、復帰する。
0075無記無記名
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2017/06/29(木) 22:20:05.16ID:mvorSaSY
>>73
関節やったら度合い次第ではもう一生ベンチできないぞ
0077無記無記名
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2017/06/30(金) 17:19:10.43ID:Dp7WVzML
このスレ重複なんだな。
0080無記無記名
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2017/07/06(木) 19:56:18.81ID:zronexMn
>>74
怪我から二週間経ったので本格復帰。
80×15×2 の後、115に挑戦したら潰れた。ぼちぼち調子を戻していく。
数日したら100×5×5に挑戦。
0082無記無記名
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2017/07/07(金) 22:09:05.01ID:8p1+LAUE
エブリベンチやってた奴か
また怪我するな
次は腱断裂で引退だね
0085無記無記名
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2017/07/09(日) 23:00:23.96ID:6nPkU752
>>84
100×5×2
トレーニング前に筋弛緩作用のある薬を飲んだからか不調。また頑張る。
0086無記無記名
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2017/07/10(月) 03:31:13.42ID:3mS9rIO3
先週92.5*5できたのに今週何故か92.5*2が限界だった
半分以下とか不調にもほどがある
0087無記無記名
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2017/07/12(水) 23:52:52.18ID:ZDHau5jw
>>85
100×5×5成功。120が見えた。エブリベンチは継続するが、毎回全力はやめる。
0088無記無記名
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2017/07/13(木) 01:37:38.61ID:eucD2k6P
100×5×5って2セット目以降の余力ありすぎだろ
1セット目もっと重くしたら？
0089無記無記名
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2017/07/14(金) 00:18:54.40ID:fQ/GwlY7
>>88
5×5ってのは有名なトレーニングなんよ。
やってみなよ。
エブリベンチと組み合わせて三ヶ月で20キロぐらい伸びたから。
0090無記無記名
垢版 |
2017/07/14(金) 00:20:06.96ID:fQ/GwlY7
>>88
ちなみに、次回は102.5×5×5に挑戦の予定。
0091無記無記名
垢版 |
2017/07/14(金) 00:50:08.99ID:+bdlHoDy
>>89
110×5、105×5…みたいに1セット目からフルパワーで行くんじゃなくてあえて余力残して100×5ってやってくのか
エブリベンチは怖いから止めとくわ
しかも言ってる本人も怪我してるし
0093無記無記名
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2017/07/14(金) 11:11:36.11ID:zN8ijtEE
>>92
よければ胸のトレーニング、一週間どのように組んでるか教えていただけませんか？
0094無記無記名
垢版 |
2017/07/14(金) 21:58:55.82ID:fQ/GwlY7
>>90
102.5×5×5
4セット目で潰れた。
成功すれば120はまず挙がるので頑張る。
0095無記無記名
垢版 |
2017/07/14(金) 22:07:23.80ID:fQ/GwlY7
>>93
かなりテキトーだよ。3日連続で限界まで5×5やった。り、マックス挑戦したり。
ただ、この前軽く肉離れ起こしたから、これはまずいと思って、近頃限界まで追い込むのはオフの翌日だけにしてる。
0096無記無記名
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2017/07/14(金) 23:23:13.20ID:ZJnn6JSj
>>95
有り難うございます！！
停滞してるので色々試したいと思います。
0097無記無記名
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2017/07/15(土) 00:28:24.60ID:Nq5QVUBD
>>96
超回復理論はどうやら嘘っぱちぽいのね。
山本義徳先生がブログに書いてたように、筋肥大や、多分筋力増強もストレス応答だと思う。
エブリベンチで大胸筋や三等筋にものすごいストレスをかけてやれば、それに応じて、発達するんだと思ってる。
でも、怪我には注意だね。
0098無記無記名
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2017/07/15(土) 14:18:59.82ID:Ne3duja0
ID:ZJnn6JSj

こいつ怪我して引退だな
エブリベンチなんてものほど馬鹿なことはない
0099無記無記名
垢版 |
2017/07/15(土) 16:24:15.76ID:9vM8D6Jq
どっちが本スレなんだ125kg
0100無記無記名
垢版 |
2017/07/15(土) 16:25:02.22ID:Nq5QVUBD
>>94
40度ぐらいのインクラインダンベルプレス26×3
0102無記無記名
垢版 |
2017/07/15(土) 17:24:01.19ID:Lws2mSiy
昨日今日書き込みはこっちの方が多いな
0103無記無記名
垢版 |
2017/07/15(土) 18:22:44.33ID:Nq5QVUBD
>>102
ここは、かなりの割合エブリベンチの俺が書いてる。うざいなら書き込み減らすが？
0104無記無記名
垢版 |
2017/07/15(土) 19:51:15.38ID:Lws2mSiy
いや荒らしじゃないなら別に連投だろうがかまわないと思うよ
0105無記無記名
垢版 |
2017/07/16(日) 16:02:02.09ID:K6tW0ZdF
>>100
前回インクラインダンベルプレス26×12×3に訂正。
本日は100×8,3,3
疲労を考え潰れるまでは粘らないことを心がけたが、これでもやりすぎかもしれない。故障が怖い。
0106無記無記名
垢版 |
2017/07/17(月) 01:56:22.48ID:M50dEpL7
先日、125　クリアしました。卒業です　
ちなみに110を×6　120を×3でイケます
0107無記無記名
垢版 |
2017/07/17(月) 12:19:33.94ID:Q18skuQI
>>106
おめでとうございます！私も次の卒業者になれるように頑張ります！
0108無記無記名
垢版 |
2017/07/19(水) 21:37:02.09ID:XgVEjUkf
>>105
102.5×5×5の予定が
3セット目で挙がらず。
やや不調。
0110無記無記名
垢版 |
2017/07/20(木) 21:26:20.60ID:gaFdpLXI
>>103
現在僧帽筋を故障中でエブリベンチ中断中。自分の手で支えないと起き上がれないぐらい首が痛い。
0111無記無記名
垢版 |
2017/07/24(月) 19:48:11.66ID:jhf3EG0O
>>110
ベンチ再開。102.5×5×5の5セット目で失敗。エブリベンチで伸ばしていく！
0112無記無記名
垢版 |
2017/07/25(火) 14:17:05.87ID:X24zWQcQ
そしてまた怪我して今度こそ引退
0113無記無記名
垢版 |
2017/07/25(火) 21:58:13.44ID:GU/cX6/3
>>111
105×5,120×0,110×0
他ミリタリープレス50×8,4,4
120はギリギリ無理だったが一セット目だったら挙がったかも。
0114無記無記名
垢版 |
2017/07/26(水) 20:21:57.69ID:HWowzuQh
>>113
120×0 100×2 100×2
他インクライン30度26×12×3
疲れが溜まってるのでほどほどに。
0115無記無記名
垢版 |
2017/07/27(木) 15:34:33.18ID:XsP82WvV
ステやってるようなビルダーですら毎日MAXやらないのにこいつ馬鹿だな
何度も怪我してるとだんだん古傷だらけになって
ある日トレーニングして一気にその古傷が炸裂して関節完全に仏になるぞ
0116無記無記名
垢版 |
2017/07/27(木) 19:00:26.75ID:GJLmZnwm
そりゃあステビルダーにMAXは関係ない
0118無記無記名
垢版 |
2017/07/28(金) 21:13:01.38ID:uIhTs0x2
>>114
120×1 115×1 115×1
他ミリタリープレス55×5,4,4

120成功したけど微妙に尻が浮いた感じ。

>>115
一回軽い肉離れしただけだよ。今のところ、古傷とかどうと言うことはない。
0119無記無記名
垢版 |
2017/07/29(土) 17:38:48.43ID:BcbqepVb
ラックアウトする時にケツ上げしとくと肩の負担が少ないぞ
0120無記無記名
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2017/07/29(土) 20:44:12.29ID:4V1zj5mY
確かに
大胸筋の付け根付近の負担も軽い気がする
0121無記無記名
垢版 |
2017/07/29(土) 21:17:13.98ID:4KyS5CB2
>>118
110×3,3,1

ミリタリープレス
55×6,3,5

>>119
しっかり胸を張ってるからか最近肩を傷めたことはないが頭に入れておく。どうも有難う。
0122無記無記名
垢版 |
2017/07/31(月) 13:08:18.68ID:aR9oLstp
90×7
90×5
87.5×7
85×8
60×20以上
2セット目から明らかに重量落ちますw
0123無記無記名
垢版 |
2017/07/31(月) 21:12:05.32ID:n5DCzvrt
>>121
日曜はオフ。
本日102.5×5×5成功。
あとミリタリープレス
60×3,3,1
0124無記無記名
垢版 |
2017/08/02(水) 02:43:50.77ID:8muR4LU0
>>123
105×5,?,?忘れた
ミリタリープレス
60×4,2,2

少し左肩に違和感
0126無記無記名
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2017/08/05(土) 18:56:31.07ID:zKOLIBHg
>>124
数日のオフを挟んで105×5×5成功

他
ミリタリープレス
60×5,？,？忘れた

107.5×5×5でスレ卒業できそうな感じなのでもう少し。
0127無記無記名
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2017/08/05(土) 23:18:04.15ID:av7C19KV
女子砲丸投げ豊永ベンチプレスmax120kgスクワットmax180kg
0128無記無記名
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2017/08/06(日) 13:32:30.52ID:vcll0gei
>>126
120×0,115×1,110×1
ミリタリープレス軽め
50×6×3

18時間ほどのインターバルだからか不調。
0129無記無記名
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2017/08/11(金) 00:15:09.95ID:zKqOzBel
>>128
120×0 115×1 110×1
120は本当にギリギリ失敗。あと1キロ軽ければ挙がったと思う。

ミリタリープレス
60×6,？,？

最近忙しくて、エブリベンチが厳しい。
0130無記無記名
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2017/08/11(金) 00:58:20.73ID:DvNOw3pi
五セット目でも105×5上がるしエブリベンチ止めて
初回でパワーほとんど使えるように慣らせば135くらいあがりそう
0132無記無記名
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2017/08/11(金) 01:13:07.59ID:zKqOzBel
>>130
120でも挙がらなかったり、尻が浮いて何とか挙がったりとか相当苦戦してるのに、135なんてしばらくは挙がりそうにないんだけど。
0133無記無記名
垢版 |
2017/08/11(金) 02:17:43.47ID:KTFT2qpp
>>131
一セット目で本気出さないで五セット目で力を使いきるようなことしてると
筋肉に変な癖がつくので一セット目の重量をもっと上げた方がいい
一セット目で爆発的な力を出せるトレーニングをすれば自ずとマックスに強くなる
体慣らせば115×5とかすぐできるんじゃないか？
0134無記無記名
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2017/08/11(金) 08:13:11.72ID:L59OhP6E
>>133
わかった。あなたのやり方も取り入れてみる。アドバイス有難う。

いろんな試行錯誤をして伸ばしていければ良いと思う。
0135無記無記名
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2017/08/11(金) 17:09:57.69ID:L59OhP6E
>>129
120×1,115×1,110×1
ミリタリープレス（軽い日）50×6×3

今日は120がきちんと挙がった。
0136無記無記名
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2017/08/11(金) 19:38:02.92ID:V9M702Sz
このエブリベンチくんがいつ怪我するのか内心楽しみ
どこまで関節持つかな
0138無記無記名
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2017/08/28(月) 22:04:54.78ID:eo42Vjaq
>>137
事情でエブリベンチせず、5日おきぐらいのベンチしてたら大胸筋を軽く肉離れしてしまった模様。2週間ほど休む。
0139無記無記名
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2017/08/28(月) 22:10:14.04ID:FniGUpJf
何歳か知らないけど人によっては週1でも多いらしいぞ
0140無記無記名
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2017/08/29(火) 10:16:38.60ID:y7ebxsFY
>>139
アラフォー。このスレの64でやらかしたのが、再発した模様。しばらく休む。
エブリベンチはもちろん完治してから再開。
0141無記無記名
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2017/08/29(火) 14:34:33.90ID:tVYj8Fw4
>>140
多分頻度多い
5日でも多いんだろう
また怪我しそう
0142無記無記名
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2017/09/01(金) 09:16:18.27ID:3fmOY5La
>>141
再発は困るから、まずは完治目指す。それから考える。
0143無記無記名
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2017/09/01(金) 13:27:32.72ID:V1b0yoMz
>>142
考えてからまたエブリベンチやり始めて次は関節でもやった頃にはもう手遅れだぞ
ちなみに肩関節やるとベンチプレスはもちろんミリタリープレスみたいな肩使うようなトレーニング一生できなくなるからな
チンニングやベントローもダメになる
要は上半身はもう鍛えられない
0144無記無記名
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2017/09/01(金) 21:56:06.11ID:YF0y5MqT
>>143
再三のアドバイスだな。
さすがに考え直す。
どうも有難う。
0145無記無記名
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2017/09/01(金) 23:12:01.64ID:DIyY+tQ9
胸筋の痛みで3週間ベンチ休んで先週からリハビリ始めた
小指の間隔75cmくらいのナローで追い込まずに
65×10
75×10
85×9
0146無記無記名
垢版 |
2017/09/01(金) 23:26:29.19ID:GGzusQQL
110×1
115×1
110×1
97.5×5
昨日やった二頭が筋肉痛でちょっと辛かったけど
前回記録更新した115がまた挙がってホッとした
0147無記無記名
垢版 |
2017/09/04(月) 17:19:41.08ID:jj8/0xyQ
110×1
115×1×1×1
97.5×6
115にも慣れてきたので次は117.5に挑戦したい
0148無記無記名
垢版 |
2017/09/04(月) 19:04:55.13ID:dIrvXwI+
80×5
90×5
100×4
まだまだリハビリ中だが久々に100やってみた
さすがに少し落ちてるが胸筋の痛みほぼ出てないしまあまあかな
0149無記無記名
垢版 |
2017/09/04(月) 21:46:08.48ID:0bhHqT3+
>>138
二週間休んだが、60キロでも、左側の大胸筋の下（肋骨の前の外側）、腋窩の内側が痛い。これは長期休養コースかな。
決して無理はしない。
0150無記無記名
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2017/09/05(火) 00:26:02.84ID:ttD+h2Ad
70*10*1
90*7*1
100*3*1
110*1*2
初めてリストラップ使ったけどMAXが105→110まで伸びたわ
もっと早くから使っとけばよかった
0151無記無記名
垢版 |
2017/09/05(火) 14:07:57.45ID:Ud+2kUGM
俺も昨日初めてリストラップ使ったよ
115→120
120挙がってマジ嬉しい
0152無記無記名
垢版 |
2017/09/06(水) 19:07:14.56ID:grU3XS9c
ベンチじゃないけど肩傷めたー
0154無記無記名
垢版 |
2017/09/06(水) 20:27:53.38ID:QLSKs37J
お前ら怪我しすぎｗ
1日１回ヨガの太陽礼拝しろよ
体の歪み治るかもよ
0155無記無記名
垢版 |
2017/09/11(月) 08:38:40.59ID:Gh28Q+0m
100*3
85*10
85*8
85*6
80*10
80*8
60*15
やっぱMax伸ばすには定期的にMaxチャレンジしないとね神経系
0156無記無記名
垢版 |
2017/09/11(月) 19:21:41.46ID:Ka5jZD02
肩が痛い治らない
水曜も無理かなー
3ヵ月コースとか勘弁だわー
0157無記無記名
垢版 |
2017/09/12(火) 13:09:47.97ID:U3TUjC6B
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170913/index.html
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0158無記無記名
垢版 |
2017/09/12(火) 14:38:11.77ID:K32Ekn9R
125挙がってしまった
無理やりあげたからか肩とか腕痛くてその後トレーニングできなかった
0159無記無記名
垢版 |
2017/09/12(火) 16:03:11.35ID:2ocOD62u
>>158
おめ
0161無記無記名
垢版 |
2017/09/12(火) 17:55:36.55ID:V6cOF2MW
115×1
117.5×1
115×1
97.5×7
この調子で今月末には120挑戦したい
0162無記無記名
垢版 |
2017/09/12(火) 19:01:43.05ID:umiXwktt
>>158
あめでとう！後は毎回安定して挙げれればバッチリだな！
0163無記無記名
垢版 |
2017/09/14(木) 22:06:19.65ID:vimAP2P7
人居ねえな
ま俺はローテーターカフとやらを痛めたらしく書き込む事ないんだけど
0164無記無記名
垢版 |
2017/09/15(金) 00:39:10.17ID:ur882BRc
100キロスレが一番人多いんじゃねーの
0165無記無記名
垢版 |
2017/09/15(金) 02:35:28.71ID:TcxGJeki
>>164
煽りも多く荒れやすい
0166無記無記名
垢版 |
2017/09/15(金) 23:24:36.64ID:HqqmzCGI
肩痛くて1週間ベンチやってなかった
スミスで肩痛くないように下の方に降ろすようにして87.5ｋｇ×8やったけどやっぱり痛い
腕もぎ取ってやりたいくらいムカツク
0167無記無記名
垢版 |
2017/09/15(金) 23:47:58.09ID:tkHBE5LB
日本人の骨格はボクシングでいうバンタムぐらいが多いというから
ベンチも８０ｋｇ～９０ｋｇ台で固まるのかも。
0168無記無記名
垢版 |
2017/09/16(土) 04:30:15.69ID:4OMKWJdS
90kg×12
80kg×12
80kg×8
暫くフラットベンチしてなかったが
90kgがかなり軽く感じた。
補助者いないため重量下げ。
0169無記無記名
垢版 |
2017/09/16(土) 13:03:09.81ID:Og7a+5Ad
補助がないから……とか言い訳付け加えなくていいから
0170無記無記名
垢版 |
2017/09/16(土) 17:16:48.50ID:kUbImndE
復帰して2年経つのに100kg越えたら怪我だらけで中々重量増やせず昔のベストにほど遠い
オッサン補正がここまで厳しいとは
0171無記無記名
垢版 |
2017/09/16(土) 21:23:18.56ID:MrqRcX0v
４日間ほど入院して全身麻酔手術してきたら扱える重量が激減した
やっぱ身体に傷入れると全然違うね、手術当日は絶飲食で点滴のみだったし
まだ無理はできないけど栄養取ってあと２週間ほどで重量戻したい
0173無記無記名
垢版 |
2017/09/17(日) 01:04:14.83ID:v0U/bBH5
おっさん補正は厳しいよ。
俺なんて四十肩でベンチMAXが１００ｋｇ落ちた。数年かけて７０ｋｇ戻した。
でも年齢的にも病的にもこれが限界かな。これも運命か、無念。
0175無記無記名
垢版 |
2017/09/18(月) 20:45:44.27ID:qZX2+7lr
115×1
117.5×1×1
115×1
97.5×6
一応目標の重量は挙がったけどギリギリだったのと最後の97.5が7回できずに潰れたのが残念だった
調子が悪かっただけだと思いたいが
0176無記無記名
垢版 |
2017/09/21(木) 19:15:56.54ID:C6rDZ0VP
肩いてー
1週間経っても変化なし
これはいかん
0177無記無記名
垢版 |
2017/09/21(木) 22:41:45.70ID:xXgDXxps
あかーん！整体いかなあかーん
0178無記無記名
垢版 |
2017/09/23(土) 07:44:37.71ID:GI3t7hAo
95kg6回
この感じだとまだ110kgがギリギリかー
0179無記無記名
垢版 |
2017/09/23(土) 23:18:48.05ID:sX2Svkiw
ベンチやりてー
肩甲下筋と間接全体がいてー
0180無記無記名
垢版 |
2017/09/24(日) 10:52:53.34ID:68EDQGon
105キロ3回あがりました！
0182無記無記名
垢版 |
2017/09/28(木) 17:54:13.79ID:/W6tNnpp
110kg が前回のトレ 今回のトレ２連続で挙がったから次は125kgです
お世話になります

メインセットは95kgで大体6～7回
インクラインスミスベンチ 95kg5回
デクラインスミス100kg5回
ケーブルプレスorダンベルフライ

胸はこれだけです。
とりあえず100kgでセット組めるようにしたいと思います
0183無記無記名
垢版 |
2017/09/29(金) 17:11:43.33ID:Mk7D9gAg
102.5kg3レップ
マックス換算110kgだから成長なし
0184無記無記名
垢版 |
2017/09/30(土) 22:54:07.56ID:a4HfRjJ2
自分もこの前115挙がったのでこちらに来ました。
よろしくお願いします。

昨日のベンチ
脚上げナロー止めあり
72.5×10、10、10、10、10
前回5セット目8回しか挙がらなかったけど、
今回は1セット目の体感が軽かったから10×5いけそうな気がした
次は75でセット組む
75で10×5できれば80キロ10レップできるだろうからパワーフォーム止めなしなら120いけるかも
しばらくは75で10×5できるまでこれでやるか
0185無記無記名
垢版 |
2017/10/02(月) 00:37:12.47ID:0Tvrzks8
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1503891954/
これから市営ジムに通おうと思っている 【公営】25

648無記無記名2017/09/29(金) 19:23:47.08ID:hX9R8nkh
俺はベンチ２２０スクワッチ２７０だけどトレ歴１年半で
これだからプレート３００キロくらいまでは揃えて当然なんだよ

↑トレ歴１年半のベンチの天才が１９０×３披露するらしいぞ
2017年10月2日19時
東京都江東区北砂1-2-9
江東区スポーツ会館
0186無記無記名
垢版 |
2017/10/02(月) 23:20:32.29ID:7D4QsuEy
60kg×10
100kg×8
120kg×0
80×10
80×10
80×10

100kgの6rep→8repに記録更新。だが120kgは挙がらず。
0187無記無記名
垢版 |
2017/10/03(火) 21:31:09.97ID:NQBGSfx4
指一本分広くしたら120楽に挙がった。胸の関与が増えたおかげかな？
0188無記無記名
垢版 |
2017/10/03(火) 21:47:18.89ID:Zcc4P2z7
自分も115挙がったから来ました。

しばらく105～110で停滞してましたが
2ヶ月ベンチをやめてチェストプレスで
追い込んだら115あがりました。
ベンチよりチェストの方が胸にきいたのかな。
0189無記無記名
垢版 |
2017/10/03(火) 21:52:01.15ID:U9KJlZs4
ちくわ使うのあり？
0190無記無記名
垢版 |
2017/10/03(火) 22:07:17.74ID:3oFYBONa
ちくわ要るか？そこまでするならセーフティ高くした方がいい気がする
0191無記無記名
垢版 |
2017/10/03(火) 22:32:34.48ID:RCPTU1OZ
最近110kg確実に挙がるようになったけど
なんか125kgもいずれ挙がる気がする。
仕事に全く役に立たないけど

フィットネス関連に転職した方がやりがい出るんだろうな
0192無記無記名
垢版 |
2017/10/03(火) 22:39:26.51ID:RVAmTEXV
110kgしか上がらん人には教えて貰いたくないなぁ
0193無記無記名
垢版 |
2017/10/03(火) 22:45:58.32ID:RCPTU1OZ
俺より遥かに細くて筋量ない人もパーソナルトレーナーになってるから世の中不思議だよね
バルク重視ならパーソナルつけずにゴールドジムのガチビルダーに聞いた方が早いだろ
0194無記無記名
垢版 |
2017/10/03(火) 23:27:42.79ID:VlGKUNMW
110kgも50kg程度のトレーナーでも指導者としたらどっちも同じようなもん
教えるに値しない同類
0195無記無記名
垢版 |
2017/10/04(水) 16:26:47.34ID:4A6pQMSU
昨日のベンチ
脚上げナロー止めあり
75×10、10、10、10、10、10、10
7セット目はギリギリ10回
クローズグリップ止めあり
60×12、50×11
10×5が目標だったが、
5セット目10回以上できそうだっから6、7セットやったらできた
今日は他のジムに行ったけど、いつも行くジムよりベンチ台が高かったから調子よかったのかな？
軽く増量してるからそれもあるだろうが
パワーフォームだと高いベンチ台のがいい記録出るが、脚上げでもそうなんだろうか？
鞄にメジャーがあったから測ってみたら43cmだったから大会のと同じだよね

115挙げた時より記録が伸びてるからそろそろ120上がるかも
77.5を10回5セットできたら120に挑戦してみるか

あとブリッジが低いからノーリミッツで可動域が狭くするDVD買いましたよ
これでストレッチしまくって可動域減らせばあと2カ月後くらいには125も射程圏かも
0196無記無記名
垢版 |
2017/10/04(水) 16:34:47.27ID:4A6pQMSU
>>194
強い人は体重2倍以上挙げてるしな
身長高い人でもさ
強いと言えるのはそのラインにいってからだろう
自分は172cmで並身長で体重64キロだけど、
体重2倍だと128キロか
かなり厳しいね
0197無記無記名
垢版 |
2017/10/04(水) 16:54:09.07ID:A2A0x9tI
1セット目と7セット目が同じ重量で同じ回数上がるって1セット目手抜きすぎだろ
ずいぶん珍妙なトレだな
ジムで名物おじさんと化してないか？w
0198無記無記名
垢版 |
2017/10/04(水) 17:03:38.23ID:7qMgo/dl
正直言うとトレーナーに重量や体は関係ないよ
自己満足、自分に自信は持てるかもしれんが

結局は客に満足してもらって人気出ればトレーナーとして勝ち組だから

ライザップの多くのトレーナーとか、youtuberでいうならば高稲やぷろたんの方が北島先生やJIN、Shoなどよりも登録者数や再生回数圧倒的に多いし
0199無記無記名
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2017/10/04(水) 17:03:59.10ID:4A6pQMSU
>>197
パワーのジムに行けばわかるけど、こういうトレしてる人けっこういるよ
軽めの重量で多セット
児玉さんのセミナーの動画があがっていたが、児玉さんも余力がある重量で多セットやってるみたいだし
俺らよりレベルが高い人がこういうトレで成功してるのだから、君が主張する方法なんかより説得力があるだろうね
だから真似てやってる
あと自分は28歳なんだけど....
0200無記無記名
垢版 |
2017/10/04(水) 17:05:28.09ID:7qMgo/dl
もちろんこのスレにいるようなベンチ100kgクリアしてるレベルの人間なら
それなりの知識あるし、自分以上の存在からしか教えてもらいたくないという心理が働くかもしれんが
大多数はベンチ60kg以下とかそんなんだし特に女性はガチ勢よりも高稲みたいなタイプの指導者を好む
0201無記無記名
垢版 |
2017/10/04(水) 17:05:37.45ID:JQfYT1GG
そんなのどうでもいい
100kg程度しか上がらん奴になんか教えて貰いたくない
0202無記無記名
垢版 |
2017/10/04(水) 17:07:59.19ID:Cf4lIQx1
>>199
真似てやってても未だに120上がらないのならトレーニング方法見直した方がいいんじゃないの？
真似てやってる結果が今の自分なわけだし
0203無記無記名
垢版 |
2017/10/04(水) 17:08:28.30ID:7qMgo/dl
>>197
>>199
パワ、ウエイトリフター共通の練習方法だよね
ウエイトリフターも高頻度、高セット数が基本だしそれで馬鹿みたいな重量扱えるようになってるからね
パワーは後から生まれた競技だし、当時は8回2～3セットでサイクルみたいな練習が一般的だったが
ここ最近ようやくウエイトリフティング同様の練習方法が注目されてきた

最初から最強競技のウエイトリフティング、リフターが結果で証明しているのだからウエイトリフターの真似すれば良かったのにと思うけどな
彼らはあくまで補強でスクワットやってるにも関わらずパワーリフターよりスクワット強いからねｗ
0204無記無記名
垢版 |
2017/10/04(水) 17:09:28.82ID:7qMgo/dl
>>201
俺も君もここにいる連中はそうかもしれんが世の中の大多数の人間は求めているものが違うのだよ
だから高稲やライザップトレーナーに需要があるんだよ
0205無記無記名
垢版 |
2017/10/04(水) 17:11:20.75ID:NmfkwuLU
チビとかじゃなきゃ正しい知識あったら125は上がる
どこの誰かが書いたかも分からないネットの受け売りであたかも知識あるようなふりしてるだけだろ
このスレに居る時点で俺ら全員知識ない
0206無記無記名
垢版 |
2017/10/04(水) 17:13:44.96ID:54+EGfy3
>>203
それは才能あるから
才能ない奴が同じトレーニングしても意味ない
0207無記無記名
垢版 |
2017/10/04(水) 17:19:45.36ID:UBznWqfj
俺も3か月くらいベンチプレッサーが集まるジムに通っていたわ。
K'sジムではないけどさ。
彼等は基本的には追い込まないし潰れるまではやらない。
重たい重量を持たないと筋力は落ちると思うかもしれないがそんなことはない。
むしろどんどん筋力はつく。
増量は特にしなかったがその時は3か月でMAX122.5から140まで伸びた。
高セットで神経系がどんどん発達するから伸びる。
今まで少セットの人で伸びが悪い人が高セットで追い込まないトレをやればかなり伸びる可能性はある。
スクワットも高セットで追い込まないトレをやれば伸びるよ。
0208無記無記名
垢版 |
2017/10/04(水) 17:29:42.19ID:pu+XlO+k
化け物揃いのディスエイブルの代表メニューなんかも
各国、軒並み軽重量トレーニング、そして試技は高速で正確
それを高頻度でこなしている

初心者ならともかく、体の出来てるレベルの選手だと
短・中期的に記録を伸ばすには追い込まないほうが良いんだろうね
0209無記無記名
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2017/10/04(水) 17:34:31.89ID:zO2vvqtS
>>207
なんで140kg上がるのにこのスレにこんなタイミングよく来るんだ？
そこのジムどこ？
あと体の画像見たいので上げて
0210無記無記名
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2017/10/04(水) 17:46:08.09ID:Ilf4RsTc
脚上げナロー君って110kgスレでもIDコロコロしとったな
目的がわからん
0211無記無記名
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2017/10/04(水) 18:09:44.17ID:7qMgo/dl
>>207
その通り
多くの人は自分は彼らと違うからと真似ようとしないのがもったいないよね
とりあえずやってみる（正しく）ことが大事だからね

8レップスで10セット以上とかやる場合も10RMとか扱うんじゃなくて15RMくらいでいい
普通にやって15RMなら、丁寧にフォーム意識しながらやれば12RMとかになるから
その上でしっかりインターバルとってベンチプレスをウエイト種目として考えるのではなく
競技、スポーツとして考えることが大事

野球の素振り、投球練習やるのに週1～2回10回、10球3セットで終わるかという話
ただ重い重量扱うので、当然負担は大きいので毎日やれるだけの負荷でできるだけたくさんやることが強くなる秘訣
90%以上の負荷など月1、いや試合の時しか持たなくてもいいくらい
0212無記無記名
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2017/10/04(水) 18:29:27.82ID:UBznWqfj
>>209
何でこのタイミングと言われてもね。
ジム名は迷惑かかるかもしれないから言わない。
画像は粗探しするやつがいるから挙げない。
MAX100よりはマシってくらいの体だよ。
たいしたことない。

>>211
そうだね。
全て同意。
やはり強い人がやる練習方法は説得力がある。
たしかに10セット8レップやるならそのくらいでいいね。
丁寧にやるのが大事だからね。
0213無記無記名
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2017/10/04(水) 20:16:01.61ID:LPJwzxyj
>>212
K′sジムは云々ってK′sの名前出すのに
自分の行ってたジムは名前上げないってなんなんだそれ？
140上がるとか言っといて100ちょっとしか上がらないとかなんなん？
虚言癖はミナトだけで十分だわ
0214無記無記名
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2017/10/04(水) 20:20:04.13ID:Rr9JwESh
ジムに迷惑って意味不明なんだけど
MAXそれだけ伸びたってならジムにとって名誉だし
民間でやってる以上は収益増やすことが必要だし人が増えれば収益も上がるんだけど？
なんか色々突っ込みどころあるんだけど…
0215無記無記名
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2017/10/04(水) 21:51:58.95ID:wkJP5n18
わからんでもないな
そうやって揚げ足どりする人がいたりして悪くとらえる人がいるからじゃねえ
あと特定の問題もあるからな
0216無記無記名
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2017/10/04(水) 22:22:09.63ID:pu+XlO+k
ケーズみたいな世界的なジムと
普通のパワージムじゃあ事情も違うしな
0217無記無記名
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2017/10/05(木) 03:05:45.59ID:hshr9rUl
普通のパワージムだって利益出さないといけないから人増えた方がいい
貶してるわけじゃなくむしろMAX上がったと言ってるわけだし
ジムとしてはこの上ないだろう
0218無記無記名
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2017/10/05(木) 07:14:09.86ID:t1EvkL/+
>>202
未だにって100スレを卒業してからそんなに経ってないんだけどねw
そりゃこのスレにしばらくいてなおかつ伸びてないなら君の言う通りだけどさ
0219無記無記名
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2017/10/05(木) 20:27:30.53ID:GsXiHqPE
今日休みだったので
早朝 胸
昼 脚
のダブルスプリットで臨む
大体休日ダブルスプリットで週4～5

早朝 bcaaのみで力入らず112.5kgで撃沈
メイン95kgでセット組む

昼 久々の脚
ローバースクワット135kgメインセット
ハイバー100kg
レッグカール72kg
ブルガリアンスクワット片手12kg

何か不完全燃焼な１日だった
0220無記無記名
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2017/10/05(木) 21:19:55.98ID:+fmE9pDn
120kgやっとクリアしたー
挑戦する前に130kgをラックアップだけしたら120kgが軽く感じたわ
0221無記無記名
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2017/10/07(土) 16:02:11.92ID:mYe8KZKf
112.5×1
102.5×2
100×2
92.5×4
85×7
75×10
60×10

自己最高更新
個人的にはベンチプレスの頻度は4日に1回くらいのペースがいい感じ
0222無記無記名
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2017/10/07(土) 19:34:54.17ID:SPQwUDk5
110が1発上がるくらいで今までケツ上げてトレーニングしたことないんですが、ケツ上げって効果的ですか？ ただの自己満的な感じになりますか？
0223無記無記名
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2017/10/08(日) 00:46:53.59ID:TIFjLZ1e
>>222
やってみればいいと思うよ
ケツ上げは重量が増えるから
自分は取り入れてるよ
0224無記無記名
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2017/10/08(日) 11:02:02.05ID:mVU/ZIUS
ケツ上げは重さに慣れると言う意味では良いいと思う。停滞打破するときに取り入れてるな
0225無記無記名
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2017/10/08(日) 11:02:58.63ID:a4Ou/il4
125ついに挙がった！
そのあと127.5も挙がった！
児玉氏のセミナーの動画を参考に同重量で10セット8回をできる重量でやっていた。
80キロで
80キロでも重かったかもしれないけどMAXが120から伸びなかったけどよかった。
軽めの重量でも高セットやるとたしかに筋力アップにはかなり効果あるね。
全員に効果あるかはわからないけど伸び悩んでる人は試す価値ある。
0226無記無記名
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2017/10/08(日) 11:16:32.94ID:34xO31BG
>>225
120kgを初めてあげたのはいつでどの位停滞していたんですか？
そして同重量で10セット8回をできる重量でやり始めたのはいつで、どの程度の期間で効果が出たんですか？
その間の体重はどの位増えましたか？
0228無記無記名
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2017/10/08(日) 13:43:11.96ID:PTLdwiFQ
>>222
ケツ上げないで限界までやった後にケツ上げて数レップ続けるなどもあり。
だがケツ上げ後の胸の角度はなるべくキープするようにして、バーベルの位置はそのままで胸だけペコペコさせてはいけない。
あとやりすぎて普段からしんどくなるとケツ上げる癖がつかないように注意。
0231無記無記名
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2017/10/08(日) 17:28:06.96ID:nzE1Vt6O
110kg→まず115kgが目標ですが
この時メインセットどのくらいで組んでました？
自分は95kgメインで5か6repがギリですが97.5kgにあげようか迷ってます
0232無記無記名
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2017/10/08(日) 18:33:19.58ID:zgRQ069E
同重量で10setなんて言ってたっけ…
0233無記無記名
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2017/10/09(月) 02:20:31.67ID:d9ZaNBUr
初期のブログのコメント欄を見たら、10回3セットできたら10回4セット、それもできたら10回5セットと書いてあったな
あと5パターンのトレも書いてあったな
0234無記無記名
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2017/10/09(月) 07:08:12.89ID:T+E8HTpN
>>144
エブリベンチ男だが、スポーツ整形の
許可が降りたので、ようやくベンチ再開。勝手に大胸筋の肉離れだと思って
いたが、深刻なものではなく
凝りのようなもので、ストレッチで
解消できるようなものとの事。

一ヶ月以上休養してた。
前の火曜日100×3、昨日の日曜に100×5と記録が戻ってきた。

これからトレーニングを
どう組むか迷う。エブリベンチは
もうさすがに怖い。
0235無記無記名
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2017/10/09(月) 15:22:05.29ID:rZzpwSF1
いきなり100はやらん方がいいだろ
俺も怪我から復帰して復帰当日に90くらいでセット組んだらブチブチって言ってそのあとビクともしなかったわ
結局50kgくらいからリハビリ
0236無記無記名
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2017/10/09(月) 15:22:38.06ID:evZ9NrjO
ブチブチって言ったのは胸ね
0237無記無記名
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2017/10/10(火) 13:21:53.94ID:9ZWlxCBC
このレベルで怪我をするならいろんな面でかなりやばいだろうな
トレのやり方が悪いんだろうし
だから>>235が言うように重量選択は慎重にした方がいい
0238無記無記名
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2017/10/10(火) 15:20:56.57ID:8m7+SaCS
110kg目指して頑張ってて今日挙がったんだが、その後直ぐに100kg10発挙がったので来てみました。よろしくお願いします。
0239無記無記名
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2017/10/10(火) 16:05:06.36ID:/Ys7MdG6
脚上げナロー止めあり
77.5×10、10、10、10、10
脚上げダンベルベンチ止めあり
40×6
だいぶ地力がついた感じがする
はじめてダンベルベンチ40でやったけどそれなりには回数こなせてよかった
0240無記無記名
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2017/10/10(火) 17:10:41.52ID:03U23PM5
>>237
どんなレベルでも怪我するときはするぞ
まあ運動経験無い人には分からないけどね
0241無記無記名
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2017/10/12(木) 15:00:26.39ID:Kdf2equ+
脚上げナロー止めあり
80×10、10、10、9、8
そのあと脚つけベンチ止めなし
100×4、3

80キロに増やしたが重い
10×5できるまではもう少しかかるかなあ
ちょい久しぶりに脚上げベンチのあとに100をやってみたが4回できた
思ったよりできた
これならMAX120ももうすぐ射程圏
80×10を5セットか82.5×10を5セットできたあたりに挑戦してみるか
0242無記無記名
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2017/10/12(木) 22:19:31.77ID:1Lb063Bp
俺は足上げで107.5キロを1発の時120キロ挙げれたけどな
両方ともワイドで胸で止めはなし
ブリッジも高くはなく普通
それくらいできるなら120キロ挙げれるんじゃないか
高いブリッジ組めるなら125キロも挙がるかもな
0243無記無記名
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2017/10/13(金) 15:30:52.11ID:DGQO+UEs
結局脚上げじゃなくてもいいが、軽めの重量で丁寧に練習したほうが伸びるし怪我をしにくい
高重量低レップを中心に練習してるヤツは肩を痛めてるケースが多い
俺はMAX重量は142.5キロだがメインセットは重くてもせいぜい105キロくらい
それでも筋力伸びてるし特に怪我もない
限界までやることは少ないからそれもいいのだろう
0244無記無記名
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2017/10/13(金) 17:24:07.19ID:k0BXbrfw
今105ならマックス125ギリギリだろうな
マックスギリギリの重量を挙げないと維持できない
0245243
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2017/10/13(金) 18:38:30.86ID:QMXfdqSF
>>244
それは思い込みだね
ちなみに2週間前に142.5キロ挙げたんだがその時のセット重量は95～105
しかし全てのレップで丁寧にボトムもしっかり止めてる
あとセット数も多い
重い重量を持たないと筋力を維持できないという気持ちはわかる
昔は自分もそう信じて疑わなかった
0246無記無記名
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2017/10/13(金) 19:11:16.72ID:YQdXPJJs
>>245
じゃあベンチMAX20kgのマッチョが居ないのはなんで？
0247無記無記名
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2017/10/14(土) 13:23:46.44ID:iBCCutAy
ベンチプレッサーなんかはそんな感じだね
余裕がある重量で追い込まずに多セット
パワーリフターでスクワットやってる人もそんな感じ
それで長インターバル
中には15分から20分くらいインターバルとってる人もいたね
0248無記無記名
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2017/10/14(土) 17:22:00.16ID:6OpZzYFp
リストラップ使うとレップ数に差はでます？
0249無記無記名
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2017/10/15(日) 00:00:10.73ID:IDTfV6VS
多少回数増える人もいれば変わらない人もいる
人によるからやってみないとわからない
使ったことないなら試す価値はある
もし手首が痛いのならフォームを修正したほうがよい
0250無記無記名
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2017/10/15(日) 00:14:32.13ID:bJXO64SV
手首が細い人の大半はフォームでどうにかなる問題ではない
トレーニングしてればそれくらい分かると思うけど
0251無記無記名
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2017/10/15(日) 01:35:59.19ID:EtmaabGX
MAX125はもうクリアしたけど手首痛めたことはないな
手首は女並に細いけど
ジムで>>250みたいに手首痛めてるのは手首が細いせいとか弱いせいだと逃げてる人にいるけど、フォームを見てると痛めてもおかしくないフォームをしてる
フォームを誰かに見てもらった方がいいよ
0252無記無記名
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2017/10/15(日) 01:57:56.57ID:0q/hC8HX
>>251が手首測って映したあとベンチ125kg動画上げてくれるそうです

もちろん｢逃げない｣よね
0253無記無記名
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2017/10/15(日) 02:00:45.89ID:uI+GCSyt
確かにフォームが悪いんだと思う。
125程度じゃ痛めない。
0254無記無記名
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2017/10/15(日) 02:11:58.43ID:4BreiEDs
>>253
↑
ウエイトエアプのクソガリだろこいつ
0256無記無記名
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2017/10/15(日) 03:23:58.07ID:h5BzhxOF
変な角度でやってるんだろうな
手首が気になるなら、究極のベンチプレス理論あたりを読んで勉強するといいね
かなり勉強になるよ
0257無記無記名
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2017/10/15(日) 11:51:43.54ID:AZ0+Ewo/
痛めないって言ってる奴はブタか、ウエイトエアプのクソガリ
>>251は逃げたしエアプのクソガリだな
0258無記無記名
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2017/10/15(日) 12:05:03.31ID:TGs7pGQZ
クソフォームだとどっかしら痛めるだろう、だが痛めたからクソフォームだとは限らない
稼働域やパワーや回復力を考えず必要以上の無理をしてるから壊れる、ただそれだけだろ
0259無記無記名
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2017/10/15(日) 12:23:14.70ID:E8Y2RqDF
>>253
痛めないよな
逆に言えば125あげれてない時点で手首痛めていたら、125近辺では手首がぶっ壊れてるかもね
今よりもっと手首に負担かかるわけだし
フォームやらやり方を見直さないと改善されない
0260無記無記名
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2017/10/15(日) 12:27:38.06ID:OHxYBbhA
125で痛めないなら300でも400でも痛めない
｢フォームが正しい｣ならな
0261無記無記名
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2017/10/15(日) 12:28:40.81ID:8nPDOBHK
>>259
2chやってる暇あるなら妄想マッチョやってないでジム行ってウエイトやってこいよクソガリw
0262無記無記名
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2017/10/15(日) 12:31:06.72ID:eYrU+nag
>>259
110か115そこらで手首が痛い人が125でいきなり壊れるわけ無いだろ馬鹿が
壊れてるのはお前の頭だよホラッチョ
0263無記無記名
垢版 |
2017/10/15(日) 12:45:14.77ID:9hbAQ7lJ
ID:EtmaabGX
ID:uI+GCSyt
ID:h5BzhxOF
ID:TGs7pGQZ
ID:E8Y2RqDF

全部のIDで松本100kgスレに書き込みあってワロタ
0264無記無記名
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2017/10/15(日) 12:47:41.97ID:Zo939Jq+
ID:uI+GCSyt
ID:E8Y2RqDF

自分に自分でレスつけてんだろこいつw
頭弱いクソガリは死ねやw
クソガリすぎて脳ミソにも栄養回ってないだろこいつw
0265無記無記名
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2017/10/15(日) 12:59:12.57ID:oYndQME7
間違ったやり方をしていたらそりゃ痛めるよ
0266無記無記名
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2017/10/15(日) 13:09:50.24ID:QHQxGhf6
俺初ベンチ60kgで今200kgまで上がるけど50kgでも手首痛いからストラップ巻いてるわ
0267無記無記名
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2017/10/15(日) 14:20:52.14ID:des9DCKj
痛くなるところって人によって違うんだろうな
俺は手首と肩は痛くならない。
なぜならそれより先に肘が痛くなるから
0268無記無記名
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2017/10/15(日) 15:10:49.17ID:tMSqTmzU
おれはスノーボードやるから手首、肩、腰はあんま調子よくない
0270無記無記名
垢版 |
2017/10/15(日) 16:54:25.65ID:Fk6eOIeT
起床時68kg
120×1 1
100×7 7
止めあり
100×5 5
減量中で65kgで現状キープしたい。
0271無記無記名
垢版 |
2017/10/16(月) 15:58:28.35ID:eARm87Dl
100kg 8回だと120kg きついかな？
0272無記無記名
垢版 |
2017/10/16(月) 16:18:57.73ID:IYrCkRRf
100×8で120いけるかと。

110や115を前の週などに触って神経系のトレをしてからなら挙がると思いますよ。

自分も今110×4と100×8で120なんとか挙がります。
止めは無理ですが。
0273無記無記名
垢版 |
2017/10/16(月) 17:29:20.28ID:qVKAtMSN
脚挙げナロー止めあり
80×10、10、10、10回目潰れ、8回
前回と全く変わらず
次のベンチまで少し食べる量を多くしてみるか
0274無記無記名
垢版 |
2017/10/16(月) 18:37:23.57ID:u0g+qsPj
そして力が大して増えず見た目はどんどん太るのであった…
0275271
垢版 |
2017/10/16(月) 23:02:44.52ID:eARm87Dl
>>272
どもです
80kg～100kgで組むこと多いので
次110kg辺り触ってみます
0276無記無記名
垢版 |
2017/10/17(火) 23:14:55.42ID:57VSwcl6
７月頭に120kg成功して、7～8月は遊びに忙しくトレさぼってだいぶ重量下がったけど、ようやく100kg8Repsまで復活
今年中に130kg上げたかったけどちと厳しいな
0277無記無記名
垢版 |
2017/10/18(水) 00:53:12.31ID:rhycvDxi
>>276
全く一緒で草
まだ2ヶ月あるから130kg目指そうぜ
0278271
垢版 |
2017/10/18(水) 23:23:52.45ID:z16xTPBR
60kg×10
70kg×3
110kg×4
110kg×3
110kg×1
80kg×10
60kg×10

110kg　2セット目が思ったより挙がった。
体重やや増え気味なのでこのまま120kg挙げてしまいたい。
0279無記無記名
垢版 |
2017/10/19(木) 11:16:58.83ID:YWNJzcik
20kg×20
60kg×5
80kg×3
95kg×2
125kg(ラックアップ)
115kg挙がらず
112.5kg×2
100kg×3×2
97.5kg×4
95kg×5×2
0280無記無記名
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2017/10/19(木) 13:24:19.32ID:c+mAoKS/
起床時67.2kg
110×4 100×8 6

減量もぼちぼち終盤。
0281無記無記名
垢版 |
2017/10/20(金) 18:00:14.17ID:5kbfAlQC
脚上げナロー止めあり
80×10、10、10、10、10
そのあと脚つけ止めなし100×5
吐き気と風邪で寝込んでいてポカリ2本とおかゆ二回とプロテインだけだった
でも無理やりプロテインを何回も飲んでたから風邪中でも筋量は減らなかったかも
昨日は吐き気がなかったからカレーライスとかでカーボをたくさんとったのが効いてそう
体重が少し減っていたし記録が落ちるのを覚悟していたがわからないもんだ
6セット目の100の回数も伸びたし、120ももうすぐ射程圏

172cm、64キロ
体重増やすのも出来たら67、8キロあたりまでにしてなんとか最低でも120、できたら125挙げたい
0282無記無記名
垢版 |
2017/10/21(土) 16:16:47.28ID:R7KATF3d
90×8　
90×6
80×8
80×6
ようやくこんくらいできるまで回復した

281さんオレと体格ほぼ同じだ。
オレの場合ＭＡＸ120ｋｇで無理して怪我したから
やっぱ125ｋｇとか130ｋｇねらうには65以上
じゃないと厳しいかなって思た
まあ人によるだろうけど
0283281
垢版 |
2017/10/22(日) 10:57:18.42ID:8ezVlIHY
>>282
たしかにMAX100を越えるあたりで肩を壊してる人がジムに多い
その人達に共通するのがMAX重量に頻繁に挑戦したり高重量低レップのトレ
自分は使用重量をけっこう軽めでやっているからいまのところ肩は問題なし
それでも筋力はしっかり伸びてるから当分はこれで
前なんて1セット目でも100キロ5回なんて無理だった
0284もやし
垢版 |
2017/10/22(日) 13:10:15.05ID:K0394J9Z
男として障害者レベルのもやしですが110kg正しくクリアしたのでよろしくお願いします
0286無記無記名
垢版 |
2017/10/23(月) 10:32:44.86ID:mEerxKw1
115×1 115×1 115×1
100×3
リバースナロー
80×8 80×8

木曜に120狙うための準備回
八割方イケそな感触
0287無記無記名
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2017/10/23(月) 17:56:51.76ID:a+rcytId
今日はイラついてるので125kg挙がりそう
0288無記無記名
垢版 |
2017/10/23(月) 20:50:58.77ID:nfqFfZze
125kg挙がらなかったけど、
筋トレによってイライラがどうでも良くなった

ありがとう筋トレ
0289無記無記名
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2017/10/23(月) 20:57:14.98ID:jWB32Z0F
ラックアップのときだけ、尻上げ本当に皆、試してほしい。
ラックアップしてから尻つける。

明らかに肩の負担減るし。
0290無記無記名
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2017/10/23(月) 22:05:08.21ID:QPFWpqw0
一般常識を独自テクみたいに語るのは100kgスレと同時に卒業してほしい
0291無記無記名
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2017/10/24(火) 03:17:30.55ID:g+PgOk8j
一般常識を出来てない人もいる可能性あるから、言ってるだけ。
独自テクだなんて思ってない。
0292無記無記名
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2017/10/24(火) 06:08:33.95ID:0Xop0UBg
>>291
それならそういう一部の対象を指して呼びかければ良いのになんで｢皆｣って括り方したの？
0293無記無記名
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2017/10/24(火) 08:08:22.62ID:nDejvh7c
うっとおしい奴わいてんね
0294無記無記名
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2017/10/25(水) 14:36:04.96ID:zys86O4F
>>292とか細いやつだな
自分は>>290ではないがいちいち文句つけるような内容でもないな
0295無記無記名
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2017/10/25(水) 14:43:33.06ID:+AO01H0V
児玉さんはMAXの7割8割(160 170)で2～3レップ(１レップずつフォーム重視)で数時間が基本のトレーニング方法だよ。それを週6。これが低重量低レップ。ただしオフシーズンのトレーニング内容で大会前は200キロ以上で回数もやってるようだね。フォーム重視は変わらずに。

一般のトレーニーが取り入れるとしてどのタイミングでMAX狙うのかが一番の悩み所
児玉さんはピーク作らなくてもいつでもピーク出せると言うが、一般でそれが出来るかは微妙。低重量低レップをどのくらいやればMAX挑戦に適してるかがいまいち和からない所。
あとは下半身種目もほぼやらない事もベンチプレサッーなるなら良いが、そうじゃないなら周りから白い目で見られるのが落ち
0296無記無記名
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2017/10/25(水) 15:30:02.10ID:jmW911bD
>>295
MAXの7～8割なら低重量ではなく中重量か高重量じゃないの？
0297無記無記名
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2017/10/25(水) 22:53:14.91ID:80CKgNl4
>>295
普通にウエイトリフターの王道的なトレ方法だね
彼らも種目やスクワットの練習を高頻度低回数高セットで行っているからね
7～8割で3本10セットとか
0298無記無記名
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2017/10/25(水) 23:01:20.19ID:ZA97nXZk
>>289は、何で初心者スレみたいなこと書いてるんだろうと思ったら
>>290と>>292がつっこんでた
0299無記無記名
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2017/10/26(木) 07:29:02.46ID:KZR+XNzH
>>295
動画見たがたしかにかなり丁寧だったな
あの止めの長さで練習したら普段止めてやってないやつだと、回数が間違いなく止めなしの回数の半分を切るだろうな
MAXの7～8割ならMAX120あたりなら85から95あたりで低レップ高セットって感じか
BIG3をやってるやつなら頻度はやっても週2～3にしといたほうが無難かもな
0300無記無記名
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2017/10/26(木) 10:43:21.15ID:MiYfPyhn
>>286から中二日
130ラックアップ
120×1 120×0
110×2
以降補助種目

1セット目すんなりだったからもう1回挙がると思ったんだが…
今んとこ軽めで練習するより頻繁にmax付近やった方が伸びてるな俺は
補助種目重視しててベンチのボリューム少ないからそれでも回復が間に合うみたい
0301無記無記名
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2017/10/26(木) 11:30:47.34ID:78GfQFou
>>299
BIG3やっててベンチ週3とかその思考がもうベンチ豚だな
スクワットとデッドリフトもやった方がいいよ君
0302無記無記名
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2017/10/27(金) 13:17:10.85ID:R35Zhtah
起床時66.5kg 体脂肪9.9目安

ベンチプレス
100×8 8 7 6 インターバル3分

来週中には65kg台に入れたい。
0303無記無記名
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2017/10/27(金) 18:24:50.66ID:P3KTTWwd
除脂肪体重60kgも無いのに100kg×8できるのはすごいな
それでスクワットも150とか160上がってデッドリフトも180とか上がるなら化け物
0304無記無記名
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2017/10/27(金) 19:20:06.15ID:UKItp/7C
>>302
ほぼ一緒で笑ったわ
67kg体脂肪9.2%
BP120kg"1
SQ140kg"1
DL200kg"1
0305無記無記名
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2017/10/27(金) 20:32:05.20ID:0QkDhhoP
>>303
スクワットは現在かなり落ちてて150×5あたりです。
デッドリフトはスモウデッドで160×5あたりです。ナローだと150×5も怪しい。
0306無記無記名
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2017/10/27(金) 20:45:30.91ID:hCtj0rkC
>>305
スクワット推定MAX172.5か
脚の画像見てみたい
0307無記無記名
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2017/10/28(土) 07:07:36.69ID:MpoQ0lIH
>>303
自分もそのくらいの体型だけどベンチは120、スクワット160をフルでできるよ
デッドはやってないから>>302さんより背中等の筋量はだいぶ少ないと思うけど
デッドはわからないけど、このくらいの体重でベンチ、スクワットこのくらいなら努力でなんとかなるレベルだよ
0309無記無記名
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2017/10/28(土) 09:16:07.76ID:ZtKMGthw
>>307
除脂肪体重60kg未満でベンチ120だけじゃなくスクワットも160ってすごいな
下半身一切やってないYouTuberのカズでもベンチ120くらいで除脂肪体重63kgあるし

体の画像よろしく
0310無記無記名
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2017/10/28(土) 14:22:40.62ID:LXACQgE+
120×3
120×3
120×3
100×10
100×10
100×8
インターバル３分
0312無記無記名
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2017/10/28(土) 17:35:26.50ID:c02vE80p
>>311
同意

177はいる
0313無記無記名
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2017/10/28(土) 17:58:57.13ID:hMnLezAp
ベンチGVT
100×10
60秒
100×10
60秒
100×10
60秒
100×10
60秒
100×10
60秒
100×10
90秒
100×10
90秒
100×10
90秒
100×8
120秒
100×10
0314無記無記名
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2017/10/28(土) 21:06:03.54ID:WqqQ/uHL
脚上げナロー止めあり
82.5×10、10、10、9、8
脚つけワイド止めなし
100×6

前回82.5で10、10、9、8、7より記録がアップ
100も6セット目でも6レップとアップ
多少食事量増やしたのがいいのだろうな
0316314
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2017/10/29(日) 03:08:48.42ID:OrJVF+Ws
>>315
今月はMAXにトライしてないのでわかりませんが、
先月はMAX115でした
ちなみに先月MAX115の時のセットMAXは脚上げナロー止めありは80を8回でした
0317無記無記名
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2017/10/29(日) 16:15:53.54ID:Y0YKgvqm
補助種目で高重量ラックアップ取り入れてる人に聞きたいんだけど
メインセットの前にやってる？それともメイン後もしくは追い込み後最後にやってるのかな？
0318無記無記名
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2017/10/29(日) 20:05:08.29ID:dsmxASwh
>>317
俺はメインの前にやってる
トレ前半は出来るだけ高重量を持てる種目で可動域はそれほど使わないものをやる
回数も数回レベル
トレ後半に行くにしたがって可動域とアイソレーション、回数をこなす種目にしていきパンパンにパンプさせて終了
0319無記無記名
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2017/10/29(日) 20:24:50.66ID:HbRChJvz
>>317
ウォーミングアップ中に狙って行きたい重量＋10kgでやってる
0320無記無記名
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2017/10/29(日) 21:27:05.66ID:Y0YKgvqm
>>318
>>319
ありがとう、俺もメイン前アップの最後に取り入れてみるわ

ラックアップしてポジションに持っていってまた戻す感じでいいのかな
それとも３～５秒くらいキープ？
0321無記無記名
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2017/10/29(日) 22:17:30.55ID:KuICEV4A
>>320
俺>>318ね
メイン前アップの一環としてやってる
分かり易いように100kgでセットを組む例を書くと…

・60数回、80数回、90x2、100x1
↓
・100+(15～20kg)でパーシャル数回
↓
・(パーシャル重量+20～40kg)でラックアップのみ1～2秒キープを1回か2回
↓
メインセット開始

こんな感じで俺はパーシャルとラックアップは分けてるかな
当然ラックアップのみの時は一番力の入る位置でラックアップしないと上がらない
0322271
垢版 |
2017/10/29(日) 22:52:31.60ID:iDArUz9g
本日　記録大幅に更新しました
60kg×10
100kg×11
120kg×0
100kg×5
80kg×10

まさかの100kg 8repから11repへ大幅更新
ここまで急激に伸びたの初めでですが120kgは挙がらず。
0323無記無記名
垢版 |
2017/10/29(日) 23:03:09.73ID:oLDs3Kwz
>>322
大幅更新はおめでとうだが、セットの組み方がなってないな
0324無記無記名
垢版 |
2017/10/29(日) 23:03:22.65ID:vieGijE8
>>322
1ヶ月くらいかけて3rep以下しかできない重量でトレーニングして慣らしたら125はすぐあがりそう
学生時代に100×10できたらって次週か次次週あたりに130上げた人居たわ
0325無記無記名
垢版 |
2017/10/29(日) 23:05:27.72ID:1aqRFipg
120×1やる前に

60×10
80×5
100×2
110×1

とかなら疲労無く行けそう
0326271
垢版 |
2017/10/29(日) 23:18:36.27ID:iDArUz9g
皆さんコメントありです　
ウエイト8年やってますが短期間でここまで伸びたのは初です
確かにセットの組み方下手なんで120kgはまだ挙がってません。
1セット目のダメージが残りすぎたのが120kg失敗の原因だと思います
0327無記無記名
垢版 |
2017/10/29(日) 23:30:39.06ID:WcnrpH2N
120kg失敗って言ってるけど
そもそも、120kg挑戦するつもりじゃなかったけど
100kgで調子よかったからやってみたってだけでしょ？

すぐ上がるさ
0328無記無記名
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2017/10/30(月) 21:02:19.75ID:QHQrBmMY
直接ベンチに関係ないと思うけど
ナローベンチはどのくらいの重量でやってます？
0329無記無記名
垢版 |
2017/10/30(月) 21:25:04.67ID:jYlhX0Fx
以前は肩幅気持ち狭めくらいの手幅でメインセットの約半分の重量でやってたな
0330無記無記名
垢版 |
2017/10/30(月) 22:17:40.88ID:6N2FY1Qd
自分はもうワイドをやらなくなってしまった
現状81cm薬指で120、小指で117.5
それより狭めて56cmライン握る時は関節保護のためにリバースグリップのみ
ピンプレスで80×8～100×2
0331無記無記名
垢版 |
2017/10/30(月) 22:44:50.01ID:XpHPPGpZ
止めあり100kg4発しかいけんかった
BIG3の数字追うのとボディメイクを同時にやるのは大変だわ
しばらくBIG3は停滞覚悟でボディメイクに力を入れようかな
0332無記無記名
垢版 |
2017/10/30(月) 23:08:41.42ID:s8EytWJm
>>330
81cm人差し指にしたら125行けそう
肩峰の1.5倍より広く持つと肩の怪我リスク増えると聞いたので狭めで持つべきか迷ってるわ
0333無記無記名
垢版 |
2017/10/30(月) 23:32:08.93ID:6N2FY1Qd
>>332
それがワイドにしても重量変わらないどころかむしろやりにくいんだわ
ワイドの方が技術が必要なのと自分はバランス的に胸より三頭が強いからだと思う

KKやギブスもナローだしこのまま三頭と肩重視して年内には125挙げたい
0334無記無記名
垢版 |
2017/10/30(月) 23:47:43.60ID:90mLg3Yv
>>332
皆ワイドにすると重量伸びるのか？？
おれは逆だ。ワイドにすると重量落ちる。胸には入りやすくなるけど。
多分胸より三頭がだいぶ強いからだと思う。。
0335無記無記名
垢版 |
2017/10/31(火) 00:14:24.78ID:L+DKpzQp
ナローは挙上距離が増える不利はあっても上半身の筋肉をバランス良く動員させやすいから、全身鍛えてて胸以外の強さにも自身がある人は伸び代大きいかもね

俺は薬指だから厳密にはミディアムなんだろうけど
0337無記無記名
垢版 |
2017/10/31(火) 02:25:04.92ID:qJqQoHzk
自分は81cmに中指が1番挙がるな
薬指や小指だと重量落ちる
でも人差し指だとラックアップしたあとスタートポジションの時にかなりやりにくい感じがする
あとボトムの時も
0338無記無記名
垢版 |
2017/10/31(火) 19:51:18.84ID:ILo9uGxb
人によって肩幅（けんぽう）も腕の長さも手の大きさも骨格も違うから、とこを握るとか人次第じゃん
0339無記無記名
垢版 |
2017/10/31(火) 22:36:16.28ID:N+C/3idN
リーチが短くてもワイドの方が挙がる人もその逆もいるんだよ
日本で肩峰どうのこうの言ってるのは大抵初心者、ボディメイク向け記事だけどパワリフ系ジムで体格に合わせた手幅とか教えるとこあるのかな
4スタンス謳ってるノーリミッツですら問答無用でワイド推奨してたし
0340無記無記名
垢版 |
2017/10/31(火) 23:08:54.87ID:ido6l8AJ
>>339
肩峰って言ってるShoFitnessは135kg上がるからここの誰よりも上級者なんだが…
0341無記無記名
垢版 |
2017/10/31(火) 23:33:30.46ID:i8ouOzM4
>>339
突き詰めればワイドが絶対的に有利だけど、その技術を習得できるかどうかってことだよな
0342無記無記名
垢版 |
2017/10/31(火) 23:39:39.63ID:9xvaNH8i
>>340
彼はあくまでトレーニングとしてのベンチプレスを教えてるのであって第一義は怪我防止と肥大のための可動域確保でしょ
>>341
鈴木祐輔選手ですらワイドは成功率低いからってナロー気味にしてたくらいだからなぁ
ただ海外だとリフター向けで非ワイドもアリとしてるコラムもあってどっちが有利かは筋力バランスによるみたいなこと書いてあったりするな。胸より肩が発達したウェイトリフターがベンチをやるとナローの方が挙がる場合が多いなど
0343無記無記名
垢版 |
2017/11/01(水) 21:34:08.49ID:30OIrSOZ
可動域減らすならブリッジワイド
押す動きで挙げるならナロー
体型、柔軟性考えてどっちが合うかだね
合う合わないも、ワイドメイン、ナローメイン両方試さないと分からん
ワイドメインでナロー補助だとナロー挙がらんの当たり前やし、慣れの部分で
0344無記無記名
垢版 |
2017/11/02(木) 09:59:26.50ID:QlEnpW+q
肥大週
100×5×5　＋補助種目

手幅とか足の位置とか試行錯誤するのクソ楽しいんだけど、毎回ころころ変えてると何も掴めないから1ヶ月程度は統一してやり込まないとな
0346無記無記名
垢版 |
2017/11/02(木) 17:58:45.38ID:ldQSNW9E
最大筋力と神経系は1～5レップ
筋肥大目的は6～10 レップ目安だわ
0347無記無記名
垢版 |
2017/11/02(木) 20:23:22.84ID:2jkgMABs
110キロ5回5セット
100キロ10回2セット
70キロ50回（最高記録更新）
0348無記無記名
垢版 |
2017/11/02(木) 20:43:01.97ID:ZvLdGQTa
110kgで1セット目から5セット目まで同重量同回数上がってるし125kg余裕だろ
0349無記無記名
垢版 |
2017/11/02(木) 21:24:22.81ID:JUqMjUx4
>>345
ハイレップや追い込みはハンマーストレングスかケーブル使うから俺は肥大期でもベンチで5レップ以上はほぼやらない
そもそも肥大種目としてはあまり効率良いと思えないんだよね
0350無記無記名
垢版 |
2017/11/02(木) 23:59:52.19ID:gp1Hp6pV
65×3
85×11
80×10
80×8
100×1
微妙な感じだが少しずつ以前よりましになってきてる

オレの場合手幅は広げ過ぎないほうがいいな
81ｃｍラインより2、3ｃｍ内側に小指がくるくらいがいい感じ
わきが開かないほうが安定して力が入る
0351無記無記名
垢版 |
2017/11/03(金) 00:59:31.54ID:DmovHzJ9
最近81cmライン人差し指に加えて81cmライン小指もやるようにした
更に上腕三頭筋の日（プレスダウン）を追加
これで少しは腕太くなるといいが
0352無記無記名
垢版 |
2017/11/03(金) 07:31:21.00ID:LjZsIWVy
>>349
たしかにジムの常連でベンチMAX90くらいで、
ベンチは2セットくらいで終わらせてフライマシンやダンベルベンチばかりしてるのがいる
更衣室で見たらベンチMAX127.5の自分より胸がでかいんじゃないかと思えたほど
自分はバウンドやケツ上げでなくて127.5なんだが効かせるようにベンチをやってないのが駄目なのかもしれない
その常連はダンベルベンチも糞丁寧にやっていたからなあ
ボディメイクを第1に考えるならネガティヴはゆっくりボトムで止めてやるのがいいんだろうな
このスレの人やパワーリフターは重量重視の人が多いだろうから、ネガティヴで効かせるように降ろしてはいないだろうけどさ
0354無記無記名
垢版 |
2017/11/03(金) 13:40:19.28ID:KAxqRdOy
フライは肥大するけど力つかないから典型的な使えない筋肉
0355無記無記名
垢版 |
2017/11/03(金) 14:56:26.84ID:rgQixThc
おっと　ここで危険なワードの登場
0356無記無記名
垢版 |
2017/11/03(金) 15:43:36.59ID:KLAssQxP
運痴ブタがさっそく反応w
0357無記無記名
垢版 |
2017/11/03(金) 20:21:28.14ID:qY5UEXyH
俺も大会に出たりしてる。
173cm64キロでベンチMAX145、スクワット195いけるんだが体型の数字通り細いよ。
ベンチやスクワットは特に力を入れていて高頻度でトレをしている。
といってもセット数は少ない。
3セットを週4回って感じ。

冗談抜きでMAX100あたりの奴より胸板薄いなと思うことがよくある。
実際胸囲は97cmしかないからなw
実際俺がジムでベンチやスクワットを一緒にやらせてと頼むとやる前は舐めたような態度をするやつが中にはいる。
でも俺がベンチをやると見た目のギャップにびっくりするのか、急に媚びるような態度や無言になる奴が多い。
肥大なら胸は週1程度でチェストプレスとかをやりこむ感じのがでかい胸になるだろうね。
0358無記無記名
垢版 |
2017/11/03(金) 21:30:37.09ID:3QovtAOt
いや知らない奴からベンチ一緒にやろうとか言われたら舐めるっていうか警戒するだろ
0359無記無記名
垢版 |
2017/11/03(金) 21:49:13.68ID:0m8yoviY
いやフツーだろ。
時間無いなかでいかに効率的にトレーニングするか考えたら一緒にやらしてもらうしかない。
0360無記無記名
垢版 |
2017/11/04(土) 01:29:58.11ID:u2Umr7jE
リフターは重量の割に胸板薄い。
つまりそうゆう事だ。胸に効かせるフォームじゃなくて全身の筋力を使って上げるフォームになってる
0362無記無記名
垢版 |
2017/11/04(土) 06:51:21.45ID:aL3o+1+f
>>360
リフターで胸板薄い人居る？
トップ選手で見た事ないけど
0364無記無記名
垢版 |
2017/11/04(土) 08:46:36.54ID:iah0mZo0
だから扱ってる重量の割にはってことでしょ

俺はベンチの練習とは別に肥大トレもやる派だがそれは頻度が低い(週2)からで、エブリベンチとかの人なら効かせるだのPOFだの考えなくてもそのボリュームだけで肥大していくと思う。胸だけは
0366無記無記名
垢版 |
2017/11/04(土) 08:59:04.08ID:4DH6+IDA
大した重量差がないなら、重量求めてるプレッサー的トレのやつは効かせるの重視のボディービル的トレしてるやつより肥大してないのは当たり前だろ。なに今更言ってんだよw
0367無記無記名
垢版 |
2017/11/04(土) 10:24:09.47ID:j7McWpSb
それを踏まえてそのプレッサー的トレだけで付く筋量で十分と考えるかどうかみたいな話だと思ってたんだけど
0368無記無記名
垢版 |
2017/11/04(土) 11:00:01.16ID:lbysOmL/
ベンチは効かせないで全身で上げるようにして、他の種目で効かせるようにすればいい
0369もやし
垢版 |
2017/11/04(土) 13:44:15.74ID:aomDd6Gx
11月4日土
身長179.ちょい　今朝はプロテイン、缶コーヒー飲んで体重糞尿ひりだし99kg

止め無しベンチ
115kg5回
115kg5回
115kg1回
あとは尻浮きバウンド

5×5やるならもっと軽くないと駄目だな
5×2になったわ
0370無記無記名
垢版 |
2017/11/04(土) 15:06:33.07ID:TjqF1KJa
>>357
凄いな
4日ともだいたい同じ負荷？
大会出るみたいだけど止めはありなしどちらでやってる？
ルーティーンなども知りたい
0371無記無記名
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2017/11/04(土) 15:39:12.83ID:Bf1bOVgt
俺170cm58kgでベンチ150kgスクワット220kgデットリフト200kgだわ
大会出れば大体優勝する
細マッチョで女にモテまくり
年収は3億のベンチャー企業の社長
0372357
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2017/11/04(土) 17:29:03.84ID:FyE6xQK3
>>370
ベンチは月火金土で固定してる
都合が悪ければ月水金日って感じになる場合もあるけど
ワイドの日を週2、ナローの日を週2って感じ
ナローの日は81cmラインに小指よりもう少し狭い感じ
負荷やセットの組み方はワイド、ナロー共に8×3できたら2.5キロ増やす
毎レップ止めありでやってる
別にセットの組み方は5×5でも10×3でも何でもいい
しっかりやればどれでも大差ない
あと怪我のリスクを出来るだけ減らすためにMAX重量はあまりやらないほうがいい
そんなに記録は簡単に伸びないし多くても月2程度でよい
0374357
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2017/11/04(土) 19:33:21.37ID:tATOCICB
来ないです
実はホラなので
本当はベンチ80kgの雑魚です
0375271
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2017/11/04(土) 20:00:13.74ID:3Af/uUYW
今日初めて120kg挙がりました

60kg×5
100kg×1
120kg×1 2回目潰れ

3頭を強化して125kg狙っていきます
0376無記無記名
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2017/11/04(土) 21:36:51.98ID:jpzvwAPO
起床時65.6kg 体脂肪9.2 目安
ベンチプレス
100×8 7 6 6 5
減量ももう終わるため、そろそろ維持期に入る予定。
体重の二倍目標に今後増量します。
0377357
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2017/11/05(日) 01:10:21.67ID:AwNwJduW
>>373
高頻度ベンチを取り入れてから2～3週間くらいはけっこうなった
高頻度でやる前も毎回なっていたけど
しかし2～3週間過ぎた頃からほとんどならなくなった
多分体が慣れたんだろうね
0378無記無記名
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2017/11/05(日) 03:37:58.44ID:/V3PbzfR
197cm、105kgですがベンチ170kgはショボいですか？
0379無記無記名
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2017/11/05(日) 03:55:02.52ID:gR5nZEbx
ショボくない。
200kgいけそうですね。
0380無記無記名
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2017/11/05(日) 17:37:35.79ID:z+E8NtRS
65kgx3
105kgx2
100kgx4
95kgx3
80x10

105ｋやたら重く感じた
まだ115kgもあがらんレベルのままか

>>377
すごいですねオレ173で63kgだけど
とてもじゃないけどそこまでいけそうにないｗ
やっぱ競技としてきっちりやってる人は違うですね。

＞＞378
筋トレなんかやってないでＮＢＡかＮＦＬいけよｗ
君には日本は狭すぎるだろｗｗ
0381無記無記名
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2017/11/05(日) 18:37:39.64ID:kF5mHvH9
171cm58kg

80×20
100×10
130×5
130×3
125×7
125×4
80×45
0382無記無記名
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2017/11/06(月) 21:23:27.70ID:36oRK3oO
今さらながらチクワつけたままやって115kgMaxだけど、

これはズルで今すぐチクワ無しのトレーニングに切り替えた方がいいですか？
0384無記無記名
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2017/11/06(月) 23:55:24.64ID:PMXBfOOs
100kg9発いけた！
やっぱり頻度上げるとすぐ記録あがるな
0385無記無記名
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2017/11/07(火) 05:51:20.54ID:Frk6D65+
>>382
なぜベンチでチクワ付けるのかがわからん
本当にそんな事すんの？何のために？
2chではたまに聞くが見た事ないんだよな……
0386もやし
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2017/11/07(火) 08:18:35.40ID:r5xmH5wR
>>385
筋肉メインじゃないYouTuberやスポクラにお洒落して来てるような中流階級ぽいやつはベンチ時にチクワつけてるの結構居ない？
今朝もチクワつけてる中流階級ぽいのいたわ

ハードコアなジムだと全くみないが
0388無記無記名
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2017/11/07(火) 10:09:51.21ID:34aRNETw
でも、ちょっと前にくり抜いたヨガブロックをバーにつけて
可動域狭くするトレするの、トレクラスタとかいうみなさんで
盛り上がってるのTwitterで見たけど、あれに近いんじゃないかな？
0389無記無記名
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2017/11/07(火) 10:33:25.69ID:E3/Lo/kW
パワーリフティングの練習用にブロック売ってる
0390無記無記名
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2017/11/07(火) 11:59:59.93ID:OXynz/pm
>>385
重さなれなら有効だよ
0391無記無記名
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2017/11/07(火) 14:33:06.45ID:W+bhmiiO
オタクそんなに低流階級なの？笑
0392無記無記名
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2017/11/07(火) 17:06:44.83ID:Frk6D65+
>>390
重さなれでチクワってどういう事
それならパーシャルでよくない？
煽りでなくマジでわからん
0393無記無記名
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2017/11/07(火) 17:50:12.24ID:OXynz/pm
>>392
別にそれでもいいけどちくわなら稼働域にばらつきがないというメリットはあるな
0394無記無記名
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2017/11/07(火) 18:30:52.09ID:U/9Xw9cX
>>372
連続でしかも同じ負荷でやられてるんですね
それぞれワイドとナローの曜日はどんな感じですか？
Aワイド、ナロー　　ワイド、ナロー
Bナロー、ワイド　ナロー、ワイド
Cワイド、ワイド　ナロー、ナロー
Dナロー、ナロー　ワイド、ワイド
Eワイド、ナロー　ナロー、ワイド
Fナロー、ワイド　ワイド、ナロー

質問多くてすみませんが組んでる目的や意図も教えてもらえたら助かります
0395無記無記名
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2017/11/07(火) 20:18:37.03ID:Frk6D65+
>>393
うーむ
それって例えばこのスレに来るような連中なら130以上でチクワ付けるって感じだろうか
今までパーシャルはやった事ないが、試しにチクワでやってみるか……
0396無記無記名
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2017/11/07(火) 21:32:55.10ID:IMfpHSCb
そこらのジムで見かける大半はそんな意図ないと思うよ
毎回チクワでしかやらないから

最初に見た動画かなんかがチクワ付きで刷り込まれてるか、チクワ無しじゃ怖くてできない強バウンダーのどっちか
0397無記無記名
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2017/11/07(火) 21:34:19.35ID:OXynz/pm
>>395
流石に130は無理やろ
例えば110がちくわありなら挙がるけどなしだと挙がらないってときならちくわありでとにかく挙げきる感覚を掴む感じ。因みに俺も前まではやってた。
あーすまん110スレと勘違いしてた
0398無記無記名
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2017/11/07(火) 21:36:32.95ID:OXynz/pm
>>396
勿論毎回メインでも使ってるやつはお察し。
0399無記無記名
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2017/11/07(火) 22:32:32.15ID:XWKctPTT
205㎝、120㎏ですがベンチ180㎏はダメなほうですか？
周りに自分と同サイズの人間がいなくてよくわかりません…
0400無記無記名
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2017/11/07(火) 22:37:14.36ID:U/9Xw9cX
普通にすごいと思います。なぜこのスレにｗ?
0401無記無記名
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2017/11/07(火) 22:48:25.16ID:IWYo+5hQ
ミコライオですか？
0402無記無記名
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2017/11/07(火) 23:05:58.77ID:IMfpHSCb
三日足らずで身長＋8cm、体重＋15kgか
ベンチとかどうでもいいから3m超えを目指してほしい
0404無記無記名
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2017/11/08(水) 21:21:26.46ID:Htkidzz7
身長141センチ、体重52キロ、32歳でベンチプレス95キロは弱いですか？
0405無記無記名
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2017/11/08(水) 22:48:25.28ID:8qnolu1w
>>403
一遍の悔い無し！
0406無記無記名
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2017/11/09(木) 03:33:57.29ID:xjnR8uYf
先週100×10挙がったから、今日125やったらかろうじて挙がった。
降ろした瞬間左の3頭に違和感感じて、半分挙げた所で止まりかけたが、諦めずじわじわ挙げきった！
ラック戻した瞬間、首に痛みを感じた
0408無記無記名
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2017/11/10(金) 00:38:01.23ID:z9mQmjpw
快便だと思ったら最後に血便が出たみたいな？
0409無記無記名
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2017/11/10(金) 08:46:09.55ID:bT0eKNUt
福島勇輝って最近どうしてるの？
名前聞かないなぁ
0410無記無記名
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2017/11/10(金) 11:18:48.53ID:lO61xhPk
>>406
やっぱギリギリなラインでmaxに挑戦すると軌道が少しでも乱れると痛めやすいよな
自分も去年125挙げたが肩を軽く痛めた
多分挙げる軌道がいつもより肩側に近づいたからそれがいけなかったんだろうが
3日くらいで治ったけど

今は135まで伸びたけど痛めるのは嫌だからMAX重量ならまず成功するなと自信がある時でしかやらない
換算より5くらい上回ったら挑戦するみたいな感じ
そうすれば２回目も狙えそうな余裕があるんだがリスクを避け1回でやめてる
そのおかげか怪我もしなくなった
まじでこのへんの重量になると怪我をするやつが本当に多い
0411無記無記名
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2017/11/10(金) 14:15:01.74ID:0yvJKpz5
>>410
余裕持ってマックス挑戦するほうがいいよね
でも俺は換算で目標クリアしたらすぐ挑戦したくなっちゃう
0412無記無記名
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2017/11/10(金) 18:56:08.76ID:X8mfEiY2
>>409
先月ジャパンクラシックベンチで優勝したぞ
ベルト、ラップ無しで202.5あげてた
0413無記無記名
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2017/11/10(金) 19:29:49.84ID:ov5rTUal
>>406
まさに今年のオレがそれだｗ
怪我で一年棒に振ってるｗｗｗ
オレの場合100×8なんとかできるようになって120ｋｇ挙がるようになってから
エブリベンチしたり110とか115ｋｇとか限界ちかい重量で頻繁にやってたら首痛めた。

そっから慢性的に首回りが肩こりみたいになって首ひねるとしびれと痛みが出て
さらに左腕の二の腕の筋肉がつったような状態になって力が入りきらなくなった。
そんな状態からなんとか三か月くらいで首まわりが楽になって筋トレ再開できるようになって
5か月くらいかかって110ｋｇあがるくらいまで回復した。

毎回maxマイナス5ｋｇが3回くらいでなまじっかラックアップできるからmaxプラス5ｋｇ
記録更新ねらいがちだけど今年は余裕持ってやったほうがいいと
痛い目見てあらためてわかりましたわｗｗ
0414無記無記名
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2017/11/10(金) 21:50:21.68ID:K91hSsH9
先月まで120挙げてたのに今月1回も挙がらんで
0415無記無記名
垢版 |
2017/11/11(土) 16:41:31.97ID:uG2Fvp/1
エブリMAX挑戦でもしてんの？
0416無記無記名
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2017/11/11(土) 16:43:17.86ID:B7too60E
>>415
どんどんやれ
そうじゃなきゃ強くなれない
0418無記無記名
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2017/11/12(日) 10:17:17.30ID:4TehaQQq
エブリではないけど2週に一回は120やってた、110すら重く感じてる
0419無記無記名
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2017/11/12(日) 18:41:03.54ID:hiH2yoZu
>>417
あれだけ尻上げしないといけないところを見ると150を挙げる力がない
セーフティーしてないのも謎
0420322
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2017/11/12(日) 19:37:49.77ID:6ADFNBWE
100kg 1rep記録更新

60kg×10
70kg×3
100kg×12
100kg×6
80kg×12
0421無記無記名
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2017/11/13(月) 19:41:31.07ID:+AR/Jht3
9月中旬から増量していたが、9月、10月中旬まで100キロ8レップから全く伸びなかった
増量してるのに何故？と思い、
疲労が抜けてないかもと思い4日に1回5セットの頻度から5日に1回5セットの頻度にしたら、
100キロ10レップMAX127.5まで一気に伸びた
それからも少し伸びMAX130へ
しばらく5日に1回の頻度を続けてみる
0422無記無記名
垢版 |
2017/11/13(月) 19:41:58.90ID:2xOHgDUS
回復もトレーニングの一つってな！
0423無記無記名
垢版 |
2017/11/13(月) 20:26:38.60ID:3zx2ts2h
あーベンチプレス楽しいよぅー♡
0424無記無記名
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2017/11/13(月) 20:50:08.97ID:BwsIVCWg
>>421
伸びない時期に焦ってセット数増やしたり頻度増やしたりしてドツボにはまるんだよな
俺もちょっと休養入れよっと
0425無記無記名
垢版 |
2017/11/13(月) 23:34:55.79ID:n2BUr4nm
>>421
俺は逆パターンだった
前は四日サイクルでプッシュデイ、プルデイ、レッグデイ、休日だったけど、2日に一回ベンチプレスをやるようにしたら、一年110kgで停滞してたのが一ヶ月経たないうちに120kgまでいけた
ただボディメイク目的でルーティーン組んでるから、ベンチの頻度上げるのスケジュール的にもきつい
ボディメイクとパワーはトレ内容が完全に違うから、両方いけるようにルーティーン組み立てるのが難しい
0426無記無記名
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2017/11/14(火) 15:55:03.97ID:5Zj7lHZY
>>417
首に落としてからの方がトレーニングになってそうだw
0427無記無記名
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2017/11/14(火) 16:14:25.10ID:NeNS6z5X
>>421
やっぱ人によるよなあ
伸びていれば高頻度多セットでも全然いいんだが、それで伸びてなければ頻度を減らすとうまくいったりする

自分は去年まで水日固定でやっていた
しかし忙しくてどうしても平日ジムに行けなかった
それがよかったのか日曜日のベンチで105キロのレップ数が伸びた
もしかしたら完全週1のがいいのではないかと思い日曜日固定にしたらそのあとも伸びた
MAX125から全く伸びずにDNAの限界かなと思っていたほど
三土手さんが言うように限界は自分が思ってるより先にあったのである
伸びてないのであれば頻度やフォームを改善する必要があるだろうね
0428無記無記名
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2017/11/14(火) 16:27:31.78ID:UocWt2mg
障害者のベンチってフォームもスピードも重量も完璧だわ
児玉がクソに思える
なぜだろうか？
0429無記無記名
垢版 |
2017/11/14(火) 17:02:23.89ID:auayrJ4T
お前の目が腐ってるから
0430無記無記名
垢版 |
2017/11/14(火) 18:31:11.30ID:HnurCNVf
>>417
総合格闘技の練習かな？
チョークスリーパー決められてからのwww
0431無記無記名
垢版 |
2017/11/14(火) 18:40:53.98ID:B6SNbB6v
パラベンチの方がレベル高いのは本当だよな
0432無記無記名
垢版 |
2017/11/14(火) 19:58:01.71ID:GF5QF/3V
なんかよく分からんがただベンチに寝っ転がった時点で頭の圧が妙に上がってきつい
暫くインクラインでやりたいところだが何であんなに値段高いんだ・・・
0435無記無記名
垢版 |
2017/11/15(水) 13:27:30.90ID:10ip/Bn7
172cmで85キロまで増量したことあるが、
そんなことなったことないな
でも血圧が130あたりまで高くなったからスクワットで血圧が高くなりやすくなったが
本当にデブが原因か？
あまり違和感あるなら上の人が言ってるように病院に行くべき
0436無記無記名
垢版 |
2017/11/15(水) 14:38:39.26ID:syIohIE6
スクワットやってるだけなら直後は上がるかも知れないがその後もずっと高いなら食生活とかが悪いんだろ
0437無記無記名
垢版 |
2017/11/15(水) 22:46:44.27ID:aUsC79Hb
65kgＸ3　
90kgＸ10　
85kgＸ9　
80kgＸ8

怪我してからついにここまで戻ってきた

最近太って体重が3ｋｇほど増えてたからかかなり調子よかった
増量効果ハンパないｗｗ
6月ごろmax75kgだったのがなつかしい
4か月で挙上重量プラス40kgとかｗドーピングとかやってるやつこんなかんじかｗｗ
0438無記無記名
垢版 |
2017/11/16(木) 13:28:01.34ID:oX2U2tyI
お前がもしドーピングしたとしたら3週間でそうなる
0439無記無記名
垢版 |
2017/11/16(木) 22:15:02.30ID:2HPujEPL
今日もダメでした、とりあえず一週間休みます
0440無記無記名
垢版 |
2017/11/17(金) 23:33:16.55ID:DsT1zspo
100kg上げたのが2015年8月31日、もう2年以上このスレ見てるけどようやく卒業できそうです
本日100kg10Repsようやく達成！
次のプッシュデイで125kgあげてくるわ
0441無記無記名
垢版 |
2017/11/18(土) 08:17:52.85ID:W0j+arNF
スミスマシン、15度のインクラインで110キロ8回あがりました。
フリーの設備はありません。
インクラインにしたのは、フラットだと軌道が不自然になるから仕方なくです。
バーの重さは体重計を使い測ってますので、110キロの負荷は掛かってます。
これでフリーでも125キロ行けますかね？
一応130キロは出来ました、勿論スミスで。
0442無記無記名
垢版 |
2017/11/18(土) 09:04:49.95ID:caBVd3gl
>>441　松本さん？
0443無記無記名
垢版 |
2017/11/18(土) 09:47:29.33ID:W0j+arNF
ところでみなさんは換算値はどれを使ってますか？
私は、重量÷40×レップ数+重量で出してます。
安全を考えてマックスより5キロ減らして挑戦してます。
今回は110キロ8回でしたが、その前は105キロ11回(推定134)でしたので、今回130に挑戦してクリアしました。
その疲労からか110キロ8回と少し落ちましたけどね。
バランス取る必要がないスミスがフリー同等とは考えておりませんし、以前はフリーでベスト120まではあげてました。
今はスミスしかやれないので、せめてインクラインにて補正し、フリー同等になればと励んでおります。
何かアドバイスがあったらよろしくお願いします。
0444322
垢版 |
2017/11/18(土) 13:10:45.63ID:R/6HKWrt
換算値はサイト見るか電卓ですかね

換算の-5くらいでやる方が挙がる確率は高い気しますね
当たり前っちゃ当たり前ですが
100x12の直後に体調崩してやっとトレ再開。
0445無記無記名
垢版 |
2017/11/18(土) 18:01:11.87ID:G8d/HMiJ
止めありでやってみたが止めなしと10キロくらい変わったわ
MAX125できるようにするには90キロを10回か11回出来るようにならないといけないのか
止めありだと別物だよね
90キロで9回しかできなかった
0446無記無記名
垢版 |
2017/11/18(土) 19:15:13.92ID:6hiHczDb
うまい人だと5キロくらいしか変わらないみたいだが、普通は10キロか10キロちょい変わるみたいだね
だから大会形式で125挙げちゃう人は大会形式でなければ140近く挙げちゃうのだろうな
本当にすごい
0447無記無記名
垢版 |
2017/11/19(日) 02:01:53.68ID:Ol3G/FI3
皆さんは週にどれくらいベンチされてます？
当方はベンチとフルスクワットのみ重量追求でやり、他は補助的にやってます。
全てやる気力体力はもうないですから、中年なので（笑）
そのベンチやスクワットも、ウォーミングアップはやりますが、基本1セットでやめてます。
1セット全力出すと、もう2セット目はグダグダになり無駄な体力の浪費に思えまして。
あっ、マックス付近１発は本番セット前にやってますので、純粋1セットではないですがね。

この程度だと、週に3回でも結構やれます。
疲れてる時は週2回ですけど。
皆さんの頻度はどんな感じですか？
0448無記無記名
垢版 |
2017/11/19(日) 09:47:11.56ID:x1VDTmOe
クレアチンを久しぶりにつかおうかと
0449無記無記名
垢版 |
2017/11/19(日) 09:48:16.20ID:x1VDTmOe
クレアチンを久しぶり使おうかと思ってます。
クレアチン入れての125キロクリアでもオッケーですか？
単なるサプリ効果だからダメですかね。
入れると5キロは伸びる感じです。
0450無記無記名
垢版 |
2017/11/19(日) 10:03:05.94ID:QBLR6NBZ
なんのためにトレやってんの。
人に認められるためにやってんの？

大会でるならルールに従えばいいし、趣味なら自分が納得できるかどうかで決めれない？
0451無記無記名
垢版 |
2017/11/19(日) 10:05:46.76ID:x1VDTmOe
>>450
いやいや、ここのスレ的に、ですよ（笑）
125クリアになるもんかなって。
推定値ではダメでしょ？
サプリ入れてのクリアはどうかな、です。
君もスレの住人なら、流れ読もう、な？（笑）
0452無記無記名
垢版 |
2017/11/19(日) 10:15:40.54ID:QBLR6NBZ
スレ的にの意味が分からんが。
結局自分の中の目標でしょ？

今の目標が125kgを目指してる人が書き込んでるだけ

まあ、あなたの目標が「スレで認められたい」のならこれ以上何も言わんわ。
悪かったな、他の人の意見を聞いてくれ

そんなものに何の意味があるのか俺には分からんが、価値観の違いなんだろうな
0453無記無記名
垢版 |
2017/11/19(日) 10:45:50.06ID:x1VDTmOe
>>452
人は小さな目標で頑張る場合もあります。
今や過疎が進み、参加者も閲覧者も少なくなったウ板の125スレですが、ここで達成のレスをしたいってのも、ちょっとしたモチベーションになってるんですよ。
0454無記無記名
垢版 |
2017/11/19(日) 11:43:28.94ID:Mr+fZn71
>>453
気にせず、クレアチンくらい飲んで挙げていけばいいじゃん！
俺はいつも飲んでるよw
にしてもクレアチンで5キロ変わるって凄いな！
ずっと飲んでるから、わからないけど、最後挙がるか潰れるかって所で粘れる気はするけど。
サプリ寄りのスレチになりそうで申し訳ないが、頑張ってまず挙げれれば、すぐ挙がるのが普通くらいになるし、頑張って！
0455無記無記名
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2017/11/19(日) 14:37:33.05ID:EisaBPqZ
クレアチン飲んであげたらその記録はアウト
なんて言いだしたら肉食ってあげてもアウトにせねばならなくなる
0456無記無記名
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2017/11/19(日) 15:52:14.19ID:VygQNspQ
使用重量 ×｛1＋（レップ数÷40）｝＝ MAX重量

ミドテさんのMAX換算表
0457無記無記名
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2017/11/19(日) 16:02:16.62ID:624GHPbS
ベンチプレス
メイン
115キロ5回5セット
追い込み
80キロ限界まで36回
インクラインダンベルフライ
角度を変えながら
20キロ20回5セット
プルオーバー軽めで限界まで
0458無記無記名
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2017/11/20(月) 01:20:55.62ID:ZxtpQSWo
自分はクレアチンは効かなかったな
使い方がだめだったかもしれんが
カフェインは確実に効いた
飲んでない時より1～2レップ伸びた
だからカフェインとってない人でMAX120か122.5あたりならカフェインとればスレタイを卒業できる可能性がある
自分は200mgで効いた
だけどある時から動悸がするようになって止めた
病院に行っても何も異常なし
カフェインとるのやめたら動悸がしなくなったからよかったが
クレアチンとカフェインが効く人ならうまくいけば7.5キロか10キロくらいアップする可能性はある
本人がOKと思えばいいんじゃねえ？
自分的には尻上げとバウンドだけはなしと思ってる
けっこうバウンドベンチを見かけるが本人が満足してるならいいけどさ
0459無記無記名
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2017/11/20(月) 14:09:39.95ID:hwn07rQP
3週間前100kgを10レップギリ挙げて2週間前に125kgかなり腕とか使ったが挙げたけど、先週110でセット組んで、今日100kgでセット組んだら12レップまで伸びた。来週も12レップしっかり挙げれたら130キロいくぜ。
125までかなり停滞したが急に伸びるもんだな。
嬉しくて長文すまぬ
0460無記無記名
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2017/11/20(月) 14:13:28.98ID:e5q3OFkF
>>447
中年ならもう重量追求は止めとけ
怪我するだけ
怪我の度合い次第ではウエイトトレ即引退だぞ
0461無記無記名
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2017/11/20(月) 17:03:03.86ID:pm+6sFuk
俺はRM換算全くあてにならん。
100キロ調子良かったらケツつけた状態で２０発いけるけど、マックス130ちょいだわ。135ケツつけたら上がらんかった。
70キロも50回行けた。はじめの方はバウンド使ってたが。ラスト20回は一回一回休みながらだがきっちり上げきった。
見た目はもっとかなり上がりそうって言われるが、実際やってみると高重量ができない。
0462無記無記名
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2017/11/20(月) 17:26:19.53ID:T2pYZ60n
見た目はもっとかなり上がりそう（遠回しにデブと言っているお世辞）
0463無記無記名
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2017/11/20(月) 18:12:31.44ID:pm+6sFuk
そうかもしれんな。
ただ、自分だけかもしれないが、筋肥大には、15レップくらいがちょうどいいと思う。
0465無記無記名
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2017/11/20(月) 18:38:24.56ID:hwn07rQP
自分は今までのところ換算表とほぼ変わらなかったのでいつも目安にしてます。
高重量になると表とは差がでてきたりもあるかもしないですね！
最後のレップ腕かなり使ってぎりぎりだったので怪我しない為に、110やったり、もう少し安定と余裕もってからMaxしてもいいかもしれないですね。
0466無記無記名
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2017/11/20(月) 18:43:09.20ID:hwn07rQP
>>463
自分も効いてる感じが強いのは10～15レップスですね！20くらいじゃ流石に刺激の感覚が軽すぎな気がしてます！
0467無記無記名
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2017/11/20(月) 18:47:59.58ID:qa4oI8fm
最近リバースグリップベンチを15レップくらいでやり始めたら、上部が明らかに発達してきた。
0469無記無記名
垢版 |
2017/11/20(月) 21:26:13.37ID:qa4oI8fm
リバースグリップは、80くらいですね。
いつも、通常のベンチ5×5、10×2位やった後にします。
0470無記無記名
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2017/11/20(月) 21:44:31.56ID:4lGnx1L/
>>469
メチャクチャ三頭強そうですね
ナローベンチ100kg以上でセット組めそうな
若干スレチですが、三頭トレがマンネリ化しててリバースグリップってアイディアが無かったので参考になりました
ありがとうございます
0472茶っキー
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2017/11/21(火) 18:18:45.11ID:2pciDYEQ
見栄張ってビッグ3+クイックやってたけど初心に帰ってベンチ中心にやってくわ
自分は元クソガリだから勘違いやめて精進したい
周りの目は無視する
あと何年かかけて大会目指すぜ！

今107.5×5 短時間で高頻度できるかやってみる！

トレ報告してくぜ！
0473無記無記名
垢版 |
2017/11/21(火) 19:52:16.36ID:0kHQXzk1
初心に帰るならビッグ3なのでは……？
0474無記無記名
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2017/11/21(火) 19:57:26.83ID:wCQYEUeh
初心云々は別にして
ある程度のレベルになると、BIG3を全て同時に伸ばしていくのは大変だからな
時期ごとにターゲットを絞って、回復を集中させ強度を上げるのも良い手だ
0475無記無記名
垢版 |
2017/11/21(火) 21:38:34.37ID:IkmCVJ08
確かに初心に帰るならビッグ3かもしれませんね
もう一度考え直します
結局ベンチプレスだけに絞ってもあまり伸びないと思うので
0476無記無記名
垢版 |
2017/11/21(火) 23:34:38.41ID:wMcvkAVS
110スレを卒業したからこっちに参戦させていただきます
来年末のクリアが目標です
0477無記無記名
垢版 |
2017/11/21(火) 23:42:38.18ID:Zbkx1IL5
起床時 67kg 体脂肪9.8目安
ベンチプレス
110×6 5 100×9 8

維持期から増量期に入って少し減量前の体力が戻ってきてる手応えがありました。
0479無記無記名
垢版 |
2017/11/22(水) 00:19:40.22ID:zrij4kxL
>>440だけど、今日125kgあげました
以前は120kgあげたらもうベンチはいいやって思ってたけど、まだまだ満足できない
でもとりあえずは135kg目指すスレ覗きながら、来年のコンテストに向けてボディメイクに集中します
それではみなさんお先に卒業しますね
0480322
垢版 |
2017/11/22(水) 20:25:16.33ID:Q3SldfTW
60kg 10
100kg 9
90kg 10
90kg 5

体調悪いせいか100のrep数3ダウン
0481無記無記名
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2017/11/24(金) 15:22:28.08ID:ERY4oXt0
起床時66.9 体脂肪10
ベンチプレス
81ライン中指
110×5 101×8 6
ダンベルプレス
38×10 8

みなさんはセットごとのインターバルはどれくらい取られてますか？
自分はベンチは3分、補助種目は2分で回してます。
0482無記無記名
垢版 |
2017/11/24(金) 16:31:45.25ID:5kcHcij5
171cm58kg
110×5×5

インターバルは45秒
補助種目は30秒
0483無記無記名
垢版 |
2017/11/26(日) 13:28:41.27ID:XRdUl/9G
110キロで10回あがりました。
リバースグリップはケーブルマシンでやってますが、バーベルも面白そうですね。
ナロウベンチは60でやってます。
これやると何故か右肩が痛いので今は筋トレというよりストレッチの為にやる感じです。
0484無記無記名
垢版 |
2017/11/26(日) 13:29:57.80ID:XRdUl/9G
あった、125キロは一度もあげてません。
MAX付近は怖くて、余裕あるところでやめてます。
120キロは毎回ウォーミングアップで1回あげてます。
0485無記無記名
垢版 |
2017/11/26(日) 15:46:49.66ID:E1OQfuz/
>>482
すげえ！おれが中坊だったころの身長体重だ
たしかダルシムみたいな体格だったぞｗ
0486無記無記名
垢版 |
2017/11/26(日) 19:46:20.74ID:j5nVZonI
65kgX3
105kgX4
100kgX4
90kgX8

なんとか105kg四回できた。つぎは115ｋｇできるか試してみよう。

そこまでクソガリじゃないでしょ身長171なら
オレも以前そのくらいの体格だったけどそんなヒョロヒョロじゃなかったよ
180くらいで58ｋｇだとダルシム系っぽいけど
てゆうかモデルとかだと身長引く体重115とか120くらいの人ばっかりだな
栄養失調で体壊しそう。
0487無記無記名
垢版 |
2017/11/26(日) 20:54:04.65ID:B0U5i/x5
8レップから10レップくらいはできないと筋肥大しないから、重さ挙げられても細いままじゃねえの
0488無記無記名
垢版 |
2017/11/27(月) 00:54:00.69ID:0L8d96l6
90×9
90×7
止めありベンチ
85×8
80×9
止めありナローベンチ
そろそろ止めなしなら120前後いけるかも
次挑戦してみるか
究極のベンチ理論を読んでからフォームが前よりはしっくり来るようになった
0489無記無記名
垢版 |
2017/11/27(月) 15:44:32.80ID:7Qax5y1i
究極のベンチ理論って三土手の本だっけ
あれAmazonで評価散々だったな
1冊4000円で大して書かれてないとかなんとか
0490無記無記名
垢版 |
2017/11/27(月) 17:43:00.60ID:o1pWNFxW
現状から何かを打破するために何か一つでも参考になったら4000円は易いかな
読み返すたびに参考になることもあるしね。

・・・かってませんが
0491無記無記名
垢版 |
2017/11/27(月) 18:49:46.47ID:ZqJajy5y
俺も
0492無記無記名
垢版 |
2017/11/27(月) 19:02:27.23ID:ZqJajy5y
俺もその本買ったわ
今はMAX１４０だがあることが書いてありかなりよかった！
他人のベンチをインターバル中とかに見てるが、MAX１００から１２５くらいの人でそれができてる人はほとんどいない
自分もMAX１３２.５の時それを知らなかった
でも独学だとなかなか気づけないし仕方ないかなと思う
ベンチは欠点一つでも改善すればけっこう伸びるからなあ
スクワットでも似たような本出せばいいのに
スクワットオーバー200キロへの道とかさ
0493無記無記名
垢版 |
2017/11/27(月) 19:22:14.47ID:QYOPyhsv
デッドよりスクワットの方が強い三土手さん下半身のパワー強そうよね
0494無記無記名
垢版 |
2017/11/27(月) 19:43:02.07ID:QoN16jEl
今後みどてっちの記録を超える日本人は出てこないだろうな
BIG3が1t超えだとか常軌を逸してるよねw
0495無記無記名
垢版 |
2017/11/27(月) 22:18:43.81ID:mQQdRTmE
>>493
でもイチモツは埋もれてそう
0496無記無記名
垢版 |
2017/11/27(月) 23:32:11.31ID:v51JR8UL
>>489
4000円は高いけど仲間内で回し読みしたからまぁいいかな
ダラダラ無駄に長いよりはポイント絞ってあっていいわ
0497322
垢版 |
2017/11/28(火) 23:46:41.29ID:ovIwBzl5
60kg×10
100kg×1
110kg×4
90kg×10
80kg×10

少し復調してきた～
0498無記無記名
垢版 |
2017/11/29(水) 20:51:12.44ID:w+D76nA/
65kgX3
115kgX1
100kgX4
85kgX9

今日は軽めのトレにしようかとおもったが
気になってやってみたら予想通りようやく115kg挙がるまで戻ってきた！
12月中に120kgまでＭＡＸを戻したいなぁ

ベンチプレス理論の本検索してみたら60ページ足らずで4000円って
値段高すぎじゃないかｗｗｗ
さすがにボリ過ぎ
0499無記無記名
垢版 |
2017/11/29(水) 21:44:28.63ID:VWuwjK/e
Max117.5kgだけど、今日115kg挙がらなかった

気合いの問題か。
去年の今頃のMax100kgだった時と同じ。
挙がったり挙がらなかったり。
0500無記無記名
垢版 |
2017/11/29(水) 21:53:27.39ID:0CaLTzSG
>>499
俺なんて去年の今頃MAX100が今は110にまでしか伸びてねーぞ
あんた成長曲線激しいな
0501無記無記名
垢版 |
2017/11/29(水) 22:52:46.58ID:ae20w5GS
>>498
内容じゃなくてページ数で評価するってのも変な話だけどな
0502無記無記名
垢版 |
2017/11/29(水) 23:09:00.74ID:6uDfLLVl
ベンチプレス理論は安いくらい
かなりいいことが書いてあるからな
薄くても内容がよければいい
ベンチプレス理論を読んでフォーム修正したらMAX117.5から135まで伸びたからな
ベンチはフォームがよくなれば一気に伸びる
0503無記無記名
垢版 |
2017/11/29(水) 23:20:43.76ID:ae20w5GS
記録が大幅に伸びりゃ1万円でも安いし、全く伸びないなら100円でも高い
0504無記無記名
垢版 |
2017/11/29(水) 23:22:55.30ID:UWoERLVC
フォームつってもな極端なブリッジはくみたくないし
奇形三土手みたいに
で自称150キロとか200キロとか言われてもな
0505無記無記名
垢版 |
2017/11/29(水) 23:32:58.85ID:ae20w5GS
>>504
読めばわかるけど極端なブリッジは推奨してない
パワーフォームに変な偏見持ってると損だぞ
0506無記無記名
垢版 |
2017/11/29(水) 23:35:23.46ID:mJg9H7hW
たかが125kgも上がらないレベルの人間は、まだ全然フォームができてないことが多い
そのくらいパワーフォームは奥が深い
0507無記無記名
垢版 |
2017/11/29(水) 23:41:41.79ID:JgnAek/A
本買おうか迷ってるけど4スタンスわかんなくても読めるの？
0508無記無記名
垢版 |
2017/11/29(水) 23:48:57.51ID:MdA65w5d
60ページ足らずの内容ならどっかのまとめサイトにありそうだが・・
0509無記無記名
垢版 |
2017/11/30(木) 00:04:09.82ID:Cx3iX2gk
>>507
もちろん自分がどのタイプかわかってた方がいい
自己チェック方が載ってるサイトもあるよ
ただ個人的な意見としては4スタンスに関してはあくまでも参考程度に理解してりゃいいかなって感じ
60ページの中のさらに数ページの児玉さんの解説、ここを真剣に読み込むと記録伸びると思うよ
0510無記無記名
垢版 |
2017/11/30(木) 02:42:44.94ID:EmCVJ3bK
ベタ寝で125kg挙げたいな。
今110だからまだまだ遠い。
ブリッジ組むと腰を痛めそうで怖いし
0511無記無記名
垢版 |
2017/11/30(木) 03:32:53.44ID:ePaiRXo3
ブリッジ組んで腰痛めるよりベタ寝で肩を痛める確率のほうが高いだろう
0512無記無記名
垢版 |
2017/11/30(木) 04:48:12.70ID:frfebHr+
パワーフォームでもベルトしてやれば慣れれば違和感なくできるようになるよ

>>508
いろいろ調べたが載ってないな
三土手さんも本当に必要な情報ネットには載ってないみたいなことも言っていたし
ハリーがベンチやスクワットの解説動画をあげていて、見た人が勉強になったといってたが、
あれくらいの情報なら他にも載ってる
たぶんノーリミッつの商売にならんよう、ネットに載ってないないような情報は出し惜しみしたんだろうね
0514無記無記名
垢版 |
2017/11/30(木) 12:25:52.30ID:pH/pk2Qd
最近の児玉選手とかのベンチ見たらわかるけど全く極端なブリッジでもないし
むしろすごく理にかなった研ぎ澄まされた美しいフォームだと思うわ

つーか、なんでブリッジ組むのか意味わかってたら別に他人がどんなブリッジしようが興味ないと思うんだよね。クソ下手なやつって肩甲骨開いてブリッジ維持すらできねえしｗ
0515無記無記名
垢版 |
2017/11/30(木) 12:34:15.32ID:Q9x4MKIe
>>502
俺はベンチプレス理論で80kgだったベンチプレスが250kgまで伸びたわ
0516無記無記名
垢版 |
2017/11/30(木) 12:37:46.58ID:scWy3w+6
>>506
100kg上がる頃にはフォームある程度決まってないと怪我するぞ
ウエイトエアプか？
0517無記無記名
垢版 |
2017/11/30(木) 13:06:52.15ID:pH/pk2Qd
フォームを語って良いのは200キロ越えてから
0519無記無記名
垢版 |
2017/11/30(木) 13:46:17.50ID:QK3mA2hQ
>>516
自分ではある程度フォーム出来てると勘違いしてるのが多いからな
俺も児玉さんにボロクソに言われるまで自分のフォームがそんなに酷いとは思わなかった
0520無記無記名
垢版 |
2017/11/30(木) 13:56:44.76ID:PFuhsItH
>>519
そういう奴は80kg、90kgあたりで怪我して居なくなるか、
みじめにテーピングベタベタ貼って50kgとかでシコシコやってる
0521無記無記名
垢版 |
2017/11/30(木) 18:18:51.20ID:Lth5gVPA
>>520
そういうのを他人事みたいに思ってる自称中級者も、実は穴だらけのフォームだよ、ってこと
0523無記無記名
垢版 |
2017/11/30(木) 20:44:06.32ID:sDE1OuGe
>>521
たとえば、この板のレベルの人間だったらフォームのどんなところ変えたら重量アップできそうですか？
0524無記無記名
垢版 |
2017/11/30(木) 21:03:21.16ID:Za32ptA8
>>523
俺自身、フォームの指摘をされる方の立場だからなんとも
自分のフォームに妙な自信とか拘りを持たずに、多少金かけても一流レベルの人に直接見てもらって素直に指摘を受け入れるのが一番いいと思う
0525無記無記名
垢版 |
2017/11/30(木) 21:03:42.20ID:E+ObkkVQ
人によるとか答えになってない答えか
ありきたりなググって出てきたようなテンプレ回答しかできないか
理論的でかつ現実的な回答ができるか試されてるなwww
0526無記無記名
垢版 |
2017/11/30(木) 21:25:28.25ID:Za32ptA8
トップレベルの選手でもフォームは常に変わり続けてる、このスレに達するレベルの人だからこそもう一度初心に返って自分のフォームを見つめ直すといいんじゃないか、ってだけの話
なんで噛み付いてくるんだか知らんがよっぽど自分のフォームに自信があるんだな、怪我も停滞も無縁だろうからそんな天才は聞き流してくれ
0527無記無記名
垢版 |
2017/11/30(木) 21:27:56.27ID:GIp9sM9G
昨日のベンチ
120×1
122.5×0
92.5×8、７止めあり
85×9止めありナロー
ついに120挙がった
122.5は途中まで挙がったからおしかった
120をやらずに122.5をやればいけたかもな
92.5を８回２セットできれば122.5もいけそう
しかし172cm68まで体重が増えた
スクワットも150×5まで伸びたがこのまま増量しようかどうか迷う

三土手さんの例の本のおかげでけっこう伸びた
あとアイアンマンで児玉選手が脚上げナローでかなり伸びたと言っていてそれを真似たら伸びた
あと本のおかげで肩や手首を痛めることもなくなった
自分もまだ穴だらけのフォームだろうし120挙がって一区切りついたからパーソナル受けるか
125を目指す程度のレベルなのにフォームができてると勘違いしてる人は伸びないだろうな
肩や手首痛めてる人多いし
0528無記無記名
垢版 |
2017/11/30(木) 21:30:07.88ID:hmR1GAWg
日によって115kgが上がるときもあれば110kgですら上がらない時がある
体重、飯、睡眠時間、サプリ接種タイミング、疲労度等など噛み合った時ってのが体感でわからんな
0529無記無記名
垢版 |
2017/11/30(木) 21:33:30.46ID:GIp9sM9G
>>526
多分欠点を言われると器が小さいから聞き入れずに切れちゃうような人なんじゃない
そういう人は伸びないよな
俺含めこのレベルの人はまだまだだから一流のパワーリフターに指導してもらうべき
伸ばしたいならね
MAX120程度とかは穴だらけでも挙がってしまう重量なのが今日実感できた
0530無記無記名
垢版 |
2017/11/30(木) 21:36:35.62ID:elNQ0MA5
>>527
普通は125はおろか100目指すような連中でもフォームダメだったらまず怪我する
もちろん完璧なフォームではなくてもある程度の基礎できてないと100kgなんて上がらない
0531無記無記名
垢版 |
2017/11/30(木) 21:38:27.15ID:v7jxaerx
ブリッジが異常に高いリフター見て、あの稼働域なら俺も140kgくらいならあがりそうと思ってしまう
0532527
垢版 |
2017/11/30(木) 21:43:26.94ID:GIp9sM9G
>>530
そりゃある程度の基礎はできてないと100は挙がらないだろうが、
まだまだ改善すべき点は多いはず
100以上125未満のやつでも肩を痛めてるやつが多いし
自分もたまに肩の違和感を感じたことがあったが、究極のベンチを読んで勉強したらそれがなくなった
究極のベンチは体を痛めにくいフォームのやり方が載っていてありがたかった
0533無記無記名
垢版 |
2017/11/30(木) 21:43:36.02ID:Za32ptA8
>>529
俺は停滞しててこのあたりが自分の限界かな、なんて思ってた状態から児玉さんと三土手さんのベンチセミナーうけて一年でMAXが20kg以上伸びたよ
自分で必死に考えるのも大事だが、一流選手が何年もかけて得た知識と経験をプラス出来たならそれ以上の近道はないよな
0534無記無記名
垢版 |
2017/11/30(木) 21:51:07.02ID:GIp9sM9G
>>533
すごいですね
三土手さんと児玉さんのパーソナルも受けましたか？
4スタンス理論以外は目指すとこは同じ感じがしてパーソナルは2人のうちどちらかに習えばいいかなと思いますがどうでしょうか？
たしかに独学より一流の指導者に習ったほうがいいですね
大学受験で理三に受かるようなトップ層でも独学でなく予備校に行く人が多いですしね
0535無記無記名
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2017/11/30(木) 22:02:52.49ID:Za32ptA8
>>534
パーソナルは受けてないけど、セミナー内で二人に直接フォーム見てもらった
もちろん二人とも素晴らしいってのは大前提の上で、どちらか一人のパーソナル受けるなら俺は児玉さんかなぁ
三土手さんは意識の持ち方とか抽象的な指摘も多いが、児玉さんは細かい技術的な指摘をズバズバ言ってくれる
短い時間の中でもかなり得たものが多かった
0536無記無記名
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2017/11/30(木) 22:03:14.30ID:PFbIQLPr
比較的細いのにたくさん挙げる児玉の方がよさそうだけど色んな人から聞いて自分の中で調節するのがベストだろうな
0537無記無記名
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2017/12/01(金) 03:03:51.17ID:K0fqsboY
>>535
ありがとうございました
やはりお二人の指導はとても素晴らしいのですね
120キロ挙げて一区切りできたのでパーソナルを受けようと思います
0538無記無記名
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2017/12/01(金) 20:11:39.16ID:2k4Y55HS
ここで話題になってたからちょこっとしらべてみたけど
理にかなったフォームやバーベルのにぎり方扱い方とか改善すべき部分が多いんだなあ
今までベンチなんて理屈もなにも筋力がすべてだって思ってたけど
オレも120kg以上目指そうとするなら
改めて見直すべき時期にきたのかもしれんな
0539無記無記名
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2017/12/02(土) 04:32:47.01ID:YrxTWD3W
三土手っちは4スタンスに自らとらわれすぎてる気がする
0540無記無記名
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2017/12/03(日) 20:41:45.52ID:Re8B6LwC
65kgX3
100kgX6
95kgX5
90kgX6

max115kgだしこんなものだが
やっぱり左腕が右に比べて力ないなぁ
比較的体調よくて100㎏7回くらいいけそうな感じだったから残念
0541無記無記名
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2017/12/04(月) 13:35:37.57ID:PIpU+5cG
100kg何回挙げれれば120挙がりますか？
0542無記無記名
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2017/12/04(月) 13:38:56.54ID:IXj2867x
7回で挙がるやつもいれば、10回でやっとの人間もいる

110kg何レップスならともかく
100kgと120kgでは重量差が有りすぎて換算は当てにならんぞ
0543無記無記名
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2017/12/04(月) 14:32:16.98ID:E06uqmt/
ほんまにそれ

自分は持久力特化型だと思うが、今日GVTチャレンジして、
100キロ10回10セットインターバル100秒で完遂出来た。最後は少しけつ浮いたが。
0544無記無記名
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2017/12/04(月) 15:05:15.05ID:Qj/kZvWI
ほんまにそれ

自分は持久力特化型だと思うが、今日GVTチャレンジして、
100キロ10回10セットインターバル100秒で完遂出来た。最後は少しけつ浮いたが。
0545無記無記名
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2017/12/04(月) 15:56:18.47ID:RRA4aId5
>>541
自分は止めなし100キロ7回
止めあり90キロ9回の時に挙がった
0546無記無記名
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2017/12/04(月) 16:03:40.73ID:RRA4aId5
>>538
さらに上を行くならやはり三土手さんか児玉さんのパーソナルやセミナー受けるのをオススメする
自分も三土手さんのパーソナル受けたことあるがかなり得ることが多かった
ベンチ、スクワット共に
ネットや5ちゃんで正しいと言われてるフォームがダメだったり、
逆にダメだと言われてることが正しかったりした
ベンチ以外にスクワット、デッドも見てもらいたいなら三土手さん
ベンチだけなら三土手さん、児玉さんどちらか好きな方を選べばいいかと
料金はそれでフォームがよくなるのだから安いくらいかも
0547無記無記名
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2017/12/04(月) 16:45:28.31ID:0vKvk6tz
>>546
ウ板の雑魚デブのゴミどもの意見なんてあてにならないからな
三土手児玉に聞くのがいい
0548無記無記名
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2017/12/04(月) 17:07:02.59ID:RRA4aId5
>>547
そうだね、このスレやスクワットスレでダメだと言われてることも三土手さんに聞いたら、
それはダメではなく正しいんですよと言われた時は衝撃的だった
それは何かはここでは言えないけどさ
このスレの奴も間違った思い込みをしてるやつがたくさんいるだろうね。
三土手さん、児玉さんの指導はすごい
0549無記無記名
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2017/12/04(月) 17:27:17.83ID:AXz77xvi
どうせスクデッド時腰反らせとかスク時膝前に出すなが間違ってるとかそんなんだろ
0550無記無記名
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2017/12/04(月) 17:51:12.84ID:RRA4aId5
>>549
そんなレベルじゃないよ
そのあたりのテーマならネットに書いてある
調べてもネットに書いてないのが三土手さんのスクやデッドの指導だよ
自分も大阪ならケーズジム、都内ならノーリミッツに通いたかった
0551無記無記名
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2017/12/04(月) 19:16:57.12ID:ir9Xkd5r
>>550
ウ板で言われてるのってその程度のレベルじゃんw
ウ板よりフィジーカーの筋トレYouTuberの方がよっぽど高レベルだわ
やっぱり顔体晒せるだけあるわ
0552無記無記名
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2017/12/04(月) 19:34:51.97ID:kgzs4tvi
三土手さんのパーソナル受けたけど、結構な時間、常連と雑談してたな
トレの内容とかならともかく、常連や知り合いの噂話とか俺にどうしろというのか
指導の内容はたしかに悪くなかったが、印象は良くない
0553無記無記名
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2017/12/04(月) 20:38:08.23ID:rt+Bp8Q6
あんな醜い生物を視界に入れたくない
0554無記無記名
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2017/12/04(月) 23:19:46.29ID:tQPZWMYz
起床時67.3
ベンチプレス 止めあり
110×4 105×5 4
ノンロック
100×7 6

ストップベンチの方が胸に刺激が入る気がします。
0556無記無記名
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2017/12/04(月) 23:33:09.78ID:EtuU/EUg
アップ略
120×1　120×1　120×1
リバースナロー
90×6　90×5

120が3セット挙がったら中二日で125挑戦するつもりだったけど3回とも鈍速
成功率は四割くらいかなぁ
0557無記無記名
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2017/12/05(火) 01:48:48.98ID:HTCHu4DA
>>555
552ではないが一対一
しかし個室ではないから状況によってはまわりに会員がいたりする
会員ではない自分にも優しい対応してくれたから、会員になればもっと優しい対応をしてくれそうだな
実物は動画のままでオーラがあったな
0558無記無記名
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2017/12/05(火) 06:00:49.73ID:89ggGY4q
>>555
>>552だが、一対一ではあるよ
だが>>557の言う通り、ジムにはフツーに会員がいるから世間話が始まるしヘルプにも呼ばれる
こちらのインターバルの時間じゃなくてもそっちに行ったりするからなんとも言えない

何というか、一見さんには厳しい飲食店みたいな感じかな。常連になれば居心地いいんだろうと思う
0559無記無記名
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2017/12/05(火) 19:55:48.78ID:nMomkl75
パーソナルについては児玉選手、三土手選手両方受けた方がいいね
同じような事を言われたりするだろうが、
違った事も言ってくれるだろうし
まわりの会員はパーソナルの自分にも愛想よかったから悪い印象はないな
自分の場合は世間話はあまりなかったな
来るのにどのくらい時間かかったですか？とか
そんな程度
インターバル中もフォームについて話をしていたらあっという間に時間が過ぎた
0560無記無記名
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2017/12/06(水) 00:50:42.92ID:27oAZnDY
三土手さんは一見さんにも優しいと思うけどなあ
何故優しいかはパーソナルの内容に触れるかもしれないから書かないけど、
フォーム指導については驚かされる
確かに検索しても情報が出てこないんだよなあ
そこらへんの大会で活躍してるリフターでも間違ったことを教える事もあるし、やはり一流の指導者に習うべき
0561無記無記名
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2017/12/06(水) 18:22:20.63ID:ZsQhcJNv
三土手選手は親切、丁寧でダメな部分ははっきり言ってくれる感じか
児玉選手のパーソナルもそんな感じ？
0562無記無記名
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2017/12/06(水) 20:39:27.08ID:S/M8pnGk
こんなところまで来て営業とか経営厳しいのかね
0563無記無記名
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2017/12/06(水) 21:17:29.28ID:8WFGDnPG
歩く汚物だろ三土手なんて
リアルで視界に入れちまったら目が潰れそう
0564無記無記名
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2017/12/06(水) 21:18:07.47ID:Tc91di1L
常連とお話するからパーソナルとはいったい
みたいなレスあったし営業じゃねーだろ勘ぐりすぎ
0565無記無記名
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2017/12/06(水) 21:34:17.42ID:ZNsJxo5c
三土手見るとパワリフ（笑）になるんだよな( ˘･з･˘)
0566無記無記名
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2017/12/06(水) 21:56:05.41ID:UR9qEY6Z
ベンチのパーソナル考えた時に、どうせ高い金出すなら三土手さんか児玉さんってなるのは普通だよな
俺はあの体格で200を軽く挙げる児玉さんのパーソナルを受けてみたいわ
0567無記無記名
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2017/12/06(水) 22:51:34.46ID:piM9uZbg
このレベルでも軸がずれてる奴が多いし、
パーソナル受けた方がいいね

俺は正直期待とは裏腹に大したこと言われないかもと思ったりもしたが、自分では気づかなかっただろうなと思うことが何個もありとてもよかった
自分野球やっていて某プロ野球選手に指導してもらったことがあるんだが、
その時より緊張した
前日は緊張のため寝れなかったし
ホテルの枕の高さが原因かもしれないけどね
0568無記無記名
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2017/12/06(水) 23:58:47.53ID:rymiyv9W
>>562
予想では、もうしばらく粘ったら100kgスレの方に行くと思うわ
0569無記無記名
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2017/12/07(木) 08:47:16.43ID:Rn5M++Ys
>>564
それ俺だな。内容はともかく、開始時間に始まんねーしすぐどっか行くし常連と雑談だし
「パーソナル」って感じじゃないよ、あれは。「お試しジム体験ちょっと指導付き」って感じ
ゴールドあたりでやってるパーソナルの方がよっぽどパーソナルしてる
0570無記無記名
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2017/12/07(木) 10:29:13.66ID:oaPoBd+v
>>556から中二日
125失敗×2　110×3×3
プルオーバーex
50×8　50×8　50×6

順当すな。ボトムの感覚は120とあんま変わらんけど中間で詰まる
三頭の筋力があと2､3%伸びれば挙がるはず
0571無記無記名
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2017/12/07(木) 15:30:55.82ID:1ie0YG5M
露骨に三土手児玉のプッシュがひどい
しかも複数IDでいきなり何人も三土手さんいい！児玉さんいい！って書き込み出される
｢ここでは何かとは言えないけど｣とか｢パーソナルだったから書かない｣とか露骨すぎ
ス　テ　マ
0572無記無記名
垢版 |
2017/12/07(木) 15:40:51.90ID:YHljO09J
俺は興味ないからそうやって引っ張ってるレスが延々続いてる事自体うざいわ
0573無記無記名
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2017/12/07(木) 15:52:11.92ID:JQbkHmWu
別に普通のこと書いてるだけだと思うけど人の飯の種は尊敬してればこそ言いたくならないよね～

別に大したプッシュじゃないし、つまらんこと書いてる暇あったらバ＾ー＾ベルプッシュしろ
0574無記無記名
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2017/12/07(木) 22:14:31.62ID:JVLtp/UX
>>571
ベンチスレでその名前が出るのは当たり前だと思うが
大企業ならまだわかるが、一個人に対してステマステマ騒ぐのもどうかと
0575無記無記名
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2017/12/07(木) 22:56:14.08ID:lir3a32w
sageレスもあるだろ
自分の都合のいいことしか読めないのか
0576無記無記名
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2017/12/07(木) 23:29:36.11ID:/C++AjkP
この手の道のトップなわけだからな
野球やゴルフにおいてイチローや松山のパーソナルジムがあったとして
野球ゴルフスレでその人たちの話題が出るのは当たり前だな
例え趣味ゴルフ、草野球レベルのスレだとしてもな
0577無記無記名
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2017/12/08(金) 00:26:56.91ID:XJbAy6rp
俺、止め125が挙がったら長野まで鈴木祐輔氏のパーソナル受けに行くんだ…

補助種目で徹底的にボトルネック潰してくやり方が好きだわ
結果的に胸以外のバルクも凄いし
0578無記無記名
垢版 |
2017/12/08(金) 00:33:41.09ID:vno07PgI
死亡フラグ立っとるやないか。
怪我せんようにね！
0579無記無記名
垢版 |
2017/12/08(金) 00:36:56.83ID:7IbNpUlg
鈴木さんのパーソナルの噂って聞いたことないな
どうなんだろうね、俺も受けてみたい
0580無記無記名
垢版 |
2017/12/08(金) 00:44:00.34ID:ZF5lUIuD
オイラも児玉っちよりも鈴木さんの方が好きだわ
0581無記無記名
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2017/12/08(金) 01:56:25.85ID:wR14OuX0
>>577
パーソナルは早めに受けた方がいい
そういう気持ちもわかるが早くフォーム修正したほうが伸びもよくなる
max120で停滞していたんだが、パーソナル受けたらさくさく伸びて一年でmax15伸びた
フォーム修正したから最初の方はけっこう重量下がったんだが、2カ月くらいでmax120まで戻りそこからどんどん伸びたな
0582無記無記名
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2017/12/08(金) 09:15:35.84ID:Er0tvUJ3
今まで110kgのつもりでやってて再計算したら100kgだったｗ
0583無記無記名
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2017/12/08(金) 12:07:57.56ID:1rQpGytq
>>581
そこまで遠い目標じゃないんだ
100→120までは半年だったし単純に筋量と比例して重量伸びてるうちはそれで良いかなと
身体が出来てからじゃないと活かせない技術もあるだろうしね

とりあえず今の減量明けで止め無し125は確実に挙げて春にはB.A.D.行くぞ
0584無記無記名
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2017/12/08(金) 13:29:28.07ID:oYhMnQrF
本当はパーソナルは初心者の頃に受けた方が変な癖がついてなくてよい
ある程度経験あると変な癖がついていてそう簡単にはいかないが、直そうとする努力があればなんとかなる
ベンチだと降ろす位置を変えるだけでもけっこう違和感がある
0585無記無記名
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2017/12/08(金) 18:39:08.96ID:qgGrVNPe
10年前に買った4000円位のベンチがまだ全く問題ないわ
0586無記無記名
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2017/12/08(金) 19:04:19.83ID:R/BLhFSb
10年もやってるならこのスレ卒業しろよ
0587無記無記名
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2017/12/08(金) 22:52:40.01ID:pg+6KAhg
10年や20年やってもmax100から120くらいで停滞してる人けっこう多い
意外と125あたりで停滞してる人は少ない
だからmax120を越えたら140あたりを狙える可能性はけっこうある
鈴木選手もアイロンマンで120の壁があったと話していたし
自分は110あたりでけっこう壁があったがそれを越えたら130くらいまですんなりいけた
0588無記無記名
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2017/12/08(金) 23:05:41.69ID:IwQCQwOd
>>587
壁を乗り越えられたきっかけとかございますか？
0589無記無記名
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2017/12/09(土) 01:31:02.51ID:zouzlgOI
>>588
恥ずかしながらセット重量50キロ、75キロ、90キロあたりで壁があった
セット重量クリアは8回×2セット
50キロ、75キロの時はその重量をひたすらやりこむ感じでなんとかなったが、
90キロではそれが無理と思い10キロ減らして自分なりにフォームチェックしたら伸びた
軽い重量だといつもより考えながら練習できるし
去年もセット重量105で伸び悩んだが、
90キロで伸び悩んだがことを教訓にして、早めに重量を減らしてフォームチェック
これで90キロの時より早く停滞打破できた
セット重量90キロの時は自分の限界かもと思ったくらいだがそうでもなかった
あと重量を軽くするとその間に疲労も抜けるからそれもいいのだろうね
0590無記無記名
垢版 |
2017/12/09(土) 02:09:30.49ID:/dQpSX85
120～125kgってのは筋肥大を目的としてる人間が停滞しやすいところだと思う
逆に言えば、さほど重量意識してなくても120kgくらいまでは割とすぐ到達できる
rijuっていうフィジーカーは体重50kg台で150kgくらい上げてたみたいだけど、エブリベンチ採用してる
エブリベンチで伸びる人は痩せ型の人が多い印象なんだけど、その辺の検証結果がネットで出てこない
0591無記無記名
垢版 |
2017/12/09(土) 02:19:03.48ID:c6nyVJSw
やっと125kg挙がった！
69kgでクリアできたのは嬉しい！
0592無記無記名
垢版 |
2017/12/09(土) 09:54:55.39ID:zouzlgOI
>>590
たしかにエブリベンチで伸びる人は痩せ型が多い
それは多分エブリベンチをする人は増量して伸ばそうとする人が少ないからじゃないかな
自分はプレッサーの練習方法を真似てエブリベンチを2カ月やったが全くだめだったな
むしろ記録が下がった
三土手さんや渡辺雄次さんとかも低頻度ベンチのが相性がよいみたい
0593無記無記名
垢版 |
2017/12/09(土) 10:58:22.25ID:H3ksWxVX
そもそもエブリベンチって肥大させずに筋力上げる目的でやるもんじゃないの？
0594無記無記名
垢版 |
2017/12/09(土) 12:58:38.06ID:/dQpSX85
6日に一度とかでベンチの数字が伸びる人はどんなトレ内容なのか教えて欲しい！
0595無記無記名
垢版 |
2017/12/09(土) 16:25:19.29ID:Z+M1q8Mq
>>594
以前は週2回やっていた
伸びが悪かったからエブリベンチや週2回で軽めと重めの日に分けたがあまり伸びず
土曜日固定の週１日にしたら伸びがけっこうよくなった

今日のトレは具体的には、
110×8、7
105×6、5
100×6、6
の6セット
インターバルは2、3分
1、2セット目は普通の81cmに人差し指のワイドベンチ
3、4セット目はボトムで止めるワイドベンチ
5、6セット目は81cmラインに小指のボトムで止めるナローベンチ
ストップベンチを取り入れてから換算より強くなったからオススメできる
ボトムが強くなった
それぞれのテーマのセットで1セット目に8回できたら次回から2.5キロ重量アップ

胸の補助種目はしてない
ベンチの後にプレスダウンを短インターバルで5セットやって終了
0596無記無記名
垢版 |
2017/12/09(土) 17:21:20.13ID:5V7f+3jp
プレスダウンをやった日はやっぱりダンベルカールもやりたいな俺は。
別にスーパーセット組んでるわけじゃないけど
0597無記無記名
垢版 |
2017/12/09(土) 18:33:28.96ID:g4qXZLB/
ベンチやったあと2日後に腕の日を入れたことあるけど
プレスダウンとアームカールくらいしかやることなくて
すぐ終わってやり応えなかった
0598271
垢版 |
2017/12/09(土) 21:06:18.56ID:8jVcakVf
60kg×10
100kg×10
100kg×5
90kg×4
80kg×12
60kg×10

少しパワーが戻ってきた。
0599無記無記名
垢版 |
2017/12/09(土) 22:26:37.45ID:i2l+tYMx
65kgX3
95kgX8
90kgX8
80kgX9

95kgもう少し挙がるかとおもったけど上げ下げの軌道が安定せず
バーベルラックにシャフトがぶつかったりしてバーベルの位置を修正したりして
エネルギー無駄に使ってる
やっぱ正しいフォームできちんとできてないから実力発揮できてないかも

120ｋｇくらいで停滞する人多いんだな、オレもトレ歴今月でまる10年ですわ
100kg以下の時は怪我なんて気にもならなかったけどこのあたりから
体に無茶なことやってる感がでてきたからな　気をつけよ

>>591
いいなオレも70kg以下で125kgクリアしたい
100kgとか110kgくらいの頃は60kg前後くらいの体重だったけど115から120kgあたりで
65、6ｋｇくらいになってきてるからあんまり太りたくない
0600無記無記名
垢版 |
2017/12/10(日) 16:53:23.39ID:BRMMyYcz
10年やってスレタイを卒業できないのはやり方が間違ってる
俺もけっこう才能がなくスタートラインがかなり
低かったが
途中でちゃんとした人に指導してもらったから独学で
はないが
DTの松本みたいなタイプだと人に指導される
のを嫌うだろうが、そうでなければ見てもらったほうが伸びる
0601無記無記名
垢版 |
2017/12/11(月) 08:58:11.50ID:+b3M64WS
122.5×1 止めなし
92.5×8、8、8 止めあり
87.5×8、7 止めありナロー
82.5×8、8 スタート&プレスをナローで
75×10 脚上げナロー止めあり
40でフォームチェックとレッグドライブの練習

ついに122.5挙がった！
125までもう少し
最近フォームの精度が前よりはよくなった気がする
パーソナルで教えてもらった降ろしの位置に変えたらかなりやりやすくなった
0602無記無記名
垢版 |
2017/12/11(月) 12:00:17.61ID:n7djYJF2
120くらいからの壁は、フォーム等を見直さないと伸びにくいと思うね
とりあえず適当に背中寄せてるだけで120くらいまでならあげられるんだよね

体重ある人はもうちょっと上の重さで詰まるんだろうけど
0603無記無記名
垢版 |
2017/12/11(月) 20:27:02.27ID:LEV10Ier
65kgX3
110kgX2
105kgX2
90kgX8

ちょっと試したくなって重めでチャレンジしてみたがまだこんなもんか
やっぱ実力的にこのくらいの重量から厳しくなってくる

>>600
トレ歴は10年なんだけどベンチ歴は実際のところ3年くらい　ちょっと書き方悪かったかな
7年くらいダンベルと自重でトレやってて三年前からシャフトとバーベルスタンド買って
ベンチ始めたのです
まぁいずれにせよトレ歴10年でこの程度じゃだめなんだけどｗ

懐かしいなぁ10年前のオレ体重53kgで腕立て伏せ29回しかできなかったｗｗ
よくここまできたもんだｗ
0604無記無記名
垢版 |
2017/12/12(火) 02:00:21.87ID:AEZY/uwD
フォームが一番大事だがブリッジの高さも大事だな
児玉さんのブリッジは昔よりは低くくはなったがまだけっこう高い
セッティングの時に胸がバーについてしまうのではと思うくらい体が柔らかいし
自分は股関節、腸腰筋、肩甲骨、肩、前腕、体側のストレッチを毎日やりまくったら稼働域が26cmから17cmまで減らせれた
自分は手足が長くてベンチには不向きな体型なんだが、ストレッチしまくれば体が柔らかくなり体型の不利な点をカバーできた
肩甲骨を寄せるだけのフォームなら127.5キロしか挙げられないが、パワーフォームなら142.5キロ挙げられるよ
0606無記無記名
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2017/12/12(火) 07:34:35.24ID:D1tEZNQd
高重量を挙げるのが目的なら別にいいんでないの
0607無記無記名
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2017/12/12(火) 12:21:39.21ID:M7ESf62z
パワーフォーム＝ズル

バカ
0608無記無記名
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2017/12/12(火) 19:13:55.23ID:pK5HW2tF
パワーフォームだとデクラインプレスに近くなって胸の下部で挙げられるだけだろ
0609無記無記名
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2017/12/12(火) 22:27:02.47ID:f8SaNU7r
たったの17ｃｍバーをヘコヘコ動かすだけだなんて何の価値があんのか？
逆に出来るだけ広いレンジで俺は出来るようになりたいと思う
40ｃｍ以上は最低でもな
0610無記無記名
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2017/12/12(火) 22:35:49.86ID:h10ZyeB8
ベンチプレスの大会やパワリフの公式ルールがある以上、パワーフォームを研究するのは至極当然だと思う
0611無記無記名
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2017/12/12(火) 23:19:29.07ID:f8SaNU7r
人それぞれだし別に良いんじゃねｗ
ただ可動域30ｃｍすらないようなヘコヘコベンチを見ても俺は一切尊敬しないってだけ
奇形三土手みたいに300挙げようとな
0612無記無記名
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2017/12/12(火) 23:29:24.57ID:G2nFR8Hn
うん、そうだな
別にレンジが広かろうと浅かろうと好きなようにやればいい
ただ自分より挙げられる人に「俺はレンジが広いから」なんて言い訳するのは死ぬほどダサいな
0613無記無記名
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2017/12/12(火) 23:49:52.74ID:h0XttnAP
>>611
やろうと思ってもできないだろお前には
0614無記無記名
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2017/12/12(火) 23:51:53.97ID:h10ZyeB8
>>611
パワーフォームには技術と工夫が詰まっているのはわかるだろ？
公式ルールの中でどれだけ効率よく上げられるかを追求したフォームなわけだから、そんなに見下されるとパワーやってる人間は気分よくないと思うよ
少なからずベンチプレスの記録向上を狙うためのスレなんだから、このスレの大半の人間をバカにするような発言は不愉快だわ
0615無記無記名
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2017/12/12(火) 23:54:54.98ID:FPjHgPYn
>>609
40cm以上って長身で手足長い奴がベタねでやってもそんなに長くならないだろ
0616無記無記名
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2017/12/13(水) 00:05:13.73ID:O0cAbwOF
>>614
記録の為にベンチやってるのにこの程度の重量のスレにいる奴なんてパワーフォームにしてやっても大したことないだろうし
どうでもいいな
普通に肩甲骨寄せるだけのブリッジで可動域30ｃｍ以上あってこのスレにいるようなのももちろんいるだろうけど
0617無記無記名
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2017/12/13(水) 00:22:33.06ID:7h1gDTkP
7月にパワーラック購入して初めてバーベルさわった
9月には目標の100キロ達成したけどそっから停滞
12月に入ってやっと112.5キロまできたけど115キロに壁を感じる
身体固くてほとんどブリッジ組めないのも原因かな？
0618無記無記名
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2017/12/13(水) 00:30:04.13ID:gcz+m6Ek
自分より成長早い人久しぶりに見たわ。羨ましい。

ブリッジ作るってより、フォーム確認したほうがいいのでは？最近児玉選手の解説動画がやっぱ参考になるわ。
0619無記無記名
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2017/12/13(水) 00:31:09.65ID:mu7/9a++
>>616
だったらこのスレから出てって欲しいわ
0620無記無記名
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2017/12/13(水) 00:33:27.39ID:gcz+m6Ek
誤 最近児玉選手の解説動画がやっぱ参考になるわ。
正 最近児玉選手の解説動画見てるけど、肩甲骨の使い方とか、練習の取り組み方とかやっぱ参考になるわ。
0621無記無記名
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2017/12/13(水) 00:34:11.24ID:2VOdfzzW
効かせる、筋肥大のためのベンチと競技としてのベンチを一緒にするなよ
0622無記無記名
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2017/12/13(水) 02:04:24.52ID:YdoIXWIB
どちらかというとここは競技ベンチのスレだろう
0623無記無記名
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2017/12/13(水) 02:48:00.64ID:nQfH4+CR
>>622
ルールだからとか技術だとか、言うけどさｗｗｗｗ
稼動域短いのはみっともないよｗｗｗｗ
パーシャルを馬鹿にする奴、ウェイト板にいっぱいいるでしょｗｗｗｗ
それと何が違うのｗｗｗｗ
0624無記無記名
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2017/12/13(水) 02:50:23.43ID:nQfH4+CR
効率追求するのはわかるけどｗｗｗ
美学みたいのはないのかｗｗｗｗｗ
ステやってる奴と変わらんよなｗｗｗｗ
挙げられればいいみたいなｗｗｗｗ
0625無記無記名
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2017/12/13(水) 06:18:11.29ID:u+DtEFjC
児玉さんが212.5あげてた時に、足上げベンチでも200あげてたらしいね
パワーフォームで上がる人は、ブリッジ組まなくても上げれる
パワーフォームを組むのは重量をあげるだけではない。肩の怪我のリスクを下げたりする事でもある
0626無記無記名
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2017/12/13(水) 08:39:40.82ID:xZ3Qo4+q
最近は極端なブリッジ組む選手は減ってきてるよな
0627無記無記名
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2017/12/13(水) 09:27:32.92ID:YdoIXWIB
パワーリフティングにはベンチプレスっていうルールが厳格に定まった種目があるんだからそれを基準に考えるのは普通だろう
0628無記無記名
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2017/12/13(水) 11:08:31.57ID:SGCe/nNl
パワーフォームって実際難しいんだよな
特に～74kgくらいまでの軽量級は胸郭に厚みがない人が多いから、結構稼動域が広い選手が多い
カネキンの動画によく出てくる渋谷選手なんかは稼動域広いよね
59kg級の蛯原選手なんかは稼動域狭いけど、すげー綺麗なフォームしてる
0629無記無記名
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2017/12/13(水) 11:23:53.10ID:SGCe/nNl
ふと思ったんだけど、稼動域を40cmもとるベンチプレスって何の意味があるの？
筋肥大を優先するならフラットベンチやる必要ないじゃん
0630無記無記名
垢版 |
2017/12/13(水) 11:41:57.69ID:/fdF9qJK
>>608
それがどういうズルなわけ？全く意味不明だけど
0631無記無記名
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2017/12/13(水) 11:42:42.72ID:/fdF9qJK
>>609
広いレンジでできるやつが競技としてあのフォームをやってるんだがアホなのかお前
0632無記無記名
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2017/12/13(水) 12:09:49.97ID:DO5MI/ZM
>>623
君は決定的な勘違いをしている。
先ず、ベンチのパワーフォームはズルとかパーシャルとかじゃなくて、人体力学構造上、最も効率が良いもの。
つまり、運動神経が良くなるもの。
その意味でハーフ、クォータースクワットとは違う。
俺はベンチはパワーフォームでやり、スクワットはATGでやってる。
ベンチのベタ寝とか、運動神経悪くなるでしょ。
筋肥大したかったら、ダンベルベンチやりなさいよ。
0634無記無記名
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2017/12/13(水) 12:51:24.91ID:SGCe/nNl
>>633
そらダンベルベンチプレス系、フライ系をメインに、やるとしてもインクラインベンチプレスやろ
筋肥大に注力しているビルダーフィジーカーはフラットベンチやらない人が多いよ
それにフラットベンチで稼動域を広く取るってことは、ローテーターカフに過剰な負荷がかかるからよくない
軽い重量ならまだしも、100kg以上のフラットベンチでセット組むなら多少はブリッジ組まないと危ないやろなぁ
0635無記無記名
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2017/12/13(水) 13:52:59.48ID:aWDqrGfF
>>618
ありがとう
動画見てフォーム見直してみます
0636無記無記名
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2017/12/13(水) 13:57:00.51ID:aWDqrGfF
今の感じは肩甲骨よせて胸張るを心掛けてる
くそしばみたいな感じのフォーム
0637無記無記名
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2017/12/13(水) 14:09:42.77ID:gcz+m6Ek
>>636
肩甲骨は寄せて固めたらダメらしいよ
柔らかく使ってボトムで一番寄るようなイメージが良いみたい。
確か児玉選手の試技を見ると肩甲骨が結構動いてるし、それと同時に胸が反り上がってるから、身体のしなりも使えてるだと思う。
0638無記無記名
垢版 |
2017/12/13(水) 16:05:04.60ID:aWDqrGfF
固めて固定するもんだと思ってた
ボトムで寄せるってことは挙げていく時は開いてくってことなのかな？
0639無記無記名
垢版 |
2017/12/13(水) 16:28:57.47ID:mEouo0pd
そこは明言してなかったわ。
ただ、個人的には広げる意識はしない方がいい気がするなー。
しなってるのが元に戻る的な感じ？

まー、軽めの重量から試して見てよ。
0640もやし
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2017/12/13(水) 16:36:48.00ID:gKWR8zgU
ボトムで肩甲骨寄せてんのが、ボトムでしなり、上げるときしなりが戻る感じじゃね？上げるときある程度は動くと思うわ肩甲骨
0641無記無記名
垢版 |
2017/12/13(水) 16:41:33.26ID:tC2ew6s4
最近、リバースグリップベンチ始めたが、めちゃくちゃ胸に来るし、胸の力を主に使ってあげてるのが実感できる。
はじめやりづらかって、フラフラしたが、今は通常のベンチよりしっくりきてる。
流石にスタンダードのグリップの方が重いのもてるが、胸に効いてる感覚がないしストレッチを感じない。
今は、リバースグリップで100キロ10回目指してトレしてます。
やり始めて間がないから、日に日に重量も伸びるし、胸筋上部の発達も感じられるし、良い種目なので、おススメです。
失礼しました。
0642無記無記名
垢版 |
2017/12/13(水) 17:21:15.02ID:mEouo0pd
あっ、もやしさんだ
そういうレスは歓迎だけど
ここのスレは荒らしたらだめだよ。絶対。
フリじゃないからね

禁止ワード
マウント、ヒョロガリ、フィジーク、テストステロン、ステロイド
0643無記無記名
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2017/12/13(水) 18:03:45.68ID:/fdF9qJK
おろしながら背中寄せてボトムで最大に締まってるようにするってことやで
上げるときはそれを維持や。そこで戻したらあかん。
ちなみにおろし方は研究せんと駄目やで
だからトップのときは締める余地を残すんや
0644無記無記名
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2017/12/13(水) 18:10:39.64ID:s/LfbTUk
>>617
自分は体がむちゃくちゃ硬いが、ブリッジそれなりに組めてるよ
低くはないかな
体硬くても強引にでも組めばそのうち慣れてくる
硬いからといってブリッジ組まないのはダメ
ブリッジ組んでやるようにしてから肩の怪我しなくなったな
max145で120あたりでセット組んでるけど
0646無記無記名
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2017/12/13(水) 18:49:24.77ID:aWDqrGfF
いろいろアドバイスありがとうございます
だれにも教わらずやってきて限界を感じてたので大変参考になります
とりあえず120キロ目指して頑張ります
0647無記無記名
垢版 |
2017/12/13(水) 18:50:55.45ID:zjkLZrH6
怪我して肩痛めたら完治させるまで２週間程ベンチ辞めといた方がいいですかね
先週月曜日に痛めてずっとベンチと肩トレ休んでいるけど
夜中や動きによって未だに痛む
0648旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM
垢版 |
2017/12/13(水) 19:28:25.37ID:pGnjckiN
すみません、100㎏スレの者です。

>>601さん
100㎏スレで2ヶ月位前に足上げナロー止有について色々聞いた者です。
貴方を見習ってナロー止有足上げやり込んでます。

やっとこさ80×5×3をクリアして今は83×5×2のクリア目指してます。(2セット目は８割挙がってます)

ここら辺りからワイドノーマルもメモリーとして取り入れてます。

少し質問なのですが足上げナロー止有で85×5を１セットでもクリアしたら100㎏×１(ノーマルワイド)いけますかね？

もしよろしければ100㎏×１挙げる為の足上げナロー止有の重量教えて下さい。
自分の感じですが82×5×2足上げナロー止有でクリア出来れば筋力は充分で
あとはワイドにしての重さ慣れと感じているのですが…。
甘いですかね？ 宜しくお願いします。
0649無記無記名
垢版 |
2017/12/13(水) 19:47:27.10ID:s/LfbTUk
>>647
それは休んだほうがいいね
もう一週間以上経ってるし、それでも痛むということは軽傷ではなさそう
自分もたまに違和感はあるが、2日くらいで治るから次のベンチには支障ない

肩のトレをしなくてもベンチは伸びるし肩の種目を全てカットするのも一つの選択
肩の負担を減らすために肩の種目をカットしてるプレッサーもいるし
やるとしたら二種目くらいを少セットで余裕がある重量で

あと肩の負担を減らすためにパワーフォームの研究を
ブリッジが高くなればボトムについた時に、べた寝の時より肩とバーベルの距離が広くなるから肩の負担が少なくなる
あとは乳首にバーを降ろしてるなら、乳首より下(脚側)に降ろす
できたら鳩尾あたりに降ろす
それがやりにくいなら乳首より少し下でもいいからそこに降ろす
これで1回から5回の回数でなく8回くらいできる重量で限界まで追い込まなければ痛めることは少なくなるはず
max重量や2、3回で限界の重量でやると痛めやすくなる
0650無記無記名
垢版 |
2017/12/13(水) 20:08:04.08ID:ZbHrYSTK
>>647
2週間程度安静にして回復するなら、まだ軽傷のうち
また、それくらい休んでも神経系が鈍るだけで筋量は落ちない
思い切って休養するべき

>>647の言うとおりフォームの改善は効果大
特に、今より鳩尾側に降ろせば肩のオーバーストレッチは防げる
同様に、トップ時に頭側にバーが流れすぎても肩を傷める

ベンチのシャフト軌道はボトムで足側、トップで頭側へと
斜めになるのが自然だが、それでも限度がある

レップ後半で苦しい時、トップが頭側に流れる人は肩を痛めやすい
特に、ラックに擦るような人は靭帯・腱損傷に到るのは時間の問題
0651無記無記名
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2017/12/13(水) 20:40:27.10ID:Q26O7LvP
>>648さん
601です。
自分なんかではお手本にはならないと思いますが、ありがとうございます

自分は一気に115挙げられたので、脚つけのmax100ぎりぎりの脚上げナローの記録はあまりわかりませんが、
私の場合は脚つけでパワーフォームの止めなしと止めありだと多分7.5キロくらい変わります
ワイド(81cmに人差し指)とナロー(81cmライン)では5キロくらい変わります
また脚つけの肩甲骨を寄せるだけのフォームとパワーフォームでは5キロくらい変わります
よって私の場合ですと計算上では脚上げナロー止めありで85キロ1回挙げられたら、100キロをワイド止めなしならまずいけるでしょうね

私のブリッジの高さは平均的か少し高いくらいでしょうかね
私の場合ですと82×5×2をできれば充分すぎるくらいでおつりがくるくらいでしょうね
648さんのブリッジの高さはどうですかね？
低くはないのでしたらワイドに慣れて重さ慣れすれば余裕でしょうね
甘くはないです
というより100キロで2、3回普通に狙えると思います
0652無記無記名
垢版 |
2017/12/13(水) 20:40:30.44ID:BQDuoUal
フォームは本当に大事だね
常に肩が痛くてそういうもんだと思いながら騙し騙しやってたけど、一からフォーム見直したらMAX付近の重量やっても肩の痛みが全く出なくなったわ
0653無記無記名
垢版 |
2017/12/13(水) 21:02:19.02ID:Q26O7LvP
>>650
たしかにMAX重量や最後の方のレップはいつもより頭側に流れやすいね
そういう傾向にある人は苦しい時は腹側に少し挙げる感じくらいが丁度いいのかも
それでも斜め軌道になるだろうし、そのくらいで丁度いいかもしれない
あと手首が寝てないと受けた時に肩受けになりやすいし危ない
このレベルでも常時手首が立ってる人たまにいるよね
やりにくくないのかなと思う
特にボトムについた時に手首が立ってるとやりにくくて仕方がないはず
手首の柔軟性がない人だと手首が立ってたほうがやりやすかったりするんだろうかね
0654無記無記名
垢版 |
2017/12/13(水) 21:16:02.20ID:bfCy+PKx
鳩尾や腹に降ろすのは邪道だと言う人もいるが、稼働域を減らす以外にも肩痛を防ぐにも有効。
最初はやりにくく感じるかもしれないがそのうち慣れる。
ハリーもyoutubeの絶対強くなるベンチプレス動画では鳩尾あたりに降ろすのは苦手みたいなこと言っていたが、降ろす位置を変えてから記録更新できたみたいだし。
0655旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM
垢版 |
2017/12/13(水) 21:41:33.03ID:pGnjckiN
>>651さん
レスありがとうございます！

651さんの115㎏挙がった時は確かナロー足上げ止有で87.5×5、4、4、3、3位でしたよね。
87.5×5のワイド通常換算が98.44でその時115挙がった。
と言うことは
ナロー足上げ止有時のワイド通常換算の×1.16倍がMAX と考えていました。
それに651さんの技術力も入ると自分の場合1.14倍が妥当ではないかと。

ですから80×5ナロー足上げ止有出来れば90×1.14=102.6、更に低い1.1倍でも99は挙がるんですよね(笑)

じゃ何で挙がらんのか？
仰る通りブリッジはアーチ部分に手のひらがやっとの高さですしフォームもまだまだです。(特にここ2、3ヶ月はナローオンリーでワイドが怪しい)

判りました、82×5×2ナロー足上げ止有完遂したらワイドをメインに移行してみます。

あとナローやり込んだ感想ですがワイドよりも押し挙げる感じがあって力入れ易いです。
１回止めてからのほうが力入れ易いと言うか…

長々失礼しました。挙がったら報告させて下さいね。
ありがとうございました。
0656無記無記名
垢版 |
2017/12/14(木) 02:37:39.67ID:pysn2142
MAXやキツくなったときに頭側に流れてしまう原因としては何がいけないんだろうね
0657もやし
垢版 |
2017/12/14(木) 02:57:44.58ID:Q8VPG4SJ
>>642
(*｀･ω･)ゞ

ボトムで肩甲骨寄せてたらそこから重量のせてたらしなる
そのしなりが戻る力も上げるとき利用する感じだと現時点今日の時点だと考えているぜ
0658無記無記名
垢版 |
2017/12/14(木) 08:22:50.38ID:PabcqloQ
>>656
そのほうが挙上しやすいからじゃない
スタートポジションより頭側に流れてるわけじゃないならそれは技術だと思うけど
0659無記無記名
垢版 |
2017/12/16(土) 00:12:31.94ID:hPCwQlZs
左脚だけにやたら魚の目が出来るんだけど普段左側に重心がのってるのかな
４スタンスとか齧ってる人ならわからんか？
0660無記無記名
垢版 |
2017/12/16(土) 00:48:42.31ID:6U/rqerJ
左の靴が小さいんじゃない
0661無記無記名
垢版 |
2017/12/16(土) 11:09:56.45ID:te0/7G6n
>>659
三土手さんならはっきりわかるだろうな

左脚のが右脚に比べて強く踏ん張ってるんじゃない
か？
自分では気づいてないだろうが、体の歪みがあり、
体の傾きがありあなたが言うように重心がずれて
左に重心があるのかも
0662無記無記名
垢版 |
2017/12/16(土) 11:21:57.76ID:Is/a4IFc
怪我をしたり、重量の壁にぶち当たるとフォーム改造したくなるけれど
具体的にどうやればいいのか悩む
みんなは勉強してるし知識があって立派だわ

俺みたいな素人は、専門家のパーソナル受けるのが手っ取り早くて間違いなさそうだわ
0663無記無記名
垢版 |
2017/12/16(土) 11:58:27.92ID:0Pz/H4BM
120kg３回できてもうすぐ125kgかと思いながら２週間サボったら120kg１回しか出来なくなっちゃった
ベンチプレスってサボるとすぐダメになる
正月休み不安だな
0664無記無記名
垢版 |
2017/12/16(土) 12:43:25.28ID:XMgPWWvc
>>662
変な癖のないうちに専門家のパーソナル受けた方がいいよ
中途半端に知識があるような人の方が却って苦労すると思う
0665無記無記名
垢版 |
2017/12/16(土) 14:41:24.05ID:xIp+0Hum
>>664
たしかにベンチの知識がない状態で指導受けた方がいいだろうな
独学での経験が長ければ長いほどフォーム修正するのに苦労するだろう
0666無記無記名
垢版 |
2017/12/16(土) 14:56:07.23ID:XrNHH6h2
三土手がいくら凄くてもあんな醜い姿にはなりたくない。
0667無記無記名
垢版 |
2017/12/16(土) 16:16:10.73ID:ihjfL7ov
パワーのない薄っぺらい体が醜いと考える人もいるからそれは好き好きだろうな
0668無記無記名
垢版 |
2017/12/16(土) 16:35:16.40ID:muFWv8OJ
俺はMAX162.5キロ挙げられるから、ジムで話しかけられたりする
フォームを見て欲しいと頼まれたことが何回かある
それを見て思うが、MAX125を目指すレベルなら基礎がある程度できてると思われるがまだまだ
例えば降ろす位置がずれていたり
それを指摘してやってもらうと記録が伸びやすくなった人がよくいる

MAX125なら才能なくてもいくが伸び悩んでる人は、
1 降ろす場所はそこでいいか
2 脚の位置はそこでいいか
3 肘の角度はそれでいいか
4 手首の角度はそれでいいか
5 ブリッジの組み方はそれでいいか
などなどそこらへんをしっかり吟味すること
吟味してもイマイチ伸びないのならプロに見てもらう必要がある
自分で正しいと思っていても間違ってることはある
逆に自信がないことが正解だったり
0670無記無記名
垢版 |
2017/12/16(土) 16:56:21.67ID:CQYSzdh3
>>668
降ろす位置はどこ？
脚の位置はどこ？
肘の角度は何度？
手首の角度は何度？
ブリッジはどのくらいがいいの？

理論的かつオーソドックスによろしく
0671無記無記名
垢版 |
2017/12/16(土) 17:52:13.25ID:HNmG4zgW
MAX162.5キロの人が125キロスレまで巡回してるのかぁ
ベンチ命なのね
0672無記無記名
垢版 |
2017/12/16(土) 17:58:34.77ID:a9TxhqdZ
>>671
口だけなら誰でも200kgくらい上げられるからなw
0673無記無記名
垢版 |
2017/12/16(土) 18:53:16.37ID:x9/3iUt7
卒業したスレに来るなとは言わんが、上から目線で○○kg挙げられるなんて宣言すればそりゃウザがられるわ
0674無記無記名
垢版 |
2017/12/16(土) 18:54:02.96ID:DnNaSOyS
おまけに挙上動画も無ければ身体の画像も無いからな
0675無記無記名
垢版 |
2017/12/16(土) 19:05:20.64ID:A8Z/3XSx
65kgX3
95kgX9
90kgX8
80kgX10

微妙な記録だなかなか伸びないMAX115くらいで停滞しとる
はやく120kgできるようになりたい

俺なんかブリッジとかほとんど考えてないしかなり突っ込みどころ満載だろうなｗ
おろす位置も首よりだったり腹のほうにいっちゃってたりするし
0676無記無記名
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2017/12/16(土) 19:10:01.65ID:lVKo3aaO
そいつが何キロあげれようがどうでもよくね？

パーソナルとかフォームの流れがあったときに
自分が正しいと思っていても間違っていることはあるよ、って何もおかしい事書かれてないと思うけど

重量書かれただけで無意味に内容のない反応してるやつ多すぎやろ
0677無記無記名
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2017/12/16(土) 19:18:28.32ID:x9/3iUt7
>>676
125kg目指す奴のスレだからな、重量書いてマウンティングするような奴は要らないだろ
部外者は部外者らしくしてないと
卒業した学校にくる部活のウザいOBみたいなもんだ
0678無記無記名
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2017/12/16(土) 19:26:59.25ID:sspJ8diP
すでにクリアした重量のスレを巡回するのはどういう意図なんだろうな
100kgスレとか見る気もしないけど
0679無記無記名
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2017/12/16(土) 19:36:12.51ID:lVKo3aaO
目の前に対峙して調子に乗った言い方されたならまだしも、
匿名のどうでもいい書き込みで、何キロあげれるとか書かれただけで気になる性格は直した方が良いと思う

意見を貰う際に、初心者からもらうより経験者からもらった方がいいでしょ？
経験者だけどって意味でいってるだけで深い意味はないと思うよ

そして、おれ凄いよって人がいたときにやることは、
不信がるとか真偽を確かめることじゃなくて、自分に有益な情報を聞き出そう（盗もう）とすればいいだけ
匿名掲示板なんてほとんど意味のない書き込みだからね。
それで少しでも有益な情報を得られたらラッキーだ

得たい情報が得られなかったりほんとに口だけのやつだったら、まあその後無視するなり邪魔がるなりすればいい
利用できるかもしれない状況が現れたときはまず利用しようとしないと損だよ
0680無記無記名
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2017/12/16(土) 19:37:21.96ID:x9/3iUt7
>>678
下のスレでも得るものはあるかもしれないし、筋トレ雑談レベルで書き込むのも別にいいとは思うよ
ただ卒業した奴がわざわざ下のスレにきて「○○kg挙げられるけど...」なんて書くのは優越感を得たいだけだろうね
0681無記無記名
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2017/12/16(土) 19:43:23.88ID:1nV8Me1C
ID:lVKo3aaO

何こいつ本人？
長文で必死こいててキモいことこの上ない
ブサイクなデブが早口でツバ飛ばしながら言ってそう
0682無記無記名
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2017/12/16(土) 19:44:35.47ID:x9/3iUt7
>>679
下のスレで重量マウンティングする奴なんてロクなのがいないという経験則から判断されたんだろ
0683無記無記名
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2017/12/16(土) 19:52:26.60ID:A8Z/3XSx
実力者の経験則とかはためになるからありがたいけど
マリオ無限増殖みたいな100kgベンチやってる人はたしかに微妙に感じるな
あれはやだｗｗ

てゆうかMAX115kgの雑魚のオレにこんな発言権ないんだろうけどｗｗｗ
0684無記無記名
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2017/12/16(土) 20:06:45.24ID:lVKo3aaO
>>682
重量マウンティングって単語好きだね
さっきも書いたが、重量に関してはあくまで経験者って意味で言ってんでしょって事で、
あなたは積極的に悪い意味としてとらえ過ぎ
無意味にバイアスかかってる

あと、優越感が目的でしょとかいってるけど、
例えばあなたが下の重量のスレに匿名で120kg上がるよと書き込んで優越感得られますか。
得られないよね？

つまりこんな匿名の落書きに重量書き込んだところで優越感なんて得られないわけで、
普通はそれが目的ではないわけよ

じゃあなぜかと考えたら、経験者からのアドバイスだよって事を強調したいんだろうってのが自然な発想。
もらえる意見は貰っておけばいい
役に立たなければ気にしなけりゃいいし

まあベンチの話題とずれてくるからもうやめるわ
0685無記無記名
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2017/12/16(土) 20:10:06.77ID:x9/3iUt7
と、この流れを見ればわかるようにロクなのがいません
0687無記無記名
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2017/12/16(土) 20:54:35.63ID:R8JxTzqJ
最近のパーソナル営業書き込み流石にうぜえわ
なんでこの過疎スレ執拗に狙われるんだろう
0689無記無記名
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2017/12/16(土) 22:01:48.03ID:PpsGC0Iy
>>668
確かに最近動画サーフィンしてたら運命的に自分に合うフォームに辿りついたからそうなのかもしれない
今まで腹側に落としてたら切返しで、力が入らなくてずっとモヤモヤしてたんだが単に自分のフォームでは乳首ラインに落とした方が力が入るフォームだった
新フォームは腹側に落とした方が力が入るし、ベンチも奥が深いと感じさせられたわ
0690無記無記名
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2017/12/16(土) 22:13:22.36ID:26kqxaxb
>>679
きっと自分に自信がないから必死に食いかかるんだろうね
>>670とか>>673とか
そんな性格だから歪んだ物の見方しかできない
きっとあまり伸びてないのだろう
このスレも卒業者の書き込みがなくなったら腐るだけ
同じレベルの人だけの書き込みだけになっても意味がない
0691無記無記名
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2017/12/16(土) 22:23:17.21ID:+dBuo8S3
>>690
自慢気な愚か者じゃなくて、自ら卒業者だと言わない節度ある人の書き込みがあるから大丈夫だよw
0692無記無記名
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2017/12/16(土) 22:30:33.55ID:PpsGC0Iy
>>690
自分の場合は肩の固めと胸の角度が甘すぎた
自分で気づくのは確かに大変だから、見てもらう人との相性によるがベンチプレッサーに見てもらうのは確かに有効だと思う
ただ煽られて、貴方も感情的になって煽ってしまうならココでいくら発言してもあまり有効ではないかもしれない
0693無記無記名
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2017/12/16(土) 22:40:21.13ID:nRR3p1rm
元から強いやつにはベンチ弱いやつの苦労がわからぬ
1年やってようやく50kg→70kgってレベルだった俺が居れば、半年で60kg→90kg、もう半年で90kg→110kgって駆け上がってった友人も居る
まあ俺は5年目にしてようやく125kg到達したけど、友人は2年目で到達してた
0694無記無記名
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2017/12/16(土) 22:42:47.24ID:ji0lVk6w
100キロスレでも、100キロ以上挙げられる奴の書き込みを見るとやたら攻撃的になる奴がいるな
どんな心理なんだろ
自分はそういう書き込みは大歓迎なんだが
自慢に見えてしまうのは余裕がない証拠
0695無記無記名
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2017/12/16(土) 22:46:38.45ID:+dBuo8S3
>>694
そういう奴だらけになるとスレが機能しなくなるだろうね
何の為の区分だって話になる
0696無記無記名
垢版 |
2017/12/16(土) 22:51:04.60ID:b4tzSv9r
俺なんてベンチプレススレ全部チェックしてるぜw
0697無記無記名
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2017/12/16(土) 22:57:12.26ID:SxPO/aEY
アドバイスは良いと思うけど
クリアしてるのに上のスレ行くと自分の雑魚さに耐えられないからという理由で
クリア済みのスレに居座ってトレ報告しているやつは流石に次のスレ行けやと思う
0698無記無記名
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2017/12/16(土) 22:58:43.01ID:nRR3p1rm
>>696
今年夏から150目指してるんだけどあのスレなんなの…？
なんか怖い
0699無記無記名
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2017/12/16(土) 23:04:25.00ID:uX+EaE/F
そもそもベンチプレスって重量によって、技術やトレーニングの内容ががらりと変わるわけじゃないんだから
スレ分けずに全部一緒でいいと思うんだけどね
0700無記無記名
垢版 |
2017/12/16(土) 23:13:16.80ID:NPKmNQRx
重量分けても人が来るんだからいいジャマイカ
0701無記無記名
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2017/12/17(日) 00:22:00.47ID:NgyDJAzS
>>698
150は荒れてるから別館においでよ
俺も重量的には150スレの住人だが過疎っててつまんないよねw
0702無記無記名
垢版 |
2017/12/17(日) 05:01:49.72ID:g1bl8BRt
>>699
たしかにそれはある
しかし話す内容のレベルが違う
過去スレの150や175スレを見たがこのスレや100スレより深い話をしている
100スレやこのスレは初心者と同じようなたいした話をしてないから、130か140くらいまでならスレを一つにまとめてもいいね
0703無記無記名
垢版 |
2017/12/17(日) 10:16:17.34ID:TXFc0/iu
マックス120までいったぐらいでベンチやると肩が痛くなる。肩甲骨は寄せるだけ、下ろすのは乳首よりやや上ぐらいでした。手首も何かで見て立ててましたね。だからリストラップあってもなくても同じような感じでした。そんなのがもう１年以上…

一月ほど前、誰かの動画見て肩甲骨は寄せて下げ手首を寝かし乳首より下側に下ろすようになって肩の痛みがなくなりマックスも５キロ増えました！
長かった…
お世話になりました！
0704無記無記名
垢版 |
2017/12/17(日) 12:41:50.13ID:np88LX3V
学生時代ぶりに100kg超えたのでこちらの住人になります。
昨日100kg5回あがりました。
諸先輩方、よろしくっす。
0705無記無記名
垢版 |
2017/12/17(日) 16:59:15.30ID:JsD/fXe4
65kgX3
115kgX1
105kgX2
95kgX5

115kgまだ2回できる余裕なしか
予定だと半年くらいで120kgまで回復はずだったんだが
なかなか戻らんなまあ元々120kgギリギリあがるくらいだったからしょうがないか

たしかに150kgスレとかわけわからんくなってるなｗ
まぁ2chのトレーニーで150kgレベルなんてそんなにいないだろうから
わけわからんいたずら書きスレになってしまうんだな

極端に強くなりすぎるとライバルがいなくなって虚しくなるんだね
0706無記無記名
垢版 |
2017/12/17(日) 18:32:42.82ID:9dASymMs
上位スレになるほど妬んで荒らす奴が出てくるからな
0707無記無記名
垢版 |
2017/12/17(日) 20:35:39.65ID:H4mhFxiE
100キロスレは100キロに対する夢と希望が詰まりすぎてる
150キロスレはもう本当か嘘か良く分からない

現実知ってもやり込み続けてる125キロスレが一番好きだよ
0708無記無記名
垢版 |
2017/12/18(月) 10:25:17.89ID:mxN7zw7y
とはいえある程度重量があげられる人が来ないとアドバイスも何もなくなってしまうという
125キロギリりで上がります！アドバイスします！って言われてもそれはそれで
0709無記無記名
垢版 |
2017/12/19(火) 09:52:47.08ID:cR6zd/uO
ゴールを急ぐ必要はないと思う。
ベンチの趣味を何歳でやめると決めてる人は
いないと思うし。
結局、こえられない壁はあるし
壁に急いで向かう必要はないのではないかと思う
壁の前で延々記録更新できず、
トレーニングするのは悲しい。
体重70あれば、
いずれ130くらいまでは技術などなくても
挙がる。
0710無記無記名
垢版 |
2017/12/19(火) 15:38:46.56ID:90Q8//j1
ベンチプレス 起床時67.1
110×5 4
止め
105×4 3
ノンロック
100×6

なかなか伸びませんね。
0711無記無記名
垢版 |
2017/12/19(火) 15:54:35.60ID:JQCdR64m
171cm58kg

100×3
110×5
120×1
110×5
100×7

ナロー
95×8
85×20
0712無記無記名
垢版 |
2017/12/19(火) 18:23:46.09ID:K/T/Nw+h
本日110スレ卒業しましたので、こちらでお世話になります。来年中の卒業が目標です。
0713無記無記名
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2017/12/20(水) 07:50:17.83ID:ngKbzlEh
大鵬の孫がベンチプレス170Kg挙げるんだって
やっぱ力士は規格外だね
0714無記無記名
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2017/12/20(水) 08:53:03.80ID:c9r7fSHz
>>713
身長170cm、体重70kgなら驚くが身長190cm、体重160kgやで。
0715無記無記名
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2017/12/20(水) 10:32:44.14ID:NAKYiT9+
>>713
マジか
まぁでかいしそんくらいか
0716無記無記名
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2017/12/20(水) 14:03:50.37ID:FK6HsESC
171cm58kg

110×5
100×7

軽く2セット
0717無記無記名
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2017/12/22(金) 20:13:03.35ID:+qzo4lWj
65kgX3
95kgX9
90kgX8
85kgX7

だめだ伸びないここにきて急激にブレーキがかかっとる
年内に120kgもどるはずだったがｗ　あやうくなってきた

110kgスレからあらたなトレーニーが増えてきたんだな
途中からソッコーで追い抜かされそうｗｗｗ
0718無記無記名
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2017/12/22(金) 20:21:00.63ID:+qzo4lWj
>>713
190 の体重160ｋｇなら強くて当然だなっておもうけど
世の中には206ｃｍ107ｋｇで84kgのベンチプレスできない人もいるらしいから
それを考えるとすごいな
0719無記無記名
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2017/12/22(金) 20:25:14.47ID:Vvilh4sa
>>718
相撲取りって押しも引きも吊りもするし、足腰も強いから、パワリフやらせたらやばそうですよね。
0720無記無記名
垢版 |
2017/12/22(金) 21:28:26.46ID:8+W8BwmB
昨日のベンチ
125 失敗
92.5×9、8、8止めあり
87.5×8、8、8止めありナロー
82.5×8、8 スタートアンドプレスをナローで
80×7、8 クローズグリッぷベンチ止めあり

125は重かった
筋肉痛が残っていてやりにくかったし、また来週火曜日あたりに挑戦する
92.5でレップ数が伸びたし、80のクローズグリップベンチでこんだけできるとは思わなかった
ナローをけっこうやり込んでだいぶ三頭が強くなったのか
0721無記無記名
垢版 |
2017/12/23(土) 07:05:25.84ID:DwO1SaPP
一回120挙がるようになったけど肩壊して体調も崩して110がせいぜいの状態から半年リハビリしてやっとまた120は挙がるようになった
肩壊したお陰でフォーム見直すきっかけになったし今すこぶる調子は良いんだけど125はまだ挙がりそうで挙がらんなあ…
0722無記無記名
垢版 |
2017/12/24(日) 08:59:43.93ID:y2D2mCMl
只今48歳 10年前に125kgクリアして以後も何とか120kgを維持していたが、
今年の夏に2ケ月トレーニングを休んだら今105kgが挙がらない。
125kgを目標に3ケ月トレーニングに励んだが105kgやっと
1～2年計画で125kgを目標にしているが、この歳だと伸びが悪いのが辛い
0723無記無記名
垢版 |
2017/12/24(日) 09:35:03.30
二ヶ月も休んでる間一切やらなかったの？
怪我でしょうか？
0724無記無記名
垢版 |
2017/12/24(日) 14:50:45.84ID:lZHJGAA4
最近増やしたサプリのせいかかなり調子良くてついつい上中下満遍なく追い込みまくっちゃうんだけど
筋肉痛が3日4日全回復しなくて次回のトレーニングでMAX重量全く挙げられないという弊害が…
気にせず挙げられる重量でガシガシ追い込んでったらそのうち安定するだろうか。それともやりすぎだろうか
0725無記無記名
垢版 |
2017/12/24(日) 18:57:57.20ID:1hV204P7
自分はセット数8セットくらいにしたらスクワット、ベンチの調子が悪くなったな
4日に1回くらいしかやらないからこのくらいのセット数なら問題ないと思ったが違った
体が慣れれば回復力も速くなり適応できると思ったが、122.5キロ挙がっていたのが115キロすら挙がらなくなったからやめたわ
体重も変わらなかったのに
セット数を5セットに減らしたら徐々に重量も戻ったが
年齢は26歳だけど回復力ばかりは努力ではどうにもならんな
0726無記無記名
垢版 |
2017/12/24(日) 19:13:01.13ID:RnysHKFD
約三年前よりランニングにはまり
マラソン大会とかでてるうちに
体重も83から71になりベンチも100k10発が厳しくなり
八月からランニング激減させ今はほぼランなし。
体重71のままで4ヶ月でベンチ137.5キロまで戻せた。
現在40歳。
83kあったころも140kまでしかあげてないから
かなり向上している。
0727無記無記名
垢版 |
2017/12/24(日) 21:18:52.99ID:djeGTeWC
65kgX3
100kgX7
85kgX10
80kgX10

100kg7回ギリギリできるくらいには戻ってる
あと一息で120kgクラスにもどれそう
今週中は厳しいかなあ

やっぱ持久走とかマラソンやってると体重も減るし記録堕ちるんだな
長距離走のスタミナとパワー両立させるのは難しいんだな

>>724
激しく休養をおすすめする
オレの場合怪我で3か月休養して以前の体の調子悪かったところが完全によくなって
肩の違和感も首回りもすっきりして気分よくトレできるようになった
0728無記無記名
垢版 |
2017/12/24(日) 21:54:36.67ID:fA1WhTB/
肩甲骨を寄せながら降ろすフォームを意識しだして背中が少しだけ筋肉痛になるんだけどフォーム正しいのかな？

使えて無かった背中の筋肉が使えだした？と良いように考えてるけど。
0729無記無記名
垢版 |
2017/12/27(水) 22:19:32.55ID:pMGvmR3d
125×1
95×9、8止めあり
90×8、7 止めありナロー
85×8 スタートアンドプレス
80×7、5 クローズグリップベンチ止めあり
ようやく125キロ挙がった
もう少し増量して127.5キロ挙がったら減量するか
６キロほど減量して65キロくらいまで減らすか
スクワットも140キロ8レップまで伸びてきた
0730無記無記名
垢版 |
2017/12/27(水) 23:35:16.57ID:Y7635/46
110上がったから、こっちに来たよ
よろしくな
0731無記無記名
垢版 |
2017/12/28(木) 22:34:56.27ID:YmM54Bae
１ヶ月半程前に肩壊してから全くベンチやってない

そのかわりスクワット、デッド、腕のトレーニングに集中して頻度を増やした結果記録が伸びた。
スクワットはメインセットが135kg～150kg
デッドリフトはメインセットが160kg～190kgに伸びた

いつ肩が回復するのだろうか、いつベンチ125kg挙がるのだろうか

まだ目処は立たないけど絶対挙げたいと思う
0732無記無記名
垢版 |
2017/12/28(木) 22:59:46.61ID:mcd1wfeK
>>729
125挙げるにはそれくらいできないとダメなのか。
きついな。
自分はとめありなら90キロ6レップでmax112.5
。
まだまだだな。
0733無記無記名
垢版 |
2017/12/29(金) 11:03:05.37ID:8kBcna6W
125挙げるなら90kg12RMくらいの力が必要じゃなかったかね
0734無記無記名
垢版 |
2017/12/29(金) 12:48:16.85ID:mmmt5kv+
俺は止めあり（1秒程度）MAX110kgだが、止めありだと100kg5，6回だ（コンディションによる）
ちなみに止めなしなら止めありのMAXが2回出来る。そして止めなしだと+5kg増える。（尻上げ、踵上げ、バウンド、首上げはしない）
約半年停滞してるからこの式が大体自分のRMやrep換算なんだろう

ここら辺の換算がどれほど人によるかが興味がある。ちなみに体重は62kg
0735無記無記名
垢版 |
2017/12/29(金) 13:39:21.21ID:T/OiODvM
65kgＸ3
95kgＸ10
90kgＸ8
85kgＸ6

ようやく元の記録にもどったあとは120kgあげるだけか
まだきわどいかなぁ　なんか自信ない

とめありってＭＡＸ重量の時くらいしかやらんなオレは
ＭＡＸは競技に出場しても違反にならないやりかたであげたいから
バウンドでポン上げとかケツ上げで異常なブリッジで胸の位置高くして
ちょこっとだけ下げてうえにあげて戻すようなのは認めたくないからな
0736無記無記名
垢版 |
2017/12/29(金) 13:51:01.43ID:jzGYE524
>>734
5キロから10キロくらい変わるみたいやね
大会基準の止めなら2秒くらいか？
2秒くらいの止めならさらに変わるやろうね
競技者でなくてもバウンドベンチは論外やね
胸で負荷が抜けるし怪我しやすいし
MAX100か100未満の人はバウンドベンチしてる人をけっこう見かけるが、
このレベルの人なら基礎はある程度できてるからバウンドベンチはあまり見かけないな
0737無記無記名
垢版 |
2017/12/29(金) 13:55:23.67ID:w9rPIlPG
171cm58kg

110×2
122.5×1
110×2
100×3
100×3
0738無記無記名
垢版 |
2017/12/29(金) 19:12:29.15ID:iX9olBtL
デクラインはバウンドでやってるわ
0739無記無記名
垢版 |
2017/12/31(日) 12:52:53.67ID:vKjSHv+A
起床時 67.8
ベンチプレス
100×8 8
105×5

今年最後のベンチプレス。
125早くクリアしたい。
0740無記無記名
垢版 |
2017/12/31(日) 21:48:59.26ID:mhUCTOV6
バウンドベンチといえばあいむぼでー君が酷いなｗ
自称１８０だが思いっきりバウンドさせてるし大会基準なら１５０も微妙だと思うぜ
さいやまんも同様にひどすぎる
0742無記無記名
垢版 |
2018/01/02(火) 22:32:03.30ID:i/b0u3+n
障害者でも出来るベンチって一体・・・
何の価値もない種目ってこったな
0743無記無記名
垢版 |
2018/01/02(火) 22:42:57.87ID:t3CyRBaG
>>740
アイムボデェは180上げて、軽りぃって言ってたから止めありも近い重量で出来るんじゃないか？
0744無記無記名
垢版 |
2018/01/03(水) 00:42:11.52ID:2Yp8CppG
競技ルールでやって現在ベスト120kgだけど、ポンっと上げるだけなら140ぐらい上がる。
腰使えば150も一度だけ…
20kgぐらい変わるんじゃないかな
0745無記無記名
垢版 |
2018/01/03(水) 02:11:18.22ID:vA2SmLGX
去年の10月20日からトレーニング始めて、ベンチ125キロスクワット140キロまで来た。
2年前に130キロ上げてて、2年ぶりに再開してスミスしかないジムでやってるんだけどスミスだと伸びが半端ないな。前は130まで半年かかったから。
スミスで90キロ7発の状態でフリーでやったら100がガシガシ上がって驚いた。
0746無記無記名
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2018/01/03(水) 02:35:23.16ID:kgCI3AkB
頭おかしいやつがわいたな
0747無記無記名
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2018/01/03(水) 03:42:42.24ID:vA2SmLGX
>>746
俺のことだろうけど事実しか書いてないよ。
短期間過ぎるのかスミスでやってるからなのか知らんけど、潰れるまでを4セットだけで記録は伸びるし伸びない奴は無意識にセーブしてやってるから伸びないだけ。
あとトレ歴20年で自己ベスト150キロだけど、スミスは今回初めて使ってるだけでフリーでの上げ方は身体に染み込んでるから問題なくて、スミスの方がフォームが固定されててしっかり追い込めるんだよ。
あと、スミスの方がフリーより同じ重量でも負荷が高い。
0749無記無記名
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2018/01/03(水) 03:48:40.08ID:vA2SmLGX
スミスでしかやってない奴はフリーだとぐらつくとかあるのか知らんけしそういう話はよく聞くけど、フリーで長年やってた人ならスミスでも全く問題なくてむしろスミスの方がトレ効果は高いと思うよ俺の経験からは。
んで、スミスの方が軌道が固定されててフリーより上がらないよ。フリーは自然な軌道で挙げられるからスミスよりかは楽。
0750無記無記名
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2018/01/03(水) 05:02:25.12ID:bIxwq/Ed
>>749
いやむしろフリーより重量下がるならスミスの利点て何よ？
そもそもベンチ自体が競技としての魅力を除けば高重量扱えるくらいしか利点ないわけで
そのベンチより重量低い
ダンベルやケーブルみたいな可動の自由もない
ディップスみたいにCKCでもない
腕立てみたいな手軽さもない
軌道が違うならベンチの練習にもならない

悪い環境でも頑張るってのは良いけど他に選択肢のある人間にとっては何の意味もないわ
0751無記無記名
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2018/01/03(水) 05:27:15.84ID:vA2SmLGX
>>750
潰れても楽だから追い込みやすい。
ベンチだとゴロゴロ腰まで転がす必要があるけどスミスはフックを引っ掛けて終わり。
フォームも固定されてるおかげで余すところなく追い込める。
世間で思われてるほどベンチプレスには悪影響はないよ。
重量は落ちても体感重量が同じならトレ効果は変わらないと思うよ。
俺は近場のジムは常連が占拠してて2時間とか使いまわすのが嫌でスミスしかない空いてるジムに行ってんだけど結果として問題なかった。
0752無記無記名
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2018/01/03(水) 05:32:25.07ID:vA2SmLGX
>>750
空いてて好きな時間にフリーのベンチが出来るならスミスを使う必要はないってのはその通りだと思うよ。
潰れるまでやったって戻すのが手間だってだけだし。
俺の行ってるとこは無人の年中無休24時間営業で月額が安いのとスミス以外のマシンが新しくて使いやすいってのもある。
一般のとこは土日に早く営業が終わるから不便。
0753無記無記名
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2018/01/03(水) 08:01:19.50ID:UKWNY/Hc
>>752
微妙に主張変わってない？
上だとスミス持ち上げてフリー貶めるような書き方してるからただの僻みに聞こえるんだよ

俺がもし補助種目としてスミス使うなら高重量デクラインにするかなぁ
肥大目的の追い込みならミッドレンジ種目以外をやりたいし
0754無記無記名
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2018/01/03(水) 09:54:33.89ID:z14Lgld5
まず筋トレ歴20年もやってて
しかもベンチ150も挙がる位やってるのに
スミスやってないのはおかしいと思うが如何か
0755無記無記名
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2018/01/03(水) 10:13:24.39ID:4X+u10id
スミスもボトムで潰れたら上まで戻さないといけないやん
0756無記無記名
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2018/01/03(水) 10:22:49.55
>>749
どんな間違ったフォームでスミスやってるのかだろうか

相手にするのが間違ってる
0757無記無記名
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2018/01/03(水) 10:49:33.99ID:VY0Y2hKz
>>754
他は言ってることおかしいけど、それは別におかしくないんじゃない？
ベンチの重量アップが主目的ならスミスはやる必要ないってのがセオリーだし
0758無記無記名
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2018/01/03(水) 12:44:05.07ID:dCxvw+sL
125あがるなら、ここは卒業だろ？
次のスレに行けよ
荒れるから迷惑だ
0759無記無記名
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2018/01/03(水) 13:29:04.89ID:3lzG+PUb
65kgX3
110kgＸ3
105kgＸ3
100kgＸ4
90kgＸ7

新年初トレ120kg復活記念にとめありでやってみたらこんな感じになった
てゆうかバーベルラックの出っ張りが邪魔でひっかかってあげきれんｗ

オレはトレ歴10年だけど人から誘われたor学生時代くらいしかスポくらとか
いったことないからスミスマシーンやったことない
今日もそうだけど上下動で軌道がおかしくなるからスミスで上げ下げの軌道が修正されると
記録伸びるかもしれんな
0760無記無記名
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2018/01/03(水) 13:34:25.01ID:3duqteil
>>742
障害者でもできる呼吸って…
何の価値もない行動ってこったな
0761無記無記名
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2018/01/03(水) 13:36:10.96ID:tGui+Th8
>>746
しかも自覚があるからな
ってことはホラってことだ

大まじめに言ってたらそれに反応しないからなwww
0762無記無記名
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2018/01/03(水) 13:37:37.02ID:vA2SmLGX
>>753
いやいや、スミスを使ったことなかったけどスミスでやってみたらフリーと効果は変わらない、むしろ追い込みやすいって言ってるだけだよ。
0763無記無記名
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2018/01/03(水) 13:40:08.32ID:vA2SmLGX
>>755
プレート外して潰れた状態から上げるだけだから早いよ。
フリーで腰まで転がしてプレート外してラックに戻すより段違いで早い。
0764無記無記名
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2018/01/03(水) 13:42:02.00ID:vA2SmLGX
>>759
マジでがっつり固定されたフォームで続けてると伸びるからスミスでやってみて欲しい。
0765無記無記名
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2018/01/03(水) 13:46:05.95ID:3lzG+PUb
さっきのオレだ人間サンドイッチ状態ｗｗ
110で4回目力尽きて潰れて腰までバーベル移動して必死こいておきあがって
バーベルとベンチに挟まったジャージの裾をひっぱって抜いて
ベンチの上にヤジロベーになってるバーベルの左右のプレート抜いて軽くして
ラックに戻すｗｗｗ

めっちゃ悲しくむなしい作業だ
0766無記無記名
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2018/01/03(水) 13:58:23.88ID:dZ+nOl3p
セーフティーもないベンチ台でしかトレーニングできないってどんだけ貧乏人なんだよ
トレーニングする前に仕事しろや
0767無記無記名
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2018/01/03(水) 14:03:36.15ID:3lzG+PUb
>>766
働かないで生活できるほど金持ちじゃなっつーのｗｗ
筋トレにそんな無駄に金かけたくないし
プロテインとかも飲んでもなんも変わらんってことがわかったから
オレの場合セーフティーなんて使うほど危険な重量じゃないからなぁ

全く必要なしｗｗｗ
0768無記無記名
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2018/01/03(水) 14:05:39.59ID:5N8pb4R7
>>767
ウ板に来る資格無し
ツイッターで自己満オナニーでもしてなさい
0769無記無記名
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2018/01/03(水) 14:08:08.06ID:BaZLSRrH
>>767
まともなジムにすら行けないなら
どうせプロテインもチビチビ飲んでるんだろ
そりゃ効果無いわ
0770無記無記名
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2018/01/03(水) 14:10:31.58ID:3lzG+PUb
>>768
挙上重量もトレ記録も書かないでなんでそんなこといってるの？
ウ板に来る資格？？？ｗｗ

バッカったーはやってないよ
粘着嫌がらせでもしたかったの？
万年ウ板でyoutuberとかにアホな悪口しか書けない脳内トレーニーくんｗｗｗ
0771無記無記名
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2018/01/03(水) 14:14:01.59ID:G+JVMbCm
>>770
ここは君のように意識の低い半端なゴミが来るとこではない
ツイッターでも行きなさい
0772無記無記名
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2018/01/03(水) 14:17:36.01ID:3lzG+PUb
>>769
プロテインなんて飲んでもマジで変わらんぞ
疲労が回復するとかそんなもんでしょ挙上回数アップとか思い込みレベルでしょ
マッチョになんかならないしただ太るだけ
年取って成人病持ちのデブになりたくないからな

>>771
つかお前かけよ早くww
どうせ150kgとかホラ記録しか書けんだろうけどｗｗｗ
0773無記無記名
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2018/01/03(水) 14:19:41.60ID:3lzG+PUb
あ　あとあれか身長185で体重90kgくらいで
体脂肪率10％くらいなのかなｗｗｗ

ネット内ではｗｗ
0774無記無記名
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2018/01/03(水) 14:22:21.72ID:GY0u+oI5
>>772
プロテインを回復力アップと思ってるとか脳内トレーニー丸出しじゃん

それにプロテインより食材で同量のタンパク質取ろうとしたら
そっちの方がよほどカロリー高くなるからよっぽど太る

お前知識もないなんちゃってトレーニーだろ
しかもデブのなw
0775無記無記名
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2018/01/03(水) 14:30:51.25ID:3lzG+PUb
>>774
知識はたいしたことないけど10年トレーニングやってるぞ
173cmで65kgの雑魚体型で
120kgのベンチマックスだけどね
その自分のトレーニング期間で導き出した答えがこれなんだよ
あくまでも俺はだけど
おれはプロテインでマッチョにも強くもならんかったから
地道に週3回筋トレやって強くなった

他の人はやりたきゃやりゃいいんじゃない
プロテインで強くなれるんならｗ
0776無記無記名
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2018/01/03(水) 14:38:08.28ID:kSIQm3qX
>>775
10年やってその程度の知識とかウエイト向いてないから止めた方がいいよ

あとその程度の知識とモチベーションじゃウエイト板に書き込む資格無いし

10年やって出た答えが3ヶ月くらい筋トレした高校生くらいの考えで頭も悪いし

ツイッターでオナニーしてた方がいいよ
0777無記無記名
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2018/01/03(水) 14:42:48.64ID:3lzG+PUb
ネットで情報調べて研究するのもいいけど
地道にトレやるのが強くなる近道だと思うよおれは
ネット情報なんてほとんどあてにならんかった

俺なんて10年前体重53kgで腕立て30回できないくらいだったから
よくここまでなったなって思う
0778無記無記名
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2018/01/03(水) 14:55:52.21ID:vm/xdg+7
新年早々珍しく変なの湧いたな
0779無記無記名
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2018/01/03(水) 14:58:54.92ID:3lzG+PUb
すいませんお騒がせしましたｗ
0780無記無記名
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2018/01/03(水) 15:02:23.13ID:dD1F63rr
>>774
回復の為にプロテインってのは何も間違ってなくね？
0781無記無記名
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2018/01/03(水) 17:49:32.01ID:Qp90hKJ5
結局スミスの利点が何なのかよくわからんな
普通はフリーやるならセーフティ使うし、セーフティ使ったら「腰に転がす」なんてアホな事せんで済むわけで
0782無記無記名
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2018/01/03(水) 18:34:54.45
ベンチなら追い込みで使ってる人いるよ
メインがスミスのみってのはあまり聞かないけど、怪我防止目的なら考えられなくもないと思うけど
0783無記無記名
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2018/01/03(水) 19:11:21.48ID:qyMZvgaL
スミスマシンでベンチやるとフリーのベンチのフォームがよくわからんくなるからやらないな俺は
インクラインならスミスの方がいいかなって気はするけど
0784無記無記名
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2018/01/03(水) 19:23:01.25ID:rs+qiQdA
ステロイドやるかどうか悩むくらいの本気度がないといけません
0785無記無記名
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2018/01/03(水) 21:10:29.98ID:+YewE5ki
>>781
安全だから初心者向けみたいな説明するトレーナーいるけど、補助筋群に負荷が逃げずに対象筋にピンポイントで入るから肥大目的の上級者にはいいみたいだね
0786無記無記名
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2018/01/04(木) 00:13:47.96ID:vde9/foQ
ステロイドつってもインジェなのか蛍光なのか、はたまた成分の種類はなんなのか多様多種、老若男女だぞ
0787617
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2018/01/04(木) 00:31:50.63ID:hlMchIaz
12月にブリッジについていろいろアドバイスもらった617です
上で肩甲骨を決めずボトムで決めるのを意識するようになりました
12月最後のマックス挑戦で壁だった115キロがなんとか挙がって新年を迎えることが出来ました
参考になるアドバイスありがとうござました
125キロ目指して更に頑張りたいと思います
良スレに巡りあえて感謝しています
0788無記無記名
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2018/01/04(木) 22:57:34.23ID:c1Qy5jKf
60*5
80*1
100*1
110*2
112.5*1
82.5*10の3セット
MAX更新
メインセットもクリア
久々の筋トレのせいだろうか、今日は力がみなぎっていたよ
0789無記無記名
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2018/01/05(金) 13:58:03.29ID:gdnDoPKq
110kg上がってこのスレに来たけれど、肘を痛めて医者に行ったらベンチプラスは控えるように言われてしまった。しょうがない、痛みが引くまではスクワットとデッドリフトを頑張るわ。
0790無記無記名
垢版 |
2018/01/05(金) 17:58:12.37ID:+twkDz+Q
ちょっと痛いくらいならやれよ
言いわけするな
0791無記無記名
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2018/01/05(金) 19:19:54.57ID:gdnDoPKq
>>790
お前より医者に従うわ
0792無記無記名
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2018/01/05(金) 19:39:23.62ID:dA4sB4li
>>791
ベンチ控えたほうが良いのは確かだが医者なんか痛みあるって言えば確実にやるなって言うぞ。
0793無記無記名
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2018/01/05(金) 19:46:41.88ID:81nCfL6X
誰だって痛みと戦いながらやってるんじゃナイン？
0794無記無記名
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2018/01/05(金) 19:50:31.51ID:BO+nY9qq
医者行くほど肘痛いなら誰に言われんでもベンチなんてやらんわー
0796無記無記名
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2018/01/05(金) 20:45:56.03ID:0zsRb+hs
別にめちゃくちゃ痛いってわけじゃないんだけど、1か月くらい症状が治まらなかったんだよね。さらに言うなら、ちょっとづつ悪化してたから医者行ったの。
デッドリフトとか懸垂とかショルダープレスとか、肘に負担がかかりそうなことは色々やってたけど、医者が言うには三頭筋の付け根あたりが患部だってさ。
だから三頭筋に負荷がかかるような種目（ベンチプレスとかショルダープレスとか、プッシュ系）は控えろって、デッドリフトとか懸垂は続けていいってさ。
0797無記無記名
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2018/01/05(金) 21:17:41.75ID:gYhxL0d7
医者の言うように休むのが一番だろうね
治っても、フォーム見直したりエルボースリーブ使ったりして少しでも肘への負担減らすようにしないとまた痛めるぞ
0798無記無記名
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2018/01/05(金) 22:07:52.91ID:0zsRb+hs
>>797
そうだね。フォームは最近、肘がかなり開き過ぎだったように思うわ。
ちょっと動画とって確認してみるかな。
0799無記無記名
垢版 |
2018/01/05(金) 22:10:44.43ID:3ikSJ6EW
>>777
それだけできればすげーわ
ウエイト始める前でもそんだけできたの？
元から並か並より強いのでは？
俺なんかウエイト始める前は似たような体重で腕立て伏せまじで一回もできなかったわ
今も弱いが、元からかなり筋量少ないし多分このスレで一番素質がないと思う

昨日のベンチ
95×11 止めあり
100×7 止めあり
92.5×８、7止めありナロー
87.5×7 スタートアンドプレス ナローで
80×9、8 クローズグリップベンチ止めあり
夢の100キロで止めありでセット組めた
正月1週間休んだからか調子がよかった
止めありで100キロ10レップできるようになるといいが
0801無記無記名
垢版 |
2018/01/05(金) 22:47:48.52ID:3ikSJ6EW
>>800
太ったよ
69キロと70キロを彷徨ってる
多分今日調子よかったのは正月に焼肉や寿司をたくさん食べたからだろうなあ
0802無記無記名
垢版 |
2018/01/05(金) 23:01:44.54ID:znPZ8oWp
痛かったら、痛みを感じにくい重量や補助種目やるでしょ
誰だって何かしら痛いところはある
0803無記無記名
垢版 |
2018/01/05(金) 23:06:00.08ID:O0iXYP2x
>>801
スタート地点が低かっただけで、その体重で今そんだけ挙げられるようになれたなら充分素質あったんだろ
0804無記無記名
垢版 |
2018/01/05(金) 23:28:39.28ID:0zsRb+hs
>>802
いやー、俺は普段痛みを抱えて筋トレしてたりはしないよ。あ、筋肉痛はあるけど。
0805無記無記名
垢版 |
2018/01/06(土) 12:16:09.98ID:qfX4/AzJ
40歳以上でそこそこ経験あったら大抵どっか痛めてるんじゃないか？
慢性化してるのも珍しくないだろう
やめるのが怖くてやめられない奴も多いだろう
0806無記無記名
垢版 |
2018/01/06(土) 13:12:56.20ID:wtWgyZbe
肩が常に痛いけど、ベンチはやってるよ
痛くないフォームを、探そうよ
0807無記無記名
垢版 |
2018/01/06(土) 14:05:27.71ID:GeGVlWhw
常に痛いのはやばいんじゃないか
自分125キロは挙がってまだ伸びてるが、軌道が肩側に流れたりしてたまに痛くなるが、それでも1日か2日で治る
パーソナル受けてからそういうことがかなり少なくなったな
正しいフォームでやっても痛める時はあるみたいだが、正しいフォームでやれば痛める可能性をかなり低くできる
痛い人は誰かに指導してもらうといい
この重量でそれだけ痛めていたらさらに上の重量になったらもっと肩に負担がくるよ

あと肩痛い人で肩の種目をやってる人はけっこう余裕がある重量でやること
それか肩の種目をカットする
肩の種目をやらないでも125程度なら必ず卒業できるよ
0808無記無記名
垢版 |
2018/01/06(土) 14:54:05.95ID:+6z/VcgW
>>807
パーソナル受けても未だに怪我する馬鹿はお呼びじゃないから死んでね！すぐでいいよ！
0809無記無記名
垢版 |
2018/01/06(土) 15:03:50.54ID:I827NbRc
>>807
さっさと卒業して次スレ行って、どうぞ
0810無記無記名
垢版 |
2018/01/06(土) 18:16:54.39ID:GeGVlWhw
>>808
それだけパーソナルの効果が高いと思うなら、
パーソナル受けなよ
こんな重量フォーム修正できればすぐ挙がる
自分もまだまだフォームがよくなるだろうが、
それ以上にお前は糞フォームだろう
こんな重量を挙げられないんだし
0811無記無記名
垢版 |
2018/01/06(土) 18:32:36.62ID:VBnj5Jzp
>>810
怪我する頭の悪い雑魚は死んでね！ゆっくりしないで死んでね！
0812無記無記名
垢版 |
2018/01/06(土) 18:36:31.34ID:6r2icpFU
煽る方も上から目線の卒業生もどっちもどっちだな
0813無記無記名
垢版 |
2018/01/06(土) 18:44:05.76ID:K1ya02Qh
>>810
125で重量自慢とか恥ずかしくないの？
0814無記無記名
垢版 |
2018/01/06(土) 18:46:46.72ID:w/9laW3o
こんな重量っていってるんだし
自慢はしていないだろう
0815無記無記名
垢版 |
2018/01/06(土) 19:00:40.62ID:wtWgyZbe
まだ80キロがマックスだった頃痛めたんだ
それからフォームを変えたら、ベンチの時は痛くなくなった
サイドレイズは、どうしても痛くてできないけどねw
0816無記無記名
垢版 |
2018/01/06(土) 19:07:24.21ID:GeGVlWhw
>>813
>>814がいうようにこんな重量自慢にならないよ
実際たいしたことないしな
たいしたことないしまだまだ弱い
こんな程度の重量挙げられずに、怪我して停滞してる
奴がむちゃくちゃバカなんだよ
こんな重量なら停滞せずに挙げてしまわないとな
自慢するなら125キロ8レップくらいできてからだな
0817無記無記名
垢版 |
2018/01/06(土) 19:12:11.04ID:6r2icpFU
卒業した重量はたいしたことなく思えるし、自分が挙げられない重量はとんでもなく重く思えるってだけの話だな
中学生が小学生相手に自慢しにくるみたいでみっともないな
0818無記無記名
垢版 |
2018/01/06(土) 19:45:09.26ID:Xt0CiWiP
65kgX3
90kgX12
85kgX8
80kgX8・6

疲れてたから95やらないで90kgでやってみた
体重64.2kgだったからだいぶいい感じにしあがってきてる
痩せた分記録おちるかって思ったけどなんともなくてよかった
まぁまだまだ13,14回までは時間かかりそうだが

オレの場合過去を思い出すと逆にそんなにバカにできんけどね
80kgだろうが90kgだろうが挙がらない人のほうが大半なんだし

>>799
高2くらいのときで体重60kg前後でなんの筋トレもなしで75kgあげてたから
もとはそこまで弱くはなかったです
そういえば去年体痛めて筋トレ再開した直後も75ＭＡＸだったなｗｗ
10年くらいまえ仕事が忙しかったのと不摂生な生活が祟って体重が52,3kgくらいまで下がって
やせ衰えたのを機に健康運動の延長として筋トレつづけるようになりました
0820無記無記名
垢版 |
2018/01/06(土) 20:49:06.94ID:NgYeogmw
>>816
パーソナル受けても未だに怪我する学習能力のない馬鹿が何言っても説得力無いから死ねよ（笑）
0821無記無記名
垢版 |
2018/01/06(土) 21:24:34.16ID:jC470w1x
3ヶ月ほど前から大胸筋上部鍛える目的でリバースグリップベンチ初めて、今95キロ10回まできた。
なんか、普通のベンチより胸を使ってるのが分かってしっくりくるし、もしかしたらリバースグリップの方が上がるかもしれない。
0822無記無記名
垢版 |
2018/01/06(土) 22:41:45.77ID:fCMe+GzM
なんか情けないレスしてる奴が居るな
0823無記無記名
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2018/01/07(日) 01:32:34.53ID:IZ/R0cOM
>>821
一回やってみたけど、ラックアップが難しくない？
あと、手首の負担が大きいから重いのでできないわ。
0824無記無記名
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2018/01/07(日) 19:38:40.81ID:cnmelWxE
筋トレ始めてからもう10ヶ月なんだけど、体が硬くなってる
柔軟体操もするべき？
0825無記無記名
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2018/01/07(日) 20:34:57.18ID:i03oERwG
>>824
怪我の防止と疲労を溜めないように、トレ後のストレッチぐらいはやった方がいいんじゃないかな
0826無記無記名
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2018/01/08(月) 14:53:33.48ID:Vlw1cqn9
市営のジム2箇所に通っていたことあるが、
MAX110や120あたりでずっと伸び悩んでる人がけっこういたな
ここらへんで限界になる人が多いのか
逆にMAX125や130あたりでずっと停滞してる人はいなくて、140や150あたりまで伸びてる人がまあまあいた
多分120を越えられればそのあたりの重量にいく可能性が高い
0827無記無記名
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2018/01/08(月) 15:00:59.79ID:8Gy/G+S3
>>826
根拠が薄すぎ。因みに俺は130をいったりきたりしてるわ。
0828無記無記名
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2018/01/08(月) 15:11:12.85ID:kqKCkXaF
こっちの市営は何年も6～70kgで止まってる奴ばっかりだわ
100kgでセット組んでると目を白黒させて見てくる奴ばっか
ゴールドとかパワー系ジムは150kgとかザラなんだろ？
0829無記無記名
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2018/01/08(月) 19:43:50.86ID:xrRukAaN
>>826
10年以上やってもMAX100すらいかないやつも珍しくないからな
個人差はあるが伸びなくなったらそれがその人の我流での限界ラインなのだろう

自分はMAX127.5で2年くらい停滞していた
しかし有名プレッサーの指導を受けてから一年で10キロずつ伸びて、あと少しでMAX150いきそうな感じ
勉強でも何でもそうだが伸び悩んだら人に習うのが一番いい
0830無記無記名
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2018/01/08(月) 19:52:37.44ID:xrRukAaN
>>828
年末年始は市営が休みだったからゴールドに行った
1人だけ糞強い人がいて170を2回やっていたけど、あとは重くても110くらいでセット組んでる雑魚ばかりだった
100前後なら市営によっては普通に見かけるからなあ
中には50でパーシャルでやってるおっさんもいたな
ゴールドは一部を除いてたいしたことないよ
0831無記無記名
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2018/01/08(月) 21:01:22.92ID:aXuj8mMr
またパーソナルくんが沸いてるのか
こいつ沸くたびにボコボコに叩かれて毎度毎度学習能力無いよな
0832無記無記名
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2018/01/08(月) 21:31:58.06ID:oI8A/qNp
60*5
80*1
100*1
110*1
115*1
85*10-9-5
マックス更新
0833無記無記名
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2018/01/09(火) 00:37:55.21ID:yeFNwR4t
>>829
このレベルでもまだまだ変なフォームの奴が多いよな。
降ろす位置がおかしかったり。
基礎がまだまだってことでベンチ偏差値でいえば55くらい。
そもそもこのレベルで停滞するということはフォームがむちゃくちゃか、かなり才能がないかのどちらかであって。
0834無記無記名
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2018/01/09(火) 01:10:29.79ID:9fI8KhU9
>>833
ベンチ偏差値www
頭悪そう。
このレベルでベンチが頭打ちの奴は技術か筋量がたりないだけや。
児玉関連の動画みるなり、増量すれば解決する。
150以上は才能やな。
0835無記無記名
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2018/01/09(火) 01:17:30.21ID:xJjpae8p
起床時68.5
正月インフルエンザにかかり、やっと再開。
ベンチプレス
100×9 9 8 8
1セット目感覚が分からず、9rep。
2セット目の感覚的に1セット目粘れば10行けたかも。
0836無記無記名
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2018/01/09(火) 09:46:05.03ID:1xkLXrvK
こんなところでも関西弁とか気持ち悪っ
脳量足りねぇだろこいつ
0837無記無記名
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2018/01/09(火) 18:00:05.81ID:PPD22BEU
筋トレ始めてから9ヶ月か
一年以内にベンチプレス125キロいきたい
0838無記無記名
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2018/01/10(水) 17:08:00.45ID:5m2kF9Ev
>>834
お前みたいなバカでコミュ障の奴は人と関わりが少ないからそんなアホなことが言えるw
実際俺と同じようなレベルのフォームでも10年以上やっても100くらいで行き詰まってるやつも珍しくない
自分は多分並くらいの素質だと思うが、125ならもう挙げたんだが、
何故上記の人がそんな重量で行き詰まってるかというと自分と同じでまだまだ技術が足りないのもあるが、才能がかなりないのも原因
125を挙げるのに才能は不要と言い切ってしまうのは愚かである
実際このスレでも何年やっても卒業できそうにないやつはたくさんいるんじゃないか
0839無記無記名
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2018/01/10(水) 17:41:15.51ID:wzviHq6+
自分からするとMAX150も才能はいらん
才能ないのに地道に伸ばしてMAX150越えたからな
ただし自分は才能ないと思ってるが、実際は才能があるのかもしれない
客観的に見れば才能なくてもMAX125をクリアできるのかと言われたら誰にもわからんな
生涯たどり着けない人もいるわけで、その人が技術をしっかり磨いてもたどり着けるとは限らない
0840無記無記名
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2018/01/10(水) 18:08:12.32ID:b780CM7L
成長のスピードに個人差はあるが、才能だ何だと気にしないでとにかく頑張るしかないね
0841無記無記名
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2018/01/10(水) 18:20:13.63ID:FBiVoDdJ
焦って筋トレしてる奴はだめだな
考えないで筋トレしてる奴もだめだな
目標は大事だな
それがないと考えない
0842無記無記名
垢版 |
2018/01/10(水) 18:27:50.25ID:xZu/GZLG
20×8、8、8、 8、8、8
40×5、5 いつもより体感重量軽い
60×5
80×1 いつもより体感重量重い
97.5×10、9 止めあり
92.5×8、8 止めありナロー
90×7 ナローでスタートアンドプレス 7回目だけ3秒止め
82.5×8、7 クローズグリップベンチ止めあり
45でスピードベンチ2セット

アップの80がいつもより重く感じたけどメインセットは悪くはなかった
0843無記無記名
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2018/01/10(水) 18:35:40.92ID:gWKs8Zf1
>>842　セット数多いね。おれはベンチ多くて4セットだな。そのやり方で重量増えたり、筋肥大してる？
0844842
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2018/01/10(水) 19:11:59.77ID:xZu/GZLG
>>843
俺もセット数4セットくらいの時期があった。
それでも伸びていたしそれくらいがオーバーワークにならずに無難かなと思っていた。
しかし伸び悩んでいた時期があり、先月の頭からセット数増やしたら再び伸びた。
もう少しセット数増やしたらどうなるか試したいが、市営のジムで時間的に厳しいから、ベンチのあとにダンベルベンチ4セットくらいを試そうかなと。
去年のアイアンマンで児玉選手が一時期ダンベルベンチを補助種目でやっていたと言っていたし、しっかりやれば一定の効果はありそう。

サイズは測ってないから客観的なデータはないけど、胸と三頭がでかくなったと感じる。
肩の種目は全然やってないからショルダープレスをしたら全然挙がらないだろうね。
肩に関してはこのスレの底辺レベルか、100キロスレの平均レベルかもね。
0845無記無記名
垢版 |
2018/01/10(水) 21:21:38.08ID:k6PWYO7B
たしかに肩や背中の種目をカットすると伸びやすくなるね
自分はデッドやめたらスクワットとベンチの伸びがよくなった
デッドやってる時はベンチ120、スクワット150あたりで伸び悩んでいたがデッドやめたら回復が間に合うようになったのか1ヶ月でベンチ130、スクワット165まで伸びたし
0846無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 00:29:28.65ID:xKDRuc5K
>>838
そうか、すまんな。
技術と食事と続ける努力さえあれば
誰でも125は俺はいけると思ってる。
スプリントなどは才能の部分が多く占めるとは思うが、ベンチは速筋比率がそこまで重要じゃないしな。

10年やって挙がらないならそれはトレーニングや食事の取り方が間違ってるとしかいいようがない。
増量、減量は繰り返してるのか、ベンチ以外のトレーニングで胸に刺激を入れてるのか。
何が足りないかと考えてないやつには挙がらないかもな。
そういう意味での才能はいるかもな。
それこそ、コミュ障じゃなきゃ人に聞けばいいんじゃないか。
0847無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 02:47:19.38ID:x0Mdt+Ud
ネットには間違ったことも書いてあるし、地方大会優勝者あたりでもフォームがおかしいやつもいる
このスレには間違ったことはあまり見当たらないが、スクワットスレや100キロスレや80キロスレはけっこうやばい
そういう奴が市営のジム等で間違ったことを教えてるから、そりゃずっと125挙げられないままのやつも出てくる
俺が通ってる市営は地方大会で活躍してる奴がけっこういるが、醜いフォームでスクワットやベンチをしている

トップレベルの選手に習って素直に従えばベンチ125、スクワット150あたりならいずれ到達できるでしょう
俺みたいな素質がない雑魚が到達できたのだから誰でも到達できるよ
伸びてなく停滞してこのスレにずっといるならやり方が悪いから
0848無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 04:32:10.31ID:c0HF0sde
ベンチプレス125キロあがったら、ここ卒業して次のスレに行けよ
このスレを荒らすな
0849無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 05:03:10.94ID:j/WBMffh
パーソナル推しはほどほどにしとけよ
定期的に宣伝にくるが、あんまり見え見えだと萎える
逆効果にしかならないぞ
0851無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 08:49:31.75ID:9SabNFih
たしかに>>849はやばいな
見えない敵と戦っていて
断定してるとこがやばい
125挙げられる見込みがないからイライラしてるのか？
>>849みたいに頭悪くてウエイトの才能がないやつは一生挙げられないからウエイトやめなよ
時間の無駄だよ
0852無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 09:15:37.52ID:/vhc0mhm
ある程度のレベルまで我流で来て、そこで伸び悩んだら
指導者の教えを請う事も現状打破に繋がる
スポーツでは当たり前の事だわな
0854無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 10:04:33.18ID:N6npRKcf
パーソナル受けての感想を書き込むだけで「悪のパーソナル推奨軍団」呼ばわりするのがいるなw
パーソナルより病院をおすすめするわw
0855無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 10:32:35.01ID:R2UIsC8S
別にパーソナル受けたからって劇的な効果はない
伸びる奴は自分であれこれ考えながら出来る人
0856無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 10:55:07.24ID:N6npRKcf
>>855
って俺も昔は思ってた
友人から誘われて半信半疑で某セミナー受けたら結構記録伸びて、そこから色んな人のセミナーやらパーソナルちょくちょく参加して記録爆伸びしてるわ
一人で考えるのも大事だが、そこに教える側のプロの意見をプラスすると効率はかなりあがる
ただ中途半端なレベルの指導者なら受けても意味ないとは思うが

1トレーニーの経験談だが、これも宣伝呼ばわりされちゃうのかなw
0857無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 13:10:37.26ID:cpXGwJ4+
>>847
醜いのはお前の顔と腹だろ
痩せて死ね
0858無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 13:11:51.28ID:W4LWcke8
まーたパーソナル受けても何度も怪我する学習能力無いガイジが書き込んでるのかよw
0859無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 14:01:18.48ID:R2UIsC8S
パーソナル受けて爆伸びしたってのが胡散臭い
0860無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 14:40:56.87ID:+u67JxUA
>>859
俺もこんなに結果が出るものだと思わなかったから気持ちはわかるけどね
君みたいな自分で考えてやってるってタイプの方が思わぬ欠点を指摘されて伸び代大きいかもよ
0861無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 15:23:49.80ID:3y0JFzeA
パーソナル受けてても怪我する馬鹿は死ねよ
0862847
垢版 |
2018/01/11(木) 15:36:21.05ID:BNcGckqw
>>857
173cm65キロでもう痩せたくないんだけどな
>>847の書き込みに図星で醜いフォームをしてるんだろうな
君は一生125キロ挙げられないままずっとこのスレでそのような書き込みをしてるんだろうな
意味ないトレしても時間の無駄だよ
0863無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 15:42:05.30ID:BNcGckqw
>>856
そんなにいろんな人のセミナー受けたの？
誰のセミナー受けたの？
君の意見は正論なんだが、素直じゃない性格の人はそれを受け入れられないのだろうな
だから伸びずにこのスレにいる
何に関しても言えるが独学よりプロに習って努力したほうが進歩早い
0864無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 15:42:11.21ID:9uUk4WEO
もう荒らしだな
0865無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 15:45:12.03ID:vXsAhZVc
なんでパーソナル推しって言われるとこんなに過剰に反発来るんだろう
感想書き込みとその下の宣伝だろって書き込みだけならなんとも思わなかったが、やたら反発しはじめたら逆にすげー怪しくなったぞ
どっちにしろもうやめといた方が賢い
0866無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 15:54:44.20ID:K2aGWpgg
>>862
5chでくだらない書き込みしてるのは時間の無駄じゃない？

って言うか、君毎日深夜まで書き込んでて平日の昼間も居るよね

何の仕事してるの？
0867無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 17:10:28.82ID:+Sl6CuHT
>>863
パワリフとベンチの某チャンピオン3人、計5回
名前出すと拒否反応示す人いるからやめとくよ
0868無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 17:11:39.75ID:+Sl6CuHT
色んな人って言うほどの人数じゃないな、すいませんw
0869無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 17:29:25.20ID:EuW8BEnK
講習受けろ、俺くらいは上がる
とか言っといてそのチャンピオンの名前すら出せないwww
早く死ねよゴミ、今すぐ死ね！w
0870無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 18:03:29.98ID:U0f2kbpl
>>867
ミドテ神と児玉神かな？
ミドテさんのパーソナルは受けてみたいけどなー
0872無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 20:01:48.47ID:rbTMKnoX
65kgX3
95kgX10
90kgX9
85kgX8
80kgX8

調子けっこうよさげ95kgがけっこう軽く感じてきた11回いけたかも
年末に120kg挙がらなくて落ち込んだけどもういけると思う

パーソナル受けるほど悩まんけどな　100kg以上、125kg以上とか挙げれても満足しないのか
別にプロのスポーツ選手でもあるまいし俺なんて自力でここまで来たことに誇りすら感じてるのにｗｗｗ
まあ何とかここを今年度中にクリアできるといいんだけど
0873無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 21:06:31.43ID:IygPYa9F
>>869
それ、俺じゃない
違う人

>>871
スレ違いだから重量は言わないでおくわ
でも停滞気味だった記録が1年半も経たないで30kg伸びた
0874無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 21:07:27.46ID:glqhAjgh
IDコロコロホラ吹きステマ
死ね
0875無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 21:19:52.15ID:IygPYa9F
>>874
ID変わる仕組みなんか知らんよ、勝手に変わってる
お前みたいなのがいるから宣伝にならないように名前出さなかったのに、なぜステマになる
0876無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 21:40:48.80ID:qrN5ZvXr
某チャンピオンってほぼ特定できるしステマだろ
高卒脳じゃ分からないか？（笑）
0877無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 21:44:52.89ID:DMicoxL00
>>873
もともと有名なトレーナー？達だからステマだとか言ってるのはステマ言いたいだけだから気にしない方がいい
重量聞いてすまんかった
0878無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 21:47:53.67ID:IygPYa9F
>>876
パワリフのチャンピオン、新旧含めたら何人いると思ってんだよ
思い込みが激しいな、病院行け

>>877
こちらこそ申し訳ない
0879無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 21:49:09.55ID:tHyuA333
質問してる奴がIDコロコロ

あっ…（察し）
0880無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 21:50:52.02ID:hFrkG/FY
>>878
何人｢しか｣居ねえだろ
ステマすんなカス
早く死ね
0881無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 21:50:56.21ID:AFpMZiXL
>>577だが今日とりあえず止め無しクリアしたぜ
アップ略
125×1　100×8　90止め×10

ベンチはずっと5rep以下でやってたけどしばらく軽めも入れてみるわ
0882無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 21:51:07.90ID:rbTMKnoX
>>873
にわかに信じがたいなあｗｗ
マジで1年半で30kgも記録が伸びるのか？
妙なブリッジして少し降ろして戻すインチキベンチじゃなくて
べタ寝でそんなにできるようになるのか？

やばい薬でもやってるんじゃないのかｗ
0883無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 22:03:13.73ID:1cjuTSOI
>>880
知らないみたいだけど、パワリフもベンチも階級いくつもあって大会は毎年やってるんだぞ

>>882
なぜベタ寝？ 肩に負担かかるだけで拘る意味がわからん
身体は硬いけど低いながらもブリッジは組むよ
大会も出てるからドーピングなんかしない

気にくわない人がいるみたいだからそろそろ引っ込むわ
0884無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 22:20:35.09ID:AFpMZiXL
肩甲骨って意識して動かすより腕の外旋内旋に合わせて勝手に動くようにした方がやりやすいな今んとこ
0885無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 22:28:00.23ID:rbTMKnoX
まあドーピングは冗談だけど
肩痛めるって？
それ適正重量じゃないんじゃないの
無理して本来の実力に見合ってないことやってる証拠だぞｗ
悪いけどそれは微妙だなぁ
そんなパーシャル挙げでいいんなら今のオレでもここ卒業できるぞｗｗｗ
0886無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 22:30:17.73ID:wzEqAn6O
宣伝乙と言われたくらいで人格攻撃に走るのはどうかと思いました（小並感
しかも大したアドバイスもないし、誰に習ったかも言えないなんてもうダメすぎ

ちなみに俺は三土手にパーソナル受けたけど、結局は>>855の言う通りだよ
自分で考えないと結局はパーソナルで習った事なんて本当には理解出来ない
当たり前のことだと思うけどなあ
それにいいことばかりじゃない、三土手は客あしらいすごいテキトーだったよ
始まるのは時間遅れたくせにキッチリ終わったりさw

その辺を全く何も触れずにパーソナル推すのは業者だと言われても当然だと思うよ
0887無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 22:34:04.52ID:tIe8FnQC
>>883
全員パーソナルやってねぇだろうが
頭捻ってレスしろやカス
0888無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 22:43:42.81ID:0JU/giw5
年末に某氏のパーソナル受けてもう5kg伸びたから30kgもありえそうだな
0889無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 22:44:40.90ID:MVWwYWZO
パーソナルって１回ぐらい受けただけじゃそれ程意味ない場合が多いよ。
トレーナーも１、２時間でその人の癖とか見抜けない部分もあるし修正しきれない。
言われたこと一発で修正出来る能力ある人なら別かもしれんけどね。
0890無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 22:46:23.98ID:MVWwYWZO
しつこく勧めるのもどうかと思うがそこまで毛嫌いせんでもとも思うｗ
まあどっちもどっちだなｗ
0891無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 23:12:31.58ID:T/b9eOEj
パーソナル受けたジムのウェイト重量表記より軽かったりしてな笑
0892無記無記名
垢版 |
2018/01/12(金) 00:02:08.96ID:wDa6vGuF
>>873
具体的にフォームをどう修正して、どういった練習に変えたら一年半で30キロ伸びましたか？
0893無記無記名
垢版 |
2018/01/12(金) 01:04:59.69ID:iFKjxG6m
1年半で＋30って中級者くらいまでなら特別早いペースでもないような
独学9ヶ月でも＋25まで来たからパーソナル受けるならそれくらいは伸びてくれないと割に合わん
0894無記無記名
垢版 |
2018/01/12(金) 01:53:27.06ID:MrrwFYhJ
すでに中級者の段階で1年半で+30kgは速い
初級者から中級者になるのにそれなら分かるけどね

まあここの板はウエイトやってないクソガリも居るみたいだからな
0895無記無記名
垢版 |
2018/01/12(金) 02:09:19.22ID:LyoMMtdv
パーソナルのこと言うと発狂して死ねとか言う奴いるけどもう病気でしょ。
ベンチが伸びないとそんなに病んでしまうのか。
こいつが一番の荒らし。
俺は卒業生の書き込みは歓迎。
卒業できてない人だけで話し合っていても意味がない。
0896無記無記名
垢版 |
2018/01/12(金) 06:04:34.78ID:rKJ1Kteg
死ねとかトレーニング止めろとか言ってるのはむしろパーソナル推進派なんですがそれは
0898無記無記名
垢版 |
2018/01/12(金) 06:56:00.16ID:XeNXrciG0
IDコロコロとか言い出す人に限って本人がコロコロというオチ
履歴たどると同じ人って感じですね


820 無記無記名 sage 2018/01/06(土) 20:49:06.94 ID:NgYeogmw
>>816
パーソナル受けても未だに怪我する学習能力のない馬鹿が何言っても説得力無いから死ねよ（笑）

857 無記無記名 sage 2018/01/11(木) 13:10:37.26 ID:cpXGwJ4+
>>847
醜いのはお前の顔と腹だろ
痩せて死ね
861 無記無記名 sage 2018/01/11(木) 15:23:49.80 ID:3y0JFzeA
パーソナル受けてても怪我する馬鹿は死ねよ

869 無記無記名 sage 2018/01/11(木) 17:29:25.20 ID:EuW8BEnK
講習受けろ、俺くらいは上がる
とか言っといてそのチャンピオンの名前すら出せないwww
早く死ねよゴミ、今すぐ死ね！w

874 無記無記名 sage 2018/01/11(木) 21:07:27.46 ID:glqhAjgh
IDコロコロホラ吹きステマ
死ね
0901無記無記名
垢版 |
2018/01/12(金) 14:40:07.61ID:3ILfDgFy
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1491460556/775
775 無記無記名 2018/01/03(水) 14:30:51.25 ID:3lzG+PUb
>>774
知識はたいしたことないけど10年トレーニングやってるぞ
173cmで65kgの雑魚体型で
120kgのベンチマックスだけどね

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1491460556/862
862 847 2018/01/11(木) 15:36:21.05 ID:BNcGckqw
>>857
173cm65キロでもう痩せたくないんだけどな
君は一生125キロ挙げられないままずっとこのスレでそのような書き込みをしてるんだろうな


身長と体重が一緒で、口調や改行の癖に出没時間まで一緒でワロタｗｗｗ

一週間でMAX5kg伸びて125上がったからマウンティング始めたんすか？ｗ
0902無記無記名
垢版 |
2018/01/12(金) 16:57:05.61ID:X3sEzY55
wが大文字のお前もだよなwww
0903無記無記名
垢版 |
2018/01/12(金) 17:44:03.22ID:XeNXrciG0
これは双方ツッコミ待ち
0904無記無記名
垢版 |
2018/01/13(土) 10:11:58.59ID:mkYTxXnZ
基地外しかいなくなった
0905無記無記名
垢版 |
2018/01/13(土) 21:38:16.52ID:OlmgVEIo
20*10
60*5
80*1
100*1
110*1
115*1
120*0失敗
85*10の3セット
60*10
メインセットクリア
0906617
垢版 |
2018/01/14(日) 13:37:05.72ID:iPbv+YBz
50*5
80*1
100*1
110*1
120*1
125撃沈
100*7
100*5
100*5
90*5

120キロ成功
メインセット85キロ卒業してから、10回3セットとは別にいきなり100キロ5回くらいの神経系やりはじめたら、すんなり120キロ挙がりました。
肥大メニューとは別日に神経系も追及することにしました
0907無記無記名
垢版 |
2018/01/14(日) 14:48:22.54ID:hbc7lmnB
起床時68.5
ベンチプレス
105×7 6
100×7 5

体重は増えてきてるが、重量伸びず。
0908無記無記名
垢版 |
2018/01/14(日) 17:45:23.75ID:eche7oGr
今日のベンチ
アップ少なめ
20×6、40×5、60×2、80×1
100×9、7 止めあり
95×8、6 止めありナロー
92.5×6 ナローでスタートアンドプレス
82.5×7、6 クローズグリップベンチ止めあり
75×8、6 クローズグリップベンチ止めあり
45で回数多めに何セットか
80×2
セット数増やしたら最後は80を2レップしかできずw
止めあり125まであと少し
0909617
垢版 |
2018/01/14(日) 18:40:13.52ID:iPbv+YBz
>>908
結構なボリュームですね
胸トレは週何回ですか？
0910無記無記名
垢版 |
2018/01/14(日) 19:32:33.76ID:WGj6itRk
65kgX3
115kgX1
110kgX2
100kgX3
90kgX8

あれれ調子悪くなってる
95kgＸ10いけるから115kg2回行くと思ったのに
全体的にパワーダウンしてる体重減ったのが響いたか

日曜に頑張ってるね皆さん
春から夏先にかけて海やプール行くためにやってるやつは
ファッショントレーニーが大半だけどｗ
冬場に頑張る人は本物のトレーニーだとおもう
0911無記無記名
垢版 |
2018/01/14(日) 20:43:52.16ID:fdIE+Qnw
息止めてやったら、星がたくさん見えた
息止めた方が、力が出るんだけどやめといた方が良さそうだな
0912無記無記名
垢版 |
2018/01/14(日) 21:02:42.53ID:OD2prDpT
ベンチプレスならまだいい
スクワットで息止めてみ
眩暈と寒気と吐き気に襲われてゲロ吐くぜ
0913908
垢版 |
2018/01/15(月) 02:35:03.90ID:2fT1SvpL
>>909
週2回弱ですね。
4日に1回です。
疲労が抜け切らなければ5日に1回です。
3日に1回だとセット数が多いとダメだし、少なくて
も伸びません
4～5日に1回ならセット数が多くても伸びてます
0914無記無記名
垢版 |
2018/01/15(月) 02:40:07.95ID:Jnx0xhA+
>>911-912
ウエイトリフターやパワーリフターのやってる
上手なヴァルサルヴァ法呼吸をマスターするんだ
0915無記無記名
垢版 |
2018/01/15(月) 07:50:50.08ID:fWnWmW2F
下げるときに吸う、挙げるときに吐くですね。
0916無記無記名
垢版 |
2018/01/15(月) 10:57:31.76ID:xH01tbHq
あげるときに吐いたらスクデッドの1rmの重量だと死にそうになんねーか？
0917無記無記名
垢版 |
2018/01/15(月) 19:21:56.08ID:xk74/jYp
スクワットで息止めて上げるとそのうち血管逝ってしまいそうだから
歯笛を吹くみたいにして歯の間から「スーーッ」って細く息吐いてる
力もそんな逃げないし、個人的には合ってるかな
0918無記無記名
垢版 |
2018/01/15(月) 21:05:35.91ID:cAO3qz7J
このスレのみんなは、10回の3セットだとなんキロぐらいだ？
0919617
垢版 |
2018/01/15(月) 21:14:17.97ID:MEaeF30F
>>913
やっぱり休養しないとですよね
まだ初心者で面白くて仕方がない時期なので、筋肉痛が残っていても月木か火金は胸トレやっちゃってます

本日高負荷日
セット1 50.0kg x 5回
セット2 80.0kg x 2回
セット3 100.0kg x 1回
セット4 120.0kg x 1回
セット5 110.0kg x 3回
セット6 100.0kg x 5回
セット7 100.0kg x 5回
セット8 100.0kg x 5回
セット9 100.0kg x 5回
セット10 100.0kg x 5回

110キロ何回出来るか初挑戦してみました
3～4年くらい前のくそしばのMAX140キロを目指すを参考にしています
0920無記無記名
垢版 |
2018/01/15(月) 22:29:32.44ID:uJwZ4i5h
肩痛めて一月半ベンチ、肩、二頭トレやってないけど
嫌いなデッドリフト200kg×3出来ましたよ
怪我の功名だぜ…。
0921無記無記名
垢版 |
2018/01/16(火) 12:31:52.53ID:4N+Rl1yg
全身回しながらベンチ伸ばす場合のルーティンについてだけど
スクワット、脚の日の後、中1日にベンチの日入れるのと
同じくデッド、背中の日の後に中1日で入れるのとではどちらが影響少ないだろうか？
0922無記無記名
垢版 |
2018/01/16(火) 12:32:37.98ID:4N+Rl1yg
ちなみにベンチは胸のトレとしてやってるわけじゃなくて完全に重量目的、パワーフォーム、止めありでおこなってます
0923無記無記名
垢版 |
2018/01/16(火) 14:50:10.90ID:5PDmiXSt
>>921
中1日あるならそんな変わらないと思う。背中追い込んでる感じなら脚のあとの方がフレッシュでいいんじゃないかな。
0924無記無記名
垢版 |
2018/01/16(火) 20:03:45.16ID:RCMAKeN8
先週は105、今日は107.5の5×5クリアできた
止めありではないが
125は今年の目標だったけどもう少し夢見ても良いかもしれない
デッドとスクは絶賛停滞中だが…
0925無記無記名
垢版 |
2018/01/17(水) 20:49:21.94ID:ew2JgUvb
60*5
80*1
100*1
110*1
115*0
87.5*10-10-9
115失敗
メインセット失敗
今日は、足踏みだ
0926無記無記名
垢版 |
2018/01/18(木) 00:04:21.42ID:6L50oEv9
起床時69.0
ベンチプレス
105×8 6
100×8 7

やっと体重に対して重量が伸び始めた。
0927無記無記名
垢版 |
2018/01/18(木) 15:59:46.60ID:HoxK4urK
三土手大介 @nolimits_gym
伸び悩んだ時に頻度を増やすのは危険。
逆に頻度を減らす事で停滞を打破出来る場合が多い。
0928617
垢版 |
2018/01/18(木) 18:20:56.39ID:WWzsSvjD
メインセット90キロスタート
50*5
80*2
100*1
110*1
120失敗

90*10
90*8
90*6
60*18

調子悪いなと思ってたら案の定120キロ失敗
こんな日もあるさ
0930無記無記名
垢版 |
2018/01/18(木) 18:33:41.20ID:ApMC1zH+
このクラスのベンチの方達のスクワットやデッドリフトはどのくらいの重量なのでしょうか？
0931617
垢版 |
2018/01/18(木) 19:53:16.47ID:WWzsSvjD
>>930
ベンチプレス以外はMAX挑戦したことないです
スクワットが今メインセット100キロ
トップサイドデッドリフトのメインセットが170キロ
床引きはしたことないです
かなりショボい数字です
筋トレ始めてまだ半年くらいなのでついついベンチプレスばかりになってます

メインセットは10回3セット達成で5キロアップという感じです
0932無記無記名
垢版 |
2018/01/18(木) 21:15:47.19ID:BuNiXaqF
65kgX3
90kgX10、9、6
85kgX6

きっついやっぱ少し力が落ちてるかも
体重65kgくらいじゃないと少し力おちる気がする
これがオレの限界かもしれん
体重の倍とかできる人マジでリスペクトする

デッドリフトとかやってないなあ150kgくらいはあがると思うけど
スクワットも全然やってないなあ

>>931
筋トレはじめて半年でそれはすごいね
元々強い人なんかな
ラグビーとか柔道やってたとか
0933無記無記名
垢版 |
2018/01/19(金) 01:05:33.52ID:3KsugXl+
>>930
ベンチmax120あたりなら、フルスクならMAXなら150から170あたりがバランスいいんじゃないかな
170なら少し強い方かもしれないが
自分はフルスクなら換算ならMAX160あたり
0934無記無記名
垢版 |
2018/01/19(金) 01:26:43.81ID:ER1ouTZ4
>>930
おれはベンチ122.5kgでスクワット160kg、デッドは最近床から引いてないから知らんけどトップサイドで260kg
0935617
垢版 |
2018/01/19(金) 10:29:53.99ID:8gUB/009
>>932
スポーツは遠い昔子供のころ柔道を数年してたくらいで、今はただのデブな中年です
筋トレ始めたいと思いパワーラック衝動買いしたらハマってしまいました。
932さんこそ体重軽いのにすごいなと思います
体重の２倍にもうすぐじゃないですか
0936無記無記名
垢版 |
2018/01/19(金) 17:21:31.73ID:nbuYMXih
>>930
ワシはまだベンチは110だけど、スク165、床引きデッド170がマックスやな
頻繁に腰を痛めるからデッドはあまり出来ない
スクは平気なんだけどね
0937無記無記名
垢版 |
2018/01/19(金) 17:26:25.89ID:guYl93/5
スクワット160とか上がる気がしないわ
計算上ですら120だ
0938無記無記名
垢版 |
2018/01/19(金) 18:24:55.00ID:ICAAHEMg
ベンチのパーソナル受けたいんだが、みとで先生、児玉さん、鈴木さん
誰の受けようかか迷うわ
0939無記無記名
垢版 |
2018/01/19(金) 18:45:00.62ID:+DZTikwf
床引きデッドって、背中曲がったフォームめちゃくちゃなデッドの意味だと理解してるんだけどあってる？？？
0941無記無記名
垢版 |
2018/01/19(金) 22:58:31.84ID:+DZTikwf
あ、そうすね。。。
すまねっす。
0942無記無記名
垢版 |
2018/01/20(土) 04:06:44.55ID:TxKJhUTJ
>>938
そこらへんになると好みの問題じゃないか
好きな人を選べばい
それか家から近いジムで
自分はスクワットも指導してもらいたかったから三土手さんにしたけど
スクワット、デッドなら三土手さんが一番
0943無記無記名
垢版 |
2018/01/20(土) 13:04:15.72ID:v8bjXJiz
>>939
あってないだろ……
0944無記無記名
垢版 |
2018/01/20(土) 13:24:40.15ID:7RVHqZuz
>>939
床から引くから床引きやんけ…
君の前にある物で検索するとか考えたことはないのかね？
0945無記無記名
垢版 |
2018/01/20(土) 13:48:30.85ID:b8+HSYey
ぶっこぬきと勘違いしてた。

でもさ、デッドリフトは床引きが普通なんだから、わざわざ床引きつけなくていいよなぁって思ったりしてる。
0946無記無記名
垢版 |
2018/01/20(土) 14:09:09.72ID:4WOKbNER
俺もデッドリフトと言えば床から引くものをさして当たり前だと思うけど、
世の中にはトップサイドデッドリフトの事をデッドリフトと言う人も相当数いるからな
0947無記無記名
垢版 |
2018/01/20(土) 15:21:37.20ID:b8+HSYey
まじかー。そりゃないよなぁ。
0948無記無記名
垢版 |
2018/01/20(土) 15:29:50.82ID:JZu5pSBG
ハム固いと床引きデッドリフトなんてやろうものなら腰に重傷負うからな
0949無記無記名
垢版 |
2018/01/20(土) 21:59:12.43ID:wEAOKs75
60*5
90*1
100*1
110*1
117.5*0
90*10-10-7
60*10
メインセットが、90キロで組めるようになった
0950無記無記名
垢版 |
2018/01/21(日) 13:41:43.97ID:UUOAqPWP
とりあえず115はクリア！
今のところ月５キロアップペース維持できてるけど
そろそろ限界感じてる。
0951無記無記名
垢版 |
2018/01/21(日) 16:52:52.29ID:PPgya3fj
>>950
月５キロはかなりいいペース
伸びが悪くなったとしても少なくとも125なら年内なら確実でしょ
いや普通に春くらいに達成できるかもな

自分125は挙がったが、増量しても月５キロ伸びることは前より少なくなった
月2.5キロならいけるが5キロとなると微妙
これからは増量しても1年で10キロ前後しか伸びなくなるのだろうな
あと2年くらいでなんとか140超えしたいが
0952無記無記名
垢版 |
2018/01/21(日) 17:12:12.34ID:wrh6XTMz
>>951
ありがとうございます
夏前クリア目指して、頑張ります
やっぱ、基本は筋量を増やさないといけなら増量がのぞましいですよね。
パワリフ興味あるから、今の66kgキープしたいところなんですが、、、

重量アップがモチベーションに繋がるから、我慢比べになりますね。その分ベスト更新はうれしいでしょうが。
0953無記無記名
垢版 |
2018/01/21(日) 17:29:50.16ID:Z2iFXWCZ
腹に流すってどうやるんだ？
昨日やってみたが三頭と肩の負荷が大きかった。。。
このまま慣らしていけばいいのか？
0954無記無記名
垢版 |
2018/01/21(日) 19:07:20.83ID:kID62BtN
>>953
慣れるまで力入らないと思う
俺もフォーム見直した一期は重量下がった
0955無記無記名
垢版 |
2018/01/21(日) 21:50:29.67ID:XydxfXP0
>>951
増量ばっかりしてて体臭めっちゃ臭そう
ジムで迷惑にならない程度に増量してくれよ
0956無記無記名
垢版 |
2018/01/21(日) 22:55:40.93ID:0wrt7JpE
体臭がキツくなるのって身体が酸性に傾いてるからだと思うわ
身体の酸性、アルカリ性の理論って若干オカルト入っている気もするけど鈴木雅とか前田都喜春みたいな有名人が採用してるし、自分の実感としてもあるんじゃないかと思ってる
0957無記無記名
垢版 |
2018/01/21(日) 23:12:05.84ID:blSu4d0z
つーかデブはくせーよ
ちょっとしたことですぐ汗かいてるし
0958617
垢版 |
2018/01/21(日) 23:16:27.51ID:p1LG8m/7
前回120キロ失敗したので背中トレ前に120キロ試し

50*5
80*2
100*1
110*1
120*1

クリアした重量失敗するとかなりメンタルやられるのでクリア出来てよかった
100キロ8回出来てないし、まだ120キロは分不相応な気がする
重量上がってきたせいか、筋肉痛の収まりが悪く中２日とかじゃキツクなってきました
0959無記無記名
垢版 |
2018/01/22(月) 03:55:08.74ID:6y7W1ayv
>>955
それはあるかもな
増量といっても172cm69キロだから普通体型と言えば普通体型だからたいしたことないと思うが
0960無記無記名
垢版 |
2018/01/22(月) 09:05:27.21ID:c1A05FLb
>>959
普通じゃない体型ってどんなのだよ（笑）
0961無記無記名
垢版 |
2018/01/22(月) 11:03:30.63ID:Iv0kOj6F
172/69でも体脂肪率10%以下なら除脂肪体重63kg以上だしライトマッチョだろ
0962無記無記名
垢版 |
2018/01/22(月) 14:51:24.37ID:mIwfL4FB
>>944 946
床引き禁止のところがあるのよ。ガチャンガチャンやるやつ多いからね。
あとパワーラックだとセーフティーを一番下にしても床じゃないのよ。
0963無記無記名
垢版 |
2018/01/22(月) 16:34:24.50ID:/fJVgpUl
3日前
110kg→3回×2
105kg→4回×2
100kg→5回×2
90kg→8回×2
今日
よーしたまには久しぶりに8回狙いでやるか！
97.5kg→4回→5回→3回
90kgにセット→なんかやる気なくなって帰宅
筋肉痛とかなかったんですけど同じ様な人いますか？
0964無記無記名
垢版 |
2018/01/22(月) 16:43:36.56ID:c1A05FLb
>>961
ライトマッチョ爆笑
0966無記無記名
垢版 |
2018/01/22(月) 17:10:37.96ID:duAGzC7y
>>961
カネキンが2年前のNPCで60キロ位だけど。
あれはライトマッチョなのか？
0967無記無記名
垢版 |
2018/01/22(月) 17:30:19.60ID:AZbzx/yv
60kg台のマッチョなんて身長が極端に低くない限り存在しないだろ
0968無記無記名
垢版 |
2018/01/22(月) 17:42:44.43ID:wX/5gNWs
カズが除脂肪体重62～3kgだったな
0969無記無記名
垢版 |
2018/01/22(月) 18:01:52.16ID:FA2x/rcq
>>965
くやしいのぅー（笑）
0971無記無記名
垢版 |
2018/01/22(月) 18:35:23.43ID:FA2x/rcq
>>970
ドンマイライトマッチョ爆笑
0972無記無記名
垢版 |
2018/01/22(月) 18:38:01.37ID:FA2x/rcq
余程悔しかったのか？クソガリ（笑）お前ベンチ125挙がらないの（笑）リバースクローズグリップで挙がるぞ！くやしかいのぅー（笑）
0974無記無記名
垢版 |
2018/01/22(月) 18:47:34.87ID:GJEYgY5k
荒れてるなw
0975無記無記名
垢版 |
2018/01/22(月) 19:00:03.19ID:m7XoE3su
起床時69.5
ベンチプレス
105×7 6
100×8 6

フルスクワット
160×5
デッドリフト
175×6
自分はバランス悪いみたいです。
0976無記無記名
垢版 |
2018/01/22(月) 22:16:38.22ID:2YcHn975
ハッタリクソガリ（笑）
0977無記無記名
垢版 |
2018/01/23(火) 21:13:30.56ID:i8xCkeff
3RMくらいでメニュー組んでる人いる？
0978無記無記名
垢版 |
2018/01/23(火) 21:15:15.57ID:dJs7Ee/K
高負荷日
50*5
80*1
100*1
110*1
122.5失敗
120*1

110*3
100*5
100*5
100*5

肩に違和感が出たので100キロ3セットで終了
125キロがすごく遠く感じる
0979無記無記名
垢版 |
2018/01/23(火) 21:45:33.17ID:aFKefEtk
止めなし
110×5.5.4.4.4
先週から2.5アップ
3セットは５回いきたかったが…無理
125は115の5×5クリアしたら挑戦するかな…
0980無記無記名
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2018/01/23(火) 22:02:56.92ID:nrLgy/ly
2セット目も同重量同回数できるなら負荷足りないだろ
0981無記無記名
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2018/01/23(火) 22:54:28.52ID:em6Uh4Dp
>>977
基本ベンチは低レップ(1～5)少セット(2～3)のみだったけど先日止め無し125は達成したよ
ただこのやり方だと補助種目多めにしないと伸びにくいと思う

高重量低ボリューム→筋量増えない
高重量高ボリューム(少種目)→回復間に合わない、怪我しやすい
0982無記無記名
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2018/01/23(火) 23:05:01.21ID:RGuZB/Je
余裕ある重さで3rep 10setから始めるセット組んでる。
かなり余裕出てきたら4rep 7set→5rep 5setにして
これができたら2.5kgあげて3repから始めてる。

極端に回数あげ苦手だから、こっちの方がフォームとか集中できて個人的はいい感じ。
0983無記無記名
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2018/01/23(火) 23:07:15.76ID:8pptAMXN
>>977
基本それだよ。
バーベル種目は重いの扱ってなんぼが心情だから3～5レップをやり込んで、補助種目で稼働域をある程度大きく取る種目、パンプ種目で組んで現在125kgクリア
0984無記無記名
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2018/01/24(水) 16:41:22.38ID:m4thLFeg
１レップと２レップに大きな壁があるから毎回１で止めてるわ
その分週５００ｇ～１キロペースで増やして休憩時間も短いけど
３レップくらいだとセット数でばらつくし荷重ペースが取りにくいんだよね
0985無記無記名
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2018/01/25(木) 14:14:40.70ID:gmJIsLaA
起床時 70.0
ベンチプレス
105×7 6
100×8
止めあり 100×5

デッドとスクワット伸びてるけど、ベンチ伸びない。
0986無記無記名
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2018/01/25(木) 21:21:22.95ID:n9vcZfKw
いつも行くジム（市営）にすごいおっさん発見。
来るなり、ベンチに横たわり、60キロセット。
足をベンチ台に乗せたままブリッジして5回。
その後100キロにセットして、足は床につけるも、超絶ブリッジして、可動域10センチのバウンドベンチ一回炸裂。
その後１０分、ジム内を歩き回り、ゴルフのスイング練習した後、バウンド尻上げ110キロ1回炸裂。
その後10分刻みで、１発ずつやって、一時間占領して終わり。
汗もかいてないし、絶対どこにも効いてないだろこれ。
0987無記無記名
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2018/01/25(木) 22:23:57.97ID:cMe7UU0q
>>986
効かせるってかリフター志向なんじゃね？
まぁ空いてるならいいけど混んでるなら迷惑だな
0988無記無記名
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2018/01/25(木) 23:19:48.28ID:1JKMTfRB
そういうおっさんがいないとは言わないけどちょっと創作実話臭いと思ってしまった

いくら腹立ったとしても他人のトレーニングを最初から最後までそんな細かく観察してるの異常だわ
ましてや自分より弱い人間を
0989無記無記名
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2018/01/26(金) 07:07:41.01ID:dQnIp4vl
妄想癖雑魚デブが下を見てオナニーしててキモい
0990無記無記名
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2018/01/26(金) 08:55:43.92ID:F4RvhgJp
やっと体重分110キロは上げれたが、、なかなか伸びないわほんと
しかも胸に効かせる事はできないし
0992無記無記名
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2018/01/26(金) 12:22:49.70ID:FemyuEwl
>>990
体重分110kgは自分と同じくらいだw
ただまだ110kgはやってない。
95x5x3, 90x5x2が最近のトレ
0993無記無記名
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2018/01/26(金) 18:42:22.98ID:6XNaLhB0
>>992
100'3x3で良いやん
その後90'5x3で良いやん
0994無記無記名
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2018/01/26(金) 21:09:04.95ID:jRXioswn
メインセット日
50*5
80*2
100*1
110*1
122.5失敗
120*1

90*10
90*8
90*7
60*14

先は長い
0995無記無記名
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2018/01/27(土) 02:38:55.04ID:NXqTfDir
>>993
そやね、そのメニューでやってみる。
今まで変則5x5やってたんだけど伸び悩み中だったし。
ありです。
0996無記無記名
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2018/01/27(土) 14:20:51.77ID:KhzvHmli
>>988
>>986よりもっとひどいおっさん見たことあるから
これはまじだろうな
隣のベンチ台でインターバル中に見てたんじゃない
の
自分もインターバル中まわりを見てることがある
0997無記無記名
垢版 |
2018/01/27(土) 14:45:53.95ID:7nLcQQuR0
フラットベンチが3台あるジムでやってたけど、インターバル一分くらいなら移動するのもしんどいから座ったまま休憩しちゃってるわ
長買ったら邪魔に思われてるのかもしれないけど
0998無記無記名
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2018/01/27(土) 17:36:10.75ID:OHDTKudr
>>997
他のが空いているならそれは全然構わないと思うよ
0999無記無記名
垢版 |
2018/01/27(土) 17:38:21.68ID:7nLcQQuR0
相手なくても一分ならいいかなと
それに変わった人がどいてくれない場合の方が多かったので、地元？ルールではどいたらもう使わないみたいな空気なので

一声かけるのもめんどくさいし
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