★★★筋トレなんでも質問スレッド480reps★★★
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コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
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>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
・よくある質問
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※前スレ
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http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1511675823/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) 最後の一発を持ち上げるとき心の中である単語を叫ぶのが習慣になっていたのですが最近無意識に口に出かけてます
ある単語というのがちょっと社会的に死ぬような単語なので急遽なにか別のものに置き換えようと努力しているのですが
もう何年も染み付いた習慣なのでどうやっても抜けません
そういう経験のある方、脱した方、助言ください >>877
どこにも怪我がなく、脊柱起立筋の違和感も間違いなく怪我ではなくただの疲労であるならば無意識にパワーフォームになったのだと思います
パワーリフティングの競技者が行うもので、僧帽筋と脊柱起立筋を動員します
簡単に言えば大きくブリッジしてお尻を持ち上げるフォームですね
熟練者がやるぶんには有意義なフォームですが、初心者にはおすすめしません >>879
納得です。
いつもやらないブリッヂを意識してました。
ありがとうございます。 >>878
マウスピースをすれば言葉を発しにくくなり最大筋力も多少は上がるので試した方がいいと思います >>878
強迫だな
背後の精神疾患の症状として出てる可能性もあるから、心当たりがあるなら早めに精神科へ
他に症状がないなら強迫スペクトラム
場合によっては薬物療法、まあ認知行動療法の自助努力で改善するだろ
お前さんがやってるように別の言葉や行為に置き換えるとか、上で言われてるようにマウスピースはめるとか
創意工夫してれば直る ニトロテックってプロテイン飲んでるやついる？どう？？
クレアチンも入ってる 8の字型のリストストラップつかってるヤツおりゅ？
握力がゴミ過ぎで8x2ですらヘロヘロになるゆえダークアイロンのレザーか8の字型のそれにしようか悩んでるんだ
8の字のやつはストロンゲストマンが使ってたな 懸垂するとき横からみたとき Ｉの状態で上げるのと /のように斜めになってやるのだと
広背筋に効かせるなら/が正解ですよね みなさん、KTMに騙されているアホ信者の目を覚ましてあげてください！
アラフォーにもなって定職につかず、マイプロテインアフィリエイトで信者から小銭を吸い上げ生活している虚言癖のサイコパステヅラニートのKTM。
身長160cm前半、カメラの初心者講習に通う自称プロカメラマン、ポジビッグで記事も書いているがすべてが嘘。
皆で被害者（信者）を助けてあげましょう！
【ステヅラニート】迷惑道KTM【 ジム乞食 】19ﾂﾞﾗ目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512891038/ 自重トレーニングでプランク、プッシュアップ、腹筋ローラー、スクワットを2日に1回ペースでやってるのですが
これらのメニューで鍛えられない部分があればご指摘いただきたいです 足が弱点なので最近スクワットを週1回から週2回に増やしたのですが、膝がポキポキパキパキ鳴りまくるようになってしまいました。
痛みはないけど続けてると怪我しますか？ >>894
痛みがないなら問題ない気がしますね
気にせずやっていいと思います いや、安易にゴーサイン出したらだめだろｗ
「関節から異音がする」ってのは障害の前駆症状のこともあるからな オッペケやばいな
次スレはテンプレに入れた方がいい そもそも「関節から異音がする」とか「フォームがおかしいかもしれない」とか質問してくるのがおかしいわ
実際に見てるわけじゃないからちゃんとした答えなんてかえってくるわけないよ ゴールドジムの赤袖の言うことって、信用していい？
なんか適当なこと言ってる気がする >>892
三角筋中と後・広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋・菱形筋・大、小円筋・腹斜筋・二頭筋などです。 >>881-882
ありがとうございますマウスピースは盲点でした最悪口に出てもモゴモゴ言ってるだけになるでしょうから社会的に死ぬことはとりあえず免れそうです
これで一年治らなかったら精神科に行ってみます
>>883
私も他人事であれば指を指して笑うような悩みだと思います
>>885
マウスピースをつければ言葉を発することはなさそうなので書いてしまいますが「もれる」です
パワーがもれ出るくらい溢れるぞというつもりでした トレーニングを始めたばかりのど素人です。質問させていただきます。
ダンベルプレスをすると、親指と人差し指の間（水かき部分）に軸が押し付けられて肉が痛みます。手のひら側よりも、手のひらと甲の中間部分〜若干甲側の肉です。軸のギザギザが擦れて痛いわけではなく、単純に重みで肉が圧迫されて痛い感じです。
グローブ購入すると痛みは軽減されるでしょうか？また、そうだとしたらおススメのグローブを教えてください。よろしくお願いします。 やっぱり若干手のひら側かも？とにかく水かき周辺です。 >>903
どんな汚ない言葉かと思ってたが、これは一本取られたわ 年末にバンコク行くんですがビジターでも利用できてそこまで高くないジム知ってる人いますか？ >>903
あきらかに病的なワードだな「もれる」は
スティッキングポイントで発していたら「ちんこおお」とか「まんこおお」よりもよっぽど頭おかしいわ >>907
バンコクっても広いんだからさ…
ホテルにジムないの？
そこそこのホテルにはたいてい付いてるぞ >>904
俺も左手だけ同じ症状出たわダンブレで。
リストストラップ巻いたら痛みきにならなくなったよ
お試しあれ クレアチンってやっぱ飲まない期間つくったほうがいいんですか？
今んとこ三カ月くらいのんでるから休むか考え中なんですけど >>884
クレアチン入りで体重つきますね
チョコは美味しかったですが >>889様もおっしゃるようにクキクリは激甘で
個人的には震えるほど甘かったです
>>888 長さが合えば良いらしいがマイプロの8の字買った人で良かったという
レビューは聞いたことないっすわ
>>894 週1に戻したほうが良いぞ
体大切にね、でんこちゃんとのお約束だよ
>>878
解き放とうぜ
ｶﾞﾊﾞｯ! ∧_∧
＿_(;･∀･)＿
⊂L/（ )ヽl⊃
（ | つ｜ )
)_/ ∧ ヽ(
（＿)(＿） >>904
上の人が書いてるようにリストラップ付きのグローブを買うんだ
ハービンジャーのをアメリカから取り寄せるのをお勧めする >>911
>>914
回答ありがとうございます！
リストストラップというものを知らない私には、そのアイテムがみずかき部分をどう守ってくれるのか想像もつきませんが、
とにかく先輩の助言を信じてリストストラップ付きのグローブ買ってみます。
ありがとうございました！！ ストラップのベロを手のひら側にしたら痛くなくなるだけで機能はグローブと変わらないよ
もちろんグローブと違ってストラップなよでプル系の種目で使えるけど リストストラップぐぐってみました
みずかき部分を覆ってくれるのですね。なるほど！ しつこくてすみません
パワーグローブというものでも水かきへの負担は軽減されますか？ パワーグローブって指でしっかりホールドできなくてダンベル落とさないの？ ｸﾛｰｽﾞﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽの質量はﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽと比べてどれぐらいに設定したら宜しいのでしょうか？基本でいいので宜しくおねがいします。 >>919
変な回答者がいっぱいいて、いろいろと間違ってるぞ
リストラップ付きのグローブとリストストラップは全然別物だぞ
お前さんが押す種目(ダンベルプレス)で必要なものはグローブの方だ
リストラップとは手首を保護するもの
あった方がいいけど水掻き部分とは全く保護目的はちがう
どのメーカーのパワーグローブの事を言ってるのかわからんけど厚手であれば水掻き部分は保護出来るよ 陸上板はネガティブスプリットを、ネガティブスピリットっていうやつがいたなあｗ チェストプレスの胸の利かせ方がわかりません
先に腕が疲れてしまいます
重量を下げてフォームの練習を繰り返すべきですか？ そりゃ腕に力が入ってるからだよ
肩甲骨の仮性を意識して >>925
グリップを握りこまずに押して胸に効かせる感覚を養ってくれ >>927
肩甲骨って常に寄せるのですか？
それとも動作終了後重りが着く直前に寄ってる意識ですか？ >>928
なるほど、掴まずに物を押すようにという感じで良いですか？ >>925
腕の筋肉が足りないから胸より先に疲れてしまうのではないでしょうか？
実際に見てないので分かりませんがフォームは問題ないと思いますよ りんごを握り潰せるようになりたいです。
指の力が必要だと聞きましたが、どうやって指の力など鍛えればいいのですか？ >>931
俺も胸に全く効かず肩と胸の境目ばかり疲れていたが、次の日胸の中央にかけて筋肉痛になった
続ければ胸に効く感覚がわかるようになるかも >>930
うん、掌底で押す感じで今やってる重量の7割で試してみ >>925
バーを前に押すのではなく、肘と肘を寄せてくる感覚で動作しましょう。
左腕なら「く→|」のように、腕を伸ばすのではなく肘を内側に移動させていくイメージ。
結果として掌（バー）が前に移動していき、腕の付け根（肩・肩甲骨）は後に押し付けられるというところまで意識を持つとさらに分かり易いです。
感覚を先に掴むために、ダンベルフロアプレスやダンベルフライをしたり、寝っ転がって腕だけでイメージトレーニングをされると良いでしょう。 腹筋が回復早いのは知ってるけど毎日やるのは否定派だな... 腹筋は（自重の腹筋種目なんて毎日できる程度の負荷にしかならずやってもやらなくても同じだから）毎日でもオッケー派
加重できる種目は他の部位同様に休養も考えた方がいいだろう >>942
だから知ってるっつってんだろダボが
オッペケの分際で安価つけんなカス 胸トレはやり続けないとわからないからしょうがないな
正しいのかこれってなるもんな >>946
アームカールはチートしろなんていうど素人くん日本語読めるかな？
小学生は学校行きなさい >>946
素人はオメェだわゴミ
だから現実世界でもイジメられるんだよカス >>948
身長160センチの素人ビルダー乙ｗｗｗ >>950
スレ建て
つか急な単発煽りとか自演バレバレだからやめときなオッペケ すまん無理だった
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・よくある質問
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※前スレ
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http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512212795/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) 仕事が忙しくて長時間食事取れなかったりする時があるのですが、どれくらい食事の間隔が空くと筋肉に影響出てくるのでしょうか >>896
>>927
>>931
>>942
>>946
こいつの回答はめちゃくちゃだから信じないように
ｵｯﾍﾟｹ Sr でスレ内検索してみれば分かる >>957
筋肉については、色々研究がされていて諸説が有り、今のところ絶対はないが
１日単位でカロリーやたんぱく質か足りていれ筋肥大すると言う研究がある
ダイエットも初めの体重の減少は、脂肪でも、筋肉でもなく、筋グリコーゲンの減少による水分量の減少であるので、体重が減らない程度であれは問題はないと言えるでしよう
それよりも問題は、食べられない、と思う事によるストレスの方が大きいので、体重が減っていないから大丈夫と考える事が一番重要でしょう >>959
乙
>>957
腹減ったと感じたらもう異化は始まっている可能性が高い
ただそれを気にする必要があるかどうかと言うと、全くない
そもそも人体はたいてい同化か異化のどちらかに傾いているものであり、常に同化に傾けておくというのはナンセンス 肉とか好きな物でたんぱく質とったときは尿の泡立ちが少ないけど、プロテインとか義務でたんぱく質とったときは尿が泡立つ気がする。
ちなみにどちらかというと好きな物でたんぱく質とってるときのほうが摂取量は多い。
やっぱり好きな物で栄養とったほうが吸収するのかな？
一応どちらも炭水化物もビタミンミネラルもとれるように考えて摂取してる。 >>962
普通に考えると、
プロテインは素早い吸収で、血中濃度が上がり過ぎて、腎臓での濾過能力か間に合わない
肉は、消化に時間がかかるので濾過能力の範囲内
医者ではないが、健康診断をお勧めする 三週間筋トレできなかったんだけど、今週は重量は軽めからやった方が良さそう？ >>963
ありがとうやっぱり吸収速度とかは関係あるのかな
健康診断じゃないけど血液検査尿検査は三ヶ月から半年おきにやってるから大丈夫です。 >>965
吸収速度とかは、炭水化物のGIとかが有名だね
低GIとか、低インシュリンダイエットとかで流行ったなー >>964
三週間くらいなら大丈夫じゃないですかね >>962
プロテインを飲みすぎると、おしっこの量がやたら増えて
体重が減るんだよね たんぱく漏れてるんだろうか >>961
異化状態から、同化状態にスイッチされるには
どんなことをすればいいの？ >>969
運動中は異化が進む、コンパウンド種目4セット1分インターバルでは運動直後も異化が進むが
4セット5分インターバルでは運動直後から同化が始まる（実験データから）
通常、同化と異化は同時進行で出納され、結果としてのプラスマイナスがあるらしい（確信はない）
時刻的な筋量の増減の推定は難しい
栄養補給が十分なら運動後の寝ている時間は同化優先とも考えられる（寝る子は育つ、相撲取りの寝る度に
強くなったの言）逆に睡眠中は異化が進みやすいと考える人も多い
栄養補給が不十分なら異化優先は当然だと思うが
栄養の補給時刻と運動時刻、運動の形態の関連が問題になりそうで実際は複雑だと思う
消化と吸収のタイムラグの他に、栄養補給物によって人によっての吸収率、利用率の違いもある >>765
俺も同じペース重量だったけど、82.5上げるのに2ヶ月かかったよ。でもそっから90までは早かったなぁ。
まあ焦らずやろうぜ >>971
体重は5Kg減りましたが骨格筋量が3.8Kg減って体脂肪量が0.7Kg増えたみたいですね >>972
トレしても異化すすむとなるとやりかたによっては痩せるだけってことがありうるんだね
女性やダイエット目的の人ならそれでいいけど
筋量増やしてでかくしたいと異化状態になるのはナーバスな問題になりますね >>972
ちょっと失礼して補足すると、同化と異化が同時に起こるからこそ結果的にほとんどの場合どちらかに傾いていると言える
静的じゃなくて動的な現象なんだ
洗面台の栓を抜いたまま水を貯めていく様子をイメージすればいいけど、よほど上手く調整しないとinとoutは釣り合わないし、ましてやどっちも勝手に増減するので瞬間で言うと釣り合っている瞬間なんてほとんど無くて、増加か減少どちらかに傾いている >>975
仰るとおりです
いわゆるオーバーワーク瘠せと一言で言っても、食事量が足りない場合だけでなく
口に入れる物が十二分でも栄養吸収率や利用率が低ければ筋肉はオーバーワーク状態になると思います
吸収率、利用率についてですが、奇妙にも同一の運動量でも年配者は若者より多めのたんぱく質の摂取が
ないと同一量の同化はないという記事をどこかで読みました
>>976
そのとおりだと思います レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
