ベンチプレス125kgを目指すスレ41

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 18:52:04.51

125キロ目指す人一緒に頑張りましょう。
トレ報告やコテ使用も問題ありません。

ベンチプレス125kgを目指すスレ40 [無断転載禁止]©2ch.net
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1491460556/

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 22:06:15.45

最近はトレ報告も少ないな
辞めたのか卒業したのか

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 12:40:53.30

ジム替えたらラック、ベンチの高さが変わって挙がる重量が下がった。
24ジムのサイズは日本人に合わないね。

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 13:22:35.42

>>652
普通に開いてる
アップでは閉じるようなイメージでやるけど重くなると開く
70°～80°は軽く開く

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 19:34:05.65

復帰16回目　初回80×4
前回　105×1　110×1　95×8　95×7
今回　110×1　115×1　95×8　95×5　

アキレス腱断裂でトレ休止してから7か月ぶりに115ｋｇ挙げたがそこで力使い過ぎたらしく本セットはエネルギー切れだったわ
完全復帰の95×10に目前まで来たかも
体重は69ｋｇで止まったのでもっと食わないと

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 19:35:38.57

>>656
アキレス腱断裂、って壮絶だな
何したの？

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 20:24:32.68

>>657
長年陸上100ｍやってたのだが引退して8年ぶりに調子乗ってレースに出たら切った
全力で走れるようになるにはまだ半年はかかるとか
なのでしばらくは上半身中心にウエイトやってる

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 20:41:41.22

>>658
ロニコーも上半身トレやってるみたいだからな

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 21:13:29.57

20*10
60*3
100*1
110*1
115*1
120*0
100*7,4,3
年度始めは忙しいから、なかなか筋トレできない
重量も下がりっぱなしだ

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 12:02:40.47

124.5キロが3回出来た
バーベルシャフト14.5キロで125キロきっちりに出来んもんかな
プレートは20、15、10、5、2.5、1.25だ
頭のいい人頼む

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 12:23:45.71

>>661
尼で0.25kgのリストウエイトを検索してみなよ

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 12:30:23.56

ちょっとオーバーしてもいいやん

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 12:41:54.98

競技用じゃないバーやプレートなんてどのみち誤差だらけなんだから気にしてもしゃーない。

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 13:26:56.33

神経質な人だな
他人のフォームとかチェックしてそう

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 14:01:34.43

124.5kg3回って言ってるから釣りだと思うけどね
すでに135kg目前と言うか挙がっても不思議ではない
みんな律儀だな

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 17:28:13.37

>>656
怪我の前はMAXなんぼやったん？

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 19:43:29.73

>>667
去年の秋のMAXは115ｋｇまでしかやってなかったけど105×6　100ｋｇ×8出来てたんで今よりもうちょっとだけ強かったと思う
若いころのベストはさらにもうちょっと上

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 20:23:52.81

アップ
65*10
メイン
75*5
85*5
95*5
105*5
115*3
100*8
チョーシよかった

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 20:35:29.72

割とどうでも良いけど
よくあるスプリングカラーでも一個250グラム位あったはず

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 22:27:46.36

体重80ｋｇ以内で150ｌｇまで行きたいなあ…

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 22:29:58.90

スプリンクラーでも短いやつなら実測100程度だったよ
250ならかなり長めのタイプかな

圧着リングタイプで500程度だからその半分もほとんどのカラーは無い気がする
圧着でも1000のもあるけと

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 04:08:06.93

スプリンクラーって消火設備のことだろw

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 08:39:00.08

ほんとだw　ごめんww

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 10:36:47.61

>>668
結局年取って体力が落ちるとか筋力がどうとかってより
頻繁に怪我するようになって、MAXが落ちていき、やる気も低下していくのかな
最近自分も肘を痛めてそう感じるようになった

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 11:18:28.90

ここの人の多くが扱える重量の割りに頻度が多くないですか？
軽い重量なら間2~3日でも十分だけど6日以上間取らないと俺は全然伸びない

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 11:26:51.16

>>676
これは俺だけかもしれんが、もう筋トレ始めて10年近く経つ
だからジムに行くのが習慣になってるんだわ
それであれこれ新しいのを試すのも大変だし
長年やってきたベンチをほぼ惰性、ラジオ体操のような感覚でやっている

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 11:45:01.87

>>676
間隔あけると筋肉痛が辛い
週に二回か三回いかないと怖い

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 12:29:59.68

筋肉痛にならないようにやってる
大胸筋以外の筋肉の動員を増やして
明日は一グラムでも重いの挙げると目標もって

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 12:37:55.20

スクもデッドもやって無い人は回復早いから週2とか週3でも問題ないみたいだね

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 14:05:47.73

ベンチの記録伸ばしたかったらフライやインクラインは勿論、肩もやらないほうが伸び良いですよね。
ベンチ以外でプレス系やると弱くなってしまう

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 14:23:20.79

人それぞれじゃないかな
俺は肩も上腕三頭もやった方が伸びてた

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 20:16:28.71

復帰17回目　初回80×4
前回　110×1　115×1　95×8　95×5
今回　105×1　110×1　95×5（セーフティに当たって中断）　95×7　

中三日でフルパワーかと思ったらグダグダだった
やっぱり中二日の方がいいみたい
次回は頑張りたい

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 03:35:43.91

肩鍛えとかないと絶対故障起こすぞ
勿論肩に負担掛からないようにやるのが基本中の基本だが、重量上がるにつれてどうしても負荷はかかって来るものだし、
特にベンチやるような人間だと周りの筋肉に負けて筋肉のバランス崩れて故障する事もある

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 06:13:05.33

お前らオカマかよ
俺なんかベンチ毎日、多いときだと朝と夜やってるぜ
それでも怪我しないし、ぐんぐん記録は伸びている
変な情報に惑わされずもっとベンチやれや
怠けているから伸びないんだろ

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 10:16:11.15

>>684
肩はレイズ系しかやってないな
ショルダープレスもやるべきかな？

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 11:41:34.27

>>685
ブタにはなりたくない

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 13:58:20.59

>>685
えっ、その程度で重量自慢？

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 15:09:47.91

自分はきっと才能があるから週3日重い重量でベンチやっても平気に違いない。
これで週一でやってるやつより3倍強くなれるわ
そう思っていた時期が俺にもありました。

今は身の程を知って週に重い日と軽い日一日づつだわ。

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 15:31:23.62

才能ってか、ある程度の慣れとボリュームの調整次第だな

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 16:23:23.30

8年のトレーニング休止期間の前は30代で週二～週三ペースで筋トレして本職の陸上のトレも週二～週三で過密にやってたがベンチの伸びは良かったよ
当時はケツ上げだったけど110×9とかあっさり行ってた
今はケツ上げでやっても110×4も出来ないと思うけど

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 17:59:36.26

ケツ上げかよ(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 18:21:00.56

使用重量あげてくにはケツ上げが1番だと最近わかった

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 18:33:18.88

>>692
今はケツ着けて普通にやってるよ
でもケツ上げしたところでやっぱり110kgはズッシリ重いと感じる
昔の自分に全く勝てる気がしない

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 00:08:13.04

なぜ俺はケツあげても付けてもブリッジしてもしなくても120kgMAXが変わらないんだ
ケツあげと言われてもいいからプラス20とか挙げてドヤってみたい

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 00:10:12.87

マジ話です

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 11:28:17.15

このスレでまさかステに手を出してる愚か者はいないよな?

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 12:34:18.65

120じゃいないでしょ
むしろベンチの記録伸ばすために捨て使うとか競技生命縮めるだけでメリット何もないような
魔法の薬はジムや夏のビーチで一瞬だけドヤれればあとはもう何もいらない人向け

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 12:38:48.17

これぐらい違うからな

https://i.imgur.com/IFvuEUZ.jpg

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 17:45:45.62

何が

**あらさー** · 2018/04/26(木) 23:48:14.57

引っ越しでバタバタして久しぶりの筋トレ
110キロ 1
100キロ 3×5

パワーラックを買ってくれた嫁に感謝。

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 23:51:19.23

家にあるっていいよなぁ
でもスペースの問題からいまいち踏み切れん

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 01:28:17.83

ケツ上げケツ上げ言うけどよほど極端にやらなきゃちゃんと降ろせばバーの底位置ケツ付けと変わらんからな普通
普通にやってたらそんな独特なフォームにならんから気にしないで好きにやったほうが良いぞ。特に体重×1.5も挙がらないレベルだったら尚更
ただしバーは完全に降ろしてしっかり止める。重要なのはそっち

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 06:53:23.01

>>703
擁護してもケツ上げはダサい。見苦しい。

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 09:03:06.91

そんな考えだからお前はいつまで経っても卒業出来ないんだよ

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 09:15:19.52

>>702
お前田舎だろ？
都会ではスペースより騒音を気にして設置しない派が多数

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 09:29:10.85

美しさを競う競技じゃねえからこれ！

そもそも尻付けフォームってそんな綺麗に見えるか？

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 09:44:05.19

むしろケツ上げでガンガンやってった方が自然にケツベタも上がるよ

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 11:16:18.68

胸のトレーニングじゃなくて
海老ぞりのトレーニング

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 12:48:17.34

>>706
うん、田舎ってほどでもないけど都会ではないな

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 12:54:12.15

騒音ってパワーラック内でそうそう落とすことないし対して問題ないと思うんだけどなぁ

マンションでも下が駐車場、店とかロビーなら気にならないと思う

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 12:55:16.94

でもセーフティやホルダーにゴム板貼ったりはやったほうがいいと思う
個人的にはうるさいと萎えるからだけど近所への騒音対策にもなるし

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 13:37:51.93

しゃちほこ絶頂エビ反りトレーニングで毎回逝っている

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 14:02:45.28

普通にバーを戻すだけでも結構な音するから防音対策完璧じゃなきゃ横に響くぞ
その辺のマンションアパートじゃ無理

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 14:55:13.74

普通に戻すだけでかつ防音ならゴム板でかなり軽減できるし実際にやってみたらわかる
落とさない前提だけど
あと鉄筋鉄骨か軽量鉄骨、木造等で条件かわるからそのへんはっきりしないと平行線だね

防振はどうだろうなぁ

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 16:24:57.05

そもそも都会に住んでりゃそこらじゅうにジムがあるから
ホームジムなんて設置する必要ないんだわ

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 18:05:07.22

コロコロ変わるね

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 19:54:51.23

復帰18回目　初回80×4
前々回　110×1　115×1　95×8　95×5
前回　　 105×1　110×1　95×5　95×7　95×5
今回　　 100×1　105×2　95×9　95×7

前回グダったが今回はアップの低レップ少なくしたら本セット伸びた
半年前の95×10まで目前
プロテイン浴びるように飲むか

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 10:42:18.79

20*10
60*3
100*1
120*0
100*3,3,2,3,2
60*20
重量が顕著に落ちてきた

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 19:56:22.46

やりすぎなのかやらなすぎなのか
しかし最近は停滞してるのかトレ報告が減ったな

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 20:35:32.52

春先はみんな忙しいからな

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 21:14:59.55

95×10上がったのに徐々に回数減って95×5しか上がらなくなったからしばらく休んでる

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 21:28:03.52

メチャクチャ落ちてるな
ほとんど病気レベルじゃないか

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 21:37:01.51

重量上がってくるとやらなきゃ落ちるレベルも大きいと思う。
だから100を10回維持を目標にやってる

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 21:45:09.00

腎臓か糖尿でもやったかなと思ったけど異常なしだったわ
ベンチだけ力入らなくて他の種目は伸びてるからオーバートレーニングかなと

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 22:14:54.91

やらなくて落ちるより、やり過ぎて落ちる方が厄介だな
焦って余計にやってしまう

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 22:31:08.52

記録おちてこないか心配になったり
伸び悩んでオーバートレーニングで故障したりトレーニーあるあるだなｗｗ
まさに俺ｗ

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 01:18:54.82

おちんこでた？

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 01:19:36.48

おちこんでたか

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 01:25:00.96

120kg５セット
３回３回２回１回２回

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 06:02:33.26

同じですな
120kg 1 3 3 3 3 3

**あらさー** · 2018/04/29(日) 11:49:49.76

昨日のトレーニング
110キロ 2 2
100キロ 4 5 5 4 3

弱ってる気がする。

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 18:41:13.88

120キロ4回出来た
次は125キロチャレンジしてみるかな
そろそろ中級者名乗ってもいいレベルかな

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 18:56:42.44

>>733
早くこのスレから消えろよウジ虫

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 19:41:30.50

計算上は120×3でも125は挙がるはずだがな

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 19:56:21.53

メジャーで活躍してる高橋は１４０ｋｇを軽々やってたぞ

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 20:06:04.03

110が２回いける
これで挙がる？

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 20:48:31.40

>>736
動画は？

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 23:35:33.04

>>737
125キロを？
全然話にならないだろ
110なら5回出来ないと

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 03:29:06.36

>>739
110を4回で120挙がる？

**もやし** · 2018/04/30(月) 03:45:00.88

バー1本20kgだろ
バーだけなんか綿毛のように感じるだろ
105プラス綿毛と思い出したら125なんかあっとゆーまクリアしたわ
105までマッハあげてきた人間ならフォームガチ改善するだけで125ぐれーはあがると俺の考えだわ

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 10:38:19.94

その調子で綿毛10本分挙げたら信じてやる

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 10:55:17.42

自分はスクデッドは低頻度少セットの方が伸びが良いことが多いけど
ベンチはできる範囲内で高セット高頻度の方が伸びていく
もちろんやってる時は疲労もあって伸びてないように感じるんだけど
そこから休養調整したら一気に記録更新できることが多かった

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 19:02:58.68

明日はジム少しは空いてるかな
ここ3日くらい体調不良で食事量が減ってたから落ちてそうで怖い

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 19:44:33.06

>>738
は？
自分で探せよアホ

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 19:47:15.52

スペック

身長１８８　体重８７　筋トレ初心者

はじめてベンチ上げて９０ｋｇを８回

ジムの店員いわく、あなたなら半年くらいですぐ１２０ｋｇ上げれるようになりますよ！
だって。

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 19:57:56.15

いやお前なら150kgも可能だ

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 20:12:31.66

荒らしの相手すんなよ

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 22:50:40.53

>>745からの>>746は草

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 23:49:12.94

125kgスレ的には初心者だろうが110kgも上がらない87kgのただの勘違いデブだな

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 12:37:47.82

身長高く書いたら嫉妬するだろうみたいな糞レスだな
どんだけ税肉体なんだよ

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 19:37:47.80

復帰19回目　初回80×4
前回　100×1　105×2　95×9　95×7
今回　110×2　 95×9　95×6

110が少し軽く感じた
次回で復帰完了の予感