ベンチプレス125kgを目指すスレ41

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 18:52:04.51

125キロ目指す人一緒に頑張りましょう。
トレ報告やコテ使用も問題ありません。

ベンチプレス125kgを目指すスレ40 [無断転載禁止]©2ch.net
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1491460556/

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 13:33:00.21

俺も100すこしで半年近く停滞してたけどほかの胸種目、肩種目取り入れたり週1の頻度にしたりで色々試してたら3ヶ月で+30kg達成できた
方法を変えてみるのが効果的って通説を体感した

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 14:02:09.70

>>450
あーちょうど俺と同じようなペースで105-110の壁にぶつかったか
その時期は俺もあったし結構長かった
とりあえず81センチラインに人差し指をやめて薬指もしくは小指置いてフォーム見直しや
ナローベンチ、荷重懸垂、ディップスやって補助筋を徹底して鍛えたよ
あと神経系鍛えるのにラックアップだけ150キロ以上とかやったりしたし、あえてケツ上げで5-5のセット組むとかしたら壁が突破できた

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 14:23:19.85

125kgで試したら5発余裕だったわ
お前らバイバイ！
次は140kgで会おう

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 20:37:25.47

メインセット日
50*5
80*2
100*1
110*1
120*1

95*10
95*10
95*8
2セット目10回出来たので、次回からは目標だったメインセット100キロ
やっとここまでこれました
最近フォームが安定してきたのかベンチの後に肩の痛み、3頭の疲労が少なく胸の筋肉痛が残るようになりました
効かせられてる実感をすごく感じます前スレでアドバイスされたフォームがだんだんものになってきたんだと思いますありがとうございます

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 20:41:11.47

>>453
おめ！

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 21:28:42.77

>>454
前スレのどのレス番の方ですか？
参考にしたいので

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 21:37:51.83

65kgX3
100kgX7
95kgX6
90kgX7
80kgX9

だいぶ力が戻ってきた
もう115kgは挙がるまで回復してきただろう

相変わらずトレーニングやスレ内容と関係ないことで
スレッドが伸びるなウエイト板はｗ

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 22:03:44.16

>>456
前スレ617です
でも肩甲骨関係のごく初歩的な質問をしてやさしいみなさんにアドバイス頂いた感じでした
筋トレ歴がまだ浅い独学ホームトレイニーですのでフォームも実際まだまだです
くそしばさんの2014～2015年あたりのMAX140キロを目指す動画にかなり影響されてます

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 22:12:21.79

>>456
637 無記無記名 2017/12/13(水) 14:09:42.77 ID:gcz+m6Ek
>>636
肩甲骨は寄せて固めたらダメらしいよ
柔らかく使ってボトムで一番寄るようなイメージが良いみたい。
確か児玉選手の試技を見ると肩甲骨が結構動いてるし、それと同時に胸が反り上がってるから、身体のしなりも使えてるだと思う。

643 無記無記名 sage 2017/12/13(水) 18:03:45.68 ID:/fdF9qJK
おろしながら背中寄せてボトムで最大に締まってるようにするってことやで
上げるときはそれを維持や。そこで戻したらあかん。
ちなみにおろし方は研究せんと駄目やで
だからトップのときは締める余地を残すんや

このアドバイスがかなり参考になりました
あともやしさん

**456** · 2018/03/27(火) 22:12:28.60

>>458
ありがとうございます
前スレとくそしば氏の動画見てみます

**あらさー** · 2018/03/28(水) 21:08:16.54

家トレ
110キロ 1
130キロラックアップ
120キロ 1
122.5キロバツ
100キロ 3×15

痛みが引いたので低レップの多セット。
停滞してるし、もっとハイレップもやってみよう。。。

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 13:31:16.48

うちのスポクラがパワーラック一台増設したから新しいバーでやってみたらローレットの角が立って滑らなくて挙げやすかった130kｇ1回が3回挙がった
何年も125kg挙がらなくてヒーヒー言ってる人らは大会出るわけじゃないんだしグローブとかしてグリップ上げてみたらどうだろう

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 14:23:08.25

と言う夢を見たんだ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 20:40:45.05

20*10
60*3
100*1
110*1
120*1
122.5*0
100*10,5,3
60*20
記録更新は、まだお預けか

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 20:44:48.57

120と122.5挑戦した後で100*10上がるって低レップにかなり弱いな
メインセット110くらいにした方がいいね

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 20:53:24.61

>>465
俺は高重量に弱いのか
重量は確実に伸びてるから、停滞したらやってみるよ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 20:55:03.57

>>466
100×10上がるなら130上がる人も珍しくは無い
大体の人は125上がる

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 21:02:50.02

>>467
同じようなメニュー組んで書き込みしてるのは、俺だから見てみてくれ
他に助言があれば聞いておきたいな

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 21:16:02.39

8rep3set　2～3回
5rep3set　〃
3rep3set　〃
MAX測定　1回

みたいなサイクルでやるといいかも
筋力も筋量も増やせる
これ2サイクルくらいでMAX10kg伸びた

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 21:27:00.77

そこそこキレイに125挙げてた時期があったけど、100*10は挙がんなかった
ていうか8回しか挙がんなかった

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 21:48:44.84

現在調子いいときMAX127.5キロ
100キロは8回が最高
10回はまだやれたことない

MAX挑戦はウォーミングアップついでに肩痛がないときは毎回チャレンジしてる神経系鍛えるのも兼ねて

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 23:34:52.68

>>468
120キロはすんなり挙がる感じ？
115→125とやれば挙がると思うんだけどな
あがらないとしたら神経系の鍛え方が足りないのかもね重さに慣れてないのかも
100キロ10回で125キロ挙がらないのは不思議

14 · 2018/03/29(木) 23:37:53.16

>>376以来、5日間空け
アップ略
100kg x 1r, 107.5kg x 1r, 以下メイン、
112.5kg x 2r,
107.5kg x 3r,
102.5kg x 5r x 2s,
97.5kg x 5r.

115kg x3が今の目標。これが出来たら次の週にとっとと125kgの1RM測定をするつもり。あとトレ3回でいけるかどうか

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 23:55:03.56

なんか久々に燃えてきたから死ぬ気で100*10攻めてみたら超ギリギリ挙がったわ
今が全盛期ということか
つくづく筋トレは面白いな

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 23:55:47.35

100キロ10回なんてケツ上げじゃなきゃ無理だわw

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 07:22:11.70

おまえたちのような時代が俺にもあったよ
今は150キロ挑戦してるけど、
お前たちのレス見てハングリー精神を思い出した

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 08:29:47.30

あがるけど歳とったらそれだけであげられなくなるのかね

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 12:17:10.70

年取るとやっぱり怪我しやすいし治らないし伸ばすの厳しいね
現役でスポーツやってた30代前半ではケツ上げだけど停滞もなく105×12と110×9まで出来てたのに引退して8年ウエイトも辞めて復帰したけどメモリーありでも怪我だらけで一進一退で3年で105×6までがやっとだった
今は足の大怪我で長期離脱からの復帰でようやくMaxで100超えたことろ…

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 12:26:26.96

>>478
お前何歳？

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 12:44:23.51

>>479
40代後半

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 13:18:32.30

>>472
120キロは、わりとすんなり上がった
122.5キロは、粘ったけど上げられなかった
メインセットの重量を考えてみるよ

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 13:50:50.14

ベンチはだいたい120キロぐらいで、みんな「これぐらい挙げればもうええやろ」と思うんだろ。
低重量での10キロと違って、この域に入ると10キロ記録を伸ばすのは大変。
しかも人間としての限界が見えてくる。
そこまでしてやりたくないし、120キロ挙げれば十分自慢できるレベル。

俺のMAXは135だが、これだとゴールドジムでもトップクラス。
120でさえゴールドで挙げてる人は多くない。
モチベも失いつつある。

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 13:53:40.67

120からさらにバルクアップとなると、洋服代にもまた金かかるようになるし、
日常生活体重くなって疲れるし、飛行機のエコノミークラスに座れなくなる。
そこまでして高みを目指すのか、それとも100キロキープしてればいいんじゃね、
この葛藤に揺れてくると思うわ。

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 14:09:23.45

>日常生活体重くなって疲れる

これは体脂肪率高すぎるデブだから
減量しないと成人病になるよ

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 14:59:27.60

俺は110でセット組んでた時は陸上短距離やってたのもあり71kgくらいで体脂肪9%くらいだったから体が重いとかは無かったな
むしろジムでマッチョ見ると細い自分にちょっとコンプレックスあった
今でも変わらんけど

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 16:42:31.88

>>476
俺も似たような感じだけど、やっぱ勢いが無くなるよね
怪我恐くなるから限界までやらなくなったりとか

でも今月号のアイアンマンで児玉氏が勢いがある時は良くて当たり前で
それが無くなってからの方が大事だし、そこから考えてやれるかどうかでさらに強くなれるかどうかが大事って言ってたな
レベルは全く違うけど児玉氏はベンチやる上でスピードは殆ど意識しなくて良いし丁寧にやる事の方が大事だと語ってたな

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 19:32:08.04

復帰10回目
前回　　95×3　85×10　85×8
今回　　100×2　90×8　90×7
今日もわずかに伸びてたっぽい
完全復帰が少し見えてきた

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 22:22:15.96

おれも似たような感じだな
120kgくらいで限界が見えてきたから以前より安全で保守的なトレーニングになってきてる
120kgぎりぎりあがるだと調子悪いとあがらないときのほうが多いから
ベンチmaxどのくらい？って聞かれたときにいつでも120ｋｇ挙げれるように125kg目指してる感じだな

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 23:05:14.66

>>488
すごくわかる
なにがあっても確実に挙がるって思えるのはMAXマイナス5キロだよね
MAXはあくまで挙げたことがある重量と捉えてる

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 00:07:22.12

>>482
どこの老人センターの話だよ
ゴールドならアップで125挙げるような奴らがゴロゴロ居るわ

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 01:05:25.81

釣りでしょ
まあでもゴールドも場所によるだろうし
だけど大森が出来たころに7年くらい通ったけどアップで125挙げるようなのはさすがにゴロゴロは居なかったよ

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 01:54:33.87

かなり器具が揃ってて人気の公営でもケツつけた状態で120も上げたらそこで一番上がると言っても過言では無いからな

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 03:09:37.73

180あげる怪物いるからなあうちのセントラル

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 08:48:17.62

まあGGはともかく、ノーリミッツとかはどうなんだろう
ゴロゴロどころか120挙がんないやつなんてほとんどいないんだろうな

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 09:01:30.08

ノーリミはとにかくバーベルとプレートの錆がスゴイ
錆でプレートが固定できるくらいに錆びてる
錆と炭マグの混合物のせいでバーに独特の感触がある

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 09:40:26.41

西早稲田のエニタイムのスタッフは入り口にプロフィール貼ってあるけど若いガリガリスタッフでもみんな150は挙げてる
一番挙げてるスタッフが200だから120ぐらいで満足するようにはなれん

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 10:00:36.66

エニタイムって…マジで？
GGスタッフだってそこまでレベル高くないだろ

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 10:20:20.50

>>496
kgではなくてlbsってオチだろ？w

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 10:33:04.78

ポンドのわけねーだろ
ウエイトリフティングで使うカラープレートだから遠くからでも何キロか分かるからショボいと恥ずかしいんだよな

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 10:41:11.61

パワリフの日本記録でも66kgで190
59kgで165とかじゃね？

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 11:03:53.49

無人ジムのバイトが揃って日本記録レベルとかどう考えてもおかしいだろ
どうせわかんないと思って適当書いてるんじゃねーの

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 11:31:17.31

120で満足出来る人はすればいいし、そうじゃない人は重量追い求めればいいと思うんだよね

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 11:35:21.14

ちなみにうちのggには170kg以上あげるスタッフが二人いる笑笑

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 11:40:50.94

そもそも496のいうガリガリがどの程度なのかにもよるな
人によっては175cm75キロを細いという奴もいればガッチリ体型という奴もいる

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 12:17:00.03

普通の人はパワリフ珍の大会なんて恥ずかしくて出れんからな
早稲田ならスポーツやってる大学生多いし

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 12:18:05.01

>>498
lbsでも200なら何もしてない一般人や初心者からしたらかなりすごいだろw

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 12:22:52.20

>>500
>>501
これだわ
最低でも150とかGGでもねえよw

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 12:30:02.24

125は特別な存在だと思ってる人多いんだな
ビックリ

ガリなのに上半身裸の画像をプロフィールにしてるマックス175㎏の若いスタッフいるから見せてやるよ

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 12:42:59.96

>>490
湘南、戸塚、横須賀のGG行ってるが120以上あげてるのはほんの少数だわ

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 12:43:32.16

>>493
セントラルなんてそもそも１８０キロもプレートないだろ

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 12:51:02.23

>>509
戸塚のGGの近くよく通るけどマッチョに全然会わないわ
やっぱりそうなんだな

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 13:13:45.04

>>511
この３つでは戸塚が特にジジババ多い
風呂サウナが充実してるし、やたら踊り関係のクラスが多い
ウエイトなんて隅に追いやられてる感じだわ

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 13:40:33.06

胸張るくらいの軽いブリッジで150キロあげるまでは頑張りたい

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 13:56:30.83

>>510
昔、通ってたけど余裕であるよ
もし足りなきゃスミスやパワーラックから持ってくし

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 14:00:07.09

>>512
戸塚は市営もあるしそれら全部合わせて5ヵ所くらいジムあるから分散しちゃうんだろうな

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 14:41:09.62

いまイースト東京で200挙げてるのいるわ

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 15:40:32.81

>>515
戸塚の市営は駅のすぐ近くだしベンチ台も２台あって、パワーラックもあるから、
GGに行かなくてもいいんだわ。
横須賀と湘南辻堂の近くに市営があったかは不明。
で、戸塚のGGの客層は金のある爺さん婆さんばっかりになるってわけだ。

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 15:54:56.13

>>517
フォームが分かっててそんな高重量（200kg～）上げなきゃ市営で十分だからな
GGから市営に流れる人も居そう

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 16:02:13.59

フルギアってヤツなんじゃないの？(適当)

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 16:05:54.19

>>510
うちのセントラル、青8枚あるよ。

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 16:22:23.48

戸塚ってそんなレベル高かったっけ？
俺が今メインでやってるところは何故かレベル高いけど
160kg以上複数居たし120kgくらいならけっこう居る

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 17:11:48.56

60kgで激痛が走るからおかしいと思ったら小胸筋の負傷だと
2週間のドクターストップかかったわ
年度末に何やってんだか

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 22:55:57.66

高負荷日
50*5
80*2
100*1
110*1
120*1

120*2,1
110*5
100*9

ラックアップ遊び
130キロラックアップ
170キロラックアップすら出来ず

今日は調子良かった
170キロラックアップはビクともしませんでした

**あらさー** · 2018/03/31(土) 23:05:21.68

110キロ 1
115キロ止め 1 new！
90キロ 8 7 7 7
100キロ止め 3
120キロパーシャル 5
130キロ超パーシャル 5

今日の反省メイン後のパーシャルは危険。

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 23:58:55.84

60＊10
80＊5
100＊2
120＊5＊5＊4で潰れる
100＊8＊6で飽きて終わり

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 10:22:17.83

メインセット日高負荷日をレスしてるものです

今日から減量に挑戦してみるので今朝MAX挑戦してみました

50*5
80*2
100*1
120*1
127.5*1 更新！
130*1 更新！
130*1 試しにもう一度
132.5*1 更新！

130キロがスムーズにあがったので続けて132.5キロもやったらあがりました
減量するのですぐまた戻って来ると思いますが一旦卒業します

120キロがあがらなくなったとき高負荷日を設けたり、ダイエット気にせずきちんと食事をしたら停滞抜けられました
たくさんアドバイス頂きありがとうございました

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 11:29:39.96

おまたせ
春バージョンに更新してたけどガリ写真はまだ気に入ってるのか変えてないわw
ちな体重は70キロだそうだ

https://i.imgur.com/oIj06pQ.jpg

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 11:37:00.78

スポーツの補助でウエイトトレーニング始めてトレーニング歴は5年目の早稲田大学の学生さんだそうだ

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 11:46:22.39

上のゴツい人は店長さん（現役コンテストビルダー）だからスタッフではないぞ

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 12:05:29.99

>>526
おまえこのスレに荒らしにきてるの？
まじでうざいから別スレ行ってよ

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 12:19:11.63

>>530
荒らしてるつもりはありませんが、不快な思いをさせてしまったのなら謝ります
申し訳ございませんでした

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 12:38:33.24

127.5kgが更新でその上も勢いで上がっちゃったってだけで卒業って言ってるし荒しってわけでもないでしょ
175kgのスタッフの人は体重70kgか
正直これだけではちょっと信用のしようがないなw
少し前にトレーナーさんのパーシャル動画見ちゃったし

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 12:45:09.03

>>532
125余裕で上がるのにわざわざとどまっててMAX以上の重量を4回も上げるとか荒らしでしかない

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 13:00:48.20

スレタイ重量ギリで挙げただけだと何処にも卒業しない人けっこう居るしなあ
で普段Maxあまりやらん人なら調子良い時にスルっと5kgくらい余分に挙がっちゃうかも知れんし

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 13:25:07.96

理由がどうだろうが荒らしだと思われたら荒らしなんだよ

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 13:27:54.64

>>535
君もあらしだね

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 13:49:00.62

>>527
体重70で175かあ
身長160cm台ならあるだろうけど

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 14:13:22.33

>>536
お前が荒らし

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 14:14:50.61

ベンチプレッサーとか見ると体重の3倍近く挙げる人もいるし別におかしくはないな。素直にすごいと思う

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 14:28:29.08

>>527
一人くらいならこういう怪物がいてもいいとは思うけど、スタッフ全員こんな感じって言ってたよね？
そっちの写真はないの？

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 15:53:07.58

>>527
写真はベンチ大会か？
ってことは公式で175kg？メチャクチャ強いな

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 16:09:17.40

赤6枚とカラーか
マジで強えな

**無記無記名** · 2018/04/02(月) 04:20:09.41

どうせケツ上げ糞パーシャルなんじゃないの？

**無記無記名** · 2018/04/02(月) 08:27:43.81

大会でそりゃないだろ

**無記無記名** · 2018/04/02(月) 13:01:09.32

フルギアの可能性もあるかも

**無記無記名** · 2018/04/02(月) 13:19:45.64

最近ずっとケツ上げで常に130迄あげてるな
ケツ上げで140出来たらケツベタで125挑戦してみよう

**無記無記名** · 2018/04/02(月) 13:26:18.76

モザイクだらけのピンボケ写真だけじゃ情報量少すぎたよな
しかもガリで150kg以上挙げるスタッフがゴロゴロ居るんだろ？

**無記無記名** · 2018/04/02(月) 13:43:21.52

70で175挙げたらジャパンクラシックでも児玉鈴木の次くらい狙えるじゃん。

**無記無記名** · 2018/04/02(月) 14:49:28.89

個人情報とか色々あるしあれぐらいでいいよ
上の人はボディビルダーにしては大柄な178cmかー200キロ余裕だろうしな

**無記無記名** · 2018/04/02(月) 18:20:51.64

>>546
お前も荒らしだな
ここには書き込まないでいいから

**無記無記名** · 2018/04/02(月) 18:34:48.10

>>550
酷いな
ケツ上げだと少なくとも10キロくらい違うべや