★★★筋トレなんでも質問スレッド482reps★★★
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
次スレをたてるときは↓を一行目にコピペしてください。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB
%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド481reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513057510/
※過去ログ
★★★筋トレなんでも質問スレッド480reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512212795/
★★★筋トレなんでも質問スレッド479reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511675823/
★★★筋トレなんでも質問スレッド478reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1510974732/
（テンプレート終わり）
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>512
トレ前にカフェイン、トレ中にカーボドリンク飲んでれば問題ない >>510
山本義徳だったかな
カーボドリンクは必ず運動してから飲めって言ってたの
筋肉中のグリコーゲンが満タンの時にのんでもあまり効果ないと
一般的には運動の45分くらい前にエネルギー源を取っておくと良いと言われてる
だけど体質によりけりなんで調子の良いトレーニングができればなんでも 個人的にトレ中にカーボを摂るのと摂らないとではパンプ感とか馬力が全然違ってくるから
カーボは必ず摂りながらトレしてる 一般的なガイドラインでは空腹時のトレーニングは避けるべきだが
空腹時に運動して直後に肉(たんぱく質しつならなんでもじゃない)を食べると筋肉の合成が通常よりも高まるという実験もある
筋肉の合成に関わるエムトールの分泌が増加するらしい
があまり聞きかじった程度で実践するもんじゃないが 体感的にはメシ食った直後の血糖値跳ね上がってるときにトレすると一番あがる気がする
プラセボかも知れんが >>516
>>518
夕方に菓子パンやカップヌードル、コンビニ肉まん等を食べて「やっちまった。。」と思いつつジムへいくと、いつもよりrepが伸びるのは、プラセボじゃないと思います。
１時間前くらいに何か食べておくとスタミナ続くのは確か。
トレ中にブドウ糖もやったことあるけど、少し前に固形物食べた方が明らかに集中力が持つんですよね。 食事のアドバイスお願いします減量、増量の基本ですここからカロリー調整しています
朝
オートミール、プロテイン、ブロッコリー
昼
そばorパスタ、サラダチキン、野菜
昼二回目
玄米フレーク、ゆで卵
夜
家で出るおかず(揚げ物みたいなのは食べずに調整)、豆腐、納豆、ご飯、野菜
トレーニング
夜2プロテイン
野菜は時々用意できません玄米フレークオートミールは牛乳で食べていますプロテインはホエイ水 >>495
筋トレ専門のトレーニー
除脂肪体重（kg）× 1.5倍 ＝ 一日に必要なタンパク質の総量の目安（g）
ラグビーなど運動量の極端に多い激しい競技練習を伴なうアスリート
除脂肪体重（kg）× 2.0倍 ＝ 一日に必要なタンパク質の総量の目安（g）
ドーピングしまくりで筋肉合成が盛んな筋肉オタク
除脂肪体重（kg）× 2.5倍でも3.0倍でも好きなだけ ＝ 一日に必要なタンパク質の総量の目安（g）
こんな感じの目安もあるようですね。
名前は知りませんが日本の武道家の中には体重80kg台で、食事以外のプロテイン消費量が一月あたり
８kg以上なんていう人もいるようですから。
>>487 >>498 >>504
オナラ軽減には効果があるんですね。帰宅後に摂取する乳酸菌飲料もブルガリアヨーグルトも
下痢の軽減だと、効果があったのは最初の頃だけでその後はまた下痢が増えましたから。
>>484
競技上のパフォーマンスの差を考えなければ美的感覚の違いでしょうか、足首まで太くしたほうが
筋肉量の多い巨大な身体という点からも見栄えがいいように思えますが。まあボディービルダーは
前腕や首も太くしたがらないようなので、審査基準が異なるのかもしれませんが。 >>520
私は体感的に逆でした。筋トレ前１、２時間以内や筋トレ中の飲食は、筋トレ中に腹がもたれた感じが
続きますし、筋出力の低下のほうは水でも起こります。消化器官に血流などを横取りされるのではと
疑っていますが。
ただ筋トレ後は血流が消化器官から筋肉合成へと横取りされるのか、ずっと食欲が低下し続けるので、
少しでも食欲が見込める筋トレ前に食べるようにしています。
>>510 >>517
筋肉も脂肪もというように無制限に体重重視の相撲では、朝から空腹で稽古してから昼ごろに
朝食だそうですね。
>>509
スロートレーニングも加圧トレーニングに準じて成長ホルモンを活用したトレーニング法ですよね？
>>117の説が本当だとすると、スロトレも加圧トレもどうなっちゃうんでしょうね。 >>522
ワオ完璧な食事プラン！
ぜひとも真似したいね
足りない分はサプリで調節だな 何故マラソン選手は細いのに
長距離自転車選手はムキムキなんですか？ ユーチューバー才能溢れた人が人気出るから
麻痺してるけどあれって、一般的に言うと希だよね。それで筋トレ一年とかで画像出たらしょぼいとか言われてる人とかいるけど そー言う人と比べたらそれはそうなるよね。
重量挙げのサイトとかみてても体重60キロの人が5年やって上級クラスの95キロ
ここじゃ1〜2年で100挙げたとかゴロゴロいるけど
それって珍しいだよね。一年やってもベンチ70だからさ >>530
長渕剛も時間かかったって聞いたことがあるな ヒマラヤのシェルパ族も小さくて細いが筋肉質((遅筋）です
スタミナ勝負の登山ではウェイトトレーニーの殆どの人が細身の女子供についていけない
上体の筋肉量が重荷になるせいもあるが、鍛えてあげてつけた筈の脚部の速筋が
持久力のない「へたれ重り筋」と成り果てているせいもあると思う
持久力勝負なら鍛えてもあまり大きくならない遅筋万歳の世界 >>528
川内は2017年11月ハーフ出場時点では174cm66kg
ちょうど日本人の標準体重辺りかな。でもこれは重い部類
他の選手は60kg割ることが多いね。174cmだと57kg辺りかな。
>>526
日本人で言うなら、下半身はガッチリしてるけどね。
足の筋量は一般人より多い、ただ脂肪が少ないので足は一般人よりやや細い
逆に車いすマラソンは上半身で走るので上半身がガッチリしてる >>524
それは歳のせいだと思いますよ。
養生されて下さいね。 スポーツやってりゃあ体は最適化されていくしそうでない奴は結果を出せない
俺らからすればマラソン選手はガリかもしれんが
彼らからすればビルダーなんか不必要に重りつけてるデブにすぎないだろう じゃあ自分は結構成長早いのかも知れない…
時間に余裕があってトレーニングと休息がしっかり出来てることが大きいけど >>554
重量伸びないのは短インターバル信仰でやってるからだろうな
パワリフのジム行ったら入会3ヶ月で100kgベンチあがった高校生とかざらにいるぞ ファーミアマッスルやHMBって効果ありますか？
体つき変えたいです
ステは怖いです…
おすすめありましたら教えてくださいまし。 >>540
ホエイプロテイン
bcaa
クレアチン
マルトデキストリン
グルタミン
マルチビタミン >>539
専ブラ使ってれば、一々数字打ち込んでレスしないしないだろうし、数字がどう見えてるのか脳科学的に興味がある Janestyleというアプリいれて書き込みしてたが通常ブラウザで見たらスレ番が20位ズレてバグってた
なんじゃこりゃ >>530 >>532
プロタンさんという人もも長渕剛も努力家だったんですね。
>>529
もちろん例外的な人はいるにせよ、Youtuberの多くは日本でも外国でも、隠しているそうですが
ドーピングしてるらしいです。だから進歩が早いのは当然でしょう。Youtuberは本人自身や
Youtuber仲間同士が、企業・新興宗教団体（Youtuber事務所のバックも多くはこれらしい）
・その他組織、にとっての格好の、広告塔・入信者寄せパンダだそうですから。
>>526-528 >>533-534
マラソンも自転車長距離も、空気抵抗と体重とによるパワーロスを考慮して必要最低限の筋肉以外は
出来る限り落とすからでしょう。実際、トラック競技から長距離競技へと転身した欧米の
砲丸投げ選手体型やラグビープロップ体型だった自転車選手は、まったくの別人へ変身するほどの
徹底した肉体改造を要求され、せっかく身に付けたほとんどの筋肉をそぎ落とさせられたそうです。 >>538
けっきょく筋肥大と筋力は別物で、筋肥大には短インターバル・中重量・追い込むトレーニング方法、
が最適で、いっぽう筋力増強には、長インターバル（セット間が15分とか30分という人までいるらしい）
・高重量・追い込まないトレーニング方法、が最適だという、日本トップクラスのボディビルダーたちが
主張してたことは間違いだったんですね。
元が何kg出来たかにもよるでしょうね。パワーリフティングは今でもサイクルトレーニングが主流
らしいですから、ナチュラルでは大幅には伸びないと思いますよ。昔と違って今はドーピングが
一般にまで広く普及し、外国だけではなく日本でも柔道部員みたいに高校生・大学生どころか
早ければ中学生から親や兄弟や部員や友人の影響で、平気でドーピングしている時代ですからね。
ボディビルダーなんて高校生でも昔からドーピングするのが当然だったそうですし。ドーピングが当然の
そんな業界・そんな時代なのに、真っ先にナチュラルを思い浮かべることのほうが不自然ですよね。
>>535
ありがとうございます。老体に鞭を打って頑張って生きています。 日本で高校どころか中学でステやってるって何処の県よ
いつから日本はそんな修羅の国になったんだ？
大体義務教育の中学生が親にステ買ってもらうってか？
親がステを許すってか？、まだまだプロテインすらとってない奴なんて
山ほどいるよ、なんか歳くってるのに加えてかなり神経質屁理屈っぽいから
性格的に伸びないよあなたは >>548
実態を聞いたこともないのに、そういう期待から決め付けたようなことを言わないようにしてくだいさい。
アメリカ・カナダ・メキシコなど薬剤の入手が容易な外国では、中学生のドーピングなど常識で、
早ければ小学生からだそうですよ。むしろ日本が遅れているくらいでしょう。
日本でも子供だって親だって必死でしょう。進学や就職でより良いポジションをゲットしたいでしょうし。
親にもいろんな親がいますからねえ。子供を虐待する親が多いことを考えれば、親が誇らしく思うために
ドーピングさせて子供を少しでも優位に立たせるだなんて屁でもないでしょう。しかも元が親とは
限りませんしね。高校生大学生や社会人の兄弟・親戚、部員・部員の親、友人・友人の兄弟・親、
学校の先生などが情報元や仕入元の可能性も高いでしょうし。高校生レベルだと先輩・OB・学校の先生
などが元の場合も多く、部活ぐるみのことも珍しくないそうです。大学なんかもっと派手にですからね。
少しでもいい戦績・いい進学先・いい就職先にありつくために、少しでも付加価値を付けて人より
優位に立とうと必死の親・子供自身も多いのに、ドーピングみたいに効果絶大なことをしないわけが
ないでしょう。各競技団体が勝手に禁止しているだけで、法令では違法でも何でもなく合法なんですから。 胸筋鍛え始めたけど肩との付け根辺りの筋肉が筋肉痛になる
これって胸筋鍛えられてんのか？ >>551
ですから日本での実態のほんの一部が >>547 >>549 >>550 でしょう。柔道にしたって全国の柔道人口を
考えたら栃木だけということは有り得ず、むしろ全部の都道府県だと考えるのが自然でしょうし。
柔道だけだと考えるのも不自然でしょうしね。だいたい副作用やモラルなどを考える親のほうが
現代日本では少数派でしょうし。
外国もそうですが、原住民より優位に立ちたいがために外国籍者や帰化人の子孫のドーピング率が
昔から際立って高いそうで、しかも彼らは原住民に対抗するために同国人同士や外国人同士で
巨大なコミュニティーを作り、情報交換や助け合いを盛んに行っていることも有名です。外国系とくに
白人系よりも有色人種系の人がドーピング率がめっぽう高く、低年齢化も激しいそうですからね。
日本でもそうじゃありませんか。外国で原住民もそれに影響されたり対抗したりでドーピングが急速に
広まってるということを考えたら、日本でも親などの大人や子供自身がやらないで黙って見ていると
思うほうがどうかしていると思います。これだけドーピングが広く普及しているのに、偽装難民ふくめた
違法入国者が大半らしいですが外国系の人が大勢、すでに日本国内に住んでいるというのに。 くだらない質問なんですが
吸汗速乾シャツって、あんなに乳首主張するもんなんですか？
上に普通のシャツ着るんでしょうか
あと、短パンの場合、下にタイツを履いた方がいいでしょうか？ >>554
木綿でも化繊でも関係ありません。
マラソン等で気になる（長距離を走るうちに、擦れて痛くなる）方は、エレキバンのシールのみのようなものや、丸や四角型絆創膏を貼っているようですので、気になるようなら百均で買うと良いでしょう。
室内のトレーニングで短パンの下にタイツを履いてる人はあまりいません。 >>554
乳首が気になるならシャツをきなさい
アピールしたければそのままで
短パンのしたに
コンプレッション(タイツ)をはいておけば汗を吸収し快適
風通しのよい肌を一枚着込む感じ
アピールしたければタイツだけで。 いつも、トップサイドデッドやった翌日に、腰から臀部上部にかけての右側だけが痛くなるんですが、これフォームが悪いから？
一週間経たない内に痛みなくなるから、筋肉痛なのか腰痛めてんのか良く分かりません ボディビルやヒジーク、パワリフなど除いた日本のスポーツ競技選手では
個人でのドーピングではなくチームの指示だね。個人ではマスキングが管理しきれない。
スポートドクターやかかりつけの医師やクリニックなどが薬物を提供
陽性反応で処分を受けた日本人はかなり多い
みなうっかりでしたと言い訳するが、スポーツ界では「うっかりドーピングは存在しない」が代名詞。
素人でも警戒する病気の治療での薬物処方やサプリメント、こういったものを
なんの確認もせずにチーム管理者が処置させる。ありえませんね。
マラソン吉田はEPOで失格になった話。
レース1週間前に貧血治療で監督に言われ言われ一度だけEPO投与したと認めたらしいが、
貧血なのに一度だけの治療なんて意味ないしありえない話。
チームが管理しててかかりつけの医師が処方してそのざまはありえない。
医師は吉田が選手だとは知らなかったとコメント。これもありえない。
いつも通ってるとこのはず。トップアスリートはチーム単位でかかりつけのとこしかいかない。
そのころちょうど新型EPOは検出されないという噂があり、同じ年にケニア人が立て続けにEPOで陽性。
ますます怪しい。 しかもEPOを処置するには基準が合って、スポーツ性貧血やただ貧血だからepoを投与します
なんて治療はできないらしい。 胸についてだけど
ちょっと胸に筋肉ついたかなーと思うんだけど
ほかの人の筋肉見ると
乳首したから筋肉がある
自分は乳首したにはなくて乳首上のほうしか目立たない感じ
これは人によるのか
それともトレーニングの違いか
胸の下部に効く筋トレしないと
乳首したから盛り上がらないの？ 最近、Tシャツが脱ぎづらくなってきた。
腕をクロスさせて、下からめくりあげる脱ぎかたなんだけど、
大胸筋と二頭筋が邪魔で腕をクロスできなくなりつつある。
ビルダークラスになると、絶対この脱ぎ方できないよね。 >>560
そんなにパイオツカイデーになりたいか？
胸筋下部なんか発達してもホモに揉みたそうな目で犯されるだけだぞ >>562
うーん、でもほとんどの人が乳首したから盛り上がってる気がするけど
そのほうが見た目いいのかなーと思って
下部ないとおかしいのかなと自分で思ってしまってて
下部なくても普通？ 個人的な意見だが胸筋下部が発達してるのはダサいのだが >>561
つうか男でその脱ぎ方する奴
なんか嫌やわぁ そうなんだ？
逆だと思ってた、下部ないと見栄え悪いなと
乳首上だけ胸筋あればいいのかな >>560
人による
弱けりゃやるしかない
境目が出ないぐらいそのまんまだと貧弱な人もおるし >>567
プッシュアップバーしか器具ないし
それで頑張ってるけど・・・・
ジム行く気はないな
バーベルもないし
プッシュアップバーでいいところまでいけない？ 三頭筋も大胸筋下部も僧帽筋もしっかり鍛えてあるに越した事は無いかと
元々の形が変わってる人じゃないと相当鍛え上げてもおっぱいみたいにはならないし
ダサいからなんて理屈が通るなら脚も背中も肩も腕も全部ダサいから鍛えませんって言われても認めなきゃならない
そんなのは嫌だから何であれ筋肉はあった方がカッコいいと言うポリシーを持っておけば筋を通せる >>568
古雑誌積んでタワー２つ作ってその上にプッシュアップバー置けばディップスできるわな 朝食にプロテインとバナナと納豆と味噌汁だけで大丈夫ですかね？？ >>564
パワーリフターは高いブリッジを作るというフォームの関係からか、デクラインベンチプレスぎみに
なるため大胸筋下部も発達するそうですね。
>>558
30、40年前の時点もラグビーは大学どころか高校ですら強豪校や中堅校ではドーピングが
盛んだったようですね。しかもおっしゃるようにチーム単位で。先生や監督からビタミン剤だと言われ、
ドーピング薬剤だとは知らずに部員みんなが飲んでいたケースもあるようです。知らない間に
ステられてたという話は全国では意外とあるようです。
>>557
トレーナーか誰かにフォームをチェックしてもらったほうが安全では？ フォームが原因でなければ
病院で早期に治療してもらう必要のあるケガかもしれませんし。
>>552
そのあたりを通って上腕へ至る筋肉なら何となく大胸筋っぽいような気がしますが、詳しい人にもう一度
聞いてもらったほうが良さそうですね。 脚を限界まで追い込んで腕のメニューをこなした後に回復してるから再度脚…
ってな感じでメニュー組むのってアリ？ >>576
やってみて痛みが出ない種目があるかどうか軽い負荷で試すしかないな
俺の場合はディップスだけ痛くならなかったけど肩の痛め方によってどれが大丈夫かはわからない
どれもダメかもしれないし
本当は肩が治るまで上半身のトレは控えた方がいいだろうけどね 筋トレするときってほとんどの種目、お腹に力を入れてやるのがベストなの？
鍛えるところを意識することは重要みたいだけど
お腹に力入れてたら、お腹の意識集中するんじゃないのでしょうか
たとえば腕鍛える時とかでもお腹に力入れてやると
腕目当てなのに腹筋意識しちゃうとか 究極の追い込み！ぶっ壊れトレーニング【大阪ジャングルジム】
https://youtu.be/PUpEr97YLFs?t=220
ここまでハードに追い込むトレーニングをしたことある？ >>580
ジャングルジムでやったことある。
パーソナルじゃなくても暇な時なら小川会長補助ついてくれるぞ。 マシンで極端に重いウエイトに設定して、2回か3回だけやって、やめているひとをよく見かけますが、そのほうが効果があるんでしょうか。私は最初に教えられた通り10回1セットで3回くらいやってます。そっちでも効果があるのなら、時間が短くて済むのでそうしたいのですが。 >>582
2回か3回だけってどういうことかわからんけど、
その後の10回1セットを3セット（自分にとって重いくらいの）やってるのは同じだわ。 >>582
神経系鍛えてるんやろなぁ
お前の言う効果って何？ >>582
そいつの身体が凄いのなら直接聞いたら？ >>580-581
彼らはいったい何者なんでしょう？ ボディービルダーでしょうか？ あんな巨大重量が
ウォーミングアップだなんて。信じがたいことにレッグエクステンションも200kgとか。しかもあんな
厳しいトレーニングを延々と行って。あの恐ろしいほどの強靭な体力と精神力は何なんでしょうね？ >>588
あなたはどれくらいですか？
画像ください >>588
ある程度やっている人が筋肥大ではなく筋力アップ目的でやるなら有効
初心者のうちはそんな高負荷でやる必要はない レッグエクステンションをレッグカールと書いてるし、間違いが多いな
レッグエクステンションのMAXが250kg超もあるマシンなんてこの世に存在するか？
kgじゃなくておそらくポンドでしょ >>589
中肉中背です。見た目で筋トレやってるとは思われることはない初心者です。
なるほど神経系ですか。ググってみました。 >>591
会長が補助してくれているくらいですからkgとLBとの単位の取り違いはないのでは？ 高重量対応の
特注品のマシンか、または欧米のストロンゲストマン大会出場者仕様か何かの外国メーカーの
高重量対応のマシンでは、などと疑ってみました。 ケーブルの種目は負荷が初動から終動まで均一にかかると聞きますが、どのマシンも均一な気がしますが、どう違うのですか？ https://strengthlevel.com/strength-standards/leg-extension
ここを見てみれば分かるけど、レッグエクステンション250kgは体重140kgのエリートじゃないと無理ｗ
レッグプレス250kgなら彼の体格でも十分可能なので、おそらくレッグプレスの名称を間違って書いてるんだね 最近では筋トレというとボディビルダーの方法のほかにフィジーカーのトレーニング方法もよく知られてます。
自分としては歴史あるボディビル的トレーニングのほうが筋トレの正攻法だと思ってるんですがジムなどでは
それはもう多種多様なフィジークの人がユウチューブでやってるようなトレーニング方法を取り入れてる人が
多くて心揺らされてしまいます。フィジークの人がやってるトレーニングのほうが効果があるのでしょうか？ >>599
どっちも見せ筋を作るトレーニングなので本質的には一緒だと思います スクリューバーのダンベルベンチプレスって高重量になるとやりにくいよな
慣れだけれども >>599
ボディビル的なトレーニングをしてる自分からしたらフィジーカーのトレーニングはあまり知らない
上半身トレーニングメインで特に肩を頻繁に鍛えていてスクワットやデッドをあまり行わず見た目のバルクの割に体幹が弱いイメージ
フィジーカーのトレーニングといっても鍛え方の部位に偏重があるだけでユーチューバーのトレーニング法に特別目新しいものはないと思う
流行りに流されずオーソドックスなトレーニングをずっと続ける方がいいと思うよ >>598
荷重のベクトルが変わるとはどういうことでしょうか？無知ですいません 質問失礼します
年齢によって単純に、負荷×回数=トレーニングのボリュームの限界は減っていくのは仕方ないと思います。
しかし、その時点における筋量増加に向けて、出来る限り負荷のあるトレーニングはしたいです。
そこで、年齢を重ねていくトレーニーにおいて注意すべき怪我とその予防について教えて下さい。 >>595-597
なるほど、そうだったんですね。
>>594
ごくふつうの錘（おもり）積み重ね式マシンは負荷が初動から終動まで均一にかかりますが、
ケーブルマシンはマシンとは名ばかりで負荷はフリーウエイトに似たような負荷のかかり方をします。
バーベルプレート装着式の簡易マシンはその中間的な存在で、フリーウエイト的な負荷のかかり方を
改善し、ある程度は初動から終動まで負荷が均一にかかるようにしていますが、完全ではありません。
>>598さんの『荷重のベクトルを変えられる』という意味もそれを専門的に言ったのだと思います。
ケーブルマシンの利用は普通のマシンより簡単そうに見えても、じつは自分に合わせるのが若干めんどうで
癖もあるため、安易に使うと自分で考えていたような負荷のかかり方にはなりません。気が付くと
期待した効果が得られていないことも結構あったので注意が必要です。
じつはそれに気づくのに私は何年もかかりました。その間ずっといくつもの種目で思った効果が
得られておらず、知らぬ間に無駄になっていたようです。
でもケーブルマシンの注意点については、私の能力・知識・文章力ではとても説明は不可能なので、
>>598さんなどのトレーナーレベルの専門的な人に、わかりやすく説明してもらってください。 >>604
私のケガは中程度の重量での無謀なトレーニングで自分のミスで引き起こしたケガがきっかけであり、
年齢に関係なく起こり得るケガで、気をつける以外には予防法もないので回答は控えておきますね。
私も関心があるので他の人からの回答を待ってみます。
>>603
もし >>598 さんがもう見てなくて回答が得られなかったら、ご自分のジムのトレーナーに聞いてみて
わかりやすく詳しく教えてもらうのも一つの手だと思います。ごく標準的なマシンの扱い方・注意点なので
トレーナーにとっては学校でor資格取得時に学習するレベルの基本中の基本でしょうから、トレーナーなら
誰でも教えてくれると思いますよ。
私が見た機種のメーカーは不親切で、ケーブルマシンに貼ってある英語ではなく日本語の説明書きには、
そういった扱い方・注意点は書かれていなかったんですよね。
>>602
俳優・モデルなどの芸能人やファッション用途の人にかなり需要があるでしょうから
上半身重視・下半身軽視のフィジーク的な考え方もさほど悪くはなく、有りなのではないでしょうか。
自分には必要がないのにスポーツ選手気取りで見栄で大変な思いをしても仕方がありませんから。 一日腹筋100回を2週間続けたら、ポヨポヨからムキムキになりますか？ フロントスクワットの持ち方でバックスクワットみたいに股関節の屈曲のスクワットにしても良いですか？
家にセーフティーバーないので潰れたら怖いので ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
